Трехдневная очищающая диета (с рецептами). Полезная очищающая диета для красоты и здоровья Очищение организма диета 3 дня

Вот она, плата за стремительное индустриальное развитие: загадили собственную планету до невозможности. Едим пестициды, запиваем токсинами, налегаем на жирное, сладкое и чрезвычайно калорийное, при этом еще и вдыхаем всякого рода яды и прочую гадость. И все это - о, ужас! - оседает в нашем организме в виде шлаков и прочего совершенно лишнего органического мусора.

Однако существует превосходный способ очистить организм от ядов, пригодный к применению как после долгих праздничных застолий, так и для постоянной профилактики. Речь идет об очищающей диете. Как только начинаешь чувствовать себя утомленной или, что характерно, перегруженной, вполне можно устроить себе такое "чистилище" в ближайшие же выходные.

Это отказ от обычного рациона питания и кратковременный (три - девять дней) переход на определенные фрукты, овощи и большое количество минеральной воды и/или свежевыжатых соков.

Как подготовиться к началу диеты? Прежде всего, в доме не должно быть недостатка во фруктах, овощах и минеральной воде. Если нет соковыжималки, рекомендуется закупить побольше натуральных овощных соков (например, морковного и томатного), но без консервантов и прочих веществ, от которых, собственно, мы и хотим очиститься. Идеально подходят для диетического питания зеленый и травяные чаи (например, мятный и ромашковый).

Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно. Врачи-диетологи рекомендуют по окончании очищающей диеты в течение трех-пяти дней не налегать на мясные и молочные продукты, а на обед и ужин готовить блюда из риса, серых макарон, отрубей. В середине дня следует есть побольше сырых овощей, а в промежутках между приемами пищи - пить минеральную воду и травяные настои.

Плюсы очищающей диеты

Дает организму отдых от ядов, помогает провести генеральную уборку и тотальную чистку всех внутренних органов.
. Подстегивает избавление от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме.
. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение обновленности, свежести и бодрости.
. Стоит недорого, легко соблюдать - не нужно ничего готовить.
. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.

Минусы очищающей диеты

Не рассчитана на длительное применение с целью похудения, она должна всего лишь избавить тело от вредных шлаков. Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.
. Может вызвать сильные головные боли - верный признак того, что тело избавляется от шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).
. Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет. Во время очищения лучше побольше быть дома и отдыхать.

Перед тем, как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий. Обязательно выпивайте не менее двух литров минеральной воды в день (около восьми стаканов).

Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше семи-девяти дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.

Теперь, если вы внимательно прочли все вышеизложенное, и решили подтвердить теорию практикой, предлагаем вам выбрать ту очищающую диету, которая подойдет вам лучше всего.

Диета "коричневый рис"

В день съедается 3 порции неочищенного "коричневого" риса (1 порция = 60 г сухого риса), овощной бульон - без ограничений, минеральная вода и травяные чаи - без ограничений, 100 г фруктов или сухофруктов, 300-400 г овощей, 1 столовая ложка нерафинированного оливкового или орехового масла, немного натурального уксуса.

После пробуждения надо выпивать стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята).

Овощной бульон готовится так: порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелина, немного капусты, любые другие овощи, чайную ложку овсяной муки, т.е. размолотого "Геркулеса"). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса.

В конце варки или в уже готовый, но еще горячий бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить в холодильнике до 3-4 дней, можно заморозить отдельными порциями. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Для заправки овощей использовать только качественный уксус и нерафинированное оливковое или ореховое масло.

Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить - воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки.

Продолжительность диеты: минимум 3 дня, максимум 9 дней. Оптимальный срок - неделя.

. День1
Завтрак: яблоко, порция коричневого риса с небольшим количеством тертой лимонной цедры и несколькими каплями лимонного сока.
Обед: овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком, заправленный уксусом и оливковым маслом, рис с зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.

. День 2
Завтрак: апельсин, рис с не большим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

. День З
Завтрак: груша и рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов (заправка - та же, что и в первый день), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

. День 4
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

. День 5
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1 ст.л. измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки; шпинат, приготовленный на пару.

День 6
Завтрак: рис и 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.

. День 7
Завтрак: рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда; 1/2 коробочки натурального йогурта.
Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. оливкового масла, 5 оливок.

Очищающая диета Лив Тайлер

Актриса Лив Тайлер благодаря этой диете легко избавилась от лишних 10 килограммов, чтобы получить роль в сказочном блокбастере "Властелин колец. Братство кольца". Эта диета еще и омолаживает организм, так как из него активно выводятся токсины и шлаки. Главный принцип - есть цельное зерно, овощи, фрукты и пить много минеральной воды. Пшеницу, мясо, рыбу молочные продукты, кофеин, алкоголь употреблять нельзя.

Количество пищи не ограничено, однако переедать все же не рекомендуется. Перекусывать в промежутках между приемами пищи разрешается только сырой морковью. Соблюдать такую диету можно не более 9 дней. Оптимальный срок - 3 дня.

Вот примерное меню на один день
Завтрак: свежевыжатый сок, приготовленный из моркови, яблока и сельдерея; семечки тыквы и подсолнечника.
Обед: сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.
Ужин: зеленый салат с орехами и семечками.

Двух/трехдневная очищающая диета

Идея диеты в том, чтобы дать себе возможность отдохнуть от жирной пищи (например, после праздников). Кстати, если накануне вы перебрали с алкоголем, полезно также принять витамин С - пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Все лишнее быстро выведется из организма.

Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить - воду, минеральную воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные соки. Продолжительность диеты: минимум 2, максимум 3 дня. Оптимальный срок - 2 дня.

. День первый, фруктовый

Завтрак: средних размеров пиала фруктового салата (грейпфрут, апельсин или мандарин, кусочки ананаса, дольки яблока и несколько виноградин), травяной чай или минеральная вода.
Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом (цитрусовые, киви, свежий инжир, виноград) , травяные чаи и много минеральной воды.
Обед: то же, что и на второй завтрак.
Перед сном: банан и чашка настоя ромашки.

. День второй, овощной

Завтрак: стакан морковного или любого другого овощного сока, приправленного солью и черным перцем; 4 крупных томата, запеченных на гриле и приправленных солью, перцем и специями; травяной чай.
Второй завтрак: большая порция салата из зеленого салата, огурцов, томатов, редиса, зеленого лука, сельдерея, зеленой фасоли, болгарского перца, приправленного солью, черным перцем и лимонным соком; травяные чаи и минеральная вода.
Обед: паровые овощи (брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат или белокочанная капуста), приправленные солью и перцем; травяной чай или овощной сок, как на завтрак.

Будет здорово, если вы напишете комментарий.

Желаете быстро сбросить несколько лишних килограммов? У Лин-Жене Ресита, автора описываемой в статье методики, есть удивительное трехдневное решение!

Лосось. Греческий йогурт. Земляника. Цветная капуста. Овсянка. Все эти продукты являются основой рациона любой женщины, заботящейся о собственном здоровье. Но у Лин-Жене Ресита, известного нью-йоркского диетолога, есть свое мнение на этот счет. В своем бестселлере «План» Лин-Жене утверждает, что эти и многие другие, казалось бы, здоровые продукты по факту могут вызывать воспалительные реакции, которые способны привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, головным болям, усталости и увеличению веса.

Для проверки теории диетолог рекомендует похудеть с помощью очищающей диеты на 3 дня . Эта диета, которую, к слову, даже показывали в Fox News и The Dr. Oz Show, никак не касается уменьшения количества калорий, попадающих в организм с пищей. Суть в том, чтобы есть только «нереактивные» продукты – курятину, льняное семя и чернику – в течение всего 3-х дней. Лин-Жене говорит, что ее методика, включающая в себя 3 блюда и закуски, разработана для того, чтобы организм отдохнул от потенциально воспалительных воздействий. Помимо того, Ресита сообщает, что женщины, которые сидели на ее очищающей диете, потеряли в среднем 2,2-2,5 кг за 3 дня.

На заметку! Одним из преимуществ очищающей диеты является то, что она не слишком ограничивает вас в продуктах питания. Более того, методика предусматривает здоровое количество калорий (около 1800 в день).

День первый

Вначале небольшое примечание: во время очищающей диеты пейте очень много воды. Нет, не так – пейте как можно больше воды!

Завтрак . Утром вы можете употреблять льняные мюсли (1 стакан, рецепт приготовления этого необычного блюда читайте ниже), чернику (½ стакана) и рисовое молоко (½ стакана).

Обед . Морковно-имбирный суп (смотрите рецепт ниже) с семенами подсолнуха, брокколи, приготовленные на пару и сбрызнутые оливковым маслом и лимонным соком. Также можете съесть салат из зелени с нарезанной грушей и тыквенными семенами.

Перекус . Здесь все просто – разрешается съесть всего 1 яблоко.

Ужин . Капуста, морковь, лук, кабачки, шиитаке (японский лесной гриб) и брокколи на слабом огне в ¼ стакана пряного кокосового соуса (смотрите рецепт). Салат из тертой свеклы и моркови с тыквенными семечками.

Рецепт приготовления морковно-имбирного супа

Очищающая диета сложно вообразима без супа. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 700 г моркови;
• 1 кабачок (желательно цуккини);
• 1 луковица;
• 1 л воды;
• 3 зубчика чеснока;
• корица, сырой имбирь, тмин и черный перец по вкусу.

Имбирь прекрасно подходит для похудения. Узнайте больше из нашей !

Нарежьте все овощи, добавьте специи и варите на медленном огне, пока они (овощи) не станут мягкими. Затем поместите их в блендер и измельчите.

Рецепт приготовления кокосового соуса

Чтобы приготовить такой очищающий соус, вам потребуется:

• 1 банка кокосового молока;
• 1 большая луковица (нарезанная);
• 4 зубчика чеснока (тоже нарезанные);
• ½ ч. ложки морской соли;
• имбирь, корица, тмин и куркума по вкусу.

Обжарьте лук, чеснок и специи в кокосовом молоке. Добавьте соль, после чего варите на слабом огне в течение 20 минут. Готовый соус может пролежать в морозилке дней 5 или даже больше.

День второй

Завтрак . Сегодня на завтрак можете съесть льняные мюсли (1 стакан), чернику (½ стакана) и рисовое молоко (½ стакана).

Обед . Все тот же очищающий морковно-имбирный суп с семенами шалфея испанского (его еще называют чиа белая), брокколи, приготовленные на пару и сбрызнутые оливковым маслом и лимонным соком, а также салат из зелени с ½ яблока и ¼ авокадо.

Перекус . 8 миндалин и 1 груша.

Ужин . Капуста, морковь, лук, кабачки, шиитаке (японский лесной гриб) и брокколи на слабом огне в ¼ стакана пряного кокосового соуса. Салат из тертой свеклы и моркови с тыквенными семечками. 1 стакан коричневого риса с тыквенными семечками.

Льняные мюсли – рецепт приготовления

Для приготовления этого блюда подготовьте:

• 1 стакан целых семян льна;
• ½ стакана воды;
• экстракт ванили;
• корицу, мускатный орех и гвоздику по вкусу;
• изюм, клюкву, семена подсолнуха по вкусу.

Лень с корицей замочите в воде и поставьте на ночь в холодильник. Утром разложите на противне тонким слоем и запекайте в течение 50-60 минут при температуре 275°С. За 10 минут до окончания добавьте изюм с орехами или семена (на выбор).

День третий

Завтрак . Льняные мюсли (1 стакан), полгруши и ½ стакана рисового молока.

Обед . Крем-суп из брокколи (смотрите рецепт) с семенами чиа, салат из зелени с ¼ авокадо, тыквенными семенами и тертой морковью.

Перекус . 15 миндалин.

Ужин . 90-100 г запеченной курицы с итальянскими травами и апельсиновой цедрой, зелень, запеченная в духовке смесь из кабачков, брокколи, моркови, лука, чеснока и итальянских трав, политых оливковым маслом и посыпанных апельсиновой цедрой.

Крем-суп из брокколи – рецепт приготовления

Для приготовления последнего блюда вам потребуются такие ингредиенты:

• 3 ст. ложки сливочного масла;
• ½ луковицы среднего размера (нарезанной);
• ½ ч. ложки семян сельдерея;
• 2 стакана нежирного куриного бульона;
• ½ стакана воды;
• ½ банки кокосового молока;
• 4 стакана нарезанного брокколи (примерно 2 головки);
• 4 стакана нарезанных кабачков (примерно 2 штуки);
• 1 авокадо;
• тмин, куркума, черный перец по вкусу.

Обжарьте в масле лук со специями. Добавьте бульон, воду, кокосовое молоко, брокколи и кабачки, после чего варите до смягчения овощей. Добавьте авокадо, хорошенько все перемешайте. Bon Appetit!

Противопоказания

Как и любое явление в мире очищающая диета имеет противопоказания к применения. Давайте перечислим их:

1. Камни в почках являются главным противопоказанием к любой диете. Их нестабильный состав и острое проявление симптомов — делает очищающую диету опасной практикой.
2. Сахарный диабет является традиционным препятствие к быстрому и легкому похудению. В период болезни и так тяжело регулировать уровень сахара в крови, а с введением в рацион самостоятельно назначенной диеты, его контролировать и вовсе невозможно. Воздержитесь от самоназначений и проконсультируйтесь с врачом.
3. Печеночные колиты — признак тяжелого патологического процесса в главной «очистительной станции» организма. Не стоит помогать болезни и нарушать хрупкий баланс микроэлементов монодиетическими продуктами.

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет - в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что - это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма - 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) - 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть . Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие. Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год. Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами ( , приёмом слабительных или мочегонных препаратов) - они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

• зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
• крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
• напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
• овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
• отруби;
• орехи;
• сухофрукты;
• фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
• шампиньоны;
• ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Запрещённые:

• бобовые;
• выпечка;
• жареная пища;
• зелень: шпинат, щавель;
• колбасы;
• консервы;
• копчёности;
• напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
• острые блюда;
• приправы;
• редис;
• семечки;
• сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
• солёности, маринады;
• фастфуд;
• шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

• виноград;
• молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
• нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
• нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
• чеснок;
• яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

• если задача - исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил - не переедать;
• в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
• перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

• абрикосы;
• бананы;
• бобы;
• виноград;
• грецкие орехи;
• зелёный чай;
• лимоны;
• морковь;
• персики;
• свёкла;
• слива;
• тыква;
• цедра цитрусовых;
• яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
• яблочный сок;
• яйца.

Запрещённые:

• алкоголь;
• выпечка;
• газированные и энергетические напитки;
• колбасы;
• кондитерские изделия;
• кофе;
• макаронные изделия;
• мороженое;
• мясные продукты все, кроме куриной грудки;
• овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
• растительное масло;
• сахар;
• сладости;
• фрукты: груши, дыня;
• чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

• крупы, каши;
• молочные продукты;
• куриная грудка;
• нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде. Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор. А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма - 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

• бобовые;
• изделия из грубой муки;
• крупы: гречка, пшено;
• макароны из грубых сортов пшеницы;
• орехи;
• свежая зелень;
• свежевыжатые соки;
• свежие овощи;
• свежие фрукты;
• свежие ягоды;
• семена льна;
• сухофрукты;
• цельнозерновой хлеб;
• шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

• диетическое мясо;
• молочные нежирные продукты;
• нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
• отварные яйца;
• сахарозаменители;
• специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, - мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

• арбуз;
• артишок;
• дыня;
• зелёный чай;
• листовая зелень;
• злаки: пшено, овёс, гречка;
• имбирный корень;
• морковь;
• огурцы;
• практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
• редис;
• чёрная редька;
• столовая свёкла;
• спаржа;
• тыква;
• шпинат;
• яблочный уксус;
• ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Запрещённые:

• выпечка;
• дрожжи;
• жареная пища;
• жирные сорта рыбы;
• копчёности;
• красное мясо;
• легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
• майонез;
• маргарин;
• молоко;
• мясные полуфабрикаты;
• пшеничная мука;
• сливки;
• соль;
• соусы;
• чипсы;
• яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

• бобовые;
• бурый рис;
• креветки, кальмары, устрицы, мидии;
• курица;
• натуральный йогурт;
• нежирные сорта рыбы;
• обезжиренный творог;
• оливковое масло;
• орехи;
• семена;
• соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Благодаря очищающей диете можно не только значительно скинуть вес, но и полноценно оздоровить организм, омолодить кожу. В мире существует множество видов очищающих рационов питания, каждый из них имеет свою особенность и направлен на устранение определенной проблемы. Но в целом, принцип чистки одинаков.

Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем. Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма. Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:

• физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
• важно давать организму полноценно отдыхать;
• желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
• обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
• кушать нужно небольшими порциями;
• пейте достаточно жидкости;
• строго придерживайтесь дозировок;
• правильно выходите из диеты.

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Полезные свойства

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

• ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
• выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
• активация работы внутренних органов и систем;
• восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
• насыщение полезными веществами;
• улучшение структуры и цвета кожного покрова;
• сжигание жировых отложений – похудение;
• ускорение кровообращения;
• улучшение состава кровяной жидкости;
• нормализация артериального давления;
• чувство легкости;
• укрепление иммунитета.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено принимать в пищу:

• рисовая, овсяная и гречневая каша;
• фрукты, ягоды и овощи в свежем, запеченном, тушеном и сухом виде;
• много зелени;
• обезжиренные кисломолочные продукты питания;
• орехи;
• чай зеленый, несладкий компот, свежевыжатые соки, отвары из лекарственных трав.

• колбасные изделия, копчености;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• жирное молоко, творог, кефир и подобное;
• маринованные и консервированные продукты;
• жареные и чрезмерно соленые блюда;
• сахар, газированные напитки;
• фастфуд.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты:

1. Быстрое похудение и качественное очищение.
2. Длительность сохранения результата.
3. Экономия со стороны финансовых вложений.
4. Множество дополнительных эффектов.
5. Всесторонность воздействия.
6. Широчайший выбор очищающих диет, благодаря чему можно подобрать вариант на индивидуальном уровне.

Недостатки:

1. Категорически запрещено использовать такие диеты длительный период времени.
2. Нужно отказываться от привычного ритма жизни (снизить физическую активность, больше отдыхать и т. д.).

Интересно! Всегда при очищающей диете отмечаются побочные реакции в виде головокружения, ослабленности. Это нормальная реакция, свидетельствующая о процессе очищения.

1. Ожирение и лишний вес.
2. Ослабленная иммунная система.
3. Многие заболевания внутренних органов (назначает врач).
4. Зашлакованность организма, интоксикация, отравления.
5. Проживание в загазованных и экологически грязных зонах.
6. Работа с вредными веществами.

Противопоказания

1. Беременность и кормление грудью.
2. Аллергическая реакция на некоторые продукты питания.
3. Гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.
4. Некоторые заболевания хронического характера в обострении.

Как выходить из диеты

Для того чтобы результат держался длительное время, важно правильно выйти из очищающей диеты:

• вводите привычные для вас продукты питания постепенно, на протяжении месяца;
• продолжайте кушать небольшими порциями и часто;
• пейте много жидкости;
• устраивайте хотя бы 1 раз в месяц однодневную чистку организма.

Чтобы организм не засорялся, постарайтесь на протяжении всей жизни употреблять только полезные продукты. Если не можете полностью отказаться от вредных блюд – минимизируйте их количество!

Результаты

Основная очищающая диета рассчитана на 1 неделю. За этот период можно полностью вывести все вредные продукты, а также похудеть на 5-9 кг.

Важно! Учтите, что при выводе из организма вредных веществ, заодно вымывается и кальций в больших дозах, поэтому обязательно употребляйте кисломолочную продукцию или дополнительно пейте препарат «Глюконат кальция».

Лучшие разновидности очищающей диеты

Вы можете выбрать себе диету, направленную только на очищение организма от токсинов, тяжелых металлов и прочего. Или вариант, обладающий дополнительным действием – снижение веса, нормализация работы кишечника и желудка, устранение прыщей и пр.

Очищающие диеты для ЖКТ, печени и почек от вредных веществ

Очищающий вид диеты для органов желудочно-кишечного тракта и других систем организма должен назначаться лечащим врачом, так как в этом случае существуют строжайшие запреты на те или иные продукты питания. Зависит это от патологии. Если у вас отсутствуют хронические заболевания, но вы часто испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, его необходимо почистить. Для этих органов нужна клетчатка, полезные бактерии, минеральные соединения и антиоксиданты. Самый простой способ очищения ЖКТ в домашних условиях:

• Вам понадобится натуральное коровье молоко, всего 1 стакан. В вечернее время поставьте его в теплое место для процесса скисания. Пусть так стоит сутки.
• Когда получится кисляк, влейте в него ложку нерафинированного подсолнечного масла, тщательно перемешайте.
• Выпейте перед самым сном.
• Утром следующего дня вам нужно проглотить очищенную дольку чеснока целиком.
• Следом съешьте зеленое яблоко или салат, приготовленный из растительного масла и сырой свеклы.

Как известно, все вредные вещества в большой концентрации скапливаются именно в печени и почках, поэтому важно очищение направлять на эти внутренние органы. Наиболее эффективным в этом случае считается рис. Таких очищающих диет существует огромное множество, но самыми эффективными являются следующие:

• Вечером перед диетой замочите 1 столовую ложку риса в воде. Утром, сразу после пробуждения, тщательно его промойте в нескольких водах. Отварите без соли и специй. Съешьте получившуюся порцию за один прием. После этого запрещено принимать пищу и пить воду на протяжении 6-ти часов. Потом вы можете кушать в обычном режиме. Такую диету нужно выдерживать ровно 3 недели.
• Для семидневной диеты вам нужно употреблять рисовую кашу без соли и прочих добавок с разными компонентами. В первый день в течение дня вам нужно кроме риса съесть 1 яблоко, цедру половины лимона, салат из овощей и такой же бульон. Кашу желательно приправить 1 раз в день зеленью укропа и растительным маслом. Во второй день употребите 1 мандарин, суп и рагу из овощей. Обязательно рис. В третий день кашу приправьте корицей, потушите кабачки или баклажаны и отдельно капусту. На 4 день добавьте в кашу фрукты, выпейте овощной бульон и сварите рис с морковкой. В 5 день используйте сухофрукты, овощи, укроп. В 6 день вам понадобится 1 груша, яблоко, базилик и отварные овощи с бульоном. В последний день побалуйте себя лимоном на завтрак, томатным овощным супом на обед и тушеными кабачками на ужин. Данные компоненты должны потребляться вместе с отварным рисом. Каждый день вы должны съедать столько, чтобы получилось не более 1500 ккал.
• Для однодневной рисовой диеты вам нужно запастись отварным рисом (180 грамм), овощами (200-300 гр.), фруктами (100 грамм), стаканом бульона из овощей и ложкой растительного масла. Продукты можно употреблять в любом виде. Главное, не ешьте высококалорийные овощи и фрукты. Рацион распределите на целый день.

На выходе из рисовой диеты отдайте предпочтение нежирной кисломолочной продукции.

Очищающая диета для похудения

Чтобы похудеть при помощи очищающей диеты, нужно придерживаться определенных правил:

• Продолжительность диеты – 7-14 дней, но не больше.
• Натощак выпивайте по 250-300 мл воды с добавлением натурального лимонного сока.
• Иногда вместо воды можно выпивать чашечку несладкого зеленого чая.
• Завтракайте обезжиренным творогом и фруктами, овсяной кашей или салатом из ягод и фруктов.
• На обед можно есть овощные салаты, делать такие же супы и отваривать кашу (гречка, рис).
• Вместо полдника съешьте горстку орехов.
• Ужинайте тушеными или запеченными овощами.
• За 2 часа до сна выпейте обезжиренный кефир.

Для ускорения процесса похудения и очистки организма чередуйте пищевой рацион питание с питьевым днем. То есть в первый день посидите на воде, во второй на пище, в третий на воде, в четвертый на еде и т. д.

Диета трехдневка

Трехдневная очищающая диета относится к экспресс-варианту, следовательно, считается жесткой. Исключается любая физическая активность. В день нужно выпивать минимум 2-2,5 литра чистой воды. Диета:

• В первый день диеты употребляйте только низкокалорийные фрукты и ягоды, пейте воду и чай зеленого сорта. За один прием можно съедать не больше 200-от грамм.
• Во второй день ешьте исключительно овощи, но в любом виде.
• В третий день пейте много соков, которые нужно готовить перед потреблением. Использовать можно не только фрукты, но и овощи. Один стакан сока рассчитан на один прием.

Диета пятидневка

Первые 2 дня сделайте яблочными, пейте воду и зеленый чай. В третий день съешьте небольшую порцию каши из овсяных зерен, отварите овощи и белое мясо. Обязательно сварите рис. В 4-ый день кроме овсянки съешьте 2 яблока и 1 апельсин. В 5 день питайтесь обезжиренным творогом, рисом и овощным салатом.

Внимание! Диета довольно жесткая и длительная, поэтому позволительно между приемами пищи кушать орешки, овощи, фрукты.

Диета семидневка

Стандартный вариант для очищения организма:

• На завтрак можно есть обезжиренный творог, фрукты или ломтик сыра с куском ржаного хлеба. Пить можно зеленый чай.
• На обед: супы, рагу или салаты из овощей, отварное нежирное мясо.
• На ужин – запекайте овощи, рыбу или мясо. Дополните рацион салатом или кашей.
• Перед отходом ко сну пейте нежирный кефир.

Каждый день вы можете изменять меню, то есть выбирать или творог, или сыр на завтрак. Исключите алкоголь, крепкий чай, кофе примерно за пару недель до данной диеты.

Активированный уголь

Активированный уголь является мощнейшим сорбентом, который быстро выводит из организма вредные вещества и заставляет жировые прослойки сжигаться. Но пить его нужно правильно, то есть вместе с диетой. Для этого натощак нужно выпить стаканчик воды, в процессе чего употребляется уголь из расчета: на 10 кг массы тела человека нужна 1 единица угля. Следовательно, при весе в 60 кг вам понадобится 6 таблеток. В течение дня употребляйте больше овощей и фруктов, варите несоленые разрешенные каши и ешьте обезжиренное мясо, кисломолочные продукты. Сидеть на такой диете нельзя больше 21 дня. Но лучше всего 14.

В последнее время стало очень популярно направление в культуре диеты. А вообще, если честно сказать, детокс диета – это и не диета вовсе если брать прямой смысл, хотя снижение веса и происходит. Скорей всего это система, во

В последнее время стало очень популярно направление в культуре диеты. А вообще, если честно сказать, детокс диета – это и не диета вовсе если брать прямой смысл, хотя снижение веса и происходит. Скорей всего это система, во время которой шлаки и токсины выводятся из организма, накопившиеся за зиму. И это будет самым лучшим началом для того чтобы к летнему сезону привести себя в норму.

1. При принятии решения соблюдать детокс-систему необходимо подготовиться серьезно. Примерно за месяц нужно уменьшить употребление в пищу блюд, содержащих много калорий, высококалорийных. Понемногу исключить пищу жаренную и жирную.
2. Недели за две рекомендуется перестроится на пищу растительного происхождения. Соответственно рацион состоять должен из фруктов, овощей и трав. Предположительные продукты: виноград, гранаты, яблоки, цитрусовые, чернослив, бананы, свекла, морковь, спаржа, брокколи, злаки, артишоки, ростки и побеги трав, красный сладкий перец, морская капуста (позволяется в день 300 гр.).
Раз в неделю разрешается использовать в пищу сыр козий, мясо птицы или рыбу.
3. Исключить: сладости и мучные изделия, а также углеводы, алкоголь и кофе.
4. В обязательном порядке выпивать натощак утром стакан воды горячей с лимоном.
5. Рекомендовано: физические нагрузки, массаж, выполнение утренней зарядки.
6. Пищу не принимать после 20.00.

Длительность детокс–диеты: за 3 дня осуществляется вывод токсинов и шлаков из организма; за 5 дней проводится запуск в организме возобновляющих функций; за 10 дней абсолютно обновляется и очищается кровотока, превосходная профилактика многочисленных заболеваний.

Прием пищи с 8 утра до 12.00 дня – можно кушать в неограниченном числе: яблоки, цитрусовые, виноград, киви, травяной чай и фильтрованную воду.
Прием пищи с 12.00 дня до 20.00 вечера. Можно кушать такие овощи как, капусту, морковку, свеклу, спаржу, пастернак, соевые ростки, петрушку, зеленые овощи, и чай из трав, и вода чистая. Эти продукты можно применить в салате, тушенными или можно запечь, а также кушать в сыром виде.

День первый
1 завтрак
Одно яблоко, и виноградная небольшая гроздь, 0.5 грейпфрута. Стакан воды минеральной не газированной или из шиповника чай.
2 завтрак
Из твердых фруктов и овощей приготовить салат: белокочанную свежую капусту, тыкву, яблоко, морковь и помидор приправить растительным маслом одна чайная ложка. Стакан сока морковного или воды минеральной без газа.
Обед
Рис коричневый 100-150 гр. при помощи пара приготовленный, курица отварная без кожи 70 гр., 1 шт. помидор и тертой моркови 70 гр. заправленной сметаной жирность, которой 15 процентов. 250 мл чая из любой травы или не газированной воды.
Ужин
Кефир 250 мл, банан 1, виноградин немного и ¼ часть грейпфрута. Вода не газированная или чай мятный (перед сном поможет успокоится и расслабиться).

День второй
1 завтрак
Апельсин 0.5, небольшое яблоко, дольки ананаса несколько штук. Сок виноградный 200 мл или вода без газа.
2 завтрак
Овсянка или мюсли 100-150 гр. на воде и без сахара, добавить разрешается ложку масла растительного и меда. Чай липовый 200 мл или чистая вода.
Обед
Картофель запеченный 2-3 шт., рыба тушеная 80 гр., один помидор. Воды не газированной или чай зеленый 250 мл.
Ужин
Банан, грейпфрут 1/4, биойогурт. Чай мятный 200 мл или воды стакан не газированной.

День третий
1 завтрак
Одно яблоко, грейпфрут 0,5, виноград небольшая гроздь. Стакан кефира или воды минеральной без газа.
2 завтрак
Салат из потертых фруктов и овощей: краснокочанная свежая капуста, морковка, яблоко, сельдерей приправить маслом растительным. Стакан томатного сока или липовый чай.
Обед
Рис коричневый 100-150 гр. на пару, приготовленный, курица отварная 70 гр. без кожицы, помидор 1 или спаржа, тушенная 70 гр. 1 ст. зеленого чая или вода, не газированная.
Ужин

Кефир 250 мл, банан 1, киви, грейпфрут 1/4, небольшая виноградная гроздь. Воды стакан без газа минеральной или мятный чай.
Не рекомендуется детокс-диета: детям в возрасте до 12 лет, женщинам во время беременности и людям вес которых ниже нормы. При присутствие хронических заболеваний курс проходить нужно под присмотром лечащего врача.