Cum ne afectează tiparele de somn sănătatea. Cum să dormi în scurt timp Deci, care sunt consecințele unei încălcări a rutinei zilnice

Interpretarea viselor „sonnik-interpret”

Chiar dacă vis a avut un vis dimineața, nu va fi nimic profetic sau profetic aici. Și se întâmplă ca firul să se desfășoare atât de mult încât sufletul să zboare în lumea cealaltă. În astfel de cazuri și visând profetic vise sub dimineaţă. Dar trebuie amintit că în acea lume există o limbă care mai trebuie descifrată. Ceea ce vede sufletul acolo se transformă în imagini familiare.

Interpretarea viselor „wise.mirtesen”

"Gol" vise de multe ori visând a avut un vis"profetic" vis v vis dacă vis a avut un vis v 9 dimineaţă...
Citiți complet
Interpretarea viselor „cherniykot.forum2x2”

Subiect: Dacă vis a avut un vis v asa si asa zi..=) Mar 24 Iul 2012 8:50 am. Visele și zilele săptămânii. luni - vise devenit realitate pentru acei oameni care s-au născut în această zi. Pentru alți oameni, este, de asemenea, mai probabil ca vis devenit realitate. marți - vise devine realitate în decurs de 10 zile.Sâmbătă - în această zi numai acelea vise pe care l-ai văzut sub dimineaţă. Duminică - doar cele pozitive sunt îndeplinite vise dacă în vis există un negativ - se realizează parțial.
Citiți complet
Interpretarea viselor „forum.cofe”

visat azi dimineata, adica noaptea era de marti spre miercuri, dar vis visat deja undeva de la 7 la 9 dimineaţă. (M-am trezit la 7, apoi am ațipit din nou. Fă vise, care visat v de data asta? A visat eu că o oglindă mare pe hol a fost spartă (sau am spart-o - nu-mi amintesc exact). Fragmentele mi-au intrat cumva in gura (in timp ce le adunam).
Citiți complet
Interpretarea viselor „magickum”

vise, care visând dimineața vis?", la ce oră dormi dormi dacă vis a avut un vis dimineața"Ce inseamna asta?
Citiți complet
Interpretarea viselor „magickum”

vise, care visând dimineața, sunt ideale în ceea ce privește claritatea percepției, gradul de conștientizare crescut și buna memorie. Am explicat deja în articolul „Cum să-ți amintești vis?", la ce oră dormi Fiecare persoană, fără excepție, trece prin mai multe etape. Sunt cinci din faza de slow dormi să postească. După care se scufundă pe Internet, cu cererea " dacă vis a avut un vis dimineața"Ce inseamna asta?
Citiți complet
Interpretarea viselor „vise”

Dacă vis a avut un vis v sâmbătă dimineața, atunci primul lucru de făcut este să vă amintiți atmosfera ei și evenimentele care i-au fost arătate visătorului. Un vis vesel și colorat în care visătorul se simte vesel și lipsit de griji - către un viitor calm în care visătorul va ține pasul cu norocul. Dacă visînfricoșător, alb-negru și există o atmosferă apăsătoare în ea, ceea ce înseamnă că, în realitate, trebuie să te pregătești pentru necazuri și probleme.
Citiți complet
Interpretarea viselor „wise.mirtesen”

"Gol" vise de multe ori visândîn a 2-a, a 9-a, a 13-a zile lunare. Toate celelalte zile lunare sunt considerate „pe jumătate goale”, adică. nu te baza prea mult pe ei. daca tu a avut un vis"profetic" vis v una dintre zilele după luna plină (de obicei, luna plină are loc în a 16-a zi lunară), atunci aceasta vis va fi pe termen lung, dar dacă înainte de luna plină, atunci pe termen scurt. dacă vis a avut un vis v 9 dimineaţă...

Majoritatea oamenilor aderă la ideea clasică a valorii unei durate de somn cu drepturi depline - 8 ore pe zi, adică aproximativ 1/3 din viață. Cu toate acestea, cu ritmul de viață modern, puțini oameni reușesc să găsească timp pentru o noapte atât de lungă de odihnă. Studiile științifice și medicale ale mecanismelor de refacere ale organismului au făcut posibilă formularea posibilității de a dormi suficient într-un timp mai scurt, respectând unele reguli de adormire și trezire, sau alegând una dintre metodele originale ale așa-zisului „productiv”. dormi". În general, astfel de tehnici vă permit să restabiliți corpul nu în 7-8, ci în 5-6 ore, iar persoana nu se va simți somnoros și obosit.

Autovindecarea corpului în diferite faze ale somnului

Sistemul nervos central necesită odihnă zilnică, care se realizează numai în timpul unei faze speciale a somnului REM. Uneori este numit REM - „mișcări rapide ale ochilor”, deoarece în acest moment pleoapele unei persoane tremură adesea, iar respirația este superficială. Durata acestei faze este de aproximativ 20 de minute, urmată de somn non-REM. În general, pentru 7-8 ore de somn noaptea, fazele rapide și lente alternează de aproximativ 4-5 ori, astfel încât durata totală a REM este de aproximativ 2 ore, care oferă organismului o senzație de veselie și odihnă suficientă. Apare dacă trezirea a avut loc în timpul fazei de somn REM; în caz contrar, există o senzație de letargie, slăbiciune și somnolență.

Prin urmare, ideea cheie a modalităților de a dormi suficient nu este durata somnului, ci momentul potrivit de trezire. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să scurtați în mod necontrolat durata totală a somnului. Faza rapidă este responsabilă pentru refacerea psihicului și a sistemului nervos, dar faza lentă este necesară pentru organism și pentru odihna lui.

Fazele somnului non-REM și REM ciclul noaptea. Faza lentă durează aproximativ 2 ore, timp în care organismul cade treptat într-un somn profund pentru o recuperare completă. În această perioadă, creierul este angajat în configurarea tuturor sistemelor corpului, celulele sunt regenerate, se produc anticorpi, imunitatea este restabilită, corpul fizic se pregătește pentru o nouă zi. Lipsa frecventă de somn și lipsa somnului non-REM duce la epuizare generală și boli, cum ar fi răceli obișnuite.

Apoi începe faza REM și, cu fiecare nou ciclu, durata acestuia crește, astfel încât probabilitatea de a te trezi în acest moment anume crește. În timpul fazei de somn REM, activitatea bioelectrică a creierului atinge valoarea maximă. În acest moment, informațiile acumulate în timpul zilei sunt analizate și sistematizate, iar o persoană adormită poate vedea vise. Cele mai vii și memorabile sunt acele vise care încep mai aproape de dimineață, când sistemul nervos a avut deja timp să se odihnească.

Faza REM este mai valoroasă pentru viața corpului și tocmai pe acest fapt se construiesc metodele de somn productiv. Au fost efectuate studii științifice pe șobolani pentru a înțelege modul în care lipsa uneia dintre fazele somnului le afectează sănătatea. Dacă șobolanii au rămas fără faza de somn REM (debutul său a fost judecat după semne externe - zvâcniri ale membrelor și pleoapelor, mișcări), atunci au murit după aproximativ 40 de zile. Dacă animalul a rămas fără faza de somn non-REM, atunci a supraviețuit.

Tehnici productive de somn

Posibilitatea unei creșteri semnificative a timpului de veghe se datorează faptului că următoarele tehnici vă permit să utilizați cât mai eficient faza somnului REM. Ele sunt numite și tehnici de somn polifazic.

"Siestă". Acest mod este considerat cel mai blând și ușor de comutat de la un somn tradițional de noapte. Esența „Siestei” este că noaptea puteți dormi cu 2 ore mai puțin (aproximativ 5-6 ore), dar în același timp este necesar să asigurați organismului o pauză scurtă de somn în timpul zilei. Această pauză ar trebui să fie de exact 20 de minute, deoarece în acest timp va avea loc o fază REM. Dacă îți permiți să dormi mai mult de 20 de minute în timpul zilei, atunci corpul va intra într-o fază de somn lent și va fi mai greu să te trezești. Datorită faptului că o fază a somnului REM are timp să aibă loc în timpul zilei, somnul de noapte poate fi ușor scurtat cu un singur ciclu - adică cu 2 ore. De asemenea, odihna în timpul zilei vă permite să restabiliți rapid vitalitatea și să vă reluați munca cu energie proaspătă.

„Scara”, sau Everyman. Prima versiune a numelui se datorează faptului că în această tehnică este posibil să se varieze numărul de „pași”, adică sesiuni de somn de douăzeci de minute în timpul zilei. Fiecare pas face posibilă reducerea somnului nocturn cu 1,5 ore. De fapt, această metodă este o versiune complicată a celei anterioare. Dacă în timpul zilei ai timp să dormi 20 de minute de două ori, atunci noaptea poți dormi 4,5 ore, de trei ori - 3 ore, de 4 ori - o oră și jumătate. Cazul extrem al „Scărilor” este uneori numit Everyman: 1,5-3 ore de odihnă nocturnă și trei sesiuni de somn în timpul zilei a câte 20 de minute fiecare. Este recomandat să implementați prima fază de somn înainte de miezul nopții - de exemplu, de la 22:00 la 1:30. Dacă somnul de noapte scade după 2 ore, atunci calitatea acestuia va fi mai scăzută.

"Tesla". Marele fizician Nikola Tesla a dormit 2 ore noaptea și apoi 20 de minute ziua. Un astfel de mod extrem eliberează mult timp, dar este destul de dificil să îl practicați fără pregătire, iar cu o utilizare prelungită, respingerea somnului adecvat va afecta cu siguranță sănătatea.

Dymaxion. Somnul trebuie împărțit în 4 părți, câte o jumătate de oră fiecare, cu un interval de 6 ore. Durata totală de odihnă va fi în acest caz de 2 ore (excluzând timpul necesar pentru a adormi). De asemenea, această tehnică este considerată greu de stăpânit și nu este recomandată începătorilor în domeniul tehnicilor de somn productiv.

Uberman. Metoda este similară cu cea anterioară, dar nu 30, ci 20 de minute sunt alocate pentru somn la fiecare 6 ore. Când urmați acest regim, trebuie să respectați foarte strict rutina, deoarece chiar și o fază ratată a somnului REM va reduce semnificativ productivitatea și va crea imediat o senzație de somnolență. Energia primită în faza de somn scurt este consumată destul de repede, așa că utilizarea pe termen lung a acestei metode nu este recomandată de medici.

„Metoda supraomenească”. În timpul zilei, trebuie să dormi de 6 ori timp de 20 de minute, ceea ce va fi în total 2 ore de somn REM.

Înainte de a începe trecerea la orice tehnică, se recomandă să încercați somnul bifazic: împărțiți restul în 2 părți a câte 3-4 ore.

Multe dintre metodele enumerate de somn productiv nu sunt potrivite pentru cei care au o rutină zilnică standard și lucrează, de exemplu, la birou timp de 8-9 ore. În cazuri rare, angajatorii oferă angajaților o pauză specială de somn, deoarece acest lucru le crește în mod clar productivitatea.

Pentru creativi și freelanceri, există o gamă largă de tehnici de somn productive care nu numai că le vor oferi mult timp, dar le vor stimula și gândirea creativă.

Cu toate acestea, este important să rețineți că atunci când alegeți oricare dintre metode, trebuie să respectați cu strictețe regimul său, altfel va apărea rapid un sentiment de oboseală în timpul zilei. De asemenea, în niciun caz nu trebuie să practici aceste metode tot timpul, deoarece restabilirea completă a forței fizice în faza lentă a somnului este un lucru necesar pentru toată lumea. Tehnicile productive de somn sunt foarte utile atunci când lucrezi la un proiect urgent, te pregătești pentru examene sau trebuie doar să te concentrezi. Dar după astfel de zile extreme, este necesar un somn complet.

Există ceasuri cu alarmă inteligente sau aplicații speciale pentru dispozitive mobile. Ceasurile cu alarmă urmăresc mișcările unei persoane și îi permit să se trezească în somn REM. Pentru a alege o oră convenabilă și în același timp necesară pentru trezire, puteți seta intervalul (de exemplu, de la 6:30 la 7:00), în care dispozitivul ar trebui să găsească momentul optim pentru a se trezi.

Cel mai important interval pentru sănătate este între orele 22:00 și 2:00.

Omul modern se referă în mod obișnuit la somn ca la ceva neimportant. Nu va ezita să meargă la culcare o oră sau două mai târziu dacă are nevoie să termine treaba urgent, să scrie un reportaj sau să urmărească un program interesant la televizor. Cu toate acestea, consecința lipsei de somn nu este doar oboseala de dimineață. S-a dovedit că lipsa somnului poate duce la diabet, cancer, sistemul imunitar slăbit și boala Alzheimer.

Anterior, oamenii de știință credeau că în timpul zilei creierul uman funcționează activ, iar noaptea are nevoie de odihnă. Dar un număr tot mai mare de cercetări recente arată că neuronii creierului sunt chiar mai activi noaptea decât sunt în timpul zilei. Ei trebuie să scaneze toate organele interne, să detecteze probleme și să ia măsuri pentru a ajuta la vindecare. Privind corpul de somn, împiedicăm creierul să facă această activitate importantă.
O persoană care doarme bine își construiește mușchii fără costuri suplimentare, întărește sistemul imunitar și își ajută sistemul hormonal să funcționeze ca un ceas. Un somn sănătos ajută chiar și la pierderea în greutate!
Cu lipsa somnului, cantitatea de glucoză livrată creierului este redusă cu 6%. S-ar părea puțin. Dar glucoza este distribuită inegal în diferite zone ale creierului. Cortexul prefrontal și lobul parietal vor lipsi 12 până la 14% din glucoză. Și anume, ele sunt cele mai importante pentru gândire, pentru înțelegerea diferenței dintre ideile și acțiunile corecte și greșite. Ai luat vreodată o decizie stupidă după o noapte nedorită? Desigur! Și acum îți este clar ce mecanism a funcționat aici.
Când nu dormi suficient, pofta de dulciuri crește. Este imposibil să rezisti unei gogoși, unei chifle tentante sau unui baton de ciocolată. Aceasta nu este o slăbiciune a voinței, ci o modalitate de supraviețuire pentru creier. Pentru o acțiune eronată, o persoană modernă, cel mai probabil, nu va plăti cu viața (deși orice se poate întâmpla - unii în prosternare bat cu picioarele pe un semafor roșu sau cad în casa scărilor). Dar pentru strămoșii noștri primitivi, funcționarea slabă a creierului însemna moarte aproape sigură. Prin urmare, creierul va face tot ce îi stă în putere pentru a salva viața unei creaturi nerezonabile.
Acest fenomen este bine cunoscut fetelor care au urmat o dietă strictă. După ce au murit de foame, se trezesc brusc în fața frigiderului, iar conștiința revine numai în momentul în care stomacul este deja plin.
Din cauza lipsei de somn, se produce intens hormonul grelina, care stimulează apetitul. Și producția de leptina, un hormon care ne ajută să ne simțim plini, este inhibată.

10 moduri simple și practice de a îmbunătăți rapid și eficient calitatea somnului

1. Să fie lumină!

Cu cât vezi mai multă lumină solară în timpul zilei, cu atât vei dormi mai bine.
În creierul nostru există un grup mic de celule nervoase - nucleul suprachiasmatic al hipotalamusului, care reacționează la lumină. Hipotalamusul comandă întregul sistem hormonal, controlează foamea, setea, temperatura corpului și ciclurile de somn. Razele soarelui de dimineață semnalează hipotalamusului și tuturor organelor și sistemelor interne să se trezească. Organismul începe să producă niveluri optime de hormoni în timpul zilei și ajustează ceasul biologic intern pentru a funcționa corect. Și ei, la rândul lor - producția corectă de melatonină, un hormon care te va ajuta să adormi seara. Melatonina este responsabilă atât pentru imunitate, cât și pentru încetinirea procesului de îmbătrânire.
Încercați să ieșiți la soare între orele 6 și 8.30. Cea mai bună opțiune este să petreci o jumătate de oră afară. Dar dacă acest lucru nu este posibil, ieșiți la soare în timpul zilei timp de cel puțin 10 până la 15 minute. În cazuri extreme, puteți doar să vă uitați pe fereastră. Un studiu recent de la Harvard a scos la iveală date șocante. Angajații de birou care stau departe de o fereastră sau într-un birou unde nu există ferestre dorm în medie cu 46 de minute mai puțin noaptea decât cei care au luat o masă lângă fereastră. Cei care stau departe de ferestre sunt mai predispuși la îmbolnăvire și depresie, iar calitatea somnului lor este vizibil mai proastă.

2. Seara nu este timpul pentru computer

Orice lumină puternică seara afectează somnul: inhibă producția de melatonină, iar dorința de a dormi dispare. Producția de melatonină este suprimată cel mai puternic de radiația cu o lungime de undă de 450 - 480 nm, adică. lumină albastră. Mulți au observat că, dacă stai noaptea la computer, nu ai chef să dormi. Două ore de citire de la o tabletă setată la luminozitate maximă perturbă complet producția nocturnă de melatonină.
Încercați să opriți toate dispozitivele electronice cu 1,5 - 2 ore înainte de culcare. Calculatoarele, tabletele, smartphone-urile, orice dispozitive cu ecrane cu cristale lichide luminoase devin seara distrugătoare ale odihnei nocturne.
Dacă ai adesea muncă urgentă de seară, instalează pe computer un program care schimbă profilul de culoare al monitorului în funcție de oră. La început, trebuie să te obișnuiești, dar apoi te vei întreba cum te-ai descurcat fără ea înainte.

Yandex.Direct

3. Plan de dezvoltare minerală

Magneziul este unul dintre cele mai esențiale minerale pentru organism. Este responsabil pentru peste 300 de reacții enzimatice și este important pentru toate țesuturile, dar mai ales pentru oase, mușchi și creier. Magneziul ajută la echilibrarea zahărului din sânge și a tensiunii arteriale, ajută la relaxarea mușchilor și calmează sistemul nervos. Deoarece acest mineral are atât de multe funcții importante, organismul îl folosește foarte repede.
Nutriția necorespunzătoare leșie și magneziul. Mâncarea suprasată - tot felul de chipsuri, nuci, cârnați și cârnați, biscuiți - este foarte agresivă față de magneziu, îl alungă literalmente din organism. Conservanții din produse, glutamatul monosodic, praful de copt din aluat cresc pierderea unui mineral valoros. La fel și cafeaua și nicotina.
Unul dintre simptomele deficienței de magneziu este insomnia cronică. Daca reusesti sa ridici nivelul de magneziu din organism, vei observa imediat ca calitatea somnului s-a imbunatatit.
Una dintre cele mai eficiente modalități de a umple rapid o deficiență este aplicarea spray-urilor, cremelor, uleiurilor pentru piele cu magneziu pe piele. Și, desigur, nu trebuie să abandonați metodele tradiționale - adăugați alimente bogate în acest mineral în dieta dvs., luați vitamine și suplimente de farmacie.
Dieta și vitaminele au însă dezavantajele lor. În primul rând, magneziul se pierde în timpul digestiei. În al doilea rând, conținutul de magneziu din alimente a scăzut serios în ultimele decenii - a scăzut cu 30 până la 50 la sută. Dar, în orice caz, nu abandona vechile metode bune. Bea apa minerala cu magneziu, incearca sa consumi zilnic verdeturi, spirulina, seminte de dovleac si seminte de susan.

4. Rezervă pentru noapte

Alege ficțiunea. Emisfera stângă a creierului, care este responsabilă de logică și analiză, este supraîncărcată catastrofal la o persoană modernă. O carte interesantă care te ajută să te transporti într-o altă lume și îți distrage atenția de la propriile griji va ajuta emisfera stângă să se relaxeze. Desigur, acesta nu ar trebui să fie un thriller!

5. Întunecă dormitorul

Agățați perdele groase în cameră, care să nu lase să pătrundă reflexiile felinarelor, reclamelor și spoturilor de pe stradă. Scoateți aparatele care pot străluci în întuneric. Chiar și o mică lumină roșie pe televizor lăsată în standby peste noapte va împiedica organismul să producă melatonină. Nu lăsa lumina de noapte aprinsă.
Mulți sunt obișnuiți să pună un telefon mobil la cap pentru a-l folosi ca ceas și ceas cu alarmă. Este mai bine să renunți la acest obicei prost. Studiile au arătat că calitatea somnului este grav afectată pentru cei care au obiceiul să se uite noaptea la telefon: verificând ora și verificând SMS-urile primite. Cumpărați cel mai comun ceas cu alarmă.

6. Învață să te culci devreme

Invenția electricității ne-a făcut viața mai interesantă, dar ne-a luat cele mai prețioase ore de somn. Suntem programați genetic să mergem la culcare după întuneric. Apoi ceasul nostru intern este sincronizat cu ritmurile circadiene ale Pământului, toate organele și sistemele corpului primesc energie pentru restaurare și reînnoire. Cel mai important și benefic interval de somn este de la 22:00 la 2:00.
Până la ora 22, numărul de celule albe din sânge se dublează în sânge: sistemul imunitar începe să-și verifice teritoriul. Temperatura corpului scade încet, iar în acest moment avem tendința de a dormi. Este pacat ca suntem foarte neatenti la noi insine si de obicei ratam acest moment.
Dar este o idee grozavă să te trezești devreme și să faci multe în timp ce alții încă dorm! Dacă decideți serios să reconstruiți rutina, nu schimbați timpul de creștere cu două ore deodată, nu trageți corpul în stres. Încercați să setați alarma cu 15 minute mai devreme și luați ceva frumos dimineața pentru a vă da jos din pat cu bucurie și entuziasm. Gândiți-vă la un mic dejun delicios, pregătiți muzică plăcută și lectură interesantă („Ziar expres”, de exemplu).
După câteva zile, schimbați timpul de creștere cu încă 15 minute și așa mai departe până când vă atingeți obiectivul. Organismul vă va mulțumi foarte mult pentru revenirea la ritmul hormonal natural. Oamenii care se trezesc devreme sunt mult mai optimiști și mai mulțumiți de viața lor. Ei au rezultate mai bune la școală și reușesc mai ușor la locul de muncă.

7. Cel mai bun aliat este frigul

O modalitate naturală de a îmbunătăți somnul este să scazi temperatura din cameră și să te răcori. Faceți o baie sau un duș nefierbinte și, în final, clătiți cu apă rece. Nu faceți exerciții fizice cu puțin timp înainte de culcare. Deși exercițiile fizice sunt în general benefice și îmbunătățesc somnul pe timp de noapte (în special exercițiile cu greutate), ele ridică ușor temperatura, ceea ce poate interfera cu somnul.

8. Nu încerca niciodată să dormi

Aceasta este o garanție că nu vei reuși. Mai ales când te străduiești prea mult.
Dacă nu poți adormi, ridică-te din pat, stai într-un fotoliu sau în orice alt loc confortabil pentru a citi sau a asculta muzică liniștitoare. După cum a sfătuit Dale Carnegie: „Ridică-te și fă ceva în loc să stai întins și îngrijorându-te. Anxietatea te ține treaz, nu lipsa de somn.”
Studiile clinice au arătat că această metodă de a te ridica din pat atunci când nu poți dormi chiar funcționează, dar poate fi destul de o bătaie de cap. În primele nopți, unii pacienți trebuiau să se trezească de 7 până la 10 ori pe noapte. Și în curând visul s-a îmbunătățit.

9. Nu mai face chipuri

Dacă sunteți deranjat de gânduri neliniştite, alocă-ţi timp pentru a-ţi face griji în avans. Așează-te și notează-ți toate grijile pe cartonașe. Ele nu trebuie să fie globale: uneori suntem lipsiți de somn prin prostii. Astfel de înregistrări ajută la descărcarea mentală înainte de a merge la culcare.
Cere-i soțului tău să-ți facă un mic masaj. Încercați să eliberați în mod conștient tensiunea din ochi, mușchii feței și întregul corp. Uneori, o persoană nu poate adormi pentru că nu simte că are o grimasă de tensiune pe față, iar mâinile îi sunt strânse în pumni.

10. Ce să bei noaptea?

Doar nu alcool. La început provoacă somnolență, dar somnul este întrerupt prea devreme. Un amestec de lapte cald și vanilie funcționează bine (vanilie naturală, nu aromă!). Această băutură va crește fluxul de serotonină către creier și vă va adormi. O alternativă bună la lapte este ceaiul de mușețel cu o lingură mică de miere. Cineva ajută valeriana obișnuită.
Dar ceaiul tare, sucurile cu cofeină, ciocolata interferează cu somnul. Dacă în casă este un adolescent care nu doarme bine, ai grijă dacă este dependent de sifon: un pahar de cola poate ridica nivelul de cofeină la nivelul pe care l-ar avea un adult după patru căni de cafea.

Doar faptele
* După cinci nopți nedormite, efectul alcoolului asupra organismului se dublează.
* La 5 minute după trezire, o persoană uită 50% din ceea ce a visat, după 10 minute - 90%.
* Poporul african Ashanti își ia visele în serios. Dacă un bărbat are un vis erotic cu soția altui bărbat, el poate fi judecat.

vise de la 20:00 la 12:00 devenit realitate după foarte mult timp.

vise de la 12 la prânz la 9 miezul nopții devine realitate in 3 luni.

vise de la 3 dimineața până în zori devine realitate foarte curând.

Visele profetice sunt deosebite... și se întâmplă doar rar, motiv pentru care nu recomandăm să trădăm semnificația fiecărui vis. Credința nelimitată în vise duce la calea periculoasă a superstiției și aduce cu ea anxietăți frecvente și o viață agitată.

Probabilitatea împlinirii unui vis până în ziua lunii

Real cartea de vis compilat din vechi și recente surse cele mai de încredere și de încredere, celebre medie și ghicitoare a gândurilor altora domnișoara Hasse. Pentru comoditate, visele sunt colectate în ordine alfabetică: nu toate visele devin realitate în același mod.
Probabilitatea împlinirii unui vis este determinată de ziua lunii în care a avut loc visul, numărând de la luna nouă. În tabelul de mai jos, trebuie să găsiți numărul corespunzător al zilei în care ați visat, iar chiar lângă număr este probabilitatea împlinirii visului.

Numerele lunii:

1 visele în această zi sunt îndeplinite exact și prevestesc bine
2 vise sunt goale și nu înseamnă nimic
3 vise împlinite rapid
4 vise nu se împlinesc curând
5 vise cu sens bun
6 vise devin realitate, dar nu curând
7 vise sunt fericite. dar nu spune nimănui despre ele
8 conduc la împlinirea dorinței
9 vise devin realitate și promit succes în curând
10 vise devin realitate în curând, dar duc la necazuri
11 vise devin realitate în 11 zile și duc la bucurie
12 vise devin realitate rapid și în siguranță
13 vise duc la probleme
14 vise nu au succes
15 vise se vor împlini în curând și în siguranță
16 vise nu se împlinesc și nu au sens
17 vise promit succes și împlinire în 20 de zile
18 vise duc la profituri și lucruri noi
19 vise duc la probleme în familie
20 de vis se vor împlini în curând
21 de vise nu se împlinesc curând, dar duc la bogăție
22 de vise avertizează probleme
23 de vise devin realitate în curând
24 de vise sunt vesele și în curând împlinite
25 de vise de minciună și înșelăciune
26 de vise de plăcere și distracție
27 de vise sunt lipsite de sens, fără culoare și nu au sens
28 de vise promit unele dificultăți și devin realitate în 30 de zile
29 de vise nu se împlinesc
30 de vise sunt fantastice și nu se împlinesc întotdeauna și nu se împlinesc curând
31 de vise ale victoriilor amoroase și ale plăcerii devin realitate în 15 zile

De exemplu, zgomotul urechii unui cărucior care trece este reprezentat de un zgomot, un tunet sau trăsuri din pistoale. O mușcătură de purici este o înțepătură a unui șarpe groaznic și uriaș etc.
Visele în sensul lor corespund aproape întotdeauna statutului social, dezvoltării mentale, condiției fizice, temperamentului și vârstei persoanei adormite.

Visul bogat de lux și plăcere,
celor săraci - muncă, nevoie, umilință, cereri etc.,
artist - scenă, public, aplauze,
la bolnavi - spital, medici, medicamente etc.
Visele unui poet nu visează niciodată la un cizmar.
Un cerșetor nu va vedea niciodată visele unui milionar.

Visele îngrozitoare, grele și teribile sunt cauzate de următoarele motive: impresii puternice primite în starea de veghe de unii cazuri sau evenimente ieșite din comun, participarea personală la un incident remarcabil, în cele din urmă, starea proastă a stomacului, pat inconfortabil sau poziția corporală inconfortabilă în timpul dormi.
Prin urmare, foarte puține vise au un sens profetic, real.Nu are sens să credem în împlinirea și semnificația deosebită a tot ceea ce este visat, indiferent de circumstanțele și motivele care au provocat acest vis, dar nu se poate nega că unele vise au o importantă semnificație profetică. Există multe fapte din istoria tuturor țărilor și vremurilor în care visele au fost un prevestitor al unor evenimente remarcabile, care au forțat să se gândească la această problemă și au indicat că în unele cazuri visele erau extrem de importante.
Visul are multe în comun cu clarviziunea. În cele mai multe cazuri, visele indivizilor dotați cu clarviziune, care adesea nu bănuiesc că au acest dar, această capacitate, sunt justificate. Până acum, visele profetice rămân inexplicabile. Știința nu este capabilă să stabilească granițele dintre visele profetice și cele de coșmar.
S-a stabilit că visele sunt rezultatul diferitelor senzații imprimate în starea de veghe: că visele depind și de condițiile pur exterioare ale mediului, aer, confort, precum și de starea fizică și morală a celui care doarme.
În activitatea inconștientă a creierului în timpul somnului se află puterea misterioasă a predicției, iar unele vise sunt o revelație și un vestitor al unor evenimente importante. Viselor li s-a acordat o mare importanță în antichitate, li s-a atribuit o semnificație divină, și-au asumat participarea spiritelor și îngerilor invizibili.
Există mai multe reguli importante pentru persoanele care doresc să înțeleagă secretul unui vis.

Aceste reguli sunt după cum urmează:

Visul pe care l-ați văzut ar trebui raportat cu acuratețe și în detaliu imediat după trezire, în niciun caz inamicului, ci celui mai bun și rezonabil prieten al tău. Nu vă pierdeți inima și nu disperați nici măcar din cel mai teribil vis, ci așteptați cu calm și răbdare împlinirea lui. Un vis, uneori foarte înfricoșător și trist, are adesea sensul opus și este un vestitor al evenimentelor fericite.
Pentru a vă aminti bine visul, ar trebui să schimbați săptămânal capul patului, adică la fiecare 7 zile, să aranjați capul patului pe partea în care obișnuiau să se odihnească picioarele.
Visele înainte de zori au o importanță incomparabil mai mare decât somnul de la începutul nopții.
Cele mai importante vise ale săptămânii sunt visele de sâmbătă seara. Un vis odată văzut nu este întotdeauna justificat. Prin urmare, ar trebui să se acorde o mare importanță doar acelor vise care se repetă de până la trei ori.
Unele vise, în sensul lor, sunt complet opuse față de ceea ce au visat, în timp ce altele, dimpotrivă, sunt o reflectare a evenimentelor din viața reală.
Prin urmare, pentru explicarea și interpretarea viselor, trebuie să apelați numai la oameni rezonabili și amabili, evitând interpreții răi și ignoranți.

vise de obicei se realizează în intervalul de la a doua zi până la 9 luni.
viseîn timpul zilei, în cele mai multe cazuri, nu poate fi atașată nicio semnificație și, în general, visele din timpul zilei se împlinesc foarte rar.
Dormi de la 20:00 la 12:00 devenit realitate după foarte mult timp

Somnul ocupă o treime din viața noastră, așa că mulți sunt interesați de întrebări: de cât somn aveți nevoie și când este de dorit să mergeți la culcare pentru a fi sănătoși?

Omul este în contact cu mișcarea Soarelui și cu puterea Timpului în fiecare secundă a vieții sale. Sărare - mișcare de-a lungul soarelui, contribuind la creșterea vitalității și accelerarea evoluției.

Fiind un microcosmos și fiind ferm conectat prin energii subtile cu macrocosmosul, adică. odata cu ritmurile Universului, in fiecare secunda corpul nostru desfasoara procese destul de definite, in functie de faza miscarii Soarelui. Tot acest sistem funcționează cu mare precizie. Nu putem schimba nimic în această activitate a Soarelui și a Timpului, prin urmare rutina zilnică a unei persoane este strict reglementată.

Deci, să începem de la bun început.

CEAS SLAV

Ora 12 noaptea este punctul în care Soarele se află în poziția sa cea mai joasă (nadir). În acest moment, corpul nostru ar trebui să fie într-o stare de odihnă maximă. Dacă luăm în considerare faptul recomandat de Vede că o persoană între 18 și 45 de ani ar trebui să doarmă în medie 6 ore, atunci cel mai bun moment pentru a dormi este cu trei ore înainte și trei ore după miezul nopții.

Astfel, o persoană ar trebui să doarmă de la 21:00 la 3:00 noaptea. De asemenea, sunt posibile următoarele opțiuni: de la 22:00 la 4:00 dimineața și de la 20:00 seara până la 2:00 noaptea. Indiferent de circumstanțele tale, cel puțin de la 22:00 la 2:00 noaptea, trebuie neapărat să dormi. Somnul în aceste ore nu poate fi înlocuit cu odihnă la altă oră. Desigur, există multe dificultăți în calea celui care vrea să trăiască în conformitate cu ritmurile Universului, deoarece civilizația modernă împinge o persoană la autodistrugere. Totuși, dacă tot poți să te antrenezi să urmezi acest tipar de somn, rezultatul îți va depăși toate așteptările. În mod ciudat, urmând acest program, dimpotrivă, vei dormi bine și, în plus, în timpul zilei vei putea lucra de două ori mai mult. Acest lucru se datorează faptului că dimineața devreme mintea lucrează mult mai rapid și mai concentrat decât în timpul zilei.

Nu este de mirare că Japonia, unde ziua de lucru începe la ora 5 dimineața, este cu mult înaintea majorității țărilor tocmai datorită multor tehnologii inteligente. Această țară, aparent, nu este numită în zadar țara soarelui răsărit, deoarece oamenii de acolo sunt încă ascultători de mișcarea ei. Apropo, oamenii de știință japonezi au făcut o descoperire importantă: în corpul unei persoane trează, chiar înainte de răsăritul soarelui, are loc o ajustare rapidă, un fel de trezire a tuturor organelor vitale, până la o schimbare a compoziției chimice a sângele, ceea ce nu se întâmplă cu o persoană adormită.

Se dovedește, ca în zicala: m-am trezit, dar nu s-a trezit. Corpul continuă să doarmă. Desigur, trebuie să vă schimbați regimul treptat și în fiecare zi mergeți la culcare cu 5-10 minute mai devreme, iar în câteva luni vă veți reconstrui.

CONSECINȚELE ÎNCĂLCĂRII MODULUI

Procesele cele mai profunde din corpul nostru „se odihnesc” mai devreme, cele mai superficiale mai târziu. Mintea și mintea se odihnesc cel mai activ între orele 21:00 și 23:00. Prin urmare, dacă nu adormi cel puțin la ora 22:00, atunci mintea și funcțiile rațiunii vor avea de suferit.

Dacă neglijezi aceste informații, mergând la culcare după ora 23:00, atunci abilitățile mentale ale unei persoane și inteligența sa vor scădea treptat. Scăderea puterii minții și a intelectului nu are loc imediat. Prin urmare, pentru mulți este dificil să observe aceste probleme în sine, deși semnele lor pot fi urmărite. La început, este o scădere a concentrării atenției sau tensiune excesivă a minții. O scădere a puterii minții este indicată de o creștere a obiceiurilor proaste, o scădere a voinței și o creștere a nevoii de sex, hrană, somn și conflict, iritabilitate fără cauza.

Culcarea întârziată îndelungată duce de obicei la oboseală mentală cronică și tensiune psihică excesivă, care se încearcă adesea ameliorarea fumatului sau consumând cafea în cantități mari. La fel de des în astfel de cazuri, reglarea vasculară este perturbată și, ca urmare, tensiunea arterială crește. Un ten palid, un aspect obosit plictisitor, retardul mintal, durerile de cap sunt toate semne de oboseală a minții și a minții atunci când mergi la culcare târziu.

Dacă o persoană nu doarme de la 23:00 la 1:00 noaptea, atunci activitatea pranei, forța vitală din corp, va avea de suferit. Consecința acestui lucru - după un timp vor exista încălcări ale sistemului muscular și nervos.

Prin urmare, dacă o persoană nu se odihnește cel puțin câteva zile în acest moment, atunci aproape imediat va simți slăbiciune, pesimism, letargie, scăderea apetitului, greutate în organism, slăbiciune fizică și psihică.

Dacă nu te odihnești de la unu dimineața până la trei, atunci puterea emoțională va scădea. Va apărea iritabilitate excesivă, agresivitate, antagonism.

Desigur, fiecare persoană are nevoia sa individuală de somn. Depinde foarte mult de vârstă, de aderarea la regimul zilei, de constituție și de tipul de activitate. Dacă activitatea unei persoane are loc într-o tensiune nervoasă agitată și puternică, atunci i se arată că doarme timp de șapte sau chiar opt ore. Cu toate acestea, în toate cazurile, a merge la culcare mai târziu de ora 22:00 este dăunător atât sănătății mentale, cât și fizice.

Depresia este o consecință a oboselii cronice a minții și a minții. Cu cât o persoană duce un stil de viață mai calm și mai înalt, cu atât are nevoie de mai puțin timp pentru a dormi. Într-o stare în care puterea minții este redusă, o persoană nu poate înțelege ce să facă este bine și ce este rău. Îi este greu să înțeleagă - cum să acționeze în situații de viață. Acest lucru este deosebit de periculos în momentele în care trebuie să decideți pe cine să alegeți ca soț sau soție sau să decideți ce fel de activitate de muncă să alegeți pentru dvs.

Este suficient ca sfinții să doarmă trei ore sau mai puțin. Oamenii spirituali pot dormi de la 21:00 la 0:00 sau 1:00 noaptea, primind putere emoțională din comunicarea cu Dumnezeu, din rugăciunile adresate Atotputernicului, iar această putere va crește constant.

DARURI ALE NATURII

Dacă o persoană fără probleme pentru psihic și sănătate se trezește la trei dimineața, atunci este capabilă să înțeleagă profund natura sa spirituală. În acest moment, activitatea Soarelui este foarte slabă, iar Luna continuă să acționeze asupra minții destul de puternic. Drept urmare, mintea este în mod natural liniștită și calmă. În aceste ore de dimineață, este deosebit de de bun augur să ne gândim la Dumnezeu și să-L lăudăm. Cu toate acestea, persoanele care preferă să se trezească la această oră au un psihic destul de sensibil și nu li se recomandă să stea mult timp în locuri aglomerate. Prin urmare, o astfel de ridicare timpurie este de obicei recomandată, în principal pentru clerici care au renunțat la viața lumească obișnuită.

Cei care sunt capabili să se trezească de la trei până la patru dimineața au, de asemenea, suficientă putere pentru a înțelege natura lor spirituală. Mai mult, sensibilitatea lor psihică nu este atât de mare încât să fie necesar să ducă un mod de viață renunțat. Când te trezești la această oră devreme, se recomandă să faci doar practică spirituală. Aceste ore de dimineață sunt concepute exclusiv pentru acest lucru. În această perioadă, Time pregătește o mare surpriză oamenilor: ei dezvăluie secretele profunde ale sufletului și ale Universului. Singura condiție este ca ei să încerce să se asocieze mai mult cu cei care se străduiesc pentru sfințenie și mai puțin cu cei a căror conștiință este poluată de activități păcătoase.

Dacă o persoană își începe ziua de la 4 la 5 dimineața, atunci este capabil să se transforme dintr-un pesimist într-un optimist. În acest moment Pământul se află într-o atmosferă de optimism. Toate păsările cântătoare, fiind în bunătate, simt asta și încep să cânte. Cei care sunt activ trezi în acest moment pot fi oameni de știință buni, poeți, compozitori, cântăreți, precum și oameni pur și simplu veseli. Trezirea devreme este asociată cu un cântec optimist vesel: „Dimineața ne întâlnește cu răcoare, râul ne întâlnește cu vântul”.

Acest timp timpuriu este rezervat bucuriei și muncii creative. În acest moment, primele slujbe divine au loc în temple. Credincioșii, care experimentează fericirea, cântă gloria Atotputernicului.

Persoanele care se pot trezi în fiecare zi de la 5 la 6 dimineața își vor putea menține sănătatea fizică și starea de spirit bună toată viața. În plus, capacitatea lor de a învinge orice boală va fi destul de mare. În acest moment, Soarele nu este încă activ, iar Luna nu mai este activă, așa că mintea devine foarte sensibilă la percepția oricărei informații și se depune rapid și profund în memorie. Acesta este, de asemenea, un moment favorabil pentru memorarea mantrelor, rugăciunilor și a altor informații utile pentru creșterea spirituală.

Cine se ridică de la 6 la 7 dimineața, se ridică după Soare. Aceasta înseamnă că ei nu recunosc Legile Timpului, dar încearcă totuși să nu doarmă prea mult. Tonul lor va fi ceva mai scăzut decât ne-am dori, iar lucrurile nu vor merge foarte rău, dar cu rateuri evidente. Sănătatea lor va fi mai mult sau mai puțin normală. Acest lucru nu se aplică situațiilor critice din viața lor. Cel care este înclinat să se ridice în acest moment nu va avea suficientă putere atât fizică, cât și mentală. Desigur, ei nu ar trebui să se bazeze pe niciun progres evident în viață.

Faptul că iarna soarele răsare mult mai târziu, iar în Chukotka nu se vede deloc timp de o jumătate de an, nu înseamnă deloc că oamenii ar trebui să doarmă mai mult undeva sau să intre în hibernare. Important nu este dacă vedem sau nu Soarele la orizont, ci poziția lui, când începe să influențeze într-un anumit fel asupra acel punct de pe suprafața Pământului în care ne aflăm. Nu contează dacă Soarele face o rotație verticală în jurul acestui punct sau oblică. O revoluție completă a Soarelui în raport cu viziunea noastră va fi în continuare de 360 de grade, iar 0 grade (nadir) va corespunde miezului nopții, 90 de grade până la șase dimineața și 180 de grade (zenit) până la amiază.

La ora șase dimineața Soarele începe să ne influențeze în mod activ corpul. Cei care se trezesc devreme știu că natura este întotdeauna calmă la ora 6 dimineața, dar imediat după șase apare o adiere ușoară și Pământul se schimbă dintr-o stare pașnică într-una veselă. Acest lucru se întâmplă întotdeauna în același timp, atât iarna, cât și vara, indiferent dacă oamenii mută ceasul înainte sau înapoi.

O persoană trebuie să se trezească mai devreme decât Pământul (înainte de ora 6 ora solară) pentru a fi la timp mental, pentru a-și adopta starea de spirit actuală. Numai în acest caz, vremea nu ne va provoca tot felul de tulburări asociate furtunilor magnetice etc. Prin urmare, cel care se trezește mai târziu de șase nu va mai putea fi un adevărat optimist, bucuria lui nu va fi firească, firească, însorită, ci va fi forțată și artificială.

Dacă o persoană se ridică de la 7 la 8 dimineața, atunci i se garantează o vitalitate mentală și fizică mai scăzută decât cea care i-a fost pusă la momentul nașterii de soartă. Întreaga zi pentru o astfel de persoană va trece fie în tam-tam, fie într-un sentiment de lipsă de energie, forță, concentrare pentru o activitate de succes. Cei care se trezesc la această oră au tendință de hipotensiune arterială, migrene, scăderea poftei de mâncare, scăderea imunității, poziția de viață pasivă, aciditate scăzută în stomac și deficit enzimatic la nivelul ficatului. Și dacă viața îi obligă să depășească dificultățile, atunci există nervozitate, agitație, suprasolicitare și, dimpotrivă, tendința la lăcomie, hipertensiune arterială, aciditate ridicată și procese inflamatorii în organism.

Astfel, Timpul însuși îi pedepsește pe cei care nu țin cont de el. Timpul este unul dintre aspectele Voinței lui Dumnezeu în această lume și cel care, la cel mai de jos nivel fizic, nu intră în ritmul legilor Universului, exprimă nesupunere față de ordinea stabilită de Atotputernicul și, ca contravenient, trebuie pedepsit.

Cei care se trezesc de la 8 la 9 dimineața, desigur, nu mai pot depăși neajunsurile caracterului lor și au de obicei un fel de obiceiuri proaste. Creșterea în acest moment promite o coliziune cu mari dificultăți de viață, boli cronice și incurabile, dezamăgiri și eșecuri. Astfel de oameni vor urmări evenimentele, neavând puterea să schimbe nimic în viață.

Cei care reușesc să doarmă până la 9 sau mai mult se vor întâlni în viața lor cu depresie, apatie, lipsă de dorință de a trăi, dezamăgire în soarta lor, frici, suspiciune, furie. Și, de asemenea, cu obiceiuri necontrolate, accidente, boli severe cu progresie rapidă, îmbătrânire prematură și handicap. Dar sunt unii oameni care trăiesc în propriul lor bioritm, iar pentru ei este foarte individual, doar că ei pot merge la culcare și se pot trezi la ore diferite în fiecare zi.

CONCLUZIE

O persoană trebuie să facă propria alegere - în ce ritm ar trebui să trăiască - în armonie cu Universul sau să continue despre ritmul nefiresc de viață al civilizației moderne cu „profesori cu un singur ochi” - televizoare care ne inspiră până la 2-4. ceas dimineața, cum să "acționezi cu adevărat" pentru a trăi.
Este mai bine să dedicați seara unei comunicări plăcute cu cei dragi, să citiți cărți împreună, având grijă unul de celălalt.
Mâine începe azi, cu cum și la ce oră te culci.
Și totuși, înainte de a merge la culcare, urează tuturor fericire și setează-ți ceasul deșteptător cu 10 minute mai devreme pentru a face un pas mai aproape de ritmurile naturale ale vieții.