Polina Gagarina înainte și după slăbire: fotografii, interviuri, istoricul slăbirii. Cum să slăbești ca Polina Gagarina: secrete dietetice și un meniu aproximativ Polina înainte de a slăbi

Și, desigur, fac tot posibilul la concerte.

- De ce ați decis să vă schimbați radical culoarea părului?

Stilistul Aleksandr Shevchuk m-a împins. Odată ce ne-am trezit pe locurile adiacente din avion. Au vorbit, așa cum se spune, „pentru viață” și el a spus: „Nu vă fie frică să schimbați totul”. - "Este ușor de spus ... Și când nici nu știi de unde să începi?" Am ridicat din umeri. „Da, cu lucruri mărunte - cel puțin cu tunsoare! Te văd ca o blondă superbă, iar o nouă viață frumoasă îți va adăuga imaginea. Dacă decideți - sunați ". Într-o zi am făcut exact asta. Dar mai întâi, părul meu negru a căpătat o culoare roșie aprinsă și, de asemenea, a trebuit să-l scurtez mult. Multe situații amuzante au fost legate de acest lucru: la institutul de la intrare au început să-mi ceară un student și, odată, întâlnindu-mă la gară după un tur, directorul meu a trecut pe lângă el.

Fiecare a doua femeie, indiferent de vârstă, vrea să aibă figura perfectă, prin urmare, se luptă cu încăpățânare cu faldurile în exces pe corp. Există multe modalități de a obține o talie de viespe și forma dorită, dar nu toate sunt eficiente. Mâncarea dietetică a Polinei Gagarina, care a suferit la un moment dat exces de greutate, ajută să se pună în ordine în câteva luni, acest fapt a fost dovedit în practică. Pentru a vedea acest lucru, uitați-vă la fotografiile cântăreței înainte și după ce a slăbit.

Secretul slabirii Polina Gagarina

Când cântăreața a apărut pentru prima dată pe ecranele TV, figura ei era departe de idealurile standard. Un punct culminant special al Polinei Gagarina a fost întotdeauna obrajii dolofani, formele curbate.În timpul sarcinii, vedeta s-a îngrășat mult, dar după nașterea unui copil, s-a reabilitat rapid, a reușit să se pună în ordine. Principalul secret al slăbirii Gagarina - alimentație corectă, mentine mod sănătos viață, sport activ. Cântărețul a trebuit să renunțe la multe produse, să adere la regim, să revizuiască coșul alimentar, dar a meritat.

Cum arăta cântăreața înainte de a slăbi

Polina Gagarina nu este una dintre acele femei care își permit să mănânce totul și să nu se îngrijoreze de modul în care caloriile suplimentare vor afecta greutatea. Nici în tinerețe, vedeta nu avea talie de viespe. Printre colegii ei, ea s-a remarcat prin forme rotunjite. Și totuși, Polina a fost mulțumită de greutatea ei și, dacă nu depășea 56 kg, atunci nu s-a vorbit despre pierderea în greutate, dietele epuizante. Fata se putea răsfăța mereu cu dulciuri, produse de patiserie, produse de patiserie, orice mâncare delicioasă.

După ce Gagarina a rămas însărcinată, a fost nevoită să includă în dieta ei multe alimente nutritive, bogate în calorii, necesare dezvoltării normale a fătului. I-a jucat o glumă crudă. În perioada de purtare a bebelușului, ea a câștigat aproape 40 de kilograme în plus. După ce a născut, cântăreața a decis să se transforme radical, ceea ce de fapt a făcut, recurgând la un simplu, dar dieta eficientă, al cărui fundament a fost caracterul solid, autodisciplina, voința de neclintit.

Cât ai slăbit

Astăzi greutatea Polinei Gagarina este de 47 kg. Respectând propria dietă, în doar câteva luni a slăbit aproximativ 30 kg, după ce, după ceva timp - încă 10 kg. Cântăreața a reușit să slăbească atât de repede doar pentru că și-a stabilit în mod clar un obiectiv, a stabilit principiile de bază ale slăbirii, și-a planificat în mod clar ziua, a respectat o dietă specială și a participat în mod regulat la sală. Principiile de bază pe care s-a bazat Gagarina atunci când a slăbit:

• somnul - pe stomacul gol, consumul de orice, chiar și legume, salate sau fructe, este strict interzis după ora 18;
• respingerea completă a alimentelor prăjite, utilizarea metodelor blânde de procesare a alimentelor;
• făină, grasă, dulce sub cea mai strictă interdicție;
• respectarea regulilor general acceptate pentru combinarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor;
• mese fracționate;
• activități sportive constante, activitate fizică admisibilă.

Tânăra mamă a încercat un număr mare de diete diferite, dar nu au adus rezultatul dorit pentru cântăreață. După aceea, vedeta a încetat să se mai epuizeze, pentru că și-a dat seama că o restricție strictă temporară asupra alimentelor nu va face nimic și, revenind la dieta obișnuită, va întoarce greutatea pierdută, posibil cu o creștere uriașă. Având în vedere acest lucru, Gagarina a dezvoltat un meniu individual, care conținea doar alimente sănătoase.

Dieta Gagarinei implică doar gătitul, aburul, care este permis când alăptarea. Alimentele prăjite și grase sunt excluse pentru totdeauna din dietă. Locul principal din meniul dietetic este acordat nu numai legumelor și fructelor fierte, ci și bulionelor ușoare, supelor: acestea ameliorează senzația de foame, saturează corpul. În plus, alimentele calde lichide:

• promovează producția de suc gastric;
• normalizează motilitatea gastrică;
• stabilizează procesul general de funcționare intestinală;
• își îmbunătățește microflora.

Când cântăreața a dat un interviu, ea a menționat că dieta, care i-a permis să slăbească rapid și să intre într-o formă perfectă, a devenit pentru ea nu doar o măsură temporară de luptă cu kilogramele în plus, ci un tip de nutriție pe tot parcursul vieții care implică obiceiuri sănătoase, stăpânire strictă de sine, credință în forțele ei. O dietă specială ajută nu numai să slăbească rapid, ci și:

• îmbunătăți sănătatea;
• îmbunătățirea bunăstării generale;
• normalizează activitatea tuturor organelor interne.

Pierderea în greutate proteine-carbohidrați de Polina Gagarina

Pentru a face procesul de pierdere a grăsimii mai eficient, cântăreața a aderat la un program special de mese... În prima zi a mâncat doar alimente cu carbohidrați care conțin fibre pentru a stimula metabolismul. A doua zi a vedetei a fost săracă în carbohidrați - dieta pentru prima jumătate a zilei a inclus cereale și fructe, iar meniul pentru a doua jumătate a zilei a inclus legume și carne. A treia zi a dietei este proteina (s-a presupus utilizarea cărnii slabe, fructe de mare, pește, la grătar sau la abur, nuci, produse lactate). Porțiunile zilnice în volum sunt calculate individual.

Regulile și principiile dietei BEACH

O metodă eficientă de slăbire care implică restricții inteligente de calorii plus consumul de alimente în grup, forțează corpul să ardă grăsimi fără a afecta mușchii. Acest efect se obține împărțind meniul pentru anumite zile. Pentru fiecare zi specifică, se întocmește o listă de produse și feluri de mâncare preparate din acestea. Cantitatea de carbohidrați și proteine ​​este calculată pe baza greutății unei persoane.

Regulile de bază ale dietei BEACH sunt următoarele:

Ce produse trebuiau abandonate

În procesul de slăbire, Gagarina a exclus cartofii prăjiți din dieta ei, bauturi alcooliceși multe alte produse:

• Pâine albă;
• prăjituri și chifle dulci;
• carne grasă;
• alimente care contin zahar: banane, smochine, curmale, struguri, stafide, prune uscate;
• carnati;
• sos de soia, ketchup, maioneza, siropuri, condimente, piper negru;
• alimente și legume cu amidon: cartofi, morcovi fierți, sfeclă fiartă;
• sucuri ambalate, băuturi cu zahăr, jeleu;
• smântână, brânză, alte produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi;
• cereale și leguminoase: porumb, soia, mazăre.

Meniu dietetic

Dieta specială a Gagarinei include două etape. Prima etapă durează nouă zile. Timp de nouă zile, este permis un singur produs, iar dieta trebuie schimbată zilnic. Primele trei zile se repetă de trei ori. Meniul ei alternează zilele cu carbohidrați și proteine. Este la fel de important să respectați regimul de băut în prima etapă. Puteți bea cafea, ceai, apă cu un adaos minim de săruri și minerale. Mâncarea după ora 18.00 este interzisă.

După etapa de descărcare începe cea de-a doua etapă a dietei Gagarinei. Coșul alimentar în această perioadă de slăbire poate fi ușor diversificat cu sucuri proaspete, ierburi, cereale, păsări de curte, pește, fructe de mare, legume, fructe. Meniul din a doua etapă a dietei pentru micul dejun include o salată de legume crude, fulgi de ovăz fără sare și zahăr, proaspete. La prânz, se servesc produse proteice - pește aburit sau piept de pui, legume fierte. Gustările sunt permise - puteți mânca un măr sau grapefruit. Mâncărurile cu proteine ​​sunt recomandate pentru cină.

Ziua carbohidraților

Meniul din această etapă a dietei de la Gagarina arăta cam așa:

• Mic dejun:
  • fulgi de ovăz, înmuiați în apă seara;
  • ceai verde.
• Masa de seara:
  • terci de hrișcă gătit fără sare și zahăr în apă;
  • ceai cu adaos de scorțișoară.
• Masa de seara:
  • orez aburit fără ulei și sare;
  • ceai fără zahăr.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o zi

La micul dejun, Gagarina a mâncat terci de mei cu dovleac, a băut ceai verde cu mentă. Meniul de prânz a inclus chiftele de iepure aburite, legume înăbușite și compot de coacăz negru ușor neîndulcit. Cina cântăreței a constat din următoarele feluri de mâncare:

• biban de știucă copt;
• salată de morcovi cu ierburi și sos de lămâie;
• ceai cu cimbru.

Meniul cu proteine

A treia zi a dietei Gagarinei implică utilizarea numai a proteinelor. Meniul arată astfel:

• Mic dejun:
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ceai cu lapte.
• Masa de seara:
  • rulou de curcan cu ciuperci;
  • bulion de măceșe.
• Masa de seara:
  • omletă;
  • chefir.

Ciorba de slabit de la Polina Gagarina

• Timp: 25 de minute.
• Porții pe recipient: 5-7 persoane.
• Conținutul de calorii al vasului: 22 kcal (la 100 g).
• Scop: pentru prânz, cină.
• Bucătărie: americană.
• Dificultate: ușoară.

Secretul vasului, datorită căruia Gagarina a slăbit, stă în țelină. Leguma are un conținut minim de calorii. Pentru a o procesa, organismul cheltuie mai multă energie decât alte alimente, se activează procesul de ardere a grăsimilor subcutanate. Supa de telina contine multe vitamine, oligoelemente utile, minerale necesare functionarii normale a sistemului imunitar. O cantitate mică de verdeață poate fi adăugată la vas dacă doriți.

Ingrediente

• varză - 500 g;
• roșii - 3 buc .;
• țelină - 250 g;
• apă - 1,5 l;
• piper verde dulce bulgar - 1 buc .;
• ceapa - 2-3 buc .;
• verde la gust.

Metoda de gătit

1. Opărește roșiile cu apă clocotită și decojeste-le.
2. Așezați roșiile decojite într-un blender, bateți până se omogenizează.
3. Spălați restul ingredientelor, coajați, tăiați cubulețe.
4. Diluați pasta de roșii rezultată cu apă, turnați peste legume.
5. Aduceți conținutul la fierbere.
6. Dupa fierbere, gatiti 10 minute la temperatura medie.
7. Adăugați verdeață tocată mărunt.

• Timp: 5 minute.
• Porții pe recipient: 1 persoană.
• Conținutul de calorii al vasului: 45 kcal (la 100 g).
• Scop: pentru micul dejun, prânz, cină.
• Bucătărie: rusă.
• Dificultate: ușoară.

Meniul dietetic, pe care Gagarina a slăbit, conține produse lactate fermentate și chefir în sine. Ajută la reglarea muncii tract gastrointestinal, favorizează reproducerea microflorei benefice în intestine, previne flatulența. Un măr verde oferă mâncării o senzație de sațietate și un gust răcoritor plăcut. Cocktailul cu kefir-caș poate înlocui una dintre mese sau poate fi folosit pentru o gustare.

Ingrediente

• brânză de vaci - 50 g;
• fără grăsime sau 1% chefir - 150 g;
• măr verde - ½ buc.

Metoda de gătit

1. Curățați mărul.
2. Măcinați toate ingredientele într-un blender până se omogenizează.

Activitate fizică și performanță

Pentru a-și demonstra forma ideală și a-i impresiona pe cei din jur cu transformarea ei, Gagarina a trebuit nu numai să urmeze o dietă, ci și să petreacă mult timp la sală. Antrenamentul regulat și spectacolele pe scenă ajută acum la menținerea greutății personalității TV. În plus, vedeta se ocupă de coregrafie, scrimă, înot, care necesită multă energie. care contribuie la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor. Activitatea fizică în limite acceptabile nu va ajuta doar să scapi de kilogramele în plus, ci și să întărești imunitatea, să normalizezi munca organismului.

Nutriție după pierderea în greutate

După ce Gagarina a slăbit, dieta și metodele sale nutriționale practic nu s-au schimbat. Vedeta continuă să adere la cele patru mese pe zi. Meniul ei include o mulțime de fructe, legume, feluri de mâncare din carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate și bulionuri ușoare. Vedeta a renunțat odată pentru totdeauna la cartofi prăjiți, fast-food, mâncăruri prăjite și grase, cârnați. Programul aglomerat și concertele de ore constante, care necesită o forță și o energie enorme, își fac propriile adaptări la dieta cântăreței. Recunoaște că a început recent să abuzeze de cafea.

Polina Gagarina înainte și după slăbire - foto

Video

Cunoscuta cântăreață pop Polina Gagarina este foarte iubită de telespectatori. Cel mai recent, a reușit să surprindă toți fanii cu transformarea ei spectaculoasă. Vedeta a aruncat 40 de kilograme și este foarte mândră de asta. La urma urmei, silueta ei a devenit cu adevărat mișto și impecabilă. Despre metoda de a scăpa greutate excesiva există deja multe zvonuri diferite.

Unii cred că diva pop a apelat la un chirurg plastic pentru ajutor, în timp ce alții cred că Polina a folosit capsule pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, Gagarina s-a transformat datorită autodisciplinei și a forței de voință extraordinare.

Metoda de slabit de Polina Gagarina

Când vedeta era însărcinată cu fiul ei, ea a mâncat orice își dorește inima. Polina a crezut că excesul de greutate după naștere va dispărea de la sine. Din păcate, speranța ei nu s-a concretizat. Când s-a născut Andryusha, cele 30 de kilograme achiziționate nu au dispărut.

Înălțimea vedetei este de 164 cm, iar greutatea înainte de a slăbi era de 88 kg. Cântăreața a recunoscut că, chiar și după naștere, nu și-a putut refuza mâncarea grasă și dulce. Prin urmare, greutatea sa nu a scăzut, ci a crescut.

Cum să piardă în greutate

În noul ei stil, diva pop a apărut pe ecran în 2009. A reușit să slăbească până la patruzeci de kilograme. După aceasta, personalitatea TV a fost în centrul atenției, mulți au vrut să știe cum a reușit să slăbească într-o perioadă atât de scurtă de timp. Vedeta și-a deschis vălul secretului într-un interviu.

După cum s-a dovedit, a scăpat de excesul de greutate cu ajutorul unei diete stricte de carbohidrați și proteine, similar cu programul de alimentație sănătoasă numit „Nouă zile”, care a fost inventat de cunoscuta nutriționistă Regina Margarita.

O contribuție semnificativă la pierderea în greutate a fost adusă de faptul că Gagarina a participat la studioul Teatrului de Artă din Moscova, unde se țineau în fiecare zi cursuri de coregrafie și scrimă.

O siluetă cizelată, trăsături aristocratice ale feței - este greu de crezut că chiar și acum 5-6 ani Polina Gagarina era o brunetă puternică cu o față dulce, dar ușor „învechită”. Controversa cu privire la transformarea miraculoasă a cântăreței încă nu dispare: este într-adevăr o chestiune de slăbire și chirurgia plastică, așa cum susține ea însăși, nu a făcut-o niciodată?

Cum s-a schimbat fața Polinei Gagarina după ce a slăbit

Frumusețea rusească din poveste populara- așa a fost eroina noastră în tinerețe. După ce a slăbit, nu a început viața "cu fara antecedente", La fel ca multe fete care experimentează un complex despre ele însele" primele "și șterg toate fotografiile făcute în copilărie și adolescență. Astăzi pe internet puteți găsi o mulțime de fotografii ale Polinei Gagarina, făcute înainte și după pierderea în greutate și a presupusei intervenții chirurgicale plastice.

Ce nu a făcut exact cântăreața:

Conturarea buzelor. Eroina noastră are o gură frumoasă cu o curbă caracteristică a buzei superioare și volumul natural al celei inferioare. De-a lungul anilor, forma buzelor practic nu se schimbă și, după ce au slăbit, și-au păstrat proporțiile naturale. Nu se poate decât să aducă un omagiu gustului Polinei Gagarina: ea intră mereu în „10” cu alegerea culorii rujului, astfel încât buzele ei din fotografie arată proaspete și suculente.

Fotografii de frumusețe... Polina Gagarina are expresii faciale pline de viață, nu se teme de expresia emoțiilor de pe față. Cântăreața nu a înțepat și nu a umplut încă riduri statice cu umplutură hialuronică, dovadă fiind picioarele de coadă la colțurile ochilor și pliurile nazolabiale care apar invariabil când zâmbește.

Poate că Polina Gagarina a făcut:

Blefaroplastia. Experții au descoperit că privirea cântăreței a devenit mai deschisă, iar ochii ei au devenit mai mari și mai expresivi, în plus, a pierdut un ușor strabism congenital. Polina nu confirmă operația. Cel mai probabil, chiar nu a făcut-o. Când slăbești, arhitectura feței se schimbă: când obrajii dispar, ochii par întotdeauna mai mari. În plus, este puțin probabil ca, după ce ne-am hotărât, eroina noastră să nu fi îndepărtat o ușoară umflare a pleoapei inferioare, care este clar vizibilă în fotografie atât înainte, cât și după presupusa intervenție chirurgicală plastică. În ceea ce privește strabismul, acesta este eliminat de oftalmologi, nu de chirurgii plastici.

Pomețul conturează sau îndepărtează bulgări de Bisha... Gagarina are o „față bogată” tipică - o tendință cosmetologică la modă, care se caracterizează prin pomeți înalți și obraji scufundați. Pentru a obține acest efect, trebuie fie să intrați în regiunea supra-zigomatică, fie în timpul operației din obraji (bucățile lui Bish), fie să efectuați ambele manipulări în același timp. Mulți „experți” insistă asupra faptului că Polina Gagarina a făcut o corecție chirurgicală a obrajilor și nu acordă atenție faptului că, după ce a slăbit câteva zeci de kilograme, a scăpat de grăsime în această zonă în mod natural.

Când ne gândim la fotografia Polinei Gagarina înainte de a slăbi, trebuie remarcat faptul că avea o piele excelentă, care acum a devenit perfectă. Într-un interviu, cântăreața a vorbit despre cum să mențină turgența și look fresh piele este ajutată de ridicarea radiofrecvenței (), dar nu a folosit încă proceduri de injecție, cum ar fi mezoterapia.

Cum s-a schimbat figura Polinei Gagarina

Cântăreața a slăbit 40 kg (după prima naștere, greutatea ei a fost de aproape 90 kg), și într-o perioadă de timp destul de scurtă (în 6 luni). Polina Gagarina susține că a slăbit datorită dietei și exercițiu fizic cu toate acestea, experții sugerează că nu a lipsit (sutura stomacului).

Polina Gagarina: data nașterii, înălțimea, greutatea, plasticul estimat

Grecia a preferat Rusia. Polina Gagarina și-a pierdut tatăl devreme (Serghei Gagarin era medic, a murit de infarct în 1993) și a petrecut mult timp cu mama ei. Ekaterina Mukacheva, balerină și coregrafă, a plecat în Grecia cu fiica ei de 4 ani când i s-a oferit un loc de muncă acolo. La Atena, Gagarina a absolvit clasa I a unei școli complete și, venită la bunica ei pentru o vacanță, a vrut să rămână în Rusia.

Alege ea însăși producătorii... Polina Gagarina a devenit câștigătoarea proiectului „Star Factory-2”, dar dintr-un premiu (un contract cu șeful celui de-al doilea sezon al „Factory” Max Fadeev) a refuzat, hotărând să construiască independent o carieră în spectacol. Timp de doi ani, Polina a luptat să nu fie uitată cel puțin: a participat la proiecte de televiziune, a lucrat cu aranjori, a scris piese. În 2005, ea a semnat un contract cu ARS Records în condiții favorabile pentru ea și a început să lucreze sub supravegherea Igor Krutoy... Cinci ani mai târziu, invocând oboseala angajamentului, cântăreața nu a reînnoit contractul. În 2012, Polina Gagarina a început să lucreze cu Konstantin Meladze... Din păcate, această uniune creativă s-a destrămat la inițiativa producătorului fără a explica motivele chiar în momentul în care cântărețul, datorită pieselor sale, a câștigat dragoste și popularitate populară.

- stres suplimentar pentru orice femeie. La început, mulți speră că excesul de greutate va dispărea de la sine, dar din păcate! Acest lucru se întâmplă foarte rar. Exact asta a simțit Polina Gagarina, participantă la „Fabrica de stele”, în lunile de sarcină a îngrășat 30 de kilograme. A scăpa de care a fost dificil, dar destul de real!

Gagarin înainte și după slăbire

Polina a obținut un rezultat unic: la șase luni de la naștere, a slăbit 40 de kilograme! La întrebarea „Cum ați reușit?” Cel mai încăpător răspuns poate fi luat în considerare: „Într-o zi voi scrie o carte unde pe prima pagină va scrie„ Nu mâncați! ” Este dificil de argumentat cu această afirmație. Cu o înălțime de 170 de centimetri, Polina cântărește acum 47 de kilograme, iar după ce a născut a fost de 86. Ea însăși susține că a mâncat întotdeauna cât a vrut și nu s-a îmbunătățit, în timpul sarcinii s-a sprijinit și pe mâncare, dar din anumite motive greutatea nu a dispărut după nașterea fiului ei ...

Lupta pentru cifră trebuia să fie extrem de dură: dieta, sportul și 30 de kilograme au dispărut, în plus, irevocabil. Polina își continuă cursurile de fitness, chiar și după revenirea la greutatea normală.

Metode și caracteristici de slăbire

Câteva sfaturi de la Polina:

1. Du-te la culcare numai pe stomacul liber.
2. Mănâncă fracționat, dar des.
3. Produse - doar fierte sau aburite, prăjite - absolut nu.
4. Activitate fizică constantă. Dacă nu aveți timp pentru fitness, săriți coarda timp de 20 de minute pe zi.
5. Dulciurile pot fi înlocuite cu o felie de pâine de secară.
6. Mănâncă cartofi coapte doar o dată pe săptămână.
7. Faceți baza alimentelor, acestea pot fi gătite în bulion din carne slabă.
8. Compensați lipsa de proteine ​​cu fructele de mare.

Cerințe de bază pentru slăbit

Tânărul cântăreț remarcă faptul că în primele două zile ale dietei, grăsimile vor începe să dispară, dar apoi este activat modul de conservare a rezervelor, atunci când nu este grăsime, dar țesutul muscular este distrus. Pentru a preveni acest lucru, este important să vă mențineți mușchii în formă bună prin exerciții.

Cerințe principale:

1. Nu suferi de foame, mănâncă până la sațietate. Deși, desigur, consumul de mâncare cu plăcere fără sare și ulei este dificil.
2. Concentrați-vă pe legumele proaspete și bogate în fibre, ele îndepărtează substanțele nocive din organism. Polina preferă darurile grădinilor și grădinilor de legume cu culori strălucitoare, deoarece conțin un fitonutrienți - o substanță care încetinește îmbătrânirea.
3. Cel mai bine este să păstrați nutrienții legumelor atunci când tocați.

Exercițiu moderat, un meniu special, o atitudine pozitivă - acestea sunt principiile de bază ale stilului de viață al Polinei. Ea este în mod constant la locul de muncă, dar încearcă să-și facă timp să mănânce la timp, sau cel puțin nu alimente bogate în calorii. După ora 18 nu mănâncă, dacă rămâne târziu, apoi întrerupe pofta de mâncare cu mere sau kefir. Dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Dietă

Un plus important al dietei Polinei este că greutatea nu revine după finalizare. Cu excepția cazului în care, bineînțeles, nu începi să te sprijini pe făină. Dar experiența arată că, cu o respingere pe termen lung a grăsimilor și a dulciurilor, corpul s-a înțărcat din aceste produse și le percepe prost dacă începeți să le consumați. Ceea ce este și un plus absolut. Trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi: apă, sucuri, infuzii de plante etc.

Caracteristicile meniului:

1. Ia micul dejun cu legume fără sare, ușor condimentate cu ulei. Salată ideală: varză, ardei gras, roșii și castraveți. pe apă, fără sare, puteți pune fructe de pădure și nuci. Sucul de roșii este permis să fie înlocuit cu oricare altul, dar natural.
2. Luați masa pe pește nesărat aburit legume tocate, măr.
3. Ia o gustare după-amiaza cu fructe.
4. Cina cu carne albă fiartă, salată de legume, chefir.

Puteți schimba cerealele la micul dejun, gătiți orice carne la prânz, cel mai bun dintre toate - pui sau curcan. Verdele pot fi consumate fără restricții, adăugate la salate. Dintre fructe, Polina recomandă mere, dar va trebui să renunțați la struguri și la banane.

Dacă este posibil, este mai bine să luați masa cu supe de legume, acestea înăbușă bine foamea. Particularitatea meniului Gagarina este o zi a săptămânii - un singur produs, luni - orez, marți - pește, apoi - fructe și apoi, la alegere. Astfel, organismul pierde grăsime fără a deteriora celulele musculare, primind în același timp vitaminele necesare.

Rețetă de slăbire de la Polina

În primele luni de slăbire, cântăreața a respectat o dietă separată foarte strictă: legume, orez și piept de pui. Fiecare zi are propriul produs. Apoi am început să adaug fructe și supe. Acesta din urmă este considerat un salvator, deoarece ajută să facă față foamei.

Ingrediente:

1. Fasole de sparanghel - 200 g.
2. ardei gras- 2 buc.
3. Țelină - 300 g.
4. Roșii - 0,5 kg.
5. Ceapă - 5 buc.
6. Morcovi - 2 buc.
7. Varză - 100 g.

Pregătire:

• Opăruți roșiile, îndepărtați pielea, zdrobiți-le într-un blender.
• Tăiați mărunt ardeiul, ceapa, morcovul și varza.
• Se toarnă roșiile bătute cu un litru de apă, se adaugă restul de legume.
• Aduceți la pregătire, măcinați în piure de cartofi.
• Nu puneți sare și ulei.

Contraindicații

Această metodă de slăbit este interzisă mamelor însărcinate și care alăptează. Polina a slăbit după ce a născut după ce și-a transferat fiul la nutriție artificială când bebelușul avea o lună. Dieta nu este recomandată adolescenților la care se formează corpul, iar lipsa elementelor necesare poate provoca orice boală.

Sport

Se știe că, în timp ce studia la Teatrul de Artă din Moscova, Polina a dedicat mult timp încărcăturilor speciale, doar mișcarea scenică și gardurile au durat 3 ore în fiecare zi. În plus - dimineața, piscină. Din când în când - o saună. Principiul principal este de a practica în fiecare zi, antrenamentul poate fi scurtat, dar nu anulat.

Atitudine psihologică

Pentru ca dieta să aducă rezultatele dorite, aveți nevoie de o atitudine adecvată. În acest caz, este nevoie de un scop, de dragul căruia merită să suporti inconveniente, să renunți la modul de viață obișnuit, „gustos” și, în același timp, să arăți mulțumit chiar de această viață. Polina observă că aici trebuie să reconstruiți complet, faceți nou regim obișnuit și învățați să vă distrați în el. Regula ei de aur: este mai bine să mănânci mai puțin decât mai mult.

1. Uneori pentru a aranja „pauzele” planificate din meniul greu. Când o persoană știe că există o „fereastră” pentru mâncarea dăunătoare, dar gustoasă, îi este mai ușor să suporte mâncarea fără gust. Iar corpul nu va „face provizii” febril în acest moment, astfel încât kilogramele în plus să nu se „lipească”.
2. Concentrați-vă pe muncă sau pe alte activități preferate. Când timpul trece, foamea nu este atât de simțită.
3. Din încărcături, alege ceea ce îți place: alergare, înot, dans. Trebuie să o faci cu plăcere.
4. Este mai bine să vă ameliorați stresul după zile grele, mergând la picnic sau cu prietenii.
5. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore. În lipsa somnului, corpul produce perturbări puternice și nu poate ține dieta.

Metoda de dietă a Polinei este complet inofensivă pentru organism, dacă există o lipsă de vitamine, aceasta poate fi completată prin includerea complexelor de vitamine în meniu. Potrivit nutriționiștilor, această metodă ajută într-adevăr să scăpați de excesul de greutate, principalul lucru este să urmați recomandările și să nu exagerați.