Dieta simplă a Irinei Pegova cu efect rapid și stabil de slăbire. Irina pegova crestere in greutate dupa slabire Irina pegova greutate inainte de slabire

Irina Pegova este o celebră actriță rusă. În ciuda aspectului non-standard - statură mică și oarecare plenitudine - ea a fost întotdeauna la mare căutare. În perioada 2002 până astăzi, ea a jucat peste 100 de roluri în filme, a întruchipat multe personaje pe scena teatrului. Pegova este extrem de fermecătoare, atunci când zâmbește, pe obraji îi apar gropițe minunate. Mulți o numesc „a doua Gundareva” pentru aspectul și talentul ei caracteristic.

Parametrii figurii Irinei înainte de a pierde în greutate: cu o înălțime de 155 cm, cântărea de la 70 la 80 kg în momente diferite, avea o dimensiune a 5-a sânului și o dimensiune a șoldului de 100 cm. Astfel de forme curbate i-au potrivit foarte mult, creând o imagine caracteristică. recunoscut de milioane de fani. Părea că însăși actrița era fericită cu totul: nu s-a plâns niciodată de lipsa atenției masculine, era zâmbitoare și veselă. Dar foarte neașteptat pentru toată lumea, pe ecrane a apărut brusc o nouă Irina Pegova, considerabil mai slabă. Fotografiile de dinainte și de după arată că a slăbit cel puțin 10 kg, sau chiar toate cele 15. Într-un interviu, actrița a împărtășit că se dovedește că a încercat să slăbească de mult timp. Am încercat mai multe diete, dar, din păcate, însăși actrița, fără rezultat. Apoi ea însăși a studiat temeinic această problemă, a studiat opiniile multor nutriționiști celebri și și-a dezvoltat propriul program, cu ajutorul căruia a reușit în cele din urmă să piardă kilogramele în plus urâte.

Cum a slăbit Pegova: programul personal al actriței

Pe ce ne sfătuiește actrița, pe baza propria experiență? Indiferent cât de banal sună, va ajuta la pierderea în greutate:

• dieta saraca in calorii,
• exercițiu fizic,
• atitudine pozitiva.

Totodată, Pegova avertizează că trebuie să treci treptat la o nouă dietă, fără a expune organismul la stres.

În prima etapă, este important să treceți la o dietă sănătoasă, să renunțați la cafea, ceaiul tare, alimentele picante, grase și sărate, să renunțați complet la mâncărurile dulci și făinoase și, în schimb, să introduceți mai multe legume și fructe în dietă și, cel mai important , începeți să respectați cu strictețe dieta... În acest caz, puteți mânca cât doriți.

În a doua etapă, când organismul este obișnuit cu o dietă sănătoasă, trebuie să reduceți treptat cantitatea de alimente consumate prin înjumătățirea porțiilor obișnuite. În același timp, mâncarea ar trebui să fie completă - carne slabă și pește, o mulțime de alimente vegetale, produse cu acid lactic cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri pe zi apa pura.

Pe ultima etapă este foarte important să se consolideze rezultatul obţinut. Pentru a face acest lucru, Pegova recomandă să rămâneți la următorul meniu:

• mic dejun - o farfurie de terci condimentat ulei vegetal, kiwi sau grapefruit,
• prânz - un măr, o peră, orice alt fruct,
• prânz - o farfurie de supă cu bulion de legume, va fi grozav dacă reușiți să dormiți câteva ore,
• gustare de după-amiază - salată de legume, un ou, un pahar de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi,
• cina - o bucată de carne fiartă sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Irina Pegova a slăbit cu o astfel de dietă. Ea susține că nu a băut niciodată suplimente alimentare sau medicamente pentru a arde grăsimile.

S-a imbunatatit?

Astăzi Irina Pegova cântărește 63 kg, numește 55 kg limita visurilor ei, adică mai caută să scape de cele 8 kg în plus. În fotografie, ea pare revigorată și întinerită. Mulți admit că noua figură a lui Pegova pictează, îi respectă voința și se bucură că actrița nu s-a transformat într-o a doua Krachkovskaya. A scăpa de excesul de greutate nu a afectat în niciun fel caracterul Irinei: ea încă zâmbește fermecător din luciu, aceleași gropițe minunate îi joacă pe obraji. Dar unii fani strigă: „Ajunge, Irina!”, îndemnând-o pe actriță să se oprească la pragul de 63 de kg. Ei sunt îngrijorați că nu își pierde pofta, așa cum s-a întâmplat, de exemplu, cu actrița americană Jennifer Gray, pe care nu o mai recunoștea după rinoplastie, iar cariera ei s-a încheiat imediat. La urma urmei, spectatorul s-a îndrăgostit de Pegova cu forme magnifice.

Aceeași eroină a articolului nostru este mândră de realizările ei. Și-a transferat fiica la o dietă sănătoasă, răsfățând-o doar ocazional cu dulciuri. Irina a exclus complet din meniul ei gustările nesănătoase, fast-food-urile și băuturile carbogazoase. El ia o sticlă de apă curată cu el la platou, comandă doar alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, este implicat activ în dansuri de slăbire cu un antrenor personal. În același timp, își monitorizează cu atenție sănătatea, asigurându-se că pierderea în greutate este treptată și nu provoacă stres.

Irina Pegova, care a slăbit semnificativ, este dovada vie că, dacă vrei, îți poți crea propriul corp. Trebuie doar să dai dovadă de perseverență, voință și răbdare.

Toată copilăria lui Ira, aproape de la naștere, a fost petrecută într-un antrenament intens. Tata, campioana regională la atletism, visa să o facă sportivă. Era angajată în scrimă, gimnastică ritmică, călărie, înot, patinaj artistic - era în permanență în mișcare.

Pentru a „dilua” activitatea fizică (la urma urmei, o domnișoară!), Fata a fost trimisă și la o școală de muzică - să cânte la vioară. Din acel moment, totul nu a mers conform planului. Muzica a început încet să înlocuiască sportul din viață. Irina a cântat, a compus ea însăși melodii, a încercat să înregistreze într-un studio profesionist. Și nu s-a imaginat de pe scenă.

La început, însă, a trebuit să intru la politehnică – mama credea că trebuie să obțină o meserie normală. Apoi Irina și-a cumpărat lentile în loc de ochelari (patru ochi pentru o actriță este prea mult) și cu conștiința curată a mers la teatru.

Nu era deloc jenată de tenul ei - până atunci, viitoarea vedetă, care în copilărie semăna cu un hering slab, devenise o domnișoară plinuță. ȘI comisia de admitere nu a deranjat. Și băieților nici nu le-a păsat. Într-adevăr, pe lângă formele apetisante, avea gropițe fermecătoare pe obraji și un caracter vesel. Viitorul soț, actorul Dmitri Orlov, s-a îndrăgostit și el.

A văzut-o pe Irina la piesă și și-a dat seama imediat că vrea să vadă din ce în ce mai mult. Apoi m-am încrucișat cu ea la Festivalul de Film de la Moscova. Și din nou a admirat de departe. Nu am îndrăznit să mă întâlnesc. Pentru ce? Să trăiești cu actrițe nu este ușor, așa că este mai bine să le ocoliți pe al zecelea drum. Dar poți scăpa de soartă?
La un festival din Varșovia, s-au întâlnit în sfârșit.

„Înainte de Dima, nu aveam opțiuni demne”, și-a amintit Irina. - Da, nu i-am căutat - munca a fost întotdeauna pe primul loc. Și apoi a fost un tip atât de politicos, un interlocutor interesant... Când am auzit cât de afectuos vorbea la telefon cu mama lui, aceasta s-a topit complet. Mi-am dat seama că acesta este sufletul meu pereche.

„Jumătate” s-a dovedit a fi o nucă greu de spart. La început, domnul a arătat indiferență. Mai târziu s-a dovedit că a fost prefăcut - îi era frică să arate că și-a pierdut fără speranță capul. Așa că uneori trebuia să sune mai întâi. Dar a venit ziua când Orlov tocmai a venit la ea cu lucruri. Și nu a plecat niciodată. S-au căsătorit un an mai târziu. Un an mai târziu, s-a născut o fiică.

Asta înainte de asta data devreme sarcina, a avut un avort spontan, Irina nu s-a raspandit. Soțul ei, care a înconjurat-o cu dragoste și atenție, a ajutat-o ​​să facă față durerii. Din fericire, Tanya s-a născut curând, iar viața a căpătat un alt sens. Părea că fericirea va dura pentru totdeauna. Și s-a terminat în cinci ani.

La început, Pegova și Orlov au încetat să iasă împreună. Acest lucru i-a alertat imediat pe ceilalți, deoarece cuplul apărea rar separat. Dacă se poate, chiar au lucrat împreună: Dmitri a încercat să-și atașeze soția de acele filme în care a filmat sau a produs. Apoi zvonurile despre un divorț s-au răspândit.
„Am vrut să ne împrăștiem în liniște, dar nu a ieșit”, a regretat Irina.

S-a dovedit exact invers: zgomotos și cu scandal. Publicul a fost la fel de îngrijorat de partea morală a problemei (nu altfel, cineva a mers la stânga!) Și de partea materială (cum va fi un apartament la Moscova și o casă sub Nijni Novgorod?).
Niciunul dintre puncte nu a fost clarificat.

Motivele divorțului Dmitri Orlov a numit faptul că soția sa „a furat bani de la el” - a retras 7 milioane de ruble din contul său. Și faptul că soacra a avut o mână de despărțire, inspirând-o pe Irina că soțul ei îi distruge cariera. Dar principalul argument a fost caracterul dur al soției.

Căsătoria, care la început a fost raiul, a devenit iad, - a explicat el în interviurile sale. - Unele femei își ajută soții să se dovedească, să iasă pe primele poziții. Alții, dimpotrivă, sunt atât de asupriți încât este dificil nu numai să creezi - să trăiești. Am avut o astfel de situație. Sunt un actor de succes, fac bani frumoși. Dar pentru Irina, realizările mele sunt nesemnificative. În primul rând ea avea de lucru, iar locul pe care l-am ocupat este în general de neînțeles. E bine că totul s-a terminat și poți lua o pauză din relația noastră.

Pegova nu a negat că personajul ei nu este într-adevăr un zahăr: este o femeie puternică, iar bărbații cu așa ceva au o perioadă foarte dificilă. Ea nu a comentat despre divorț. Și ea a negat-o de la 7 milioane: nu a luat-o, și atât, și soțul meu o știe foarte bine. Deci mass-media nu a reușit să ajungă la fundul adevărului.

Nimeni nu știe cum a împărțit cuplul proprietatea. Dmitri a spus că a fost semnat un acord pe cale amiabilă, care personal i se potrivea complet. Irina a asigurat că acesta nu a fost un acord, ci un adevărat șantaj: nimeni nu a întrebat-o și nu a mai rămas de ales - pur și simplu li s-a prezentat un fapt. Dar ceea ce era cel mai important pentru ea, ea a câștigat înapoi - o fiică, pe care părea să o pretindă și ea fostul sot.

Am părinți, Tanya, un acoperiș deasupra capului meu - ce mai este nevoie pentru fericirea completă? – a spus actrița după divorț.
După aceea, ea nu a devenit deprimată și nu a apucat durerea cu prăjituri. Dimpotrivă, ea s-a retras. Și primul lucru pe care l-am făcut a fost să slăbesc. Si puternic.

În viața mea am încercat o cantitate nebună de diete, - recunoaște ea. - M-am așezat pe chefir, lapte, mere, curcan nesărat, apă distilată - nimic nu a ajutat cu adevărat. Acum mă lupt cu kilogramele în plus sub supravegherea unui nutriționist profesionist și antrenor personal. Încep cu o bandă de alergare în fiecare dimineață. Mă rețin în mâncare: dimineața - tărâțe cu kiwi, după-amiaza - broccoli fiert. Rezultatul este minus 7 kilograme.

Pegova mai subțire și mai frumoasă a devenit și mai atractivă pentru sexul opus decât înainte. Iar perioada în care ea „singura și se simte grozav” pare să fie în trecut. Actrița în vârstă de 34 de ani atrage din ce în ce mai mult atenția jurnaliștilor în compania colegei ei, strigătul de inimă în vârstă de 54 de ani, Anatoly Lobotsky. Se zvonește că au devenit apropiați în timpul repetițiilor piesei „Talente și admiratori”. Irina nu comentează zvonurile despre roman. Dar dacă ceva - este liberă, poate...

Irina și-a pregătit noul meniu. In general, ideea din spatele acestui tip de dieta este eliminarea alimentelor grase si prajeli din alimentatie. De asemenea, actrița a încetat să mai adauge sare și alte condimente în preparate, a început să se plimbe mai des în aer curat și să consume cantități mari de apă.

1. Porții mici. Femeia a vorbit despre dimensiunea ideală a porției pentru pierderea în greutate: Mâncarea trebuie să încapă într-o palmă strânsă. Atat si mananca.

2. Nu vă distras în timp ce mâncați. Trebuie să te concentrezi doar pe mâncare. Distrași de telefoane, televizor și conversații, mâncăm adesea mai mult decât ne-am dori.

3. Elimina dulciurile. Prăjiturile delicioase, prăjiturile, ciocolata și altele asemenea sunt cel mai bine înlocuite cu fructe proaspete sau uscate.

4. După masă, ar trebui să existe o ușoară senzație de foame.

5. Excludem ceaiul și cafeaua.Și dacă nu te poți descurca fără aceste băuturi, atunci cel puțin trebuie să le reduci cantitatea.

6. Mai multă apă. Apa atenuează perfect senzația de foame și curăță corpul.

Pe lângă noul sistem alimentar, femeia a început antrenamentele sportive. Forță, alergare, cardio – au devenit cei mai buni prieteni ai cântăreței și au ajutat să slăbești mult mai repede acele kilograme în plus.

Astfel, planul de acțiune era clar, dar a fost necesar să se gândească la toate etapele.

1. Mai întâi trebuie să te pregătești. În primul rând, trebuie să ajutați corpul să se reconstruiască sistem nou nutriție. Irina a început să meargă mai mult, a băut mai multă apă și a adăugat mai puțină sare în mâncare. În această perioadă, actrița a reușit să slăbească până la șase kilograme.

2. Dieta. În această perioadă, începe respectarea strictă a tuturor regulilor alimentare, fără excepții. Durata perioadei depinde de cât de mult va pierde o persoană kilogramul.

3. Consolidăm rezultatul. S-a terminat dieta - poți merge la maxim? Nimic de genul acesta. Pentru ca acele kilograme odioase să nu-ți revină după o lună fără dietă, trebuie să urmezi următoarele principii: Nu crește numărul de calorii consumate pe zi. În timp, senzația de foame dispare complet, dar greutatea rămâne aceeași. Femeia și-a consolidat rezultatul timp de aproape trei ani.

Important și atitudine psihologică persoană. Nu te agăța de cât de mult ai slăbit astăzi. Slăbirea necesită răbdare și nu ar trebui să urci pe cântar la fiecare două ore.

Un astfel de sistem de slăbit poate fi util oricărei persoane, indiferent de vârstă. Și chiar funcționează.

Mic dejun

Bea două pahare de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun. Mănâncă o felie de brânză și o felie de pâine fără drojdie. Mănâncă fructe proaspete sau uscate două ore mai târziu.

Masa de seara

O salată caldă sau rece fără maioneză este un prânz grozav. De asemenea, nu ezitați să adăugați în dieta dvs. carne slabă sau fructe de mare + 2 felii de pâine fără drojdie.

Masa de seara

Fără pâine pentru cină. Merită să mănânci seara cel târziu la ora șapte. Fileurile de pește, de pasăre sau de vită vor fi o cină grozavă. Totul este aburit. Nu uitați să vă mâncați legumele.

Și Irina a refuzat total cerealele, deoarece le consideră prea bogate în calorii.

Succesul nu a întârziat să apară, Irina arată grozav și nu este nevoie de cosmeticiene.

O sursă

Pe baza materialelor

Creșterea în greutate la vedetele din show-business nu trece neobservată de fani și paparazzi. În mod surprinzător, majoritatea, după câteva luni, încântă publicul cu fostele lor forme zvelte. Așa s-a întâmplat și cu celebra artistă Irina Pegova. Fata a fost întotdeauna faimoasă pentru formele ei magnifice și era mândră de ele. Dar după nașterea fiicei sale, actrița a uitat complet de silueta ei și s-a cufundat în treburile casnice, având grijă de fiica ei, ceea ce a afectat silueta Irinei.

Irina Pegova și-a revenit semnificativ, dar, în ciuda faptului că era supraponderală, a reușit să joace rolurile principale în cinema. Cum a slabit Irina Pegova, și ce a determinat-o la transformarea prezentată? Astăzi se știe doar că actrița Irina Pegova a slăbit vizibil și și-a schimbat imaginea. Acum este o femeie zveltă, cu o tunsoare scurtă, o blondă decolorată, o mamă fericită pentru fiica ei Tatiana. Apropo, Irina a slăbit puțin - cu o înălțime de 155 cm, greutatea ei după pierderea în greutate este de 61 kg. Actrița plănuiește să slăbească încă 7 kg. Fanii urmăresc rezultatele, iar Pegova împărtășește de bunăvoie secretele pierderii în greutate.

Irina Pegova a început să joace în 2002. Atunci Irina se putea lăuda cu forme zvelte, dar foarte vizibile. În ciuda lipsei de subțire, pentru care se străduiesc majoritatea vedetelor, fata era mândră de formele ei și a obținut cu ușurință rolurile principale în filme, jucându-le impecabil și primind un număr mare de premii și premii. După nașterea fiicei sale, formele au crescut simțitor, deși era greu să o numim „femeie grasă cu drepturi depline”.

Succesul actriței a fost remarcat și a primit o largă publicitate. Fata însăși le-a spus tuturor fanilor că un corp zvelt nu este o garanție a succesului și o soluție la probleme.

Femeia a început să slăbească rapid după divorțul de soțul ei, actorul Dmitri Orlov. Nu se știe ce a determinat determinarea de a pierde în greutate. Cu siguranță Irina a decis să înceapă viață nouă, și unde fără o nouă apariție? Actrița a ținut o dietă, a început, ca în tinerețe, să facă sport în mod activ și a reușit să-și mulțumească ea și fanii săi cu o nouă apariție - Irina Pegova a slăbit și s-a tuns, obținând aprobarea și admirația de la milioane de telespectatori. , fani, prieteni și rude.

Înainte de a merge la dietă, Pegova a analizat situația și a ajuns la concluzia că este posibil să slăbești doar cu un efect complex asupra propriului corp, precum și sub supravegherea atentă a unui nutriționist, la care a apelat imediat. Drept urmare, Irina Pegova a ajuns la anumite concluzii în pierderea în greutate, pe care le împărtășește cu fanii săi:

• Inițial, este necesar să se stabilească cauza creșterii în greutate și să o elimine complet. La fel și Irina însăși, care a slăbit peste 20 de kg în câteva luni - motivul creșterii în greutate a fost stresul.
• Este interzis să mănânci în exces în timpul meselor - este necesar să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame. Nu a respectat niciodată această regulă, așa că Irina și-a schimbat rapid obiceiurile.
• Indiferent de situație, este important să mănânci de 5 ori pe zi pentru a preveni senzația sălbatică de foame seara.
• Împreună cu dieta, este important să se aplice activitate fizică, datorită căreia Irina a slăbit în mare măsură.

Ar trebui să alegi un sport pe placul tău. Este necesar să obțineți un sentiment de satisfacție din exercițiu, nu antrenamente istovitoare cu dureri musculare. Sportul ar trebui să dea un plus de energie și nu să ia ultimele forțe.

Dieta Irinei Pegova este strictă și săracă în calorii. Trebuie remarcat faptul că artistul a slăbit cu munca unui nutriționist, care ar putea monitoriza în timp util starea unei femei la o anumită etapă de pierdere în greutate.

Prin urmare, înainte de a decide să utilizați această dietă specială, este necesar să vă consultați cu nutriționiștii și cu medicii curant dacă aveți o boală. organe interne... Dieta lui Pegova, cu ajutorul căreia a slăbit câteva zeci de kilograme, este reprezentată de următorul meniu:

• la micul dejun, ai voie să mănânci doar o lingură de tărâțe de ovăz și kiwi;
• al doilea mic dejun vă permite să mâncați un măr;
• prânzul constă într-un bol cu ​​supă de legume, care poate fi înlocuit cu aceeași porție mică de piure de broccoli;
• la cină, puteți mânca o bucată mică de carne de vită fiartă.

În timpul zilei, Irina bea apă și ceai verde in cantitati nelimitate. Desigur, să adere la un similar dieta saraca in calorii dificil, dar Irina este puternică și a putut, drept urmare a slăbit mult în câteva luni.

Artista Pegova în tinerețe a fost angajată în atletism și gimnastică. Realizările ei în atletism pot fi văzute în filmul „Spațiul ca premoniție”, unde Pegova, cu forme deja impresionante, aleargă rapid și câștigă competiția. La fel se vede și astăzi, pentru că fata a revenit la fostele ei hobby-uri. Acum Pegova aleargă dimineața și nu pierde niciodată cursurile sala, pentru că are nevoie nu numai să slăbească, ci și să mențină noile contururi zvelte ale siluetei. Irina a adăugat exerciții de fitness la alergare și lucrează cu un instructor personal care îi monitorizează și starea în timpul transformării. Acest lucru dovedește încă o dată că femeia și-a luat în serios propria înfățișare.

La o poziție de viață activă, pe care Irina a avut-o întotdeauna cu răzbunare, i s-a adăugat un stimulent destul de puternic. Pentru a o motiva să slăbească, artista își ia o rochie care îi place, dar mai mică și slăbește pentru a-și etala ținuta și formele atrăgătoare în miniatură la o petrecere socială. După cum spune însăși Pegova, acesta este un sentiment de nedescris de încântare și invidie în ochii celorlalți. Irina Pegova a slăbit, după cum reiese din fotografiile ei uluitoare înainte și după slăbit. Dar este strict interzisă utilizarea alimentelor prezentate fără examinarea și supravegherea corespunzătoare de către un specialist. Meniul, deși echilibrat, este sărac în calorii și monoton, așa că nu numai că poți să te desprinzi, ci și să provoci dezvoltarea unor boli grave, inclusiv hormonale și tulburări endocrine... Frumusețea, desigur, necesită sacrificii, dar fără recuperare și tratament îndelungat.

Irina Pegova este o actriță populară, cunoscută de toată lumea pentru rolurile din filmele Masha in Law, Indian Summer, Girlfriend of a Special Purpose etc.

Anterior, ea nu a pus întrebări despre pierderea în greutate: a fost mulțumită de propria silueta, dar, mai recent, telespectatorii au observat că a devenit mult mai subțire.

De-a lungul vieții, actrița Irina Pegova a fost foarte înclinată să fie supraponderală, dar acest lucru nu a împiedicat-o să joace cu brio rolurile principale și să se bucure de succes atât cu telespectatorii obișnuiți, cât și cu bărbați celebri. Nu a experimentat niciodată complexe legate de propria ei silueta, în plus, nu putea fi numită în niciun fel grasă și era plinuță.

După ce Irina Pegova a slăbit, nu s-a înrăutățit și chiar invers: și-a tuns părul, și-a schimbat puțin stilul și acum arată mult mai tânără decât înainte. În cuvintele ei, înainte de transformare, a încercat o mulțime de diete, iar uneori au fost dure: a mâncat doar orez, a refuzat multe feluri de mâncare. Drept urmare, ea a aruncat rapid 5 kilograme, care s-au întors cu aceeași viteză.

Irina Pegova: inaltime 155 cm, greutate 61 kg

Când Irina Pegova a slăbit și s-a tuns, fanii ei au aflat despre asta datorită fotografiilor din în rețelele sociale pe care le postează în mod regulat. Acum arată puțin diferit: în loc de par lung acum are o tunsoare scurtă, iar silueta ei a devenit mult mai subțire datorită dietei pe care și-a dezvoltat-o ​​singură.

Mulți sunt interesați de înălțimea și greutatea Irinei Pegova, iar astfel de parametri sunt disponibili public: înălțimea ei este de 155 cm și cântărește 61 de kilograme după ce a pierdut în greutate. Acest raport nu poate fi numit ideal, dar asta nu o strică deloc pe actriță, iar acum arată încă uimitor, deși plănuiește să mai slăbească încă 7 kg.

A doua și nu mai puțin importantă întrebare pusă de publicul larg este cât de mult a slăbit Irina Pegova. Ea însăși ascunde cifra finală și rămâne doar să presupunem, privind imaginile, că în câteva luni a slăbit aproximativ 15-20 kg.

Spre deosebire de alte vedete, actrița nu își face prea mult reclamă pentru viața personală. Se știe doar că a fost căsătorită anterior cu actorul Dmitri Orlov, dar în 2011 au divorțat, iar acum își crește fiica comună Tatyana. Poate că Irina Pegova a slăbit vizibil tocmai din cauza dorinței de a-și schimba viața, deoarece cele mai pozitive schimbări încep întotdeauna cu aspectul.

Irina Pegova, care a slăbit, nu ascunde că odinioară îi plăcea să se răsfețe cu paste cu sos cremos bogat în calorii, dar acum alimentația ei s-a schimbat dramatic, iar acum mănâncă doar acele alimente care au valoare pentru organism. .

• În primul rând, trebuie să stabiliți motivul creșterii în greutate. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza stresului frecvent pe care o persoană încearcă să le satisfacă mâncând alimente - acest lucru nu se poate face;
• Mâncarea excesivă dăunează doar sănătății, așa că trebuie să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame;
• Indiferent de programul de lucru, trebuie să mănânci de 5 ori pe zi, altfel seara se va trezi un apetit brutal, care va fi imposibil de păstrat;
• Activitatea fizică joacă un rol important, iar pentru cel mai bun efect este indicat să le măriți: jogging, mers la sală etc.

Irina Pegova a slabit: fotografii inainte si dupa

Reguli de pierdere în greutate de la Irina Pegova

• Merită să renunți la cafea, pentru că trezește pofta de mâncare;
• Asigurați-vă că vă monitorizați greutatea și vă măsurați talia și șoldurile, apoi fixați totul într-un caiet;
• Trebuie să bei suficientă apă. De îndată ce se simte foamea, este necesar să bei un pahar cu apă minerală: poate așa se face simțită lipsa de lichid;
• Nu puteți mânca dulciuri, produse din făină, mâncăruri grase și bogate în carbohidrați: au prea multe calorii;
• În dietă, ar trebui să acordați prioritate fructelor și legumelor și să mâncați produse din carne nu mai mult de 1 dată pe zi.

Cunoscând aceste caracteristici simple, vă puteți familiariza și cu ce dietă avea Irina Pegova, deoarece meniul ei nu este mai puțin important pentru silueta.

Dieta Irinei Pegova: meniu

Un astfel de meniu poate fi folosit de fiecare femeie ca exemplu pentru elaborarea unei diete individuale:

• Dimineața mâncăm 1 linguriță. tărâțe și kiwi;
• Mâncăm un măr la prânz;
• Luăm prânzul cu o farfurie de supă de legume sau broccoli fiert;
• Luăm cina cu o felie de carne slabă fiartă.

Verificați-vă procentul de grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Calendarul Postului Mare în 2018: cum să mănânci corect în fiecare zi, ce poți și ce nu poți mânca, cele mai bune preparate și rețete slabe.

Dulce, amabil, blând și simpatic - asta este exact ceea ce suntem obișnuiți să vedem Irina Pegova pe ecranul televizorului. Cât de des se întâmplă ca un actor să joace bine un rol și să se dovedească a fi complet diferit viata reala... Din fericire, aceasta nu este o imagine. Acesta este, probabil, motivul pentru care toate rolurile sunt jucate profesional, iar Irina este solicitată de mulți ani. Dar nu cu mult timp în urmă, favorita a milioane de oameni a surprins nu cu un rol, ci cu o figură uimitoare.

Irina nu își face reclamă viața personală. Și nici măcar secretele pierderii în greutate nu s-au dezvăluit imediat și nu tuturor. Dar după un divorț de Dmitri Orlov, actrița a vrut să-și schimbe viața. Si cum femeie adevărată ea a început cu priviri. Da, a trebuit să renunț la pastele mele preferate și la cele bogate în calorii sos de smântână... Dar ce rezultate!

Regulile Irinei Pegova

Meniul actriței se bazează pe complet refuzul de la alimente grase și prăjite... Aceasta înseamnă că ar trebui să alegeți carne slabă atunci când gătiți borș. În general, este mai bine să excludeți sarea din dietă. În plus, se recomandă să te plimbi mai mult și să bei multă apă.

1. Mănâncă mese mici, dar fă-o des. Irina Pegova consideră porția ideală de mărimea unei palme strânse.
2. Când mănânci, concentrează-te doar pe mâncare. Fără telefoane, emisiuni TV sau ziare. Acest lucru distrage atenția și duce la supraalimentare.
3. Dulciurile, precum și produsele din făină ar trebui excluse complet. Înlocuiți prăjiturile și bomboane fructe sănătoase precum și fructele uscate.
4. De la masă trebuie să te ridici cu o ușoară senzație de foame.
5. Bea multa apa. Nu numai că atenuează senzația de foame, dar și curăță corpul.
6. Renunțați la cafea și ceai, sau măcar reduceți-le la minimum consumul.

Irina nu ascunde că și ea aleargă în fiecare zi, combină antrenamentul cardio și de forță... În tandem cu o dietă, această abordare ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la menținerea tonusului muscular.

3 etape de pierdere în greutate

Dându-și seama că procesul de pierdere în greutate poate fi amânat, Irina a abordat problema cu seriozitate - în mai multe etape.

1. Etapa pregătitoare... Petreceți mai mult timp în aer liber. Bea multa apa. Renunta la sare. Obisnuieste-ti treptat corpul cu noul meniu. Potrivit actriței, în această perioadă poți slabesti pana la 6 kg.
2. Normalizare... Dar în această etapă, meniul de dietă este respectat cu strictețe. Durata perioadei depinde de cât de mult doriți să resetați.
3. Ancorare... Chiar și după dietă, este important să nu creșteți aportul de calorii. Senzația de disconfort dispare, iar kilogramele nu se câștigă. Durata acestei perioade este de până la 3 ani.

Și nu uita: atitudinea psihologică trebuie să fie adecvată. Dacă vă verificați în mod constant greutatea, vă opriți pe kilograme și centimetri, nu veți obține rezultatul. Este nevoie de timp și încredere în sine pentru ca așteptările să devină realitate.

Exemplu de meniu

Acest exemplu poate fi folosit de fiecare femeie care vrea să slăbească, precum și să-și readucă corpul și corpul la normal. După cum a arătat experiența Irinei, această abordare este foarte eficientă.

Mic dejun

Bea o băutură cu o jumătate de oră înainte de micul dejun 2 căni de apă caldă... Pentru micul dejun, alege branza, moale sau tare. Actrița preferă adesea brânza de oaie sau de capră. Adăugați o felie de pâine nedospită cu semințe pe lista de cumpărături. Dacă nu există brânză, puteți lua brânză de vaci. Dar nu o poți mânca crudă. Mai bine gătește

syrniki. La câteva ore după micul dejun, împrospătați-vă cu o mână de fructe uscate sau nuci.

Masa de seara

Irina Pegova alege o salată, caldă sau rece, pentru prânz. Fără maioneză, desigur. Salata ar trebui să includă legume proaspete, carne de vită sau creveți. Pentru prânz, vă puteți permite 2 felii de pâine fără drojdie.

Masa de seara

Această masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19. Nu poți mânca pâine în acest moment. Și iată un fel de mâncare din pește sau carne, aburit, precum și câteva legume - ceea ce aveți nevoie.

Interesant, Irina Pegova Am renuntat cu totul la cereale... In timp ce majoritatea nutritionistilor recomanda trecerea la cereale, actrita sustine cu incredere ca acestea sunt prea bogate in calorii. Între mesele principale, Irina mănâncă un măr sau kiwi, un castron cu supă scăzută în grăsimi sau broccoli la abur.

Succesul Irinei Pegova - exemplu viu ce înălţimi în carieră şi rezultate dietetice pot fi atinse dacă lucrează asupra ta... Puteți arăta uimitor fără operații și aparat dentar. Aceasta nu este doar o altă înșelăciune, ci realitate. Și toată lumea ar trebui să știe despre asta. Acțiune!

Irina Pegova a slabit si s-a tuns! Această știre a devenit o adevărată senzație. Unii asociază noua imagine a celebrei actrițe cu divorțul recent de soțul ei Dmitri Orlov, cineva vorbește despre noua dragoste a lui Pegova cu dansatorul Yevgeny Raev și, ca urmare, dorința femeii de a începe fara antecedente". Viața personală a Irinei Pegova cu toate întorsăturile și scandalurile - în materialul nostru.

Irina Pegova a slăbit și s-a tuns: actrița - despre noua ei imagine

Fotografiile mai drăguței Irina Pegova în costum de baie s-au răspândit rapid în mass-media. Frumoasă, zveltă, cu un zâmbet sincer, gropițe fermecătoare - actrița strălucește literalmente! Cum a slăbit Irina Pegova - fata vorbește despre asta fără o umbră de cochetărie.

„În primul rând, cantitatea pe care o mănânci ar trebui să fie egală cu mărimea pumnului tău... A doua regulă: mănâncă încet. Dacă nu te grăbești, vei prinde momentul în care ești plin. În mod ideal, prânzul ar trebui să dureze o oră. Și al treilea: apa joacă un rol foarte important, înecând falsul sentiment de foame. iti este foame? Bea un pahar cu apă și așteptați 10 minute - este foarte posibil ca atunci când stomacul este umplut cu lichid, apetitul care s-a trezit să adoarmă din nou. "

Dieta de la Irina Pegova

Dimineaţă: La micul dejun, mănâncă orice brânză (tare, moale - nu contează) cu pâine integrală sau o chiflă fără drojdie. De asemenea, puteți mânca puțin caserolă cu caş sau syrniks. Este permis și un sandviș cu pește roșu.

Amiază: potrivit ca al doilea mic dejun gustare sănătoasă din fructe uscate, nuci sau fructe proaspete.

Zi: salata rece sau calda de legume, creveti sau carne slaba de vita fara maioneza.

Seară: carne sau peste fiert sau aburit (airfryer) cu garnitura de salata de legume.

Și mai recent, vedeta cinematografiei ruse Irina Pegova a fost standardul frumuseții slave - „sânge și lapte”. A adorat rochiile, ceea ce a făcut-o și mai aproape de imaginea replicată a frumuseții rusești. Pegova de astăzi este o femeie curajoasă și încrezătoare în sine, un fel de pisică pentru care bărbații sunt înrudiți cu jucăria lor preferată, șoarecele. Să o comparăm pe Irina Pegova înainte și după o schimbare radicală de imagine.

Fotografie de Irina Pegova înainte de a pierde în greutate

Irina Pegova în costum de baie, fotografie după slăbit

Deși, potrivit actriței însăși, nu a suferit înainte de un deficit de atenție masculină, dar după ce Irina Pegova a slăbit și s-a tăiat, fanii ei au crescut semnificativ. În plus, așa cum a arătat proiectul „Dancing with the Stars”, fata nu dansează mai rău decât joacă pe scenă. Împreună cu Andrey Kozlovsky, artistul a devenit câștigătorul proiectului. Și dansurile, după cum știți, contribuie și ele la păstrarea formelor ideale.

Supărări și bucurii: viața personală a Irinei Pegova

Prima mare dragoste a actriței este actorul și regizorul Dmitri Orlov. Părea că el era eroul romanului ei. S-au cunoscut la Festivalul de Film de la Varșovia. Potrivit Irinei însăși, a fost dragoste la prima vedere. Curtea frumoasă, apoi oficiul de stat, apoi copilul mult așteptat - cuplul a avut o fiică, Tatiana. Dar acum, ca un șurub din albastru - Irina Pegova și Dmitry Orlov divorțează! Actrița a fost foarte reținută în comentariile sale pe această temă... spre deosebire de fostul ei soț, care nu și-a ascuns emoțiile și nu și-a ales expresii când vorbea despre viață de familie cu Pegova.

« M-am simțit ca un ratat mediocru, neputincios, incapabil. Atunci mi-am dat seama că în acest fel am fost evaluată de femeia pe care o iubeam...S-a uitat la mine de parcă aș fi o persoană nesemnificativă… Am încercat să mă adaptez, să conving, să forțez, să mă rup sau să mă rup, să o iau de la capăt și așa mai departe. A fost un întreg complex de încercări. Dar nimic nu a ajutat. Prin urmare, am decis să divorțăm"

În fotografie, Irina Pegova cu fostul ei soț Dmitri Orlov și fiica

S-au încheiat atât de necinstit 8 ani din viața căsătorită fericită a cuplului actoricesc. Astăzi, zvonurile persistă că foștii soți nu pot împărți în niciun fel copilul și proprietatea. Actrița însăși încă nu comentează cuvintele lui Orlov, dar, se pare, viața personală a Irinei Pegova se îmbunătățește încet. La început, actrița a fost creditată cu o aventură cu Andrei Kozlovsky, partener în proiectul „Dancing with the Stars”. Cum să nu crezi în pasiunea și sentimentele care se revarsă peste margine, urmărind un tango pasionat în interpretarea lor!

Irina Pegova și Andrey Kozlovsky la proiectul „Dancing with the Stars”

Dar aceste zvonuri nu au fost confirmate în niciun fel. Deși, vezi tu, cuplul ar fi foarte frumos!

Irina Pegova și Evgeny Raev

Apoi a venit rândul să discutăm despre subiectul delicat „Irina Pegova și Evgeny Raev împreună”. Un alt dansator din programul de rating TV a reușit să câștige favoarea vedetei filmului „Walk”. Și nici măcar diferența de vârstă nu deranjează deloc acest cuplu: Pegova este cu 15 ani mai mare decât Raev! Actrița și dansatorul sunt văzuți din când în când împreună: fie la premiera filmului, fie doar ieșiți la plimbare. De fiecare dată, cuplul se ține cu anxietate de mână și nu își ia ochii unul de la celălalt.

Irina Pegova și Evgeny Raev

Cu toate acestea, însăși Irina Pegova nu comentează astăzi zvonurile despre romane care i se atribuie. Ea o numește în continuare persoana principală a vieții ei - fiica Tatyana, care, apropo, nu cu mult timp în urmă și-a făcut debutul în noul film al lui Alexei Uchitel. Același cu care Irina Pegova și-a început odată lunga carieră în cinema. Actrița a jucat în „Walk”, care i-a adus faima în întregime rusească și dragostea de milioane de telespectatori.

Irina Pegova și fiica Tanya

Irina Pegova (încă din filmul „Walk”)

Soțul și copiii Irinei Pegova: Există fericire?

Actrița a fost căsătorită o dată - cu un „coleg din magazin” Dmitri Orlov. O căsnicie de 8 ani - după standardele artistice este o perioadă foarte lungă - nu a suportat temperamentul ambilor soți și a crăpat. În timpul vieții lor împreună, soțul Irinei Pegova și actrița însăși au reușit să-și îmbunătățească semnificativ situatie financiara prin achiziționarea unui apartament bun în centrul Moscovei și a unui mare Casă de vacanță... Acum, judecând după relatările din presă, soții vor avea o procedură îndelungată de împărțire a bunurilor dobândite în comun. Și părea că această idilă de familie va dura pentru totdeauna!

Fosta familie fericită a Irinei Pegova și Dmitry Orlov

Dar prin divorț și declarațiile puternice ale lui Orlov despre ale lui fosta sotie nu s-a terminat. La scurt timp, fostul soț l-a acuzat pe Pegova că a furat bani. Se presupune că actrița, contrar acordurilor, a retras în secret 7 milioane de ruble din contul general al soților, care, potrivit lui Orlov, i se datorau în timpul divorțului. Și atunci actorul a decis să caute custodia exclusivă a fiicei comune prin instanță. Dar, în ambele cazuri, sistemul judiciar a fost de partea artistei - ea avea dreptul să crească un copil. Potrivit legii, i s-a dat majoritatea bunurilor dobândite în căsătorie.

Irina Pegova cu fostul ei soț

Acum Dmitry Orlov este adesea văzut în compania noilor iubite: aceasta este actrița Paul Polyakova sau chiar o blondă complet necunoscută. Probabil, așa a decis să-și vindece rănile psihice după căsnicia „dificilă, insuportabilă” cu Pegova.

(foto 12)Fostul soț al lui Pegova Dmitry Orlov cu o nouă iubită

Dmitri Orlov și Polya Polyakova

Și nu cu mult timp în urmă au fost vești că fostul soț al Irinei Pegova s-a căsătorit cu actrița Ksenia Entelis! Dar, după cum sa dovedit mai târziu, nunta nu a fost reală, ci pe ecran. În noul film, Orlov și Entelis joacă un cuplu de îndrăgostiți, care, conform tuturor legilor genului, merge în cele din urmă la altar.

Dmitri Orlov și Ksenia Entelis

În ciuda tuturor discordiei în familie și a tensiunilor dintre părinți, fiica Irinei Pegova și Dmitri Orlov, Tatyana, crește pentru a fi atât inteligentă, cât și frumoasă. Mama nu încetează să se bucure de toate noile succese ale micuței ei prințese. În ciuda vârstei fragede, fata și-a încercat deja mâna la balet, gimnastică ritmică și chiar... la taewondo! Adevărat, până acum s-a oprit la o școală de muzică - Tatiana învață să cânte la pian. Și, de asemenea, mama și fiica - cei mai buni prieteni cărora le place să se prostească și să împartă cele mai intime unii cu alții.

În fotografie Irina Pegova cu fiica ei

Irina Pegova nu a fost niciodată complexă din cauza excesului de greutate. Eroinele ei plinuțe, dar fermecătoare și vesele au atras invariabil simpatia spectatorilor masculini și feminini. Prin urmare, fotografiile lui Pegova după ce a slăbit, zburând pe internet, au fost o surpriză completă pentru fani. Cum a reușit vedeta să găsească forme noi?

Volumele în exces nu au interferat niciodată cu cariera sau viața personală a Irinei, dar din când în când actrița a încercat să slăbească. Potrivit propriilor ei dezvăluiri, au fost folosite toate modalitățile imaginabile de a pierde în greutate: de la rețete de acasă până la proceduri de salon și puțin mai puțin de o sută de diete au fost încercate! Din păcate, angajamentele bune s-au încheiat cu o altă avarie la frigider...

Acest lucru a continuat până când vedetei i s-a oferit să participe la un proiect organizat de revista StarHit. Și aici a început minunata transformare a Irinei! O echipă de specialiști în persoana unui kinetoterapeut, nutriționist și antrenor a dezvoltat împreună un program personal de slăbire pentru actriță, a ajutat-o ​​să-și dea seama de greșelile din trecut, să creadă în ea însăși, să-și adune forțele... și să obțină un rezultat genial!

Secretele de slabit ale Irinei Pegova

În primul rând, nutriționistul Alexei Kovalkov a făcut-o pe actriță să-și reconsidere principiile nutriției. După cum s-a dovedit, kilogramele în plus ale Irinei au fost de vină pentru obiceiurile de „sat” de a mânca mai bogat și mai dulce, stabilite încă din copilărie. La urma urmei, viitoarea vedetă a crescut în interior, unde nu era obișnuit să se acorde atenție conținutului de grăsimi al produsului și cât de mult colesterol conține.

Apoi Alexey a dezvoltat o dietă bazată pe principii. Antrenorul de fitness a alcătuit un program de antrenament, incluzând în el, antrenamentele de grup preferate ale Irinei și. Iar kinetoterapeutul a prescris un curs de proceduri care vizează pierderea în greutate și menținerea pielii în stare excelentă.

În cele din urmă, actriței i s-a oferit să țină un jurnal, unde să înregistreze:

• citirile soldului;
• totul mâncat într-o zi;
• tipul de activitate fizică și timpul petrecut antrenamentelor.

Video: mâncare separată

Dieta cu vedete

Micul dejun Irinei: terci, muesli sau tărâțe cu lapte, completate cu felii de portocale și kiwi. Uneori, actrița își permite o felie de pâine integrală și brânză. Și când simte nevoia să se răsfețe, completează masa cu câteva linguri de caviar roșu.

Gustare: mere, piersici, salata de fructe, o mana de nuci sau fructe uscate.

Pranz: supa vegetariana si o noua portie de carbohidrati sub forma de legume înăbușite sau salata proaspata... Rețineți că legumele verzi sunt cele mai bune pentru a menține elasticitatea pielii, așa că încercați să vă saturați dieta cu broccoli, spanac și verdeață.

Cina: proteine ​​pure - carne sau peste fiert fara garnitura.

Înainte de a merge la culcare, îți poți permite un pahar de chefir.

Irina a refuzat complet mâncarea dulci și prăjită. Și deși a trecut un an de la proiect, actrița încă se ține strâns, iar corpul ei este în formă.

Atitudine psihologică

De multe ori dieta nu este cel mai bun mod se reflectă în starea de spirit și caracterul unei persoane. Dar merită să vă uitați la fotografia Irinei Pegova înainte și după pierderea în greutate și veți vedea o femeie fericită, încrezătoare în sine, trăind viața la maxim. Și totul pentru că actrița încă nu face un cult dintr-o siluetă zveltă. Și deși plănuiește să slăbească încă 7 kilograme, Irina se iubește cu orice greutate. Nu este aceasta condiția principală pentru confortul spiritual?

Irina Pegova înainte și după slăbit

Video: construit Pegova în proiectul „Dancing with the Stars”

Actrița Irina Pegova este cunoscută pentru rolurile din filmele Five Brides, A Walk și Temporary Difficulties. Toate eroinele ei erau atractive și fermecătoare. Silueta magnifică a adus o poftă aparte rolului. În urmă cu ceva timp, femeia a decis să-și schimbe imaginea. Impulsul pentru schimbare a fost despărțirea de soțul ei, actorul Dmitri Orlov. Datorită noului aspect, actrița arată grozav. Fanii sunt din ce în ce mai interesați de modul în care Irina Pegova a slăbit și ce diete folosește.

Visul unei actrițe

Irina pentru mult timp visat la un corp în formă și zvelt. Ea a vorbit rar despre asta, dar a făcut tot posibilul pentru a-și readuce silueta la normal. O femeie tratează prost kilogramele în plus și alimentația necorespunzătoare. De-a lungul anilor, Pegova a căutat cea mai potrivită dietă pentru ea însăși.

Postul terapeutic, masajul - toate acestea nu au adus actriței rezultatul dorit. După pierderea în greutate, kilogramele pierdute s-au întors rapid. Acest lucru a condus-o pe femeie la o stare depresivă, dependență de dulciuri. Cu o înălțime de 155 cm, cântărea mai mult de 70 kg.

Secrete pentru pierderea în greutate

Pe lângă restricțiile alimentare, atitudinile psihologice joacă un rol important, potrivit vedetei de film. De asemenea, este foarte important ca somn de noapte a fost de cel puțin 8 ore. Lipsa somnului duce la crize nervoase, stres excesiv, care se reflectă imediat în figură. e

Femeia este sigură că, în timp ce pierde în greutate, este important să se consulte cu un dietetician. Sfatul de specialitate ajută la corectarea dietei, consumați numai alimente sănătoase.

Actrița și-a dezvoltat mai multe reguli care au ajutat-o ​​să scape de kilogramele în plus:

1. Mâncarea ar trebui să fie așezată farfurie mare... Astfel, vasele arată mult mai plăcut din punct de vedere estetic, ceea ce vă permite să nu mâncați în exces.
2. Trebuie să mănânci cât mai încet posibil. Dacă prânzul sau cina sunt întinse timp de o jumătate de oră sau o oră, corpul va fi rapid saturat chiar și în porții mici.
3. Dacă vă este foame, este indicat să beți apă caldă. După un timp, acest sentiment dispare.
4. Apa trebuie băută cu 25 de minute înainte de începerea mesei. Astfel, nu va exista dorința de a mânca mai multă mâncare.
5. Nu beți băuturi cu cofeină. Ele contribuie la nebunia pentru dulciuri.
6. Se recomandă să beți 2-4 litri de apă pe zi, iar după trezire - 1 litru.

Dieta Irinei Pegova este împărțită în mai multe faze:

1. Preliminar. În această perioadă, trebuie să mergi mult pe jos, să renunți la alimentele sărate. Această fază este concepută pentru a se pregăti pentru o nouă dietă. Durata sa este de 3 săptămâni.
2. Stabilizare. În acest moment, trebuie să respectați dieta de bază.
3. Fixare. Durează aproximativ doi ani. In aceasta perioada, organismul trebuie sa se obisnuiasca sa primeasca un anumit numar de calorii fara stres, tensiune nervoasa.

Exemplu de meniu

Irina Pegova, care a slăbit schimbându-și dieta și abordarea alimentației, nu ascunde că a refuzat următoarele produse:

• produse din făină;
• sare și zahăr;
• marinate;
• Paste;
• orez;
• dulciuri;
• prăjit.

Meniul actriței arată astfel:

• Dimineața: pâine integrală cu o bucată mică de brânză.
• Gustare: fructe asortate.
• Pranz: mancare de legume fara condimente si sare.
• Gustare: o porție mică de carne fără sos și sare.
• Seara: o bucată de pește, fiartă sau la grătar.

Mâncărurile din pește sunt preferatele vedetei de cinema. Femeia și-a cumpărat un grătar electric special pentru pregătirea lor. Mâncarea este obținută dietetic, păstrează toată valoarea nutritivă.

Cât a slăbit Pegova Irina, foto

Actrița cântărește în prezent aproximativ 63 de kg.

Această greutate nu i se potrivește deloc și nu îi oferă o senzație de confort deplin. Actrița trebuie să scape de 7 kilograme în plus. Nu este ușor de făcut, pentru că, potrivit Irinei, uneori îmi doresc foarte mult cartofi prăjiți și dulciuri.

Pegova este sigură că nu trebuie să te limitezi inutil și să renunți complet la alimentele bogate în calorii. Dacă ai deja o ușoară defecțiune, nu te poți certa, pedepsi.

În zilele filmărilor, femeia mănâncă într-o cafenea. Ea alege doar mâncăruri dietetice, evită deserturile dulci. La bufete, Irina încearcă și ea să treacă pe lângă mese cu bunătăți dăunătoare.

În ciuda faptului că mulți fani vorbesc despre pierderea personalității unei vedete de film, Pegova este sigur: o silueta zveltă este cheia încrederii în sine și a succesului. Greutate excesiva, potrivit femeii, adaugă numărul de ani, duce la apariția diferitelor boli.