Тибетская гимнастика для лечения аденомы предстательной железы. Физические упражнения и лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы. Занятия йогой и другие методики

Упражнения при заболеваниях предстательной железы — один из методов профилактики, способный замедлить прогрессирование патологического процесса и предупредить развитие застойных и инфекционных явлений в пораженном органе.

Польза упражнений при простатите и аденоме простаты

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты часто рекомендуются к выполнению лечащим врачом.

Они ни в какой мере не являются самостоятельным видом лечения, а назначаются в качестве дополнительной лечебно-профилактической меры. Комплекс упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его жалоб, стадии заболевания, активности болезни, наличия сопутствующей патологии, возраста.

Основные эффекты лечебной гимнастики заключаются в укреплении мышц тазового дна, промежности, передней брюшной стенки, спины, что позволит легче контролировать процесс мочеиспускания и устранить болевые ощущения, ночные позывы и т.д.

Также заметным становится улучшение циркуляции крови в предстательной железе и окружающих тканях, что устраняет застойные явления в системе крово- и лимфообращения, снижает риск инфекционно-воспалительных осложнений.

У лиц, регулярно и дозировано занимающихся физической активностью, наблюдается замедление роста аденомы, более редкие эпизоды обострения хронического простатита , меньшая частота ассоциированных с болезнью последствий.

Если больной перенес оперативное вмешательство по поводу удаления аденомы, выполнение программы физических упражнений ускорит его реабилитационный период, будет способствовать нормализации психо-эмоционального статуса, повышению эректильной функции, восстановлению сексуальной активности. Кроме того, улучшается общее самочувствие человека. Некоторые пациенты отмечают прилив сил и энергии, повышение тонуса организма, улучшение настроения, стабилизацию массы тела.

Виды упражнений

Существует большое количество различных упражнений и видов физической активности, применяемых при заболеваниях предстательной железы. Наилучшими считаются аэробные и упражнения с сопротивлением.

Аэробные нагрузки доступны для каждого и включают в себя:

ходьбу;
бег трусцой;
катание на велосипеде;
прогулку на лошади (иппотерапию);
игру в теннис.

Упражнения с сопротивлением обладают более выраженным эффектом на тонус и силу мышц.

Среди них выделяют:

плавание;
отжимания;
занятия с гирями.

Было установлено, что занятия физической активностью 5 или более часов в неделю снижает риск развития доброкачественной гиперплазии простаты на 30-50% по сравнению с мужчинами, которые занимались менее 2-х часов в неделю.

Несмотря на то, что упражнения при простатите и аденоме простаты должны быть регулярными, их тяжесть и сложность должны учитываться согласно возможностям организма и увеличиваться постепенно. Рекомендовано, чтобы физическая активность вызывала легкую усталость и не требовала от больного прикладывания чрезмерных сил.

Методика Кегеля

Другой вид упражнений выполняется по специально разработанной методике Кегеля.

Изначально они были придуманы для женщин в послеродовом периоде, однако, затем были модифицированы и для мужчин.

Метод Кегеля основан на повторяющемся сжатии лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между лобком и копчиком.

Укрепление данной мышцы дает возможность контролировать процесс мочеиспускания и улучшает эректильную функцию мужчины. Упражнения являются эффективными, если заниматься ими каждый день.

Кроме того, они полезны как при подготовке к оперативному вмешательству по поводу удаления аденомы простаты, так и после него.

Гимнастика по Кегелю заключается в выполнении следующих движений:

напряжение, а затем расслабление мышц промежности и тазового дна;
прерывание струи мочи во время мочеиспускания 3-4 раза.

Комплекс упражнений проводится вначале до 5 раз в сутки (по 10 сокращений в каждом занятии), постепенно увеличивая число сжиманий до 50 в каждом занятии.

Массаж промежности

Помимо привлечения больного к физической активности, лечащий врач может назначить и дополнительные процедуры, такие как массаж. Массаж — эффективная мера борьбы с заболеваниями предстательной железы, однако, выполняться должна строго по показаниям и под контролем опытного специалиста. Массаж промежности более безопасен, чем выполнение его через прямую кишку. В этом случае уменьшается вероятность травматизации простаты и мочеиспускательного канала, а следственно и развития ненужных осложнений.

Массаж промежности не должен применяться при следующих состояниях:

наличие камней в мочевом пузыре;
подозрение на злокачественное новообразование;
острая фаза или обострение простатита;
кисты, кальцинаты предстательной железы;
геморроидальные узлы, кровоточащие трещины прямой кишки.

Среди особенностей массажа предстательной железы следует выделить его щадящий режим, осторожные круговые движения, постепенное увеличение продолжительности манипуляции (начинают с 3-4-х минут и доводят до 8-10). Процедуру массажа проводит только квалифицированный работник в специализированном лечебном учреждении.

Йога

Упражнения при простатите и аденоме простаты направлены на мягкое растяжение мышц тазового дна.

В гимнастике отсутствуют резкие, непосильные упражнения. Комплекс применяется с целью ускорения реабилитационного периода и улучшения эффективности медикаментозного лечения. Основным отличием от других методов служит сочетание и синхронизация дыхательных и физических движений.

Наиболее подходящие позы в гимнастике йога: випарита-карани-мудры, пашчимоттанасана, утанасана, вирасана джану, баддха конасана, сиршасана, карани, агнисара, дхаути, сарвангасана, мандукасана или асана лягушка и другие.

За разъяснением и обучением позам нужно обратиться к инструктору. Важно правильно освоить технику выполнения, противопоказания и другие особенности.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при заболеваниях предстательной железы направлена на развитие гибкости позвоночника, тренировку мышц тазового дна, косых и боковых мышц живота, ликвидацию застойных явлений в малом тазу. Упражнения могут выполняться в различных положениях тела: стоя, сидя, лежа.

Лечебная гимнастика представлена следующими методиками:

в положении стоя медленно приседать, при этом колени должны быть направлены в стороны;
в положении стоя, с выпрямленной спиной поднимать поочередно колени, как можно выше;
поворачивать туловище в левую и правую сторону;
наклонять туловище вправо, влево, вперед, назад;
в положении сидя или лежа зажимать в коленях мяч на несколько секунд, после чего расслабить колени;
лежа на спине поднять выпрямленные ноги, затем согнуть их и привести к грудной клетке;
упражнение «березка» — поднять прямые ноги под прямым углом к туловищу, приподнять руками на несколько секунд поясницу;
поднимать туловище, опираясь на локти и ступни;
поднимать таз, колени разводить при подъеме в стороны;
сжимать и разжимать мышцы заднего прохода;
сводить и разводить сначала выпрямленные нижние конечности, затем согнутые в тазобедренном, коленном суставах;
лежа на боку совершать круговые движения выпрямленной ногой;
лежа на боку вращать ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах;
лежа на животе поднимать прямые нижние конечности, сначала по одной, затем вместе;
лежа на животе, опираясь на локти, прогнуть спину;
в предыдущем положении разводить ноги влево и вправо с дальнейшим их перекрещиванием;
совершать движения ногами, как при плавании.

Каждое физическое упражнение необходимо начинать повторять 3-4 раза, затем примерно 8-10. Таким образом, упражнения при простатите и аденоме простаты, которые объединяют лечебную физкультуру, массаж, йогу и другие нагрузки, доказали свою эффективность у мужчин с простатитом и аденомой предстательной железы. Важным при их выполнении является регулярность занятий и использование методик в комплексе.

Аденома предстательный железы - болезнь, при которой ткани простаты разрастаются гиперплазированными клетками. Мужчина замечает это по главному - частые позывы к мочеиспусканию. Мочеиспускание становится прерывистым, и может исчезнуть вообще. Это будет означать, что аденома разрослась и перекрыла проток. Естественным образом, следует обращаться за хирургической помощью.

Однако есть кое-что, что для улучшения собственного самочувствия могут сделать и сами больные. А именно - физические упражнения при аденоме простаты. Конечно, никто не отменяет медицинское лечение. Принятие лекарств и оперирование аденомы - это наиболее действенные методы в борьбе с недугом.

А физические упражнения при аденоме простаты - это скорее профилактика. Аденома простаты, в тканях которой нарушено кровообращение, благоприятно воспримет легкую гимнастическую программу.

Особенно благоприятными и даже спасительными могут оказаться физические упражнения при аденоме простаты для тех мужчин, которым в силу возраста противопоказано проводить хирургические операции. Гимнастика при аденоме простаты выполняется по утрам. Желательно провести её еще 1-2 раза в середине дня. Обязательным условием является соразмерение сил с программой физической нагрузки. Если больной не способен выполнять программу и делают её с большими усилиями, его лечащему врачу необходимо подобрать другую программу.

Вот некоторые из этих программ:

Иппотерапия. Специалисты советуют больным проводить прогулки на лошадях. Иппотерапия способна максимально укреплять мышцы малого таза. Если у больного нет такой возможности, определённое упражнение может заменить езду на лошади: упереться в пол коленями и локтями и постоять так 5-10 минут. Упражнение повторить трижды в день.
Статическая гимнастика при аденоме простаты. Подходит для тех мужчин, которые ведут сидячий или малоподвижный образ жизни. Результаты таких упражнений отличные при условии систематического и постоянного выполнения. Больному следует сесть, втянуть живот и крепко сжать колени. Просидеть в таком положении следует до появление дрожания в мышцах живота. То есть это физическое упражнение можно выполнять даже на работе. Мышцы таза, живота и бедер будут укреплены.
Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки больной может использовать любую поверхность: стул или даже стену.
Ходить на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Необходимо сесть на пол и попытаться передвигаться без помощи рук. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто.
Велосипед. Очень простое упражнение для молодых людей. Однако в пожилом возрасте не многие способны его выполнить. Но если больной все же способен лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.

Благодаря физическим упражнениям осуществляется не только профилактика аденомы предстательной железы, но также и улучшение самочувствия больного. Не следует жалеть себя, если по показаниям врача физическая нагрузка может оказать положительный эффект.

Аденома простаты. Массаж

Физические упражнения при аденоме простаты - не единственное, что сопутствует классическому лечению болезни. Отличный результат улучшения протекания болезни оказывает массаж простаты. При аденоме предстательной железы массаж помогает мобилизировть механизмы работы здоровых клеток. В сущности, массаж простаты при аденоме включает в себя восстановление кровообращения путем массирования определённых частей тела. Обязательно следует подать массажу латеральную область ягодиц, где расположено огромное количество сосудов и нервных окончаний. Но прежде чем приступить к этой области, необходимо начать с 5 поясничного позвонка. И двигаться к латеральной области по мышцам живота.

Доверить массаж лучше специалисту, ведь помимо опытных рук в действие будут введены специальные массажеры, кольца, диагностические палочки. Диагностические палочки используются при интенсивном вибрационном массаже. А массажеры, например, роликовые, подойдут для массирование больших участков тела.

Баня при аденоме простаты

Прежде всего, банные процедуры - это хорошая при многих болезнях профилактика. Аденома простаты относится к таким болезням. Но для того, чтобы пребывание в бане закончилось хорошо, необходимо учесть некоторые нюансы. Баня при аденоме простаты улучшает кровообращение в органах малого таза, особенно благоприятны банные процедуры при . Однако перегрев предстательной железы, яичек скажется негативно. Простаты отечет, яички работаю хуже из-за повышенной температуры.

Баня при аденоме простаты в умеренных дозах улучшает состояние больного, если его болезнь в стадии ремиссии. В тяжелых случаях аденомы предстательной железы походы в баню противопоказаны.

В совокупности с массажем, баней, фитотерапией и, конечно, классическим медицинским лечением, физические упражнения при аденоме простаты являются отличной профилактикой и дополнительным фактором к выздоровлению. После излечивания аденомы, физические упражнения прекращать не стоит. Правильное кровообращение в малом тазу мужчины снизит риск появления болезни в будущей к минимуму.

На видео показаны упражнения для органов малого таза, которые имеют положительный эффект при урологических заболеваниях.

Около 70% мужчин в преклонном возрасте сталкиваются с простатитом, а также следствием этому - аденомой предстательной железы. Кроме простатита, причиной разрастания тканей железы может быть гормональный дисбаланс , взаимосвязей с венерическими заболеваниями до сегодня установлено не было. Многочисленные специалисты рекомендуют предупреждать проблемы с простатой заранее.

В качестве лучшего профилактического средства может стать специальная лечебная физкультура и гимнастика, так как физическая активность является лучшим гарантом долголетия и здоровья. Любые активные виды спорта сказываются благотворно на системе кровообращения, обменных процессах, повышают иммунитет. Лечебная гимнастика от аденомы простаты имеет свои особенности и технологии.

Необходимы ли гимнастика и массаж?

У любого человека организм с годами изнашивается под воздействием процессов старения. Именно это является следствием нарушения обменных процессов, гормонального дисбаланса и слабой защиты организма от заболеваний. Все это также сопутствует развитию аденомы простаты, что начинает проявляться частыми прерывистыми мочеиспусканиями с ощущением дискомфорта и даже боли.

Помимо традиционных методов, есть консервативные пути предупреждения и лечения простатита и аденомы. Он как никогда актуален в случае, когда у мужчины есть противопоказания к применению лекарственных средств и оперативному вмешательству. Речь идет о специальных упражнениях, которые помогут остановить рост тканей железы. Гимнастика улучшит местное кровообращение, что поможет снять ряд неприятных симптомов аденомы.

Полезные упражнения при аденоме простаты

Медицинские специалисты выделяют несколько видов активного вида спорта и физических занятий, которые благоприятно скажутся на состоянии мужчины, страдающего от аденомы простаты. А именно:

плавание;
верховая езда;
езда на велосипеде;
гимнастика;
ходьба.

Несмотря на огромное разнообразие всяческих упражнений, в медицинской практике используется определенный комплекс. Он включает в себя три упражнения:

Лежа с ровной осанкой и выпрямленными ногами и руками вдоль торса , мужчине нужно делать глубокий вдох с параллельным поднятием рук вверх, после чего опуская руки медленно выдыхать. За одно упражнение нужно выполнить 4-5 повторений.
Заняв такое же положение тела, как и в прошлом упражнении , нужно как можно сильнее тянуть на себя носки ног. После этого носки подтягивают обратно к туловищу, но чтобы во время этого пятки касались пола. Каждую ногу поднимать и растягивать нужно поочередно. Повторять упражнение на каждую ногу нужно 10 раз, дыхание при этом может быть свободным.
Последнее упражнение будет нацелено на мышцы , к полу нужно прижать свою поясницу. Далее при каждом вдохе необходимо сжимать ягодицы, а при каждом выдохе их расслаблять. Повторять мышечные сокращения нужно 5-7 раз за одно упражнение.

Именно эти три занятия - самые эффективные упражнения на сегодняшний день в борьбе с аденомой простаты . Кроме них можно заниматься альтернативными упражнениями, например:

Статические физ упражнения для мужчин, что много времени проводят сидя. В этом положении нужно сильно втянуть живот, колени при этом свести друг к другу и держаться так, пока не начнут дрожать мышцы брюшины.
Отжимания, которые можно выполнять от пола, от дивана или от другой любой опоры.
Велосипед - в лежачем положении на спине нужно поднять перед собой ноги, двигать ими, имитируя езду на велосипеде.

Обучиться правильному выполнению занятий можно, если просмотреть видео упражнений:

Наладить систему кровообращения, улучшить работу органов малого таза можно при помощи иппотерапия. Езда верхом лучше всего укрепляет мышцы тазового дна, предупреждая всевозможные заболевания, в том числе и аденому.

Упражнения йоги

Не только вышеуказанные физические упражнения могут посодействовать улучшению самочувствия мужчины, а также предупредить разрастание тканей железы в дальнейшем. Не менее эффективной считается лечебная йога, главное, чтобы упражнения укрепляли мышцы тазового дна и простаты.

Мужчине нужно закрыть глаза и полностью сконцентрироваться на дальнейшем упражнении, контролируя вдох-выдох.
Далее нужно поудобнее лечь на пол , избавиться от напряжения от самой макушки и до пяточек.
Асана «треугольник» - стоя с прямой спиной и широко расставленными ногами, двумя ладошками нужно взять ступню левой ноги, при этом лицом упираясь в колено. Такое положение тела нужно продержать 15 секунд, после чего повторить с другой ногой.
Асана «закрытое кольцо» - мужчина ложится на живот, поднимая верх туловища. Далее нужно поднять ноги и ладонями захватить лодыжки. В таком положении важно продержаться 30 секунд.
Асана «орел» - отличное упражнение для стимуляции потенции мужчины. Нужно стать на полусогнутую правую ногу, а левую отправить за голень и бедро правой ноги. Очень важно простоять в таком положении минуту, после его поменять положение на другую сторону.

Чтобы такие упражнения были полезными для лечения аденомы простаты, важно правильно следовать инструкции, не переусердствовать.

Массаж аденомы простаты

Массаж аденомы - это отличный способ закрепить результаты лечебной гимнастики при простатите и аденоме. Массаж в первую очередь предупреждает застойные явления, а также воспаление простаты. Выполнять массаж может медицинский специалист, кроме того возможен массаж женой дома.

Для справки! Перед началом процедуры нужно очистить кишечник при помощи клизмы и принять душ.

Массаж выполняется через анальное отверстие следующим образом:

перед проведением массажа желательно наполнить мочевой пузырь, выпив жидкости;
мужчина должен занять любое из трех возможных положений - на согнутых руках и ногах на четвереньках, стоя с прямыми ногами, наклонив спину, лежа на боку с подтянутыми к животу ногами;
на палец нужно надеть перчатку, после чего нанести на него смазывающее средство;
постепенно палец нужно ввести в анальное отверстие на 4-5 см;
массировать железу нужно поглаживающими движениями с легким надавливанием (особенно в местах уплотнения).

Сам массаж нужно продолжать не дольше 3 минут, при этом мужчина не должен ощущать боли и дискомфорта. Повторять процедуры можно не чаще одного раза в 2-3 дня. Терапия аденомы предполагает 4 недели массажа.

Разрешены ли физические нагрузки?

Физические нагрузки разрешены, но только в умеренном режиме. Аденома простаты сопровождается застойными процессами и нарушенными кровообращением в области предстательной железы. Это все является следствием отечности тканей, на фоне чего могут распространяться вредоносные микроорганизмы. Медленный поток крови и кислородное голодание усугубляет ситуацию.

Физические нагрузки и активный образ жизни улучшают кровообращение, но самыми ценными считаются именно кардионагрузки, повышающие подвижность малого таза. Гимнастика улучшает обменные процессы, повышает тонус слабых мышц. При этом важно четко соблюдать рамки дозволенного, так как переусердствование может отразиться негативно на самочувствии мужчины.

24.04.2017

Если диагностирована аденома простаты, тогда больному назначают лечебную гимнастику, которая состоит из специальных физических упражнений.

Говоря о традиционном лечении аденомы простаты, это лекарственные препараты. Параллельно с традиционной медициной используют средства народной медицины и лечебную гимнастику.

Чем важны упражнения

Любой живой организм стареет и мужское тело тому не исключение. Старение вызывает нарушение в работе гормонов, а это грозит появлением аденомы.

В процессе разрастания патологии, возникает характерный признак, регулярные позывы к опорожнению мочевого пузыря. Со временем урина может прекратить выходить. Это указывает на то, что аденома увеличилась в размере и перекрыла проток. Тогда потребуется только оперативное вмешательство.

Чаще всего для терапии аденомы простаты, применяют операцию и медикаментозные средства. Однако существует еще один действенный способ, это упражнения при аденоме предстательной железы.

Первые признаки заболевания можно рассмотреть у мужчины, которому за пятьдесят. А вот когда мужчины достигают шестидесяти пяти, то заболевание одолевает практически девяносто процентов всех мужчин.

Терапия недуга в основном проводится в комплексе, поэтому применяются следующие меры:

Использование лекарственных препаратов.
Хирургическое вмешательство.
Соблюдение специальной диеты.
Изменение образа жизни.
Регулярные физические упражнения.

Упражнения не помогут в лечении так, как это сделает операция. Но все же она поможет эффективно проводить лечение другими средствами.

В возрасте старше шестидесяти лет, многим мужчинам нельзя проводить оперативное вмешательство из-за определенных противопоказаний. В такой ситуации, на помощь приходит гимнастика при аденоме простаты.

Она способна оказать положительное влияние на весь организм и остановить дальнейший рост патологии. Потому что после проделывания упражнений в малом тазу улучшается кровообращение. Это влияет на избавление от недуга и является хорошей профилактикой заболевания.

Комплексы гимнастических упражнений

Чтобы излечиться от заболевания, квалифицированные доктора советуют своим пациентам лфк (лечебно-физкультурный комплекс), к нему можно отнести:

Комплекс статической гимнастики

Главная цель таких упражнений ⏤ это поддержание мышц живота в тонусе, а также всех органов, расположенных в области малого таза. Чтоб достичь желаемого результата, упражнения следует проводить регулярно, а лучше всего несколько раз в день. Такой комплекс упражнений подойдет мужчинам, у которых сидячая работа.

После проведения соответствующих упражнений, мужчина укрепит такие мышцы:

Внешние и внутренние мышцы бедер.
Живота и пресса.
Промежности.

Итак, несколько упражнений: стоя на коленях, упретесь локтями в пол, останьтесь в таком положении на две минуты. Сидя на стуле, сожмите колени, оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете что появилась дрожь в ногах. Оставаясь на стуле, сильно втяните живот на одну минуту. Лежа на спине, поднимите ноги вертикально, чтоб не оторвать ягодицы от пола, продержитесь так, сколько сможете. Такое упражнение поможет укрепить мышцы пресса.

Комплекс динамической гимнастики

Упражнения при аденоме простаты, которые входят в динамический комплекс помогают мужчине легче перенести всю терапию. Кроме того, они хорошо поднимают настроение и заряжают энергией.

Поэтому, следует делать такие упражнения:

Лежа на животе, возьмите ноги в руки и постарайтесь подтягиваться вверх. Проделывайте это, сколько пожелаете, но только чтобы такое состояние не стало доставлять вам дискомфорта.
Отжимания. Их можно делать от любой поверхности, но не стоит переусердствовать.
Присядьте на пол, а ноги вытяните впереди себя. Необходимо ходить на ягодицах вперед и назад, не помогая себе конечностями.

Такие физические упражнения при диагностированной аденоме простаты, следует выполнять лежа, можно даже на диване. Поднимите обе ноги и крутите педали, как на велосипеде. Можно делать его один раз в день по пять минут.

Специальные нагрузки для всего организма

Оптимальной считается нагрузка при наклонах тела и подъемах. Можно делать такое упражнение: присядьте на корточки положите руки на колени, вдохните. Потом распрямите ноги, а руки оставьте в том же положении, выдохните. Чтобы усложнить упражнение необходимо присесть на корточки и попытаться развести колени в сторону. Во время упражнения спина должна быть ровной, также следует делать вдох, затем наклонитесь вперед и выдохните.

Кроме того, есть и другие упражнения для лечения, их много. Поэтому ознакомившись со всеми, можно подобрать подходящие для себя, которые вы сможете выполнять. И не стоит корпеть над выбором, все они подойдут для оказания помощи больному.

Утром и вечером можно сделать такие упражнения, по двадцать раз во время вдоха втягивайте анус, а при выдохе расслабляйте.
Во время опорожнения мочевого пузыря можно постараться задержать струю, и в это же время напрячь мышцы простаты. Время процедуры несколько секунд. Долго держать напряжение не нужно. Сделать так нужно примерно тридцать раз, если вы будете проводить такие упражнения регулярно, то улучшится кровоток в простате.
Зоной промежности, присядьте на мячик, для большого тенниса. Помогая себе руками, следует держать на нем равновесие на протяжении пяти минут. Вы можете вначале почувствовать дискомфорт или боль, не нужно бояться и останавливаться. Такая лечебная гимнастика, сможет немного заменить массаж предстательной железы.
Наиболее приятным упражнением можно вправе назвать занятия сексом. При таком заболевании врач не запрещает половую жизнь, только дает некоторые рекомендации. Например, нельзя останавливаться посредине полового акта, нельзя сдерживать себя и задерживать кульминационный момент и делать резкую остановку сексуальных движений половых органов. Во время наступления оргазма, напрягаются и расслабляются в нужном ритме, мышцы вокруг ануса и простаты. Это оказывает благоприятное действие на предстательную железу, это не раз подтверждалось, поэтому оргазм является лучшей процедурой, чем обычный массаж простаты.
Для лечения аденомы прекрасно подходят упражнения лечебной гимнастики йога. Например, польза от позы лотоса будет, если находиться в таком положении примерно пятнадцать минут. Чтоб снизить боль в промежности, можно выполнить такое простое упражнение, как «березка». Боль отступит, потому что к железе перестанет поступать кровь. Также хорошим упражнением будет шпагат, Его следует начинать делать с тридцати секунд, постепенно увеличивая время до десяти минут.
Физкультура при аденоме может быть разной, к примеру, можно отказаться от лифта и ходить пешком по лестнице. Но ходьба будет немного отличаться от обычной, нужно при подъеме пропускать по одной ступеньке, а потом по две. Такое упражнение поможет улучшить тонус простаты, потому что его относят к непрямому массажу. Кроме того, оно улучшает общее состояние мужского организма, он становится более выносливым, а утомляемость уходит.
Хорошим лечение можно назвать верховую езду. Во время таких процедур, человек не только становится ближе к природе, но и укрепляет мышцы промежности. Поэтому большинство больных предпочитают именно такую терапию заболевания, вместо выполнения различных лечебных упражнений.

Профилактика заболевания

Если придерживаться рекомендаций специалиста и регулярно проводить массаж, специальную лечебную гимнастику, посещать баню и заниматься фитотерапией, тогда профилактика будет выполнена в полном объеме.

Соответственно таким можно избежать появления такого неприятного недуга, или приблизить состояние больного к выздоровлению.

Многие специалисты, после проведенного лечения аденомы предстательной железы, советуют своим пациентам не прекращать делать физические упражнения. Потому что они не просто лечат простату, но еще и другие заболевания, кроме того, они способны укрепить организм и вернуть больному мужскую силу.

Образ жизни, в котором мало уделяется внимания физической активности, является виновником многих проблем. Особенно эта неприятность подстерегает людей, у которых профессия склоняет проводить время, сидя на рабочем месте: водителей, различных работников в отделах, чиновников.

Необходимо не ждать букета болячек, особенно с возрастом, а проводить свободное время, нагружая организм полезными занятиями.

Роль физических упражнений при аденоме простаты

Важным аспектом для мужского здоровья представляет нормальное состояние . Полноценное здоровье железы труднее сохранить в пожилом возрасте, когда включаются механизмы её увеличения. Причины этого явления досконально неизвестны.

Замечено, что здоровый образ жизни оказывает ярко выраженное положительное влияние на состояние половой сферы, как, впрочем, и на общее здоровье. В это понятие входят и посильные нагрузки через специальные упражнения, вызывающие улучшение кровообращения в тканях, в данном случае в зоне малого таза.

Есть разные виды упражнений по способу и принципу исполнения:

Динамическая гимнастика улучшает общее состояние, добавляет положительных эмоций и бодрости.
Статическая гимнастика охватывает широкий круг возможных исполнителей. Её можно делать людям, у которых профессия предусматривает сидячее положение или просто малоподвижное времяпровождение. Подойдёт она и мужчинам в возрасте и тем, кому трудно делать динамические упражнения.

Для всех видов занятий подходят правила выполнения:

Комплекс упражнений необходимо согласовать со специалистом, нельзя подбирать лечебные упражнения и принимать решения об этом самовольно.
Нагрузка должна быть умеренной, после занятия недопустимы признаки переутомления, болезненные последствия. Следует выбирать интенсивность нагрузки по самочувствию и соотносить её с показателями давления и пульса.
Заниматься лечебной зарядкой нужно в регулярном режиме.
Можно менять во время занятий ходьбой, бегом темп: увеличивать скорость, а потом понижать. Этим процессом можно управлять интуитивно, равняясь на чувства: комфорт-дискомфорт.
После моментов напряжения полезна релаксация мышц.
Во время занятий следует обращать внимание на участие дыхания, соблюдать вдох-выдох в предусмотренных разработчиками упражнений местах.

Занятия укрепляют мышцы:

промежности,
бёдер,
живота.

Статическая гимнастика

Чтобы создать полезный эффект от нагрузок на область малого таза в статическом варианте их следует выполнять многократно.

Такие действия через время могут принести заметные плоды.

Для полезны гимнастические упражнения:

В положении на корточках напрягают мышцы в области коленей и пресса. Застывают в этом состоянии, сколько можно выдержать, после этого отдыхают десять минут. Рекомендуется выполнять упражнение раз шестьдесят.
Из положения, лёжа на спине , слегка приподнимают ноги и удерживают их на весу, сколько хватит сил.
Пациент становится в позу, опираясь на локти и колени. Следует находиться в этой стойке пока это комфортно. Обычно, получается, простоять в статической позе несколько минут.

Динамическая гимнастика

Персональный оздоровительный комплекс можно составить, выбрав несколько упражнений из тех, что разработаны для улучшения кровообращения в области малого таза. Есть уже составленные специалистами наборы упражнений. В любом случае необходимо свой выбор согласовать с врачом.

Пациент лежит на спине. Положение рук - вдоль тела. Упражнение предусматривает: на выдохе необходимо согнуть ногу в колене и подтянуть к телу, потом делают вдох - нога выпрямляется. Выполняется то же упражнение с другой ногой.
Исходная позиция та же. Ноги одновременно сгибают в коленях и поднимают так, что бедренная часть получается перпендикулярной к полу. Из этого положения ноги раздвигают в стороны, потом сдвигают назад и выпрямляют.
Из той же позиции производят также сгибание обеих ног, бедренная часть перпендикулярна полу, а голени расположены параллельно ему. В этой позе ступни опираются в стену. Между коленями зажимают мяч и на выдохе его сдавливают, а на вдохе колени расслабляют.

Кроме того, к числу полезных упражнений относят:

Пациент сидит на полу, вытянув ноги перед собой. Выдвигая одну ногу вперёд, перемещает соответствующую ягодицу, потом это же выполняется другой ногой и ягодицей. Получается «ходьба на ягодицах».
Отжимание от пола , сколько хватит сил. Можно взять более щадящий вариант: отжимание от стула или другой подставки.
Упражнение «велосипед» следует делать той категории больных кому это под силу. Лёжа на спине поднятыми ногами имитируется езда на велосипеде.

Зарядка для всего тела

Есть физические действия, которые влияют на многие мышцы, но при этом также охватывают своим полезным действием и простату.

К таким упражнениям можно отнести:

Приседание на корточки при этом руками надо упираться в колени. При выпрямлении ног руки следует сохранять на коленях и делать выдох. Опять приседание – делают вдох.
Это упражнение можно выполнять в усложнённом варианте. Во время приседания колени разворачивают в стороны. Спину слегка прогибают, делают вдох. Выпрямляют ноги, сохраняя наклонное положение – выдох. Ритм выполнения упражнений задают, совпадающий с ритмом дыхания. Выполняют упражнения до десяти раз.
Пациент присаживается на корточки. Локти упирает в колени, а ладони соединяет между собой. Делается вдох с прогибанием спины и подниманием головы. Руки вытягивают вперёд, корпус отклоняют назад. В этот момент тренируется вестибулярный аппарат, потому что необходимо соблюдать равновесие. Делают выдох, при этом колени соединяют, голову опускают вниз, касаясь груди. Упражнение полезно для многих групп мышц. Можно его выполнять до десяти раз, пока самочувствие показывает комфортное состояние.

Умеренность и удовольствие от физических занятий принесёт пользу для поддержания состояния простаты. Переутомление и занятия «через не могу» способны навредить и создать новые проблемы.

Другие упражнения

Для профилактики заболеваний простаты и улучшения её состояния при аденоме простаты полезна такая лечебная гимнастика:

Иппотерапия является способом укреплять мышцы в области малого таза. Метод настолько успешен, что может заменить целый комплекс упражнений.
Плаванье , если есть такая возможность, следует обязательно включать в программу занятий, направленную на оздоровление простаты. Необходимо обращать внимание, чтобы вода была хотя бы летней температуры, исключается купание в холодной воде.
Один из самых доступных способов полезного влияния на общее здоровье, в том числе и на состояние простаты – это заниматься ходьбой . Можно выбирать посильные расстояния и проходить их, делая смену темпа.
Бег трусцой относится к числу полезных занятий для поддержания здоровья простаты. Бег подходит не всем. Если выполнять пробежку несложно, а,наоборот, доставляет удовольствие, то, значит, больному подходит такой способ оздоровления. Поможет улучшить эффект от нагрузки правильное дыхание: постепенный прерывистый вдох на несколько шажков и плавный медленный выдох на последующие несколько шажков. Можно тоже применить приём: «быстрее - медленнее». На какую-то часть пути ускорить движение, а потом часть пути бежать с замедлением.
Для улучшения кровообращения в зоне простаты можно успешно применять упражнения йоги . Гармоничные и умеренные действия, заложенные в основе этого течения, полезны в любом возрасте и содержат лечебные упражнения для решения проблем разных частей тела и всего организма в целом. Пример упражнения: следует лечь на спину при этом под таз положить мягкую подстилку. Ступни подтянуть до ягодиц и соединить между собой, разведя колени в стороны. В этой позе можно лежать до десяти минут. Рекомендуется делать ежедневно.

Видеоролик физических упражнений для лечения аденомы простаты :