Как влияет режим сна на наше здоровье. Как выспаться за короткое время Итак, к каким же последствиям приводит нарушение режима дня

Сонник "sonnik-tolkovatel"

Даже если сон приснился утром , ничего вещего или пророческого здесь не будет. А бывает, что нить разматывается настолько, что душа улетает в потусторонний мир. В таких случаях и снятся вещие сны под утро . Но необходимо помнить, что в том мире свой язык, который еще необходимо расшифровать. То, что там видит душа, преображается в привычные для нее образы.

Читать полностью

• Сонник "mudrost.mirtesen"

  «Пустые» сны часто снятся приснился «вещий» сон в сон если сон приснился в 9 утра ...

  Читать полностью

• Сонник "cherniykot.forum2x2"

  Тема: Если сон приснился в такой-то день..=) Вт Июл 24, 2012 8:50 am. Сновидения и дни недели. Понедельник – сны сбываются у тех людей, кто родился в этот день. Для остальных людей, также большая вероятность, что сон сбудется. Вторник – сны сбываются в течение 10 дней.Суббота – в этот день исполняются только те сны , которые вы увидели под утро . Воскресенье – исполняются только позитивные сны , если во сне присутствует негатив – исполняется частично.

  Читать полностью

• Сонник "forum.cofe"

  Приснился этим утром, то есть ночь была со вторника на среду, но сон снился уже где-то с 7 до 9 утра . (я просыпалась в 7, а потом опять задремала. Сбываются ли сны , которые приснились в это время? А приснилось мне, что разбилось большое зеркало в прихожей (или я его разбила - не помню точно). Осколки каким-то образом попали мне в рот (пока я их собирала).

  Читать полностью

• Сонник "magickum"

  Сны , которые снятся утром сон ?», что за время сна сна если сон приснился утром », что же это значит?

  Читать полностью

• Сонник "magickum"

  Сны , которые снятся утром , идеальны в плане четкости восприятия, повышенного осознания и хорошего запоминания. Я уже объясняла в статье «Как запомнить сон ?», что за время сна каждый человек без исключения проходит несколько стадий. Всего их пять от фазы медленного сна до быстрой.После чего ныряют в интернет, с запросом «если сон приснился утром », что же это значит?

  Читать полностью

• Сонник "сны"

  Если сон приснился в субботу утром , то первое, что нужно сделать - вспомнить его атмосферу и события, которые были показаны сновидцу. Радостное и красочное сновидение, в котором сновидец чувствует себя весело и беззаботно - к спокойному будущему, в котором сновидец будет идти с удачей в ногу. Если же сон страшный, черно-белый и в нем гнетущая атмосфера, значит в реальности нужно готовится к неприятностям и проблемам.

  Читать полностью

• Сонник "mudrost.mirtesen"

  «Пустые» сны часто снятся во 2, 9, 13-ые лунные сутки. Все остальные лунные сутки считаются «полупустыми», т.е. на них не стоит сильно полагаться. Если Вам приснился «вещий» сон в один из дней после полнолуния (обычно полнолуние наступает в 16-ый лунный день), то такой сон будет долгосрочным, ну а если перед полнолунием, то краткосрочным.nada nada ,а если сон приснился в 9 утра ...

Большинство людей придерживаются классического представления о величине полноценной продолжительности сна – 8 часов в сутки, то есть примерно 1/3 жизни. Однако при современном темпе жизни мало кому удается найти время для такого длительного ночного отдыха. Научные и медицинские исследования механизмов восстановления организма позволили сформулировать возможности выспаться за более короткое время, соблюдая некоторые правила засыпания и пробуждения либо выбирая одну из оригинальных методик так называемого «продуктивного сна». В целом подобные техники позволяют восстановить организм не за 7-8, а за 5-6 часов, причем человек не будет чувствовать себя невыспавшимся и усталым.

Самовосстановление организма в разных фазах сна

Центральной нервной системе ежедневно требуется отдых, который реализуется только во время особой фазы быстрого сна. Ее иногда называют БДГ – «быстрые движения глаз», поскольку в это время веки человека часто подрагивают, а дыхание неглубокое. Продолжительность данной фазы составляет примерно 20 минут, затем наступает медленный сон. В целом за 7-8 часов ночного сна быстрая и медленная фазы чередуются примерно 4-5 раз, поэтому суммарная длительность БДГ составляет порядка 2 часов, которые и обеспечивают организму ощущение бодрости и достаточного отдыха. Оно возникает, если пробуждение состоялось во время фазы быстрого сна; в противном случае появляется чувство вялости, разбитости и сонливости.

Поэтому ключевая идея способов быстро выспаться – не продолжительность сна, а правильно подобранный момент пробуждения . Однако ни в коем случае нельзя бесконтрольно укорачивать общую продолжительность сна. Быстрая фаза отвечает за восстановление психики и нервной системы, но медленная необходима для тела и его отдыха.

Фазы медленного и быстрого сна циклично повторяются на протяжении ночи. Медленная фаза занимает приблизительно 2 часа, и за это время организм последовательно погружается в глубокий сон для полноценного восстановления. В этот период мозг занимается настройкой всех систем организма, идет регенерация клеток, вырабатываются антитела, восстанавливается иммунитет, физическое тело готовится к новому дню. Частый недосып и нехватка организму фазы медленного сна приводит к общему измождению и болезням, например, регулярным простудам.

Затем наступает фаза БДГ, причем с каждым новым циклом ее продолжительность увеличивается, поэтому вероятность проснуться именно в это время возрастает. Во время фазы быстрого сна биоэлектрическая активность мозга достигает максимальной величины. В это время накопленная за день информация анализируется и систематизируется, а спящий человек может видеть сновидения. Наиболее яркими и запоминающимися становятся те сны, которые начинаются ближе к утру, когда нервная система уже успела отдохнуть.

Фаза БДГ является более ценной для жизнедеятельности организма, и именно на этом факте построены методики продуктивного сна. Проводились научные исследования на крысах с целью понять, как отсутствие одной из фаз сна сказывается на их здоровье. Если крысы оставались без фазы быстрого сна (о ее наступлении судили по внешним признакам – вздрагивании конечностей и век, движениям), то они погибали примерно через 40 дней. Если животное оставалось без фазы медленного сна, то оно выживало.

Методики продуктивного сна

Возможность значительного увеличения времени бодрствования обусловлена тем, что нижеприведенные методики позволяют задействовать фазу быстрого сна максимально эффективно. Их также называют методиками полифазного сна.

«Сиеста» . Данный режим считается наиболее щадящим и несложным для перехода на него с традиционного ночного сна. Суть «Сиесты» заключается в том, что ночью можно спать на 2 часа меньше (примерно 5-6 часов), но при этом нужно обязательно обеспечить организму дневной короткий перерыв на сон. Этот перерыв должен составлять ровно 20 минут, потому что за это время состоится одна фаза БДГ. Если позволить себе поспать днем дольше 20 минут, то организм перейдет в фазу медленного сна, и проснуться будет сложнее. Благодаря тому, что днем успевает состояться одна фаза быстрого сна, ночной сон можно без проблем укоротить на один цикл – то есть на 2 часа. Также дневной отдых позволяет быстро восстановить жизненные силы и со свежей энергией возобновить работу.

«Лестница», или Everyman . Первый вариант названия связан с тем, что в данной методике можно варьировать количество «ступеней», то есть сеансов двадцатиминутного дневного сна. Каждая ступень дает возможность сократить ночной сон на 1,5 часа. По сути, этот метод является усложненной версией предыдущего. Если днем успеть поспать по 20 минут два раза, то ночью можно спать 4,5 часа, три раза – 3 часа, 4 раза – полтора часа. Предельный случай «Лестницы» иногда называют Everyman: 1,5-3 часа ночного отдыха и три сеанса дневного сна по 20 минут. Рекомендуется реализовывать первую фазу сна до полуночи – к примеру с 22:00 до 1:30. Если ночной сон будет приходиться на время после 2 часов, то его качество будет ниже.

«Тесла» . Великий физик Никола Тесла спал ночью 2 часа и затем днем 20 минут. Такой экстремальный режим освобождает много времени, но практиковать его без подготовки достаточно сложно, а при длительном применении отказ от полноценного сна однозначно скажется на здоровье.

Dymaxion . Сон необходимо разделить на 4 части, по полчаса каждая, с интервалом в 6 часов. Суммарная продолжительность отдыха будет составлять в этом случае 2 часа (без учета того времени, которое требуется на засыпание). Данная техника также считается сложной для освоения и не рекомендуется новичкам в области методик продуктивного сна.

Uberman . Метод похож на предыдущий, но на сон отводится не 30, а 20 минут каждые 6 часов. При соблюдении такого режима нужно очень строго придерживаться заведенного распорядка, потому что даже одна пропущенная фаза быстрого сна значительно снизит продуктивность и немедленно создаст ощущение сонливости. Полученная за фазу короткого сна энергия расходуется довольно быстро, поэтому долгое применение этого метода не рекомендуется медиками.

«Сверхчеловеческий метод» . В течение суток нужно спать 6 раз по 20 минут, что суммарно составит 2 часа фазы быстрого сна.

Перед началом перехода к какой-либо методике рекомендуется попробовать бифазный сон: разбить отдых на 2 части по 3-4 часа.

Многие из перечисленных методик продуктивного сна не подойдут для тех, кто имеет стандартный распорядок дня и работает, например, в офисе по 8-9 часов. В редких случаях работодатели предусматривают специальный перерыв на короткий сон для сотрудников, поскольку это однозначно увеличивает их продуктивность.

Для творческих людей и фрилансеров открывается широкий выбор методик продуктивного сна, которые не только предоставят им большие запасы времени, но и будут стимулировать креативное мышление.

Однако важно помнить, что при выборе любой из методик нужно строго придерживаться ее режима, иначе в течение дня быстро придет чувство усталости. Также ни в коем случае нельзя практиковать эти методы постоянно, так как полноценное восстановление физических сил в медленной фазе сна – необходимая вещь для каждого. Методики продуктивного сна очень полезны при срочной работе над проектом, подготовке к экзаменам или просто необходимости сосредоточиться. Но после таких экстремальных дней обязательно требуется полноценный сон.

Существуют специальные умные будильники или приложения для мобильных устройств. Будильники отслеживают движения человека и позволяют ему проснуться именно в фазе быстрого сна. Чтобы выбрать удобное и в то же время необходимое для пробуждения время, можно выставить интервал (например, с 6:30 до 7:00), в течение которого устройство должно подобрать оптимальное время для выхода из сна.

Самый важный для здоровья промежуток - между 10 вечера и двумя часами ночи

Современный человек привычно относится ко сну, как к чему-то неважному. Он без колебаний ляжет в постель на час-другой позже, если надо доделать срочную работу, написать доклад или посмотреть интересную передачу по телевизору. Однако следствие нехватки сна - не просто утренняя разбитость. Доказано, что недосыпание может привести к диабету, раку, ослаблению иммунитета и болезни Альцгеймера.

Раньше ученые считали, что днем мозг человека активно работает, а ночью ему требуется отдых. Но все больше исследований в последнее время показывают, что ночью нейроны мозга ведут себя даже активнее, чем днем. Им нужно просканировать все внутренние органы, обнаружить неполадки и принять меры, помогающие излечению. Лишая организм сна, мы не даем мозгу выполнить эту важную работу.
Человек, который хорошо спит, без дополнительных затрат наращивает мышцы, укрепляет иммунитет и помогает своей гормональной системе работать как часы. Здоровый сон даже помогает сбросить лишний вес!
При нехватке сна количество доставляемой к мозгу глюкозы сокращается на 6 процентов. Казалось бы, немного. Но к разным областям мозга глюкоза поступает неравномерно. Префронтальная кора и теменная доля недосчитаются 12 - 14 процентов глюкозы. А именно они важней всего для мышления, для понимания разницы между правильными и неправильными идеями и поступками. Вам доводилось принять дурацкое решение после бессонной ночи? Наверняка! И теперь вам ясно, какой механизм тут поработал.
Когда вы недосыпаете, усиливается тяга к сладкому. Невозможно устоять перед пончиком, соблазнительной булочкой или шоколадкой. Это не слабость воли, а способ выживания для мозга. За ошибочное действие современный человек, скорей всего, не поплатится жизнью (хотя всякое бывает - некоторые в прострации топают на красный свет или падают в лестничные проемы). Но для наших первобытных предков плохая работа мозга означала почти неминуемую смерть. Поэтому мозг сделает все, что в его силах, чтоб сохранить жизнь неразумному существу.
Такой феномен хорошо знаком девушкам, севшим на жесткую диету. Поголодав, они внезапно обнаруживают себя перед холодильником, причем сознание возвращается лишь в тот момент, когда желудок уже набит до отказа.
Из-за нехватки сна усиленно вырабатывается гормон грелин, который стимулирует аппетит. И угнетается выработка лептина - гормона, помогающего нам чувствовать насыщение.

10 простых и практичных способов, позволяющих быстро и эффективно повысить качество сна

1. Да будет свет!

Чем больше солнечного света вы увидите днем, тем лучше будете спать.
В нашем мозгу есть маленькая группа нервных клеток - супрахиазмальное ядро гипоталамуса, которые реагируют на свет. Гипоталамус командует всей гормональной системой, контролирует голод, жажду, температуру тела и циклы сна. Утренние лучи солнца сигнализируют гипоталамусу и всем внутренним органам и системам, что надо просыпаться. Тело начинает вырабатывать оптимальные уровни дневных гормонов и настраивает правильную работу биологических внутренних часов. А они в свою очередь - правильную выработку мелатонина, гормона, который вечером поможет вам уснуть. Мелатонин отвечает и за иммунитет, и за замедление процессов старения.
Постарайтесь выйти на солнце в промежутке с 6 до 8.30 утра. Оптимальный вариант - провести на улице полчаса. Но если это невозможно, выходите на солнце днем хоть на 10 - 15 минут. В крайнем случае можно просто посмотреть в окно. Недавнее гарвардское исследование выявило шокирующие данные. Офисные работники, которые сидят далеко от окна или в кабинете, где нет окон, ночью спят в среднем на 46 минут меньше, чем те, кому достался стол у окошка. Сидящие далеко от окон больше подвержены болезням и депрессии, и качество сна у них заметно хуже.

2. Вечер - не время для компьютера

Любое яркое освещение вечером ухудшает сон: оно тормозит выработку мелатонина, и желание уснуть исчезает. Сильнее всего выработка мелатонина подавляется излучением с длиной волны 450 - 480 нм, т.е. синим светом. Многие замечали, что, если сидеть ночью за компьютером, спать совсем не хочется. Два часа чтения с планшета, у которого выставлена максимальная яркость, полностью нарушают ночную выработку мелатонина.
Постарайтесь отключить все электронные устройства за 1,5 - 2 часа до сна. Компьютеры, планшеты, смартфоны, любые устройства со светящимися жидкокристаллическими дисплеями вечером становятся разрушителями ночного отдыха.
Если у вас часто бывает срочная вечерняя работа, установите на компьютер программу, которая меняет цветовой профиль монитора в зависимости от времени. Поначалу к ней надо привыкнуть, но потом будете удивляться, как же вы раньше без нее обходились.

Яндекс.Директ

3. Минеральный план развития

Магний - один из самых нужных минералов для организма. Он отвечает более чем за 300 энзимных реакций и важен для всех тканей, а больше всего - для костей, мускулов и мозга. Магний помогает сбалансировать уровень сахара в крови и давление, помогает расслабить мускулы, успокаивает нервную систему. Поскольку у этого минерала так много важных функций, организм очень быстро его тратит.
Неправильное питание тоже вымывает магний. Пересоленная еда - всевозможные чипсы, орешки, сосиски и колбаса, сухарики - очень агрессивна по отношению к магнию, она буквально гонит его из организма. Усиливают потери ценного минерала консерванты в продуктах, глутамат натрия, разрыхлители теста. А также кофе и никотин.
Один из симптомов дефицита магния - хроническая бессонница. Если вам удастся поднять уровень магния в организме, сразу заметите, что качество сна улучшилось.
Один из самых эффективных способов быстро восполнить дефицит - наносить на кожу спреи, кремы, масла для кожи с магнием. И, конечно, не стоит отказываться от традиционных способов - добавить в диету продукты, богатые этим минералом, принимать аптечные витамины и добавки.
Диета и витамины, правда, имеют свои недостатки. Во-первых, магний теряется в процессе пищеварения. Во-вторых, содержание магния в продуктах за последние десятилетия серьезно упало - оно снизилось на 30 - 50 процентов. Но в любом случае не надо отказываться от старых добрых методов. Пейте минералку с магнием, постарайтесь ежедневно употреблять зелень, спирулину, тыквенные семечки и кунжут.

4. Книжка на ночь

Выбирайте художественную литературу. Левое полушарие мозга, отвечающее за логику и анализ, у современного человека катастрофически перегружено. Интересная книжка, которая помогает перенестись в другой мир и отвлекает от собственных забот, поможет левому полушарию расслабиться. Естественно, это не должен быть триллер!

5. Затемните спальню

Повесьте в комнате плотные шторы, которые не пропустят с улицы отблески фонарей, свет рекламы и прожекторов. Уберите приборы, которые могут светиться в темноте. Даже маленький красный огонек телевизора, оставленного в режиме ожидания на ночь, помешает организму вырабатывать мелатонин. Не оставляйте включенным ночник.
Многие привыкли класть у изголовья мобильник, чтобы использовать его как часы и будильник. От этой вредной привычки лучше отказаться. Исследования показали, что качество сна серьезно ухудшается у тех, кто имеет привычку ночью смотреть на телефон: узнавать время и проверять входящие SMS. Купите самый обычный будильник.

6. Научитесь рано ложиться

Изобретение электричества сделало нашу жизнь интереснее, но отняло самые драгоценные часы сна. Мы генетически запрограммированы на то, чтоб ложиться спать с наступлением темноты. Тогда наши внутренние часы синхронизируются с циркадными ритмами Земли, все органы и системы организма получают энергию для восстановления и обновления. Самый важный и полезный промежуток сна - с 10 вечера до двух ночи.
К 10 часам вечера в крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов: иммунная система начинает проверять свою территорию. Температура тела потихоньку снижается, и в этот момент нас клонит ко сну. Жаль, что мы очень невнимательны к себе и этот момент обычно упускаем.
А ведь отличная идея - встать рано и многое успеть, пока другие еще спят! Если вы всерьез решили перестроить распорядок, не сдвигайте время подъема сразу на два часа, не вгоняйте организм в стресс. Попробуйте поставить будильник на 15 минут раньше и подготовьте что-нибудь приятное на утро, чтобы встать с постели с радостью и энтузиазмом. Продумайте вкусный завтрак, подготовьте приятную музыку и интересное чтение («Экспресс газету», например).
Через несколько дней сдвиньте время подъема еще на 15 минут, и так до тех пор, пока не достигнете цели. Организм скажет вам огромное спасибо за то, что вернули ему натуральный гормональный ритм. Люди, которые рано встают, намного оптимистичнее и больше удовлетворены своей жизнью. Они показывают более высокие результаты в учебе и легче добиваются успеха на работе.

7. Лучший союзник - холод

Естественный способ улучшить сон - снизить температуру в комнате и охладить себя. Примите негорячую ванну или душ, а в конце ополоснитесь прохладной водой. Не занимайтесь физкультурой незадолго до сна. Хотя физические упражнения в целом полезны и улучшают ночной сон (особенно упражнения с отягощениями), они слегка поднимают температуру, а это помешает уснуть.

8. Никогда не старайтесь заснуть

Это гарантия, что у вас ничего не выйдет. Особенно когда стараетесь слишком сильно.
Если уснуть не удается, поднимитесь с постели, сядьте в кресло или в любое удобное место, чтоб почитать или послушать спокойную музыку. Как советовал Дейл Карнеги, «вставайте и делайте что-нибудь вместо того, чтоб лежать в беспокойстве. Вам не дает заснуть беспокойство, а не отсутствие сна».
Клинические исследования показали, что этот способ - вставать с постели, когда не спится, - реально работает, но может оказаться довольно хлопотным. В первые ночи некоторым пациентам приходилось вставать по 7 - 10 раз за ночь. И вскоре сон налаживался.

9. Хватит гримасничать

Если вам мешают уснуть беспокойные мысли, заранее выделите время для беспокойства. Сядьте и запишите на карточки все свои тревоги. Они не обязательно должны быть глобальными: порой нас лишают сна сущая ерунда. Такие записи помогают ментально разгрузиться перед сном.
Попросите супруга сделать вам небольшой массаж. Попробуйте осознанно сбросить напряжение с глаз, мышц лица и всего тела. Иногда человек не может уснуть, потому что не чувствует, что на лице у него гримаса напряжения, а руки сжаты в кулаки.

10. Что выпить на ночь?

Только не алкоголь. Сначала он вызывает сонливость, но сон слишком рано прерывается. Хорошо помогает смесь теплого молока с ванилью (натуральной ванилью, а не ароматизатором!). Этот напиток увеличит приток серотонина к мозгу и убаюкает вас. Хорошая альтернатива молоку - ромашковый чай с маленькой ложечкой меда. Кому-то помогает обычная валерианка.
А вот крепкий чай, газированные напитки с кофеином, шоколадные конфеты мешают сну. Если в доме есть подросток, который плохо засыпает, последите, не увлекается ли он газировкой: стакан колы может поднять уровень кофеина примерно до уровня, который был бы в крови взрослого человека после четырех чашек кофе.

Только факты
* После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.
* Через 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % того, что ему снилось, через 10 минут - 90 %.
* Африканский народ ашанти серьезно относится к снам. Если мужчине приснился эротический сон с женой другого человека, его могут судить.

Сны с 8 часов вечера до 12 часов ночи сбываются через весьма продолжительное время.

Сны с 12 часов до 9 часов полуночи сбываются в течении 3-х месяцев.

Сны с 3 часов утра до рассвета сбываются очень скоро.

Пророческие сновидения свойственны... и случаются лишь редко, ввиду чего не советуем предавать значение всякому сновидению. Безграничная вера в сновидения ведет на опасный путь суеверия и влечет за собой частые тревоги и беспокойную жизнь.

Вероятность исполнимости сновидения по числу месяца

Настоящий сонник составлен по древним и новейшим наиболее достоверным и пользующимся доверием источникам, знаменитым медиумом и отгадывательницей чужих мыслей Мисс-Хассе . Для удобства сны собраны в алфавитном порядке: сны не все и неодинаково сбываются.
Вероятность исполнимости сновидения определяются по числу месяца, в котором имело место сновидение, считая от новолуния. В предлагаемой ниже таблице нужно найти соответствующее число того дня, в которое приснился сон и тут же рядом с числом значится и вероятность исполнимости сновидения.

Числа месяца:

• 1 сны в этот день исполняются в точности и предзнаменуют доброе
• 2 сны пустые и ничего не значащие
• 3 сны быстро исполнимые
• 4 сны сбываются не скоро
• 5 сны хорошего значения
• 6 сны сбываются, но не скоро
• 7 сны счастливые. но не следует никому о них рассказывать
• 8 ведут к исполнению желания
• 9 сны сбываются и скоро обещают успех
• 10 сны скоро сбываются, но ведут к неприятностям
• 11 сны сбываются в течение 11 дней и ведут к радости
• 12 сны быстро и благополучно исполняются
• 13 сны ведут к неприятностям
• 14 сны неудачны
• 15 сны сбудутся скоро и очень благополучно
• 16 сны не сбываются и никакого значения не имеют
• 17 сны обещают успех и исполнение в течение 20 дней
• 18 сны ведут к прибылям и обновкам
• 19 сны ведут к семейным неприятностям
• 20 сон скоро исполнится
• 21 сны не скоро исполняются, но ведут к богатству
• 22 сны предупреждают неприятность
• 23 сны скоро сбываются
• 24 сны радостные и скоро исполняющиеся
• 25 сны лжи и обмана
• 26 сны удовольствия и забавы
• 27 сны бессмысленны, бесцветны и никакого значения не имеют
• 28 сны обещают некоторые затруднения и сбываются в течении 30 дней
• 29 сны не исполняются
• 30 сны фантастичны и не всегда и не скоро сбываются
• 31 сны любовных побед и наслаждения сбываются в течение 15 дней

Например, шум колос проезжающей телеги представляется раскат, грома или пальбой из орудий. Укус блохи - ужалением страшной и огромной змеи и т.д.
Сновидения по своему смыслу почти всегда соответствуют общественному положению, умственному развитию физическому состоянию темпераменту и возрасту спящего.

Богатому - снится роскошь и удовольствие,
бедному - труд, нужда, унижения, просьбы и пр.,
артисту - сцена, публика, овации,
больному - больница, врачи, лекарства и т.д.
Сны поэта никогда не снятся сапожнику.
Нищий никогда не увидят снов миллионера.

Сновидения ужасные, тяжелые и страшные бывают вызваны следующими причинами: сильными впечатлениями, полученными в бодрственном состоянии каким - либо из ряда вон выходящим случаем или событием, личным участием в каком - либо выдающемся происшествии, наконец, плохим состоянием желудка, неудобной постелью или неудобным положением тела во время сна.
Поэтому весьма немногие сны имеют пророческое, реальное значение Бессмысленно верить в исполнение и особенное значение всего того, что снится, не считаясь при этом с обстоятельствами и причинами вызвавшими данное сновидение, но и нельзя отвергать того, что некоторые сновидения имеют важное пророческое значение. Существует множество фактов из истории всех стран и времен, когда сновидения являлись предвестником выдающихся событий, заставлявшими задуматься над этим вопросом и указавшим, что в некоторых случаях сновидения имели чрезвычайно важное значение.
Сновидение заключает в себе много общего с ясновидением. Оправдываются в большинстве случаев сны личностей, одаренных ясновидением, часто и не подозревающих у себя этот дар, эту способность. До сих пор пророческие сны остаются необъяснимыми. Наука не в состоянии установить грани между сновидениями пророческими и кошмарными.
Установлено, что сновидения являются следствием различных ощущений, запечатлевшихся в бодрственном состоянии: что сновидения также зависят от чисто внешних условий обстановки, воздуха, удобств, а также физического и морального состояния спящего.
В бессознательной деятельности мозга во время сна кроется таинственная сила предсказаний, и некоторые сновидения являются откровением и предвестником важных событий. Снам придавали большое значение в глубокой древности, им приписывалось божественное значение, в них предполагали участие невидимых духов и ангелов.
Существует несколько важных правил для лиц, стремящихся постигнуть тайну сновидения.

Правила эти заключаются в следующем:

Увиденный сон следует точно и подробно сообщить тотчас же по пробуждению, отнюдь не врагу, а лучшему и разумному другу своему. Не падать духом и не приходить в отчаяние даже от самого страшного сновидения, а спокойно и терпеливо ждать его исполнения. Сновидение, иногда очень страшное и печальное, часто имеет совершенно обратное значение и является предвестником счастливых событий.
Для того, чтобы хорошо запомнить сновидение, следует еженедельно менять изголовье, то есть через каждых 7 дней устраивать изголовье постели на той стороне, где раньше покоились ноги.
Сновидения перед рассветом имеют несравненно большое значение, чем сон в начале ночи.
Важнейшими сновидениями недели считаются сновидения в ночь на субботу. Сновидение, однажды виденное, не всегда оправдывается. Поэтому большое значение нужно придавать только тем снам, которые повторяются до трех раз.
Некоторые сновидения по своему значению являются совершенно противоположными тому, что снилось, а другие, наоборот, являются отражением событий действительной жизни.
Поэтому за объяснением и толкованием снов нужно обращаться только к разумным и добрым людям, избегая злых и невежественных толкователей.

Сновидения обыкновенно сбывается в промежуток от следующего дня до 9 месяцев.
Сновидения во время дня в большинстве случаев нельзя придавать значения и вообще дневные сны очень редко сбываются.
Сны с 8 часов вечера до 12 часов ночи сбываются через весьма продолжительно

Сон занимает нашу треть жизни, поэтому многих интересуют вопросы: сколько нужно спать и когда желательно переходить ко сну, чтобы быть здоровым?

Человек соприкасается с движением Солнца и с силой Времени каждую секунду своей жизни. Посолонь – движение по солнцу, способствующее увеличению жизненной силы и ускорению эволюции.

Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е. с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

Итак, начнём с самого начала.

СЛАВЯНСКИЕ ЧАСЫ

12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.

Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи. Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время. Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению. Однако, если вы всё же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел. Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём.

Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям. Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению. Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком.

Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут, и за пару месяцев вы перестроитесь.

ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЯ РЕЖИМА

Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 21:00 до 23:00. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 22:00, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 23:00, то умственные способности человека и его разумность будут постепенно снижаться. Снижение силы ума и интеллекта происходит не сразу. Поэтому многим трудно заметить в себе эти проблемы, хотя их признаки отследить можно. На первых порах – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах, беспричинная раздражительность.

Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Так же часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, повышается артериальное давление. Землистый цвет лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки усталости в уме и разуме при позднем отходе ко сну.

Если же человек не спит с 23:00 до 1:00 ночи, то у него будет страдать активность праны — жизненной силы в организме. Следствие этого – через некоторое время появятся нарушения мышечной и нервной системы.

Поэтому, если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в это время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, физическую и психическую разбитость.

Если не отдыхать с часу ночи до трех, то будет уменьшаться эмоциональная сила. Появятся чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья.

Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо. Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.

Святым достаточно спать три часа и меньше. Духовные люди могут спать с 21:00 до 0:00 или 1:00 ночи, получая эмоциональную силу от общения с Богом, от молитв, обращённых к Всевышнему, и эта сила будет постоянно возрастать.

ДАРЫ ПРИРОДЫ

Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт в три утра, то он способен глубоко постичь свою духовную природу. В это время активность Солнца очень слаба, а Луна продолжает действовать на ум достаточно сильно. В результате этого, ум естественным образом, умиротворён и спокоен. В такие ранние утренние часы особенно благоприятно думать о Боге и славить Его. Однако люди, предпочитающие вставать в это время, имеют достаточно чувствительную психику, и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому, такой ранний подъём обычно рекомендован, в основном, для священнослужителей, отречённых от обычной мирской жизни.

Кто способен вставать с трёх до четырёх утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы было необходимо вести отречённый образ жизни. При подъёме в это раннее время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Эти утренние часы самой природой предназначены исключительно для этого. В этот период Время готовит людям большой сюрприз: у них раскрываются глубокие тайны души и Мироздания. Единственное условие – они должны стараться больше общаться с теми, кто стремиться к святости и меньше – с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в атмосфере оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и начинают петь. Те, кто активно бодрствует в это время, способны быть хорошими учёными, поэтами, композиторами, певцами, а также просто жизнерадостными людьми. Раннее вставание ассоциируется с радостной оптимистичной песнью: «Нас утро встречает прохладой, нас ветром встречает река».

Это раннее время предназначено для радости и творческого труда. В храмах в это время проходят первые богослужения. Верующие люди, испытывая счастье, поют славу Всевышнему.

Люди, которые могут каждый день вставать с 5 до 6 утра будут способны всю жизнь сохранять физическое здоровье и бодрость духа. Кроме того, их возможность победить любую болезнь будет достаточно высока. В это время Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к восприятию любой информации, и она быстро и глубоко откладывается в памяти. Это, также, благоприятное время для запоминания мантр, молитв и других полезных для своего духовного роста сведений.

Кто поднимается с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают Законов Времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее нормальным. Это не касается критических ситуаций в их жизни. Тот, кто склонен вставать в это время не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности. Естественно, им не стоит рассчитывать на какой-то явный прогресс в жизни.

То, что зимой Солнце встает значительно позже, а на Чукотке его вообще не видно пол года, вовсе не означает, что люди где-то должны спать дольше или же отправляться в зимнюю спячку. Важно не то, видим мы на горизонте Солнце или нет, а его положение, когда оно начинает определённым образом воздействовать на ту точку поверхности Земли, где мы с Вами находимся. Не имеет значения, делает Солнце вертикальный оборот вокруг этой точки или косой. Полный оборот Солнца относительно нашего видения всё равно будет 360 градусов, и 0 градусов (надир) будет соответствовать полуночи, 90 градусов – шести часам утра, а 180 градусов (зенит) – полудню.

Именно в шесть часов утра Солнце начинает активно воздействовать на наш организм. Те, кто встают рано, знают, что в 6 часов утра природа всегда спокойная, но сразу после шести появляется легкий ветерок и Земля из умиротворённого состояния переходит в бодрое. Это происходит всегда в одно и то же время, и зимой, и летом, независимо от того, переводят люди часы вперёд или назад.

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по Солнечному времени), чтобы успеть психически, перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Поэтому тот, кто встаёт позже шести, уже не сможет быть настоящим оптимистом, его радость не будет натуральной, естественной, солнечной, а будет натянутой и искусственной.

Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический жизненный тонус, чем тот, что был заложен в него на момент его рождения по судьбе. Весь день у такого человека пройдет или в суете, или в ощущении нехватки энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментативной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их преодолевать трудности, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и, наоборот, склонность к обжорству, повышению артериального давления, повышенной кислотности и воспалительным процессам в организме.

Таким образом, Время само наказывает тех, кто не считается с ним. Время – один из аспектов Воли Бога в этом мире, и тот, кто на самом низшем физическом уровне не входит в ритм законов Мироздания, выражает неповиновение порядку, установленному Всевышним, и, как нарушитель, должен быть наказан.

Те, кто встают с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие то вредные привычки. Подъём в это время сулит столкновение с большими жизненными трудностями, хроническими и неизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Такие люди будут идти на поводу у событий, не имея сил изменить, что-либо в жизни.

Те, кто умудряются спать до 9 и дольше, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с неконтролируемыми привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями, преждевременным старением и инвалидностью. Но есть некоторые люди, которые живут в своем биоритме, и для них это очень индивидуально, только они могут ложиться спать и просыпаться в разное время каждый день.

ВЫВОД

Человек должен сам сделать свой выбор, – в каком ритме ему жить – в гармонии с Мирозданием или идти на поводу у неестественного темпа жизни современной цивилизации с «одноглазыми учителями» – телевизорами, до 2 – 4х часов ночи внушающими нам, как нужно «на самом деле» жить.
Вечернее время лучше посвятить приятному общению со своими близкими, почитать вместе книги, проявляя заботу друг о друге.
Завтра начинается сегодня, с того, как и во сколько вы ляжете спать.
И еще, перед сном пожелайте всем людям счастья и заведите свой будильник на 10 минут раньше, чтобы сделать ещё один шаг ближе к естественным ритмам жизни.