Care este cel mai bun hrișcă pentru pierderea în greutate? Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate. Dieta cu hrișcă cu carne de pui

Hrișca este un produs accesibil și sănătos care, în plus, va scăpa de excesul de greutate. Efectul realizat prin completarea dietei cu hrișcă se datorează absenței carbohidraților rapizi în compoziția sa. În acest caz, punerea în aplicare a tuturor proceselor vitale în organism are loc cu divizarea rezervelor de grăsime depuse, ceea ce înseamnă că există o scădere a greutății corporale. Una dintre cele mai eficiente metode de slăbire se bazează pe o dietă din hrișcă: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit în fotografie mărturisesc acest lucru. Dar cum să-l organizăm corect?

Beneficiile hrișcului

Hrișca este un depozit de substanțe utile care au un efect pozitiv asupra corpului uman. Acesta constă în următoarele:

• sațietate rapidă și conservarea pe termen lung a unui sentiment de sațietate;
• menținerea mușchilor în stare excelentă datorită proteinelor vegetale;
• normalizarea metabolismului, acizii grași sunt, de asemenea, implicați în acest proces;
• curatarea corpului, prevazuta cu fibre;
• îmbunătățirea metabolismului și saturația corpului cu oligoelemente, vitamine, minerale.

Beneficiile dietelor de hrișcă

Multe femei confirmă eficacitatea dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile: veți găsi recenzii și rezultate în articolul nostru de mai jos.

Avantajele dietei de hrișcă sunt incontestabile și acestea sunt:

• porție nelimitată - poți mânca cât vrei;
• lipsa de letargie, slăbiciune, amețeli sau alte simptome asociate dietelor;
• eficiență - rezultatul va fi vizibil peste o săptămână;
• îmbunătățirea funcționării ficatului și a intestinelor;
• reducerea celulitei;
• îmbunătățirea aspectului (piele, unghii) datorită conținutului ridicat de vitamine B.

Contra unei diete mono

Beneficiile hrișcului au fost dovedite de numeroase studii, dar restricțiile prea stricte și o dietă care durează mai mult de 14 zile pot dăuna sănătății umane:

• neasimilarea produsului în viitor;
• scăderea eficienței dietei, adică oprirea pierderii în greutate;
• dezvoltarea hipovitaminozei din cauza aprovizionării necorespunzătoare a corpului;
• exacerbarea bolilor cronice;
• scăderea tensiunii arteriale;
• slăbiciune generală, oboseală crescută.

Cu un conținut scăzut de calorii pentru forțele doar a câtorva, se observă pentru o perioadă scurtă. Dacă apar simptome neplăcute, trebuie să treceți imediat la un alt sistem de alimentare și să consultați un medic.

Contraindicații

Chiar și cea mai eficientă dietă cu hrișcă-kefir nu va avea efectul adecvat asupra organismului dacă unele nuanțe nu sunt luate în considerare. Înainte de a decide limitarea dietei, se recomandă evaluarea stării generale a corpului și, dacă este necesar, consultarea unui medic.

O dietă strictă este interzisă dacă se constată următoarele boli sau afecțiuni:

• diabetul zaharat;
• hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular;
• probleme cu tractul digestiv;
• menopauza;
• disbioză;
• depresie;
• anorexie;
• insuficiență renală.

Nu experimentați nutriția în timpul sarcinii, în timpul alăptării sau după o intervenție chirurgicală abdominală. Copiii, adolescenții sau persoanele supuse unui stres fizic, psihologic sever sau care lucrează în condiții dificile ar trebui, de asemenea, să mănânce bine.

Reguli generale

Pentru a pierde câteva kilograme într-un timp scurt, respectați următoarele reguli și recomandări:

1. Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
2. Abțineți-vă de la consumul de sare.
3. Du-te la culcare la numai 4 ore după ultima masă.
4. Dacă hrișca nu este produsul dvs. preferat, este mai bine să refuzați o astfel de dietă.
5. Stocați-vă cu ierburi, fructe uscate, miere și fructe proaspete pentru a ajuta la evitarea defecțiunilor. Le puteți mânca numai în cazuri de urgență în porții mici.
6. Trebuie să gătești hrișcă fără a adăuga zahăr, grăsimi, sare sau condimente.
7. Ieșirea din dietă ar trebui să fie lină, alimentele noi sunt adăugate treptat în dietă.

Cele mai populare tipuri de dietă cu hrișcă

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie acordată atenție metodei de gătit hrișcă, precum și alegerii unui tip de dietă adecvat. Luați în considerare ce tipuri există și cât de mult puteți arunca pe hrișcă într-o săptămână.

Dieta mono

Este considerat un mod destul de strict, dar eficient de a slăbi. O persoană nu simte foamea, în timp ce excesul de lichide și grăsimi sunt excretate rapid din corp.

O mono-dietă eficientă din hrișcă este utilizată pentru a slăbi cu 10 kg pe săptămână - acesta este un obiectiv foarte real în prezența unei cantități mari de kilograme în plus. Se bazează pe utilizarea unei cantități nelimitate de hrișcă aburită și a cel puțin doi litri de apă zilnic. Consumul de alimente nu trebuie să fie haotic, este mai bine să organizezi șase mese pe zi și să alternezi lichidul cu porții de hrișcă la un timp strict alocat.

Hrișcă-kefir

Hrișca cu chefir este o combinație excelentă. O astfel de dietă normalizează activitatea sistemului digestiv, menține starea generală a corpului. Un fapt interesant este că pentru tratamentul unor boli este utilizat în mod special pentru a pierde în greutate, recenzii și rezultate, fotografii înainte și după - vorbiți de la sine.

Pentru a nu fi dezamăgiți de rezultat, trebuie să știi cum să slăbești pe hrișcă cu chefir într-o săptămână. Prin urmare, următoarele linii directoare vor fi deosebit de utile:

1. Nu trebuie să mâncați în exces, trebuie să mâncați până când senzația de foame este satisfăcută.
2. În timpul zilei, nu beți mai mult de un litru de chefir fără grăsimi sau 1%. Este mai bine să preferați un produs de trei zile, deoarece un produs proaspăt crește formarea gazelor.
3. Cantitatea de lichid consumată în timpul zilei este de 2 litri.

Hrișca se prepară separat de chefir sau cerealele se lasă până se umflă, metoda de gătit este aleasă individual. Înainte de a începe să slăbești cu hrișcă și chefir, uită-te la recenzii și rezultate cu fotografii, acestea te vor pregăti pentru un rezultat pozitiv.

Opțiunea Express

Această tehnică asigură organizarea a trei mese pe zi fără gustări. Uneori sunt permise fructele, dar nu și ceaiul verde dulce, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructele uscate. Apa trebuie băută cel puțin doi litri pe zi.

Meniul dietei exprese pe hrișcă cu chefir pentru o săptămână, desigur, nu este foarte divers, dar recenziile și rezultatele confirmă eficacitatea acestuia.

Proteine-hrișcă

Proteinele de origine animală sunt perfect combinate cu hrișca, au un efect de ardere a grăsimilor, prin urmare contribuie la pierderea rapidă în greutate cu conservarea pe termen lung a rezultatului. Ce tipuri de astfel de diete există?

Cu brânză de vaci

Brânza de vaci poate fi consumată într-o cantitate care nu depășește 300 g, alternând cu terci aburit. Consumul de multe lichide este o condiție prealabilă, trebuie să beți aproximativ 2 litri de lichid pe zi.

Cu piept de pui

Cu această dietă, grăsimea corporală va dispărea fără a afecta mușchii. Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate a fost calculată timp de 14 zile, dar durata sa poate fi scurtată în funcție de rezultatul dorit. Carnea slabă de piept este aburită sau fiartă. Porția zilnică este de aproximativ 2-3 bucăți și le puteți servi la prânz sau cină și puteți mânca terci la micul dejun.

Cu ouă

Dieta este foarte ușor de tolerat, pierderea în greutate nu suferă stres. Într-o zi din 4-5 ouă, o cantitate suficientă de proteine ​​intră în corpul uman, așa că se va simți grozav.

Dieta mixta cu proteine

Prevede aportul de produse proteice pentru cină, iar înainte de o gustare după-amiaza, numai terciul este prezent în dietă. Meniul dietetic de hrișcă pentru o săptămână pentru bărbați și femei include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne. Ceaiurile și decocțiile permise fără zahăr adăugat, sarea este strict exclusă.

Hrișcă cu legume și fructe

Schema alimentară constă în alternarea zilelor de legume și hrișcă sau este permisă o combinație a acestor ingrediente în aceeași zi. Trebuie remarcat faptul că prima opțiune este mai eficientă, deși este mai dificil de transferat.

Cu legume

Absolut orice legume sunt permise, salate din ele fără a se îmbrăca. Cu toate acestea, aportul principal de terci ar trebui să fie organizat dimineața. Legumele se servesc crude sau fierte, precum și aburite.

Cu sucuri

Trebuie să preferați sucurile proaspăt stoarse și este mai bine să le stoarceți chiar înainte de a bea, fără a adăuga zahăr. Dacă este dificil să urmați această dietă, puteți alege una mai blândă - cu fructe uscate.

Cu fructe

Aproximativ 2-3 fructe sunt consumate dimineața și pot fi consumate cu terci sau între mese.

Cu fructe uscate

Porția zilnică este de aproximativ 100 de grame și le puteți mânca separat sau adăuga la cereale.

Combinație cu alte produse

Atunci când urmați o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate într-o săptămână, rezultatele și recenziile celor care au slăbit indică faptul că multe persoane se confruntă cu dificultăți. De aceea, nutriționiștii încearcă să-și diversifice dieta și reușesc. Cu ce ​​se poate combina hrișca?

Dieta macrobiotică

Componenta principală a dietei este cerealele, care sunt gătite exclusiv în apă. Puteți completa meniul cu legume, produse din soia, pește, fructe și fructe uscate, ciuperci, leguminoase, alge marine.

Cu alte cereale

Pe lângă hrișcă, se mănâncă cereale precum orezul sau fulgi de ovăz. Această dietă este utilizată pentru scăderea în greutate de urgență. Din ceea ce puteți mânca cu o dietă de hrișcă, meniul pentru 14 zile conține și ceai, cafea, ceai verde, chefir, bulion de măceșe.

Cu sos de soia

Sosul, datorită proprietăților sale, ajută la reducerea greutății și, în același timp, menține echilibrul corect al apei în organism. Ar trebui să alegeți un produs de calitate fără conservanți și alte substanțe nocive. Sosul se adaugă la un preparat gata preparat, iar rata zilnică nu trebuie să depășească 20 g, adică o lingură.

Cu miere

Mierea în cantități mici ameliorează foamea, prin urmare, între mese (hrișcă aburită), este permis să mănânce o linguriță de miere cu un pahar de apă.

Hrișcă și ceai verde

Aceasta este cea mai populară dietă printre multe vedete. Aceasta implică introducerea în dietă, pe lângă hrișcă și ceai verde puternic, legume, pește slab, salate, produse proteice, precum piept de pui. Ceaiul este preparat cu adaos, dar fără zahăr.

Programe blânde

Nu toată lumea este capabilă să reziste unor diete stricte și de multe ori pierderea rapidă în greutate este însoțită de o creștere în greutate și mai rapidă. Tocmai de aceea, nutriționiștii au dezvoltat diete economice, asigură organismului nutrienții necesari.

Multi-dietă din hrișcă

Meniul pentru o astfel de dietă constă din multe produse, cu toate acestea, nu mai mult de trei dintre acestea pot fi adăugate la terci pe zi.

În plus față de terci de hrișcă, puteți mânca:

• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
• fructe și fructe uscate;
• legume;
• ouă;
• pește slab și carne.

Anti celulita

Se folosesc produse care stimulează curățarea intestinelor și a ficatului - ceai verde, ceaiuri din plante, apă, fructe, legume. Mâncarea nedorită este strict interzisă și ocazional vă puteți răsfăța cu nuci și semințe, care, la fel ca produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, sunt folosite ca gustare.

Antioxidant

O porțiune din meniu include hrișcă aburită într-o cantitate limitată - 50 de grame și o salată formată din două mere, un kiwi și o portocală sau alte citrice.

Durata dietei de hrișcă

Durata dietei depinde în mare măsură de cantitatea de kilograme în plus care ar trebui să fie vărsate. Cu toate acestea, pentru fiecare dietă specifică, în funcție de severitatea dietei, există o durată efectivă - perioada de timp în care se obține beneficiul maxim. Nu are rost să continuăm să urmăm dieta după această perioadă. Luați în considerare ce trebuie luat în considerare atunci când alegeți o dietă.

3 zile

Se preferă o dietă mono, o dietă strictă sau o dietă cu supă. Supa de hrișcă conține: ceapă, ierburi, roșii, ardei gras, conopidă, ulei de măsline.

5 zile

Este posibil să slăbești cu hrișcă în 5 zile? Da, și există multe modalități de a face acest lucru. În plus față de dieta antioxidantă, puteți folosi kefir-hrișcă cu mere. Acest timp este suficient pentru a obține un rezultat pozitiv, iar corpul nu va avea timp să se epuizeze într-o perioadă de timp destul de scurtă.

7 zile

Meniul dietetic de hrișcă timp de 7 zile include: supă și salată de legume, ouă fierte, vinaigretă, file de pui, ananas. Cu toate acestea, este foarte important să respectați măsura: pentru a preveni epuizarea corpului și a obține un rezultat vizibil.

10 zile

Dieta cu hrișcă-lămâie constă în băut apă cu adaos de suc de lămâie și hrișcă aburită. Lămâia este cunoscută pentru proprietățile sale de dizolvare a grăsimilor, astfel încât volumele vor scădea în curând.

14 zile

Aceasta este o perioadă destul de lungă, astfel încât dietele ar trebui alese pe baza consumului unei varietăți de produse - acestea sunt fructe non-nutritive, produse lactate. Rezultatul va fi mai vizibil dacă suplimentezi dieta cu exerciții fizice.

Opiniile experților

Refuzul sării și o dietă slabă pot duce la durere, deteriorarea bunăstării, scăderea presiunii, astfel încât experții recomandă:

1. Când apar primele simptome, sareți ușor vasul.
2. Luați o lingură de miere dimineața pentru a preveni iritabilitatea.
3. Mergeți la sport, acordați preferință mersului pe jos, înotului și joggingului.
4. Organizați un curs de terapie cu vitamine.
5. Puteți apela la un program dietetic repetat numai după două luni.

Salutări, cititorii mei devotați! Sper că sunteți din nou gata să petreceți timp cu beneficii și să descoperiți noi secrete de frumusețe. Astăzi vorbim despre o dietă hipocalorică bazată pe hrișcă pentru scăderea în greutate.

O modalitate veche, dar nu uitată, de a slăbi

Mai recent, discutam despre o dietă proteică pentru scăderea în greutate și imediat după aceea mi-a venit întrebarea: "Este posibil să mănânc hrișcă pentru a slăbi și a scăpa de celulită?" Judecând după recomandările nutriționiștilor, această cereală s-a dovedit a fi bine pentru a pierde în greutate în exces.

Dacă ați uitat, atunci vă voi reaminti cu plăcere că suntem în căutarea celor mai sigure, mai fiabile și eficiente modalități de combatere a celulitei și a obezității. Deci, aceste două diete (proteine ​​și hrișcă) scapă mai repede de esteticul, torturat milioane de corpuri „coajă de portocală”.

Hrișca este o cereală care este făcută din boabe de hrișcă aburite sau nu aburite prin separarea miezului de coji de fructe. Valoare calorică: 313 kcal, B / W / U: 12,6 / 3,3 / 62,1 g.

Cuvântul „hrișcă” este cunoscut de aproape toți din copilărie. Atât acasă, cât și la grădiniță am fost hrăniți cu terci din această cereală. Am crezut că suntem hărțuiți. Dar se pare că totul a fost numai spre bine.

Îmi amintesc că mama mi-a spus când m-am întors de la o lingură umplută cu terci de hrișcă: „Hai, iubito, mănâncă o lingură. Pentru mine, pentru tată. Vei crește sănătos și frumos ".

Acum, ani mai târziu, îi mulțumesc mamei mele și tuturor celor care, vrând-nevrând, au fost implicați în nutriția mea cu acest terci. La urma urmei, hrișca este un depozit de vitamine, minerale și oportunități neprețuite pentru a scăpa de defectele non-estetice de pe șolduri, atenție - pentru bani puțini.

Prin urmare, să înțelegem problema nutriției corecte bazate pe hrișcă în detaliu, avem nevoie de un rezultat, nu? Doriți să purtați ținute revelatoare, pantaloni scurți, rochii scurte, fuste? Apoi vă recomand să studiați cu atenție materialul din acest articol.

Amintiți-vă, dragi prieteni, chiar vreau să vă ajut cu sfaturi practice, le împărtășesc pe paginile acestui site. Înainte de a vă spune ceva, verific în mod responsabil informațiile, mă consult cu medicii, ascult feedback despre aceste probleme.

Motivul apariției celulitei

Fiecare a doua femeie visează să slăbească și să piardă kilograme în plus. Motivul unei astfel de atitudini critice față de sine este cel mai adesea supraponderal, sau mai bine zis celulita.

Probabil ați auzit despre o nutriție adecvată și efectul acesteia asupra metabolismului. Dacă folosiți totul fără discriminare, în orice cantitate, indiferent de ora din zi, atunci corpul eșuează și, ca urmare, procesele metabolice sunt perturbate în el.

Grăsimile încetează să fie defalcate corespunzător, absorbția lor se înrăutățește, carbohidrații nu sunt prelucrați corespunzător. Prin urmare, există un set de kilograme în plus. Să adăugăm un loc de muncă sedentar, un stil de viață sedentar - muncă sedentară, odihnă acasă pe canapeaua din fața televizorului.

Drept urmare, nu numai femeile înclinate să fie supraponderale găsesc tuberculi nefericiți.

Ce se poate face

Începând cu o revizuire a meniului zilnic, veți fi cu un pas mai aproape de visul dvs. prețuit - o piele elastică, uniformă și netedă pe zone bine cunoscute ale corpului.

Știți, fetelor mele, sunteți creatorii proporțiilor ideale, iar o dietă terapeutică pe bază de cereale vă va ajuta să obțineți rezultate uimitoare.

„Despre cel mai important lucru” - dieta cu hrișcă

Schema de dietă pe bază de hrișcă pentru scăderea în greutate

Hrișca este una dintre cele mai eficiente și supraponderale. Cu ajutorul său, până la 10 kilograme în plus și 5 centimetri în șolduri dispar + din compoziția vitaminelor și microelementelor necesare, părul, unghiile și pielea devin sănătoase.

Începând să urmați o dietă de hrișcă, ar trebui să abandonați:

• Sahara
• Diferite tipuri de murături, afumături
• Orice condimente

Regimul de băut nu este limitat. Apa minerală, dar calmă, este permisă și recomandată. În plus, este necesar să adăugați multivitamine și antioxidanți în dietă.

Există patru subspecii ale acestei diete:

• Trei zile
• Săptămânal
• Terapeutic
• Descărcare

Să le cunoaștem în ordine, să ne adâncim în subtilitățile fiecăruia.

Mese săptămânale pe hrișcă pentru scăderea în greutate

Nu există restricții privind cantitatea de cereale consumate în timpul săptămânii. Este optim să consumați dintr-un pahar de hrișcă pe zi. Acest volum este suficient pentru a pierde în greutate și pentru a umple energia consumată.

Mănâncă pentru ultima dată cel târziu cu 4 ore înainte de culcare! Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să scăpați de senzația puternică de foame.

Consumați pe tot parcursul zilei:

• Ceai verde
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir
• Un mar

Vă voi informa fetele pentru orice eventualitate cum se prepara hrisca.

Luați un pahar de hrișcă curățată și spălată, puneți-o într-o cratiță, umpleți-o cu apă fierbinte, fiartă (două pahare). Elimină zahărul și sarea! Apoi lăsați-l să se infuzeze peste noapte. Înfășurarea cratiței într-o pătură ușoară va accelera procesul de gătit. Dar chiar și fără o „haină de blană” până dimineața terciul va fi moale și sfărâmicios.

În primele zile, greutatea va scădea rapid. Acest lucru se întâmplă deoarece lichidul începe să părăsească corpul, apoi rata procesului va scădea puțin. În funcție de greutatea inițială, de la 2 la 10 kilograme în plus pe săptămână dispar.

Dieta terapeutică din hrișcă

Pentru cei cărora le este greu să mănânce numai hrișcă o săptămână întreagă, este recomandat să vă relaxați cerințele stricte - treceți ușor la o masă pe bază de terci.

Aici, hrișca trebuie consumată de 2 ori pe săptămână și, pe lângă aceasta, utilizați:

• legume (castraveți, spanac, broccoli, roșii, conopidă);
• pasari fierte (san fara piele);
• pește slab fiert (aburit);
• folosiți sos de soia (în loc de sare);
• brânză de vaci, brânză;
• chefir, iaurt, sucuri neindulcite.

Respectând o dietă, în plus, veți întări vasele de sânge, sistemul nervos, pierde de la unu la trei kilograme într-o săptămână.

Așa arată un meniu aproximativ pentru ziua respectivă:

• Mic dejun: terci de hrișcă (obligatoriu) și opțional 125 gr. brânză de vaci, aceeași cantitate de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) și 2 bucăți de brânză tare.
• Prânz: o farfurie cu salată verde 100 gr. merluciu.
• Gustare după-amiaza: un măr și 125 gr. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: terci de hrișcă (obligatoriu) cu legume, condimentat cu sos de soia.

Această dietă este potrivită pentru femeile însărcinate. Este chiar recomandat de ginecologi. Scopul final: scăderea zahărului din sânge, normalizarea digestiei, stoparea creșterii în greutate nedorite. Utilizați acest aliment nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Consultați un profesionist înainte de a schimba sistemul de alimentare. O dietă pe bază de cereale este contraindicată diabeticilor, persoanelor cu tulburări ale sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal și insuficienței renale.

De asemenea, celulita se va preda pe un aliment medical pe bază de cereale. De asemenea, este recomandat pentru o perioadă de o săptămână sau mai mult. Deoarece nu este atât de dur, atunci, cu o bună toleranță, este permis să recurgem la o dietă de hrișcă pentru celulită de la 10 zile la două săptămâni.

Fii atent la sănătatea ta, nu exagera. Dacă este necesar, după o lună, repetați din nou cursul de nutriție medicală.

Ziua de post pe crupă

Este dificil pentru cineva să-și schimbe radical dieta. Apoi, zilele de post cu hrișcă te vor ajuta. Datorită acestui fapt, normalizăm metabolismul organismului, îl curățăm de toxine și prevenim grăsimea să se acumuleze sub piele, prevenind astfel celulita.

Concluzia este următoarea - toată ziua mâncăm numai terci de hrișcă. Puteți diversifica gustul adăugând ulei vegetal, ceapă, miere. Băuturi: ceai fără zahăr, compot din fructe uscate.

Nutriționiștii au voie să adauge în meniu pește alb slab sau alte fructe de mare. Sunt sărace în calorii și în același timp hrănitoare. Alimentele de origine animală, în general, este de dorit să se declare boicot.

Dieta de trei zile cu hrișcă

Consumul unei mese cu conținut scăzut de calorii timp de trei zile vă va ajuta să vă ordonați înainte de un eveniment important. Pe acest sistem de alimentare, puteți verifica reacția corpului. Dacă tolerați cu ușurință dieta, atunci puteți crește numărul de zile.

Esența dietei de trei zile este să mănânci terci pe apă. Nu există restricții privind cantitatea de cereale consumate și cantitatea de lichid consumată. Pentru a normaliza digestia, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi. Dacă este dificil să mențineți o dietă, atunci adăugați chefir cu conținut scăzut de grăsimi în dietă.

Dieta pe fructe uscate și hrișcă

Fructele uscate vor ajuta la diversificarea alimentelor dietetice. De exemplu, caise uscate, prune uscate, stafide, curmale. Această mâncare este potrivită pentru iubitorii de dulciuri.

Pur și simplu adăugați fructe uscate tocate la fiecare porție de terci. În prealabil, trebuie clătite bine și aburite în apă clocotită timp de 5-7 minute. Acest lucru le va face mai moi și mai gustoase.

Meniu dietetic pe hrișcă din Enciclopedia frumuseții

Proceduri suplimentare

Sfatul meu personal - pentru a spori efectul alimentelor dietetice asupra hrișcului, vă recomand să combinați o dietă terapeutică cu proceduri suplimentare, cum ar fi:

• mers la saună, baie;
• exerciții fizice, fitness, educație fizică;
• folie (de exemplu, folie de lut de muștar);
• masaj.

Cunoașterea prietenului meu timp de aproape un an în fiecare miercuri observă o dietă de descărcare de hrișcă, vizitează sauna, se antrenează la sala de sport. Drept urmare, a devenit mai subțire și mai frumoasă.

Cred că există un zec, o duzină de astfel de frumuseți nou create, dar încă nu s-au declarat. Poate pe această pagină, în comentarii, le vom citi în curând laudele împreună în cinstea hrișcului)

Alimentație dietă pe hrișcă și chefir pentru scăderea în greutate

Apropo, o dietă cu hrișcă și chefir este o modalitate populară de a combate celulita și obezitatea. În acest caz, hrișca crudă se toarnă cu chefir și se lasă să se umfle.

Adăugați niște curcan fiert nesărat la masă pentru a ajuta la păstrarea masei musculare, reducând în același timp grăsimile. Hrișca se spală cu chefir sau se toarnă și se infuzează cu terci - alegerea dvs.

Salvăm rezultatul

Pentru ca eforturile dvs. să nu fie în zadar, este important să învățați cum să ieșiți din dietă. Pentru a face acest lucru, trebuie să introduceți treptat alimentele familiare în dieta dumneavoastră.

În primele două zile, meniul este îmbogățit cu legume proaspete fără amidon, apoi se adaugă ouă de pui, carne slabă, carne de pasăre, ciuperci și pește. Începând cu a șaptea zi, se introduc ulei vegetal și legume cu amidon. În zilele următoare se adaugă în dietă alte cereale, produse din făină, leguminoase, pâine de secară. În ultima rundă, încep să mănânce miere, nuci, fructe, fructe de pădure.

O retragere treptată din dietă garantează un rezultat durabil și o adaptare mai ușoară a sistemului digestiv la un alt tip de dietă.

Concluzie

În această notă, voi încheia monologul meu spiritual. Sperăm că în câteva zile mă veți informa despre progresul dvs. - că celulita vă părăsește corpul.

Îți doresc să fii mereu pe un val pozitiv și să crezi în minuni - se întâmplă! La revedere, dragii mei, în curând promit să vă mulțumesc cu noi subiecte interesante și utile de sănătate.

Dieta cu hrișcă - una dintre cele mai dure diete mono, timp în care este permis doar terci de hrișcă. Dacă nu vă place hrișca, atunci, desigur, nu veți putea rezista unei astfel de diete timp de două săptămâni. Dar dacă hrișca nu te dezgustă, atunci o poți încerca.

Navigare rapidă prin articol:

Unul dintre beneficiile semnificative ale acestei diete este cost redus de hrișcă precum și simplitatea dietei în sine. Tot ce ți se va cere este să gătești o anumită cantitate de terci de hrișcă seara, pe care să îl mănânci în timpul zilei.

Dieta Pro

Această dietă are multe avantaje față de alte opțiuni de dietă mono:

• ușurința pregătirii felului principal;
• cost redus al ingredientelor;
• suficient portabilitate ușoară un astfel de sistem de alimentare cu energie electrică;
• senzație de plin în timpul zilei datorită prezenței carbohidraților complecși, care furnizează energie slăbirii. Glucidele complexe sunt eliberate încet, consumate încet, în timp ce nu sunt depozitate în zonele cu probleme, ci sunt complet irosite. Acești carbohidrați sunt diferiți de cei pe care îi obținem cu feluri de mâncare și deserturi;
• conținut caloric mesele sunt de 350 kcal, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, în ciuda valorii nutritive ridicate. O pierdere în greutate are posibilitatea de a consuma o cantitate nelimitată de terci până apare satietatea;
• durata dietei nu este prea lungă;
• scădere rapidă în greutate (de la 7 la 12 kilograme), uneori chiar mai mult. Pierderea în greutate cu o greutate corporală mai mare pierde mult;
• acest sistem de slăbire este potrivit pentru vegetarieni;

• înalt conținut de vitamineși microelemente utile pentru corpul uman, cum ar fi calciu, magneziu, fier, vitamine B;
• în timpul unei diete, cei care slăbesc simt un val de forță și ușurință extraordinară;
• lipsa somnolenței, amețeli, senzație de pierdere a forței;
• după o dietă, pielea nu se lasă, ci se strânge, mușchii sunt și ei strânși, datorită prezenței proteinelor vegetale, care contribuie la saturația masei musculare;
• curatarea intestinului si a ficatului datorită conținutului ridicat de fibre;
• reducerea volumului stomacului, ceea ce vă va permite să mențineți greutatea la nivelul de care aveți nevoie chiar și după ce ați slăbit;
• reducerea stratului de celulită, îmbunătățirea metabolismului la nivel celular datorită aminoacizilor, acizilor grași, în care terciul este bogat;
• îmbunătățirea stării pielii fețeiși corp, întinerire, rezistență crescută la stres, întărirea sistemului imunitar;
• eliminarea treptată a toxinelor, așa-numitul „gunoi”, eliminarea edemului, precum și a unui fenomen atât de neplăcut precum arsurile la stomac.

Hrișca absoarbe toate substanțele și toxinele dăunătoare din organism, curăță intestinele ca un burete

Contra dietelor

În timpul unei diete, pierderea în greutate poate prezenta o serie de inconveniente, precum și unele efecte negative asupra organismului. Înainte de a merge la această dietă petreceți 1-2 zile de încercare, pentru a înțelege modul în care corpul tău percepe acest sistem de slăbire. Cele mai multe contra ale dietei se referă la cea mai strictă dietă clasică de hrișcă.

• pentru mulți oameni care urmează această dietă, va fi foarte dificil să fie complet renunta la condimente, zahar si sare... În timpul dietei, nu puteți folosi niciun fel de sosuri, muștar, maioneză, ketchup;
• nu poți mânca cu cel puțin 4 ore înainte de culcare, deci dacă programul tău de lucru este structurat în așa fel încât să mănânci înainte de culcare, atunci o astfel de dietă nu va funcționa pentru tine;
• o anumită dificultate va fi refuzul fructelor, legumelor, mâncărurilor cu proteine;
• monotonia pe parcursul acestei diete este greu de suportat. Tot ce este permis este terci de hrișcă. Unele variante ale acestei diete sugerează includerea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi în meniu, brânză de vaci și alte produse. Citiți mai jos despre opțiunile de dietă din hrișcă;
• la sfârșitul dietei, poate apărea o aversiune la hrișcă, precum și dificultăți în digestie și asimilare;
• un al doilea curs de dietă poate fi efectuat cel puțin după 1-2 luni;
• dieta poate exacerba bolile cronice;
• dieta are o mulțime de contraindicații, cum ar fi sarcina și alăptarea, hipertensiunea și diabetul zaharat, boli ale tractului gastro-intestinal, efort fizic sever, depresie severă, insuficiență renală și cardiacă, perioada postoperatorie. Înainte de a începe să slăbești cu hrișcă, consultă un medic generalist sau dieteticianul tău. Dacă simțiți orice afecțiuni, părăsiți imediat acest sistem alimentar pentru a nu provoca daune ireparabile organismului. După un timp, puteți încerca să continuați această dietă sau să alegeți un alt sistem alimentar, de exemplu, o dietă cu conținut scăzut de calorii;
• dieta este contraindicată la copii și adolescenți, persoanele ale căror activități de muncă sunt asociate cu o atenție sporită;
• nu puteți sta pe această dietă mai mult de două săptămâni, deoarece organismul va începe să sufere fără cantitatea necesară de proteine ​​și alte substanțe utile și, de asemenea, poate înceta să piardă în greutate, care poate fi cauzată de dependența de hrișcă.

În timp ce pierdeți în greutate, trebuie să luați un complex de multivitamine

Cum să gătești hrișcă pentru o dietă de hrișcă

Hrișcă pentru această dietă nu poate fi gătit... Pentru ca hrișca să se înmoaie, trebuie aburită conform unei rețete specifice. Nu puteți adăuga unt la terciul aburit și, de asemenea, este recomandabil să faceți fără sare.

• Seara, luați 2 căni de hrișcă, clătiți-o bine sub apă curgătoare. Acest lucru va elimina praful și resturile care pot fi în cereale.
• Pregătiți o oală cu capac sau un termos mare.
• Se toarnă 1,5 litri de apă clocotită peste cereale.
• Înfășurați oala peste noapte cu un prosop gros și lăsați să se umfle peste noapte. Dacă aburiți cereale într-un termos, atunci nu trebuie să faceți acest lucru.
• Dacă nu toată apa este absorbită dimineața, atunci puteți scurge excesul.

În timpul aburului, toți nutrienții și vitaminele din cereale sunt conservate, așa că a doua zi te așteaptă un fel de mâncare consistent și sănătos, cu ajutorul căruia poți scăpa rapid de kilogramele în plus.

Gif-animație ~ 26 Mb. Pentru vizualizare, apăsați butonul Redare și așteptați puțin

Meniul regimului clasic strict de hrișcă timp de 7-14 zile. 3 opțiuni

Meniul dietetic de hrișcă este foarte simplu. În fiecare zi trebuie să mâncați o cantitate suficientă de terci de hrișcă pentru a nu vă simți foame.

Pe clasica mono-dietă strictă de hrișcă, puteți pierde până la 12 kg de greutate în exces.

Cea mai strictă versiune a dietei de hrișcă este să mănânci exclusiv hrișcă aburită. O puteți mânca în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei, înainte de sosirea semnalului de saturație... Deși este recomandat să-l mănânci încet, mestecând bine, pentru a nu exagera cu dimensiunea de servire. Trebuie să mănânci de cel puțin 6 ori pe zi. Ca băutură, este permisă apă potabilă obișnuită - încă în cantitate de 2 litri și ceai verde.

Exemplu de plan de alimentare pentru o zi:

• 8.00 - 2 pahare de apă curată necarbonatată la temperatura camerei;
• 8.30
• 10.00 - 1 pahar de apă;
• 10.30 - 1 porție de hrișcă;
• 11.00 - un pahar de ceai de plante;
• 12.30 - 1 porție de hrișcă;
• 13.30 - 1 pahar de apă;
• 14.00 - 1 porție de hrișcă;
• 15.30 - 1 pahar de ceai verde;
• 16.30 - 1 porție de hrișcă;
• 17.30 - 1 pahar de chefir;
• 19.00 - 1 porție de hrișcă.

Opțiune de dietă mai puțin rigidă kefir-hrișcă... Pe lângă hrișcă, este permis să bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir cu 1% grăsime... De asemenea, cu un puternic atac de foame, puteți bea un pahar de astfel de chefir înainte de culcare. Puteți bea chefir în timpul zilei cu hrișcă sau separat ca gustare. De asemenea, în timpul zilei trebuie să beți 2 litri de apă plată și ceai verde. Citiți mai multe despre această dietă mai jos.

Versiunile mai ușoare ale dietei de hrișcă sunt includerea de produse suplimentare în meniu, în plus față de hrișcă. În acest fel, puteți alege cea mai potrivită dietă pentru dvs., pentru a nu experimenta stresul. Vă vom spune mai multe despre opțiunile de mai jos.

Dacă simțiți că ați putea rupe, puteți mânca o mână de fructe uscate, o linguriță de miere, puțină verdeață, un fruct sau o legumă.

Ieșirea din dietă

• După încheierea dietei de hrișcă, reveniți la dieta obișnuită, dar treptat. Introduceți 1-2 produse zilnic.
• Încercați să mâncați o dietă sănătoasă, mâncați porții mici și limitați-vă la dulciuri și produse de patiserie.
• Încearcă să bei obținând suficiente lichide și fără a mânca în exces.
• Dacă vă permiteți o abatere semnificativă de la dietă, atunci experții recomandă să petreceți 1-2 zile de post pe o dietă de hrișcă.

15 tipuri de diete de hrișcă

Există mai multe subspecii ale dietelor ușoare de hrișcă. Explorează lista alimentelor pe care fiecare le este permis să o aleagă pe cea care funcționează cel mai bine pentru tine.

Dieta ușoară din hrișcă cu ceai verde

1. În timpul acestei diete, este permis să mănânce hrișcă aburită, să bei 2 litri de apă curată fără gaz, să bei ceai verde sau din plante.
2. Ceaiul nu poate fi înlocuit de apă, deoarece ceaiul, potrivit multor medici, este el însuși un diuretic și stimulează deshidratarea.
3. În plus, dieta include mese ușoare, cu conținut scăzut de calorii, precum legume verzi, pește slab sau păsări de curte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir și fructe nu prea dulci.
4. Legumele pot fi consumate crude și aburite, peștele și carnea pot fi coapte sau fierte.
5. Ceaiul verde se prepară mai puternic decât ești obișnuit. Pentru gust, este permisă adăugarea unei lingurițe de miere.
6. Vă vom oferi un meniu dietetic aproximativ pentru 3 zile. Puteți alterna zilele următoare conform principiului indicat.

Meniu mostră de dietă de hrișcă cu ceai verde timp de 3 zile

Prima zi:

• Mic dejun:
• Cină: 1 porție de hrișcă, pui la cuptor (100 g), 1 cană de ceai verde;
• Cină: 1 porție de hrișcă, salată de legume (varză, ardei gras, castraveți), 1 cană de ceai fără miere.

A doua zi

• Mic dejun: 1 porție de hrișcă, 1 cană de ceai verde;
• Cină: 1 porție de hrișcă, 100 g de pește slab copt (merluciu), 1 cană de ceai verde;
• Cină: 1 porție de hrișcă, legume fierte (tocană), 1 cană de ceai verde fără miere.

A treia zi

• Mic dejun: 1 porție de hrișcă, 1 cană de ceai verde;
• Cină: 1 porție de hrișcă, 1 cană de ceai verde, câteva felii de brânză tare;
• Cină: 1 porție de hrișcă, roșie, 1 cană de ceai verde.

Dieta cu hrișcă-kefir

Această opțiune de dietă este foarte populară, iar majoritatea persoanelor care slăbesc o preferă. Ajută la reducerea rapidă a greutății și, în același timp, o astfel de nutriție are un efect benefic asupra organismului. După dieta cu hrișcă-chefir, starea pielii, tenul se îmbunătățesc, vigoarea și lejeritatea apar în tot corpul.

1. Pe această dietă, este permis să mănânce hrișcă aburită, să bei 2 litri de apă curată fără gaz, să bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Cantitatea de hrișcă consumată ar trebui să se satureze, dar nu să întindă stomacul.
3. Kefirul cu un conținut de grăsime de 0% sau 1% poate fi băut nu mai mult de 1 litru pe zi.
4. Trebuie reamintit faptul că chefirul proaspăt este contraindicat persoanelor cu producție crescută de gaze, iar kefirul de trei zile poate agrava starea celor care suferă de arsuri la stomac, constipație și aciditate ridicată a stomacului.
5. Hrișca se prepară prin abur sau se consumă crudă. Poate fi consumat cu chefir sau separat de acesta.
6. Vă oferim un meniu aproximativ de trei opțiuni pentru dieta cu hrișcă-chefir.

Hrișcă aburită + kefir

Hrișca pentru această opțiune de dietă este preparată conform rețetei clasice. 1 cană de cereale spălate se toarnă cu 2 căni de apă clocotită și se lasă peste noapte. Numărul meselor de terci pe zi este de 5-6 ori. Kefirul se bea cu jumătate de oră înainte sau jumătate de oră după masa principală, dar nu mai mult de 1 litru pe zi.

Hrișcă crudă + kefir

Conform acestei rețete, cerealele spălate se toarnă cu două pahare cu apă caldă curată peste noapte. După umflare, cerealele sunt considerate gata de mâncare. Trebuie consumat de 5-6 ori pe zi, spălat cu chefir.

Hrișcă în chefir

Hrișca crudă trebuie spălată, se toarnă 1 pahar de cereale cu 2 pahare de chefir și se lasă la grăsime peste noapte. Dimineața terciul se va umfla și va fi gata de mâncare. Dacă această cantitate de hrișcă nu vă este suficientă pentru o zi, turnați 2 căni de hrișcă cu patru pahare de chefir. Distribuiți această cantitate pe 5-6 mese.

Dieta cu hrișcă cu brânză de vaci

O altă opțiune populară este dieta proteine-hrișcă cu brânză de vaci. Brânza de vaci este un produs dietetic, o sursă de calciu, proteine, conferă celui mai subțire o lungă senzație de sațietate și promovează sațietatea rapidă. Dieta cu hrișcă și brânză de vaci este săracă în calorii, deci este destul de dură, poate provoca depresie și deteriorarea dispoziției. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă să rămâneți mai mult de 7-10 zile. Respectarea strictă a dietei vă va ajuta să scăpați de 6-8 kg.

1. Ca și în dietele anterioare, pierderea în greutate este permisă să mănânce hrișcă aburită, să bei 2 litri de apă curată fără gaz, să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Cantitatea de brânză de vaci pe zi este de 300 g. Ar trebui să alegeți un produs fără grăsimi sau brânză de vaci cu un conținut scăzut de grăsimi.
3. Este obișnuit să împărțiți toate terciurile și brânza de vaci pentru o zi în 5 porțiuni identice. Acest lucru ajută la menținerea unui sentiment de plenitudine pe tot parcursul zilei.
4. Vă aducem la cunoștință meniul dietei cu hrișcă pentru 1 zi. În alte zile, se repetă schema alimentară.

Meniu mostră de dietă cu hrișcă pentru 1 zi

• 8.00
• 8.30 - 1 porție de hrișcă aburită, 60 g brânză de vaci;
• 9.30 - 1 pahar de apă;
• 10.30 - 1 pahar de apă;
• 11.30
• 12.30 - 1 pahar de apă;
• 13.30 - 1 pahar de apă;
• 14.30 - 1 porție de hrișcă, 60 g brânză de vaci;
• 15.30 - 1 pahar de apă;
• 16.30 - 1 pahar de apă;
• 17.00 - 1 porție de hrișcă, 60 g brânză de vaci;
• 18.30 - 1 pahar de apă;
• 19.00 - 1 porție de hrișcă, 60 g brânză de vaci.

Dieta cu hrișcă cu ouă de pui

O altă variantă a dietei proteine-hrișcă implică introducerea în dietă a ouălor de pui, care în sine au valoare alimentară și aduc beneficii mari organismului.

1. Pierderea în greutate este permisă să mănânce hrișcă aburită în cantități nelimitate, dar fără a mânca în exces, beți 2 litri de apă curată fără gaz, mâncați ouă de pui.
2. Consumul zilnic de ouă este de 5. Ouăle fierte moi.
3. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.
4. Micul dejun este format doar din terci, iar ultima masă este de 1 ou. Restul de terci și ouă sunt distribuite pe tot parcursul zilei.
5. Vă aducem la cunoștință meniul dietei cu hrișcă pentru 1 zi. În alte zile, se repetă schema alimentară.

Eșantion de meniu al dietei cu hrișcă pentru 1 zi

• 8.00 - 1 pahar de apă pură necarbonatată la temperatura camerei;
• 8.30 - 1 porție de hrișcă aburită;
• 9.30 - 1 ou fiert moale;
• 10.30 - 1 pahar de apă;
• 11.30 - 1 porție de hrișcă;
• 12.30 - 1 ou fiert moale;
• 13.30 - 1 pahar de apă;
• 14.30 - 1 porție de hrișcă;
• 15.30 - 1 ou fiert moale;
• 16.30 - 1 pahar de apă;
• 17.30 - 1 porție de hrișcă;
• 18.30 - 1 pahar de apă;
• 19.00 - 1 ou fiert moale.

Dieta cu hrișcă cu carne de pui

Următorul tip de dietă proteică-hrișcă constă din hrișcă și carne de pui. Conține o cantitate minimă de grăsime, este perfect absorbită de organism, o satură. Este dificil să rămâi flămând în timpul acestei diete, dar vei slăbi în mod constant. Pentru o săptămână de dietă, puteți pierde 4-5 kg, iar în 2 săptămâni 8-9 kg.

1. În această dietă, este permis să mănânce hrișcă aburită în cantități nelimitate, dar fără a mânca în exces, bea 2 litri de apă curată fără gaz, mănâncă piept de pui.
2. Pieptul de pui este lăsat să fiarbă fără piele. Puteți mânca 2-3 piept de pui pe zi.
3. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4 ore înainte de culcare.
4. Terciul și carnea sunt împărțite inegal. Mănâncă hrișcă dimineața și la prânz și pui seara.
5. În timpul dietei, nu va strica să luați un complex de vitamine.

Meniu mostră de dietă de hrișcă-pui pentru 1 zi

• Mic dejun: o porție mare de hrișcă;
• Masa de pranz:
• Cină: 1 porție de hrișcă, 1 porție de piept de pui;
• Gustare de după amiază: o porție mică de hrișcă, puțin piept de pui;
• Cină: piept de pui.

Dieta cu bile de hrișcă

Dieta macrobiotică pe bile de hrișcă este concepută nu numai pentru a vă ordona corpul, ci și pentru a îmbunătăți sănătatea, a crește rezistența la stres. Pentru această dietă, sunt selectate alimente care sunt considerate energice.

1. În loc de hrișcă, bilele de hrișcă devin felul principal, rețeta pentru care veți găsi mai jos.
2. Pe lângă 2 litri de apă pură necarbonatată, puteți bea ceaiuri de plante, infuzii, decocturi de fructe.
3. Meniul include, de asemenea, legume, fructe, leguminoase, nuci, ierburi, semințe, pește slab, alge.
4. Bilele de hrișcă trebuie consumate când ți-e foame, câte 3 bucăți. Băuturile pot fi consumate la 40 de minute după masa principală.
5. Durata dietei este de 3 zile.

Rețetă de bile de hrișcă

• 1 pahar de cereale spălate seara se toarnă cu apă clocotită în cantitate de două pahare;
• Hrișca aburită trebuie să fie uscată. Terciul ar trebui să fie frământat bine până la starea cărnii tocate;
• Tocăm acele alimente care sunt permise de această dietă. Pot fi frământate cu pește și rase, de exemplu, piure fileurile de pește cu o furculiță și se adaugă la tocatul de hrișcă;
• Rulați în bile mici. Este convenabil să luați astfel de mingi cu voi la muncă.

Dieta mixta cu proteine ​​din hrisca

Acest tip de dietă include o gamă mai variată de alimente. Deoarece dieta mixtă de proteine ​​este mai puțin restrictivă, pierderea în greutate va fi ușor mai lentă. Cu toate acestea, puteți obține rezultate bune dacă îl urmați îndeaproape.

1. Cantitatea de apă pe care o bei trebuie să fie de cel puțin 2 litri. Pe lângă acest lichid, este permisă și băutura de ceai verde sau decocturi de fructe (nu mai mult de 0,5 litri).
2. Terci de hrișcă este aburit pentru această dietă în mod obișnuit.
3. Mic dejun, prânz, prânz, ceai de după-amiază - terci de hrișcă și cină - produse proteice din listă.
4. Sarea și zahărul trebuie eliminate complet din dietă.
5. În timpul dietei, nu va strica să luați un complex de vitamine, precum și activități sportive moderate.

Ce alimente proteice poți mânca la cină

• Prima zi: 300 g pește slab fiert sau copt;
• A doua zi: 300 g carne de pui fiert;
• A treia zi: 100 g brânză Mozzarella;
• A patra zi: o omletă de 2-3 ouă și o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• A cincea zi: 100 g brânză de vaci, 1 pahar de chefir;
• A șasea zi: 300 g carne de vită fiartă sau la grătar;
• A șaptea zi: 200 g brânză de vaci.

Dieta cu hrișcă cu fructe uscate

Fructele uscate sunt bogate în vitamine și au o valoare energetică ridicată. Datorită utilizării lor pe o dietă de hrișcă, dispar astfel de fenomene neplăcute precum amețeala, slăbiciunea și starea de spirit proastă. În plus, iubitorilor de dulciuri le va plăcea mai ales acest tip de dietă, deoarece nu vor trebui să fie complet abandonați. Pentru o săptămână de astfel de nutriție, puteți scăpa de 4 kilograme în plus.

1. În timpul acestei diete, mâncați hrișcă aburită, beți 2 litri de apă curată fără gaz.
2. Este permis să adăugați o cantitate mică de fructe uscate (curmale, smochine, caise uscate, prune uscate) în terci sau să le consumați separat.
3. Norma zilnică a fructelor uscate este de 100 g.
4. Majoritatea fructelor uscate ar trebui consumate dimineața.
5. Așezarea la această dietă este recomandată nu mai mult de 10 zile.

Dieta cu fructe din hrișcă

Pentru 10 zile de dietă cu hrișcă-fructe, puteți scăpa de 5 kg de greutate în exces. Această opțiune de slăbire este foarte plăcută și hrănitoare. Fructele sunt bogate în fibre și carbohidrați, datorită cărora digestia ta se va îmbunătăți, starea ta de spirit se va îmbunătăți, te vei simți vesel și energizat.

1. Pe lângă terciul de hrișcă în sine, preparat prin abur, fructele sunt permise în această dietă. Este recomandabil să le introduceți doar în a 4-a zi a dietei cu hrișcă, însă unii experți permit introducerea lor încă din prima zi.
2. Dintre toate fructele, acordați preferință celor mai puțin bogate în calorii. Cel mai bine este dacă sunt mere și citrice precum portocale sau grapefruit.
3. Unii nutriționiști cred că bananele pot fi consumate pe o dietă cu fructe de hrișcă. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu exagerați cu ele.
4. Aveți voie să mâncați 2 fructe pe zi, de exemplu, grapefruit și un măr.
5. Puteți mânca fructe cu mesele principale sau ca gustare între ele.
6. Ambele fructe trebuie consumate înainte de 15-16 ore.
7. Fructele pot fi coapte la cuptor, cuptor cu microunde sau consumate crude.

Dieta cu hrișcă cu sucuri proaspete

Această opțiune alimentară nu este doar satisfăcătoare, ci și delicioasă. În plus, în timpul dietei, o persoană primește o cantitate suficientă de vitamine și minerale, datorită căreia sănătatea sa se îmbunătățește.

1. Hrișcă cu aburi pentru această opțiune de dietă cu apă clocotită peste noapte, ca în opțiunile anterioare.
2. Bea 2 litri de apă plată pe zi. Sucurile nu o pot înlocui.
3. Alternează zilnic sucuri. Puteți lua un pahar de suc ca gustare între mese. Alegeți cele mai delicioase sucuri pentru dvs.
4. Strângeți sucurile chiar înainte de a mânca. Nu adăugați zahăr sau sare la ele.
5. Rata zilnică de suc este de 1 litru.
6. Bea sucuri separat de terci, cel puțin o oră după ce ai mâncat.
7. Rata zilnică de hrișcă aburită este de 300-400 g.

Exemplu de meniu pentru o zi:

• Mic dejun devreme:
• Mic dejun: 1 porție de hrișcă;
• Masa de pranz: 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors
• Cină: 1 porție de hrișcă;
• Gustare de după amiază: suc de legume (morcov, sfeclă roșie sau amestec);
• Cină: 1 porție de hrișcă;
• Cina tarzie: 1 pahar de fructe și legume proaspete (măr-morcov, măr-cais etc.).

Dieta cu hrișcă cu legume

Această opțiune de dietă este mai puțin strictă. Dieta este completată cu legume pline de vitamine și substanțe nutritive, datorită cărora dieta de hrișcă este mai ușor de tolerat de mai multe ori. Acest tip de dietă poate fi împărțit aproximativ în două tipuri. În prima versiune, terci de hrișcă și feluri de mâncare de legume se alternează pe tot parcursul zilei. Conform celei de-a doua opțiuni, zilele de hrișcă și legume alternează. Se crede că primul tip de dietă este mai simplu și reduce riscul de defalcare prin consumul unei diete variate pe tot parcursul zilei. A doua opțiune contribuie la pierderea mai rapidă în greutate, deoarece cu această alternanță începe un metabolism accelerat. Există mai multe reguli pentru respectarea acestei diete:

1. În timpul acestei diete, este permis să mâncați hrișcă aburită, să beți 2 litri de apă curată fără gaz.
2. Este interzisă includerea unor produse suplimentare în dietă, cu excepția celor permise.
3. Vasele nu pot fi sărate sau îndulcite.
4. Legumele pot fi consumate crude și aburite, coapte, fierte. Orice legume sunt permise, dar ar trebui preferate alimentele fără amidon.
5. Pe lângă apă, este permis să beți băuturi neîndulcite: ceai, cafea, decocturi din plante și fructe.
6. Ar trebui să luați cina cu 4 ore înainte de culcare, să mergeți în fiecare zi 40-50 de minute.
7. Consumați mese medii pe tot parcursul zilei până când vă simțiți plin. Reduceți porțiile după-amiaza.

Un meniu aproximativ cu o dietă de hrișcă-legume timp de 3 zile

Prima zi:

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun: 1 porție de hrișcă, ceai;
• Masa de pranz: salată de varză albă cu adaos de 1 lingură de ulei de măsline;
• Cină:
• Gustare de după amiază: felii de legume (roșii, castraveți, morcovi, ardei grași);
• Cină: 1 porție de hrișcă, ceai de plante;
• Cina tarzie: salata de legume fara ulei.

A doua zi

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun: 1 porție de hrișcă, cafea;
• Masa de pranz: sfeclă rasă cu adăugarea unei lingurițe de ulei de floarea soarelui;
• Cină:
• Gustare de după amiază: salată din varză, morcovi și ceapă, ceai;
• Cină: 1 porție de hrișcă, bulion de fructe;
• Cina tarzie: salata de legume fara ulei.

A treia zi

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun: 1 porție de hrișcă, ceai;
• Masa de pranz: salată de morcov ras cu adăugarea unei lingurițe de ulei de măsline;
• Cină: 1 porție de hrișcă, cafea;
• Gustare de după amiază: legume la cuptor;
• Cină: 1 porție de hrișcă, bulion de măceșe;
• Cina tarzie: salata de legume fara ulei.

Dieta din hrișcă cu salate de fructe și legume

Aceasta este o altă dietă delicioasă din hrișcă, destul de echilibrată. Datorită terciului de hrișcă, te simți plin, datorită fructelor și legumelor, simți un val de energie. Glucoza rapidă intră în organism din salatele de fructe dulci, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea eficienței. Există câteva linii directoare pentru această dietă:

1. Hrișca pentru această dietă este aburită, ca în rețetele anterioare. Volumul unei porții de hrișcă este de 4 linguri.
2. Volumul de apă pe zi este de 2 litri. În acest caz, înainte de micul dejun, ar trebui să beți cel puțin 1 pahar de apă pură necarbogazoasă. Acest lucru declanșează procesul de digestie și de slăbire.
3. Volumul de salată mâncat la un moment dat este, de asemenea, de 4 linguri.
4. Salatele de legume și fructe alternează și sunt folosite cu hrișcă.
5. Durata dietei este de 5 zile. În această perioadă, în medie, este posibil să slăbești 3 kg. Dacă doriți să repetați dieta, faceți-o după o lună.

Meniu mostră de dietă de hrișcă cu salate timp de 5 zile

Prima zi:

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun: terci de hrișcă, salată de fructe (prune uscate, măr, portocală);
• Masa de pranz: hrișcă, salată de legume (roșii, varză, castraveți);
• Cină: 1 porție de hrișcă, salată de fructe (aceleași produse);
• Gustare de după amiază: hrișcă, 1 măr;
• Cină: salata de legume fara ulei.

A doua zi

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun: 1 porție de hrișcă, 1 portocală;
• Masa de pranz: hrișcă, sfeclă rasă cu adăugarea unei lingurițe de ulei de floarea-soarelui;
• Cină: 1 porție de hrișcă, salată de fructe (măr, pere, căpșuni, gutui);
• Gustare de după amiază: 1 grapefruit;
• Cină: salata de legume fara ulei.

A treia zi

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun:
• Masa de pranz: hrișcă, salată de legume;
• Cină: 1 porție de hrișcă, salată de fructe (portocală, măr, câteva curmale);
• Gustare de după amiază: o mână de fructe uscate și nuci;
• Cină: salata de legume fara ulei.

A patra zi

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun:
• Masa de pranz: legume la cuptor;
• Cină: 1 porție de hrișcă, salată de fructe (portocală, măr, pere, cireșe);
• Gustare de după amiază: 1 portocala;
• Cină: hrișcă, salată de legume fără ulei.

A cincea zi

• Mic dejun devreme: 1 pahar de apă curată la temperatura camerei;
• Mic dejun: 1 porție de hrișcă, salată de citrice;
• Masa de pranz: hrișcă, salată de legume;
• Cină: 1 porție de hrișcă, salată de fructe;
• Gustare de după amiază: 1 rodie;
• Cină: salata de legume fara ulei.

Dieta cu hrișcă cu miere

În ciuda faptului că mierea este interzisă în multe diete, este permisă într-una dintre opțiunile pentru dietele de hrișcă. Această dietă este foarte eficientă. Într-o săptămână, puteți slăbi cu 5-7 kg.

1. În această dietă, mănâncă și hrișcă aburită și beau 2 litri de apă pe zi.
2. Puteți folosi și miere la dietă. Se utilizează diluat într-un pahar cu apă caldă. Această apă miere face o gustare grozavă.
3. Hrișca trebuie consumată atât cât este necesar pentru o saturație ușoară.
4. Puteți mânca aproximativ 3 lingurițe de miere pe zi.
5. Luați complexe de vitamine în timpul dietei.
6. Durata dietei este de 7 zile. O puteți repeta nu mai devreme de o lună mai târziu.

Meniu de probă de dietă de hrișcă cu miere timp de 1 zi

• Mic dejun devreme:
• Mic dejun: 1 porție de hrișcă;
• Masa de pranz: 1 pahar de apă caldă cu o linguriță de miere;
• Cină: 1 porție de hrișcă;
• Gustare de după amiază: 1 pahar de apă caldă cu o linguriță de miere;
• Cină: 1 porție de hrișcă;

Dieta cu hrișcă cu sos de soia

Dacă nu sunteți un fan al dulciurilor, aveți o atitudine plăcută față de miere și, de asemenea, nu sunteți pasionați de terci de hrișcă nedospită, puteți încerca dieta cu sos de soia. Sosul ajută la menținerea echilibrului apă-sare în organism și previne simptomele deshidratării.

1. Hrișca aburită cu apă clocotită și 2 litri de apă pe zi este un set standard pentru această dietă.
2. Sosul de soia pentru alimentele dietetice trebuie să fie de bună calitate. Înainte de cumpărare, studiați cu atenție compoziția produsului. În afară de fasole, apă, malț și sare, nu ar trebui să conțină alte ingrediente.
3. Pentru întreaga zi, este permisă alocarea a 1 lingură de sos de soia, sau 15-20 g. Aceasta poate fi, de asemenea, egală cu 3-4 lingurițe.
4. Pe lângă produsele de mai sus, este permisă utilizarea iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, infuzii din plante, ceai verde.
5. Merită să ne amintim că la această dietă vei slăbi mai încet decât la clasica dietă strictă de hrișcă.

Meniu mostră de dietă de hrișcă cu sos de soia timp de 1 zi

• Mic dejun: 1 porție de hrișcă cu 1 linguriță de sos de soia, ceai verde;
• Masa de pranz: 1 pahar de chefir sau aluat fără grăsimi;
• Cină: 1 porție de hrișcă cu 1 linguriță de sos de soia, decoct din plante;
• Gustare de după amiază: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cină: 1 porție de hrișcă cu 1 linguriță de sos de soia.

Dieta cu hrișcă cu alte cereale

Există o dietă de hrișcă cu adăugarea altor cereale. Se dovedește un fel de dietă cu terci cu hrișcă ca produs de bază. Făină de ovăz și terci de orez devin produse suplimentare în meniu. o astfel de dietă ajută la pierderea rapidă în greutate, în plus, pierderea în greutate va fi mulțumită de costul redus al produselor. Într-o săptămână, puteți slăbi 3 kg.

1. Similar cu terci de hrișcă, orezul și făina de ovăz sunt, de asemenea, preparate. Orezul și hrișca se pun la abur peste noapte, iar fulgi de ovăz cu aproximativ 15 minute înainte de mese.
2. În această dietă, puteți alterna cerealele în timpul zilei, precum și în timpul săptămânii, consumând un tip de terci în fiecare zi.
3. O versiune echilibrată a acestei diete este permisă și cu includerea peștelui fiert, pui, brânză de vaci, legume, fructe neîndulcite, chefir în dietă.
4. Este permis să beți cafea, ceai verde, bulion de măceșe, chefir cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei.
5. Consumul de chefir și iaurt în dieta dvs. vă va scuti de constipație, care poate apărea cu consumul constant de cereale.

Un meniu aproximativ al unei diete de hrișcă cu cereale timp de 1 zi. Dieta echilibrata

• Mic dejun: 1 porție de hrișcă cu 1 linguriță de ulei de măsline, 1 măr sau portocală;
• Masa de pranz: 100 ml kefir sau aluat cu conținut scăzut de grăsimi, 1 porție de fulgi de ovăz;
• Cină: 1 porție de hrișcă, 100 g file de pui, decoct din plante;
• Gustare de după amiază: terci de orez, salată de legume;
• Cină: 1 porție de hrișcă, puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru pierderea în greutate, nu există o dietă mai blândă și mai eficientă decât hrișca. Este o modalitate rapidă și ușoară de a scăpa de obezitate. Ajută la corectarea formei corpului la orice vârstă, chiar și cu un metabolism lent. Ingredientul principal al meniului dietetic este terciul de hrișcă. Se combină cu diverse produse, de preferință dietetice.

Rezultatele ridicate ale unei diete de hrișcă se datorează proprietăților benefice ale cerealelor, precum și unui meniu selectat care nu conține carbohidrați rapizi. Cu această dietă, organele primesc tot ce au nevoie pentru a umple energia, dar începe procesul de descompunere a lipidelor complexe care se depun pe talie, fese, spate și șolduri.

De asemenea, începe retragerea excesului de lichid, care este un catalizator pentru celulită și edem. Hrișca este bogată în substanțe nutritive, satisface perfect foamea, așa că organismul nu simte stresul și nu începe să acumuleze „în rezervă” calorii. Drept urmare, starea de spirit, aspectul se îmbunătățesc, țesuturile sunt curățate de toxine și toxine, digestia este normalizată, iar reflectarea în oglindă nu mai introduce stres, ci face plăcere.

Beneficiile hrișcului

Există multe varietăți de dietă de hrișcă. Aceasta poate fi o dietă mono simplă sau combinații dietetice complexe. Hrișca este lider printre alte cereale sănătoase, deoarece conține cele mai utile vitamine și compuși minerali. Contribuie la normalizarea proceselor metabolice și la pierderea rapidă în greutate, chiar și în cele mai severe stadii ale obezității.

În compoziția de hrișcă, elemente utile:

• acidul oxalic și citric stabilizează toate procesele metabolice;
• vitaminele, mineralele sunt necesare pentru funcționarea normală a organelor;
• fibra naturala curata calitativ tractul intestinal;
• aminoacizii și acizii grași omega la nivel celular întineresc corpul și întăresc inima;
• proteina pe bază de plante este necesară pentru fibre musculare și energie;
• zaharidele naturale și amidonul satură țesuturile, dau o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp și asigură creșterea normală a celulelor sănătoase.

Terci de hrișcă fiert este foarte hrănitor, dar acest lucru nu îl împiedică să ajute la pierderea în greutate. Pentru o lungă perioadă de timp, glucidele lente din cereale sunt defalcate în tractul digestiv, oferind o cantitate suficientă de glucoză. Este un înlocuitor excelent pentru alimentele dulci și cu amidon.

Fibrele complexe din hrișcă, la rândul lor, acționează în stomac și intestine, ca un burete, îndepărtând toxinele și resturile alimentare putrezi.

Bazele dietei de hrișcă

Cerealele bogate în carbohidrați și fibre complexe nu provoacă crize acute de foame.

Satura o persoană de înaltă calitate, pentru o lungă perioadă de timp, dar pentru a pierde în greutate în mod semnificativ la o astfel de dietă, ar trebui să respectați anumite reguli:

1. este mai bine să fierbeți hrișcă cu apă clocotită și să nu gătiți mult timp, se lasă într-un loc cald până dimineața și se consumă la micul dejun, este convenabil să folosiți un termos special pentru alimente;
2. este mai bine să nu săriți cerealele în timpul gătitului și să nu adăugați grăsimi, margarină sau unt, este suficient să îmbunătățiți gustul vasului cu ajutorul ierburilor;
3. bea o cantitate suficientă de apă simplă, este pre-purificată într-un filtru, volumul este de cel puțin 2-2,5 litri pe zi;
4. nu este recomandat să mănânci înainte de culcare;
5. pentru a elimina foamea acută, puteți mânca câteva nuci, fructe uscate, ierburi, puteți bea un pahar de chefir.

Nutriționiștii recomandă ieșirea lină din dieta hrișcă, adăugând treptat mese cu conținut scăzut de calorii. Principalul lucru nu este să vă întoarceți la junk food, fast food și să nu mâncați excesiv seara. O dietă pe bază de hrișcă durează de la 3 zile la o săptămână.

Unii oameni aleg doar o zi de post pe hrișcă fiartă și o petrec o dată pe săptămână pentru curățarea detoxifiantă.

Contra unui mono-regim de hrișcă

O dietă strictă pe o cereală fiartă are dezavantajele sale. Pentru mulți, restricțiile stricte din meniu nu se potrivesc. Este permis să mănânce numai hrișcă fiartă fără sare, să bei ceai verde sau negru neîndulcit.

Ca urmare, organismul nu primește substanțe importante; cu o dietă prelungită, încep perturbările funcționării glandelor endocrine. Cel mai bine este să nu stați la o dietă de hrișcă mai mult de 2 săptămâni. Apoi, procesul de eliminare a excesului de grăsime se poate opri pur și simplu.

Pentru o viață plină, sunt necesare și alte vitamine și minerale, în afară de cele conținute în cereale. Dacă nu luați medicamente cu conținutul lor, pot apărea deficit de vitamine și anemie, care se manifestă sub formă de amețeli, slăbiciune, migrene.

Unele persoane care urmează o dietă mono au o stare de sănătate înrăutățită, începe depresia, bolile cronice sau tulburările psiho-emoționale se agravează.

Dacă o mono-dietă este contraindicată pentru dvs., dar doriți să slăbiți, vă sugerez să citiți articolul:

Avantajele pierderii în greutate pe hrișcă

Sub rezerva tuturor regulilor, o dietă din hrișcă ajută la reducerea greutății, îmbunătățirea sănătății, creșterea forțelor imune, întinerirea corpului și îmbunătățirea datelor externe. În comparație cu alte metode de nutriție dietetică, dieta cu hrișcă:

După o săptămână sau două pe hrișcă fiartă, starea dermului și a părului se îmbunătățește, iar starea de spirit crește. Terciul în sine este ușor și rapid de preparat, ieftin, vândut în orice supermarket sau în cea mai apropiată piață.

Fără efort fizic, vă permite să slăbiți până la 5 kg pe săptămână. Metoda unei astfel de pierderi în greutate este ideală pentru adepții vegetarianismului.

Ce trebuie eliminat din meniu

Este important să excludeți complet din dietă făina, alimentele sărate și dulci în timpul dietei de hrișcă. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să mori de foame. Hrișca este destul de satisfăcătoare și, dacă adăugați legume fierte sau alte ingrediente, corpul nu va experimenta stres.

Nu puteți folosi băuturi dulci și carbogazoase, semifabricate, precum și paste, pâine albă, legume cu amidon și fructe dulci - banane, struguri, pepeni.

Ce produse sunt acceptabile

Pentru a ușura tolerarea dietei de hrișcă, vă puteți răsfăța cu următoarele produse:

1. chefir slab;
2. apă plată încă;
3. ceai verde neindulcit;
4. toate soiurile de mere;
5. iaurt de casă cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul dietei, este mai bine să luați suplimente de vitamine și minerale pentru a minimiza daunele cauzate de același tip de dietă slabă.

Ce băuturi sunt potrivite

Experții recomandă să beți apă curată și simplă în timpul oricărei diete. Același lucru se aplică mono-dietei de hrișcă și soiurilor sale. Alte băuturi sunt cafeaua fără zahăr, ceaiul verde sau negru neîndulcit și sucurile proaspete. Este interzis să adăugați miere sau zahăr, să beți suc din pungi.

Câtă hrișcă se poate consuma pe zi

O dietă ușoară din hrișcă cu ingrediente suplimentare asigură consumul de 150-250 de grame de terci nefiert pe zi. Acest lucru este suficient pentru ca o zi să satisfacă complet foamea. Acest volum este cel mai bine împărțit în 3-4 porții. Iaurtul slab sau chefirul sunt potrivite ca gustare sau gustare după-amiaza.

Sarea de hrișcă la gătit nu merită. Sunt interzise și diverse condimente artificiale, sosuri, stabilizatori gustativi. Dacă nu-ți plac deloc terciurile proaspete, adaugă ierburi uscate sau proaspete, puțin usturoi.

Cum se gătește în mod corespunzător hrișcă dietetică

Modul corect de a găti hrișcă este cheia eficienței dietei. Este cel mai benefic să nu gătiți cereale pentru o lungă perioadă de timp, deoarece majoritatea nutrienților, compușilor minerali și vitaminici se pierd. Cojile sunt spălate în prealabil și turnate cu apă clocotită.

Vasele sunt acoperite strâns cu un capac, învelite într-o pătură și lăsate să se infuzeze peste noapte. Mănâncă terci în dimineața următoare. De asemenea, puteți utiliza un termos special pentru alimente.

Meniu dietetic din hrișcă pentru o săptămână

Acest sistem de slăbire vă ajută să eliminați 5-6 kg de exces de grăsime:

Prima zi: supă cu bulion de legume fără cartofi, ou de pui fiert, hrișcă, salată de morcovi și varză, vinaigretă. Salatele pot fi condimentate cu o picătură de suc de lămâie sau ulei de măsline.

A doua zi: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100-150 g), hrișcă, tocană de legume înăbușite, varză cu spanac și roșii proaspete.

A treia zi: dovleac copt, hrișcă, câteva cuisoare de prune, borș roșu slab.

A patra zi: măr copt, hrișcă, ierburi, sparanghel fiert, file de pui fiert.

A cincea zi: hrișcă fără sare, amestec de fructe din portocală, kiwi și ananas, o felie de pește slab fiert, o farfurie cu bulion de pește, salată de broccoli.

A șasea zi: supă slabă în bulion de pui fără paste și cartofi, ou fiert, hrișcă, castraveți proaspeți, fasole fiartă, chefir slab.

A șaptea zi: sucuri proaspăt stoarse la alegere, diluate cu apă simplă, hrișcă.

Meniul de șapte zile nu include gustări. Antrenamentul fizic va ajuta la îmbunătățirea arderii grăsimilor, dar nu foarte mult, deoarece corpul este deja slăbit.

Cum să înăbuși foamea

Hrișca este un produs consistent, dar nu întotdeauna poate sufoca complet senzația de foame, mai ales dacă este vorba de o dietă mono strictă. În astfel de situații, nutriționiștii recomandă să ia o gustare cu alimente ușoare, de exemplu, opțiunea clasică este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Se potrivesc iaurt natural, un măr, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, câteva bucăți de caise uscate sau prune uscate. Nu poți face nimic cu făină și zahăr.

Dieta verde cu hrișcă

Un tip special de hrișcă este cu sâmburi verzi. Este foarte util și bogat în substanțe esențiale care contribuie la pierderea în greutate. Miezul de hrișcă de acest tip nu este tratat termic, deci este mai eficient pentru pierderea în greutate. Hrișca verde este, de asemenea, bogată în carbohidrați lent, fibre, care susțin sănătatea și detoxifică organismul.

Hrișca, spre deosebire de clasicul maro închis, nu este fierte sau fierte, ci este zdrobită în pulbere și consumată crudă. Este foarte posibil să-l germinezi acasă. Ar trebui să apară primele lăstari, apoi produsul este gata de utilizare. Hrișca verde încolțită se adaugă la salatele de amestec de legume, chefir. Unii germeni sunt luați pe stomacul gol.

Dieta de curățat hrișcă (vitamina)

Aceasta este o tehnică excelentă de detoxifiere care vă permite să eliminați substanțele nocive într-un singur curs. Hrișca din acest meniu este combinată cu prune uscate, afine, kiwi proaspăt, ananas, mere, citrice și alte fructe bogate în vitamine și antioxidanți. Este realist să includeți pinul sau nucile în dietă. Hrișca este aburită într-un termos și se mănâncă 4 linguri de 3-4 ori pe zi.

Dieta de două săptămâni cu hrișcă împotriva celulitei

O crustă de celulită se formează nu numai la femeile obeze, ci și la cele foarte subțiri. Este foarte dificil să scapi de gropi și flăcări, dar poți folosi hrișcă. Dieta anticelulitică pe hrișcă oferă o respingere completă a alimentelor dăunătoare, grase și bogate în carbohidrați.

Pe lângă terci, trebuie să mănânci legume proaspete, fructe neîndulcite, să bei ceaiuri din plante fără zahăr. Potrivite pentru o gustare sunt nuci, semințe (semințe de dovleac), produse lactate. Salatele și alte feluri de mâncare sunt condimentate nu cu sare, ci cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Hrișca pentru o astfel de dietă este aburită cu apă clocotită. Meniul include piept de pui fiert, legume crude și bucăți de fructe.

Hrișcă plus sos de soia

Este o alegere excelentă pentru cei cărora nu le place mâncarea blândă. Sosul de soia nu este doar un fel de agent de decapare, dar ajută și la arderea lipidelor. Ingredientul suplimentar trebuie să fie de înaltă calitate cu malț, fasole, apă și sare. Alți aditivi sunt dăunători organismului.

Hrișca este, de asemenea, aburită, ca și în alte opțiuni de dietă. Sosul nu se adaugă imediat, ci se toarnă imediat într-o farfurie. Rata sa zilnică este de 1 lingură. Apa simplă, infuzie din plante, chefir slab, ceai verde se adaugă la rația de băut. Gustare pe iaurt dietetic.

Dieta cu hrișcă cu miere naturală

O dietă cu hrișcă și miere dulce arată rezultate foarte reale. Este conceput pentru o săptămână și ajută la pierderea în greutate cu 6-7 kg. Terci de hrișcă este în mod tradițional aburit. În plus, adăugați apă simplă și miere bună din stupină.

Se bea pe stomacul gol, diluat într-un pahar cu apă simplă. Apa dulce cu miere este de asemenea folosită pentru ceaiul de după-amiază și înainte de culcare.

Dieta cu fructe din hrișcă

Este un sistem de slăbire sănătos și gustos care îmbunătățește starea de spirit, hrănește corpul cu vitamine și minerale utile. Nu ne putem aștepta ca greutatea să scadă brusc, dar corpul nu are stres sever. Fructele se mănâncă ca gustare sau se adaugă în bucăți de terci.

Cantitate pe zi - nu mai mult de 2 fructe. Este mai bine să nu le mâncați înainte de culcare. Fructele se mănâncă întregi, tăiate în bucăți mici și adăugate în iaurt sau chefir. Unii le coc la cuptor; grapefruitul și mărul au un gust special.

Dieta cu hrișcă cu fructe uscate

Fructele uscate sunt o sursă importantă de glucoză și vitamine. În combinație cu hrișcă aburită, acestea vă permit să descompuneți lipidele și să vă corectați silueta în bine, fără a simți mult disconfort și foamea severă.

Fructele uscate se adaugă în terciul de hrișcă. Timp de o săptămână pe astfel de alimente, pierd până la 4-5 kg. Curmaliile, smochinele, prunele uscate, caisele uscate se mănâncă în porții mici și separat, ca gustare. Desigur, o dietă pe hrișcă arată cele mai bune rezultate, iar cu fructe uscate, procedura este mult mai plăcută și nu provoacă stres.

Hrișcă cu legume pentru slăbit

Legumele și hrișca fiartă alternează, adică o legumă, urmată de o zi de hrișcă. Și acest lucru se poate face timp de câteva săptămâni. În același timp, atacurile severe de foame nu chinuiesc. Se adaugă la salate cu legume și ierburi proaspete. Beau apă simplă, infuzii de plante, decoct de măceșe, decocturi de fructe. Legumele se folosesc fierte sau proaspete.

De exemplu, salată verde, sfeclă rasă, amestec de legume, varză sau salată de morcovi. Se servesc fără dressing sau se presară cu ulei de măsline.

Dieta cu caș-hrișcă

Brânza de vaci dietetică este un supliment excelent la dieta clasică din hrișcă. Ajută la menținerea unei senzații de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp și compensează lipsa de calciu și alți nutrienți.

Nu există grăsimi și conservanți nocivi într-un astfel de produs din lapte fermentat. Hrișca este aburită peste noapte. O porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este împărțită în mai multe recepții.

Dieta cu hrișcă și chefir

Aceasta este o opțiune preferată pentru mulți să slăbească rapid. Cunoscuta băutură din lapte fermentat este populară printre nutriționiști. Ajută la gestionarea excesului de grăsimi, normalizează tractul digestiv, îmbunătățește starea dermei și conferă putere.

Un buchet de chefir și hrișcă este optim pentru curățarea și slăbirea, vindecarea și prevenirea bolilor. Hrișca se prepară separat în apă clocotită, iar chefirul se bea separat. Unii toarnă și insistă hrișcă în chefir în sine și o mănâncă în timpul zilei.

Dieta cu hrișcă cu ceai verde

Un astfel de tandem este foarte util pentru sănătate și modelarea corpului într-un timp scurt. Ei aderă la o astfel de dietă timp de 3-5 zile. Este mai bine să pregătiți o băutură puternică de ceai, este mai bine din frunze de ceai de calitate, și nu din plicuri de ceai.

Dacă doriți, adăugați o picătură de miere sau ghimbir măcinat. Meniul este permis să se diversifice cu piept de pui fiert, legume feliate, pește slab la cuptor.

Cum să ieșiți corect din dieta de hrișcă

Acesta este un punct foarte important în timpul pierderii în greutate. Kilogramele în plus se întorc repede dacă acceptați vechiul meniu cu chifle, pâine albă și alimente convenabile. Pentru a preveni descompunerea și creșterea din nou în greutate, este necesar să creșteți treptat conținutul de calorii din alimente, crescând în același timp activitatea fizică.

Drumețiile, ciclismul, piscina și sala de sport sunt foarte utile. Este indicat să nu mâncați excesiv înainte de culcare, să nu includeți dulciuri, făină și afumate în meniu.

Contraindicații la începutul dietei de hrișcă

Monodieta cu hrișcă nu este prezentată dacă există următoarele boli:

• inflamație în cavitatea abdominală;
• tulburări ale rinichilor și ficatului;
• menopauza;
• patologie cardiovasculară;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• diabet de diferite tipuri.

Mono-dietele sunt un ajutor important în lupta împotriva obezității. Una dintre cele mai populare mono-diete de mai multe decenii și până în prezent rămâne o dietă de hrișcă - nu necesită costuri materiale mari și este ușor de întreținut pentru o perioadă scurtă de timp, permițând în același timp rezultate impresionante. Vă vom spune pentru ce trebuie să vă pregătiți, decidând să urmați o dietă de hrișcă și ce greșeli ar trebui să evitați.

Dieta cu hrișcă este o dietă strictă și nu se recomandă să o respectați mai mult de 7-10 zile. Fapt încurajator: în aceste 7-10 zile, unii reușesc să arunce până la 8-10 kg pe o dietă de hrișcă!

Dieta pentru hrișcă: pentru noi - un lucru familiar, pentru întreaga lume - exotic rusesc!

Pentru început, este logic să aflăm în ce este bogată și utilă hrișca. La urma urmei, după ce ați decis să practicați o dietă de hrișcă, cu aceasta veți avea de-a face cu săptămâna viitoare „cu coadă” ... Deci:

Hrișca este bogată în fibre, datorită căreia felurile de hrișcă saturează bine și ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp. În India, hrișca se numește „orez negru”, în sudul Europei - „cereale arabe”, iar hrișca și-a primit numele rusesc datorită faptului că ni s-a adus prima dată din Grecia.

Astăzi, în afara Rusiei, hrișca este percepută mai degrabă ca un produs exotic. În bucătăria orientală, făina de hrișcă este utilizată pentru a face tăiței; în Bretania, se face o specialitate din aceasta - clătite de biscuiți; în magazinele englezești și germane din departamentele de hrană sănătoasă, puteți găsi hrișcă verde pentru încolțire, dar terciul de hrișcă este gătit ca un fel de mâncare standard sau o garnitură numai la SUA. Prin urmare, dieta cu hrișcă a devenit nu doar una dintre populare mono-diete pe teritoriul spațiului post-sovietic. Dar și o dietă rusească unică ...

Avantajele unei diete de hrișcă sunt evidente:

• este ieftin. Chiar și hrișca neîmpăcată selectată este accesibilă și având în vedere că compoziția chimică a hrișcului nu îi permite să devină rânce sau mucegăită, pierderile de alimente sunt minime, iar toată cantitatea necesară de cereale poate fi cumpărată imediat și utilizată în siguranță pe tot parcursul dietei;
• crustele de hrișcă pentru o dietă sunt ușor de gătit, greu de stricat și, chiar și răcite, își păstrează compoziția și proprietățile gustative;
• hrișca este unul dintre cele mai complete produse pentru mono-diete. Vegetarienii consideră hrișca un substitut demn pentru carne datorită conținutului ridicat de fier (prevenirea anemiei, stimularea funcției hematopoietice), calciu, potasiu, fosfor, zinc (util pentru oase, piele, păr, mușchi), vitaminele B1, B2, B9, E (oferă protecție celulelor nervoase și sistemului reproductiv, în special femelei);
• în hrișcă există relativ puțini carbohidrați, iar cei care sunt disponibili se disting printr-o perioadă crescută de absorbție. Pe de o parte, acest lucru elimină caracteristica „clocotire a carbohidraților”, pe de altă parte, vă permite să prelungiți senzația de sațietate, menținând în același timp mono-dieta de hrișcă;
• conținut în hrișcă, stimulează motilitatea intestinală, oferindu-i o „curățare” excelentă.

Orice fel de hrișcă păstrează principalele calități utile ale acestui produs. Iar hrișca verde, printre altele, poate fi, de asemenea, germinată (și, de asemenea, utilizată pentru o dietă) - ceea ce va aduce, fără îndoială, beneficii întregului proces de slăbire ...

Contra și riscurile unei diete de hrișcă

Dacă avantajele dietei de hrișcă sunt clare, atunci este necesar să ne oprim asupra punctelor sale controversate separat pentru a lua cea mai informată decizie cu privire la adoptarea unei astfel de diete.

În primul rând, ca orice mono-dietă, o dietă din hrișcă necesită o mare voință și o dispoziție spartană. Chiar dacă adorați crupele de hrișcă, pentru orice eventualitate, fiți pregătiți pentru faptul că, pentru a spune ușor, vă veți cam sătura de ea în 2-3 zile. Și pentru a parcurge dieta până la capăt, trebuie să arăți voința într-un fel sau altul.

În al doilea rând, ca orice mono-dietă, dieta cu hrișcă este un test serios pentru organism. Cu toate avantajele sale, hrișca încă nu poate oferi organismului întregul spectru de substanțe și elemente necesare funcționării. Aceasta înseamnă că o anumită cantitate de daune va fi cauzată depozitului de elemente chimice conținute în corpul dvs. și este imposibil să se prevadă gradul său. Prin urmare, perioada optimă pentru aderarea la dieta cu hrișcă este de numai 7 zile, maximul este de 10 zile. Este foarte descurajat să repetați abordarea mai devreme de 30 de zile după ce ați părăsit dieta de hrișcă.

Pentru a începe o dietă cu hrișcă, faceți provizii de cereale, recipiente de măsurat, o cratiță convenabilă sau un termos cu gura largă. Și nu uitați de forță.

Renunțați la această mono-dietă dacă, după începerea sa, starea dumneavoastră de sănătate s-a deteriorat considerabil, vă simțiți slăbit, o schimbare bruscă a programului sistemului digestiv și alte semne alarmante.

Și în sfârșit: cu siguranță nu „urmați o dietă de hrișcă” dacă sunteți la tratament, dacă sunteți stresat (din motive personale sau profesionale), dacă sunteți gravidă sau alăptați. Cu siguranță se va prezenta o ocazie mai potrivită.

Efectul și rezultatele dietei de hrișcă

Dieta cu hrișcă este considerată una dintre cele mai eficiente diete: în medie, acestea pierd un kilogram pe zi, adică, în mod previzibil, pentru un curs săptămânal de mono-dietă, puteți pierde aproximativ 7 kg.

Potrivit recenziilor, pe lângă pierderea excesului de greutate, mulți dintre cei care au urmat o dietă de hrișcă au fost mulțumiți de îmbunătățirea stării pielii - acest lucru se poate explica nu numai prin proprietățile benefice ale cerealelor în sine, ci și prin respingerea brioșelor și dulciuri, precum și curățarea naturală a intestinului.

Este important să se ia în considerare faptul că dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru toată lumea: atât în ​​ceea ce privește sistemul nutrițional (am luat deja în considerare aceste cazuri), cât și în ceea ce privește îndeplinirea așteptărilor. Toată lumea pierde în greutate la o dietă mono, mai ales în primele zile, când procesul metabolic se transformă activ și lichidul părăsește țesuturile. Cu toate acestea, fiecare organism este unic și, în unele cazuri, procesul de scădere în greutate este blocat, în ciuda reducerii evidente și a sărăcirii dietei.

Dieta cu hrișcă: dieta ta zilnică

Dieta principală pe o dietă de hrișcă este hrișca, dar de obicei nu este gătită, ci aburită cu apă clocotită la un pahar de cereale uscate pentru 2-3 pahare de apă. Alegerea cantității de apă vă permite să variați consistența: cu cât este mai puțină apă clocotită, cu atât produsul va fi mai granular, respectiv, dacă cerealele sunt aburite cu multă apă, hrișca se va dovedi moale și murdară. .

Înainte de prelucrare, hrișca, dacă este necesar, sortați și asigurați-vă că clătiți într-o strecurătoare. Cerealele dietetice din hrișcă pot fi aburite atât într-o cratiță (acoperiți cerealele cu apă clocotită și înfășurați-le cu un prosop mare), cât și în vasele termale. Sarea și uleiul nu trebuie adăugate. Este cel mai convenabil să aburiți hrișcă pentru noapte, economisindu-vă o „doză” pentru ziua următoare, astfel încât cerealele să se aburească suficient.

Nu este necesar să vă bazați nici măcar pe cel mai modest „murăt” în timpul dietei de hrișcă - este recomandabil să nu adăugați nimic la cerealele aburite. Dar dacă gustul proaspăt și monoton te înnebunește mai mult decât faptul că este dieta în sine, atunci poți adăuga puțin chefir (conținut de grăsime nu mai mult de 1%) și ierburi proaspete la porția de hrișcă gata preparată. Dar nimic mai mult!

Dieta pe hrișcă nu reglează cantitatea de cereale preparate în acest fel - puteți mânca cât doriți, ci doar acest „terci”. Este mai bine să mâncați hrișcă în porții mici de 6 ori pe zi. Ultimul aport al produsului trebuie să fie cu 4-6 ore înainte de culcare.

Dacă predomină foamea și dieta slabă, vă puteți răsfăța cu un „pahar” de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (fără umpluturi!).

Există hrișcă! Ce să bei?

Se recomandă să beți apă curată necarbonatată atunci când urmați o dietă cu hrișcă din sete (dar nu mai puțin de 1,5 litri pe zi). De asemenea, de dimineață până seara, este permis să beți 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și este mai bine să economisiți un pahar din el - dacă este timpul să dormi, iar senzația de foame este foarte îngrijorată, puteți bea 200 ml de chefir.

În timpul zilei, este logic să beți chefir cu o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după mese. Cu toate acestea, dacă hrișca aburită provoacă o tristețe puternică, o puteți amesteca cu chefir.

Ceaiurile verzi și de plante, precum și cafeaua, au voie să bea după o dietă de hrișcă, dar cu precauție, amintindu-și proprietățile diuretice.

Lista de cumpărături pentru dieta de hrișcă timp de 7 zile:

• Crupe de hrișcă (200-400 g / zi, începeți cu două pachete, puteți cumpăra în plus dacă este necesar);
• Pachete de 7 litri de chefir;
• 14 căni de iaurt alb simplu (125g pe porție)
• orice ierburi proaspete - fără limită.

Soiuri ușoare de dietă de hrișcă

Există o serie de soiuri mai ușoare de dietă din hrișcă care permit diverse indulgențe. Adesea sunt folosite pentru un fel de antrenament: de exemplu, pentru o încălzire, puteți urma o dietă ușoară pe hrișcă, iar a doua oară încercați cea clasică. Dietele ușoare de hrișcă includ:

• 1 Hrișcă + fructe uscate. Dacă absolut nu vă puteți lipsi de dulciuri, este permis să adăugați prune uscate sau caise uscate la cerealele aburite - 2-3 fructe mărunțite la fiecare masă. Clătiți bine fructele de pădure.
• 2 Hrișcă + fructe, legume și brânză. Acesta este cel mai blând tip de dietă cu hrișcă. În timpul trecerii sale, puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor, curmalelor și cireșelor, legumelor proaspete și aburite (cu excepția celor amidonate) și, de asemenea, adăugați 20-30 de grame de brânză (nu mai mult de 50% grăsime) în dietă.
• 3 Dieta fortificatoare din hrișcă. Cel mai variat - în termeni generali corespunde soiului anterior, dar pentru micul dejun este permis un lux ca brânza de vaci (125 g amestecat cu hrișcă aburită), iar pentru prânz - 100 g de vițel fiert și o farfurie de salată condimentată cu legume ulei sau sos de soia. Porțiile de alimente cu acest tip de dietă de hrișcă sunt mai mari, dar mesele sunt limitate la trei pe zi.

În ciuda efectului garantat al dietei de hrișcă, mulți nutriționiști consideră că este dezechilibrată și nu completează nevoia zilnică de nutrienți. De aceea, se recomandă aplicarea acestei diete în cazuri extreme, de exemplu, atunci când trebuie să slăbești într-un timp scurt pentru un eveniment important. Și, desigur, monitorizează-ți cu atenție starea de bine și nu-ți pierde capul de la primele succese, reducând dieta deja slabă.