Vitamine pentru femeile însărcinate după numele trimestrului. Principalele vitamine pentru femeile gravide. Doze și instrucțiuni

Fără vitamine, niciun sistem în organism nu funcționează. Fiecare vitamină are propriile sarcini. Femeile însărcinate iau vitamine(cel mai adesea la recomandarea unui medic) sub formă de tablete, ca parte a tuturor tipurilor de complexe de vitamine.

Există o mulțime de informații cu privire la acest subiect, publicitatea vorbește elocvent despre una sau alta calitate utilă a vitaminelor și a aditivilor alimentari biologic activi.

Mult mai rar, puteți găsi informații despre pericolele vitaminelor în timpul sarcinii sau despre inutilitatea lor completă, dar există unele. Prin urmare, având grijă de sănătatea ta, este important să iei decizia corectă (în primul rând pentru tine!) Decizia de a lua acest medicament sau altul, fără a te aștepta la mătușa-doctor al altcuiva (care, apropo, uneori se uită mai atent la hârtiile de pe masă decât la pacient) verdict: „Ia vitamine așa și așa!”.

Femeile gravide sunt îngrijorate de întrebarea: Ar trebui să iau vitamine suplimentare în timpul sarcinii? Și dacă da, care? Vă puteți descurca fără pastile? Este suficientă o nutriție adecvată pentru sarcina normală și dezvoltarea fetală?

Despre ce este vorba, domnilor?

Unii ar putea spune că nu este deloc necesar să luați vitamine suplimentare în timpul sarcinii, suficient cât să mănânce bine.

Se spune că majoritatea vitaminelor sunt sintetizate independent în corpul nostru, de ce să luăm pastile inutile care încă nu sunt absorbite. Mănâncă bine și nu vei avea nevoie de pastile.

Așteptați, domnilor! Ați uitat în ce timp trăim? Nu suntem în munți, unde curățenia aerului nu poate fi comparată cu aerul orașului, nu în „ferma de lângă Dikanka” (exagerez, bineînțeles), unde legumele și fructele cultivate independent vă plac prin aspectul și gustul lor, nu toată lumea are ocazia (în primul rând financiară) pe tot parcursul anului să mănânce sucuri și fructe de mare proaspăt stoarse care nu au trecut printr-un proces îndelungat de decongelare / congelare în timpul transportului, carne care nu este umplută cu conservanți și cine știe ce altceva.

Problema este, de asemenea, că vitaminele sunt distruse prin încălzire puternică și în timpul gătitului. într-un fel sau altul, pierdem unele dintre substanțele utile de care are nevoie corpul nostru.

Prin urmare, poți să te certi mult timp, dovedindu-ți nevinovăția, dar nu asta este ideea ... Oricum, fiecare va rămâne cu părerea lui și va găsi dovezi în favoarea sa.

Este cu adevărat necesar să luați vitamine pentru femeile însărcinate?

Sarcina este o afecțiune specială a unei femei, în care întregul ei corp începe să funcționeze diferit. Există schimbări în metabolism, hormoni și chiar schimbarea compoziției sângelui!

Nimeni nu pare să se certe cu asta ... Natura a aranjat cu prudență totul, astfel încât copilul să profite la maximum de posibil. Dar acest lucru este deja în puterea voastră: să oferiți o oportunitate.

Și al doilea punct! Gândiți-vă ce va rămâne pentru mama însăși?Nu va arăta ca o lămâie stoarsă după naștere? Cum poate o femeie însărcinată să aibă grijă de corpul ei, astfel încât rezervele sale să fie suficiente pentru cel puțin doi (mamă + 1 copil)?

Nici una dintre femeile moderne (nu mă tem de această concluzie puternică și categorică) nu se poate lăuda cu prezența în corp a unui „set complet de luptă” cu toate vitaminele și mineralele necesare înainte de sarcină, ca să nu mai vorbim în timpul acesteia și cu atât mai mult după.

Prin urmare, întrebarea „Trebuie să iau vitamine suplimentare pentru femeile însărcinate?” ginecologii răspund cel mai adesea afirmativ.

Majoritatea femeilor însărcinate au un deficit de anumite vitamine. Cel mai frecvent trio:

1. Vitamine B.
2. Vitamina A.
3. Vitamina C (acid ascorbic).

O cantitate suficientă de anumite vitamine și minerale este cheia dezvoltării complete a embrionului... Din păcate, produsele alimentare nu pot oferi nici măcar acele miimi și milionimi de gram (pentru fiecare vitamină și microelement, propriile sale valori depind de vârstă și alte caracteristici) care sunt atât de necesare pentru corpul nostru.

Orice hipovitaminoză la femeile gravide (lipsa anumitor vitamine și minerale) poate duce la consecințe nedorite atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru făt. Prin urmare, în timpul sarcinii, primul pas este ajustarea dietei.

Analizează-ți dieta! Faceți un test de sânge detaliat. Consultați-vă medicul dacă merită să luați o perioadă de timp un complex de vitamine sau vitamine individuale care vă lipsesc în mod clar.

Acordați preferință vitaminelor care nu sunt sintetizate artificial, și cele care sunt obținute din materii prime naturale, aditivi alimentari biologic activi, în care nu numai vitaminele, ci și alte substanțe utile necesare organismului sunt combinate într-o formă ușor digerabilă. Dar nu ar trebui să te lași prea departe, deoarece un exces de vitamine este la fel de dăunător ca o lipsă.

Program educațional „Vitamina” pentru femeile însărcinate ...

Vitamina B1 participă la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului, a organelor sale interne, furnizează energie mușchilor și țesuturilor nervoase ale fătului.

Dacă o femeie însărcinată simte o slăbiciune constantă, obosește repede, probabil că nu are suficientă vitamină B1.

Această vitamină este bogată în ficat și rinichi, lapte, pâine de secară și grâu, drojdie, gălbenuș de ou.

Vitamina B2 - este protecție împotriva anemiei și formării de celule sanguine. Dacă totul este în regulă cu această vitamină la o femeie însărcinată, atunci copilul este protejat de anomalii congenitale și nu este amenințat cu nașterea prematură.

Mănâncă din plin ficat, carne, produse lactate, ouă.

Vitamina B6 - una dintre cele mai importante pentru femeile gravide. Cererea pentru aceasta crește cu 30%. Vitamina B6 este responsabilă de metabolismul proteinelor între o femeie însărcinată și un făt, asigură dezvoltarea unor organe și sisteme importante ale bebelușului. Dacă femeile însărcinate primesc o cantitate suficientă de vitamina B6, nu se tem de toxicoză.

Dacă o femeie însărcinată suferă de greață și vărsături, iritabilitate, insomnie, apetit slab, în \u200b\u200bmod clar nu există suficientă piridoxină (vitamina B6). Dacă observați că dinții dvs. au „zburat” brusc, au apărut noi focare de carii - este timpul să vă sprijiniți pe vitamina B6!

Mănâncă pâine integrală, ficat și carne, fasole și terci de hrișcă.

Vitamina B9 (acidul folic) este familiar tuturor. Este obligatoriu pentru toate femeile însărcinate, chiar este recomandat să îl luați ceva timp înainte de concepție.

Acidul folic este necesar atât de mamă (pentru regenerarea celulelor întregului organism), cât și de făt (participă la formarea creierului, la sinteza celulelor sanguine și la dezvoltarea tuturor sistemelor și organelor copilului ).

Lipsa vitaminei B9 poate provoca nașterea unui copil prematur, defecte ale sistemului nervos și alte anomalii congenitale.

Consumul de hrișcă și fulgi de ovăz, leguminoase (soia, fasole, mazăre), ciuperci, brânză de vaci, brânzeturi tari, mei, pâine integrală, ficat, o femeie însărcinată poate, într-un grad sau altul, să completeze rezervele acestei vitamine necesare.

Vitamina A necesare formării placentei, organelor și țesuturilor fătului. Cu lipsa acesteia, o femeie însărcinată poate simți uscăciunea vaginului, există o scădere a imunității și o tendință la boli ale sistemului respirator.

Mănâncă morcovi, unt, ficat, brânză, ouă, caise și caise uscate, șolduri, ulei de pește.

Vitamina C (acidul ascorbic) este pur și simplu indispensabil pentru întărirea sistemului imunitar și menținerea sarcinii. Participă la formarea placentei și este necesară pentru formarea țesutului osos și al cartilajului fătului. Cel mai important, vitamina C este esențială pentru absorbția corectă a fierului!

Dacă femeile însărcinate sunt îngrijorate de toxicoză, o senzație constantă de oboseală, se manifestă clar deficitul de vitamina C.

Creșteți cantitatea de fructe și legume din dieta dvs., în special citrice, mâncați coacăze, zmeură, varză, ardei roșu, roșii și pătrunjel.

Vitamina E la fel de important pentru făt și evoluția normală a sarcinii. Ajută la întărirea sistemului imunitar, protejează împotriva anemiei și stresului și afectează sistemul endocrin. Este adesea prescris atunci când există o amenințare de avort spontan. este indispensabil pentru menținerea sarcinii.

Cea mai mare cantitate se găsește în uleiurile vegetale. Deci mai multă salată îmbrăcată cu ulei!

Vitamina Deste responsabil pentru formarea țesutului osos și a scheletului fătului, este necesar pentru activitatea sistemului cardiovascular, pentru absorbția calciului și fosforului, este prevenirea rahitismului la nou-născuți.

Dacă o femeie însărcinată se plânge de crampe frecvente la picioare, nervozitate, cariile dentare, probabil că nu are suficientă vitamina D.

Nu va fi posibil să îl consumați în cantitate potrivită (în alimente sunt conținute doze foarte mici), este mai bine să petreceți mai mult timp la soare (dar în niciun caz nu faceți plajă pe plajă ore în șir!).

Problema controversata ...

Voi spune un lucru ... Dragi mame! Sarcină și nu atât de gravidă (în sensul că naști deja sau doar pe cale să o faci), gândește-te la sănătatea ta! Este, în primul rând, o garanție a sănătății viitorilor dumneavoastră copii.

Nu le „dați” o grămadă de probleme care ar fi putut fi evitate, dacă porniți în timp util butonul din cap, care spune „creier”. Totuși, încerc să glumesc ... Dar, serios, abordați problema în mod conștient, în mod deliberat.

Condu un stil de viață sănătos, încearcă să mănânci corect, să nu fii nervos, să zâmbești mai des lumii și ție! Încearcă măcar să decizi singur ceea ce este important, necesar, acceptabil pentru tine.

Și copiii tăi (actuali și cei care sunt pe cale să se nască în viitorul îndepărtat) să fie fericiți și sănătoși.

Dragi cititori! Cum a fost sarcina ta? Ați luat vitamine și complexe de vitamine? Ce, în opinia dumneavoastră, ar trebui să fie prezent în dieta femeilor însărcinate, astfel încât acestea și viitorii bebeluși să se simtă 100% „fortificați”? Așteptăm răspunsurile dvs. în comentarii!

„Complexele de vitamine și minerale prezintă un mare beneficiu pentru producătorii de complexe de vitamine și minerale”

„Femeile însărcinate au nevoie de vitamine?” Este unul dintre cele mai relevante holivare ale timpului nostru. Zeci de exemplare au fost rupte, medicii au fost acuzați că au colaborat cu companii farmaceutice, iar producătorii de complexe de vitamine au conspirat pentru a distruge toată viața de pe pământ.

Sloganele adversarilor vitaminelor sunt bine cunoscute: „în nicio țară dezvoltată din lume, în special în SUA, vitaminele nu sunt folosite”, „eficacitatea micronutrienților esențiali nu a fost dovedită”, „vitamina B6 este tiamina , iar tiamina este toxică pentru ficat! "

Cu toate acestea, chiar și cei care dețin cele mai radicale poziții sunt obligați să recunoască faptul că nu se pot lipsi complet de vitamine și minerale.

Ca urmare a acestor contradicții de poziție, vitaminofobia internă a început să capete forme complet ridicole: considerând complexele de vitamine și minerale ca fiind un rău absolut, medicii „fac concesii” și continuă să recomande un anumit set de vitamine și micronutrienți femeilor însărcinate.

Concesiunea nr. 1: „Este suficient să luați acid folic”

Negați importanța utilizării acidului folic la o doză de 400-800 mcg / zi. imposibil. Literatura populară și profesională oferă o acoperire excelentă a asocierii deficitului de folat cu defecte ale tubului neural la făt. Incidența altor defecte congenitale cu deficit de folat este mult mai mare. În primul rând, acestea sunt defecte congenitale ale inimii (incidență 1: 100), defecte ale arterelor mari, malnutriție fetală, sindrom Down, fisură palatină.

În același timp, există o concepție greșită că utilizarea acidului folic pentru a preveni malformațiile fetale este suficientă. Din păcate, nu este deloc cazul. Există două puncte extrem de importante în povestea folatului. În primul rând, folatul trebuie început cu 12-16 săptămâni înainte de concepție. Numai în acest caz se poate conta pe un efect preventiv, deoarece defectele tubului neural și cele mai grave defecte se formează foarte devreme - înainte de a 28-a zi de gestație. În al doilea rând, trebuie să luați doza corectă de acid folic.

O tendință alarmantă a apărut în Rusia - numirea și consumul de acid folic în doze excesive de 5000 mcg per 1 tab. și 1 mg (1000 mcg) 3-6 comprimate pe zi.

Am o teorie care explică acest fenomen. La întrebarea: „Ce doză de acid folic trebuie recomandată în stadiul pregravid (în pregătirea pentru sarcină) și în timpul acesteia?” - majoritatea obstetricienilor-ginecologi răspund cu încredere: „400-800 mcg / zi”. Probabil că există o anumită lacună aritmetică în educația noastră. Permiteți-mi să vă reamintesc: 1 mg \u003d 1000 mcg. Doza recomandată de folat este de 0,4-0,8 mg \u003d 400-800 mcg. Dacă ați cumpărat acid folic la o doză de 1 mg, regimul corect de dozare este ½ tab. într-o zi.

Faptul că la noi „își frâng fruntea” în râvna lor este cunoscut de multă vreme. Prin urmare, astăzi întâlnesc întâlniri de capodoperă: folacin, 1 filă. x de 3 ori pe zi \u003d 15.000 mcg de acid folic angiovita 1 tab. De 2 ori pe zi + acid folic 1 filă. x de 3 ori pe zi \u003d 13.000 mcg pe zi

De ce nu înseamnă mai mult mai bine? Care este cauza anxietății? Acidul folic într-o doză corespunzătoare necesității zilnice pentru femeile însărcinate și care alăptează este clasificat în categoria de siguranță „A”. Utilizarea de doze de acid folic care depășesc necesarul zilnic transpune această vitamină în categoria „C” (riscul pentru făt nu poate fi exclus). Există suficiente cercetări pe această temă. De exemplu, nivelurile ridicate de folat plasmatic la femeile gravide sunt asociate cu un risc ridicat de obezitate și rezistență la insulină la copii.

Concesiunea numărul 2: „Poate că mai ai nevoie de iod”

În Uniunea Sovietică, au existat programe de stat pentru prevenirea completă a deficiențelor de vitamine. Odată cu începerea reformelor în Rusia, programul de prevenire a deficitului de iod a fost complet încheiat, deși se știe încă din anii 1920 că Rusia este o regiune cu deficit de iod. Prin urmare, din anii 1990, au apărut cazuri de cretinism congenital de iod în Federația Rusă, care practic nu a fost observat în URSS. Ce este mai ușor - iodarea sării și utilizarea iodurii de potasiu în doză de 150 mcg / zi. în stadiul pregravid, 200 μg / zi. în timpul sarcinii și alăptării.

Din păcate, este imposibil să se evalueze daunele intelectuale care au fost deja făcute națiunii. În regiunile cu deficit de iod, conform studiilor, IQ-ul este cu 10-15 puncte mai mic decât în \u200b\u200bregiunile cu aport de iod.

Concesiunea nr. 3: „Trebuie să adăugați fier”

Din păcate, Federația Rusă este recunoscută ca o regiune endemică pentru deficit de fier. Epidemia de „anemie a femeilor însărcinate” se desfășoară triumfător în toată țara, acoperind aproape 100% din toate femeile însărcinate observate în clinicile prenatale. Anemia nu este doar hemoglobină scăzută. Acesta este un ansamblu de procese patologice: insuficiență placentară, întârzierea creșterii și dezvoltării fătului, hipoxie cronică intrauterină, slăbiciune a travaliului, sângerări hipotonice. După ce am ratat deficiența de fier latentă chiar la începutul sarcinii, avem în mod natural anemie cu 22 de săptămâni, împreună cu un set complet de probleme conexe.

Concesiunea numărul 4: „Am uitat de calciu!”

Apropo, nevoia de a lua calciu este rar uitată. Și dacă medicul uită, pacientul îi va reaminti cu siguranță. Teama de a pierde dinții în timpul sarcinii prevalează asupra temerilor de „osificare” excesivă a capului, ceea ce, de altfel, complică într-adevăr configurația capului atunci când trece prin canalul de naștere.

Este indicat să adăugați vitamina D3 la calciu, puțin cupru, zinc și mangan. Calciul fără mangan, după cum se spune, este o risipă de bani.

Concesiunea nr. 5: "Ce zici de magneziu?"

Cu ajutorul preparatelor de magneziu, obstetricia modernă încearcă să mențină sarcina, să efectueze sedare ușoară, să scadă tensiunea arterială, să trateze preeclampsia (boală în a doua jumătate a sarcinii, simptome: tensiune arterială crescută (TA), debut brusc al edemului și prezența proteinelor în urină), precum și îmbunătățirea rezultatelor perinatale ...

Concesiunea nr. 6: „Vitamina E este extrem de necesară”

- De ce ai prescris vitamina E unei femei însărcinate?
- Are un efect asemănător progesteronului.
- De ce ai nevoie de o acțiune asemănătoare progesteronului? Progesteronul nu este destinul de a numi?

Cred că este doar o tradiție înrădăcinată în vremurile de dinainte și de duphaston. La o doză de 400 UI, vitamina E poate avea un efect teratogen (afectarea dezvoltării fetale cu apariția malformațiilor corpului).

Este monstruos, dar încă întâlnesc femei însărcinate care iau Aevit. Acest medicament conține 35 mg de acetat de retinil (mai mult de 100.000 UI de vitamina A), care este de 30 de ori mai mare decât nivelul superior al aportului în Federația Rusă și de 10 ori pragul pentru teratogeneză. În instrucțiunile pentru medicament este scris în alb și negru că medicamentul nu este recomandat femeilor însărcinate. Dar nu, totuși cineva „salvează” ceva folosind doze mari de vitamine A și E.

Opinie: "Lasă femeia însărcinată să mănânce bine!"

Există, de asemenea, un astfel de punct de vedere. Și nu ne deranjează, suntem doar „pentru”! Dar situația nutrițională reală nu este încurajatoare. Site-ul web al Serviciului Federal de Statistică al Statului a publicat un raport detaliat al sistemului de stat pentru monitorizarea nutriției populației pentru 2013, care a relevat un eșec monstruos în consumul de pește. Mai puțin de 30% dintre cetățeni mănâncă pește zilnic sau de mai multe ori pe săptămână. În același timp, abuzul de produse de panificație și cartofi duce la o creștere a bolilor neinfecțioase dependente de alimentație.

Există, de asemenea, o problemă cu cantitatea de vitamine și minerale conținute în alimente. Tehnologiile moderne de producție alimentară nu permit acumularea de vitamine în legume și fructe în volum suficient. Mâncăm pești care nu au înotat niciodată în mare sau în râu. Cumpărăm o pasăre care a crescut într-o cușcă fără să ciocnească vreodată un vierme. Mănâncăm mere al căror nucleu nu se întunecă din cauza cantității dispărut de mici de acid ascorbic. Nu este un secret faptul că marea majoritate a vitaminelor și micronutrienților sunt pur și simplu distruse în timpul procesului de gătit.

Determinarea normelor nutriționale pentru femeile gravide este, de asemenea, dificilă. În practică, apar imediat întrebări. Ce se întâmplă dacă această femeie are trei copii și este însărcinată cu al patrulea? Și dacă au existat menstruații foarte grele înainte de sarcină? Și dacă vărsăm de 5-6 ori pe zi până la 14 săptămâni?

Deci, ce se întâmplă? Refuzând să folosim complexe de vitamine și minerale echilibrate care conțin doze fiziologice verificate de vitamine și micronutrienți, încercăm să punem împreună un puzzle de acid folic, iod, calciu, fier, magneziu, seleniu, mangan și zinc în corpul unei femei însărcinate?

De ce am decis că o vom face mai bine și mai precis decât în \u200b\u200bproducția specializată? De ce am simțit că o mână de pastile este mai bună și mai sigură decât una? Nu este aceasta chiar „licențiunea medicinală” despre care vorbim atât de mult la congresele de pe tribuna înaltă?

„Din păcate, unii lectori la astfel de conferințe nu numai că gestionează foarte liber faptele (fie că sunt documente științifice sau juridice), dar își transmit și invențiile personale drept adevărul suprem.

În special le place să atace vitaminele, luptându-se între ele pentru a le arăta „inutilitatea” sau „dăunătoarea” sau „lipsa bazelor de dovezi”, iar în lupta împotriva vitaminelor uită chiar că o femeie are nevoie zilnic de doze fiziologice de vitamine și microelemente. . Ca și cum înainte de sarcină, o femeie este o persoană căreia, conform normelor Rospotrebnadzor, i se recomandă să consume vitamine și micronutrienți, iar odată cu debutul sarcinii, ea este marțiană, care are nevoie doar de acid folic și iod din micronutrienți.

Olga GROMOVA, MD, DSc, profesor, Departamentul de farmacologie clinică, Academia Medicală Ivanovo, consultant științific al filialei rusești a Centrului Institutului UNESCO pentru Microelemente

Oksana Bogdashevskaya

Fotografie thinkstockphotos.com

Stilul de viață corect în timpul sarcinii este cheia sănătății bebelușului nenăscut, prin urmare este foarte important să urmați recomandările nu numai în ceea ce privește odihna, activitatea fizică și programul de lucru, ci și să acordați atenție nutriției în timpul sarcinii. Majoritatea vitaminelor și mineralelor atât de necesare pentru sănătatea mamei și dezvoltarea corectă a bebelușului provin din alimente. Adesea, medicii prescriu complexe de vitamine mamei însărcinate pentru a suplini lipsa nutrienților. Să ne dăm seama când și ce vitamine prenatale trebuie acceptate și pentru ce sunt ele de fapt?

Multivitamine în timpul sarciniinu toată lumea trebuie să accepte. Dacă o femeie are o dietă normală, atunci poate primi substanțe nutritive în dozele corecte din alimente. Principalul lucru este să știți ce și în ce cantități să mâncați, deoarece în diferite stadii ale sarcinii, mama și copilul au nevoie de un set diferit de nutrienți și vitamine.

Video: Femeile însărcinate au nevoie de vitamine?

Vitamine pentru gravide: 1 trimestru

În această perioadă importantă, femeile însărcinate ar trebui să ia cu siguranță acid folic, calciu, vitaminele C, A, E, iod.

Vitamina B9 nu poate fi ignorată. Preparatele cu un conținut ridicat de acid folic trebuie consumate cu 2-3 luni înainte de concepție și continuă până la sfârșitul primului trimestru de sarcină.

Doza necesară poate fi selectată de medicul curant în funcție de starea corpului: este de 0,4-0,8 mg pe zi.

Dacă o femeie a luat contraceptive hormonale de mult timp, doza poate fi mai mare.

Acidul folic solubil în apă pregătește corpul pentru concepție, promovează diviziunea celulară, formarea placentei și transmiterea corectă a informațiilor la nivel genetic. Aportul în timp util de acid folic va reduce riscul de avort spontan sau de pierdere a sarcinii. Este foarte important să luați vitamina la 2-4 săptămâni de gestație, când se formează tubul neural fetal, din care se formează ulterior creierul.

Dacă corpului unei femei îi lipsește această vitamină, aceasta poate duce la malformații ale bebelușului - hernii nervoase și subdezvoltare cerebrală. Acidul folic este, de asemenea, implicat în producția de hemoglobină, cu o lipsă a acesteia, se dezvoltă anemie cu deficit de acid folic, care se caracterizează prin simptome precum paloare, oboseală constantă, dificultăți de respirație și amețeli. O femeie însărcinată poate fi tulburată de dureri abdominale recurente, disconfort în zona splinei. Lipsa folatului în timpul sarcinii nu numai că afectează negativ starea mamei, dar este și periculos pentru sănătatea bebelușului. Merită să știm că din dieta zilnică obținem aproximativ 50% din norma de vitamine, astfel încât medicii prescriu adesea acest medicament suplimentar.

Unde se găsește acidul folic? - În leguminoase, spanac, sparanghel, varză de Bruxelles, ficat de pui și de vită, produse din făină integrală.

Este necesar să luați astfel de complexe atât înainte de sarcina preconizată, cât și în timpul primului trimestru. Apoi iau o pauză și continuă să bea doar cu 2 luni înainte de a naște.

Doza optimă de vitamina A nu trebuie să fie mai mare de 5000 UI, în timpul sarcinii scade la 2500 UI. Excesul de vitamine poate duce la dezvoltarea anormală a sistemului nervos și cardiovascular al fătului. Vitamina A este esențială pentru dezvoltarea sistemului vizual, scheletului și sistemului nervos al copilului.

Uleiul de pește și ficatul sunt surse bune de vitamina A. Din surse vegetale merită evidențiate caise uscate, morcovi, țelină, fructe de cătină, cenușă de munte, caise, măceșe, piersici, roșii, ardei gras. Nu uitați că vitamina A se absoarbe numai cu grăsimi, de aceea este indicat să condimentați fructele și legumele cu smântână sau smântână.

Este recomandabil să îl luați cu puțin timp înainte de concepție și în primele trei luni de sarcină. Aportul său zilnic este de 15 mg.

Vitamina E în timpul sarcinii ajută la normalizarea nivelurilor hormonale, stabilizează ciclul menstrual și promovează concepția. În primul trimestru, vitamina E este implicată în crearea placentei și previne avortul.

Această vitamină este conținută în uleiurile de floarea soarelui, porumb, măsline și cătină. Dintre plante, merită evidențiate măceșe, roșii, salată, mazăre, pătrunjel și spanac. O anumită cantitate de vitamina E se găsește în ouă, ficat, carne și produse lactate.

Vitamine pentru gravide: 2 trimestre

În al doilea trimestru, viitoarele mame pot respira calm - manifestările toxicozei scad, corpul este complet reconstruit într-un nou ritm de viață, sarcina devine mai vizibilă. Desigur, viitoarea mamă are pofta de mâncare, astfel încât calitatea și cantitatea de alimente consumate trebuie monitorizate. În acest moment, corpul mamei și al bebelușului are mare nevoie de calciu, iod și fier.

Cel mai adesea, este prescris timp de 4-5 luni, o contraindicație este o încălcare a glandei tiroide. Norma zilnică de iod este de 250 mg.

Acest element este necesar pentru producerea de hormoni care sunt responsabili pentru formarea sistemului de sprijin al bebelușului și a substanțelor responsabile de dezvoltarea mentală. Din cauza lipsei de iod, metabolismul viitoarei mame este tulburat, apare oboseala cronică, unghiile și părul își pierd frumusețea naturală, pielea devine uscată.

O sursă de iod poate fi sarea de mare, smochinele uscate, algele, fructele de mare, peștele de mare.

Calciu.

Vitamine pentru gravide 2 trimestreinclud și calciu. Doza zilnică trebuie să fie de 1500 mg.

Toată lumea știe că acest element contribuie la formarea unui normal
schelet, participă la stabilirea sistemului endocrin și a rinichilor. Dacă viitoarea mamă nu primește suficient calciu din alimente, medicul poate prescrie vitamine.

În ceea ce privește sursele naturale de calciu, produsele lactate fermentate sunt prioritatea maximă. Absorbția calciului este limitată de grăsimile animale, de aceea este indicat să optați pentru alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, ar trebui să includeți în dietă varză, cohlrabi, broccoli.

Vitamine pentru gravide: 3 trimestre

A 28-a săptămână de sarcină a marcat faptul că femeia a trecut cu succes de 2 trimestre și a intrat în cea mai crucială fază. În această perioadă, organele copilului sunt formate activ, iar sarcina pe corpul mamei crește semnificativ. Prin urmare, alimentația adecvată și rutina zilnică nu sunt un lux, ci o necesitate. Femeile gravide au nevoie de vitaminele A, C, D și fier.

Video: Despre linia de produse Elevit

Fier.

Acest element este cea mai bună prevenire a anemiei, elimină slăbiciunea musculară, menține uterul într-o formă bună. Fierul este deosebit de important pentru femeile cu risc de avort spontan. Nivelul normal de fier din sânge este de 15, dacă acest indicator este redus la 12, înseamnă că gravida are o deficiență latentă a acestui element.

Cea mai bună sursă de fier este vitelul, urmat de curcan, carne de porc și iepure. Corpul absoarbe 11% din fier din pești, doar 3% din ouă. Din alimente de origine vegetală, acest element este absorbit mai rău. Cafeaua și ceaiul blochează absorbția fierului, astfel încât în \u200b\u200bal treilea trimestru este recomandabil să beți apă simplă și sucuri proaspete.

Vitamina D.

Lista ar fi incompletă fără vitamina D. Este prescrisă aproape tuturor femeilor din trimestrul 3 ca prevenire a rahitismului la un copil nenăscut.

Mama însărcinată ar trebui să ia 400 UI de vitamina D. pe zi. Este necesară pentru formarea corectă a scheletului bebelușului și dezvoltarea sistemului cardiovascular.

Vitamina D este aproape absentă în alimentele vegetale. Principalele sale surse sunt uleiul de pește, peștele, de preferință ficatul de somon, codul și alte soiuri. De asemenea, o anumită cantitate din acest element se găsește în gălbenușurile de ou, lapte, unt.

Video: Vitamine pentru gravide

Vitamina C este necesară pentru administrarea în primul și al treilea trimestru de sarcină. Dacă viitoarea mamă are un obicei precum fumatul, vitamina C trebuie luată înainte de concepție.

Aportul zilnic al acestei vitamine este de 90-100 mg. Este necesar pentru formarea placentei și a membranelor ovulului. De asemenea, susține imunitatea mamei,
în caz contrar, viitoarea mamă și bebeluș ar fi lipsiți de apărare împotriva infecțiilor și a agenților patogeni.

Vitamina C se găsește în cartofi, varză, ardei grași, morcovi, pătrunjel și mărar și diverse fructe din familia citricelor. Vitamina C își pierde proprietățile la contactul cu aerul.

Mănâncă bine și nu neglija vitaminele, îți dorim sănătatea ta și a copilului tău!

Un stil de viață sănătos în timpul sarcinii are un impact semnificativ atât asupra dezvoltării bebelușului în uter, cât și asupra viitorului acestuia. Este important să vă odihniți bine, să vă limitați la activitatea fizică și, desigur, să vă monitorizați dieta. Din mâncare o femeie și un copil primesc oligoelemente importante pentru viață. Dar, uneori, pur și simplu nu sunt suficiente, astfel încât medicii prescriu multivitamine pentru femeile gravide. Ceea ce este mai bun, este imposibil de spus fără echivoc, deoarece atunci când alegeți una trebuie să provină din caracteristicile individuale ale organismului. Este imperativ să vă consultați cu medicul de familie pentru a găsi opțiunea potrivită pentru dvs.

Femeile însărcinate trebuie să ia multivitamine?

Este important să știm că orice vitamine destinate femeilor însărcinate conțin substanțe sintetice care compensează deficiența lor în organism. Dar nu este întotdeauna nevoie să achiziționați astfel de medicamente.

Cine are nevoie să bea multivitamine:

• Femeile gravide care sunt în mod constant la locul de muncă și subnutriți.
• Cei care anterior aveau boli asociate tocmai cu lipsa vitaminelor vitale din organism.
• Femeile care au avut anterior un avort spontan sau un copil s-au născut cu anomalii de dezvoltare.
• Femeile gravide de peste 30 de ani.

După cum puteți vedea, nu toate femeile însărcinate trebuie să ia multivitamine fără greș. Acestea pun mult stres pe rinichi și ficat, iar acest lucru este rău și pentru dezvoltarea intrauterină a copilului. Încercați să mâncați corect, mâncați fructe și legume, atunci nu va mai fi nevoie de alte oligoelemente. Nu ar trebui să alegeți acele multivitamine pentru femeile însărcinate pe care prietenii dvs. vi le-au dat recenzii. Pentru fiecare femeie este selectat un complex individual, care poate fi făcut doar de către medicul curant.

Când ar trebui să începeți să luați un multivitamin?

Multivitaminele pentru femeile gravide conțin mult mai multe substanțe decât complexele vitaminice convenționale. Acestea ar trebui luate numai dacă organismul are într-adevăr nevoie de el. Nu va fi recomandabil să începeți să luați suplimente în etapa de planificare a sarcinii. Dacă doriți să vă pregătiți pentru conceperea unui copil, atunci cea mai bună opțiune ar fi să beți vitamine simple, acestea nu supraîncarcă mult corpul.

Când începeți să luați un multivitamin pentru femeile gravide? Al doilea trimestru este momentul optim. În această perioadă, amenințarea avortului spontan este redusă la minimum, fătul începe să crească și să se dezvolte, femeia poate să nu aibă nutrienți în corp. Cu toate acestea, atunci când alegeți un medicament, trebuie luate în considerare caracteristicile individuale, prin urmare este mai bine să îl încredințați unui medic care monitorizează sarcina.

Nu vă întrebați prietenii ce multivitamine au luat, care sunt mai bune. Recenziile pentru femeile însărcinate despre medicamente joacă adesea un rol important, dar amintiți-vă: fiecare organism este special și, dacă un prieten nu avea suficient iod, atunci este posibil să aveți o lipsă de vitamina E. Trebuie să alegeți compoziția medicamentului pentru tine.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți un multivitamin?

Înainte de a cumpăra unul sau altul, asigurați-vă că studiați bine compoziția acestuia. Este mai bine să ridicați mai multe sticle și să comparați procentul de oligoelemente din fiecare dintre ele. Este aproape imposibil să alegeți cele mai bune multivitamine pentru femeile însărcinate, deoarece unele pot lipsi de iod, altele - calciu și, în al treilea rând, prea multă vitamina A. Din acest motiv, este important să ascultați opinia medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să explice avantaje și dezavantaje ale fiecărui medicament.

Aproape toate complexele de vitamine nu se pot lăuda cu o cantitate imensă de calciu în compoziția lor. Acest lucru este complet normal, pentru că obținem acest element din alimente. Un exces de calciu este mult mai periculos decât lipsa acestuia. Dacă s-a întâmplat deja ca în perioada de a avea un copil să fi fost diagnosticat cu o lipsă a acestui element în sânge, atunci puteți corecta situația luându-l separat.

Aceeași situație poate fi observată și cu iod. Dar deficiența sa nu este, de asemenea, o problemă de compensat consumând alimente precum alge marine sau creveți.

Doar obstetricianul-ginecolog vă poate ajuta să alegeți multivitaminele potrivite. Trebuie să luați în considerare atât caracteristicile dvs. individuale, cât și trimestrul, sezonul și alți factori.

Multivitamine pentru gravide: 1 trimestru

În stadiile incipiente ale nașterii unui copil, multivitaminele nu sunt contraindicate, dar este mai bine în acest moment să vă limitați la o nutriție adecvată și să luați anumite medicamente dacă corpul dumneavoastră nu are substanțe specifice.

Să începem cu vitamina E. Cel mai bine este să o obținem din alimente. Acest microelement este conținut în cantități mari în uleiuri vegetale, carne, mazăre, spanac. Nu este de dorit să luați vitamina suplimentară în preparat, deoarece excesul acesteia poate afecta negativ sănătatea viitoarei mame și a copilului ei.

În primul trimestru de sarcină, o atenție specială trebuie acordată acidului folic, dar nu trebuie luat în combinație, ci separat. Vitamina B9 contribuie la formarea corectă a placentei, protejează împotriva avortului spontan și normalizează hemoglobina. Cu lipsa sa, se poate manifesta anemie, care nu afectează fătul în cel mai bun mod. Dozajul de acid folic este prescris de medicul de familie.

În plus, vitamina B9 poate fi obținută din alimente precum morcovi, spanac, piersici, țelină.

Al doilea trimestru de sarcină

Multivitaminele pentru femeile gravide din al doilea trimestru ar trebui să conțină:

• Calciu.
• Fier.

Iodul este foarte important pentru formarea scheletului corect al copilului, deficiența acestuia poate duce la tulburări metabolice la o femeie și, ca urmare, la excesul de greutate. Iar supraponderalitatea este mult mai greu de pregătit pentru naștere.

Calciul contribuie la dezvoltarea și formarea adecvată a rinichilor și a sistemului endocrin. Îl puteți găsi în cantități mari în produsele lactate. După cum știți, calciul nu este absorbit de organism în cel mai bun mod, din acest motiv, viitoarelor mame li se recomandă să îl utilizeze în combinație cu alte vitamine.

Fierul este un mineral important pentru prevenirea anemiei. Participă la sinteza proteinelor și la formarea țesutului muscular. Fierul poate fi găsit în alimente precum carnea (în special carnea de porc și carnea de vită) și alimentele vegetale.

Multivitaminele pentru femeile însărcinate (al doilea trimestru) trebuie administrate în combinație, deoarece în acest moment încep să se formeze organele fătului. Este foarte important ca organismul să aibă suficiente substanțe necesare pentru aceasta.

Al treilea trimestru de sarcină

Multivitaminele pentru femeile însărcinate (al treilea trimestru) ar trebui să conțină următoarele componente:

• Vitamina A.
• Fier.
• Vitamina C.
• Vitamina D.

A lua vitamina C în al treilea trimestru este foarte important, deoarece are efecte puternice asupra sistemului imunitar. Dar trebuie să aveți grijă la dozare, deoarece cu un exces de sânge al femeii, placenta începe să o perceapă ca un element ostil și să o filtreze. Prin urmare, cu cât mama însărcinată consumă mai mult, cu atât copilul devine mai puțin. Din acest motiv, în această perioadă de a avea un copil, trebuie să luați un complex de multivitamine. Conține cantitatea optimă din toate oligoelementele.

După cum știți, vitamina C se găsește în citrice, care nu sunt recomandate să fie consumate în cantități mari, acestea provocând dezvoltarea alergiilor. Și dacă nu ați simțit acest lucru asupra dvs., atunci efectul poate afecta copilul.

Vitamina D este importantă pentru un copil, deoarece oasele se dezvoltă activ în al treilea trimestru. Este conținut în alimente în cantități mici, de aceea se recomandă administrarea unui complex multivitaminic.

Complex de vitamine "Elevit"

Acest complex este unul dintre cele mai populare în rândul mamelor însărcinate. În compoziția sa, conține o cantitate mare de magneziu, tocmai din acest motiv medicii recomandă utilizarea femeilor care prezintă o amenințare de avort spontan. Magneziul are un efect pozitiv asupra uterului, îl relaxează și îmbunătățește fluxul sanguin. De asemenea, acest complex conține o cantitate suficientă de acid folic, care este foarte important pentru femeile însărcinate.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, dacă ați fost diagnosticat anterior cu o lipsă de iod, atunci trebuie să alegeți multivitamine cu iod pentru femeile gravide, deoarece Elevit nu conține acest element.

Complex de vitamine "Materna"

Puteți lua acest complex numai la recomandarea unui medic. Faptul este că conține prea multe vitamine A și B. Acestea sunt alergeni puternici, care, dacă sunt în exces, pot avea un efect dăunător nu numai asupra sănătății unei femei, ci și asupra fătului.

Dar complexul „Materna” se poate lăuda cu o doză ideală de acid folic și iod. Din acest motiv, părerile despre acest medicament au fost împărțite. În niciun caz nu luați o decizie cu privire la luarea dvs., numai după consultarea unui obstetrician-ginecolog!

Vitrum Prenatal Vitamin Complex

Acest medicament este considerat cel mai optim în termeni de calitate și cost. Compoziția conține iod, ceea ce îi conferă un avantaj clar față de alte complexe. Există, de asemenea, fier, a cărui utilizare este necesară pentru viitoarele mame pentru a preveni și corecta anemia. Doza de vitamina A este mică, dar suficientă. Există magneziu și acid folic în cantitatea necesară pentru a limita aportul doar al acestui complex de vitamine.

Multivitaminele Vitrum pentru femeile gravide sunt o opțiune excelentă pentru orice femeie. Medicamentul conține întreaga gamă de oligoelemente necesare pentru dezvoltarea normală a fătului și menținerea sănătății viitoarei mame.

Complex „Sănătatea mamei AlfaVit”

Acest medicament diferă de alții prin faptul că doza zilnică de vitamine necesare este împărțită în trei tablete. Este perfect absorbit de corp, hrănindu-l cu substanțele necesare pentru dezvoltarea normală a fătului.

Cu toate acestea, există un dezavantaj - acesta este un conținut mic de acid folic, deci va trebui să îl luați suplimentar. Printre avantaje se numără prezența iodului în compoziție. Dacă viitoarea mamă este alergică la vitamina B sau A, atunci pur și simplu nu puteți lua pilula care le conține.

Dacă sunteți în căutarea unui multivitamin prenatal care este potrivit pentru dvs., consultați medicul pentru a afla numele. Se crede că „Alfabetul sănătății mamei” este medicamentul optim pentru administrare în orice perioadă de gestație.

Complex de vitamine "Pregnakeya"

Medicamentul a apărut pe piață nu cu mult timp în urmă, dar a câștigat deja o mare încredere în rândul femeilor însărcinate. În compoziția sa, conține toate oligoelementele necesare, inclusiv doza potrivită de acid folic, fier și iod. La un cost, medicamentul este destul de accesibil, așa că mulți medici îl recomandă acum pentru admitere. Cu toate acestea, nu uitați că orice multivitamină pentru femeile însărcinate poate fi administrată numai după consultarea medicului obstetrician-ginecolog. Acest lucru este necesar pentru a studia caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.

• Începeți să mâncați bine, nu mâncați în exces. Dar dacă vrei brusc ceva gustos, nu trebuie să-ți refuzi plăcerea, deoarece corpul va începe să experimenteze stresul, ceea ce este rău. Puteți mânca orice, dar în cantități rezonabile. A-ți refuza o bucată de ciocolată pentru că ți-e frică să câștigi kilograme în plus este pur și simplu o prostie.
• Monitorizați starea dinților, dacă gingiile încep să vă sângereze, consultați imediat medicul.
• Antrenează-te să faci exerciții pentru femeile însărcinate în fiecare dimineață. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți sănătatea, dar vă va ajuta și să vă pregătiți pentru naștere.
• Faceți o plimbare - aerul proaspăt în perioada de a purta un copil este foarte util.
• Dacă există o lipsă de vitamine în organism, începeți să le luați suplimentar, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
• Renunță la obiceiurile proaste. Fumatul, alcoolul și alte dependențe vor afecta sănătatea și dezvoltarea copilului dumneavoastră.
• Odihnește-te, încearcă să dormi suficient - corpul pur și simplu are nevoie de el.

Caracteristici ale administrării unui complex de vitamine

Dacă decideți să începeți să luați o multivitamină prenatală, asigurați-vă mai întâi că aveți cu adevărat nevoie de ea. În cazul în care locuiți într-o regiune în care este dificil să obțineți fructe și legume proaspete, este, desigur, necesară o nutriție suplimentară pentru organism.

Dacă sarcina a apărut în timpul sezonului cald, atunci puteți obține majoritatea vitaminelor și mineralelor fără medicamente. Pentru a vă proteja, puteți lua complexul timp de câteva săptămâni, apoi faceți o pauză pentru el pentru o vreme. Acest lucru vă va scuti corpul de stres inutil.

Stilul de viață al unei femei însărcinate joacă, de asemenea, un rol foarte important. Dacă sunteți în mod constant la locul de muncă, atunci trebuie să fiți extrem de atenți, deoarece există riscul de a contracta ARVI. În această situație, multivitaminele pentru femeile însărcinate sunt esențiale. De asemenea, se recomandă administrarea suplimentară de vitamina C.

Unele femei pot fi expuse riscului nașterii premature în al treilea trimestru de sarcină. Pentru a evita acest lucru, pe lângă complexul multivitaminic, consumă suplimentar magneziu. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre dozaj.

A purta un copil este o responsabilitate imensă. Dacă luați o decizie greșită, aceasta poate avea un efect dăunător asupra stării dumneavoastră sau asupra sănătății copilului nenăscut. Merită să luați multivitamine pentru femeile însărcinate, care sunt cele mai bune pentru dvs. - toate aceste întrebări sunt discutate cu medicul obstetrician-ginecolog. Amintiți-vă că vitaminele nu sunt un panaceu și trebuie să le luați într-un complex numai dacă aveți cu adevărat nevoie de el.