Cum să-ți schimbi stilul de viață pentru a încetini îmbătrânirea. Auto-dezvoltare: cum să începi o nouă viață și să te schimbi? Cum să-ți schimbi stilul obișnuit de viață

De-a lungul vieții, o persoană dobândește în mod constant noi obiceiuri și, de asemenea, scăpa de cele inutile. Dar uneori, îți dai seama că trebuie urgent să schimbi ceva în viața ta. Deci de ce să nu începi acum. La urma urmei, dacă respectați anumite reguli timp de 21 de zile, atunci putem spune că veți pune bazele schimbării. Acum vom vorbi despre cum să te schimbi și cum să dezvolți noi obiceiuri în 21 de zile.

Ce este un obicei?

Înainte de a vă obișnui să faceți acțiuni specifice, trebuie să vă dați seama ce înseamnă de fapt cuvântul „obișnuit”.

Obicei – acesta este un anumit model de comportament al unui individ (uman), a cărui implementare se dezvoltă într-o nevoie.

Mai simplu spus, un obicei este o acțiune pe care o persoană o realizează automat, fără să se gândească la asta. Starea emoțională, psihologică și fizică a corpului depinde de implementarea sa.

Obiceiurile noastre sunt în centrul caracterului nostru. Prin urmare, nu este nevoie să-i cauți pe vinovați. Este întotdeauna ușor de făcut. Dar schimbându-te, atitudinea ta este dificilă. Schimbă-te și vei observa cum se schimbă oamenii din jurul tău, cum se schimbă situațiile și apar noi oportunități.

Care sunt obiceiurile?

La prima vedere, un obicei este un concept destul de simplu, dar chiar și acesta este împărțit în 2 tipuri. Obiceiurile sunt bune și rele.

• Dăunător foarte usor de dobandit aproape automat.
• Util obiceiurile necesită depășirea barierelor psihologice și fizice ale unei persoane. Fără anumite setări, este dificil să transformi orice acțiune într-un obicei.

Ce au obiceiul și reflexul în comun?

Un obicei bine ales devine un reflex care obligă corpul să se reconstruiască. Un astfel de experiment a fost realizat. Un voluntar căruia îi plăcea să fie diferit de ceilalți oameni a decis să-și schimbe bioritmurile și să doarmă ziua și să stea treaz noaptea. Timp de 21 de zile s-a odihnit în timpul zilei și a lucrat noaptea. După ce s-a dezvoltat obiceiul, a decis într-o zi să nu doarmă în timpul zilei. Spre seară era somnoros și letargic, dar odată cu apariția nopții, se simțea din nou alert și activ. Acest lucru demonstrează că obiceiurile fac parte din reflexe. Adică, în anumite circumstanțe, organismul ignoră instalarea și efectuează acțiunile obișnuite.

Deveniți fericit în 21 de zile - un flash mob la modă

Dezvoltarea obiceiurilor nu este doar utilă, ci și la modă. Acum câțiva ani, un astfel de flash mob intercontinental era popular. Toți cei care au dorit au putut lua parte la ea. Fiecare participant a purtat o brățară violet la încheietură, după care nu a avut voie să se plângă de nimic timp de 21 de zile. Dacă tot îl vizitau gânduri vagi, trebuia să scoată brățara și să o pună pe cealaltă parte, după care experimentul avea să o ia de la capăt.

Scopul acestei acțiuni a fost să-i învețe pe oameni să fie optimiști și să nu se mai plângă de viață. Participanții la proiect au remarcat că flash mob-ul i-a ajutat să se schimbe în bine. Au început să privească viața diferit, iar experimentul le-a permis să devină fericiți în 21 de zile.

Cum funcționează regula celor 21 de zile

În fiecare zi, milioane de oameni încearcă să-și dezvolte o mare varietate de abilități în sine, dar nu toată lumea reușește. Psihologii au dedus o regulă simplă, care, în opinia lor, ajută la atingerea scopului dorit.

Dacă repetam aceeași acțiune în fiecare zi timp de 21 de zile, aceasta este fixată în subconștient și începem să o facem inconștient, adică. automat. Aducerea la automatism - acesta este scopul nostru.

Experții în domeniul psihologiei susțin că munca zilnică în această perioadă particulară se află în subconștientul instalației, datorită căreia se dezvoltă obiceiul.

Obiceiul se transformă în nevoie în timp. Cum? Să luăm în considerare un exemplu interesant. Părinții obligă un copil mic să facă ușurință într-un loc desemnat. În timp, importanța acestui proces „ajunge” în subconștientul său și începe să ceară o oală. Obiceiul de a merge la olita copiilor, pe parcursul mai multor ani, se dezvoltă în nevoia de a vizita toaleta.

De ce este nevoie de 21 de zile pentru a forma un obicei

Aceasta este o întrebare complet logică care îi interesează pe toți cei care și-au propus să insufle cutare sau cutare obicei. Mă întreb de ce nu 30 de zile sau 35, adică 21 de zile? De fapt, acest număr se bazează științific, dar pentru a înțelege de ce se formează un obicei în 21 de zile, va fi interesant pentru tine să cunoști câteva fapte istorice.

Primul care a prezentat teoria „21 de zile” a fost chirurgul plastician Maxwell Maltz. În 1950, a observat că pacienţii săi, după operaţii asupra aspectului lor, se obişnuiesc cu aspectul lor abia după 21 de zile. Și-a descris ipoteza în cartea „Psihocibrnetică”. După ce munca unui medic a fost deplânsă de societate, despre teorie s-a vorbit peste tot.

După 20 de ani, psihologii din Londra au pus la îndoială afirmația că un obicei se dezvoltă în 21 de zile. Ei și-au condus studiul, care a implicat 96 de voluntari. A durat 12 săptămâni. Fiecare a primit o sarcină pentru a efectua în mod regulat o anumită acțiune. După încheierea experimentului, după analizarea tuturor rezultatelor, au aflat că perioada de formare a obiceiurilor este diferită pentru fiecare persoană. Acest lucru se datorează individualității fiecărui individ. Obișnuirea cu efectuarea unei anumite acțiuni are loc în decurs de 18-254 de zile.

Un alt studiu a fost realizat de oamenii de știință americani asupra astronauților. Experimentul a implicat 20 de persoane. Fiecare dintre ei a primit ochelari pe care nu trebuia să-i scoată timp de 30 de zile. Acești ochelari au fost speciali. Secretul era în lentile. Purtându-le, lumea s-a întors cu susul în jos (în cel mai adevărat sens al cuvântului), adică astronauții au văzut o imagine inversată.

Oamenii de știință au observat că după 21 de zile creierul fiecăruia dintre participanții la experiment s-a adaptat. Dacă ochelarii erau scoși în a 10-a sau a 19-a zi, atunci experimentul trebuia reluat, deoarece efectul a dispărut. După ce voluntarii s-au obișnuit să vadă lumea pe dos, li s-a permis să-și scoată ochelarii. După aceea, creierul lor a fost reconstruit din nou timp de 21 de zile.

Mulți consideră rezultatul oamenilor de știință din SUA nesigur, deoarece astronauții nu și-au scos ochelarii pe parcursul întregului experiment, care a durat aproximativ 300 de ore. Daca te bazezi pe rezultatul lor, atunci pentru a te obisnui cu jogging-ul zilnic va trebui sa alergi 21 de zile, intrerupt doar de somn.

După ce am studiat rezultatele tuturor studiilor efectuate, putem spune că un obicei se dezvoltă în minim 21 de zile, maxim 254. Acest lucru este influențat de mulți factori, despre care vom discuta acum.

Cum să te forțezi să mergi înainte

Dacă te hotărăști să dobândești orice obicei util și te îndoiești de voința ta, încearcă să negociezi cu „Eul” tău. De exemplu, decizi să citești cărți înainte de a merge la culcare și astfel te dezvolți, dar nu știi cât vei rezista. Gândiți-vă la formarea obiceiurilor ca la un experiment de 21 de zile. Acest timp va fi suficient pentru a înțelege dacă aveți nevoie sau nu de el.

Lucrul principal! Doar începe să faci. Fă-o o dată, iar mâine doar fă-o din nou. Deci, zi după zi. Nu mai citi, du-te și fă-o! De asemenea, este important să rețineți că de-a lungul anilor vei regreta că nu ai schimbat ceva în viața ta care ar fi putut fi mai decisiv! Gândește-te la asta, înrădăcinați-vă în cap, spuneți-o cu voce tare dacă aveți nevoie atunci când vă este greu să vă dați jos de pe canapea și mergeți să faceți ceea ce ați plănuit.

Iar primul obicei de pe listă este să faci lucrurile. Supraviețuiește 21 de zile. Dovediți-vă că o puteți face.

Pentru ca un obicei să devină parte din viața ta, trebuie să aducă bucurie, armonie și un sentiment de auto-satisfacție. Prin urmare, nu vă fie frică să experimentați și să acționați.

Ia o bucată de hârtie și notează 10 obiceiuri care îți vor face viața mai bună. Apoi alegeți-l pe cel dorit. Fă-ți o promisiune că vei efectua acțiunea în mod regulat timp de 21 de zile. Ia un calendar și încercuiește în aceste zile. Vizavi de fiecare dată, puneți un plus dacă sarcina a fost finalizată astăzi, sau un minus dacă nu. O astfel de vizibilitate va ajuta la controlul implementării acțiunilor și vă va face mândru de voi înșivă.

Dacă, la sfârșitul experimentului, îți dai seama că încă nu-ți place obiceiul, renunță la el și începe experimentul cu o nouă sarcină.

De exemplu, dacă citești non-ficțiune în fiecare zi timp de 3 săptămâni înainte de a merge la culcare, iar după această perioadă nu te simți mulțumit, nu te mai chinui. Dacă vrei totuși să-ți extinzi orizonturile, încearcă să citești cărți ușor de citit, poezie, clasice etc. Prin sortarea, cu siguranță vei găsi lucrările tale preferate și vei putea să-ți dezvolți un obicei în 21 de zile.

Formarea obiceiurilor pas cu pas

Formarea obiceiurilor este un proces destul de dificil și responsabil. Este format din mai multe etape care trebuie parcurse. Acum vă vom spune cum să o faceți pas cu pas.

1. Luarea deciziilor . Pentru a dezvolta un obicei, trebuie să înțelegi că ai cu adevărat nevoie de el. În plus, mai trebuie să vrei să-l obții. Dorința vă va controla acțiunile și vă va ajuta să depășiți perioada dificilă de 21 de zile. De exemplu, decizi să mănânci doar alimente sănătoase și sănătoase pentru a slăbi, a te simți sănătos și vesel. În acest caz, atunci când vrei să mănânci cârnați, subconștientul tău te va opri.
2. start. Dacă ai un obiectiv, atunci ia măsuri. Nu amâna o chestiune atât de importantă pentru „mai târziu”. Nu aștepta o nouă săptămână, lună sau bună dispoziție, pentru că obiceiul te va însoți pe tot parcursul vieții.
3. Repetați pentru primele două zile . După ce ați început acțiunile active, trebuie să rezistați în primele 2 zile. Aceasta este distanța inițială care trebuie depășită.
4. Repetați timp de o săptămână . Aceasta este a doua distanță care trebuie depășită. În fiecare zi, indiferent de ce, faceți acțiunea intenționată. Formarea obiceiurilor nu include weekend-urile și sărbătorii.
5. Repetați timp de 21 de zile. Făcând acțiunea în această perioadă de timp, îți vei da seama că o faci automat. Adică procesul de formare a unui obicei aduce deja primele succese.
6. Repetați 40 de zile . Este necesar să se continue controlul dezvoltării obiceiului după 21 de zile. La urma urmei, trei săptămâni s-ar putea să nu fie suficiente. Depinde de complexitatea obiceiului, motivație și caracteristici individuale persoană.
7. Repetați timp de 90 de zile . Dupa ce ai facut exact 90 de zile, poti spune cu mare incredere ca iti vei forma un obicei stabil.

Cum să nu rupi?

Cu toții suntem oameni și avem tendința de a avea îndoieli. Acest lucru este valabil și pentru obiceiuri. Uneori, o persoană, în funcție de abilitățile sale puternice, este foarte dificil să nu se rătăcească. Acum vă vom împărtăși mici secrete care nu numai că vă vor ajuta să vă dezvoltați un nou obicei în 21 de zile, dar și să vă tempereze voința.

• Gândește-te la propria ta recompensă , pe care ți-l poți permite dacă nu te trezești gratis și finalizați totul la timp.
• Utilizați întărire pozitivă : autohipnoza, imitarea cuiva, in general, orice, daca te-ar ajuta sa nu te rătăci.
• Motivează-te constant . Fără o autohipnoză adecvată, nu vei obține rezultatul dorit și nu vei înțelege că ai nevoie cu adevărat de un obicei. Dacă vă este greu să faceți acest lucru, căutați ajutor de la familia și prietenii care cred în tine. Te vor încărca cu emoții pozitive și te vor întoarce pe adevărata cale. În plus, uită-te în jurul tău, cu siguranță, cei din jur au observat schimbările care au avut loc în tine. Feedback-ul pozitiv de la prieteni și colegi este, de asemenea, un mare motivator. De exemplu, dacă te hotărăști să mergi la sală, după câteva săptămâni vei observa cum se schimbă corpul tău. Acest lucru nu poate fi trecut cu vederea de alții. Cu siguranță vor vorbi pozitiv despre obiceiul tău, iar rudele îți vor încuraja întreprinderea. Acesta este ceea ce te va face să mergi mai departe, nu să te oprești aici.
• Urmăriți regularitatea acțiunilor . Formarea obiceiurilor nu tolerează nici cele mai scurte pauze. În caz de eșecuri, va trebui să o luați de la capăt. Doar munca zilnică asupra propriei garanții rezultat pozitiv. Este ca și cum ai lua pastile: dacă medicul spune să le bei de 3 ori pe zi, timp de 4 săptămâni, atunci ar trebui să o faci, altfel boala va reveni, iar rezultatul tratamentului va fi lipsit de sens. Pentru a face acest lucru mai ușor, ține un jurnal cu succesele tale și notează zilnic că acțiunea a fost finalizată, ce emoții a stârnit în tine, cine a apreciat întreprinderea ta. Într-un moment în care vrei să „renunți”, verifică-ți înregistrările. Nu te vor lăsa să te oprești la jumătate. Blogging-ul este la modă în zilele noastre, așa că de ce să nu începi acum. Simțul responsabilității față de un public larg de cititori nu vă va lăsa să vă rătăciți. Și oamenii, apropo, sunt foarte pasionați de astfel de experimente și sunt bucuroși să urmărească acest lucru.
• Depuneți suficient efort . Este ușor să te obișnuiești doar cu obiceiurile proaste, cele utile se dobândesc prin muncă grea și minuțioasă. Ține minte acest lucru și lucrează constant asupra ta. Dacă ai chef să renunți, gândește-te cât de mult ai făcut deja pentru ca obiceiul să facă parte din tine. Odată ce înțelegi cât de departe ai ajuns și cât de mult ai îndurat, nu vei mai vrea să te oprești.

Sfaturi de la oameni de succes pentru a ajuta la formarea unui obicei

Probabil, fiecare dintre noi, măcar o dată în viață, a privit cu invidie oamenii de succes, bogați și autosuficienți. Dar au devenit așa, datorită obiceiurilor potrivite. Dezvoltându-le în sine, au reușit să realizeze ceea ce și-au dorit. Iată câteva secrete ale oamenilor de succes care îi vor ajuta pe toată lumea să dezvolte un obicei.

1. Planifică-ți fiecare zi . Notați toate activitățile pe care doriți să le finalizați în timpul zilei. Prin unele cercetări experimentale, s-a dovedit că 6 articole de pe listă ar trebui făcute pe zi. Această sumă este realist de efectuat, indiferent de volumul lor. Nu uita de obicei. Făcând-o la ora programată, nu veți putea sustrage implementarea acesteia.
2. Dezvoltați mai multe obiceiuri simultan . De exemplu, dacă decideți să conduceți stil de viata sanatos viata, apoi mergi la sala, mananca corect etc.
3. Verificați-vă pentru „Slab”. Pur și simplu, provoacă-te să te schimbi în 21 de zile. De exemplu, stând în fața unei oglinzi, spuneți reflecției dvs. „Este slab pentru tine să nu mănânci alimente de la fast-food timp de 21 de zile?”. Subconștientul tău se va răzvrăti, iar acest lucru îți va permite să reziste pentru cele 3 săptămâni prețuite.
4. Dezvoltare de sine. Dezvoltă-te mereu, străduiește-te să înveți ceva nou, lărgește-ți orizonturile. Cu atât mai mult Informatii utileînveți, cu atât devii mai înțelept. Iar cunoștințele dobândite în timpul vieții ajută în multe situații, inclusiv în procesul de formare a obiceiurilor.
5. Faceți exerciții fizice regulate. Este util pentru starea fizică, psihologică și morală a unei persoane.
6. zâmbet. Indiferent de ce, zâmbește tuturor. Dacă nu găsești niciun motiv să fii fericit, zâmbește oricum. La început, vă puteți imagina ca un actor care își joacă rolul. Cu timpul, îți vei da seama că îți place foarte mult această stare, pentru că ca răspuns oamenii îți răspund în același mod.

Toate recomandările funcționează în ordine inversă: puteți face atât auto-dezvoltare, cât și, de exemplu, dezvoltarea unor obiceiuri pozitive la copiii dvs. Metodic, prietenos cu mediul, de ajutor și poți dezvolta orice abilitate la copiii tăi. Copiii care au obiceiuri mai conștiente, înrădăcinate și regulate au mai mult succes atât în ​​rândul semenilor, cât și în interiorul maturitate. În centrul formării obiceiurilor este disciplina. Disciplina-ti copilul, dar in acelasi timp arata prin propriul exemplu ca totul este posibil si atunci totul ii va iesi si lui.

Fiecare om are un milion de obiceiuri. Unele dintre ele sunt bune și altele nu atât de bune. Dar toate influențează direct formarea caracterului nostru. Dacă nu-ți place ceva la tine, atunci aceleași obiceiuri vor ajuta la corectarea situației din nou. Actiunile simple pe care le vei face timp de 3 saptamani vor deveni un obicei, iar dupa 3 luni se vor transforma intr-o nevoie. Dezvoltarea obiceiurilor în 21 de zile nu este deloc dificilă, principalul lucru este să crezi în tine și să mergi spre obiectivul tău.

Dieta mentală de 21 de zile de Brian Tracy

Milioane de oameni se întreabă cum să înceapă viață nouă si schimba-te pe tine dar nu fac nimic.

Să aflăm cum orice persoană poate deveni complet diferită.

Cum să completezi gestalt într-o relație pe cont propriu? Aflați despre asta de la noi.

Este posibil?

Se poate schimba o persoană drastic?

Îți poți schimba temperamentul? Este posibil să-ți schimbi scenariul vieții, destinul?

Pentru început, este important să răspundem la întrebarea: este o persoană capabilă să se schimbe astfel încât practic deveni o persoană diferită?

Atunci când trăim în anumite condiții, nu se întâmplă nimic nou în jurul nostru nu există un stimulent pentru dezvoltare. În acest caz, este aproape imposibil de schimbat, mai ales dacă nu există motivație.

Omul trăiește în zona lui de confort. Da, are un salariu mic, o viață personală nereușită, dar continuă să pară că vrea să schimbe totul, dar în același timp nu face nimic. mereu înfricoșător.

Acțiunile, scopurile, motivația noastră sunt influențate de factorii care s-au dezvoltat în procesul dezvoltării sociale. trăsături ale psihicului și personalității. Baza caracterului, ceea ce ni se dă la naștere, este.

Tip sistem nervos este aproape imposibil să te schimbi, deși este destul de posibil să înveți să acționezi diferit, să-ți dezvolți trăsături specifice în tine.

De exemplu, dacă vrea să fie mai activ, mai sociabil, atunci va trebui să încerce să lucreze pe sine. destul de capabil să învețe să se controleze, deși îi este dat cu greu.

Peste trăsăturile de caracter poate funcționa și.

Dacă nu-ți plac anumite trăsături de personalitate, elaborează un plan pentru a scăpa de ele.

Există o teorie că suntem destinați unei anumite soarte și nu o putem schimba. Cu toate acestea, exemplele multor oameni infirmă această teorie. De exemplu, oamenii născuți cu defecte.

Ar putea trăi cu o pensie de invaliditate și să se mulțumească cu asta. Dar sunt cei care, în ciuda dificultăților, muncesc, realizează, devin oameni celebri și respectați.

O parte din scenariu este scrisă în noi încă din copilărie. Părinții, cel mai apropiat mediu ne insuflă atitudini, modelează caracterul. Traumele din copilărie sunt deosebit de puternice.

Dar asta nu înseamnă asta trebuie să se ocupe de asta. Stă în puterea noastră să schimbăm scenariul prescris în noi de către părinții noștri, trebuie doar să identificăm ce ne împiedică să avem succes și să realizăm ceea ce ne dorim.

Ce se poate schimba în tine?

Ce aș vrea să schimb la mine? da aproape orice. Dacă vrei să fii mai eliberat, învață oratorie, mergi la cursuri, traininguri.

Nu-ți place temperamentul tău - orele de yoga te vor ajuta. Înțelegi că mușchii sunt slabi, ești inferior celorlalți în anduranță - de ce să nu faci sport.

În lumea modernă un număr mare de posibilități.

Și nu este că nu putem, ci că nu vrem, ne este frică, ne leneși, nu vrem să părăsim zona de confort familiară.

Dar doar așa se întâmplă schimbarea.

Cum să știi ce vrei să schimbi:

• scrie-ți trăsăturile proprii și de personalitate, evaluează ce ai vrea să păstrezi și de ce să scapi;
• enumerați-vă realizările;
• scrieți ceea ce ați dori să realizați, dar nu ați realizat;
• gândește-te ce te-a împiedicat să obții ceea ce ți-ai dorit;
• pe cine dai vina pentru eșecuri - lumea exterioară, părinții, pe tine însuți;

Dacă nu poți decide singur, atunci mergi la un psiholog. El va efectua testele adecvate și vă va ajuta să alegeți direcția de mers.

Alegeți un antrenor profesionist care se ocupă în mod specific de problema autodezvoltării.

Unde sa încep?

Cum să schimbi viața în bine? Orice schimbare începe de undeva. Ele nu se întâmplă de la sine. Excepție fac situațiile psihotraumatice când reevaluare ascuțită a valorilor.

Unde sa încep? Înțelegeți exact ce doriți să schimbați. Fii realist cu privire la personalitatea, realizările și greșelile tale. Nu-ți fie frică să te cunoști pe tine însuți. Uneori știm că avem unele deficiențe, dar conștiința nu le evaluează în mod adecvat.

Dacă nu o poți face singur, întreabă oamenii în care ai încredere.

Fiți pregătiți pentru criticiȘi nu te supăra dacă nu auzi ce vrei.

Schimbarea este despre motivație. Stabilește-ți obiective: de ce să te schimbi, ce vrei să obții până la urmă, în ce interval de timp.

Cum se schimbă?

Acum trecem la cea mai dificilă etapă: procesul de schimbare a personalității și a vieții tale.

Personalitatea ta dincolo de recunoaștere

Manifestarea exterioară a personalității aceasta este caracteristica noastră. Dacă vă cunoașteți punctele slabe, lucrați la ele.

1. Schimbați-vă programul drastic. Scrieți un program zilnic, eliminați toate lucrurile inutile care vă împiedică să vă atingeți obiectivul.
2. Acordați atenție vieții oamenilor de succes: citiți-le biografia, aflați cum au ajuns la obiectivul lor, ce obstacole au depășit. Inspiră-te din experiența lor.
3. Învață ceva nou în fiecare zi.
4. Schimbați-vă cercul social. Mediul social are o influență puternică asupra noastră, ne poate inspira sau doborî.

   Elimină din cercul tău perdanții, plângătorii, pesimiștii.

5. Lucrați la trăsăturile dvs. de caracter - îmbunătățiți-le pe cele pozitive și încercați să scăpați de cele negative.

Lumea interioara

Cum se schimbă intern? Ești pesimist sau optimist sau te consideri realist?

Vedem lumea în culori negre, acordăm atenție negativului, ca urmare, viața devine din ce în ce mai proastă și evenimentele pozitive dispar din viața noastră.

Încercați să priviți lumea cu alți ochi. Nu este ușor, mai ales la început.

Când te trezești, zâmbește. Doar zâmbește pentru noua zi, chiar dacă al tău așteaptă o slujbă dificilă, curățenie generală, o călătorie la o agenție guvernamentală.

Amintiți-vă - vă creați propria lume.

Fă puțin exercițiu: imaginează-ți că există lumină în jurul tău, tu radiazi strălucire în lume și toți oamenii o observă. Lumină albă, blândă, care emană bunătate, energie, căldură

Vei vedea cum ziua ta va merge diferit, vei fi remarcat, complimentat, iar a ta va fi mult mai bine.

Gândind pozitiv

Cum să-ți schimbi gândurile în pozitive? În fiecare zi găsește ceva pozitiv în jurul tău. Să fie mai întâi lucrurile mărunte. A început să plouă - vremea propice relaxării și reflecției.

Am devenit urât în ​​transport - poate că lumea vrea să fii atent la ceva sau acesta este un test al rezistenței tale emoționale. Vedeți orașul cu alți ochi- arhitectură, mii de oameni grăbindu-se la muncă.

Comunică cât mai puțin cu oamenii negativi. Chiar dacă îi consideri prietenii tăi, negativitatea este contagioasă.

De aceea caută-i pe cei cu care este plăcut să comunici cu care te simți în largul tău, care îți mărește energia și nu ia.

Gândirea pozitivă necesită practică. La început va fi greu să cauți un pozitiv, ți se va părea că totul este rău. Dar după trei săptămâni, vei fi surprins să observi cum lumea a început să se schimbe și tu odată cu ea.

Credințe

În primul rând, decideți dacă într-adevăr trebuie să le schimbați. Dacă alți oameni o cer, amintiți-vă, credințele - trăsăturile personalității tale. Nu te schimba doar pentru ca altii vor ca tu.

Dacă vrei cu adevărat să-ți schimbi convingerile, atunci citește mai multe, evaluează opinii, fapte, caută-le pe cele potrivite.

Stil de viata

Totul este simplu - începe să faci ceva chiar acum. Nu mâine, luni sau de Revelion, ci de acum. Daca vrei sa scapi de un obicei prost, fa-o imediat, nu astepta momentul potrivit, pentru ca nu va veni.

Dacă doriți să vă treziți mai devreme - setați o alarmă, dacă una nu este suficientă - setați trei. Vei începe să te obișnuiești cu noul regim în câteva zile.

Pierdeți mult timp cu activități inutile - doar încetează să le faci acum- dezactivați social media, scoateți televizorul din casă, nu mai întâlniți oameni care vă ocupă timpul și nu vă avantajează.

obiceiuri

Cum să te forțezi să-ți schimbi obiceiurile? Motivația este ceea ce contează.

Răspunde-ți la o întrebare De ce vrei să-ți schimbi obiceiurile? Privește spre viitor.

Dacă fumezi, atunci amintește-ți de sănătatea, riduri, pielea lăsată, problemele pulmonare care te vor aștepta cu siguranță peste câțiva ani. Obiceiurile proaste sunt îmbătrânirea timpurie.

Vrei să ai un aspect proaspăt și înflorit cât mai mult timp, fii activ, ca sexul opus - atunci scapă acum de obicei. O persoană se obișnuiește cu noile condiții în aproximativ 21 de zile, trebuie să reziste doar trei săptămâni.

Atitudine de viață

Dezvoltă-ți propriul optimism. Da, totul pare să fie rău. De fapt, sunt multe lucruri frumoase pe lume. Viața a fost grea în orice moment, dar acum avem atât de multe oportunități încât trebuie folosite.

Ce îți dă pesimismul? Vedeți totul în negru și gri. Îngrijorat de sănătatea salariilor proaste, a oamenilor răi. Așa că începe să trăiești pentru tine. Bucură-te de viață pentru tine. Lucrează și realizează pentru tine.

Nu te mai plânge. Amintiți-vă: plângerii și plângătorii nu sunt pe plac. Dacă vrei să fii milă, oprește-te. Nimănui nu îi pasă de problemele noastre, dar plângerile tale vor respinge de la tine oamenii cu adevărat demni și pozitivi.

Cum să te schimbi în bine?

Pentru o fată

fetelor iubește băieții puternici capabili de fapte.

Îi preferă pe cei care se țin de cuvânt, în care se poate avea încredere, alături de care nu este înfricoșător să treci prin viață.

Cum se schimbă:

• dezvolta;
• uitați de distracția fără scop;
• muncă;
• alocați timp pentru odihnă articulară;
• respecta fata;
• dă-i timp, dar nu fi prea intruziv - nu ar trebui să existe o supraabundență de atenție, altfel se va plictisi rapid.

Cel mai important lucru- fii intenționat, nu te opri aici.

Pentru un tip

Dacă plănuiești să trăiești cu un tip fericit pentru totdeauna, va trebui lucrează la personalitatea ta.

Nu, în niciun caz nu trebuie să te adaptezi cuiva, să rămâi tu însuți, ci să-ți dezvolți cele mai bune calități.

Ce sa fac:

Cel mai rău lucru la care te poți gândi... falsitatea și pretenția. Rămâi tu însuți, dezvoltă o gândire pozitivă și străduiește-te să fii activ în viață.

Povești reale ale oamenilor

Există multe exemple de oameni care au decis să-și schimbe radical viața, iar vârsta nu este o piedică în acest sens.

Daphne Selfe are 86 de ani. Gloria i-a venit după 70 de ani, când a decis să devină model de modă. Soțul ei a murit, copiii au devenit adulți, iar ea s-a confruntat cu o alegere - ca toți ceilalți, petreceți bătrânețea în fața televizorului sau trăiți pentru tine.

Grant Aschats. A învins cancerul și și-a îndeplinit visul - a devenit un bucătar celebru.

Susan Street are 59 de ani. A slăbit după 50 de ani, iar de atunci viața ei a început să se schimbe dramatic. A reușit să supraviețuiască pierderii unui loc de muncă, cancerului, a devenit vegetariană, și-a început propriul blog și îi ajută pe alții să se schimbe.

Există mii de astfel de exemple.

Tot ce ai nevoie este o împingere, să realizezi că viața ta este lipsită de sens și greșită. Nu așteptați momentul potrivit, începeți să vă schimbați de acum înainte.

Cum să începi o nouă viață? 10 pași care te vor schimba pe tine și viața ta:

Dificultăți ale unei noi vieți. Buna ziua. Am vrut să-mi schimb drastic viața la 48 de ani. A renunțat la slujba ei plictisitoare, dar hrănitoare și a plecat în orașul mare pentru viata interesanta. Unele vor necesita un stil de viață blând, în timp ce altele pot duce la dizabilități.

În primul rând, alcătuiește-ți garderoba, ai nevoie de: pantaloni (blugi), o fustă (rochie de soare), două bluze (întunecate și deschise), un cardigan (jumper, pulover, hanorac), sacou (palton), botine (comanda imediat termică). branțuri să port botine, eu, ca aproape toată lumea, nu am înțeles>.

(Dragi doamne, cu o minte comună, putem oferi sfaturi practice despre angajare și schimbări ale stilului de viață unei doamne de 40 de ani?) Sfaturi pentru o gospodină care este pe cale să-și schimbe stilul de viață.

Eu și soțul meu avem 56 de ani, suntem căsătoriți de 30 de ani, avem doi copii, o fiică de 29 de ani și un fiu de 22 de ani. În principiu, au trăit toți acești ani nu rău, deși a fost de toate, dar, în general, căsătoria poate fi numită bună. Și aici vine necazul. În iunie, am aflat că soțul meu mă înșela, nu mă iubea și dorea să divorțeze. Că în aprilie a cunoscut o fată la serviciu și s-a îndrăgostit și vrea să fie cu ea.

garderoba: 5000 / 10 ani. Studiu. Despre al lui, despre al unei fete. Discuție de întrebări despre viața unei femei din Și, în așteptarea unui cataclism, umbra a decis să cumpere un dulap pentru toți cei 10 ani. Și așa - nu există informații despre stilul de viață al acestei mătuși. Dacă va locui undeva în țară, atunci...

dacă vrei să-ți actualizezi garderoba de toamnă-iarna și se dovedește logic, din moment ce scrii „înainte de începerea sezonului de afaceri”, atunci ai nevoie de reduceri de toamnă-iarnă în ianuarie de obicei. Acum sunt reduceri de vară. Eu însumi îmi actualizez garderoba de două ori pe an - tocmai în timpul...

Fetelor, vă rog să ne spuneți care sunt caracteristicile îngrijirii unui copil cu hidrocefalie bypass? Pot astfel de copii să meargă la grădinițe? Ai nevoie de instituții specializate?

Există viață dincolo de șoseaua de centură a Moscovei! Am o astfel de senzație că sunt 10-15 ani de viață atunci vei fi dor de tine. Cum să le evaluăm? pentru niciunul. Nu voi merge într-un sat rusesc, iar o căsătorie cu invitați nu mi se potrivește în niciun fel.

Nu-mi place modul meu de viață, nu-mi place la nivelul de înțelegere că trăiesc greșit. Și nu există nicio motivație de schimbare.Dacă nu-ți place modul de viață, asta ar trebui să te motiveze să te schimbi, sau nu? Și dacă „nu există nicio motivație de schimbare, peste...

Noul eu: cum să-ți schimbi dieta, stilul de viață și garderoba. Îmbrăcăminte: reguli pentru alcătuirea unui dulap și cumpărarea de lucruri noi. Din această întrebare, Dominique Loro, autoarea de bestseller-uri despre simplificarea vieții, sugerează să începeți să vă compuneți noua garderobă.

S-a schimbat mult stilul tău de viață? Ești mulțumit de acest apartament? Iar restul de 3.000 de mii vor fi suficiente pentru a trăi spate la spate. Părinții nu vor avea nimic de trimis. Adică pentru ei, cu o ipotecă, va ieși deja „anormal”, nu așa cum sunt obișnuiți.

Fetelor, nici nu stiu daca sunt pregatita din punct de vedere psihologic pentru o astfel de „garderoba”. Pentru mine este foarte larg. Am fost oarecum invatat in familie.Droularul ar trebui sa acopere macar toate situatiile meteo posibile plus toate nevoile asociate stilului tau de viata.

schimba-ti stilul de viata.... Intrebare serioasa. Despre al lui, despre al unei fete. Discuție despre problemele despre viața unei femei în familie, la locul de muncă, relațiile cu Și brusc am realizat că acest lucru s-ar face numai printr-o schimbare destul de globală a stilului de viață și - întreaga familie ... Eu însumi nu ...

Viață obișnuită- adidasi sau mocasini, cizme pentru toamna-iarna etc. La toate acestea, poti adauga o fusta, cu stilul tau de viata, vreau sa schimb stilul fustei intr-unul mai feminin si sa alcatuiesc un dulap de baza pe aceasta baza... care va sta la baza dulapului, daca costumele ...

Vreau să-mi schimb radical profesia. Instruire. Munca și educație. Schimbări constante ale legilor. La fisc se uită la tine de parcă le-aș fi dator încă dinainte să mă nasc.

Da, având în vedere stilul meu de viață, da, având în vedere obiceiurile țării în care trăim acum (nu – scurt, deschis). Să se poată plimba în curte cu un copil în blugi vechi, dar mergem la cumpărături, mergem la restaurante, la cinema.. Și mi-e cumva frică cu soțul meu.

Linia vieții. ... Îmi este greu să aleg o secțiune. Copil de la 1 la 3 ani. Cresterea copilului de la unu la trei ani: intarire si dezvoltare, alimentatie si boala, rutina zilnica Copil de la nastere pana la un an. Dar știu ABSOLUT sigur (am observat și eu) că dacă îți schimbi stilul de viață, atunci linia...

Noul eu: cum să-ți schimbi dieta, stilul de viață și garderoba. Garderoba de bază pentru femeile însărcinate: sfaturi de top de la un stilist Partea 1. Sarcina este unul dintre cele mai uimitoare momente din viața fiecărei femei. Nici măcar să nu se schimbe, ci să revină la alimentație potrivită. bineinteles toata lumea...

Noul eu: cum să-ți schimbi dieta, stilul de viață și garderoba. Cum mi-am schimbat dieta într-o dietă cu alimente crude. Reteta de impachetare cu sampoane fara sulfati si ulei aromat. Siluetă și garderobă nouă. iar la locul de studii nu ai facut firma? eu sunt de gradul doi...

Instruire

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să stabilești singur ce anume vrei să schimbi în tine Viata de zi cu zi. Poate că trebuie doar să corectați ușor imaginea care s-a dezvoltat deja. Sau, dimpotrivă, trebuie să schimbi multe lucruri și trebuie să muncești din greu. Stilul de viață este ceea ce facem zi de zi. Aceasta include o mulțime de aspecte: condițiile de viață și de muncă, nivelul de prosperitate, viziunea asupra lumii, îngrijirea sănătății, valori, forme de recreere, alimentație, auto-dezvoltare și multe altele. Modul de viață depinde și de apartenența socio-profesională, religie, origine, moralitate și moralitate.

Deci, ai decis ce vrei să schimbi. Aruncă o privire la cei din jurul tău. Găsește printre cunoscuții tăi acele persoane pe care tu și pe care ai vrea să-i imiti. Priviți cum trăiesc și ce fac exact. Încearcă, experimentează, copiază, implementează în acțiunile tale preferate. De exemplu, iubita ta, conform cunoștințelor tale comune, duce un stil de viață sănătos. Întrebați ce face ea exact și cum decurge ziua ei obișnuită? Poate vrei să faci yoga sau să mergi la piscină ca ea. Dacă printre prietenii tăi nu ai avut norocul să-i găsești pe cei cu care vrei să fii egal, fii atent la eroii din filme și emisiuni TV. Încercați să vizionați filme complet diferite după gen. Dacă întotdeauna ți-au plăcut filmele de acțiune și ai evitat psihodrama, acesta ar putea fi momentul să urmărești o dramă a unui regizor cunoscut. Schimbând măcar ceva obișnuit și repetându-se constant, cu siguranță vei vedea ceva nou pentru tine. Urmărește personajele din film și cum trăiesc și ce fac. Copiază comportamentul care îți place, include-l în viața ta.

Introduceți acțiuni specifice în viața voastră treptat, pas cu pas. Rareori cineva reușește să schimbe totul dramatic de luni. Amintește-ți, pentru ca ceva nou să „prindă rădăcini” și să devină natural pentru tine, trebuie să faci această acțiune timp de douăzeci și unu de zile. Este această perioadă cu care organismul trebuie să se adapteze și să se obișnuiască.

Atrageți oameni în viața dvs. cu un stil de viață care vă place. Deci va fi mai ușor să introduceți o noutate în viața de zi cu zi. Căutați acești oameni unde îi vizitează cel mai des, în funcție de stilul lor de viață. Să presupunem că vrei să înveți cum să navighezi cu un iaht și să-ți petreci vacanțele sub vele pe mare. Apoi, puteți găsi persoane care își doresc să se relaxeze în comun, fie în clubul de iaht, fie în cursurile de pregătire a căpitanilor. Dacă ești norocos și în viața ta există un prieten al cărui stil de viață vrei să-l adopti, atunci vorbește cu el despre asta. Roagă-l să te ia cu el data viitoare când merge la jogging sau merge dimineața la sală, de exemplu.

Uneori, un motiv bun pentru a schimba mult este mutarea, schimbarea locului de muncă, găsirea unui nou hobby, cunoștințe interesante. Îndrăgostirea schimbă și o persoană și, uneori, toată viața. Toate mijloacele sunt bune, folosește orice șansă.

Dacă vrei să schimbi totul, există metode cardinale. Puteți merge să locuiți și să lucrați într-o altă țară, unde totul va fi diferit - limbă, oameni, obiceiuri. Chiar trebuie să-ți schimbi prietenii. Nu este ușor, mai ales când îți este frică și există o constrângere bugetară. Dar este posibil: sute de oameni pleacă în alte țări pentru a-și schimba viața. Unii se întorc, în timp ce alții își găsesc fericirea acolo.

Ritmul modern al vieții este construit în așa fel încât pur și simplu nici măcar nu ne lasă să ne gândim la faptul că s-ar putea să nu ne mișcăm exact acolo unde trebuie. Calculați singuri: ziua medie de lucru este de 8 ore, durata medie de somn este de alte opt ore. Din restul de opt, scade timpul de călătorie la/de la serviciu, mâncat, gătit, curățenie în apartament, cumpărături în magazin. Chiar dacă presupunem că o persoană nu are nicio dependență care consumă foarte mult timp, cum ar fi vizionarea de emisiuni TV sau jocuri pe calculator, atunci are în cel mai bun caz o oră sau două pe zi pentru auto-dezvoltare.

Acest lucru este cu condiția ca o persoană să aibă o rutină zilnică clară și să nu existe diverse pierderi inutile de timp. Dacă o persoană stă strâns și des în rețelele de socializare sau îi place să se uite la conținut TV, atunci pur și simplu nu are timp să se gândească nici măcar la viața sa, vectorul ei.

Se întâmplă întâmplător? Cel mai probabil nu.

O persoană este în mod deliberat încărcată cu informații și agitație pentru a umple acel gol din viață, care este pârghia care o împinge să se cunoască pe sine, lumea din jurul său și, cel mai important, la acele întrebări care pun la îndoială sistemul de valori dominant. De aceea, în societatea noastră se implantează în mod activ tot felul de „tradiții” distructive, cum ar fi „dormitul” în weekend și petrecerea restului zilei libere uitându-se la televizor.

Adică, chiar și în ziua sa legală liberă, o persoană nu are timp să stea măcar în tăcere și să se gândească la viața sa și la drumul său. Cu toate acestea, fiecare este creatorul propriului destin și artistul peisajului vieții sale. Cu toții trăim într-o realitate în care sunt 24 de ore într-o zi, dar unii dintre noi își găsesc timp pentru auto-dezvoltare, iar unii își petrec acest timp, de exemplu, pentru a implementa niște rețete sofisticate. Fiecare are propriile valori.

Dar ar trebui să înțelegem un lucru simplu. Pe ce ne petrecem timpul astăzi va determina vectorul mișcării noastre de mâine. Astăzi suntem în situația în care am făcut eforturi ieri.

Cum să-ți schimbi viața în bine

În ciuda faptului că situația este destul de tristă, nu disperați, pentru că, așa cum am menționat mai sus, fiecare persoană are puterea de a schimba totul. Și nu există o astfel de situație care să nu poată fi influențată, este doar o chestiune de timp și efort. Dacă ai înțeles deja că vectorul mișcării tale în viață nu te conduce în direcția corectă, aceasta este deja jumătate din bătălie. Să realizezi că te miști în direcția greșită înseamnă să creezi deja un motiv pentru schimbări în viața ta. Și aici este necesar să se considere un astfel de lucru drept „stil de viață sănătos”.

În lumea de astăzi, unde chiar și cele mai strălucitoare concepte sunt distorsionate, un stil de viață sănătos este înțeles ca însemnând orice: de la sporturi profesioniste la „băutură moderată”.

Trebuie remarcat faptul că un stil de viață sănătos este unul care vă aduce beneficii atât pe dvs. personal, cât și pe cei din jur.

Dacă o persoană pur și simplu își monitorizează sănătatea (și uneori este foarte ciudat, de exemplu, să nu disprețuiască alcoolul), dar, în același timp, obiectivele sale în viață și motivația sunt egoiste, atunci să spunem că o astfel de persoană este „sănătoasă” în sensul complet al cuvântului, nu trebuie.

Ar fi logic să spunem că un stil de viață sănătos este un stil de viață care exclude tot ce este dăunător. Este greu să nu fii de acord cu asta.

Ce fenomene din viața noastră pot fi numite dăunătoare? Alcool, droguri, substanțe toxice, fumat - toate acestea sunt de înțeles, nu există nicio senzație specială aici. Cu toate acestea, să privim mai profund. Dacă vorbim mai profund despre obiceiuri proaste și tendințe dăunătoare, atunci de fapt tot ceea ce nu conduce o persoană la dezvoltare este dăunător.

Astfel, distracția inactivă precum serialele, conversațiile fără sens, adunările la masă, pasiunea excesivă pentru gătit (care durează uneori tot weekendul) pot fi numite și lucruri dăunătoare. Obișnuința de a ne enerva, a înjură, a-i judeca pe ceilalți, bârfele ne irosește și energia, ne distrage atenția și ne distrage atenția de la adevăratele noastre scopuri. Inutil să spun că nici aceste lucruri nu vor aduce niciun beneficiu? Și ca parte a unui stil de viață sănătos, toate acestea ar trebui excluse.

Tot ceea ce nu duce la dezvoltare, prin definiție, ne dăunează. Prin urmare, înainte de a efectua orice acțiune, ar trebui să ne gândim: va duce această acțiune la dezvoltare? Și dacă răspunsul este nu, atunci este mai bine să excluzi acest fenomen din viața ta, dacă este posibil. Aliniați-vă întotdeauna acțiunile cu obiectivele dvs.

De acord: orice acțiune într-un fel sau altul ne cheltuiește energie vitalăși pur și simplu este neînțelept să-l cheltuim pentru ceva care nu ne va conduce la un rezultat pozitiv. Este de remarcat faptul că, contrar credinței populare, obținerea de plăcere sau divertisment nu este un rezultat pozitiv, ci mai degrabă, dimpotrivă. În general, un stil de viață sănătos include două aspecte importante: altruismul și asceza.

Universul nostru este rezonabil și corect, iar dacă o persoană trăiește numai pentru sine și folosește tot ce are doar în plăcere și în scopuri egoiste, atunci, mai devreme sau mai târziu, Universul va începe să-și limiteze abilitățile și resursele, deoarece aprovizionarea cu „celula canceroasă”. ” este pur și simplu nepotrivit. În ceea ce privește asceza, așa cum arată experiența de viață a multor spectacole, nimeni nu a obținut încă succes pe calea spirituală, răsfățându-se în plăceri și distracție. Da, chiar mai mult decât atât, și într-o sferă pur materială este imposibil să obții succes dacă cheltuiești timp și resurse pentru plăcere și divertisment.

Pur și simplu nu există exemple care să spună contrariul. Deci, principalele linii directoare în viață ar trebui să fie motivația altruistă și un stil de viață ascetic. Un astfel de concept precum „stil de viață ascetic” are, de asemenea, o gamă largă de aplicații. Pentru cineva, trei mașini în garaj este o austeritate, pentru că a conduce aceeași mașină de două ori pe săptămână - imaginează-ți un inconvenient și un disconfort atât de monstruos. Prin urmare, trebuie remarcat aici că asceza este limitarea de sine în nevoi la ceea ce este necesar din punct de vedere al obiectivității. Nu trebuie considerat deloc faptul că asceza înseamnă a merge în zdrențe, a mânca pâine și apă și a trăi într-o peșteră. Dar este important să înțelegi că orice lucru pe care îl deții îți irosește energia vieții și trebuie să ai motive foarte bune pentru a avea acest lucru - acestea sunt doar elementele de bază ale unei viziuni raționale asupra vieții și nimic mai mult. Și dacă aveți nevoie de o mașină pentru a vă desfășura activitățile în beneficiul altora, atunci ar trebui să o achiziționați, iar acesta nu va fi un lux. După cum arată experiența, altruismul și asceza sunt cele care pot schimba viața în bine și ar trebui întotdeauna să-și calibreze acțiunile în conformitate cu aceste concepte. Așa cum un călător care pleacă într-o călătorie își verifică progresul cu o hartă a zonei, așa că ar trebui să corelăm în mod regulat drumul vietii cu aceste două concepte.

Ce poate fi schimbat în viața ta

Chiar și înțelegând toate aceste lucruri aparent simple la nivelul minții, este totuși dificil să-ți schimbi imediat viața. Da, în general, acest lucru nu este necesar. După cum arată experiența, dacă o persoană începe să-și schimbe brusc cursul mișcării, atunci, conform „principiului pendulului”, se întoarce înapoi și uneori chiar îl aruncă chiar mai departe decât era la momentul începerii schimbărilor sale. viaţă.

Prin urmare, nu ar trebui să arătați fanatism și să schimbați ceva drastic: renunțați la locul de muncă, încetați să mai comunicați cu foștii prieteni care duc un stil de viață diferit, conflict cu rudele pe tema hranei, divertismentului, petrecerii timpului liber și așa mai departe.

Începe puțin: observă ce obiceiuri proaste sau tendințe negative ai în minte.

Puteți pur și simplu să scrieți pe hârtie tot ceea ce faceți în mod regulat și să vă puneți sincer întrebarea: „La ce rezultat va duce acest lucru?” Dacă te gândești profund la acest subiect, poți face clar o listă cu acele lucruri pe care este mai bine să le elimini din viața ta. Și atunci este important să ne formăm o intenție clară de a merge în această direcție. Este important să înțelegem că obiceiurile se formează de-a lungul anilor, sau chiar deceniilor, iar „începerea vieții de luni”, să fim realiști, este puțin probabil să reușească.

Imaginați-vă o situație în care o persoană decide să înceapă să alerge dimineața. Cineva l-a inspirat, poate că unul dintre prietenii lui a început să alerge, poate a citit pe internet cât de util este sau doar a vrut să scape rapid de greutate excesiva. Și acum un bărbat, după ce a arătat o voință incredibilă, se trezește la șase dimineața și începe imediat să alerge timp de 5-10 km. Poate chiar va reuși acest lucru în primele zile și corpul chiar se va adapta rapid, iar la nivel fizic îi va supraviețui cumva. Dar psihicul lui pur și simplu nu poate rezista la schimbări atât de drastice și, experimentând o asemenea austeritate timp de o săptămână, într-o dimineață mintea lui va face pur și simplu o „grevă”, mâna lui va arunca furios un ceas cu alarmă, iar acest lucru va pune capăt întregului stil de viață sănătos. Chestia este că puterea boilor noștri are și o marjă de siguranță și este foarte nesăbuit să sperăm că va rezista la orice sarcină. Și dacă o persoană din exemplul de mai sus începea să alerge 2-3 kilometri pe zi, și nici măcar în fiecare zi, ci de trei ori pe săptămână, atunci mintea lui s-ar obișnui treptat cu o astfel de sarcină încât o persoană ar putea în cele din urmă să crească și să obțină ulterior rezultat în zece kilometri zilnic. Ar fi un pic mai lung, dar succesul ar fi pe termen lung.

De asemenea, merită să ne amintim „regula celei de-a 21-a zile”. Conform acestui concept, un nou obicei formează conexiuni neuronale în creier și prinde rădăcini în comportamentul unei persoane tocmai în cea de-a 21-a zi. Adică este suficient să aduci ceva nou în viața ta (dar, din nou, fără mișcări prea bruște) și să faci această acțiune timp de 21 de zile fără pauză. Acest lucru va permite noului obicei să prindă rădăcini și să devină noul tău comportament. La fel este și cu vechile obiceiuri: încetează să faci orice acțiune dăunătoare timp de 21 de zile - și conexiunea neuronală din creier, dacă nu este complet ruptă, se va slăbi, iar asta îți va permite să elimini obiceiul prost din viața ta. Această regulă simplă funcționează cu aproape toate dependențele.

Cum să-ți schimbi viața: de unde să începi

De unde să începi schimbările în viața ta și cum să faci astfel încât totul să nu se termine, ca în cazul unui atlet începător, al cărui exemplu este descris mai sus? În primul rând, trebuie să-ți creezi motivație. Persoana din exemplul nostru a renuntat la alergat din doua motive: in primul rand, a facut schimbari in viata lui prea brusc, dar mai important, al doilea: evident ca nu avea motivatie. Ce este în neregulă cu motivația? Experiența arată că motivația, care are ca scop să aducă bine nu numai pentru sine, ci și pentru ceilalți, este de multe ori mai puternică.

Dacă, de exemplu, această persoană (un alergător începător) avea un prieten leneș supraponderal care trebuia învățat să alerge dimineața, ținându-i companie, cel mai probabil nu ar renunța la jogging, pentru că ar fi responsabilitate față de prietenul său și să înțelegi că a te retrage acum înseamnă a-ți face rău nu numai ție, ci și prietenului tău. Și, de fapt, o astfel de motivație este foarte puternică și ține o persoană pe cale, chiar și atunci când toate puterile l-au părăsit deja și disperarea i-a acoperit capul. Înțelegerea faptului că trebuie să depui un efort nu numai pentru tine, ci și de dragul celorlalți, dă forță suplimentară.

Cum să creezi o astfel de motivație? Când o persoană începe să se schimbe, se schimbă și tot ceea ce este în jur, inclusiv oamenii care înconjoară persoana respectivă. Astfel, dacă îți dai seama că nu trăiești destul de adecvat și înțelegi că nici mediul tău nu merge în cea mai bună direcție în viață, atunci poți crea o motivație excelentă - să-i încurajezi pe alții să-și schimbe viața prin exemplul personal. Și atunci, vei vedea, va fi mult mai greu să renunți la tot. Iar schimbările se pot referi la orice: nutriție, obiceiuri proaste, stil de viata, activitate profesională. Dacă poți face schimbări în cel puțin unul dintre domeniile vieții tale, crede-mă, asta va presupune schimbări pozitive globale.

Chiar și trecerea la alimente sănătoase: respingerea alimentelor nocive, a cărnii, alcoolului, zahărului, cafelei etc. ne poate schimba conștiința. La urma urmei, așa cum sa spus deja cu mult înaintea noastră: „Suntem ceea ce mâncăm”. Și dacă mâncarea noastră devine mai fericită, schimbările pozitive nu vor întârzia să apară: dintr-o dată vor apărea gânduri să facem ceva pozitiv pentru alții, să facem, de exemplu, yoga, sau chiar să începem să zâmbești vecinilor și colegilor.

Începe mic. Din cel mai mic detaliu. Și conform principiului domino, cea mai nesemnificativă schimbare din cursul vieții tale te va duce la un cu totul alt rezultat în cele din urmă. Acesta este secretul simplu pentru a-ți schimba viața.

De asemenea, merită remarcat faptul că totul este determinat de legea karmei și, dacă o persoană a creat motive în trecut pentru a-și schimba viața în bine, atunci va avea ulterior o astfel de oportunitate. Ați văzut vreodată alcoolici beți? Crezi că ei nu știu că bea este rău?

Pur și simplu nu sunt capabili să perceapă această informație, iar acest lucru se întâmplă și din anumite motive. Experiența arată că o persoană poate porni pe calea auto-dezvoltării și, cel mai important, poate merge cu succes pe aceasta numai dacă el însuși îi ajută pe alții să se dezvolte. Ce oferi aia primești. Pentru a te dezvolta, trebuie să creezi motive pentru asta. Aici poate apărea o întrebare corectă: „Cum să creăm astfel de cauze?” Totul este foarte simplu.

Pentru a face față cunoștințelor care pot scoate o persoană din această mlaștină a ignoranței, inerției și letargiei pe tot parcursul vieții, în care se află acum majoritatea oamenilor, o persoană ar trebui să răspândească ea însăși cunoștințele. Este important să înțelegeți ce cunoștințe este în joc aici. Se poate crede în mod eronat că un profesor care dă cunoștințe copiilor la școală va primi cunoștințe mai târziu. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi avem o idee aproximativă despre ce fel de cunoștințe și, cel mai important, sub ce formă diseminează profesorii în școli, așa că să spunem că această formă de prezentare a cunoștințelor și calitatea ei vor conduce o persoană pe calea dezvoltare spirituală, Nu trebuie să.

Ce fel de cunoștințe ar trebui diseminate? În primul rând - cunoștințe despre legea karmei. Când o persoană întâlnește cunoștințele despre legea karmei, înțelege că el însuși a creat motivele fericirii și suferinței sale și începe să perceapă toate dificultățile vieții ca lecții, și nu ca nedreptatea lumii din jurul său. Conceptele înrudite decurg din conceptul legii karmei: reîncarnare și asceză. Când o persoană înțelege că această viață nu este singură și este necesar să o trăiască cu demnitate, pentru ca în viața următoare să nu dă coada undeva la o fabrică de procesare a cărnii, începe să se îndrepte spre dezvoltare și aici se confruntă. cu un astfel de concept precum „austeritatea” - auto-reținere voluntară cu scopul de a acumula energie și de a îmbunătăți personalitatea cuiva.

Deci, dacă încerci să răspândești cunoștințele în rândul oamenilor cel puțin despre karma și conceptele conexe, atunci îți vei crea un motiv pentru ca într-o viață viitoare cineva să îți spună despre asta. Altfel, cel mai probabil nici nu vei avea îndoieli că spun o minciună la televizor și că trebuie să trăiești cumva altfel. Și toți cei care vă vor spune despre asta într-un fel sau altul vor fi numiți „sectari”. Există o mulțime de exemple în jur.

Și, în sfârșit, merită menționat că schimbările din viața ta ar trebui să beneficieze nu numai de tine, ci și de oamenii din jurul tău. Atunci aceste schimbări vor fi armonioase și vor rămâne în viața ta multă vreme. Pentru că în orice afacere cel mai important lucru este motivația. Și dacă este altruist, vei reuși.