Как изменить свою жизнь: Пошаговый алгоритм для применения - Психология эффективной жизни - онлайн-журнал. Как изменить свою жизнь к лучшему раз и навсегда? Причине изменения вашего образа жизни

Возможно, эти привычки не станут волшебной пилюлей для твоего успеха, но значительно облегчат твою жизнь и помогут получать от жизни больше удовольствия.

1. Вставай рано

Для большинства сов, вероятно, это прозвучит не очень располагающе. Однако большинство успешных женщин встают рано (5.00 - 6.00), даже если они начинают работу в 9.00. Это время им необходимо, чтобы побыть наедине с собой, спланировать день, не спеша понежится в душе и сделать утренние косметические процедуры по уходу за кожей и волосами.

2. Занимайся фитнесом

Лучше это делать также утром. Это дает заряд бодрости на весь день и заряжает эндорфинами. Ты можешь совместить утреннюю пробежку с выгулом собаки.

3. Соблюдай строгую дисциплину в повседневных делах

Это уменьшит беспокойство, как пройдет день и поможет успевать все задуманное. Однако должно быть место и для спонтанности. А это гораздо проще сделать, если знаешь, что от экспромта «обязательная программа» дел на день не развалится.

4. Совмещай дела

Успех приходит там, где рационально используют время и свои силы. Подумай, как ты можешь оптимизироавть свое время. К примеру, дети могут есть здоровые завтраки из термосов в машине по пути в школу, а ты можешь слушать лекции в авто.

5. Научись говорить «нет»

Искусство говорить «нет» четко, твердо и с достоинством является одним из самых важных навыков в жизни и бизнесе, Оно освобождет от ненужных дел и помогает соблюдать баланс между интересами других людей и своими личными.

6. Делегируй обязанности

Пусть муж заберет вещи из химчистки, дети - купят продукты, с ребенком посидит няня или бабушка, а квартиру уберет помощница по дому. Это совсем не будет означать, что ты плохая мать и хозяйка. Делегирование освобождает много времени, которое можно посвятить, к примеру, общению между близкими.

7. Оставь выходные исключительно для отдыха и общения семьи

Не планируй никаких обязательных занятий или тренировок. Позволь себе и своей семье расслабиться без графиков, в расслабленном темпе. Можете отправиться загород - это подзарядит вас на неделю вперед.

8. Создай себе убежище

Это могут быть занятия йогой, маникюр, визит к психологу - все что угодно, даже если ты решишь просто повалятся на диване, смотря сериал с вкусняшками. Но это то время, которое принадлежит только тебе, и когда ты можешь набраться сил и хороших эмоций.

9. Не забывай о друзьях

Общение с друзьями является жизненно важным. Оно приносит радость и позитивные эмоции, поддерживает активную социальную жизнь.

10. Спи достаточно

Установи режим сна для себя и своих детей. Во первых достаточное количество сна - это залог высокой трудоспособности и успеха. Во вторых, дети обязательно должны ложиться раньше родителей, чтобы у тех оставалось время побыть вдвоем. Это укрепляет отношения и микроклимат в семье. А что может так способствовать успеху, как надежный семейный тыл?

11. Не сдерживай эмоции, как хорошие, так и плохие

Выражать эмоции полезно для здоровья. Ты можешь возразить, что зачем выражать плохие чувства, лучше только хорошие. Увы, как утверждают психологи, это неразделимо, если заморозить одну часть, то перестанет выражаться и вторая.

Фото в тексте:depositphotos

Когда хочется перемен? Когда нас что-то не устраивает, что-то идет не так или мы вдруг понимаем, что хотели совсем не того, чего добились и стремились не к тому, что получилось в итоге. Бывают ситуации, когда не устраивает все. Это тяжелый случай, тем не менее, поддающийся корректировке. Нашу жизнь во многом создают и поддерживают в определенном состоянии наши привычки. Меняя привычки, мы меняем себя, свой образ жизни и даже все ее течение. Став более активным, человек может похудеть, продвинуться по служебной лестнице и найти свою вторую половину. Добавив в свою жизнь больше отдыха и покоя, можно получить взамен душевное равновесие, взрыв творчества или гармонию в семейной жизни.

В понятие «образ жизни» входит множество аспектов: работа и семья, друзья и родственники, привычные занятия и развлечения, темп и ритм жизни, ваши политические взгляды и духовные ценности, материальное благополучие или его отсутствие, здоровые и нездоровые привычки и многое другое. Вам нужно осознать, что и почему вас не устраивает. И что вы хотели бы иметь взамен. А потом подумать, как осуществить замену.

Если вам смертельно надоела ваша холостая жизнь: посиделки с друзьями до утра с похмельем на следующий день, одинокий заплесневевший кусок колбасы в холодильнике, пустота и неустроенность квартиры и души, значит, вам нужно всерьез заняться поисками спутницы жизни. Подумав хорошенько, вы поймете, что для этого вам нужно ходить не по барам и клубам, а по каким-то другим местам, где обитают приличные девушки: по фитнес-клубам и паркам, музеям и библиотекам, торговым центрам и супермаркетам. Вы внесете определенные перемены в свой распорядок дня, эти перемены повлекут за собой внутренние изменения и приведут, в свою очередь, к полной перестройке образа жизни.

Если вы внезапно осознали, что ваш круг общения сузился до двух-трех человек, а все старые друзья и знакомые куда-то исчезли, развейте активность в этой области: возобновите старые связи, заведите новые. Люди – это потенциальные источники идей, мыслей и настроений. Окружайте себя теми, кто вас вдохновляет и бодрит.

В случае, если вашей главный проблемой является ваша более объемная, чем вам хотелось бы, фигура, стоит позаботиться о внесении в вашу ежедневную рутину большего количества физической активности и меньшего количества приемов пищи. Сделайте так, чтобы вам некогда было есть. Чтобы вы едва находили время между чрезвычайно увлекательными и интересными занятиями, чтобы пожевать пару листьев салата и выпить зеленого чая.

Что менять?
Иногда человек сам не знает, что именно его не устраивает и, тем более, не представляет, что и как надо менять. Но чувствует, что все или многое идет не так. В данной ситуации недостаток понимания – не повод для бездействия. Если не знаете, что нужно изменить, но чувствуете, что в вашей жизни что-то или даже все не так, поменяйте хоть что-нибудь.

Можно начать с мелочей. Внесите изменения в режим дня. Если обычно перед сном вы смотрели телевизор, начните гулять или трусцой. Если вы обычно ложитесь спать в двенадцать, начните ложиться в одиннадцать, а недоделанные дела доделывайте утром.

В случае, если у вас вообще нет режима дня, и все события происходят беспорядочно, как придется, попробуйте организоваться и придерживаться определенного распорядка. Возможно вы, напротив, чрезмерно педантичный и упорядоченный человек и никогда не выбиваетесь из намеченного графика. Вам будет полезно немного расслабиться и даже побезобразничать: делайте, что захочет ваша левая пятка, невзирая на правила и установленный распорядок.

Заведите новые привычки из разряда того, что вам нравится. Может, раньше вы любили рисовать, но давно забросили это занятие, потому что нет времени, да и, вроде бы, незачем этим заниматься взрослому и серьезному человеку. Это совсем не так, любое творческое занятие благотворно влияет на психологическое состояние и настроение. А иногда оно может превратиться в хобби или даже в дело всей жизни. Чтобы изменить образ жизни, нужно что-то убрать и что-то добавить. Добавляйте то, что любите.

В некоторых случаях, когда вашим привычным состоянием стала депрессия или апатия, вам кажется, что ваша жизнь беспросветна и в ней не может быть ничего хорошего, можно прибегнуть и к крайним мерам. Не мелочиться, а изменить сразу все или хотя бы очень многое. Переехать в другой город или даже страну, найти новую работу, поменять свое окружение и все свои привычки. Такая встряска обычно способствует выходу из депрессии и появлению вкуса к жизни. Главное – не создавать на новом месте старые проблемы, от которых потом снова захочется убежать.

Меняем мышление
Мы действуем, руководствуясь установками, имеющимися в нашей голове. От того как мы мыслим, во многом зависит то, как мы живем. Поэтому, чтобы изменить образ жизни, нужно постараться изменить образ мышления. Наши привычки создаются нашим мышлением и наоборот, мышление создается привычками. Мы мыслим привычными формулировками и наши мысли чаще всего движутся по привычному кругу.

Начинать и продолжать вносить изменения в свою жизнь можно с двух сторон: меняя привычки и меняя образ мыслей. Эти два аспекта плотно взаимосвязаны и постоянно влияют друг на друга. О смене привычек мы уже говорили, теперь поговорим о смене содержимого нашего мозга.

У каждого человека есть ограничивающие установки, но не все об этом догадываются и замечают их. Между тем, именно эти установки часто бывают основной причиной того, что человек не может добиться желанных целей. Установки могут быть такими: «чтобы чего-то добиться, нужно много, долго и тяжело трудиться», «для того, чтобы нравится людям, нужно быть красивым и обаятельным», «больших денег честным трудом не заработаешь», «для успешного бизнеса нужны большие первоначальные вложения».

Вариантов установок множество, главное их предназначение – мешать вам действовать и оправдывать ваше бездействие. Вы можете думать, что не стоит и пытаться открыть свой бизнес, раз у вас нет стартового капитала. Или даже не пытаться познакомиться с понравившейся девушкой, так как уверены, что природа обделила вас внешними данными.

Ограничивающие установки нужно выявлять и ликвидировать. По большому счету ничего не мешает вам изменить свой образ жизни кроме вашей лени.

Другая помеха на пути к переменам – шаблонное мышление. Люди, за редкими исключениями, мыслят шаблонами. Чтобы получить такой-то результат, нужно сделать то-то и то-то. Один раз вы это сделали, у вас получилось, и вы решили, что по такой же схеме нужно действовать всегда. Вы действуете, но не добиваетесь успеха. И вините в этом неблагоприятные обстоятельства или неправильных людей.

Если вы научитесь думать каждый раз по-новому и действовать нестандартным образом, перемены, причем самые благоприятные, не замедлят появиться в вашей жизни. Привыкайте мыслить без ограничений, и вы сами сможете выбирать и легко менять свой образ жизни.

Каждый день практически все мы живем по одному и тому же сценарию, просыпаемся с утра от ненавистного будильника и отправляемся на работу, где выполняем много разных заданий за небольшую плату. При этом каждый надеется на то, что в один прекрасный день его жизнь поменяется к лучшему, но ничего для этого не делает. На самом же деле, перемены возможны. Давайте поговорим на www.сайт, как изменить образ жизни кардинально в лучшую сторону.

Изменение образа мышления

Для того чтобы поменять образ жизни кардинально, стоит первым делом полостью изменить свой образ мышления. На самом деле, практически каждый из нас думает не о том, что хочет, а о том, что наоборот не хочет. Мало кто способен ответить четко на вопрос о своих желаниях. Но изменив минусы на плюсы даже в таких обычных утверждениях, мы можем уйти от проблем к поиску решений, и приблизиться к целям.

Вместо того чтобы говорить и думать «Не хочу быть глупым», говорите «Хочу быть умным. Это значит….», а вместо «Не хочу бедности», утверждать «Мой заработок должен составлять …».

Постарайтесь написать на листе бумаги, какие шаги вам понадобятся для достижения ваших желаний. Не стоит держать их в уме, лучше выразить визуально. Как раз визуализация и правильная постановка целей – это важные шаги для кардинального изменения образа жизни к лучшему.

Визуализация

Еще не так давно разговоры о материальности мыслей и биополе вызывали у людей лишь нервный смешок и недоумение. Сейчас же такие вопросы рассматриваются на высоком научном уровне, и о них слышал хотя бы краем уха каждый человек.

Если рассматривать наши мысли, как колебания, то можно делать выводы об их материальности.
Поэтому визуализация – это действительно сила.

Все поставленные цели, существующие желания и планы стоит записывать на бумаге. Так они обретут более материальный вид и станут реальными.

Карьера и бизнес

Если вы задались желанием повысить свои заработки, поменять профессию, заняться карьерой, начать свое дело и пр., не стоит бросать сразу же свою нынешнюю работу, в особенности, если у вас нет прочих источников дохода.

Приступайте к новому делу в свободное от работы время или старайтесь совместить нынешнюю деятельность с новой. Для того чтобы понять, насколько вы будете успешны в новой работе, не обязательно бросать основную. Конечно же, на такие занятия у вас уйдет много времени, но подобный подход поможет вам сделать верный выбор.

Личная жизнь

Если говорить об отношениях, то огромное количество людей хотело бы кардинальных изменений в личной жизни, без фактического их внесения. Многие жалуются на отсутствие романтики, скуку и обыденность отношений, других же раздражают партнеры – их недостатки, привычки и пр.

Если вы не готовы на разрыв отношений, но при этом хотите внести кардинальные изменения, постарайтесь поменять свое отношение к ситуации. Учитесь не концентрироваться на недостатках, и выявите у партнера те черты, которые вас привлекают. Вспоминайте приятные моменты из вашей жизни и самостоятельно организовывайте новые. Постарайтесь научиться видеть в супруге только самое лучшее.

Как изменить себя?

Перестаньте бояться расстаться с прошлым. Не жалейте о прошлом, не думайте о не сделанном. Примите наконец-то все случившееся уже и смотрите вперед. Не ищите способов вернуться в прошлое, даже если вы считаете, что там было хорошо. Приложите все силы, чтобы сделать «хорошо» в настоящем. В этом смысл вашего нового мышления.

Перестаньте постоянно обсуждать дома проблемы на работе, не жалуйтесь себе и окружающим на прорву дел. У вас с сегодняшнего момента вообще все хорошо и все у вас получается легко. Вообще не говорите о проблемах и не о чем плохом и сложности постепенно отступят. Нет, конечно, не не сразу. Они еще как следует перед уходом «огреют вас по голове», а потом начнут отступать. Время, проведенное с семьей, должно стать для вас источником сил и энергии. Поэтому не зависайте перед телевизором или в интернете, а подурачьтесь с детьми, поболтайте с партнером о чем-то приятном.

Финансы

Для того чтобы поменять свою жизнь к лучшему следует еще и изменить свое отношение к деньгам. Не стоит пытаться экономить на всем, но в то же время остерегайтесь транжирства. И уж точно не позволяйте вполне трудоспособным близким постоянно сидеть на вашей шее. Учиться распоряжаться деньгами никогда не поздно, поэтому заведите специальную программу и записывайте в нее свои доходы и расходы. Так вы сможете оптимизировать свой бюджет максимальным образом.

Распорядок дня

Научитесь планировать свой день, заранее составляя список дел. Разделите все занятия на категории по степени важности и выделите на них нужное количество времени. При этом старайтесь разделаться с делами побыстрее, но в то же время с должным усердием. На составление такого расписания на день у вас уйдет около десяти минут, и оно поможет вам сэкономить массу времени и на порядок увеличить продуктивность труда.

Выработка полезных привычек

Изменить образ жизни в лучшую сторону помогут новые привычки. Для этого вам стоит приобрести несколько полезных привычек, а от вредных, наоборот, избавиться. Как выяснили ученые, на приобретение новой привычки уходит примерно три недели – двадцать один день. Поэтому, если в течение этого времени заставлять себя выполнять нужное действие, к примеру, делать утреннюю зарядку, есть кашу по утрам, бегать, не курить и пр., то по истечению трех недель такие занятия станут привычными и даже начнут приносить удовольствие.

Нужно признать, что для кардинального изменения образа жизни стоит в первую очередь изменить свое мышление. Нужно поверить в себя, свой успех, правильность своих идей и мыслей. При этом крайне важно справиться с комплексами, неуверенностью и пр. Многие люди не могут самостоятельно изменить свое мышление, и в этом случае лучше обратиться к психологу или коучу.

Идеальный образ жизни - это не миф, а вполне достижимо. Каждый может жить так, как мечтает, и на самом деле живет. По сути каждый из нас живет так, как выбирает сам. Мы осознаем это, когда сравниваем себя с другими или совершаем поступки, которые не хотим.

Имея возможность увидеть картину своей жизни в целом и понимая, что это не совсем то, как ты хочешь проживать свою жизнь- осознаешь факт того, что все может быть по-другому, лучше. Затем мы задаем себе вопрос: «Какой я хочу, чтобы была моя жизнь?» и «Чем я хочу ее наполнить?».

Это и есть те самые первые шаги на пути к изменениям. Та самая дверь в новую жизнь. Речь идет совсем не о перфекционизме. А о том, чтобы не заниматься скучной работой, не делать вещи, которые не вдохновляют и не упускать возможности и время.

Итак, чтобы брать от жизни лучшее, заниматься тем, что действительно приносит радость, становиться тем, кем будешь гордиться, помогать другим и тратить больше времени на тех, кто действительно дорог, творить новое, давать и делиться… и просто быть счастливым и наполненным в каждом своем дне, сделай так.

1. Определи, что для тебя идеальный образ жизни

Для начала ответь на два вопроса: «Какой я хочу, чтобы была моя жизнь?» и «Чем я хочу её наполнить?». Ответь на них максимально развернуто и честно, как только можешь, поскольку это и будет определением того, чего ты хочешь от жизни и кем ты хочешь стать. Через некоторое время это станет твоей реальностью.

Важная вещь, о которой стоит помнить, это принятие того, что ты должен изменить себя для того, чтобы изменить свой образ жизни. Многие делают ошибку, начиная менять окружающий мир, забывая, что ключевые изменения происходят сначала в нас самих. Потому помни об этом и развивай те качества, которые тебе необходимо развить, чтобы стать тем человеком, образ жизни которого ты хочешь вести.

2. Удали лишнее

Без этого шага ты не уйдешь далеко. Потому, что сейчас твоя жизнь просто наполнена тем, то не дает тебе двигаться дальше. Это могут быть люди, негативные мысли, события, привычки и так далее. Все, что тебе нужно сделать – избавиться от лишнего груза, ему совсем не место в твоем идеальном образе жизни.

3. Осознай, что хорошо именно для тебя

Теперь, когда ты избавился от ненужного багажа, сделай еще один шаг в собственном развитии. И это время сделать столько проб и ошибок, как только возможно. Что имеется в виду? Это то, что ты должен научиться отличать, что подходит тебе, что для тебя работает, а что- нет.

Лучший способ узнать – это действовать, сделав максимальное количество попыток и желательно, ошибаясь. Как говорят, лучший учитель – опыт. Ошибаясь, однажды ты наверняка будешь знать, твое ли это и стоит ли вообще двигаться в выбранном направлении. Экспериментируй.

Только пробуя, ты поймешь какой спорт приносит тебе результаты, какая еда утоляет голод и приносит наибольшую пользу, какое время дня лучшее для продуктивности; привычки, которые необходимо завести, как ты хочешь выглядеть, говорить и относится к окружающему.

Ты можешь понять, что подъем в 5 утра- не твоя привычка, и это связано с продуктивностью, хотя большинство успешных людей начинают свой день так. Но время твоей личной активности приходится на время обеда или даже вечер. Все мы разные, потому действуй, полагаясь на свои инстинкты, и делай то, что хорошо именно для тебя.

Испробуй различные привычки сна, часы наибольшей активности для работы, способы поведения, мотивационные стратегии и так далее со всем, где тебе хочется поэкспериментировать. Найди свое и следуй этому.

4. Обзаведись основополагающими привычками

Основополагающие привычки дают старт целому ряду новых полезных привычек. Ранний подъем дает возможность съесть завтрак, сделать утреннюю зарядку и позитивно начать день. Это, как правило приводит, к чтению аффирмаций и написанию нотаток.

Например, ежедневное посещение зала помогает мне быть в форме. После, я всегда принимаю контрастный душ, что позволяет мне оставаться активным. Чем раньше ты обзаведешься положительными привычками, тем лучше. Как только ты введешь эти привычки в жизнь, твоя жизнь выйдет на значительно качественный уровень. Работай над основным в первую очередь, а второстепенное преобразуется вслед за ним.

Вот список основных привычек, с которых стоит начать трансформацию:

• ежедневная зарядка,
• медитация,
• здоровая пища,
• ранний подъем,
• план на каждый следующий день с вечера.

Доказано, что эти привычки творят чудеса, и важно следовать им несмотря ни на что. Создавай привычки, которые останутся с тобой на всю жизнь, и не важно на отдыхе ли ты, хороший ли был день, и даже тогда, когда все кажется бессмысленным.

5. Найди свою страсть

Это возможно, если слушать свой внутренний голос, концентрироваться на том, что нравится делать и пробовать новое. Смысл в том, чтобы не просто понять, что делает тебя счастливым, но также начать следовать этому, научиться быть в этом лучшим и сделать неотъемлемой частью жизни. Такая стратегия наполнит жизнь смыслом, принесет чувство удовлетворенности и никогда не даст сомневаться, что ты занимаешься своим делом.

6. Сделай это своей работой

Вот здесь тебе действительно придется поработать. Но с той разницей, что теперь ты будешь делать то, что действительно любишь, так что это будет не совсем работа.

Если ты хочешь стать писателем, пиши каждый день так много, как только можешь. Старайся совершенствоваться в этом, одновременно учась себя продвигать. Если ты любитель тренировок в зале, совершенствуйся и достигай высот. Накачай свое тело. Изучи эту нишу досконально, получай возможные сертификаты и награды. Стань личным тренером и помогай другим достигать желаемого результата.

Таким образом, ты окружишь себя людьми, которые стремятся к изменениям и сможешь проводить все свое время, находясь в зале. А может, даже открыть свой собственный.

Как только ты начнешь делать то, что действительно делает тебя счастливым, работать над этим, посвящать этому время, энергию, прилагать усилия и верить в свой успех – ты сможешь превратить свою страсть в свою работу. И это будет по-настоящему идеальная работа. Которая и должна быть у того, кто хочет вести идеальный образ жизни.

7. Определи, сколько времени ты хочешь проводить, работая

Упорядочи свою работу таким образом, чтобы работать каждую вторую неделю, несколько часов в день, или 4 дня в неделю. Но это, конечно, будет после того, как ты действительно хорошо поработал над построением своего бизнеса (это займет не меньше года) и выстроил систему работы необходимым образом.

8. Путешествуй чаще

Путешествия – одна из лучших вещей в жизни. И важно делать это как минимум один-два раза в неделю. А лучше каждые два-три месяца. Большинство людей путешествует, чтобы отвлечься от проблем или убежать от реальности. Но поскольку ты строишь новый, идеальный образ жизни, тебе не нужно скрываться от реальности.

Путешествуй, чтобы изучить неизведанное, необычное и не пропустить ту красоту, которую мир может нам предложить. Так ты сможешь открыть свои новые стороны, узнать больше о других культурах и насладиться красотой мира. Таким образом, твоя жизнь никогда не будет скучной.

9. Заведи хобби

Пойми, чем еще ты любишь заниматься, и посвящай этому время.

10. Держи нос по ветру

Не пропускай не единой возможности узнать и попробовать что-то новое. Не имеет значения, кто ты на данный момент и какие твои доходы, вокруг всегда есть чему поучиться. Не пренебрегай своим духовным миром. Медитируй, читай книги, находи вдохновение во всем.

11. Будь открытым новому

Старайся делать что-то новое, необычное и то, чего боишься, несколько раз в месяц. Это может быть разговор с незнакомцем, прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, выступление перед большой аудиторией, танцы, посещение новых стран, освоение новых видов спорта. Все это наполнит жизнь уникальным опытом и сделает её еще более захватывающей.

12. Отдавай и будь благодарным

Делиться – лучшая возможная инвестиция, которая дает гораздо больше, чем покупка новых вещей. Научись давать другим так много, как только можешь, будь то совет, помощь, вдохновение, деньги или вещи, в которых ты не нуждаешься. Занимайся волонтерством и благотворительностью. А также не забывай быть по-настоящему благодарным. Каждый шаг в путешествии длиною в жизнь должен быть наполнен принятием и благодарностью.

Все, что ты имеешь, даже если это не так много, само по себе прекрасно и должно вызывать у тебя чувство глубокой благодарности. Старайся испытывать это чувство по отношению ко всем людям, событиям и вещам, которые встречаются на твоем жизненном пути.

Чтобы выстроить свой идеальный образ жизни, может потребоваться некоторое время, но это вовсе не значит, что это невозможно. На самом деле, каждый может это сделать. Достаточно жгучей веры, желания и упорства. В итоге ты поймешь, что все те усилия стоили этого. А наслаждение каждым моментом жизни – главная заповедь того, кто уже живет своим, идеальным образом.

Разработка хороших привычек - это основа личного развития и роста. Все, что мы делаем, является результатом привычки, которая ранее преподавалась нам. К сожалению, не все наши привычки хорошие, поэтому мы постоянно стремимся к лучшему. Ниже приведен список из 30 полезных привычек, которые могут иметь огромное значение в Вашей жизни. Этот список - не что иное, как рекомендация. Желательно осуществлять только одну привычку в месяц, таким образом, у Вас будет время, чтобы полностью «поглотить» каждую из них, видя значительные усовершенствования ежемесячно.

Привычки для здоровья

1. Упражняйтесь 30 минут каждый день. Особенно, если Вы мало двигаетесь на работе, очень важно получать каждый день немного упражнений. 30 минут ежедневно - минимум, рекомендуемые для оптимального здоровья.
2. Завтракайте каждый день. Завтрак - наиболее значительная трапеза дня, хотя очень много людей пропускают ее. Лично мне нравится есть несколько тостов утром наряду с фруктовым напитком. [Очень полезная рекомендация, завтраком утром пренебрегать нельзя, хотя бы минимальным]
3. Спите 8 часов. Лишение сна - не хорошая идея. Вы можете думать, что выигрываете время, отдыхая меньше, когда в действительности Вы получаете только стресс и усталость. 8 часов подходят для большинства людей, наряду с дополнительными 20 минутами короткого сна после обеда. [По поводу сна очень хорошо написано , однако, из личного опыта скажу, что лучше высыпаться]
4. Не перекусывайте между приемами пищи. Это лучший способ набрать вес. Если Вы голодны, съешьте что-нибудь конкретное. В противном случае нет. Для разъяснения, я имею в виду не ешьте не здоровую еду между трапезами, а нормальная пища это хорошо. [Удержать себя конечно трудно, но совет очень правильный!]
5. Ешьте пять порций фруктов и овощей каждый день. Наше тело и мозг любят получать овощи и фрукты, поэтому я настоятельно рекомендую есть их столько, сколько можно. Пять порций - доза, которая, как правило, рекомендуется многими ассоциациями здравоохранения.
6. Ешьте рыбу. Рыба богата на омегу-3 и другие полезные частицы. По крайней мере, один раз в неделю должно быть достаточно для того, чтобы получить все эти питательные вещества. [Много про это слышал, но никогда таким не увлекался, может зря?)))]
7. Выпивайте один стакан воды, после сна. Когда Вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Сделайте привычку пить один стакан воды, после пробуждения утром. Кроме того, много пейте в течении дня.[Очень верно, всем советую! Главное чтоб сразу не в дальнюю дорогу, а то туалета рядом может и не оказаться =)]
8. Избегайте содовых напитков. Содовая вода - один из самых нездоровых напитков. Максимально ограничьте себя от этого и ваше тело будет благодарно вам за это.[Газировка — это отрава! Давно не пью и очень рад]
9. Держите тело в чистоте. Я не советую проводить весь день перед зеркалом, но минимум ухода за собой некогда не повредит.
10. Если Вы курите, остановитесь. Нет никакой причины курить, и остановиться очень легко.
11. Если вы пьете, остановитесь. Так же, как выше. Не думайте, что алкоголь решит Ваши проблемы. Ведь это не правда. Единственное исключение - один бокал вина в день во время еды.
12. Используйте лестницу. Это отличная возможность делать минимум физических упражнений, при хорошей нагрузке. Вместо лифта, поднимайтесь по лестнице.[Совет отличный, но опять же, как себя заставить, после работы бывает не до пробежек по лестницам, особенно если живешь высоко]

Привычки для продуктивности

1. Используйте систему почтового ящика. Сделайте привычку отслеживать все идеи и вещи, которые приходят на ум. Вы можете использовать портативный компьютер для этого, а затем синхронизировать все на главный компьютер. [Мне кажется рано или позно, но все кому приходится держать много информации в голове к этому приходят. Лично я уже давно пришел, правда немного в другом виде]
2. Разделяйте по приоритетам. Если у Вас есть список задач, с чего вы начнете? Одним из способов являются приоритеты. Если Вы сомневаетесь, спросите себя: «Если бы я мог выполнить только одну вещь сегодня, чтобы это было?»
3. Планируйте, но не слишком много. Планирование важно, и Вы должны решить заранее, что собираетесь делать сегодня или на этой неделе. Однако планирование большем чем на несколько недель, как правило, неэффективно, поэтому я бы не слишком беспокоился об этом.
4. Просыпайтесь рано. Просыпаться рано утром - это отличный способ получить дополнительное время. Мне лично нравится начинать свой день в 5:00, так, чтобы к 9:00 я уже завершил то, на что понадобилось бы много дней..
5. Проверяйте свою электронную почту только два раза в сутки. Частая проверка может стать зависимостью, но обычно нет необходимости проверять почту каждых 10 минут. Предпримите усилие и проверяйте электронную почту только раз или два раза в день, и вы увидите, что мир продолжит вертеться, как и было до этого. [Очень верно, и не только почту!]
6. Уберите неважные задачи. Быть занятым весь день не означает, что Вы делаете важную работу. Уберите все, что не важно, и сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
7. Наведите порядок на столе и в комнате. Наличие чистой комнаты и стола, важно, чтобы сохранять внимание и творческий потенциал. [А как же творческий беспорядок? =)))]
8. Автоматизируйте. Есть много задач, которые необходимо выполнять каждый день или каждую неделю. Попробуйте автоматизировать их настолько, насколько это возможно.
9. Установите строгие сроки. Когда Вы делаете что-то, решите заранее, когда вы собираетесь остановиться. Обычно, чтобы решить задачу, Вы потратите все время, что у вас есть. Так что, сделайте привычку установления точных сроков для максимальной продуктивности. [Считаю одним из самых полезных советов, сроки себе ставить надо обязательно, а то все проекты/дела/задания растягиваются до бесконечности]
10. Отдыхайте раз в неделю. Вместо того, чтобы работать каждый день, возьмите один свободный день (например, воскресенье), когда Вы не будете включать компьютер. Лучше проведите это время с близкими людьми.

Привычки для личного развития

1. Читайте одну книгу в неделю. Чтение - хороший способ держать мозг активным. Всего лишь с 30 минутами в день, Вы способны прочитать одну книгу в неделю, или больше чем 50 книг ежегодно.
2. Решайте головоломки. Викторины, словесные игры и т.д. - хорошие способы упражнять мозг. [Очень хороший совет, ведь если в человеческом организме какой то орган не используется, то он деградирует, а мы же не хотим к 50 годам выйти на уровень развития пятилетнего ребенка??? Жизнь — это постоянное обучение]
3. Думайте позитивно. Вы - то, что вы думаете все время.
4. Принимайте решения быстро. Вместо того, чтобы думать в течении часа, примите решение с наиболее быстрой скоростью (обычно меньше одной минуты). [Мне кажется из-за такого совета можно много дел натворить =)]
5. Ждите перед покупкой. Подождите 48 часов прежде, чем купить что-нибудь. В большинстве случаев, это спасение больших денег. Попробуйте сами. [Подтверждаю! А через пару дней прикинуть все за и против данной покупки.]
6. Размышляйте 30 минут в день. Отличный способ получить четкость и мир через мысли. 30 минут не много, но их достаточно для начала. [Для размышлений очень подходит теплая ванна, так что можно совместить приятное с полезным]
7. Не откладывайте дела в долгий ящик. Если решили что-то сделать, то лучше сделать это в самое ближайшее время, так как скорее всего потом это или выполнится очень нескоро или вообще забудется.

Привычки для карьеры

1. Заведите блог. Блоги - один из лучших способов сказать свое слово. Он не должен быть определенной темы, личный блог хорошо подойдет.
2. Создайте портфолио. Если ваша работа создает вещи, портфолио будет отличным способом показать, на что вы способны. Вы также можете распространять вещи бесплатно, если это относится к вам и вашей работе.

Оригинальная статья доступна