Простая диета ирины пеговой с быстрым и стабильным эффектом похудения. Ирина пегова рост вес после похудения Ирина пегова вес до похудения

Ирина Пегова — известная российская актриса. Несмотря на нестандартную внешность — маленький рост и некоторую полноту — она всегда была очень востребована. За период с 2002 года по сегодня сыграла более 100 ролей в фильмах, воплотила множество персонажей на театральной сцене. Пегова чрезвычайно обаятельная, когда она улыбаются, на щеках появляются чудесные ямочки. Многие за характерную внешность и талант называют ее «второй Гундаревой».

Параметры фигуры Ирины до похудения: при росте 155 см она в разное время весила от 70 до 80 кг, имела 5-й размер груди и объем бедер 100 см. Такие пышные формы ей были очень к лицу, создавая характерный образ, узнаваемый миллионами поклонников. Казалось, что сама актриса всем довольна: она никогда не жаловалась на недостаток мужского внимания, была улыбчивой и веселой. Но очень неожиданно для всех на экранах вдруг появилась новая, изрядно похудевшая Ирина Пегова. Фото до и после демонстрируют, что сбросила она не менее 10 кг, а то и все 15. В интервью актриса поделилась, что оказывается уже давно пыталась похудеть. Перепробовала не одну диету, но, к сожалению самой актрисы, безрезультатно. Тогда она сама изучила досконально этот вопрос, изучила мнения многих известных диетологов и разработала собственную программу, с помощью которой ей удалось наконец-то сбросить ненавистные лишние килограммы.

Как худела Пегова: личная программа актрисы

Что советует актриса, исходя из собственного опыта? Как ни банально это звучит, но похудеть поможет:

низкокалорийная диета,
физические упражнения,
положительный настрой.

При этом Пегова предупреждает, что нужно переходить на новый рацион постепенно, не подвергая организм стрессу.

На первом этапе важно перейти на здоровое питание, отказаться от кофе, крепкого чая, острой, жирной и соленой пищи, полностью отказаться от сладких и мучных блюд, а вместо этого ввести в рацион побольше овощей и фруктов, а главное — начать строго соблюдать режим питания. При этом можно кушать столько, сколько хочется.

На втором этапе, когда организм привык к здоровому рациону, нужно постепенно уменьшать потребляемый объем пищи, вдвое сократив обычные порции. При этом питание должно быть полноценным — нежирное мясо и рыба, много растительной пищи, обезжиренные молочнокислые продукты, яйца. Нужно в день выпивать не менее 1,5-2 литра чистой воды.

На последнем этапе очень важно закрепить полученный результат. Для этого Пегова советует придерживаться такого меню:

завтрак — тарелка каши, заправленная растительным маслом, киви или грейпфрут,
ланч — яблоко, груша, любой другой фрукт,
обед — тарелочка супа на овощном отваре, будет отлично, если удастся пару часов поспать,
полдник — овощной салат, яйцо, стакан свежего обезжиренного кефира,
ужин — кусок отварного мяса или рыбы нежирных сортов.

Ирина Пегова похудела именно на такой диете. Она утверждает, что никогда не пила никаких БАДов или медицинских препаратов для сжигания жира.

Стало лучше?

Сегодня Ирина Пегова весит 63 кг, пределом своих мечтаний она называет 55 кг, то есть еще стремится избавиться от лишних 8 кило. На фото она выглядит посвежевшей и помолодевшей. Многие признают, что новая фигура Пегову красит, уважают ее силу воли и радуются, что актриса не превратилась во вторую Крачковскую. Избавление от лишнего веса никак не сказалось на характере Ирины: она все так же очаровательно улыбается с глянца, на щеках играют те же чудные ямочки. Но некоторые поклонники кричат: «Хватит, Ирина!», призывая актрису остановиться на отметке 63 кг. Они переживают, чтобы она не потеряла своей изюминки, как это случилось, например, с американской актрисой Дженнифер Грей, которую после ринопластики перестали узнавать, и ее карьера сразу закатилась. Ведь зритель полюбил именно Пегову с пышными формами.

Сама же героиня нашей статьи гордится своими достижениями. Она и дочку перевела на здоровый рацион, только изредка балует ее сладостями. Ирина полностью исключила вредные перекусы, фастфуд и газированные напитки из своего меню. На съемочную площадку берет с собой бутылку чистой воды, еду заказывает только полезную и низкокалорийную , активно занимается танцами для похудения с личным тренером. При этом она тщательно следит за своим здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызвала стресс.

Значительно похудевшая Ирина Пегова — живое доказательство тому, что при желании можно создать свое тело. Стоит только проявить настойчивость, силу воли и терпение.

Все детство Иры, практически с рождения, прошло в интенсивных тренировках. Папа, чемпион области по легкой атлетике, мечтал сделать из нее спортсменку. Она занималась фехтованием, художественной гимнастикой, верховой ездой, плаванием, фигурным катанием - постоянно была в движении.

Чтобы «разбавить» физические нагрузки (как-никак барышня!), девочку отдали еще и в музыкальную школу - на скрипку. С этого момента все и пошло не по плану. Музыка потихоньку начала вытеснять из жизни спорт. Ирина пела, сама сочиняла песни, пробовала записываться в профессиональной студии. И не представляла себя вне сцены.

Сначала, правда, пришлось поступить в политех - мама считала, что надо получить нормальную профессию. Потом Ирина купила линзы вместо очков (четыре глаза для актрисы - это чересчур) и с чистой совестью пошла в театральный.

Ее совершенно не смущала комплекция - к тому моменту будущая звезда, в детстве напоминавшая худосочную селедку, стала плотненькой барышней. И приемную комиссию это не смутило. А уж парней и подавно не волновало. Ведь кроме аппетитных форм у нее были очаровательные ямочки на щеках и веселый характер. На них повелся и будущий супруг - актер Дмитрий Орлов.

Он увидел Ирину на спектакле и сразу понял, что хочет видеть еще и еще. Потом пересекся с ней на Московском кинофестивале. И снова любовался издали. Знакомиться не решался. Зачем? Жить с актрисами непросто, так что лучше уж обходить их десятой дорогой. Но разве от судьбы уйдешь?
На фестивале в Варшаве они наконец-то познакомились.

- До Димы у меня не было достойных вариантов, - вспоминала Ирина. - Да я их и не искала - всегда на первом месте стояла работа. А тут такой обходительный парень, интересный собеседник… Когда услышала, как ласково он разговаривает по телефону с мамой, и вовсе растаяла. Поняла, что это моя половинка.

«Половинка» оказалась крепким орешком. Поначалу кавалер демонстрировал равнодушие. Позже выяснилось, напускное - боялся показать, что безнадежно потерял голову. Так что иногда ей приходилось звонить первой. Но настал день, когда Орлов просто пришел к ней с вещами. И больше не уходил. Через год они сыграли свадьбу. Еще спустя год родилась дочка.

О том, что до этого на раннем сроке беременности у нее случился выкидыш, Ирина не распространялась. Справиться с горем ей помог муж, окруживший любовью и вниманием. К счастью, вскоре на свет появилась Таня, и жизнь приобрела другой смысл. Казалось, счастье будет длиться вечно. А оно закончилось через пять лет.

Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе.
- Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, - сожалела Ирина.

Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).
Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.

Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» - сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.

Брак, который поначалу был раем, стал адом, - объяснял он в своих интервью. - Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции. Другие наоборот - так их притесняют, что трудно не то что творить - жить. У нас была как раз такая ситуация. Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я - вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.

Как супруги поделили недвижимость, тоже никто не знает. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил - просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала - дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.

У меня есть родители, Таня, крыша над головой - что еще надо для полного счастья? - говорила актриса после развода.
После этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот - взяла себя в руки. И первое, что сделала, - похудела. Причем сильно.

За свою жизнь я перепробовала безумное количество диет, - признается она. - Сидела на кефире, на молоке, на яблоках, несоленой индейке, дистиллированной воде - особо ничего не помогало. Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра - отруби с киви, в обед - вареная брокколи. Итог - минус 7 килограммов.

Постройневшая и похорошевшая Пегова стала еще более притягательной для противоположного пола, чем раньше. Да и период, когда она «одна и чувствует себя прекрасно», кажется, уже в прошлом. 34-летняя актриса все чаще попадается на глаза журналистам в компании коллеги - 54-летнего сердцееда Анатолия Лобоцкого. Поговаривают, они сблизились во время репетиций спектакля «Таланты и поклонники». Ирина слухи о романе не комментирует. Но если что - она свободна, ей можно…

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.

2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.

4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.

5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.

6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.

Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.

Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.

2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.

3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.

Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.

Завтрак

Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.

Обед

Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.

Ужин

Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.

Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.

Источник

По материалам

Набор веса у звезд шоу-бизнеса не проходит без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют зрителей прежними стройными формами. Так произошло и с известной артисткой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса напрочь забыла о своей фигуре и окунулась в домашние хлопоты, заботы о дочери, что сказалось на фигуре Ирины.

Ирина Пегова заметно поправилась, но несмотря на излишний вес смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова , и что подвигло ее на представленное преображение? Сегодня известно лишь, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Теперь она стройная женщина с короткой стрижкой, осветленная блондинка, счастливая мама дочери Татьяны. Кстати, похудела Ирина незначительно – при росте 155 см ее вес после похудения составляет 61 кг. В планах актрисы сбросить еще 7 кг. Поклонники следят за результатами, а Пегова охотно делится секретами своего похудения.

Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами. Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий. После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.

Успехи актрисы замечали и придавали широкой огласке. Сама же девушка всем поклонникам твердила, что стройное тело – это еще не залог успеха и решение проблем.

Худеть женщина начала стремительно после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Что послужило решимости похудеть – неизвестно. Наверняка Ирина решила начать новую жизнь, а куда без новой внешности? Актриса села на диету, стала, словно в молодости, активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и поклонников новой внешностью – Ирина Пегова похудела и постриглась, добившись одобрения и восхищения от миллионов зрителей, поклонников, знакомых и близких.

Прежде чем сесть на диету Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственное тело, а также под внимательным контролем диетолога, к кому она тотчас и обратилась. В результате Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, чем делится с поклонниками:

Первоначально необходимо установить причину набора веса и полностью ее исключить. Так сделала сама Ирина, которая похудела более чем на 20 кг за несколько месяцев – причиной ее набора веса стал стресс.
Во время приема пищи переедать запрещено – необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода. Это правило ею никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро поменяла привычки.
Вне зависимости от ситуации важно употреблять пищу 5 раз за день, чтобы предупредить дикое чувство голода вечером.
Вместе с диетой важно применить физические нагрузки, в большей степени благодаря которым Ирина и похудела.

Выбирать вид спорта следует по душе. Необходимо добиться чувства удовлетворения от занятий, а не изнурительных тренировок с болью в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не забирать последние силы.

Диета Ирины Пеговой строга и малокалорийна. Следует отметить, что артистка похудела с работой диетолога, который мог вовремя контролировать состояние женщины на определенном этапе похудения.

Поэтому перед принятием решения воспользоваться именно этой диетой, необходимо посоветоваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболевания внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:

на завтрак разрешается съесть всего столовую ложку овсяных отрубей и киви;
второй завтрак разрешает употребить яблоко;
обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же малой порцией пюре из брокколи;
на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.

В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Разумеется, придерживаться подобной малокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и она смогла, в результате чего значительно похудела за несколько месяцев.

Артистка Пегова в юности занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно заметить в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже внушительными формами бежит быстро и выигрывает соревнования. Подобное можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Сейчас Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в тренажерном зале, ведь ей необходимо не только худеть, но и сохранить новые стройные очертания фигуры. К бегу Ирина добавила фитнес упражнения и занимается с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время преображения. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно взялась за собственную внешность.

К активной жизненной позиции, чего у Ирины с лихвой было всегда, прибавился довольно мощный стимул. Артистка для мотивации к похудению приобретает понравившееся платье, но меньшего размера и худеет, чтобы блеснуть нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова – это непередаваемое ощущение восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее ошеломительные фото до и после похудения. Но использовать представленное питание без должного обследования и наблюдения у специалиста категорически запрещается. Меню хоть и сбалансировано, но малокалорийно и однообразно, поэтому можно не только сорваться, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, включая гормональные и эндокринные нарушения. Красота, конечно, требует жертв, но без длительного восстановления и лечения.

Ирина Пегова - популярная актриса, известная всем своими ролями в фильмах «Маша в законе», «Бабье лето», «Подруга особого назначения» и т. д.

Раньше она не задавалась вопросами похудения: ее устраивала собственная фигура, однако совсем недавно зрители заметили, что она стала гораздо стройнее.

Всю свою жизнь актриса Ирина Пегова была весьма склонна к полноте, однако это не мешало ей блестяще играть главные роли и пользоваться успехом как у простых зрителей, так и у известных мужчин. Она никогда не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры, к тому же ее никак нельзя было назвать толстой, а полнота ей была к лицу.

После того, как похудела Ирина Пегова, она ничуть не стала хуже и даже наоборот: подстриглась, слегка изменила стиль, и сейчас выглядит гораздо моложе, чем раньше. С ее слов, до своего преображения она перепробовала массу диет, и порой они были жесткими: питалась одним рисом, отказывалась от многих блюд. В результате она быстро скинула 5 килограммов, которые с такой же скоростью вернулись.

Ирина Пегова: рост 155 см, вес 61 кг

Когда Ирина Пегова похудела и подстриглась, ее поклонники узнали об этом благодаря фотографиям в социальных сетях, которые она регулярно размещает. Сейчас она выглядит несколько иначе: вместо длинных волос у нее теперь короткая стрижка, а фигура стала гораздо стройнее благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Многих интересует рост и вес Ирины Пеговой, и такие параметры общедоступны: ее рост составляет 155 см, а весит она после похудения 61 килограмм. Подобное соотношение нельзя назвать идеальным, однако это ничуть не портит актрису, и сейчас она выглядит по-прежнему восхитительно, хотя планирует скинуть еще 7 кг.

Второй и не менее важный вопрос, которым задается широкая публика – это то, на сколько похудела Ирина Пегова. Сама она скрывает итоговую цифру, и остается лишь предположить, разглядывая снимки, что за несколько месяцев она сбросила порядка 15-20 кг.

Свою личную жизнь, в отличие от других звезд, актриса не слишком сильно афиширует. Известно лишь то, что она ранее была замужем за актером Дмитрием Орловым, но в 2011 году они развелись, и сейчас она воспитывает их общую дочь Татьяну. Возможно, Ирина Пегова заметно похудела именно из-за желания изменить свою жизнь, ведь самые положительные перемены всегда начинаются с внешности.

Похудевшая Ирина Пегова не скрывает, что раньше любила себя побаловать пастой с калорийным сливочным соусом, но сейчас ее питание кардинально изменилось, и теперь она кушает только те продукты, которые имеют ценность для организма.

В первую очередь, нужно установить причину набора веса. Чаще всего это происходит из-за частых стрессов, которые человек пытается утолить, употребляя пищу – этого делать нельзя;
Переедание только вредит здоровью, поэтому из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода;
Невзирая на график работы, необходимо кушать 5 раз в день, иначе к вечеру проснется зверский аппетит, которые невозможно будет удержать;
Физические нагрузки играют не последнюю роль, и для наилучшего эффекта желательно их увеличить: заняться бегом, ходить в спортзал и т. д.

Ирина Пегова похудела: фото до и после

Правила похудения от Ирины Пеговой

Стоит отказаться от кофе, т.к. он пробуждает аппетит;
Обязательно следить за своим весом и замерять объемы талии и бедер, и потом все это фиксировать в тетради;
Нужно пить воду в достаточном количестве. Как только чувствуется голод – необходимо выпить стакан минералки: возможно, так дает о себе знать недостаток жидкости;
Нельзя кушать сладости, мучные изделия, жирные и высокоуглеводные блюда: в них слишком много калорий;
В рационе стоит отдать преимущество фруктам и овощам, а мясную продукцию кушать не чаще 1 раза в сутки.

Зная эти нехитрые особенности, можно ознакомиться и с тем, на какой диете сидела Ирина Пегова, ведь ее меню имеет не менее важное значение для фигуры.

Диета Ирины Пеговой: меню

Такое меню может использовать каждая женщина в качестве примера для составления индивидуального рациона:

Утром кушаем 1 ч. л. отрубей и киви;
На ланч съедаем яблоко;
Обедаем тарелочкой овощного супа или вареной брокколи;
Ужинаем кусочком вареного нежирного мяса.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

Милая, добрая, нежная и отзывчивая - именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина , она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды . Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки . В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно - в несколько этапов.

Подготовительный этап . Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг .
Нормализация . А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Закрепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода - до 3 лет.

И не забывайте : психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.

Примерное меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды . Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить

сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару , а также немного овощей - то, что надо.

Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш . В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой - яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой . Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!

Ирина Пегова похудела и подстриглась! Эта новость стала настоящей сенсацией. Некоторые связывают новый имидж известной актрисы с недавним разводом с мужем Дмитрием Орловым, кто-то говорит о новой романе Пеговой с танцором Евгением Раевым и, как следствие, желание женщины начать все «с чистого листа». Личная жизнь Ирины Пеговой со всеми перипетиями и скандалами - в нашем материале.

Ирина Пегова похудела и подстриглась: актриса - о своем новом имидже

Фото похорошевшей Ирины Пеговой в купальнике молниеносно облетели СМИ. Красивая, стройная, с искренней улыбкой, очаровательными ямочками - актриса буквально светится! Как похудела Ирина Пегова - об этом девушка говорит без тени кокетства.

«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка… Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет».

Диета от Ирины Пеговой

Утро: на завтрак съешьтелюбой сыр (твердый, мягкий - значения не имеет) с хлебом из цельных злаков или с булочкой без дрожжей. Можно также съесть немного творожной запеканки или сырников. Также допускается бутерброд с красной рыбой.

Полдень : в качестве второго завтрака подойдет полезный перекус из сухофруктов, орешков или свежих фруктов.

День : холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.

Вечер : отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А еще совсем недавно звезда российского кино Ирина Пегова была эталоном славянской красоты - «кровь с молоком». Она обожала платья, что еще больше сближало ее с растиражированным образом русской красавицы. Сегодняшняя Пегова — это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Сравним Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова в купальнике, фото после похудения

Хотя, по словам самой актрисы, она и раньше не страдала от дефицита мужского внимания, но после того как Ирина Пегова похудела и подстриглась - поклонников у нее значительно прибавилось. К тому же, как показал проект «Танцы со звездами», танцует девушка ничуть не хуже, чем играет на сцене. В паре с Андреем Козловским, артистка стала победительницей проекта. А танцы, как известно, также способствуют сохранению идеальных форм.

Печали и радости: личная жизнь Ирины Пеговой

Первая большая любовь актрисы - актер и режиссер Дмитрий Орлов. Казалось, вот он, герой ее романа. Они познакомились на кинофестивале в Варшаве. Как утверждает сама Ирина, это была любовь с первого взгляда. Красивые ухаживания, затем ЗАГС, затем долгожданный ребенок - у пары родилась дочь Татьяна. Но вот, как гром среди ясного неба - Ирина Пегова и Дмитрий Орлов разводятся! Актриса была весьма сдержанна в комментариях по этому поводу… в отличие от своего экс-мужа, который не скрывал своих эмоций и не выбирал вырожений, говоря о семейной жизни с Пеговой.

«Я чувствовал себя бездарным, беспомощным, не способным ни на что лузером. Потом я понял, что таким образом меня оценивала женщина, которую я любил… Она смотрела на меня, как на ничтожного человека … Пытался подстроиться, убедить, принудить, сломать или сломаться самому, начать все заново и так далее. Это был целый комплекс попыток. Но ничего не помогало. Поэтому мы решили развестись»

На фото Ирина Пегова с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью

Так бесславно закончились 8 лет счастливой супружеской жизни актерской четы. Сегодня упорно ходят слухи о том, что экс-супруги никак не могут поделить ребенка и имущество. Сама актриса по-прежнему никак не комментирует слова Орлова, но, судя по всему, личная жизнь Ирины Пеговой потихоньку налаживается. Сначала актрисе приписывали роман с Андреем Козловским, партнером по проекту «Танцы со звездами». Как здесь не поверить в страсть и чувства, льющиеся через край, смотря страстное танго в их исполнении!

Ирина Пегова и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звездами»

Но эти слухи никак не подтвердились. Хотя, согласитесь, пара была бы очень красивая!

Ирина Пегова и Евгений Раев

Потом пришел черед обсуждать щекотливую тему «Ирина Пегова и Евгений Раев вместе». Еще один танцор из рейтинговой ТВ-программы сумел завоевать расположение звезды фильма «Прогулка». И даже разница в возрасте эту пару ничуть не смущает: Пегова старше Раева на 15 лет! Актрису и танцора то и дело видят вместе: то на премьере фильма, то просто на прогулке. Каждый раз пара трепетно держится за руки и не сводит глаз друг с друга.

Ирина Пегова и Евгений Раев

Однако, сама Ирина Пегова сегодня никак не комментирует слухи о романах, которые ей приписывают. Она по-прежнему называет главным человеком своей жизни - дочь Татьяну, которая, кстати, не так давно дебютировала в новом фильме Алексея Учителя. Того самого, с которым когда-то начинала свой большой путь в кино Ирина Пегова. Актриса снялась в «Прогулке», принесшей ей всероссийскую славу и любовь миллионов зрителей.

Ирина Пегова и дочь Таня

Ирина Пегова (кадр из фильма «Прогулка»)

Муж и дети Ирины Пеговой: Счастье есть?

Актриса была замужем единожды - за «коллегой по цеху» Дмитрием Орловым. Брак длиной в 8 лет - по артистическим меркам это очень долго - не выдержал темперамента обоих супругов и дал трещину. За время совместной жизни муж Ирины Пеговой и сама актриса сумели значительно улучшить свое материальное положение, приобретя хорошую квартиру в центре Москвы и большой загородный дом. Теперь же, судя по сообщениям СМИ, супругам предстоит длительная процедура раздела совместно нажитого имущества. А казалось, что эта семейная идиллия будет длиться вечно!

Бывшая счастливая семья Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова

Но разводом и нелицеприятными высказываниями Орлова в адрес своей бывшей жены дело не закончилось. Вскоре экс-супруг обвинил Пегову в краже денег. Якобы, актриса, вопреки договоренностям, втайне сняла с общего счета супругов 7 млн рублей, которые при разводе, по словам Орлова, полагались ему. А затем актер решил добиваться через суд единоличной опеки над общей дочерью. Но в обоих случаях судебная система была на стороне артистки - за ней осталось право воспитывать ребенка. Ей же по закону отошла бОльшая часть имущества, нажитого в браке.

Ирина Пегова с бывшим мужем

Теперь Дмитрия Орлова часто видят в компании новых подружек: то это актриса Поля Полякова, а то и вовсе никому неизвестная блондинка. Наверное, так он решил залечить свои душевные раны после «тяжелого, невыносимого» брака с Пеговой.

(фото 12) Бывший муж Пеговой Дмитрий Орлов с новой девушкой

Дмитрий Орлов и Поля Полякова

А не так давно появилась новость о том, что бывший муж Ирины Пеговой женился на актрисе Ксении Энтелис! Но, как позже, выяснилось, свадьба была не настоящей, а экранной. В новой кинокартине Орлов и Энтелис играют влюбленную пару, которая, по всем законам жанра, в конце концов, идет к алтарю.

Дмитрий Орлов и Ксения Энтелис

Несмотря на все семейные разлады и напряженные отношения между родителями, дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова, Татьяна, растет и умницей, и красавицей. Мама не перестает радоваться все новым успехам своей маленькой принцессы. Несмотря на юный возраст, девочка уже успела попробовать силы в балете, художественной гимнастике и даже… в тхэвондо! Правда, остановилась пока на музыкальной школе - Татьяна учится игре на фортепиано. А еще мама и дочь - лучшие подруги, которые обожают дурачиться и делиться друг с другом самым сокровенным.

На фото Ирина Пегова с дочерью

Ирина Пегова никогда не комплексовала из-за лишнего веса. Ее пухленькие, но обаятельные и жизнерадостные героини неизменно вызывали симпатии зрителей мужского и женского пола. Поэтому фото Пеговой после похудения, облетевшие интернет, стали полной неожиданностью для поклонников. Как звезде удалось обрести новые формы?

Лишние объемы никогда не мешали ни карьере, ни личной жизни Ирины, но время от времени актриса пыталась сбросить вес. По ее собственным откровениям, в ход шли все мыслимые способы похудения: от домашних рецептов до салонных процедур, а диет было перепробовано немногим менее сотни! Увы, благие начинания заканчивались очередным срывом у холодильника...

Так продолжалось до тех пор, пока звезде не предложили принять участие в проекте, организованном журналом StarHit. И вот тут-то началось чудесное преображение Ирины! Команда специалистов в лице физиотерапевта, диетолога и тренера сообща разработала для актрисы личную программу похудения, помогла осознать прежние ошибки, поверить в себя, собраться с силами… и добиться блестящего результата!

Секреты похудения Ирины Пеговой

Первым делом диетолог Алексей Ковальков заставил актрису пересмотреть принципы питания. Как выяснилось, виной лишних кило Ирины оказались заложенные с детства «деревенские» привычки покушать посытнее и послаще. Ведь будущая звезда росла в глубинке, где было не принято обращать внимание на то, какой жирностью обладает продукт и сколько холестерина содержит.

Затем Алексей разработал диету, основанную на принципах . Фитнес-тренер составила программу занятий, включив в нее , любимые Ириной групповые тренировки и . А физиотерапевт назначила курс процедур, направленных на похудение и поддержание кожи в отличном состоянии.

Наконец, актрисе предложили вести ежедневник, где фиксировать:

показания весов;
все съеденное за день;
вид физической нагрузки и время, потраченное на тренировку.

Видео: раздельное питание

Звездная диета

Завтрак Ирины: каша, мюсли или отруби с молоком, дополненные дольками апельсина и киви. Иногда актриса позволяет себе ломтик цельнозернового хлеба с сыром. А когда чувствует необходимость побаловать себя, дополняет трапезу парой ложек красной икры.

Перекус: яблоко, персик, фруктовый салат, горсть орешков или сухофруктов.

Обед: вегетарианский суп и новая порция углеводов в виде тушеных овощей или свежего салата. Имейте в виду: овощи зеленого цвета лучше других поддерживают эластичность кожи, поэтому старайтесь насытить рацион брокколи, шпинатом и зеленью.

Ужин: белок в чистом виде - отварное мясо или рыба без гарнира.

Перед сном можно позволить себе стакан кефира.

От сладкого и жареного Ирина отказалась полностью. И хотя со времени проекта миновал год, актриса по-прежнему крепко держит себя в руках, а свое тело – в форме.

Психологический настрой

Часто диета не лучшим образом отражается на настроении и характере человека. Но стоит взглянуть на фото Ирины Пеговой до и после похудения, и перед вами предстанет счастливая, уверенная в себе женщина, живущая полной жизнью. А все потому, что актриса по-прежнему не делает из стройной фигуры культа. И хотя она планирует сбросить еще 7 килограмм, Ирина любит себя в любом весе. А не это ли главное условие душевного комфорта?

Ирина Пегова до и после похудения

Видео: постройневшая Пегова в проекте "Танцы со звездами"

Актриса Ирина Пегова известна своими ролями в фильмах «Пять невест», «Прогулка», «Временные трудности». Все ее героини были привлекательны и обворожительны. Пышная фигура внесла в роли особую изюминку. Некоторое время назад женщина решила сменить имидж. Толчком к переменам послужило расставание с мужем, актером Дмитрием Орловым. Благодаря новому образу актриса превосходно выглядит. Поклонники все чаще интересуются о том, как Ирина Пегова похудела и какие диеты она применяет.

Мечта актрисы

Ирина долгое время мечтала о подтянутом и стройном теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы привести фигуру в норму. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильному питанию. На протяжении многих лет Пегова искала для себя наиболее подходящую диету.

Лечебное голодание, массаж - все это не принесло актрисе желаемого результата. После похудения сброшенные килограммы быстро возвращались. Это приводило женщину к депрессивному состоянию, увлечению сладостями. При росте 155 см она весила более 70 кг.

Секреты похудения

Помимо ограничений в питании большую роль, по мнению кинозвезды, играет психологический настрой. Также очень важно, чтобы ночной сон был не менее 8 часов. Недосыпание приводит к нервным срывам, излишнему напряжению, что немедленно отражается на фигуре. ё

Женщина уверена, что во время похудения важно консультироваться с врачом-диетологом. Советы специалиста помогают подкорректировать рацион, питаться только полезными продуктами.

Актриса разработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:

Пища должна выкладываться на большую тарелку. Таким образом блюда выглядят намного эстетичнее, что позволяет не переедать.
Кушать нужно как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже малыми порциями.
При появлении ощущения голода желательно выпить теплую воду. Через некоторое время это чувство исчезает.
Воду необходимо пить обязательно за 25 минут до начала трапезы. Таким образом не будет желания съесть больше пищи.
Не нужно пить кофеинсодержащие напитки. Они способствуют увлечению сладостями.
В сутки рекомендуется выпивать 2-4 л воды, а после пробуждения - 1 л.

Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:

Предварительная. В этот период нужно много гулять, отказаться от соленой пищи. Эта фаза предназначена для подготовки к новому режиму питания. Ее продолжительность - 3 недели.
Стабилизирующая. В это время необходимо придерживаться основной диеты.
Фиксирующая. Она длится около двух лет. За этот период организм должен привыкнуть получать определенное число калорий без стресса, нервного напряжения.

Примерное меню

Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:

мучных изделий;
соли и сахара;
маринадов;
макарон;
риса;
сладостей;
жареного.

Меню актрисы выглядит так:

Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
Перекус: фруктовое ассорти.
Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.

Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

На сколько Пегова Ирина похудела, фото

В настоящее время актриса весит около 63 кг.

Этот вес ее не совсем устраивает и не дает ощущение полного комфорта. Актрисе осталось избавиться от 7 лишних килограммов. Сделать это непросто, так как, по признанию Ирины, иногда очень хочется жареной картошки, сладостей.

Пегова уверена, что не нужно излишне ограничивать себя и полностью отказываться от калорийных продуктов. Если уж получился небольшой срыв, нельзя ругать себя, наказывать.

В период съемочных дней женщина питается в кафе. Она выбирает только диетические блюда, избегает сладких десертов. На фуршетах Ирина также старается проходить мимо столов с вредными вкусностями.

Несмотря на то, что многие поклонники говорят о потере индивидуальности кинозвезды, Пегова уверена: стройная подтянутая фигура - ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по мнению женщины, прибавляет количество лет, приводит к появлению различных заболеваний.