Formula Devine este o masă ideală. Calculatoare de analiză corporală. Coeficient fix greutate-înălțime

Au fost dezvoltate un număr impresionant de formule pentru a calcula greutatea corporală ideală (mai corect, normală). Folosind oricare dintre formulele de mai jos, puteți calcula greutatea normală și puteți determina câte kilograme trebuie să pierdeți. Cu toate acestea, merită să ne amintim că niciuna dintre formule nu oferă o idee absolut corectă a compoziției corpului tău. La urma urmei, doar știind câte kilograme în plus de grăsime sunt cu adevărat, poți lucra la pierderea în greutate fără a-ți compromite sănătatea.

• Calculul greutății corporale ideale prin Metoda divină produs folosind următoarele formule:

pentru bărbați: IMC = 50+2,3*(0,394*inaltime-60);

pentru femei: IMC = 45,5+2,3*(0,394*inaltime-60)

• Formula pentru calcularea greutății corporale ideale folosind metoda Robinson este următoarea:

pentru bărbați: IMC = 52+1,9*(0,394*inaltime-60);

pentru femei: IMC = 49+1,7*(0,394*inaltime-60), Unde masa ideala Indicele de masă corporală (IMC) se măsoară în kilograme și înălțimea în centimetri.

• Calculul greutății ideale folosind formula lui Cooper:

Greutate ideală pentru femei (kg): (înălțime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.

Greutate ideală pentru bărbați (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

• Printre varietatea de formule din medicină, este foarte popular Formula lui Broca:

Greutate = înălțime-100 (dacă înălțimea este de până la 165 cm).

Greutate = inaltime-105 (inaltime 166-175 cm).

Greutate = înălțime-110 (înălțime mai mare de 175 cm).

Aceste numere sunt potrivite pentru persoanele cu o construcție normală. Dacă o persoană are un tip de corp astenic, adică are un piept îngust, rezultatul ar trebui redus cu 10%. Cu un piept larg (hiperstenic) – crește rezultatul (dar nu mai mult de 10%).

De exemplu, cu o înălțime de 180 cm, pentru normostenici greutatea ideală va fi de 180-110 = 70 kg, pentru astenici - 63 kg (-10%), iar pentru hiperstenici 77 kg (+10%).

Înainte de a începe să faceți calcule, trebuie să vă determinați tipul de corp, iar acest lucru vă va ajuta metoda lui Solovyov. Pentru a vă determina tipul de corp folosind această metodă, trebuie să măsurați volumul celei mai subțiri părți a încheieturii mâinii cu o bandă de măsurare.

Decodificarea rezultatelor:

• Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați și mai puțin de 15 cm la femei.
• Tip normostenic: 18-20 cm la bărbați și 15-17 cm la femei.
• Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați și peste 17 cm la femei.

Pentru a caracteriza greutatea corporală în medicină, se folosește definiția indicele de masă corporală (IMC) IMC = greutate, kg: înălțime, m².

Indicele de masă corporală arată gradul de obezitate sau, dimpotrivă, de malnutriție. Dar, din păcate, are și propriile sale caracteristici. Dacă determinați IMC al unei persoane obeze și al unui sportiv din aceeași categorie de greutate, indicele va arăta că și sportivul este obez.

Deci, ți-ai determinat greutatea normală, dar asta nu înseamnă deloc că ar trebui să ai exact acest număr de kilograme și nu mai mult. IMC-ul tău ar trebui să vizeze 23-27, iar greutatea ta poate diferi de cea ideală, principalul lucru este că ești sănătos, atletic și ca tine.

Pentru a vă atinge obiectivul, trebuie să vă calculați aportul caloric zilnic. Ar trebui să începeți prin a calcula rata metabolică bazală (BMR). BOO este nivelul minim de cheltuială energetică necesar pentru a menține funcțiile vitale ale organismului în condiții de odihnă fizică și emoțională relativ completă. Există, de asemenea, formule exacte mai vechi și mai noi aici.

• Formula Harris-Benedict. Formulă Harris-Benedict(introdus în 1919) este folosit destul de bine în zilele noastre:

Femei: BOO = 65,5 + (9,5* greutate corporală (kg) + (1,8* înălțime (cm) – (4,7 * vârstă (ani).

Barbati: BOO = 66,5 + (13,7 * greutate corporală (kg) + (5 * înălțime (cm) – (6,8 * vârstă (ani).

• Formula Mifflin-St Jeor. Formula metabolică bazală Mifflin-St. Geor este metoda modernă calcul. Formula a fost dezvoltată în 2005 și, conform Asociației Americane de Dietetică (ADA), astăzi permite calculul cel mai precis al câte calorii cheltuiește corpul unui adult sănătos în repaus.

Calculul metabolismului bazal folosind formula Mifflin-San Geor:

Pentru femei: BOO = (10 * greutate (kg) + (6,25 * înălțime (cm) – (5 * vârstă) – 161.

Pentru bărbați: BOO = (10 * greutate (kg) + (6,25 * înălțime (cm) – (5 * vârstă) + 5.

Prin calcularea ratei metabolice bazale, puteți calcula numărul aproximativ de calorii necesare pe zi pentru a menține greutatea corporală, ținând cont de nivelul de activitate fizică.

Pentru a face acest lucru, înmulțiți numărul rezultat cu coeficientul de activitate fizică (PFA):

BOO * CFA = aportul zilnic de calorii, kcal

Interpretarea CFA

Conținutul de calorii rezultat este necesar pentru a vă menține greutatea reală (actuală). Daca vrei sa incepi sa slabesti, scade 500 kcal din numarul rezultat, iar daca trebuie sa te ingrasi, adauga 500 kcal.

Pentru a vă fi mai clar, să luăm în considerare exemplu:

Om, 38 ani. Administrator. Înălţime 180 cm, greutate 92 kg, antrenament aerobic de 2-3 ori pe săptămână timp de 2 ore.

SBI conform formulei Harris-Benedict = 66,5 + (13,7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 kcal.

SBI conform formulei Mifflin-San Geor = (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 kcal.

În această etapă, este destul de clar ce eroare există între aceste formule.

Al doilea pas este determinarea conținutului zilnic de calorii al dietei (TFR):

TFR = SBI * CFA.

CFA în acest caz = 1,7.

TFR = 1860 * 1,7 = 3162 kcal ar trebui să fie rația zilnică pentru a menține greutatea corporală.

Dacă scopul tău este pierderea în greutate: 3162 kcal– 500 kcal = 2662 kcal cu aceeași activitate fizică.

Și pentru creșterea în greutate: 3162 kcal + 500 kcal = 3662 kcal.

În aceste moduri, puteți calcula independent aportul caloric necesar pentru dvs.

Dar trebuie să înțelegi că nu este suficient să calculezi doar aportul zilnic de calorii. Pentru a vă atinge obiectivele și pentru a vă asigura că dieta dumneavoastră este echilibrată și sănătoasă, este important să distribuiți corect caloriile pe parcursul zilei și, de asemenea, să țineți cont de cantitatea individuală de grăsimi din dietă necesară organismului dumneavoastră, ținând cont de stilul de viață, obiectivele și stare de sănătate.

Articolul a fost pregătit de Natalya Valerievna Suchkova, nutriționist

Se știe că în URSS, greutatea sănătoasă pentru o femeie a fost calculată folosind cea mai simplă formulă: înălțimea minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu figură perfectă. Mai târziu, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „înălțimea minus o sută zece”, dar pentru balerini formula „înălțimea minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am colectat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.

Calculator de greutate ideală

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:

1. Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
2. Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
3. Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula lui Cooper

Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula Lorentz

Greutate ideală = (înălțime (cm) – 100) – (înălțime (cm) – 150)/2

Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Ce?

Formula Küttl (indicele de masă corporală)

Indicele de masă corporală este conceput pentru a determina excesul de greutate și pentru a identifica obezitatea. IMC este familiar pentru mulți.

IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2

IMC sub 19 - subponderal.

• La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie între 19 și 24 de ani;
• la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
• la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
• la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
• la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
• peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.

Exemplu de calcul:

greutate - 50 kg.

înălțime - 1,59 m

IMC = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (IMC normal)

Coeficient fix greutate-înălțime

Calculul se face pe baza unui coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.

Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000

Formula lui Broca

Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Broca ține cont de tipurile de corp: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (încărcat).

Formula de greutate ideală:

• până la 40 de ani: înălțime -110
• după 40 de ani: înălțime - 100

Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.

Deci, calculele noastre:

vârsta - 24 de ani

inaltime - 159 cm

fizic – hiperstenic.

Greutate ideala = 53,9 kg.

Formula Broca-Brugsch

Aceasta este o formulă Broca modificată pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai mică de 155 cm și mai mare de 170 cm.

• Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
• 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
• Mai mult de 175 cm: greutate ideală = înălțime - 110.

Masa Egorov-Levitsky

Atentie: tabelul arata greutatea maxima pentru aceasta inaltime!

Greutatea corporală maximă admisă

Femeia noastră exemplară, cu greutatea ei de 50 kg, înălțimea 159 cm și vârsta de 24 de ani, este departe de maxim. Și asta e bine.

Mulți consideră că acest tabel este cea mai cuprinzătoare și echilibrată abordare pentru determinarea prezenței supraponderal.

Index Bornhardt (1886)

Folosește și date despre circumferința toracică.

Greutate ideala = inaltime * circumferinta pieptului / 240

Formula lui Robinson (1983)

Există o părere că este incorect pentru bărbați.

Pentru femei (înălțimea în inci):

49 + 1,7*(înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

52 + 1,9*(înălțime - 60)

Formula lui Miller (1983)

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 53,1 + 1,36*(înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 56,2 +1,41*(înălțime - 60)

Formula Monneroth-Dumain

Această formulă ia în considerare tipul corpului, volumul osos și masa musculară.

Greutate ideală = înălțime - 100 + (4* încheietura mâinii))/2

Formula lui Kref

Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.

Greutate ideala = (inaltime - 100 + (varsta/10))*0,9*coeficient

Cote:

• Încheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
• Incheietura 15-17 cm - coeficient 1
• Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.

Formula lui Mohamed (2010)

Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225

Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este puțin prea mult).

formula lui Nagler

Puțin prea generală, formula lui Nagler nu ține cont deloc de vârsta sau greutatea ta actuală - doar de înălțimea și sexul.

Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):

Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (atenție: înălțimea în inci!):

Formula Humvee (1964)

Calculatoarele de greutate online de pe Internet folosesc de obicei acest lucru:

Formula pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)

Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)

Formula lui Devin (1974)

Dr. Devin a inventat-o ​​pentru a calcula corect dozele medicamente. A intrat în conștiința publicului ca un calculator ideal de greutate mai târziu și s-a bucurat de un mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte puțin.

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)

Pentru a calcula excesul sau subponderea, se folosește indicele de greutate corporală ideal sau normal. Cea mai răspândită credință este că greutatea ideală pentru o persoană este cea pe care o avea la 18 ani. Cu toate acestea, această judecată este destul de superficială. Acest calculator vă va permite să vă calculați greutatea ideală folosind parametri precum înălțimea și sexul.
Calculul greutății normale pentru adulți se poate face prin două metode: conform lui Devine sau Robinson. Diferența dintre aceste metode constă în diferența dintre coeficienții utilizați în formulele de calcul.
Este de remarcat faptul că cea mai populară este formula propusă de dr. Devine în 1974. Această formulă a fost folosită mai întâi pentru a calcula doza de medicamente pentru pacienți. Indicele de masă corporală ideal a devenit apoi utilizat pe scară largă.

Formula pentru calcularea greutății corporale ideale folosind metoda Devine (cel mai des folosită pentru calcul):
Barbati: IMC=50+2,3*(0,394*inaltime-60)
Femei: IMC=45,5+2,3*(0,394*inaltime-60)

Formula pentru calcularea greutății corporale ideale folosind metoda Robinson:
Barbati: IMC=52+1,9*(0,394*inaltime-60)
Femei: IMC=49+1,7*(0,394*inaltime-60)
IMC - greutate corporală ideală, kg

Calculator greutatea corporală ideală este conceput pentru a calcula greutatea optimă, care reprezintă o combinație de speranță maximă de viață cu o probabilitate minimă de deces din cauza unui număr de boli (hipertensiune arterială și Diabet, boli coronariene etc.). Sens greutatea corporală ideală depinde de înălțimea, sexul și tipul corpului unei persoane (tipul constituției). Pentru a utiliza calculatorul și a calcula masa ideala propriul tău corp, completează secvenţial toate câmpurile formularului de mai jos. Utilizatorii înregistrați și autorizați ai portalului nostru de internet pot salva rezultatele calculelor lor în secțiunea „favorite”. cont personalși reveniți la ei mai târziu.

Greutatea corporală ideală

În prezent, greutatea corporală ideală este considerată a fi cea care este combinată statistic în mod fiabil cu cea mai lungă speranță de viață. În același timp, este necesar să ne amintim că conceptele „ greutatea corporală ideală„și „greutatea corporală normală” nu sunt în niciun caz identice. Greutatea corporală ideală este un indicator destul de abstract și este tipic doar pentru o mică parte (5-10%) din populația țărilor dezvoltate. Depinde de o serie de factori, factorii determinanți fiind înălțimea unei persoane, sexul și tipul de corp (astenic, normostenic și hiperstenic). Concept greutatea corporală ideală nu poate fi interpretat prea literal, pentru că atunci când vorbim despre asta, ne referim la speranța de viață așteptată a unui grup mare de oameni și nu la o prognoză precisă și fiabilă a longevității unei anumite persoane.

Dacă excesul de greutate este evaluat de greutatea corporală ideală, 60-70% din populație (inclusiv țările dezvoltate) va fi diagnosticată cu diferite grade de obezitate, care este o consecință a hype-ului creat artificial în jurul „industriei corpului subțire” și, prin urmare, a formării cererii pentru diferite mijloace de pierdere în greutate. . În același timp, la calcularea excesului de greutate după criteriul greutății corporale normale, prevalența obezității în țările dezvoltate se apropie de 25-30%, ceea ce este adevărat și confirmat de numeroase studii. Greutatea corporală normală variază de la 5-10% față de cea ideală și, ca urmare, este reprezentată de o gamă mai largă de opțiuni de greutate. întreținere greutatea corporală ideală permite unei persoane să atingă un nivel bun dezvoltarea fizicăși un nivel ridicat de performanță, precum și stabilitate emoțională și mentală.

Calculul greutății corporale ideale

În prezent există multe moduri calculul idealului(si normal) masele corporaleși, fiecare dintre ele are propriile sale avantaje și dezavantaje. După sistemul lui P. Broca din definiţie greutatea corporală ideală creșterea joacă un rol decisiv. Pentru a calcula indicatorul folosind această metodă, o persoană cu o înălțime de până la 155 cm trebuie să scadă 95 din lungimea corpului, cu o înălțime de la 155 la 165 cm, trebuie să scadă 100, de la 166 cm la 175, 105 este scăzut și cu o înălțime de 175 și peste - 110. Cu toate acestea, această formulă pentru calcularea greutății ideale oferă o idee aproximativă și foarte inexactă a indicatorului calculat, deoarece nu ia în considerare sexul și tipul de corp al unui persoană. În plus, potrivit experților, calculul greutății corporale ideale conform metodei lui P. Broca, este corectă numai în intervalul de vârstă de la 40 la 50 de ani. Ar trebui redusă cu 10-12% pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20-30 de ani și crescută cu 5-7% pentru persoanele de peste 50 de ani.

Endocrinolog si academician sovietic G. Baranov la un moment dat pt calculul greutății corporale ideale se recomandă folosirea ultimelor două figuri de înălțime, făcând ajustări ținând cont de caracteristicile structurale ale scheletului și dezvoltarea musculară (tipul corpului). La persoanele cu un tip de corp atenic (oase subțiri și piept îngust, mușchi slab dezvoltați și o circumferință a încheieturii mai mică de 16 cm), este egal cu numărul care constă din ultimele două cifre ale înălțimii minus 10% din acest număr. . Pentru normostenici greutatea corporală ideală este egal cu numarul corespunzator ultimelor doua cifre de inaltime, iar pentru hiperstenici (oase late, puternice si torace lat, muschi foarte dezvoltati si circumferinta incheieturii mai mare de 18,5 cm) se calculeaza prin cresterea numarului format din ultimul două cifre de înălțime cu 10%.

Calcul greutatea corporală ideală conform metodei Devine se produce folosind următoarele formule:

pentru bărbați: IMC=50+2,3*(0,394*inaltime-60)

pentru femei: IMC=45,5+2,3*(0,394*inaltime-60)

Formula pentru calculul masei ideale corpul conform metodei Robinson arată astfel:

pentru bărbați: IMC =52+1,9*(0,394*inaltime-60)

pentru femei: IMC =49+1,7* (0,394*înălțime-60)

Unde greutatea corporală ideală (IMC) se măsoară în kilograme și înălțimea în centimetri.

Perioade critice de modificare a greutății corporale ideale

În procesul vieții sensul greutatea corporală ideală fiecare persoană este în continuă schimbare și suferă ajustări atât în ​​direcția scăderii, cât și în direcția creșterii sale. Acesta este un proces inevitabil și natural, care, totuși, trebuie ținut sub control. Pentru a preveni creșterea bruscă în greutate și obezitatea, ar trebui să fiți conștient de perioadele de risc crescut de astfel de abateri de la greutatea corporală ideală.

Monitorizarea deosebit de atentă a greutății la copii este necesară până la vârsta de 2 ani, precum și între 10 și 13 ani, adică înainte de pubertate. Destul de des, creșterea în greutate este observată imediat după începere viata de cuplu, care se explică printr-o scădere banală a atenției soților față de propria silueta. Sarcina și perioada postpartum timpurie sunt o altă perioadă critică pentru abaterea de la greutatea corporală ideală printre femei.

Creșterea bruscă în greutate și obezitatea sunt posibile după oprirea antrenamentului sportiv intens. Adesea astfel de abateri de greutate de la greutatea corporală ideală apar în timpul tratamentului medicamente hormonale si receptie contraceptie, precum și după renunțarea la fumat și în timpul menopauzei.