Zdrowe napoje z selerem. Smoothie z selerem i jabłkiem Napój odchudzający z kiwi i selerem jabłkowym

Bez czarny od dawna słynie ze swojego smaku i dobroczynnego działania na organizm. Dzięki swoim właściwościom znajduje szerokie zastosowanie w prawidłowym odżywianiu lub odchudzaniu, gdyż jest niskokaloryczna, a jednocześnie zapewnia organizmowi zastrzyk energii na długi czas.

Świetnie nadaje się do przygotowywania sałatek, zup i różnych dań głównych, jednak cieszy się coraz większą popularnością smoothie z selera. Wyjaśnia to fakt, że napój ma nie tylko przyjemny smak, ale także daje organizmowi drugi oddech, tzw. Zastrzyk energii, zaspokaja głód i pomaga normalizować procesy metaboliczne.

Napój sprzyja odchudzaniu, co z pewnością przypadnie do gustu zwolennikom zdrowego trybu życia oraz osobom dbającym o swoją sylwetkę, uprawiającym jogę i regularnie uprawiającym aktywność fizyczną.

Ilość zużyta smoothie z selera Nie trzeba go zbytnio ograniczać, gdyż zawartość kalorii jest niska, a duża ilość przepisów daje podstawę do ciągłego urozmaicania i eksperymentów kulinarnych. Wszelkiego rodzaju interpretacje przepisów na zdrowe koktajle pozwolą Ci połączyć przyjemne z pożytecznym: cieszyć się napojem i korygować sylwetkę.

Koktajl z selera: przepisy na blendery

Technologia przygotowania koktajli, niezależnie od przepisu, jest podobna. Istnieje wiele odmian kombinacji składników. Zebraliśmy najpopularniejsze i jednocześnie proste przepisy na pyszne koktajle.

Top 5 koktajli z selerem

Z bananem i marchewką.
Z jabłkiem i marchewką.
Z pomidorami i jabłkiem.
Z kiwi i jabłkiem.
Z ogórkiem.

Koktajl selerowy z bananem i marchewką

Będziesz potrzebować następujących składników:

seler - 100 g;
banan - jeden kawałek;
marchewki - jeden kawałek;
miód - łyżeczka;
cynamon - 3 g;
kefir - 25 ml;
pietruszka - 50 g (opcjonalnie);
woda - 50 ml.

Przygotowanie

Najpierw dobrze umyj seler i usuń łodygę. Aby ułatwić siekanie, usuń grube włókna, a samą łodygę pokrój na małe kawałki. Umieścić w dzbanku blendera.
Banana obierz, pokrój na kawałki i dodaj do selera.
Następnie musisz przygotować marchewki. Aby to zrobić, dobrze spłucz i usuń górną warstwę. Pokrój go w cienkie półpierścienie i dodaj do selera i banana.
Pietruszkę dokładnie myjemy i siekamy nożem, a także wrzucamy do miski blendera.
Następnie dodać pozostałe składniki: miód, kefir, wodę, cynamon.
Włącz blender, aż składniki całkowicie się połączą w jednolitą masę.

Gotowy smoothie przygotowany według tego przepisu powinien być dość gęsty i gładki, przypominać puree. Dzięki temu można go spożywać nie tylko jako koktajl, ale także jako pełnowartościowy posiłek. Wszystkie składniki doskonale się ze sobą łączą, a smak równoważy nuty słodyczy i świeżości.

Koktajl selerowy z marchewką i jabłkiem

Wymagane składniki:

Jabłko - 200 g;
Marchew - 100 g;
Seler - 150 g.

Przygotowanie

Najpierw dokładnie umyj i osusz wszystkie składniki.
Marchewkę obierz z wierzchniej warstwy i pokrój w cienkie półpierścienie.
Usuń łodygę selera z grubych włókien i pokrój na kawałki.
Wszystkie składniki wymieszaj w misce i włącz na chwilę blender, aż powstanie jednorodne puree.

Powstałe smoothie nie tylko zachwyci Cię swoim smakiem, ale także doda energii Twojemu organizmowi i wzmocni układ odpornościowy.

Koktajl selerowy z pomidorami i jabłkami

Wymagane składniki:

Jabłko - 200–250 g;
Marchew - 100 g;
Seler - 150 g;
Pomidory - 200 g.

Przygotowanie

Jabłko umyj, obierz i po usunięciu nasion pokrój na małe kawałki.
Marchewkę należy najpierw ugotować i ostudzić, zdjąć wierzchnią warstwę i pokroić na kawałki.
Łodygi selera obieramy z grubych włókien i kroimy na kawałki.
Usuń skórkę z pomidorów. Aby ułatwić ten proces, należy najpierw zalać owoce wrzątkiem. Następnie należy przetrzeć go przez sitko, aby pestki nie dostały się do smoothie.
Wszystkie przygotowane składniki włóż do miski blendera i włącz go, aż powstanie jednorodna masa.

łodyga selera, z którego smoothie okazuje się bardzo delikatny, ma przyjemny smak i szereg przydatnych właściwości. Jeden taki koktajl zapewni organizmowi „ładunek” witamin.

Koktajl selerowy z kiwi i jabłkiem

Wymagane składniki:

Łodyga selera;
Zielone jabłko - jedna sztuka;
Kiwi – jeden kawałek;
Woda - 100 ml;
Miód – opcjonalnie.

Przygotowanie

Przygotuj łodygę selera: opłucz ją, osusz, usuń grube włókna i pokrój łodygę na kawałki.
Jabłka obrać, usunąć torebkę nasienną i pokroić na małe kawałki.
Kiwi obierz i pokrój na kilka kawałków.
Przygotowane składniki włóż do miski blendera, dodaj miód i wodę.
Wszystkie składniki ubić blenderem na gładką masę.

Dodanie miodu jest opcjonalne, ale jeśli masz ochotę na słodycze, jedna łyżka rozjaśni kwaśny smak jabłek i kiwi i sprawi, że Twoje smoothie będzie słodko-kwaśne. Napój ten będzie nie tylko przyjemną przekąską, ale także wzmocni odporność, poprawi nastrój i orzeźwi. Należy pamiętać, że kiwi charakteryzuje się dużą zawartością witaminy C, dlatego w okresie jesienno-zimowym, kiedy łatwo o przeziębienie, włączenie takiego smoothie do diety będzie bardzo istotne.

Koktajl z selera i ogórka

Wymagane składniki:

Łodyga selera - 100 g;
Pół cytryny;
Zielone jabłko - jedna sztuka;
Jeden banan;
Ogórek - 150 g;
Woda oczyszczona - 200 ml.

Przygotowanie

Przygotuj seler: umyj i osusz serwetką, usuń grube włókna i pokrój na kawałki.
Z jabłka usuń skórę i nasiona, pokrój je na małe kawałki.
Obierz ogórek - usuń skórę, wygodnie jest to zrobić za pomocą obieraczki do warzyw. Pociąć na kawałki.
Banana obierz i pokrój na kawałki.
Wszystkie składniki zmiksuj w misie blendera, aż uzyskasz konsystencję przypominającą puree.

Taki smoothie z selerem przygotowane według przepisów na blender, Ma przyjemną konsystencję, doskonale orzeźwia i odświeża, normalizuje procesy metaboliczne w organizmie.

Oprócz korzystnego wpływu takich koktajli na układ odpornościowy, przyczyniają się one w razie potrzeby do utraty wagi.

Koktajl z selera na odchudzanie

Seler to magazyn witamin i mikroelementów, ma szereg pozytywnych skutków dla organizmu:

normalizuje równowagę kwasowo-zasadową i wodną;
stabilizuje układ nerwowy;
oczyszcza z zanieczyszczeń i toksyn, działa odmładzająco;
poprawia procesy metaboliczne w organizmie, co pomaga normalizować wagę.

Nic dziwnego Koktajl z selera na odchudzanie tak popularne wśród tych, którzy chcą mieć idealne parametry.

Do gotowania wykorzystuje się wszystkie części selera: łodygę, liście, korzeń – wszystko ma swoje zastosowanie. Łodyga rośliny najlepiej nadaje się do koktajli.

Jak zrobić smoothie z selera na odchudzanie? Wszystko jest bardzo proste. Głównymi składnikami tego skutecznego napoju są łodyga selera, gruszka i szklanka mleka. Wszystkie składniki stałe należy umyć i przygotować, a mleko schłodzić. Seler i gruszkę pokroić na kawałki. Wszystko wrzucamy do miski blendera i zamieniamy na puree. To wszystko! Smoothie jest gotowe do picia.

Taki napój będzie miał działanie oczyszczające i usunie odpady i toksyny, a to jest pierwsza rzecz, która jest niezbędna przy odchudzaniu.

Warto zaznaczyć, że opisane składniki można zastąpić preferowanymi, a przepisy na smoothie można interpretować według własnego uznania. A biorąc pod uwagę fakt, że bazuje na owocach lub warzywach, jedna porcja smoothie może stanowić pełnowartościowy posiłek, który zapewni efekt sytości przy minimalnej liczbie kalorii.

Koktajl z selera

Koktajle to bardzo zdrowy napój, a do tego można je szybko i łatwo przygotować – to jedna z najważniejszych zalet, dzięki którym takie koktajle stały się ulubieńcami wielu osób.

Pomimo tego, że przygotowanie smoothie jest bardzo proste, istnieją pewne niuanse, wiedząc które, przygotujesz doskonały smoothie z selera. Więc:

Świeżość i jakość. Przed gotowaniem sprawdź łodygę selera - pod żadnym pozorem nie powinna być zepsuta. Jeśli wszystko jest w porządku z owocami, pamiętaj o umyciu ich przed zjedzeniem; dotyczy to większości składników (z wyjątkiem mleka, kefiru, jogurtu i tym podobnych).
Aby zapewnić możliwie najgładszą konsystencję, usuń wszelkie grube włókna z łodygi selera.
Nie mieszaj więcej niż czterech składników, w przeciwnym razie ryzykujesz otrzymaniem „dysharmonijnego” i niezrównoważonego koktajlu. Za najlepszą opcję uważa się połączenie trzech lub maksymalnie czterech różnych składników.
Koktajle są zawsze spożywane na świeżo przygotowane. Nie ma potrzeby robić tego dwa, a nawet trzy razy, bo z czasem wszystkie witaminy umrą i nie uzyskamy pożądanego efektu.

Przepisy smoothie z selera jest ich wiele i każdy może wybrać dokładnie ten, który stanie się jego ulubionym. Chociaż przepisy są w zasadzie podobne, drobne różnice dodają koktajlowi własnego smaku, odróżniając go od pozostałych.

Wiele osób przekonało się już na własnej skórze, że aby mieć piękną i szczupłą sylwetkę wcale nie trzeba męczyć się głodówkami i bez przerwy ćwiczyć na siłowni. Aby to zrobić, wystarczy znać zasady prawidłowego odżywiania i jeść pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz. Do takich produktów należy smoothie z selera, którego stosowanie pomaga uzyskać idealną sylwetkę i utrzymać ją przez wiele lat. Seler ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych zajmuje szczególne miejsce w zdrowej diecie, dlatego koktajle na jego bazie są tak popularnym napojem.

Pomaga oczyścić organizm, działa na niego odmładzająco, normalizuje równowagę wodno-kwasowo-zasadową, poprawia trawienie, usuwa nadmiar płynów z organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, robi wszystko, abyś była szczupła i piękna. Koktajl z selera na odchudzanie może mieć zupełnie inny smak, zależy to od tego, jakie inne produkty wykorzystano w składzie. Skorzystaj z poniższych przepisów, wprowadź własne zmiany i uzyskaj maksymalne korzyści i przyjemność ze swojego zielonego koktajlu. Być może zainteresują Cię inne, które przynoszą organizmowi pełne korzyści.

Koktajl z selera, banana i marchwi

Ten cudowny napój jest bardzo sycący, smaczny i niskokaloryczny. Takie smoothie może być świetnym zamiennikiem obiadu, wzbogacając organizm w witaminy i błonnik.

Składniki:

seler – 1 łodyga
banan – 0,5 szt.
marchewki – 1 szt.
cynamon – 3 g
jogurt z bifidobakteriami - 1 stół. łyżka
natka pietruszki – 0,5 pęczka
woda – 100ml

Wszystkie składniki ubić w blenderze, w ostatniej chwili powoli dolać wodę, ilość można lekko zmniejszyć lub zwiększyć do smaku. Ogólnie rzecz biorąc, jest wiele wspaniałych.

Koktajl selerowy z kiwi i imbirem

To chyba najpotężniejszy koktajl na odchudzanie, gdyż oprócz selera zawiera kiwi i imbir, które mają zdolność szybkiego i skutecznego spalania zbędnych kilogramów.

Składniki:

seler – 2 łodygi
duże kiwi – 1 szt.
imbir – 5 cm
woda – 0,5 szklanki

Utrzyj starty imbir z selerem, kiwi i wodą.

Koktajl spalający tłuszcz z selera i grejpfruta

Zaskakująco harmonijne połączenie grejpfruta i selera zachwyci Cię nie tylko pysznym, ale także szybkim efektem. Wypij szklankę tego smoothie i zrób krok w stronę szczupłej sylwetki!

Brać:

grejpfrut – 1 szt.
seler – 1 łodyga
sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki
skórka z cytryny – 1 łyżeczka
mielony imbir i cynamon – po 2 g

Podzielonego na plasterki grejpfruta ubić w blenderze z selerem, sokiem z cytryny, skórką, doprawić imbirem i cynamonem.

Pikantne smoothie z selera i pomarańczy

Jeśli nie przepadasz za mocnym zapachem selera, to smoothie na pewno przypadnie Ci do gustu, gdyż zawarte w nim przyprawy całkowicie go obezwładnią. Dodatkowo znacząco wzmocnią oczekiwany efekt.

Wymagane produkty:

pomarańczowy – 1 szt.
seler – 2 łodygi
woda mineralna – 200 ml
jabłko słodko-kwaśne – 1 szt.
kardamon – 2 szczypty
cynamon – 0,5 łyżeczki
gałka muszkatołowa – 2 szczypty

Kawałki pomarańczy i jabłka ubić w blenderze, następnie dodać posiekany seler i wodę, ponownie ubić i doprawić cynamonem, kardamonem i gałką muszkatołową.

Koktajl warzywny z selera

Składniki:

seler – 1 łodyga
koperek – 1 pęczek
ogórek – 1 szt.
pomidory – 2 szt.
papryczka chili – 3 szczypty
kefir niskotłuszczowy – 200 ml

Warzywa ubić z kefirem i doprawić chili.

Aby schudnąć, nie musisz katować się dietami głodowymi ani zadowalać się okruchami jedzenia na śniadanie, lunch i kolację. Lepiej kupić seler. Wiele osób uważa, że warzywo to jedynie smaczny, aromatyczny dodatek do jedzenia, jednak tak nie jest. Doświadczeni dietetycy zalecają stosowanie go podczas przygotowywania potraw, aby szybko schudnąć bez szkody dla organizmu. W artykule opisano przepisy na koktajle z selera na odchudzanie, przedstawiono zalecenia dotyczące przygotowania niskokalorycznych koktajli dietetycznych, a także wyjaśniono, jak to warzywo wpływa na organizm człowieka.

Jakie są zalety selera na odchudzanie?

Na początek omówmy skład warzywa, aby zrozumieć z czym mamy do czynienia. Liście i korzenie tego warzywa zawierają przydatne aminokwasy (tyrozyna, karoten, tyrozyna, asparagina, kwas nikotynowy), pierwiastki śladowe i olejki eteryczne. Zawiera także witaminy I, E, K, A i kwas askorbinowy. Aminokwasy, witaminy i minerały przyspieszają odbudowę komórek i tkanek, co pomaga wielu kobietom spowolnić proces starzenia.

Witaminy i olejki eteryczne pomagają wyeliminować problemy w przewodzie pokarmowym. Korzeń tego warzywa tonizuje organizm człowieka i nie pozwala na odkładanie się tłuszczu. Dania, koktajle czy soki z warzyw pomagają oczyścić jelita i przyspieszyć proces trawienia. Oznacza to, że za pomocą selera wiele osób pozbywa się nadwagi i poprawia ogólne samopoczucie.

Jak prawidłowo zrobić koktajl

Koktajl z selera to niskokaloryczna opcja napoju. Do jego przygotowania potrzebne będą pewne składniki i dobry nastrój. Takie napoje sprzyjają spalaniu tłuszczu i są uważane za napoje skuteczne, które działają szybko, ale tylko wtedy, gdy podczas diety chodzisz na siłownię. Dowolny z poniższych koktajli można przygotować mieszając składniki, a następnie miksując je blenderem. Zamiast blendera możesz użyć sokowirówki, ale otrzymasz puree, a nie napój.

Dlaczego gotowanie w domu jest lepsze? Faktem jest, że producenci wielu detoksów dodają do koktajli w proszku konserwanty, stabilizatory, zagęstniki i wiele innych substancji chemicznych, które nie pomogą spalić nadmiaru tłuszczu. W domowych koktajlach będziesz wiedzieć, że dodajesz wyłącznie naturalne, zdrowe składniki. Nie zawierają także cukru, dzięki czemu koktajle na bazie selera i owoców na odchudzanie są same w sobie słodkie. Są więc o wiele zdrowsze niż koktajle kupowane w sklepie.

Przepisy na smoothie na odchudzanie

Aby poprawić metabolizm, nie musisz przechodzić na drogie diety detoksykujące. Idealną szczupłą sylwetkę możesz uzyskać za pomocą pysznego, niskokalorycznego smoothie z selera. Można go przygotować w domu, korzystając z domowych składników i blendera. Po kilku tygodniach przyjmowania tego napoju w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami Twoja sylwetka będzie przypominać zdjęcia z magazynów o modzie. Następnie omówimy popularne przepisy na odchudzanie, które pomogą normalizować metabolizm.

Z jabłkiem

Do przygotowania tego napoju będziemy potrzebować średnie zielone jabłka (2 szt.), łodygę (1 szt.), wodę (500 ml). Jabłka należy obrać, wypestkować w środku i pokroić w drobną kostkę. Usuwamy wszystkie liście z rośliny, tak aby pozostała tylko łodyga, i kroimy na średnie kawałki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, a następnie zmiksować. Witaminowy i zdrowy napój na dobry początek dnia jest gotowy.

Z bananem

Do przygotowania tego napoju należy wziąć 2 banany (dojrzałe, nie zielone), łodygę, wodę (500 ml). Obierz banany i pokrój je w średnie koła. Oczyszczamy łodygę z liści i kroimy ją w drobną kostkę. Wszystkie składniki wrzucić do blendera, dodać wodę i ubić. Pyszny, smaczny koktajl jest gotowy i można go pić.

Z ogórkami

Do przygotowania napoju potrzebujemy soczystych łodyg z liśćmi (2 sztuki); średnie pomidory (2 sztuki); średni ogórek (1 szt.), mały grejpfrut (1 szt.). Przed gotowaniem obierz pomidory, ogórki, grejpfruty i usuń liście z rośliny. Następnie wszystkie składniki pokroić na małe kawałki i przełożyć do blendera. Śmigać. Na koniec dodaj odrobinę niegazowanej wody mineralnej. Można wlać jego odrobinę do gęstego musu, który można jeść łyżką, lub dodać więcej i wypić jak koktajl.

Ze szpinakiem

Aby przygotować kolejny świeży sok, musisz wziąć główne warzywo (2 sztuki), liście szpinaku (1 szklanka), sok z połowy limonki, banana (1 sztuka), wodę (500 ml). Warzywa obieramy z liści, a szpinak drobno siekamy. Obierz banana, a następnie pokrój go na małe kawałki. Warzywa i owoce włóż do blendera i wymieszaj. Następnie dodaj sok z limonki i szklankę wody. Ponownie zamieszaj, a następnie przelej do czystej szklanki. Szpinak oczyści organizm ze szkodliwych toksyn i uzupełni go witaminami i minerałami na cały dzień.

Z marchewką

Do przygotowania tego napoju potrzebujemy grubej łodygi (3 sztuki), zielonego jabłka (1 sztuka) i średniej wielkości marchewki (1 sztuka). Dokładnie umyj i wyczyść wszystkie składniki. Następnie należy je pokroić na średnie kawałki, wlać do blendera, a następnie posiekać. Podczas miksowania zaleca się poruszanie drążkiem blendera w górę i w dół, wzbogaci to napój w tlen. Po wymieszaniu przelać masę do miski i z przyjemnością zajadać się łyżeczką.

Z jabłkiem i kiwi

Aby przygotować ten szybki koktajl, weź następujące składniki: zielone jabłko (2 sztuki); woda (pół szklanki); seler (1 sztuka); średniej wielkości kiwi (2 sztuki). Aby przygotować to niskokaloryczne danie, należy obrać jabłka i kiwi i pokroić je w średnią kostkę. Następnie oczyszczamy łodygę z liści i drobno siekamy. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, dodać wodę i zmiksować. Orzeźwiający i pyszny koktajl jest gotowy.

Z ogórkiem i jabłkiem

Poniższy przepis na zdrowy napój mówi, że do przygotowania należy wziąć samo warzywo (2 łodygi); zielone jabłko (1 szt.), ogórek (1 szt.), daktyle (2-3 szt.), woda (500 ml), sok z połowy cytryny (łyżeczka). Usuwamy liście z rośliny, obieramy ogórek i jabłko, usuwamy nasiona z daktyli. Drobno posiekaj wszystkie obrane składniki, a następnie umieść je w blenderze. Dobrze ubić, dodać sok z cytryny, cynamon, kardamon lub gałkę muszkatołową według uznania. Gotowe smoothie z gałką muszkatołową przelej do szklanki i udekoruj miętą.

Z pietruszką

Poniższy przepis na napój z selera na odchudzanie obejmuje samo warzywo (2 łodygi), średnio dojrzałą marchewkę (2 sztuki), przejrzały banan, niskotłuszczowy kefir (1 łyżka stołowa), miód biały lub ciemny (łyżeczka), cynamon (50 gramów), pietruszka (pęczek), woda (500 ml). Obieramy liście z rośliny, obieramy marchewki i banany, odcinamy końcówki pietruszki. Wszystkie składniki pokroić w drobną kostkę.

Następnie przekładamy produkty do blendera i zalewamy składniki wodą. Następnie wlać kefir, dodać posiekaną natkę pietruszki i miód. Ubijaj na gładką masę, dopraw cynamonem i ponownie ubijaj. Napój ten można pić w upalne dni, łagodzi pragnienie. Nadaje się do zażywania wieczorem. Pietruszka pomoże Ci poczuć przypływ energii, a wieczorem ukoi nerwy i pozwoli Ci spokojnie zasnąć.

Do przygotowania będziesz potrzebować:

3 łodygi;
2 gałązki pietruszki;
cytrynowy;
kiełki ziaren pszenicy (około 2 łyżek);
miód (łyżeczka);
szklanka wody mineralnej.

Ziarna pszenicy, które trochę wykiełkowały, zmiel w młynku do kawy, dodaj obrane warzywa, a następnie wsyp do blendera. Następnie dodajemy obrane plasterki cytryny, miód i wodę mineralną. Całość ubijamy, a gdy powstanie piana, przelewamy ją do szklanki. W razie potrzeby możesz dodać miętę i cieszyć się miętowym smakiem. Napój dietetyczny z selera jest gotowy.

Z awokado

Do przygotowania pysznego, maślanego, świeżego soku potrzebne będą: awokado (1 szt.), główne warzywo (1 łodyga), korzeń imbiru (1 szt.), sok z limonki (1 łyżeczka), oliwa z oliwek (1 łyżeczka), sól (szczypta) ), woda ( 500 ml). Do blendera włóż obrane i posiekane warzywa oraz imbir. Następnie dodaj sok z limonki i oliwę z oliwek. Na koniec dodać szczyptę soli i wodę. Wszystko zmiksuj w blenderze, przelej do szklanki i pij z przyjemnością.

Awokado zawiera duże ilości tłuszczów jednonienasyconych. Dlatego taki koktajl może stać się silnym konkurentem w walce między produktami pochodzenia zwierzęcego. Selerowy napój doda Twojemu ciału świeżości, a imbir nada napojowi niesamowitego aromatu. Po wypiciu tego napoju nie musisz martwić się o swoje zdrowie – imbir i awokado zwiększają odporność. A limonka pomoże wyeliminować toksyny i zadziała uspokajająco na układ nerwowy, co pomoże szybciej zasnąć.

Warzywo

Świeże warzywa z selerem na odchudzanie nazywane są również sałatką: dodaje się do niej pomidory, ogórki i koperek. Zgodnie z przepisem do gotowania potrzebne będzie samo warzywo (1 łodyga), koperek (kilka gałązek), ogórki (1 duży lub 2 małe), pomidory (2 sztuki). Zmiel wszystkie produkty i włóż je do blendera. Dobrze zmiel, dodaj sok z cytryny i ponownie wymieszaj. Twoja płynna sałatka jest gotowa. Ten selerowy napój na odchudzanie będzie o wiele zdrowszy i bardziej satysfakcjonujący niż napój owocowy. Zawiera wiele witamin i minerałów, a jego smak wypełni Twój poranek jasnymi kolorami.

Z pomarańczą

Poniższy przepis na koktajl witaminowy jest idealny na dobry początek dnia. To bardzo proste, na liście składników znajdują się tylko 3 pozycje:

pomarańczowy (1 szt.);
łodyga rośliny (2 sztuki);
woda (500 ml).

Obierz pomarańczę, podziel ją na plasterki i usuń liście z rośliny. Warzywa i owoce włóż do blendera, dokładnie wymieszaj. Następnie dodać szklankę wody i ponownie wymieszać, aż pojawi się piana. Udekoruj posiekanymi orzechami włoskimi i pij na zdrowie. Przygotowanie płynu zajmie Ci 15 minut, a efekt będzie zauważalny już po kilku godzinach. Poczujesz energię przez cały dzień, pijąc koktajl z selera, aby szybko schudnąć.

Jak pić smoothie z selerem

Aby prawidłowo i szybko schudnąć, trzeba zrobić coś więcej niż tylko codzienne przygotowywanie koktajli lub ich ciągłe spożywanie. Wielu dietetyków zaleca picie tego napoju na śniadanie i kolację. Przyczyni się to do pojawienia się energii na cały dzień, a koktajl normalizuje także podstawowy metabolizm w organizmie. Następnie rozważymy prawidłowe spożycie świeżego soku rano, w porze lunchu i wieczorem, aby schudnąć.

Na śniadanie

Jeśli rano wypijesz smoothie, zaoszczędzisz około 15 minut na przygotowanie się lub medytację. Zalecamy pić wyłącznie koktajle warzywne lub owocowe. To doda Ci energii, przyspieszy metabolizm i poprawi nastrój. Szczególnie przydatne będą skoncentrowane ekstrakty. Zawierają wiele minerałów, witamin, aminokwasów, ale są napojem bardzo wysokokalorycznym. Osobom z nadwagą polecamy wypić 200 g mieszanki, gdyż smoothie jest bardzo słodkie. Świeży sok może nawet zastąpić poranny posiłek, ponieważ zawiera optymalną ilość kalorii.

Na obiad

Jeżeli cierpisz na chroniczne zmęczenie, polecamy wieczorem wypić napój z selera z miodem, cynamonem i sokiem z cytryny. Wieczorem można wypić koktajl z jabłkiem i limonką. Smak jest niezrównany. A Połączenie podstawowego warzywa z jabłkiem pomoże Ci nie tylko spalić dodatkowe kalorie, ale także pomoże Ci mieć żywe sny w nocy. W każdym razie smoothie z selerem na odchudzanie może zastąpić śniadanie lub kolację, co pozytywnie wpłynie na Twój organizm.

Dieta smoothie

Dziewczyny próbują walczyć z nadwagą za pomocą diet. Dietetycy bardzo często polecają pacjentom koktajle z selera. Istnieją dwie skuteczne diety – siedmiodniowa dieta smoothie i trzydniowa dieta smoothie:

Pierwsza metoda polega na codziennym piciu koktajli przez 7 dni. Aby schudnąć, każdego dnia musisz pić szklankę smoothie z selera 4 razy dziennie. Czas podawania wynosi 2-3 godziny.
Druga dieta jest łagodniejsza, ponieważ jeden z trzech posiłków można zastąpić koktajlami. Rano i w porze lunchu można jeść mięso (gotowane), kefir (o niskiej zawartości tłuszczu) lub warzywa.

Wideo

Pozdrawiamy miłośników zdrowego smoothie! 🙋🏻

Jedną z głównych zasad jest równowaga. Jeśli nie możesz odmówić dań mięsnych, koniecznie dodaj do nich porcję zielonych warzyw, dzięki czemu lepiej trawisz ciężkostrawne pokarmy i zapobiegniesz uczuciu ciężkości w żołądku.

Dzisiaj proponuję Wam przepis, który jest chyba najpotężniejszy – smoothie z selerem. Seler zajmuje szczególne miejsce w zdrowej diecie ze względu na zawartość dobroczynnych substancji, dlatego też napój na jego bazie cieszy się dużą popularnością. Ponadto seler zawiera dużo płynu, który wypłukuje z organizmu szkodliwe substancje.

Pomimo mocnego smaku, seler dobrze komponuje się z wieloma owocami i warzywami. Wszystkie części tej rośliny są jadalne, ale do koktajli zwykle wykorzystuje się najbardziej mięsistą i soczystą część – łodygi 🌱.

Lepiej nie pić tego napoju rano, ponieważ układ trawienny nie zaczął jeszcze pracować na pełnych obrotach, więc trudno będzie mu poradzić sobie z selerem i jabłkiem. Ale ten napój idealnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub zdrowa przekąska.

Należy pamiętać, że seler szybko się psuje i traci swoje korzystne właściwości, dlatego koktajle z jego udziałem należy przygotowywać tylko jednorazowo. W związku z tym należy go spożyć bezpośrednio po przygotowaniu.

Smoothie z selerem, pietruszką, kiwi i jabłkiem

Pyszny i bardzo zdrowy przepis na smoothie detoksowe z selera, pietruszki, kiwi i jabłka. Ten przepis idealnie nadaje się jako dodatek do każdego posiłku lub jako bogata w witaminy przekąska w ciągu dnia.

Danie: Smoothie, Przekąski

Kuchnia: Wegańskie, wegetariańskie

Porcje: 2

Składniki

2 łodygi selera
1 kiwi
1 jabłko
1 mała pęczek natki pietruszki
1 łyżeczka. Miód
150 ml woda mineralna bez gazu (można użyć zwykłej filtrowanej wody)

Przygotowanie

Łodygi selera umyj, pokrój na małe kawałki i wrzuć do miski blendera.

Natkę pietruszki opłucz pod bieżącą wodą, strząśnij nadmiar kropel, drobno posiekaj, aby duże liście nie zaplątały się w ostrze blendera i włóż do miski z selerem.

Kalorie: 213
Czas gotowania: 5
Białko/100g: 1
Węglowodany/100g: 7

Dziś, drodzy przyjaciele, chcę podzielić się z Wami przepisem na ulubione smoothie naszej rodziny – zielone smoothie. Podstawą tego napoju jest szpinak, który dzięki niezwykle bogatemu składowi jest dla nas po prostu niezbędny, zwłaszcza w okresie przeziębień. Odrobina selera dodaje do naszego napoju błonnik pokarmowy, seler jest również spożywany w celu normalizacji snu. Ale oprócz tych ważnych aspektów seler zawiera również dużą liczbę witamin. Zdecydowanie dodajemy też jabłko – owoc zawierający zdrową pektynę, jabłka usuwają też toksyny z naszego organizmu i wspomagają dobrą pamięć. Kiwi zawiera kwas nikotynowy i szereg witamin. Jak widać, nie ma tu absolutnie nic poza korzyścią. To też okazuje się bardzo smaczne.

Chcemy Cię od razu zapewnić, że jeśli mylisz się w smoothie ze szpinakiem i selerem, możesz mieć pewność, że nie ma jasnego ani przytłumionego smaku tych składników. Wiodącą rolę odgrywają tu wyraziste smaki kiwi i jabłka. Jako słodzika używamy miodu, nie możemy obejść się również bez soku z cytryny. Ten przepis ze zdjęciem smoothie na odchudzanie w blenderze z kiwi, selerem i szpinakiem doskonale doda Ci energii na cały dzień.

Rada: Koktajli szpinakowych nie należy rozcieńczać wodą, w przeciwnym razie szpinak może stracić wszystkie swoje zalety. Jeśli nie lubisz gęstych koktajli, dodaj trochę soku jabłkowego.

- świeży szpinak - pęczek,
- seler – 1 łodyga,
- jabłko – 1 szt.,
- kiwi – 1 szt.,
- sok z cytryny – 20 ml,
- miód - do smaku,
- oliwa z oliwek - do smaku,
- sok jabłkowy - do smaku.

Jak gotować w domu

Weź świeży szpinak, opłucz go pod bieżącą zimną wodą i odetnij ogony. Liście selera osusz, pokrój na dowolne kawałki lub rozerwij ręcznie.

Bierzemy słodkie kiwi, wtedy możesz nawet nie potrzebować miodu. Kiwi przekrawamy na dwie połówki, każdą połówkę obieramy łyżeczką, dzięki czemu możemy usunąć bardzo cienką warstwę skórki, a cały miąższ pozostanie nienaruszony.

Następnie posiekaj czystą łodygę selera. Koniecznie spróbuj, jest pyszne.

Obierz jabłko, wytnij rdzeń i pokrój miąższ według uznania.

Wszystkie składniki umieść w misie blendera i wyciśnij sok z cytryny.

Wszystkie składniki ubić na wysokich obrotach na jednolitą masę, w razie potrzeby rozcieńczając sokiem jabłkowym. Dodajemy również trochę miodu i kroplę oliwy z oliwek. Na koniec chciałbym zwrócić Waszą uwagę na to cudo