Frica de șefi și modalități de a o depăși. Fobia șefului - teama de conducere Cum să nu te mai pierzi în fața psihologiei șefului

Cu toții ne este frică de ceva și paleta fricilor este largă și variată: de la furtuni sau păianjeni până la vreo boală incurabilă. Temerile, dacă nu interferează foarte mult cu viața, pot fi împăcate, pot fi tratate, pot fi ascunse, pot fi rușinate sau cultivate prin manipularea celor dragi - alegerea este largă. Dar astăzi nu vorbim deloc despre temeri.
Sunt situații în care frica, s-ar părea, nu ne stăpânește în totalitate, dar viața ne otrăvește puternic, fie și doar din cauza faptului că nu putem evita aceste situații. De exemplu, frica de un superior în ierarhia relațiilor. Adică în fața autorităților. Proverbul „temerile înseamnă respect” în această situație sună foarte controversat. Pentru că un șef care provoacă frică subordonaților săi (și uneori o susține și o cultivă în mod specific) nu este cu greu demn de respect. La urma urmei, sunt respectați pentru orice, dar nu pentru grosolănie, de exemplu, și nu pentru autoritarism. Sunt oricâte situații îți place când munca ți se potrivește din toate punctele de vedere și echipa este bună, dar de îndată ce îți imaginezi că azi să mergi la șefi pe covor, starea de spirit este stricată. Acest lucru se datorează unei emoții negative numite frică.
Frica de superiorii tăi, de cel de care, prin voința sorții, depind cariera și bunăstarea ta. Și nu considera asta ceva rușinos și te plângi de propria ta lașitate, timiditate și incompetență. Strămoșul nostru îndepărtat și sălbatic, care mergea cu ușurință la mamut, fiind un membru obișnuit al tribului, se temea de conducător până în genunchi tremurători.
Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să te simți mai încrezător în relația cu șeful tău.
Primul sfat presupune că ai o imaginație cel puțin dezvoltată. Destul de des, un semn al unei persoane cu un statut social ridicat este modul de îmbrăcare: un costum strict de afaceri, o cravată scumpă și așa mai departe. Șeful tău nu face excepție? Acum încearcă să-l imaginezi în niște tricou funky și blugi vechi. Sau pantaloni scurți. Și chiar mai bine - într-o fustă de balet. Deci cum este? Poți fi sigur că frica a fost înlocuită cu dorința de a râde în hohote. Și unde a ajuns semnificația șefului tău formidabil!
Această tehnică ajută perfect într-o situație în care șeful îți aruncă tunete și fulgere (chiar dacă pe merit). Dacă imaginea se dovedește a fi de succes, atunci nu veți avea imediat timp pentru teamă sau resentimente: veți încerca să vă adunați voința într-un pumn cu un singur scop - să nu râdeți în fața șefului formidabil. Această metodă a fost testată de mulți, mulți și funcționează întotdeauna impecabil. Faptul este că o situație înspăimântătoare, incomodă devine comică și își pierde imediat toată fuza de semnificație.
O altă modalitate bună este să-i scrii șefului tău... o scrisoare. Cand scrii, principalul este sa nu te nega nimic si sa exprimi in cei mai tari termeni tot ce gandesti despre seful tau in acele momente in care te priveste amenintator sau iti face comentarii. Sigilați scrisoarea într-un plic și purtați-o în buzunar, recitind din când în când pasajele preferate. Puteți apuca plicul ori de câte ori vă aflați „pe covor”. De îndată ce simți că te-ai eliberat complet de iritare și frică, poți arde solemn scrisoarea. În limbajul serios al psihologiei, verbalizarea emoțiilor negative este una dintre principalele modalități de a le face față.
O modalitate foarte eficientă este exagerarea extremă a unei situații neplăcute. Condu-ți frica de superiori până la absurd. Aici, din nou, este necesar să apelăm la imaginație pentru a ajuta. De exemplu, vă puteți imagina că intri în birou cu pași mici și în vârful picioarelor. Sau în patru picioare. Și te târești la masa șefului cu unicul scop de a „cădea” în mâna lui regală. Dacă imaginația ta funcționează bine, atunci fie vei fi cuprins de o criză de râs incontrolabil, fie, nu mai puțin puternică, indignarea față de propriul tău servilism. Ambele sunt la fel de utile.
De asemenea, poți încerca să-ți privești șeful nu prin ochii unui copil speriat și lipsit de apărare, ci din perspectiva unui adult. Și spuneți-vă: „Neajunsurile altora sunt doar o problemă pentru ei înșiși și nu au nimic de-a face cu mine. Este posibil ca șeful tău să fie nepoliticos și nereținut din cauza lipsei de cultură elementară. Sau starea lui mereu proastă își are rădăcinile în problemele de familie. Sau „dezamăgește” pe subalternii săi tocmai „cuplurile” pe care nu îi poate „dezamăgi” pe cei dragi, din simplul motiv că aceștia cei mai apropiați le este... frică. Poate că nu ar trebui să-ți fie frică de șeful tău, dar să-ți fie milă pentru el, pentru că este și o persoană cu o grămadă de probleme.
Ei bine, ei bine, datorită imaginației noastre bogate, ne-am dat seama de șeful strict. Dar se poate scăpa de frică nu doar prin reducerea importanței celuilalt. Există o modalitate la fel de eficientă și demnă - de a-ți crește propria importanță în ochii tăi, de a-ți întări încrederea în tine. Adevărat, această cale pentru mulți este mult mai dificilă datorită faptului că necesită muncă zilnică asupra propriei persoane, un fel de efort constant. Aici nu poți scăpa de imaginație și simțul umorului - ai nevoie de cel puțin un minim de voință. Se pare că tocmai din cauza acestei împrejurări este atât de mare numărul de oameni care își „peticesc” propria instabilă stime de sine din cauza subestimării stimei de sine a celorlalți. Lucrul cu încredere în sine constă în multe domenii. Aplicabil subiectului acestui articol, vom atinge doar câțiva parametri importanți care te vor ajuta să creezi în ochii celorlalți și în proprii tăi o imagine a unei persoane încrezătoare, lipsită de fricile superiorilor.
Acordați atenție posturii, mișcării și mersului dvs. Observă-te de pe margine în acele momente în care gândurile despre viitoarea vizită la autorități încep să te apasă. Întinde umerii și ridică capul! Un gât retras și mâinile coborâte leneș te fac involuntar să vrei să-ți porunci, deoarece aceasta este poziția unei persoane nesemnificative, cu statut scăzut. Dacă descoperi că așa arăți la birou, atunci este timpul să faci ceva în privința asta.
De asemenea, suntem adesea dezamăgiți de voce, sau mai degrabă de intonația ei. Renunțați la notele dureroase, plângătoare și încurajatoare. Încearcă să-ți înregistrezi discursul pe un magnetofon și exersează-te până când vocea ta sună inteligibilă, clară și pozitivă din punct de vedere emoțional. Vei fi surprins să afli cum intonația propriei voci ne poate influența starea de spirit.
Frica, dacă nu dispare complet, atunci, cu siguranță, va fi redusă la minimum, iar încrederea în sine va crește de multe ori. Poți încerca și acasă, în fața oglinzii, să vorbești cu șeful tău de mai multe ori. În același timp, urmărește cu atenție (din fericire, ești singurul spectator) pentru ca chipul tău să nu capete o expresie de speriat. Fapt dovedit științific: oamenii de frică își încordează mereu fălcile. În același timp, buzele devin „pietroase”, iar dinții aderă strâns. Încercați să mențineți maxilarul inferior ușor relaxat, gâtul întins și umerii în jos.
Interesant, prinderea corpului ne afectează puternic expresia emoțională. Există chiar și o direcție specială în psihologie - psihoterapia orientată spre corp - care funcționează cu aceste cleme de corp deja obișnuite, salvând astfel o persoană de multe probleme. De ce nu faci propria ta psihoterapie, poți?
Mai există o manifestare corporală care se află puțin sub controlul nostru, datorită faptului că este strâns legată de fiziologie – obiceiul de a înroși cu fiecare ocazie. Este imposibil să depășiți acest fenomen, dar puteți, de exemplu, să jucați mental și în toate culorile o situație neplăcută de comunicare cu autoritățile în avans. Eliberarea „aburului emoțional” în exces. În acest caz, fie nu vei înroși deloc, fie se va întâmpla într-o măsură minimă. Și amintiți-vă: în combinație cu o voce încrezătoare, cu capul sus și cu spatele drept (cu condiția să reușiți să vă obișnuiți să vă comportați astfel cu superiorii), o față îmbujorată nu arată deloc stânjenită și pierdută, ci mai degrabă energic, chiar agresiv.
Încetează să te mai agitați și să ne facem favoare cu autoritățile, să ne fie frică de el este în puterea noastră. La serviciu, exploziile de emoții, acțiunile ilogice dictate de frică și cu atât mai mult lacrimile și crizele de furie după fiecare conversație cu șeful nu merită deloc. Mai mult, se poate face față unei singure, mici, locale, frici specifice în raport cu autoritățile. Și acum știi cum să o faci.

Cu cât ți-e mai multă frică de ceva, cu atât ți se va întâmpla mai probabil. Obișnuiți să vă simțiți tremurând în genunchi, abia auziți vocea șefului? Ziarul Trud spune de ce nu trebuie să intri în panică la vederea unui lider.

Frica de conducere este considerată o parte integrantă a mentalității ruse. Reverenta pentru demnitate, atât de caracteristică mediului de afaceri intern, este într-o măsură mult mai mică caracteristică americanilor și europenilor. Din punct de vedere istoric, în psihologia occidentală, relația de muncă seamănă mai mult cu un act de cumpărare și vânzare, adică vânzătorul și cumpărătorul sunt egali.Este clar că a te înțărca de o frică deja obișnuită nu este atât de ușor. Totuși, pentru început, este important să realizezi măcar că faptul că cineva ocupă o poziție mai înaltă nu înseamnă că este mai bun decât tine. Nu trebuie să ignorați exigențele conducerii, dar nu trebuie să confundați nici respectul și subordonarea cu frica și ascultarea neîndoielnică. Nu vei fi promovat Dacă ți-e frică de șeful tău, acest lucru nu va trece neobservat. După ce a remarcat o atitudine servilă față de persoana sa, șeful pur și simplu nu te va vedea ca pe un profesionist și, în cel mai rău caz, se va simți o victimă în tine. Oamenii neîngrădiți din punct de vedere emoțional și agresivi, de regulă, au tendința de a elimina agresivitatea asupra cei care se tem cel mai mult de ea. Astfel, stingându-te în speranța de a te asigura împotriva mâniei șefului, îl provoci doar la agresiune.Nu numai unui șef autoritar, ci și unui democrat nu îi va plăcea acest comportament. Pur și simplu nu te va vedea ca pe un angajat promițător. Se știe că în acele companii în care acordul este considerat o practică normală, degradarea întregii structuri este inevitabilă. Orice lider liberal înțelege foarte bine acest lucru.” „Frica excesivă de conducere este o mare problemă”, comentează Galina Filatova, director adjunct al Centrului de Suport Psihologic și Psihanaliza Contemporană „Persona”. - Șeful este perceput ca o figură autorizată, dar o figură pedepsitoare, nu încurajatoare. Acest lucru sugerează că angajatul are o stimă de sine foarte scăzută. Cu o astfel de atitudine față de tine și față de conducere, poți uita de avansarea în carieră. Desigur, există lideri cărora le place să fie încurajați, dar vor încerca să țină astfel de angajați cu ei. Creșterea în carieră a unui subordonat servil va fi posibilă numai cu creșterea șefului.” Amintiți-vă: cei care au elementele unui lider, nu un laș, sunt promovați. Frica duce la greșeli De multe ori, frica de superiori nu vă permite să puneți o întrebare importantă la timp. „Când am venit la primul meu loc de muncă după absolvire, mi-a fost teribil de frică de șeful meu”, spune managerul evenimentului Irina Lavrentieva. - Era destul de temperată și, în general, mi se părea o femeie foarte severă. În ciuda faptului că eram complet lipsit de experiență, mi-a fost în permanență jenă să pun o întrebare în plus, pentru a nu provoca un nou val de iritare în adresa mea. Ca urmare, am început să adresez toate întrebările șefilor departamentelor conexe. Când șefa mea a aflat despre asta, mi-a făcut un adevărat scandal pentru că o dezonorez în fața colegilor mei.” Este important să înțelegi că o întrebare nepusă la timp poate duce la consecințe negative foarte grave atât pentru tine, cât și pentru întreaga companie.același lucru este valabil și pentru gândurile și ideile tale care rămân nerostite. De teamă că propunerile tale vor fi respinse, riști nu doar să strici o idee interesantă și inovatoare, ci și să ratezi șansa de a excela și de a realiza ceea ce îți pasă atât de mult - favoarea șefului. Se dovedește un cerc vicios. Nu vei mai fi respectat Relațiile tale cu colegii pot avea de suferit și din cauza fricii tale excesive. „Șeful nostru se remarcă prin dispoziția sa dură”, spune avocata Evgenia Sirotina. - Dacă nu-i place ceva, îl va apăsa ca să nu pară puțin. Dar se îndepărtează repede și chiar își cere scuze dacă a greșit. M-am obișnuit deja cu stilul lui de comunicare și știu: este mai bine să-ți exprimi direct punctul de vedere. Cu toate acestea, nu toată lumea se comportă așa cum o fac eu. De exemplu, colega mea Svetlana este șefa departamentului de publicitate. Odată am fost la o întâlnire în care șeful, ca de obicei, a început să vomite și să arunce: agenții de publicitate întârziaseră un proiect. Svetlana a ascultat, a dat din cap și a mormăit că va repara totul. După cum s-a dovedit, nu a fost nicio vină a ei în incident. Se pare că ea și-a înființat de fapt departamentul. Ulterior, totul a fost dezvăluit, iar șeful și-a recunoscut vinovăția. Acest lucru nu a făcut-o pe Svetlana mai bună: subordonații ei nu o plac, iar colegii ei nu o respectă.” Frica este periculoasă pentru sănătate Amintiți-vă că fricile constante sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă o persoană se află într-un stres cronic, atunci forțele sale mentale și emoționale merg să lupte împotriva anxietății excesive.Mai devreme sau mai târziu, toate fricile ascunse vor deveni realitate. „De fapt, acesta este cazul”, explică Galina Filatova. - La un moment dat, frica intensă devine foarte greu de tratat. O persoană își dorește ceva de care se teme să se întâmple mai devreme. Necazul în sine și consecințele sale sunt mult mai ușor de suportat decât așteptarea constantă a acestei probleme. Când are loc un eșec, persoana se confruntă cu eșecul, dar frica lui se diminuează.” Frica de lider poate avea o varietate de motive. Poate că o persoană nu a avut probleme înainte, dar acum îi este frică de șef doar pentru că a greșit cândva, a căzut sub distribuție și nu vrea să se mai întâmple asta, spune Galina Filatova. - Uită-te la colegii tăi: cum comunică ei cu șeful lor? Încercați să reproduceți tehnicile lor de interacțiune. Dacă trăiești cu un sentiment constant de anxietate, indiferent ce fel de lider ai și ce fel de slujbă, atunci există probleme psihologice serioase. Poate fi foarte dificil să le rezolvi fără ajutorul unui specialist.” Sfatul de carieră al zilei: Simțiți-vă liber să puneți întrebări șefului dvs. Evitând comunicarea cu managementul și temându-vă de a fi catalogați drept incompetenți, riscați să faceți o greșeală gravă. Este mai bine să preveniți problema în avans, altfel puteți provoca ceea ce vă este atât de frică - furia șefului.

Fiecare persoană experimentează frica la un moment dat în viață - acest lucru este destul de normal: sentimentul de frică ne este inerent prin natură. Simțind frică, o persoană poate fugi de pericol, deoarece, ca răspuns la o amenințare, organismul eliberează diverse substanțe care cresc tensiunea arterială și cresc puterea musculară. Strămoșii noștri străvechi au supraviețuit, printre altele, datorită acestui mecanism de protecție care s-a dezvoltat ca urmare a evoluției.

Și în viața modernă, acest sentiment nu este deloc inutil! Cu siguranță, mulți au auzit povești conform cărora, într-o situație asociată cu o amenințare reală la adresa vieții, o persoană dezvoltă o viteză incredibilă sau devine capabilă să ridice obiecte grele. Acești hormoni funcționează: adrenalina, norepinefrina, corticotropina și alții, care sporesc capacitățile fizice ale unei persoane într-un moment critic.

Tulburare de anxietate fobica

Există însă situații în care sentimentul de frică devine o problemă reală care necesită o corectare semnificativă și chiar intervenție medicală. Sunt situații în care o persoană nu poate să-și ducă modul obișnuit de viață, să-și facă treaba profesională și/sau acasă ca înainte, să comunice cu prietenii. Ei sunt împiedicați de un sentiment constant și pronunțat de teamă și anxietate, care apare fără motiv sau motivul este complet nesemnificativ. Această afecțiune se numește tulburare anxioasă-fobică, care este însoțită de insomnie, proastă dispoziție, oboseală crescută și tulburări de memorie.

Există multe motive care pot provoca astfel de afecțiuni și puteți citi mai multe despre unele dintre ele în secțiunile Fobii și Anxietate. În acest articol, ne vom concentra asupra unui tip destul de specific de tulburare anxioasă-fobică - interacțiunea unui subordonat cu un lider.

Manifestări ale tulburării de anxietate fobică

Exemplul 1. Un tânăr (Igor, 35 de ani), tehnician cu o educație excelentă, a lucrat într-o companie mare de prestigiu și a primit un salariu decent. De-a lungul timpului, a preluat o poziție superioară și a început să participe la negocieri cu clienți mari.

După un timp, am început să realizez că sunt într-un stres constant din cauza faptului că îmi era frică de reacția managerului meu la rezultatele întâlnirilor. De fiecare dată, raportând rezultatele negocierilor, am simțit teamă și incertitudine. După câteva luni, au apărut manifestări fiziologice de anxietate: transpirație a palmelor, incertitudine în vorbire, respirație rapidă și creșterea ritmului cardiac.

Și, deși cifrele de vânzări ale departamentului l-au mulțumit destul de mult pe șef, Igor a început să „joace” în mod constant în gândurile sale scenariile conversațiilor cu conducerea, să găsească o mulțime de eșecuri și greșeli în munca sa și să exagereze greșelile. Până la momentul întâlnirii cu liderul, Igor s-a apropiat într-o stare complet ruptă și nu a fost capabil să conducă clar o conversație.

Desigur, directorul companiei nu a putut permite unui astfel de angajat „nervos” să reprezinte firma în negocieri serioase, iar Igor a trebuit să revină la funcția anterioară. Acest lucru a eliminat nevoia de a raporta progresul șefului, dar a avut un impact semnificativ asupra salariilor.

Exemplul 2. O tânără (Alla, 41) depune eforturi de mulți ani pentru a deveni un manager de PR de succes. Cariera ei a fost foarte lentă și dificilă, dar ca urmare a obținut o poziție excelentă într-o agenție de marketing de succes. Aici a dat peste șeful departamentului, cel mai bine caracterizat prin expresia populară „tiran”.

Noului șef îi plăcea să spună pe neașteptate angajații „pe covor” și să mustre literalmente fiecare greșeală minoră. El a cerut ca fiecare angajat să fie „în contact” în weekend și sărbători, solicitând în mod constant diverse date și rapoarte, schimbând regulile interne și introducând sisteme de penalități.

Pentru un an de muncă în agenție, Alla, care a fost mereu încrezătoare în calificările ei, s-a transformat într-o femeie nervoasă, zdrențuită. Ea a început să experimenteze un sentiment constant de anxietate și teamă, până la adevărată panică în momentul oricărui apel telefonic.

După ce și-a schimbat locul de muncă, Alla spera că acum totul va fi în ordine cu sistemul ei nervos. Dar s-a dovedit că această traumă psihologică gravă nu este atât de ușor de tratat. Noua agenție a funcționat conform standardelor internaționale, a avut reguli logice stabilite și un sistem simplu de raportare. Dar consecințele stresului trăit de mult timp nu au dispărut. Alla a continuat să se teamă de fiecare apel telefonic, îngrijorată, plănuind un weekend în afara orașului, simțind constant în viața ei prezența invizibilă a unui lider strict și fugar. Somnul și memoria i s-au înrăutățit și a devenit mai obosită.

Aici vedem două modele de tulburare anxioasă-fobică. Dacă în cazul lui Alla, motivele apariției sale sunt clare, atunci în situația cu Igor problema nu poate fi legată direct de niciun eveniment care a avut loc. Aceste condiții sunt similare cu o problemă precum sindromul managerului.

Tratamentul tulburării de anxietate fobică

Adesea, atunci când lucrați cu tulburări anxioase-fobice, este suficient să lucrați cu un psiholog, psihoterapeut. Specialistul conduce mai multe sesiuni de terapie cognitiv-comportamentala cu clientul, identifica si elimina acele tipare de gandire care provoaca sau „alimenteaza” temeri.

În cazul descris cu Igor, s-a întâmplat. Psihologul, după ce a petrecut 8 ședințe săptămânale, a reușit să identifice cauza anxietății constante în relația cu șeful: în copilărie, Igor a jucat baschet, a fost cel mai înalt din echipa sa, iar antrenorul și-a pus speranțe nerezonabile în el. După fiecare meci, mentorul a „analizat” cu scrupulozitate toate greșelile sportivului, iar Igor a dezvoltat o reacție stereotipă la criticile din cap, care a constat în a se simți vinovat de succesul sau eșecul întregii echipe.

După ce „a pierdut” cu psihoterapeutul mai multe situații standard în care a început să intre în panică, Igor a reușit să înțeleagă emoțiile pe care le trăia. Și-a dat seama că, în majoritatea cazurilor, anxietatea lui era nefondată și cauzată de experiența trecută, și nu de situația actuală. Fiind o persoană foarte disciplinată, a făcut toate „temele” psihologului, i-a monitorizat reacția la critici sau la evaluarea externă și a făcut exerciții speciale.

Timp de două luni de muncă minuțioasă asupra sa, sub îndrumarea unui psihoterapeut, Igor s-a schimbat literalmente. Acum își amintește râzând de panica care l-a cuprins în fața ușii managerului, acceptă cu bucurie laudele și premiile pentru negocierile reușite.

În situația cu Alla, totul s-a dovedit a fi mult mai complicat. Lucrul cu un psiholog calificat a oferit doar o ușurare temporară, anxietatea și frica s-au manifestat din nou și din nou, așa că a fost necesar un examen medical. S-a constatat că în urma stresului în care s-a aflat mult timp tânăra a făcut depresie. Din fericire, boala a fost diagnosticată într-un stadiu incipient. Deși cauzele tulburării anxioase-fobice erau evidente, terapia cognitiv-comportamentală nu a putut oferi un efect de durată. Pacientului trebuia să i se prescrie medicația adecvată.

Tratamentul a durat șase luni și a avut mare succes. În paralel, Alla a lucrat cu un psiholog, dezvoltând noi stereotipuri de interacțiune cu colegii. A reușit să stabilească legătura cu conducerea directă, a realizat că rezultatele muncii sale sunt foarte apreciate de superiorii ei, a făcut mai multe propuneri pentru noi scheme de cooperare cu clienții și a câștigat o creștere neașteptată, dar destul de semnificativă a salariului.

Nici nu vreau să-mi imaginez ce s-ar fi putut întâmpla dacă Igor și Alla s-ar fi ascultat doar de sfaturile rudelor și prietenilor lor, care de obicei recomandă „să trageți împreună” sau, și mai rău, „beați și relaxați-vă”. Există situații în care un consult de specialitate este vital. Tulburarea anxiofobică, care nu este eliminată în timp, poate fi agravată de boli precum depresia, atacurile de panică, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburările de alimentație (bulimie, anorexie) etc.

Și, se întâmplă și invers - anxietatea constantă este cauzată de o încălcare a funcționării normale a corpului și este un simptom caracteristic al unui fel de boală. În articolul precedent despre tulburările psihosomatice, am vorbit despre faptul că unele boli somatice pot provoca teamă, anxietate etc. Adesea aceste simptome sunt observate cu tulburări hormonale, precum hipertiroidismul, menopauza etc. În orice caz, este absolut necesar. sa intelegi adevaratele cauze...

Ar trebui să se înțeleagă clar că în medicina modernă (psihologie, psihoterapie și psihiatrie) există metode dovedite pentru depășirea tulburărilor anxiofobice care funcționează cu adevărat eficient.

Daca observi simptome de anxietate, frica, nervozitate excesiva care cresc in timp, nu intarzia rezolvarea acestei probleme! Și nu vă fie teamă de medic - medicamentele care vă vor fi prescrise dacă este necesar nu vor duce în niciun caz la o deteriorare a sănătății și nu vor provoca dependență. Dar, pe de altă parte, acest ajutor vă va conduce la recuperare și vă va oferi bucuria vieții!

Foarte des, o persoană începe să intre în panică atât de mult de frica de șeful său încât frica de șeful său îi provoacă probleme nu numai psihologice, ci și fiziologice.

Frica de șef se poate transforma într-o problemă fiziologică.

Acest fenomen nu este nou. Un caz similar a fost descris cu pricepere în povestea „Moartea unui oficial” de A.P. Cehov. Acest lucru este comun. Acesta este cazul în multe țări dezvoltate și este adesea observat și în Rusia.

Istoria apariției

Frica de superiori a aparut cu mult timp in urma. O frică caracteristică de șefi se numește fobie în această țară. În 2008, în America a început o criză. Multe afaceri au fost închise. Un număr mare de oameni au început să-și piardă locurile de muncă. Și, prin urmare, au fost lipsiți de posibilitatea de a plăti datoriile creditare. Atunci mulți angajați mici au dezvoltat o teamă paranoică față de șefii lor, deoarece conducerea companiilor sau departamentelor decidea întrebările legate de concedierea angajaților. Și angajații obișnuiți, realizând că își pot pierde locul de muncă oricând, au început să simtă frică în fața șefilor lor. De-a lungul timpului, oamenii au devenit obsedați de o fobie și nu au putut să o depășească.

În timpul crizei, teama de conducere a fost atât de puternică încât angajații juniori erau adesea gata să îndure tirania totală a șefilor lor. Aproape nimeni nu s-a plâns de hărțuirea de către un șef sau de șef, sau de hărțuire rasială sau etnică la locul de muncă, deși astfel de cazuri au apărut. Nu este nimic de spus despre sâcâiala nedreaptă și grosolănia șefilor. Angajații obișnuiți au încercat să nu intre în conflict, încercând din toate puterile să rămână la locul de muncă. Acest lucru este de înțeles: pierderea unui loc de muncă pentru mulți a însemnat o pierdere a mijloacelor de existență. Găsirea unui loc nou a fost extrem de dificilă. Prin urmare, toată lumea a încercat să mențină relații bune cu conducerea superioară ori de câte ori a fost posibil.

În Rusia, problema fobiei șefului nu este atât de urgentă astăzi. Deși nu putem vorbi despre absența sa completă. În unele departamente cu o ierarhie de lungă durată și relații între angajați, se poate întâlni un fenomen similar.

Manifestări

Studiile au arătat că, dacă o persoană are o fobie de șef (acesta este numele acestei fobie), atunci poate începe să se dezvolte activ. O persoană poate experimenta:

sentiment de anxietate;
tulburări de somn sau insomnie;
creșterea tensiunii arteriale;
ritm cardiac crescut;
tulburări digestive;
distragere a atenției;
iritabilitate;
incapacitatea de a se relaxa.

Aceasta nu este o listă completă a problemelor cauzate de frica de șef.

Un angajat se poate teme mai mult decât riscul de a fi șomer. El simte o adevărată groază în fața șefului însuși.

Și din această cauză, pur și simplu nu este capabil să-și îndeplinească în mod corespunzător îndatoririle, să concentreze atenția și să facă tot ce este necesar. Drept urmare, postul are de suferit, ceea ce șefului nu-i place.

Incapacitatea de a se concentra sau de a se relaxa este un semn al unei fobie

Grup de risc

Fobia șefului este cea mai frecventă în rândul angajaților de nivel mediu. Motivul pentru aceasta este că de obicei își prețuiesc locul în special, pentru că salariul lor este destul de mare, dar poziția lor în structura generală nu este foarte puternică. Acest lucru se manifestă mai ales în marile asociații de producție, unde șefii manifestă o pretenție excesivă în raport cu angajații, forțând și încordând mediul de lucru. Angajații mai tineri nu își păstrează atât de mult locurile de muncă din cauza salariilor mici și nu sunt foarte îngrijorați de pierderea locului de muncă.

Pacienții de fobie a șefului se comportă în mod deschis și obsequios față de șefii lor, se flatează și se îngrățișează în mod constant.

Potrivit psihologilor, cu cât corporațiile globale se extind mai des, cu atât acest fenomen va fi observat mai des. Și numărul de angajați susceptibili la această fobie va crește, ceea ce va determina o creștere a numărului de depresii, cazuri de comportament agresiv și chiar sinucidere.

Tratament

Ce ar trebui să facă cei care au devenit victime ale unei astfel de afecțiuni? Ar trebui să răspunzi la întrebările: „De ce îmi este atât de frică de șeful meu?”, „Sunt temerile mele justificate?” Este imposibil să trăiești și să lucrezi în mod normal cu o teamă care te consumă sufletul față de șeful tău. Este imperativ să scapi de această stare. Ce trebuie făcut?

Câteva sfaturi practice:

Este necesară stima de sine. Pentru a face acest lucru, puteți folosi literatura specială despre psihologie.
Este foarte important să ai încredere în propriul profesionalism. Concentrându-te pe îndeplinirea îndatoririlor tale profesionale la nivelul corespunzător și gândindu-te mai puțin la frica de leadership, pur și simplu nu ai timp pentru emoțiile negative asociate cu aceasta.
Fi independent. Chiar dacă de la o vedere a șefului picioarele cedează, este imposibil să o arăți. Calmul extern și încrederea ar trebui să fie prezente în mod constant atunci când comunicați cu șeful. Atunci nu va vorbi derogatoriu, ci pe picior de egalitate, sau fără presiuni.
Nu-i face pe plac șefului tău. Oricât de greu ar fi, trebuie să te forțezi să obiectezi la adresa șefului în cazul în care este necesar. Va fi nevoie de un efort serios, dar va merita: vă va ajuta să scăpați rapid de frica de șef.
Înțelegeți că uneori motivele atacurilor de furie ale șefului nu sunt nemulțumirea lui față de angajat, ci motive personale.
Mai des prezintă șefului o treabă impecabil făcută, fără falsă modestie.
Poți aplica o tehnică cunoscută și destul de eficientă în psihologie: scrie o scrisoare netrimisă șefului tău, în care tot ce a fiert în sufletul tău în relație cu el va fi împrăștiat. Chiar aduce ușurare.
Trebuie să înveți să-ți ții starea emoțională sub control. Pentru aceasta, poți folosi diverse antrenamente psihologice, meditații etc. Ele vor ajuta la aducerea stării de spirit în echilibru. Și treptat frica de șef va scădea semnificativ.
Asigurați-vă că aveți grijă de somn. Nu dormi suficient este un factor puternic de stimulare a fricii.
Un alt sfat extrem: dacă șeful nu consideră deloc necesar să se rețină în relația cu subalternii sau cu un anumit angajat, atunci trebuie să vă amintiți că încalcă legea și provoacă daune morale. Pentru aceasta, el poate fi tras la răspundere, ghidându-se de articolul relevant din Codul civil.

Nu contează care este cauza principală a fobiei șefului. Este imperativ să lupți cu ea. În caz contrar, vă puteți conduce într-un colț, ceea ce va duce la apariția unei multitudini de noi probleme grave, inclusiv cele cu sănătate.

Ajutor de la specialiști

Este destul de dificil să scapi de această afecțiune pe cont propriu. Pentru a depăși teama patologică a șefului, veți avea nevoie de ajutorul unui specialist. Este o prostie într-un astfel de caz să asculți sfaturile rudelor și prietenilor, care de obicei recomandă pur și simplu „să nu fii atent”, „a te trage împreună”, etc. Și este și mai prostesc să încerci să eliberezi stresul și tensiunea cu ajutorul alcoolului. Acest lucru nu numai că nu va ajuta, dar va înrăutăți problema.

Dacă procesul a mers prea departe și o persoană începe să dezvolte o stare depresivă, nu se poate face fără asistență medicală. Există tehnici speciale care vă vor ajuta să depășiți starea fobică și vă vor permite să trăiți o viață normală și calmă.

Medicul va prescrie medicamente - sedative, tonice, antidepresive, în funcție de starea pacientului. Nu vor cauza dependență și probleme de sănătate, ci doar vor ajuta la readucerea sistemului nervos la normal și să se bucure de viață.

Alcoolul nu rezolvă problemele

Concluzie

Oricine și-a dat seama că are o problemă similară nu trebuie amânat cu o vizită la psiholog. Cu cât începi mai devreme tratamentul, cu atât mai repede vei putea depăși fobia în fața conducerii. Această frică otrăvește viața și face dificilă evaluarea adecvată a realității. Este necesar să scapi de el. Uneori poate chiar necesita medicamente. Fiecare caz este individual și experții vor stabili cu siguranță cum să ajute o persoană care se confruntă cu o problemă similară. Ei vor oferi sesiuni speciale pentru a vă ajuta să vă schimbați gândirea. Cu ajutorul lor, poți stabili corect motivele anxietății tale. Și aceasta este prima condiție necesară pentru eliminarea lui.

Aici vom vorbi despre cum să tratezi corect munca... Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin îngrijorat de eșecurile la locul de muncă, să învățați să vă susțineți drepturile ca angajat, să nu vă fie frică de șefi și să găsiți un echilibru între viață și muncă.

Am fost îndemnat să scriu acest articol de experiența negativă a multora dintre cunoscuții mei care își iau munca prea în serios, sunt prea implicați emoțional în evenimentele care au loc în biroul lor. Și de aceea intrigile și incidentele de la locul de muncă îi fac să se îngrijoreze mult, gândindu-se la muncă chiar și în timpul liber.

Experiența mea de muncă din trecut a servit și ca bază pentru acest articol. Odată ce mi-am lăsat angajatorul să mă exploateze, am rămas până târziu la serviciu și am văzut asta ca o prioritate față de viața mea personală. Acum am încetat să mai fac această greșeală. Și vreau să vă povestesc despre regulile care mă ajută să-mi protejez viața personală de muncă, să nu mai fac griji pentru greșeli, din cauza atitudinii superiorilor și să consider munca ca fiind în serviciul intereselor mele și nu ale altora.

Această postare este dedicată în principal. Dar cred că sfaturile mele pot ajuta lucrătorii de toate felurile.

Regula 1 - Lucrează pentru bani, nu pentru o idee

Aceasta este o afirmație evidentă, nu crezi? Dar, așa cum se întâmplă adesea, oamenii uită cele mai banale lucruri. Și acest lucru este facilitat, printre altele, de angajatorul dumneavoastră. Pentru angajator este mai profitabil că angajatul lucrează mai ales pentru idee, și abia apoi pentru bani. De ce?

O persoană care înțelege că sensul muncii sale este salariul său este foarte greu de exploatat.

Nu va întârzia o lună după muncă, uitând de viața de familie sau personală atunci când nu este plătit pentru asta. Nu va rata ocazia de a se muta la alt loc de muncă cu condiții de muncă mai favorabile, pentru că lucrează pe bani. Nu va efectua multă muncă în afara terenului dacă nu primește compensație financiară pentru aceasta.

El va face apel la legea care reglementează relațiile de muncă în situații controversate, în loc să fie de acord în tăcere cu cele mai absurde pretenții ale angajatorilor.
Prin urmare, multe corporații se străduiesc să găsească angajați cu dorința de a lucra „pentru o idee” și această dorință este încurajată în toate modurile posibile în procesul muncii.

În ciuda faptului că corporațiile moderne sunt urmașii societăților capitaliste, în ele însele ele conțin și multe trăsături ale formațiunilor socialiste. Se creează un „cult al unui lider” și o reglementare a valorilor corporative. Scopul companiei și bunul colectiv sunt ridicate la rangul de cel mai înalt interes în munca fiecărui angajat. Se creează o atmosferă ideologică, în mediul căreia, angajatul nu lucrează în beneficiul propriei prosperități, ci în beneficiul companiei, echipei, societății!

Oamenii încearcă să-i convingă că, în ciuda faptului că câștigă bani în timp ce lucrează în companie, sunt aici pentru ceva mai mult decât interese materialiste. Și pentru a menține o astfel de convingere în oameni, organizațiile recurg la multe mijloace diferite: traininguri, discursuri executive, propagandă, recompense, atribuirea de regalii și titluri („angajatul anului”), exploatarea mărcii, impunerea patriotismului unei corporații. scara etc. etc.

Absurditatea aplicării acestor fonduri depinde de firma specifică. În marile corporații occidentale (occidentale - nu din punct de vedere geografic, ci în raport cu modelul de construire a unei afaceri: și firmele japoneze, coreene pot fi atribuite acestui model, ca multe organizații interne) patriotismul corporativ este cultivat mai puternic decât în toate celelalte firme.

Este rau? Nu intotdeauna. Pe de o parte, nu este nimic în neregulă cu compania care caută angajați dedicați, că încearcă să creeze stimulente pentru ca aceștia să muncească, pe lângă bani, crescându-le astfel interesul pentru procesul de muncă.

Pe de altă parte, patriotismul, loialitatea, valorile corporative pot servi drept scuze pentru exploatarea personalului pentru angajatori fără scrupule. Multe companii nu le pasă de nimic altceva decât de profiturile lor. Nu le pasă de viața ta personală și de interesele tale personale, beneficiază de faptul că lucrezi cât mai mult și cât mai mult posibil. Și cu cât muncești mai mult și ceri mai puțin, cu atât munca ta este mai profitabilă pentru liderii și acționarii companiei, dar cu atât este mai puțin benefică pentru tine.

Lucrul „pentru o idee” generează, de asemenea, o mulțime de griji și frustrări inutile. Pentru o persoană care lucrează pentru bani, cel mai rău caz la locul de muncă ar fi concedierea. S-ar putea să se teamă că nu va fi plătit, sau nu va fi plătit la timp, sau nu va primi un bonus. Dacă a greșit în munca sa, nu va regreta, pentru că nu va fi neapărat concediat pentru asta?

O persoană care lucrează pentru o idee (sau de dragul satisfacerii propriilor ambiții) s-ar putea să se teamă că eforturile sale nu vor fi acordate atenției superiorilor săi, că colegii săi nu îi vor admira profesionalismul. Un angajat „pentru o idee” tratează greșelile sale la locul de muncă ca pe o tragedie personală, ca pe o dovadă a insolvenței sale personale.

Angajații vin la muncă pentru idee bolnavi, stau până târziu la birou, lucrează în weekend, chiar dacă nu sunt plătiți. De dragul muncii, sunt dispuși să-și neglijeze propria sănătate, viața personală și familia. Corporațiile privesc acest comportament ca pe o virtute, deși, în opinia mea, este doar o formă de obsesie morbidă, servilism și dependență.

Lucrând pentru bani, ai mai puțin atașament emoțional față de muncă.

Datorită acestui lucru, devii conectat cu munca ta cu mai puține fire pe care angajatorul le poate trage în interesele lor, și nu în ale tale. Și cu cât ești mai puțin atașat de el, cu atât simți mai puțină frustrare și ai mai mult spațiu pentru a te gândi la altceva decât la muncă. Drept urmare, începi să te raportezi mai ușor la eșecuri, uiți de muncă când vii acasă, mustrarea superiorilor nu se transformă într-o dramă personală pentru tine, iar intrigile de muncă trec pe lângă tine.

Așa că amintește-ți mereu de ce mergi la muncă. Sunteți aici pentru a face bani, pentru a vă asigura familia. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla aici este să fii concediat. Pentru unii, concedierea este un eveniment critic, pentru alții nu este, deoarece un loc de muncă poate fi întotdeauna găsit. Dar, în orice caz, demiterea nu înseamnă că vei fi anatematizat, făcut trădător al Patriei. Înseamnă pur și simplu să-ți părăsești jobul actual și să cauți un nou loc și noi oportunități.

Munca este doar un mijloc pentru un scop! Acesta nu este scopul de a-ți sacrifica familia, sănătatea și fericirea.

A munci pentru bani înseamnă nu numai să refuzi să lucrezi în primul rând „pentru idee”. Înseamnă să nu lucrezi pentru a-ți satisface pasiunile și ambițiile. Dacă lucrezi pentru a comanda, a pune presiune pe oameni și ți se pare important, atunci orice eșec la locul de muncă îl vei percepe ca o provocare la adresa stimei de sine și, ca urmare, vei lua eșecul la inimă.

Te rog să nu crezi că vreau să te oblig să renunți la dragostea ta pentru munca ta preferată, înlocuind-o cu pragmatism rece. Iubește-ți meseria, dar nu transforma acea dragoste într-o dependență dureroasă! În orice, trebuie să respectați măsura.

Și am găsit un loc de muncă mai bun decât cel pentru care lucram înainte. Noul loc nu a fost la înălțimea așteptărilor mele și după o lună am găsit locul și mai bun. Acolo mai lucrez (notă: am lucrat acolo la momentul scrierii acestui articol. Momentan lucrez pentru mine).

Maxim? Exact. Și cine a spus că ar trebui să ceri angajatorului un salariu corespunzător salariului mediu din piață? De ce să nu fii plătit peste medie?

În primul rând, este greu să vorbești despre salariul mediu dacă nu știi ce se întâmplă pe piața muncii. (Singura modalitate prin care un angajat obișnuit să afle despre acest lucru este să meargă la interviuri, așa cum am scris)

În al doilea rând, salariul mediu este ca temperatura medie dintr-un spital. De ce ar trebui să te concentrezi pe această cifră?

Mergeți la interviuri, nu vă fie teamă să cereți un salariu mai mare decât cel cu care ești plătit acum și uită-te la reacția potențialului angajator. Diferitele companii plătesc diferit. Undeva vor râde de cererile tale, dar undeva îți vor face o ofertă și vor plăti cât ceri. Fii pregătit pentru orice, vizitează multe companii diferite, vezi cum merg lucrurile acolo.

În caz contrar, vei crede că nu poți câștiga mai mult de 50 de mii în funcția ta, lucrând la Moscova. De obicei oamenii nu vorbesc nimănui despre salariul lor, pentru că este „atât de acceptat”. Dar această regulă nerostită funcționează uneori împotriva noastră înșine. Nu știm cât primesc colegii noștri, cât câștigă prietenii noștri, întrucât nimeni nu dă nimănui asemenea informații.

Ca urmare, ne devine mai dificil să evaluăm în mod adecvat valoarea salariului nostru și, prin urmare, suportăm ceea ce ni se oferă. Dacă ai afla că colegul tău de birou, care lucrează atâta timp cât tine, primește 80 de mii? Atunci ți-ar mai părea o compensație demnă de 50 de mii ale tale?

(Într-adevăr, am întâlnit de mai multe ori astfel de situații când diferiți angajați din aceeași clasă erau plătiți diferit în aceeași companie! Nu pentru că au avut experiențe diferite, ci pentru că unul a cerut mai mult, celălalt a cerut mai puțin la interviu! vor oferi mai mult decât ceri, chiar dacă sunt dispuși să facă acest lucru.)

Personal, incerc sa le spun prietenilor cat ma platesc daca ma intreaba, si incerc sa obtin informatii similare de la ei pentru a intelege care este situatia acum pe piata si care este pozitia mea pe aceasta piata. Trebuie să schimb ceva? Există vreo altă posibilitate?

Desigur, despre salariul meu nu vorbesc oricui, dar această problemă poate fi discutată cu prietenii sau colegii apropiați.

Regula 8 - Nu-ți fie frică să-ți pierzi locul de muncă

Cel mai probabil, organizația dvs. nu este unică. Dacă locuiți într-un oraș mare, în special în Moscova, există multe locuri în care puteți lucra chiar și în cei mai buni condiții.
Caută, învață, explorează, dezvoltă. Și nu trebuie să-ți fie teamă că dacă ești concediat din această companie, viața ta se va sfârși. S-ar putea să găsești altceva. Nu vă fie teamă să pierdeți acest loc.

Nu este nimic în neregulă cu asta. Mai mult, concedierea nu este doar durere, ci este o șansă. Șansa de a găsi ceva mai bun!

Prin urmare, nu-i lăsa pe superiorii să vă șantajeze și să vă intimideze cu concedierea. Mai mult, problemele legate de concediere nu vor fi doar pentru tine, ci pentru organizația în care lucrezi, deoarece compania va trebui să-și caute un nou angajat și să-l antreneze. Deci nu se știe cine altcineva va avea mai multe probleme.

La primul meu loc de muncă, am făcut o treabă proastă cu aceeași nepăsare și entuziasm. Au început să mă sperie cu concedierea, așa că probabil au vrut.

Oricum nu mi-a plăcut să lucrez pentru această organizație. Așa că i-am spus: „Bine, mă renunț”. Nu aveam șapte trepte în frunte, eram un absolvent al universității obișnuit, lent, verde. Dar compania a încercat să păstreze chiar și o astfel de persoană! De îndată ce am spus că voi renunța, au început să mă descurajeze de la această decizie.

Nu era rentabil pentru companie să caute o altă persoană, în ciuda faptului că lucram de doar câteva luni și nu știam încă mare lucru. Poate că au crezut că nu mă descurc din cauza lipsei mele de experiență și că am nevoie de timp pentru a-mi aduna forțele și a face treaba eficient. În asta nu s-au înșelat, timpul a trecut și mi-am eliminat neajunsurile. Acum mă descurc destul de bine atât cu jobul principal, cât și cu cel de-al doilea loc de muncă (acest site).

Dar oricum am părăsit această companie și am primit un loc de muncă pentru mai mulți bani și în condiții mai bune.

Concluzie: concedierea nu este doar o pierdere pentru tine, ci și pentru companie. Nimeni nu te va concedia fără cele mai convingătoare motive pentru asta.

Dacă vrei să renunți la slujba ta de bunăvoie, dar îți este frică că vei dezamăgi pe cineva, că vei trăda, apoi vei da deoparte aceste îndoieli stupide! Nu este necesar să percepem firma ca pe o navă în care fiecare angajat se îndreaptă spre un scop comun împreună cu alți angajați. Să nu credeți că dacă părăsiți această navă, trădeți ideea generală.

De fapt, scopul unei companii este exclusiv scopul proprietarilor și acționarilor acelei companii. Pentru a-și atinge scopul pe „nava” lor, ei angajează vâslași care sunt plătiți pentru munca lor. Dacă vrei să te transferi pe o altă navă care te plătește mai mult, de ce nu? Îți vei trăda colegii canoși? Nu, vor fi plătiți în continuare indiferent unde ajunge nava (cu excepția cazului în care este prinsă de o furtună). S-ar putea să le devină mai greu să vâsleze după ce pleci, dar căpitanul îți va găsi un înlocuitor. Mai mult, fiecare dintre colegii tăi, la fel cum ai de ales să părăsești nava.

Scopul tău și al colegilor tăi de pe această navă este să vâsli și să faci bani pentru tine și familia ta.
Ținta căpitanului este o insulă îndepărtată. Dar, după ce a ajuns pe această insulă, căpitanul își va împărtăși comorile cu tine? Nu, pentru că te plătește doar să vâsli!

Prin urmare, nu trebuie să vă identificați scopul cu scopul corporației. Nu-ți echivalează colegii cu care ești atașat cu șefii organizației. Există un căpitan, iar canoșii sunt muncitori angajați.

Această înțelegere te va ajuta să devii mai puțin atașat de biroul tău și, ca urmare, să fii mai puțin îngrijorat de muncă. Întotdeauna există alte posibilități! Și la locul tău actual de muncă, lumina nu este redusă ca o pană.

Regula 9 - Cunoașteți legea muncii

Știați că munca de weekend este plătită dublu? Știi că dacă vor să te concedieze, atunci trebuie să fii plătit mai multe salarii (cu excepția cazului în care, desigur, nu ești concediat sub articol)?

Acum știi. Studiați legea, nu lăsați angajatorii fără scrupule să vă exploateze ignoranța față de lege. Compania este obligată prin lege să plătească orele suplimentare. Ai dreptul să fii plătit integral pentru munca ta.

Desigur, în organizațiile interne, legea este adesea ocolită. De exemplu, acest lucru se întâmplă în firmele cu o parte „gri” a salariului. În astfel de organizații, angajatul are mai puține drepturi: poate fi concediat fără motiv, poate să nu fie plătit sau i se poate tăia salariul fără avertisment. Asta nu înseamnă că nu recomand să lucrez în astfel de firme. Totuși, consider că absența unui salariu „gri” este un criteriu esențial pentru alegerea unui loc de muncă. Dacă compania lucrează în alb - acesta este un mare plus.

Scriu despre asta pentru că mulți nu se gândesc la asta și consideră că evitarea impozitării este cel mai firesc lucru! Când am fost la interviuri, am pus întrebarea: „Salariu tău este alb?”
S-au uitat la mine surprinși și mi-au răspuns: „alb ?? Desigur că nu! Și ce dacă?"

Și faptul că eu, ca angajat, sunt expus unui mare risc atunci când lucrez într-o astfel de organizație. De cele mai multe ori, totul poate fi bine și dacă organizarea este normală, vei fi plătit. Dar nu ești imun la nimic. Dacă o companie are probleme, dacă se confruntă cu nevoia de a reduce angajații, poți fi pur și simplu lăsat să pleci din toate cele patru părți (sau pur și simplu să-ți tai salariul la jumătate) practic fără nicio compensație.

Amintiți-vă, încălcarea legii și negarea drepturilor dumneavoastră legale nu este o normă!

Cunoașterea legii vă va ajuta să vă susțineți drepturile și să vă ușurați munca. La urma urmei, ai drepturi, ceea ce înseamnă că există garanții, ceea ce înseamnă că sunt mai puține motive pentru temeri.

Regula 10 - Casa este separată de muncă

După muncă, scoate din cap toate gândurile despre ea. Gândește-te la altceva. Lasă-ți toate grijile legate de un plan neîmplinit, nu trimite un raport la locul tău de muncă. Munca nu este principalul lucru în viață. Pentru mulți dintre noi, este doar o modalitate de a face bani. Toate intrigile de muncă nesfârșite, conflictele, obligațiile neîndeplinite sunt toate prostii, fleacuri.

Mulți dintre noi nu hotărăm destinele umane la locul de muncă, ci sunt doar verigături într-un organism uriaș care funcționează în interesele acționarilor și proprietarilor corporației. Este rolul tău în acest sistem atât de important pentru tine?

Toate activitățile corporației sunt angajarea unor persoane, dividendele altor persoane și accesul la anumite beneficii ale terților. Toate corporațiile formează împreună piața, care are funcția de a distribui bunuri și servicii în societate.

Acest lucru este incontestabil util și ajută la organizarea relațiilor sociale. Un astfel de sistem nu este un rău absolut. Dar merită să divinizezi această mașină? Să divinizezi rolul roții în ea? Relaxa! Luați acest rol mai ușor! Nu ai făcut treaba? Nimic în neregulă. Scoate-ți din cap dacă ziua de lucru s-a încheiat deja. Gândește-te la asta mâine, așa cum obișnuia să spună eroina unui roman celebru.

Nu mai fi obsedat de munca ta. Există multe lucruri în viață care au nevoie de atenția și participarea ta. Munca nu este întreaga ta viață.

Unii oameni sunt mândri că sunt atât de devotați muncii, gata să renunțe la toate pentru a-și face plăcere șefilor, pentru a ajuta la dezvoltarea companiei. Ei văd asta ca noblețe, loialitate și un anumit tip de eroism. Nu văd nimic în asta decât evadarea din problemele mele, dependența (workaholism), egoismul, slăbiciunea, servilitatea față de autorități, limitarea, lipsa de interese și hobby-uri.

Familia ta are mai multă nevoie de tine decât de șeful tău. Sănătatea ta este mai importantă decât orice bani. Viața nu a fost creată pentru a fi eroică la locul de muncă timp de 12 ore în fiecare zi până la pensie. Dacă îți dedici toată viața doar muncii, atunci ce vei realiza până la urmă? Bani? Confesiuni?

De ce toate astea dacă ai irosit ani din viață? Te va face un erou în ochii șefului tău, dar asta este tot ce vrei?

Căutarea fără sfârșit de bani, recunoaștere, împlinire a planului, autoritate și prestigiu este căutarea golului! Nu va fi nimic până la urmă, în ciuda faptului că acum vi se poate părea că acesta este cel mai înalt obiectiv!

Munca este doar un mijloc. Un instrument pentru realizarea obiectivelor tale de viață. Munca ar trebui să fie subordonată acestor obiective, și nu invers. A-ți trata munca ca pe un mijloc te va face mult mai puțin frustrat de eșec. Capul tău va deveni mult mai puțin înfundat cu activitățile de muncă. Te vei putea gândi la altceva decât la muncă. Și să înțelegi ce vrei cu adevărat, care este scopul real al vieții tale...

Concluzie - nu este nevoie să demonstrați cunoașterea acestor reguli la locul de muncă

După cum am scris deja, obișnuiam să fiu foarte îngrijorat de muncă și foarte îngrijorat de rezultat. Eram gata să stau până târziu, ignorând dorința soției mele de a fi cu mine măcar seara. Am făcut asta pentru că am crezut că „trebuie făcut”, că acesta este cel mai important lucru, că munca este „totul”.

Dar apoi atitudinea mea față de viață în general și față de muncă în special a început să se schimbe (am scris despre asta în articol). Mi-am dat seama că sunt multe lucruri în viață care sunt mai importante decât munca și munca ar trebui să fie subordonată vieții mele, și nu invers.

Unii oameni sunt atât de aranjați încât atunci când înțeleg dintr-o dată ceva important, ajung la o nouă convingere, se predau acestei convingeri cu toată pasiunea unei noi descoperiri! Abia după ceva timp reușesc să găsească un echilibru între descoperirile lor și cerințele lumii exterioare.

Prin urmare, când m-am săturat să-mi fac griji pentru eșecuri, când mi-am dat seama că munca nu este principalul lucru, am început să o tratez cu indiferență demonstrativă. Când colegii au început să mă acuze că am greșit, iar din cauza mea un client nu-și va primi astăzi marfa, în loc să mă strângă de cap, să mă învinuiască și să-și ceară scuze (cum am făcut și înainte), calm a spus: „Și ce? Ce s-a întâmplat? " și se întoarse spre monitor.

De la extrem la extrem. Acest lucru, desigur, nu a fost în întregime corect din partea mea. Dar ce a fost, a fost. Noua mea reacție era și de înțeles.

Nu ar trebui să luați un exemplu de la mine în acest caz și să vă revizuiți brusc comportamentul la locul de muncă. Adoptă o abordare mai simplă a muncii, dar nici nu fii nepăsător. Dacă te înșeli, trage cu calm concluzii, încearcă să nu greșești pe viitor și recunoaște-ți deschis greșelile. Doar nu trebuie să suferi din cauza asta, asta-i tot.

Dacă obișnuiai să întârzii tot timpul la serviciu, să dai vina pe munca altcuiva pe tine și dintr-o dată te-ai săturat de asta, atunci nu trebuie să părăsești imediat locul de muncă de îndată ce a bătut ora 18-00, fără a fi ți-ai făcut treaba (desigur că poți face asta dacă nu prețuiești deloc acest loc). Oamenii nu se așteaptă la asta de la tine și se așteaptă ca munca să fie făcută. Prin urmare, toată lumea ar trebui să fie pregătită pentru faptul că nu vei mai sta până târziu și nu vei mai face treaba altcuiva. Avertizați oamenii despre acest lucru, astfel încât să fie pregătiți. Avertizați noii angajatori chiar la interviu că nu veți accepta ore suplimentare gratuite.

Nu încerc să vă educ nihiliști, vreau doar să aveți o atitudine mai simplă față de muncă, să aveți alte interese în viață în afară de asta, să nu permiteți corporațiilor să vă exploateze propria muncă!

Nici nu încerc să educ muncitorii răi. Dacă nu ești fanatic în ceea ce privește munca, asta nu înseamnă că vei deveni un angajat neglijent. Pe de altă parte, veți avea performanțe mai bune la multe sarcini dacă nu vă faceți prea multe griji cu privire la un posibil eșec.

Influența emoțiilor umane asupra luării eficiente a deciziilor poate fi urmărită în poker. Acesta este un joc pe care îl iubesc foarte mult pentru versatilitatea lui. Victoria în ea depinde nu numai de noroc, ci și de capacitatea de a juca.

Cred că orice profesionist de poker va confirma următoarea teză. Dacă un jucător este foarte îngrijorat de rezultat, îngrijorat de greșelile pe care le-a făcut, va începe să joace și mai rău, va lua decizii greșite și va face și mai multe greșeli.

Calmul, controlul emoțiilor, atitudinea calmă față de pierderi sunt cheia succesului în poker. Dacă un jucător este puternic implicat emoțional în joc, dacă scopul său este să-i învețe altor jucători o lecție, să demonstreze ceva cuiva, să fie primul și dacă îi este frică de moarte de înfrângere, cel mai probabil o va îndura.

Prin urmare, abordați-vă munca în același mod în care un jucător bun tratează jocul: calm și cu capul rece. Nu face din munca un domeniu pentru realizarea ambițiilor tale și rezolvarea complexelor tale. Viața și demnitatea voastră nu sunt în joc. Munca nu este cel mai important lucru în viață. Relaxa!

Ca ultim cuvânt de despărțire, v-aș sfătui să nu demonstrați cunoașterea acestor reguli în interviu. Angajatorul se așteaptă să lucrezi pentru ideea de prosperitate a companiei sau pentru ideea de dezvoltare profesională personală, dar nu pentru bani! Pentru că este greu să exploatezi un angajat pentru bani!

Dacă acest lucru este de așteptat de la tine, atunci joacă după regulile angajatorului și arată cu aspectul și răspunsurile tale că dezvoltarea profesională, oportunitatea de a lucra într-o companie atât de mare este mai importantă pentru tine decât banii.
Am scris despre asta în articol.

Sper că veți găsi aceste sfaturi utile. Unele dintre ele sunt mai potrivite pentru tinerii care locuiesc în orașele mari, unde există o gamă bogată de locuri de muncă. Dar, sunt sigur că acest sfat este mai ușor de raportat la muncă se va potrivi oricărui angajat, de toate vârstele și profesiile!