Cum să-ți schimbi viața în bine odată pentru totdeauna? Cum să-ți schimbi viața: un algoritm pas cu pas pentru aplicare - Psihologia unei vieți eficiente - revista online Cum să schimbi un stil de viață pentru unul sănătos

Stilul de viață ideal nu este un mit, ci destul de realizabil. Fiecare poate trăi așa cum visează și, de fapt, trăiește. De fapt, fiecare dintre noi trăiește după cum alege. Devenim conștienți de acest lucru atunci când ne comparăm cu ceilalți sau facem lucruri pe care nu le dorim.

Având ocazia de a vedea imaginea vieții tale în ansamblu și realizând că nu exact așa vrei să-ți trăiești viața, îți dai seama de faptul că totul poate fi diferit, mai bine. Apoi ne punem întrebarea „Cum vreau să fie viața mea?” și „Cu ce ​​vreau să-l umplu?”

Aceștia sunt chiar primii pași către schimbare. Chiar ușa către viață nouă... Nu este vorba deloc despre perfecționism. Și despre a nu face o muncă plictisitoare, a nu face lucruri care nu inspiră și a nu pierde oportunități și timp.

Deci, pentru a lua tot ce este mai bun din viață, face ceea ce aduce cu adevărat bucurie, devine cineva cu care vei fi mândru, ajută-i pe ceilalți și petrece mai mult timp pe cei care sunt cu adevărat dragi, creează lucruri noi, dăruiește și împărtășește ... și doar fii fericit și plin de fiecare zi, fă-o.

1. Stabiliți care este stilul de viață ideal pentru dvs.

În primul rând, răspundeți la două întrebări: „Cum vreau să fie viața mea?” și „Cu ce ​​vreau să-l umplu?” Răspundeți-le cât de deplin și sincer puteți, pentru că aceasta va fi definiția a ceea ce doriți de la viață și cine doriți să deveniți. După un timp, va deveni realitatea voastră.

Important de reținut este să accepți că trebuie să te schimbi pentru a-ți schimba stilul de viață. Mulți oameni fac greșeala de a începe să se schimbe lumea uitând că schimbările cheie au loc mai întâi în noi. De aceea, amintiți-vă acest lucru și dezvoltați acele calități pe care trebuie să le dezvoltați pentru a deveni persoana al cărei stil de viață doriți să îl conduceți.

2. Îndepărtați excesul

Fără acest pas, nu vei ajunge departe. Pentru că acum viața ta este pur și simplu plină de faptul că nu îți permite să mergi mai departe. Acestea pot fi oameni, gânduri negative, evenimente, obiceiuri și așa mai departe. Tot ce trebuie să faci este să scapi de povara suplimentară, nu are deloc loc în stilul tău de viață ideal.

3. Realizează ce este bine pentru tine

Acum, că ai scăpat de bagajele inutile, fă un alt pas în propria ta dezvoltare. Și este timpul să faceți cât mai multe încercări și erori. Ce înseamnă? Aceasta este ceea ce trebuie să înveți pentru a distinge între ceea ce funcționează pentru tine, ceea ce funcționează pentru tine și ceea ce nu.

Cel mai bun mod de a afla este să acționezi cu cât mai multe încercări posibil și de preferință cu greșeli. Se spune că experiența este cel mai bun profesor. În mod greșit, într-o zi probabil veți ști dacă este al vostru și dacă merită să vă deplasați deloc în direcția aleasă. Experiment.

Doar încercând vei înțelege ce fel de sport îți aduce rezultate, ce mâncare îți satisface foamea și este cea mai benefică, ce oră din zi este cea mai bună pentru productivitate; obiceiuri care trebuie stabilite, cum vrei să arăți, să vorbești și să te raportezi la mediu.

Puteți înțelege că a vă ridica la 5 dimineața nu este obișnuitul dvs. și are legătură cu productivitatea, deși cei mai mulți oameni de succes își încep ziua așa. Dar timpul activității personale cade la ora prânzului sau chiar seara. Cu toții suntem diferiți, deci acționează după instinctele tale și fă ceea ce este bine pentru tine.

Încercați diferite obiceiuri de somn, cele mai active ore de lucru, comportamente, strategii motivaționale și așa mai departe cu orice aveți chef să experimentați. Găsește-l pe al tău și urmărește-l.

4. Obțineți obiceiuri de bază

Obiceiurile fundamentale dau startul unei serii de noi obiceiuri bune... Ridicarea devreme vă oferă posibilitatea de a lua micul dejun, de a face mișcare dimineața și de a începe ziua într-un mod pozitiv. Acest lucru duce de obicei la citirea afirmațiilor și la scrierea notelor.

De exemplu, mersul la sală în fiecare zi mă ajută să fiu în formă. După aceea, fac mereu un duș de contrast, ceea ce îmi permite să rămân activ. Cu cât dezvolți mai repede obiceiuri pozitive, cu atât mai bine. Odată ce introduceți aceste obiceiuri în viață, viața dvs. va atinge un nivel de calitate semnificativ mai ridicat. Lucrați mai întâi pe cel principal, iar minorul se transformă după el.

Iată o listă cu obiceiurile de bază pentru a începe transformarea:

• exerciții zilnice,
• meditaţie,
• mancare sanatoasa,
• creștere timpurie,
• planificați pentru fiecare zi următoare seara.

S-a dovedit că aceste obiceiuri fac minuni și este important să rămâi cu ele indiferent de ce. Creați obiceiuri care vă vor rămâne alături de toată viața, indiferent dacă sunteți în vacanță, dacă a fost o zi bună și chiar și atunci când totul pare inutil.

5. Găsește-ți pasiunea

Acest lucru este posibil dacă vă ascultați vocea interioară, vă concentrați asupra a ceea ce vă place să faceți și încercați lucruri noi. Ideea nu este doar să înțelegeți ceea ce vă face fericiți, ci și să începeți să-l urmăriți, să învățați să fiți cei mai buni și să-l faceți parte integrantă a vieții. Această strategie îți va umple viața de sens, îți va oferi un sentiment de satisfacție și nu te va lăsa niciodată să te îndoiești că faci lucrurile tale.

6. Fă-ți treaba ta

Aici trebuie să lucrezi cu adevărat. Dar cu diferența că acum vei face ceea ce îți place cu adevărat, deci nu va fi chiar o treabă.

Dacă vrei să fii scriitor, scrie cât poți în fiecare zi. Încercați să vă îmbunătățiți acest lucru în timp ce învățați să vă promovați. Dacă sunteți un iubitor al antrenamentelor în sala de sport, îmbunătățiți-vă și atingeți înălțimile. Pompează-ți corpul. Explorează bine această nișă, obține certificări și premii posibile. Deveniți un antrenor personal și ajutați-i pe ceilalți să obțină rezultatul dorit.

Astfel, te vei înconjura de oameni care se străduiesc spre schimbare și îți vor putea petrece tot timpul în sală. Sau poate chiar deschide-l pe al tău.

Odată ce începi să faci ceea ce te face cu adevărat fericit, lucrând la asta, dedicând timp, energie, efort și credință în succesul tău, îți poți transforma pasiunea în munca ta. Și va fi o treabă cu adevărat perfectă. Ceea ce ar trebui să fie pentru cineva care dorește să ducă un stil de viață ideal.

7. Stabiliți cât timp doriți să petreceți munca

Organizați-vă munca astfel încât să lucrați la fiecare două săptămâni, câteva ore pe zi sau 4 zile pe săptămână. Dar acest lucru, desigur, va fi după ce ați făcut o treabă foarte bună de a vă construi afacerea (va dura cel puțin un an) și ați construit un sistem de lucru în modul necesar.

8. Călătorește mai des

Călătoria este unul dintre cele mai bune lucruri din viață. Și este important să faceți acest lucru cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Mai bine, la fiecare două-trei luni. Majoritatea oamenilor călătoresc pentru a se distrage de la probleme sau pentru a scăpa de realitate. Dar, din moment ce construiți un stil de viață nou, ideal, nu este nevoie să vă ascundeți de realitate.

Călătoriți pentru a explora necunoscutul, neobișnuitul și nu ratați frumusețea pe care lumea ne-o oferă. Astfel, puteți descoperi noile părți, puteți afla mai multe despre alte culturi și vă puteți bucura de frumusețea lumii. În acest fel, viața ta nu va fi niciodată plictisitoare.

9. Obțineți un hobby

Înțelegeți ce altceva vă place să faceți și dedicați-i timp.

10. Ține-ți nasul în vânt

Nu ratați nicio ocazie de a învăța și de a încerca ceva nou. Nu contează pe cine ești acest momentși care sunt veniturile dvs., există întotdeauna ceva de învățat în jur. Nu vă neglijați lumea spirituală. Meditează, citește cărți, găsește inspirație în toate.

11. Fii deschis la lucruri noi

Încercați să faceți ceva nou, neobișnuit și de ceea ce vă temeți de mai multe ori pe lună. Poate fi vorba cu un străin, parașutism, scufundări, spectacole în fața unui public numeros, dans, vizitarea unor țări noi, stăpânirea de noi sporturi. Toate acestea vor umple viața cu experiențe unice și o vor face și mai interesantă.

12. Dăruiește și fii recunoscător

Partajarea este cea mai bună investiție posibilă și oferă mult mai mult decât cumpărarea de lucruri noi. Învață să le oferi celorlalți cât de mult poți, fie că este vorba de sfaturi, ajutor, inspirație, bani sau lucruri de care nu ai nevoie. Faceți voluntariat și faceți lucrări de caritate. De asemenea, nu uitați să fiți cu adevărat recunoscători. Fiecare pas al unei călătorii de-a lungul vieții trebuie să fie umplut cu acceptare și recunoștință.

Orice aveți, chiar dacă nu este atât de mult, este frumos în sine și ar trebui să vă facă să vă simțiți profund recunoscători. Încercați să experimentați acest sentiment în legătură cu toți oamenii, evenimentele și lucrurile care apar pe parcursul vieții voastre.

Poate dura ceva timp pentru a-ți construi stilul de viață ideal, dar asta nu înseamnă că este imposibil. De fapt, oricine o poate face. Este suficientă credință, dorință și perseverență arzătoare. În cele din urmă, veți realiza că toate acele eforturi au meritat. Și să te bucuri de fiecare moment al vieții este principala poruncă a cuiva care trăiește deja în felul său ideal.

Dificultăți ale unei vieți noi. Buna ziua. Am vrut să-mi schimb drastic viața la 48 de ani. A renunțat la slujba ei plictisitoare, dar de asistent medical și a plecat într-un oraș mare pentru viață interesantă... Unele vor necesita un stil de viață blând, în timp ce altele pot duce la dizabilități.

Mai întâi, alcătuiește-ți garderoba, ai nevoie de: pantaloni (blugi), o fustă (rochie de soare), două bluze (întunecate și deschise), un cardigan (pulover, pulover, porc), sacou (haina), botine (comandă imediat termică) branțuri pentru a purta botine, eu, ca aproape toată lumea, nu am înțeles>.

(Dragi doamne, cu o părere comună, putem da sfaturi bune cu privire la ocuparea forței de muncă și la modificările stilului de viață unei doamne de 40 de ani?) Sfaturi pentru o gospodină care urmează să-și schimbe stilul de viață.

Eu și soțul nostru avem 56 de ani, suntem căsătoriți de 30 de ani, avem doi copii, o fiică, 29 și un fiu, 22. În principiu, toți acești ani au trăit bine, deși au existat tot felul de lucruri, dar, în general, căsătoria poate fi numită bună. Și apoi au venit necazurile. În iunie, am aflat că soțul meu mă înșeală, nu mă iubește și vrea să divorțeze. Că în aprilie a întâlnit o fată la serviciu și s-a îndrăgostit și vrea să fie cu ea.

garderoba: 5000/10 ani. Studiu. Despre ea, despre cea a fetei. Discutarea întrebărilor despre viața unei femei în I, în așteptarea unui cataclism, nuanța a decis să cumpere un dulap pentru toți cei 10 ani. Și așa - nu există informații despre stilul de viață al acestei mătuși. Dacă va locui undeva în țară, atunci ...

dacă doriți să vă actualizați garderoba de toamnă-iarnă și se dovedește logic, deoarece scrieți „înainte de începerea sezonului de afaceri”, atunci de obicei aveți nevoie de reducerile de toamnă-iarnă în ianuarie. Și acum vânzările sunt vara. Dulapul în sine este reînnoit de două ori pe an - exact în timpul ...

Fetelor, vă rugăm să ne spuneți care sunt caracteristicile îngrijirii unui copil cu hidrocefalie bypass? Pot astfel de copii să participe la facilități de îngrijire a copiilor? Ai nevoie de instituții specializate?

Există viață dincolo de șoseaua de centură a Moscovei! Am astfel de sentimente, încât vor fi 10-15 ani de viață și atunci îți va fi dor. Cum să le evaluezi? nu pentru niciunul. Nu voi merge într-un sat rusesc, iar o căsătorie de oaspeți nu mi se potrivește în niciun fel.

Nu-mi place stilul meu de viață, nu-mi place la nivel de înțelegere că trăiesc într-un mod greșit. Și nu există nicio motivație pentru schimbare. Dacă nu îți place stilul de viață, acest lucru ar trebui să te motiveze sau nu? Și dacă „nu există nicio motivație pentru schimbare, peste ...

Noul eu: cum să vă schimbați dieta, stilul de viață și garderoba. Haine: reguli pentru realizarea unui dulap și cumpărarea de lucruri noi. Cu această întrebare, Dominique Loro, autorul celei mai bine vândute cărți despre simplificarea vieții, vă sugerează să vă începeți noul garderobă.

Vi s-a schimbat mult stilul de viață? Este acest apartament o bucurie pentru tine? Și restul de 3000 de mii vor fi suficiente pentru viață de la capăt la cap. Nu va fi nimic de trimis părinților. Adică, pentru ei cu o ipotecă se va dovedi „anormal”, nu așa cum sunt obișnuiți.

Fetelor, nici nu știu dacă sunt pregătită psihologic pentru un astfel de „garderobă”. Pentru mine este foarte extins. Într-un fel, în familia mea, am fost învățat că Dulapul, cel puțin, ar trebui să acopere toate situațiile meteorologice posibile, plus toate nevoile asociate stilului tău de viață.

schimba stilul de viata .... Intrebare serioasa. Despre ea, despre cea a fetei. Discutarea întrebărilor despre viața unei femei în familie, la locul de muncă, relații cu Și brusc mi-am dat seama că acest lucru se va face doar printr-o schimbare destul de globală a stilului de viață și - întreaga familie ... Eu însumi nu sunt ...

Viață obișnuită- adidași sau mocasini, pentru toamnă-iarnă - cizme etc. La toate acestea, poți adăuga o fustă, cu stilul tău de viață, vreau să schimb stilul fustei cu unul mai feminin și să alcătuiesc un dulap de bază pe această bază ... care va fi baza unui dulap dacă se potrivește ...

Vreau să-mi schimb radical profesia. Instruire. Munca și educație. Modificări constante ale legilor. În fisc, ei te privesc de parcă le-aș fi dat datorită lor chiar înainte de a mă naște.

Da, având în vedere stilul meu de viață, da, având în vedere obiceiurile țării în care trăim acum (nu - scurt, deschis). Să fie posibil să umblăm în blugi vechi în curte cu un copil, dar mergem la cumpărături, mergem la restaurante, la cinematograf .. Și cumva mă tem cu soțul meu.

Linia vieții. ... îmi este greu să aleg o secțiune. Copil de la 1 la 3. Creșterea unui copil de la unu la trei ani: întărire și dezvoltare, nutriție și boli, rutină zilnică Copil de la naștere până la un an. Dar știu ABSOLUT sigur (am observat-o eu însumi) că, dacă vă schimbați stilul de viață, atunci linia ...

Noul eu: cum să vă schimbați dieta, stilul de viață și garderoba. Garderoba de bază pentru femeile însărcinate: sfaturi de top ale unui stilist p 1. Sarcina este unul dintre cele mai uimitoare momente din viața fiecărei femei. Nici măcar nu vă schimbați, ci reveniți la alimentație corectă... desigur, toată lumea ...

Noul eu: cum să vă schimbați dieta, stilul de viață și garderoba. Cum mi-am schimbat dieta cu o dietă crudă. Șampoane fără sulfat și rețetă pentru ambalaje de ulei aromat. Figură și garderobă noi. iar la locul de studiu nu ai format o companie? Am o secundă mai mare ...

Când vrei să te schimbi? Când ceva nu ni se potrivește, ceva nu merge bine, sau ne dăm seama brusc că am vrut ceva complet diferit de ceea ce am realizat și nu ne-am străduit pentru ceea ce s-a întâmplat în cele din urmă. Există situații în care nu ești mulțumit de toate. Acesta este un caz dificil, dar care poate fi corectat. Viața noastră este în mare măsură creată și menținută de obiceiurile noastre. Schimbând obiceiurile, ne schimbăm pe noi înșine, modul nostru de viață și chiar întregul său curs. Devenind mai activă, o persoană poate pierde în greutate, poate urca pe scara carierei și își poate găsi cealaltă jumătate. Adăugând mai multă odihnă și pace vieții tale, poți obține în schimb liniște sufletească, o explozie de creativitate sau armonie în viața de familie.

Conceptul de „stil de viață” include multe aspecte: muncă și familie, prieteni și rude, activități obișnuite și divertisment, ritmul și ritmul vieții, Opinii Politiceși valori spirituale, bunăstarea materială sau lipsa acestora, obiceiuri sănătoase și nesănătoase și multe altele. Trebuie să înțelegeți ce și de ce nu sunteți mulțumit. Și ce ți-ai dori să ai în schimb. Și apoi gândiți-vă cum să faceți un înlocuitor.

Dacă te-ai săturat mortal de viața ta de singurătate: stai cu prietenii până dimineața cu mahmureală a doua zi, o bucată singuratică de cârnați în frigider, goliciunea și tulburarea apartamentului și sufletului tău, atunci trebuie să începi cu seriozitate un partener de viață. Gândindu-vă bine, veți înțelege că pentru aceasta trebuie să mergeți nu la baruri și cluburi, ci în alte locuri în care locuiesc fete decente: cluburi și parcuri de fitness, muzee și biblioteci, centre comerciale și supermarketuri. Vei face anumite modificări în rutina ta zilnică, aceste schimbări vor atrage după sine schimbări interne și vor duce, la rândul lor, la o restructurare completă a stilului tău de viață.

Dacă îți dai seama brusc că cercul tău social s-a restrâns la două sau trei persoane și toți vechii tăi prieteni și cunoștințe au dispărut undeva, dezvoltă activitate în acest domeniu: reînnoiești conexiuni vechi, creează altele noi. Oamenii sunt surse potențiale de idei, gânduri și stări de spirit. Înconjoară-te de cei care te inspiră și revigorează.

În cazul în care problema dvs. principală este cifra dvs. mai voluminoasă decât v-ați dori, merită să aveți grijă să introduceți mai multă activitate fizică și mai puține mese în rutina zilnică. Asigurați-vă că nu aveți timp să mâncați. Astfel încât abia puteți găsi timp între activități extrem de interesante și interesante pentru a mesteca câteva frunze de salată și a bea ceai verde.

Ce să schimbăm?
Uneori, o persoană în sine nu știe ce anume nu i se potrivește și, mai mult, nu știe ce și cum să se schimbe. Dar simte că totul sau o mulțime merge prost. În această situație, lipsa de înțelegere nu este un motiv de inacțiune. Dacă nu știi ce trebuie schimbat, dar simți că ceva sau chiar totul nu este în regulă în viața ta, schimbă cel puțin ceva.

Puteți începe cu lucrurile mici. Modificați rutina zilnică. Dacă te uiți de obicei la televizor înainte de culcare, începe să mergi sau să faci jogging. Dacă de obicei te culci la douăsprezece, începe să te culci la unsprezece și termină treaba neterminată dimineața.

În cazul în care nu aveți deloc o rutină zilnică și toate evenimentele se întâmplă la întâmplare, după cum este necesar, încercați să vă organizați și să respectați o anumită rutină. Poate, dimpotrivă, ești o persoană prea pedantă și ordonată și nu iesi niciodată din programul tău. Vă va fi util să vă relaxați puțin și chiar să fiți răutăcioși: faceți ceea ce își dorește călcâiul stâng, indiferent de reguli și rutina stabilită.

Intră în noi obiceiuri care îți plac. Poate că îți plăcea să desenezi, dar ai renunțat la această activitate cu mult timp în urmă, pentru că nu există timp și, se pare, nu este nevoie ca un adult și o persoană serioasă să facă acest lucru. Nu este deloc cazul, orice activitate creativă are un efect benefic asupra starea psihologicăși starea de spirit. Și uneori se poate transforma într-un hobby sau chiar într-o afacere pe tot parcursul vieții. Pentru a schimba modul de viață, trebuie să eliminați ceva și să adăugați ceva. Adăugați ceea ce vă place.

În unele cazuri, când depresia sau apatia au devenit starea ta obișnuită, ți se pare că viața ta este fără speranță și nu poate fi nimic bun în ea, poți recurge la măsuri extreme. Nu pentru a pierde timpul pe fleacuri, ci pentru a schimba totul dintr-o dată, sau cel puțin mult. Mutați-vă în alt oraș sau chiar într-o țară, găsiți un loc de muncă nou, schimbați-vă mediul și toate obiceiurile. O astfel de scuturare contribuie de obicei la eliberarea depresiei și la apariția gustului pentru viață. Principalul lucru nu este să creezi probleme vechi într-un loc nou, de care vei dori să fugi din nou.

Schimbarea gândirii
Acționăm în conformitate cu liniile directoare din capul nostru. Modul în care gândim depinde în mare măsură de modul în care trăim. Prin urmare, pentru a schimba modul de viață, trebuie să încercați să schimbați modul de gândire. Obiceiurile noastre sunt create de gândirea noastră și invers, gândirea este creată de obiceiuri. Gândim în formulări familiare și gândurile noastre se mișcă adesea într-un cerc familiar.

Puteți începe și continua să faceți schimbări în viața voastră din două părți: schimbarea obiceiurilor și schimbarea modului de gândire. Aceste două aspecte sunt strâns interconectate și se influențează reciproc. Am vorbit deja despre schimbarea obiceiurilor, acum să vorbim despre schimbarea conținutului creierului nostru.

Fiecare persoană are atitudini limitative, dar nu toată lumea realizează acest lucru și le observă. Între timp, aceste atitudini sunt adesea principalul motiv pentru care o persoană nu poate atinge obiectivele dorite. Atitudinile pot fi după cum urmează: „pentru a realiza ceva, trebuie să muncești din greu, din greu și din greu”, „pentru a mulțumi oamenii, trebuie să fii frumos și fermecător”, „nu vei câștiga bani mari prin cinste forță de muncă ”,„ aveți nevoie de investiții inițiale mari ”.

Există multe opțiuni pentru atitudini, scopul lor principal este de a vă împiedica să acționați și de a vă justifica inacțiunea. S-ar putea să credeți că nu merită să încercați să vă deschideți propria afacere, deoarece nu aveți capital inițial. Sau chiar nu încercați să cunoașteți fata care vă place, pentru că sunteți sigur că natura v-a înșelat cu date externe.

Atitudinile limitative trebuie identificate și eliminate. În general, nimic nu vă împiedică să vă schimbați stilul de viață, în afară de lene.

Un alt obstacol pe drumul spre schimbare este gândirea formulată. Oamenii, cu rare excepții, gândesc în modele. Pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să faceți așa și altul. Odată ce ați făcut-o, ați reușit și ați decis că trebuie să acționați întotdeauna după aceeași schemă. Acționezi, dar nu reușești. Și învinuiți circumstanțele nefavorabile sau persoanele greșite pentru acest lucru.

Dacă înveți să gândești într-un mod nou de fiecare dată și să acționezi într-un mod non-standard, schimbările și cele mai favorabile nu vor încetini în viața ta. Obișnuiește-te să gândești fără limite și tu însuți poți alege și schimba cu ușurință stilul tău de viață.

Acest lucru se aplică atât schimbărilor globale din țară, oraș, cât și schimbărilor din viața personală, la locul de muncă. Aceasta este o eroare cerebrală care poate fi corectată. Nu vă fie frică de schimbările din viață, deoarece ele ne avantajează întotdeauna.

De ce schimbarea este bună

Oamenii de știință occidentali au efectuat un experiment. Au selectat 100 de persoane, fiecare dintre ele având aproximativ același stil de viață. Ei și-au analizat comportamentul și au înregistrat rezultatele cercetării, luând starea inițială ca punct de plecare.

Oamenii erau împărțiți în două grupuri. Primul a continuat să trăiască conform scenariului anterior. Pentru al doilea grup, au fost create condiții în care și-au schimbat unele dintre obiceiurile lor. Vorbim despre o schimbare a timpului liber, o schimbare a zilei de lucru, a programului.

Au trecut șase săptămâni într-un ritm radical nou pentru un grup și într-un ritm vechi pentru un alt grup. Așa cum era de așteptat, cei fără schimbare nu au prezentat nicio îmbunătățire sau deteriorare a sănătății și a succesului în muncă.

Cei care și-au schimbat viața au devenit mult mai fericiți. În sfera iubirii, persoanele singure au devenit norocoase: au început o relație sau au început să primească mai multă atenție de la sexul opus. Au crescut viteza de luare a deciziilor, productivitatea creativă, au devenit mai rezistenți, în general, activitatea creierului lor a crescut. Principalul lucru este că au început să experimenteze mai puțin stres, care în timpul nostru sunt tovarășii constanți ai majorității oamenilor.

A fost realizat un alt studiu, în timpul căruia experții au putut afla că oamenii, după o schimbare de stil de viață și schimbări mari, încep să arate mai bine pentru ceilalți. Ele emană încredere, motiv pentru care sexul opus începe să arate mai mult interes.

Cât de des trebuie să-ți schimbi viața

O persoană are nevoie de modificări cardinale aproximativ o dată la 8-10 ani. Aceasta poate include schimbarea reședinței, a locului de muncă. Desigur, există și câteva modificări minime de care avem nevoie mai des. Vorbim, de exemplu, despre schimbarea imaginii, despre reamenajarea mobilierului din casă. Toate acestea sunt foarte bune pentru dispoziție.

Cercetările efectuate de oamenii de știință arată că tot ce este nou în viața noastră este un catalizator pentru dezvoltare. Devine literalmente mai interesant pentru noi să trăim. Există o paralelă cu cumpărarea de haine noi. Când ne actualizăm garderoba, viața pare să se transforme. Cineva are suficiente pozitive pentru o lună, cineva timp de șase luni și cineva doar pentru o săptămână, dar procesele din creier sunt identice.

Nu vă fie teamă să vă schimbați viața și să căutați ceva interesant. Experții spun că acest lucru ne face mai relaxați și mai fericiți.

Unde să încep

Cel mai simplu mod este să schimbi ceva rău, să scapi de ceva obosit. De exemplu, doriți să nu mai jucați jocuri video pentru că petreceți mult timp pe ele sau doriți să vă despărțiți de cineva cu care nu vă place să vă întâlniți.

Dacă vorbim despre un fel de prost obicei, atunci astfel de schimbări pot avea rezultate pozitive doar pentru dvs. Veți avea mai mult timp, mai mulți bani. Mai mult, atunci când scăpăm de ceva care ne trage în jos, devenim mai puternici în spirit. Începi să crezi că poți face orice.

În fiecare aspect al vieții, merită întotdeauna să scapi de tot ceea ce îți împiedică succesul. Abia atunci puteți începe noi hobby-uri și vă puteți redistribui timpul liber.

Dacă decideți să faceți modificări drastice, atunci acestea ar trebui să fie sprijinite tot timpul. Nu poți căuta scuze și motive pentru a nu face ceva. Trebuie să urmezi o nouă cale și să uiți de cea veche pentru totdeauna. Mulți oameni nu au motivație. O poți găsi în oamenii din jurul tău. Încearcă să te schimbi nu pentru tine, ci de dragul cuiva.

Un alt sfat important: începeți prin transformarea corpului. Dacă sunteți deja implicat în sport, atunci puteți schimba programul de antrenament sau exercițiile în sine, puteți schimba sala de sport. Pentru cei care nu sunt logodiți, ar fi mai bine să începeți cu acest lucru, deoarece educația fizică și sportul cresc tonul, cresc cantitatea de hormoni ai fericirii produse.

Mulți oameni își spun: „Voi începe o nouă viață luni”. Am discutat mai devreme de ce acest lucru nu funcționează. Psihologii sunt siguri că trebuie să-ți schimbi viața chiar aici și acum. Trebuie să trăim momentul și să nu ne facem promisiuni goale. Încercați să vă schimbați stilul de viață de astăzi, pentru că mâine vor exista noi scuze, noi motive pentru a nu face asta. Noroc și nu uitați să apăsați butoanele și

Este posibil ca aceste obiceiuri să nu fie o pastilă magică pentru succesul dvs., dar vă vor face viața mult mai ușoară și vă vor ajuta să obțineți mai multă plăcere din viață.

1. Ridică-te devreme

Pentru majoritatea bufnițelor, acest lucru probabil nu va suna prea atrăgător. Cu toate acestea, majoritatea femeilor de succes se trezesc devreme (5:00 - 6:00), chiar dacă încep să lucreze la 9:00. Au nevoie de acest timp pentru a fi singuri cu ei înșiși, pentru a planifica ziua, pentru a se înmuia încet în duș și pentru a face proceduri cosmetice dimineața pentru îngrijirea pielii și a părului.

2. Faceți fitness

Este mai bine să faceți acest lucru și dimineața. Acest lucru vă oferă un impuls de vivacitate pentru întreaga zi și se încarcă cu endorfine. Puteți combina alergarea de dimineață cu plimbarea câinelui.

3. Mențineți o disciplină strictă în activitățile dvs. zilnice.

Acest lucru va reduce anxietatea cu privire la modul în care trece ziua și vă va ajuta să țineți pasul cu planurile dvs. Cu toate acestea, trebuie să existe loc pentru spontaneitate. Și acest lucru este mult mai ușor de făcut dacă știți că „programul obligatoriu” de afaceri pentru ziua respectivă nu se va destrăma de improvizat.

4. Combină lucrurile

Succesul vine acolo unde timpul și energia sunt folosite rațional. Gândiți-vă la modul în care vă puteți optimiza timpul. De exemplu, copiii pot lua micul dejun sănătos din termos în mașină pe drumul spre școală și puteți asculta prelegeri în mașină.

5. Învață să spui nu

Arta de a spune „nu” în mod clar, ferm și cu demnitate este una dintre cele mai importante abilități din viață și afaceri. Te eliberează de chestiuni inutile și ajută la menținerea unui echilibru între interesele altora și ale tale.

6. Delegați responsabilitățile

Lăsați-l pe soț să ia lucruri de la curățătorie, copiii cumpără mâncare, bona sau bunica vor sta cu copilul, iar asistenta casei va curăța apartamentul. Asta nu înseamnă deloc că ești o mamă și o amantă proastă. Delegația vă eliberează mult timp pe care îl puteți dedica, de exemplu, comunicării dintre cei dragi.

7. Părăsiți weekendul exclusiv pentru relaxare și comunicare în familie

Nu programați cursurile sau antrenamentele necesare. Permiteți-vă dvs. și familiei dvs. să vă relaxați fără programe, într-un ritm relaxat. Puteți ieși din oraș - vă va reîncărca cu o săptămână în avans.

8. Fă-ți un adăpost

Poate fi cursuri de yoga, manichiură, o vizită la un psiholog - orice vrei, chiar dacă te hotărăști să te întinzi doar pe canapea, urmărind o serie cu delicii gustoase. Dar acesta este timpul care îți aparține doar și când poți câștiga forță și emoții bune.

9. Nu uitați de prieteni

Discuția cu prietenii este vitală. Aduce bucurie și emoții pozitive, susține o viață socială activă.

10. Dormi suficient

Stabiliți o rutină de somn pentru dvs. și copiii dvs. În primul rând, o cantitate suficientă de somn este cheia capacității de muncă și a succesului ridicat. În al doilea rând, copiii trebuie să se culce înainte de părinți, astfel încât să aibă timp să fie singuri. Întărește relațiile și microclimatul din familie. Și ce poate contribui la succes la fel de mult ca o familie de încredere?

11. Nu reține emoțiile, atât bune, cât și rele.

Exprimarea emoțiilor este bună pentru sănătatea ta. S-ar putea argumenta că de ce exprimă sentimente rele, numai cele bune sunt mai bune. Din păcate, potrivit psihologilor, acest lucru este inseparabil, dacă îngheați o parte, atunci a doua va înceta să fie exprimată.

Fotografie în text: depositphotos