Fitball - gimnastica cu minge, exercitii pentru slabit, gravide, bebelusi. Fitball: cum să alegi o minge mare pentru fitness Fitball sport

O minge de gimnastică sau „” este un echipament sportiv familiar tuturor celor care au fost la sala de fitness. Experții sfătuiesc să-l folosească pentru toți cei implicați în fitness și aerobic, nu numai în sală, ci și acasă. Fitball mărește eficiența antrenamentului. Ajută la îmbunătățirea coordonării, vă permite să distribuiți uniform sarcina exercitată asupra mușchilor, ajută la scăderea stratului de grăsime din zonele cu probleme, face stomacul plat, corpul este subțire.

Pentru a simți toate avantajele acestui echipament sportiv, trebuie să știi să alegi și să folosești corect fitball-ul, pentru care este cel mai potrivit.

Acest echipament sportiv, numit și elvețian, este o minge mare, elastică, durabilă, din cauciuc, concepută pentru fitness și aerobic. Este excelent atât pentru antrenamentele de acasă, cât și pentru utilizarea în sală. Eficacitatea exercițiilor efectuate în mod direct depinde de corectitudinea alegerii sale. Fitball-ul trebuie să corespundă înălțimii, greutății, obiectivelor sportivului.

Utilizarea unei mingi mari de sport are un efect cu mai multe fațete asupra unei persoane:

• dezvoltă dexteritatea, flexibilitatea, coordonarea;
• implică aproape fiecare grupă musculară;
• corectează și corectează postura;
• previne dezvoltarea și vindecă etapele inițiale modificări degenerative și distrofice ale articulațiilor și coloanei vertebrale,
• oferă siluetei armonie fără utilizarea unor simulatoare complexe;
• contribuie la arderea rapidă a caloriilor.

Forma sferică contribuie la efectuarea exercițiilor cu un grad mare de amplitudine, iar instabilitatea fitball-ului ajută la menținerea tonusului muscular. Acest proiectil nu are restricții de vârstă, are un cost accesibil. Achiziționarea acestuia, spre deosebire de banda de alergare, bicicletă de exerciții, stepper, nu necesită cheltuieli mari. Mingea mare este excelentă pentru întărirea mușchilor pelvieni, ceea ce a făcut-o populară printre gravidele implicate în aerobic și fitness.

Absența sarcinilor excesive asupra mușchilor picioarelor permite utilizarea proiectilului atât de către persoanele în vârstă, cât și de către cei care suferă de probleme articulare, varice și supraponderali. Aceștia din urmă trebuie să fie deosebit de atenți în alegerea unei mingi, care trebuie să fie suficient de rezistentă și durabilă pentru a rezista presiunii exercitate asupra acesteia.

Exercițiile cu mingea elvețiană întăresc mușchii presei, scapă de stratul de grăsime din abdomen și alte părți problematice ale corpului, reduc manifestările celulitei pe fese și coapse și vă permit să implicați grupe musculare care de obicei rămân neutilizate. Datorită acestor avantaje, fitball-ul este considerat a fi unul dintre cele mai sigure și versatile echipamente sportive disponibile.

Istoria fitball-ului

Mingea „Elvețiană” își datorează al doilea nume faptului că Susan Klein-Vogelbach, kinetoterapeut din Elveția, a fost prima care a folosit-o în munca sa. În 1960, acest simulator a devenit parte a programului de reabilitare pentru pacienții cu leziuni ale coloanei vertebrale. Mai târziu a fost folosit în tratamentul pacienților cu paralizie cerebrală.

Observațiile medicale ale pacienților au condus experții la concluzia că o minge cu un diametru mare poate servi nu numai scopurilor terapeutice, ci și preventive. Cursurile cu el în mod regulat au întărit sistemul musculo-scheletic și au stabilizat greutatea. Acest lucru nu a trecut neobservat. Deja în anii nouăzeci ai secolului trecut, fitball-ul a câștigat o mare popularitate ca simulator care promovează modelarea corpului și pierderea în greutate, iar aerobicul cu mingea elvețiană a devenit o tendință populară de fitness.

Tipuri de minge de gimnastică

Fiecare tip de fitball are propriile sale caracteristici. Acest antrenor este disponibil în următoarele versiuni:

Sunt echipate cu mânere speciale care vă permit să mențineți echilibrul, să călăriți o sabie. Acest model este iubit în special de copiii mici, perfect pentru începători.

Produsele nu numai că au toate avantajele unei mingi mari de gimnastică, dar sunt și un excelent masaj care ajută în lupta împotriva celulitei.

Ele pot fi folosite de oricine fără restricții, dar sunt cele mai potrivite pentru femeile însărcinate. Sunt folosite pentru a efectua atât antrenament relaxant, cât și intens.

Au un diametru redus și un decor luminos corespunzător.

Ele diferă printr-o formă deosebită care seamănă cu o gogoașă.

Costul proiectilului este determinat de dimensiune, design, echipament, marcă și variază de la 500 la 2500 de ruble.

Criterii de alegere

Puteți cumpăra un simulator de gimnastică pentru aerobic și fitness de la un magazin de articole sportive sau îl puteți comanda printr-un portal online similar cu livrare. Un consultant competent va ajuta la determinarea dimensiunii optime și va da sfat util. Pentru ca achiziția să nu se dovedească a fi spontană și prost concepută, parametrii mingii ar trebui luați în considerare în avans. Este mai bine să studiați în mod independent principalele caracteristici ale proiectilului, modul în care acestea afectează formarea ulterioară.

Acest parametru depinde de caracteristicile fizice ale sportivului. Puteți selecta dimensiunile proiectilului atât după înălțime, cât și după lungimea brațului:

Toate datele sunt date în centimetri, iar lungimea brațului este măsurată de la umăr până la vârful degetelor întinse.

Un mic test vă permite să verificați în sfârșit corectitudinea alegerii. Dacă trunchiul cu coapsa, tibia cu piciorul formează un unghi aproape drept în timp ce stau pe instrument, mingea este aleasă corect.

Pentru începătorii care nu s-au mai ocupat de astfel de simulatoare înainte, se recomandă achiziționarea unui proiectil cu un diametru mai mic decât cel normal. Acest lucru reduce la minimum riscul de rănire gravă în urma căderii.

Indicatori calitativi

Un fitball bun ar trebui să fie:

• elastic și elastic atunci când este apăsat cu palma mâinii;
• durabil cu cusături perfect realizate și invizibile;
• cu proprietăți antistatice ridicate;
• cu un mamelon perfect presat.

Pentru a elimina riscul de rănire gravă atunci când un proiectil este perforat sau tăiat, producătorii majorității modelelor moderne echipează mingile cu un sistem anti-explozie, a cărui prezență este indicată de marca ABS în parametrii tehnici. Protejează fitball-ul de o explozie, adică proiectilul este pur și simplu suflat încet.

Greutatea maximă admisă exercitată cu o sarcină verticală asupra mingii, de regulă, este, de asemenea, prescrisă în caracteristici. Depinde de modelul specific, dar dacă este un simulator cu adevărat bun, atunci poate rezista la aproximativ 200-300 de kilograme.

Termeni de utilizare

Pentru a proteja mingea de deteriorarea mecanică, trebuie să lucrați cu ea pe o suprafață netedă. Un proiectil străpuns trebuie reparat. Destul de des, lipiciul vine cu el, ceea ce vă permite să oferiți zonei deteriorate rezistență la rupere. Depozitați fitball-ul trebuie să fie umflat, ferit de lumina directă a soarelui și aparate de incalzire. Iarna, acesta trebuie transportat nu în portbagaj, ci în cabina vehiculului.

Fitball este o minge mare elastica cu un diametru de pana la 1 metru. Este folosit pentru antrenament acasă și în sală. Instructorii de fitness includ exerciții de fitball în aerobic, Pilates, antrenament de forță, întindere și gimnastică pentru femeile însărcinate.

Inițial, fitball-ul a fost folosit în reabilitarea nou-născuților cu paralizie cerebrală. Primul fitball este dezvoltarea fizioterapeutului elvețian Susan Kleinfogelbach în anii 50 ai secolului XX. Cursurile cu minge de gimnastică au avut un efect puternic că a început să fie folosită în practica recuperării după leziuni ale sistemului musculo-scheletic la adulți. Din anii 80, fitball-ul a fost folosit nu numai în terapie, ci și în sport.

Tipuri de fitball

Fitballs diferă în 4 parametri:

• rigiditate;
• diametru;
• culoare;
• textură.

Rigiditatea sau rezistența depinde de calitatea materialului din care este făcută mingea și de gradul de „umflare”.

Diametrul variază între 45-95 cm și este selectat în funcție de caracteristicile și preferințele individuale.

Textura fitball-ului are loc:

• neted;
• cu vârfuri mici - pentru un efect de masaj;
• cu „coarne” – pentru copii.

Cum să alegi un fitball

1. Când cumpărați, acordați atenție inscripției BRQ - Burst Resistant Quality, ABS - Anti-Burst System, „Anti-burst system”. Aceasta înseamnă că mingea nu va sparge sau sparge în timpul funcționării.
2. Găsiți semnul cu greutatea maximă pentru care este proiectat fitball-ul. Acest lucru se aplică persoanelor supraponderale și celor care folosesc greutăți pentru a face exerciții pe minge.
3. Nu toți producătorii pun o pompă în kit pentru fitball. Nu este necesar să o cumpărați: o pompă de bicicletă este potrivită pentru pompare.
4. Faceți un test în magazin pentru a determina dimensiunea corectă. Așezați-vă pe minge și asigurați-vă că unghiul genunchiului devine 90-100º, iar picioarele sunt complet pe podea. Cu un diametru selectat incorect, este imposibil să obțineți poziția corectă în timp ce stați pe minge, deoarece sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale va crește.
5. Nu confundați un fitball cu o minge medicinală - o minge medicinală care acționează ca un agent de greutate.

Exercițiile Fitball ajută la diversificarea antrenamentelor regulate și la întărirea corpului. Fitball va ajuta la îmbunătățirea întinderii și va deveni flexibil.

General

În timpul jocului cu mingea, este nevoie de multă concentrare. Sunt implicați mai mulți mușchi pentru echilibru, ceea ce ajută la întărirea lor.

Pentru coordonare

Atunci când efectuați exerciții cu un fitball, coordonarea se îmbunătățește, ceea ce vă permite să învățați cum să vă echilibrați pe suprafețe instabile și să dezvoltați aparatul vestibular.

Pentru starea de spirit

Exercițiile Fitball au un efect benefic asupra sistem nervos ridică starea de spirit, eliberează stresul și tensiunea.

Pentru inima

În timpul antrenamentului cu un fitball, activitatea inimii și plămânilor se îmbunătățește.

Pentru gravida

Cu un fitball, puteți efectua exerciții pentru a vă menține în formă fără teama de a face rău copilului nenăscut.

Antrenamentul cu fitball pentru femeile însărcinate se efectuează pentru a pregăti mușchii pentru naștere. Efecte pozitive ale antrenamentului pentru viitoarele mame:

• ameliorează tensiunea din zona lombară;
• relaxarea mușchilor din jurul coloanei vertebrale;
• normalizarea sistemului circulator;
• întărirea mușchilor pelvisului și spatelui.

Este permisă desfășurarea cursurilor cu fitball după a 12-a săptămână de sarcină de comun acord cu medicul curant.

Pentru bebelusi

Cursurile de fitball cu nou-născuți pot fi efectuate în a 2-a săptămână de viață.

Beneficiile antrenamentului:

• dezvoltarea aparatului vestibular;
• eliminarea hipertonicității musculare;
• stimularea activității organelor interne;
• întărirea muşchilor presei şi ai membrelor.

În timpul orelor, observați reacția copilului: dacă a început să acționeze, opriți exercițiile, amânând până data viitoare. Primele lecții nu durează mai mult de 5 minute.

Mingea de gimnastică sau fitball a fost dezvoltată inițial pentru reabilitarea pacienților după leziuni ale coloanei vertebrale. Dar în curând posibilitățile acestui proiectil necomplicat au fost apreciate de oameni din toate grupurile de sănătate. Este folosit cu succes atât pentru dezvoltarea mușchilor și articulațiilor deteriorate, cât și pentru antrenarea sportivilor destul de sănătoși. Mingea de masaj pentru gimnastica are o suprafata de relief, care la antrenament actioneaza asupra pielii si imbunatateste astfel circulatia sangelui.

Pentru ce este fitball-ul?

• Cursuri de Pilates;
• antrenament de fitness;
• lupta împotriva excesului de greutate;
• corectarea posturii și restabilirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic;
• tratamentul varicelor și hipertonicității musculare;
• normalizarea sistemului cardiovascular;
• gimnastică blândă pentru gravide;
• lecții de gimnastică, activități sportive și de divertisment, tratamente de masaj la copii din primele săptămâni de viaţă.

Fitball cu efect de masaj vă permite nu numai să faceți sport, ci îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și a stratului de grăsime subcutanată, întărește coloana vertebrală, ridică tonusul, iar antrenamentele în sine devin distractive și variate.

Cum să alegi

Alegerea minge de gimnastică masaj, trebuie să luați în considerare doar câteva puncte:

• marimea;
• materialul din care este realizat proiectilul;
• elemente de relief.

Diametrul fitball-ului achiziționat depinde direct de înălțimea unui adult (pentru sugari, acest parametru nu trebuie luat în considerare). Pentru a nu te deranja cu numerele, stai pe ele. Dacă picioarele tale sunt pe podea într-un unghi drept, aceasta este cea mai bună opțiune. Asigurați-vă că țineți cont de sarcina maximă admisă specificată de producător. Aici, cu cât mai multe, cu atât mai bine. Acest parametru afectează în mod semnificativ prețul, prin urmare, alegând echipament pentru un copil, puteți economisi mult, deoarece copilul nu va crea o povară serioasă. Cu toate acestea, rețineți că poate doriți să vă antrenați singur la o minge pentru copii, așa că este totuși recomandabil să luați sarcina maximă admisă cu o marjă.

Bilele sunt fabricate din silicon, cauciuc sau alte substanțe sintetice, nu este nevoie să înțelegeți acest lucru, cu toate acestea, un producător mai responsabil are materialul testat și există mai puține probabilități reactie alergica, care se poate obtine prin contactul cu materialul din care este confectionata mingea. Trebuie să vă uitați la calitatea cusăturilor și la prezența unui sistem anti-fractură. Primul ar trebui să fie lin și discret, celălalt ar trebui să fie pur și simplu prezent, pentru că a auzi o explozie asurzitoare la antrenament în loc de un șuierat liniștit nu este foarte plăcut.

Forma poate fi clasică sferică sau ușor ovală. Aici merită să luați în considerare doar preferințele dvs., avantajele acestora din urmă sunt doar într-o mai mare stabilitate. Disponibilitate elemente suplimentare sub formă de mâner sau coarne, practic nu afectează funcționalitatea aparatului de gimnastică, deși copiii se țin de ele cu plăcere. Mărimea și forma reliefului de masaj sunt selectate individual. Pentru copii, puteți pune un scutec dacă vă îndoiți de confort în timpul orelor.

A face exerciții fizice

Un set de exerciții pe un fitball este selectat individual de un medic sau antrenor. De asemenea, puteți dezvolta independent o sarcină pentru dvs. Reguli generale Exercițiile sunt destul de simple:

• trebuie să faci sport în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână;
• antrenamentele ar trebui să fie moderat lungi (pentru a simți o ușoară oboseală);
• Înainte de a începe exercițiile intensive, trebuie să încălziți mușchii.

Indiferent de obiectivele urmărite la alegerea acestui echipament sportiv, săriturile vor fi primele exerciții. La început, timizi și nehotărâți, apoi din ce în ce mai curajoși, puțini oameni reușesc să-și rețină râsul și strigătele de bucurie. Acesta este un alt avantaj al antrenamentului pe minge, pentru că nu antrenează doar corpul, ci încărcă oamenii cu pozitiv.

Fitball este o minge mare de gimnastică. Fitball-ul în sine, precum și gimnastica cu utilizarea sa, au fost inventate în Elveția, iar această inovație este adesea comparată cu inventarea roții: soluția multor probleme de modelare a corpului, corectarea posturii, antrenamentul mușchilor și aparatul vestibular s-a dovedit. să fie atât de simplu și eficient.

Pentru ce este un fitball?

Mingea de gimnastică este necesară atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea multor boli. Exercițiile regulate cu acesta vă permit să antrenați mușchii picioarelor, spatelui și coloanei vertebrale - ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu un stil de viață sedentar. Cumpărarea unei mingi de gimnastică și începerea exercițiilor cu ea este o soluție excelentă pentru cei cărora le pasă de silueta: postura ta va fi dreaptă și frumoasă, talia ta va fi subliniată, iar picioarele și fesele vor căpăta forma perfectă. Exercițiile de echilibrare antrenează perfect aparatul vestibular și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor. Pe langa produsele traditionale, Ladomed iti ofera si mingi cu picioare: te poti aseza pe ele si in acelasi timp antrena muschii picioarelor, feselor si coloanei vertebrale.

Există un alt plus important la cursurile cu fitball: nu necesită săli și simulatoare special echipate. Vă puteți antrena acasă la un moment convenabil - pentru aceasta este suficient să cumpărați o minge de gimnastică.

Exercițiile Fitball sunt prescrise atât ca tratament pentru multe boli ale sistemului musculo-scheletic, cât și pentru reabilitarea după leziuni. Medicii au observat că regenerarea țesuturilor deteriorate după antrenamentul cu o minge de gimnastică este mai rapidă, fluxul limfatic și sanguin se îmbunătățește semnificativ. Cu toate acestea, decizia de a prescrie un fitball ca agent terapeutic sau profilactic trebuie luată numai de un medic - așa că veniți la salonul de ortopedie Ladomed pentru consultatie gratuita consultați un medic care vă va ajuta să alegeți o minge de exerciții și să vă recomande exercițiile necesare.

Fitball pentru bebeluși

Cursurile cu fitball sunt foarte utile pentru cei mai mici: antrenează mușchii, aparatul vestibular și previn formarea excesivă de gaze în intestine. Și – aproape cel mai important lucru – fără excepție, toți copiii sunt îndrăgostiți nebunește de exercițiile cu minge de gimnastică, așa că, pe lângă beneficiile fiziologice uriașe, îți sunt garantate o mulțime de emoții pozitive.

Fitball pentru bebeluși poate fi folosit după o ședere de două săptămâni acasă: rana ombilicală se va vindeca în acest timp, iar bebelușul se va obișnui în sfârșit. Totuși, decizii atât de importante pentru sănătatea copilului nu pot fi luate fără medic. Prin urmare, algoritmul dvs. de acțiuni ar trebui să fie următorul: mergeți mai întâi la pediatru și apoi la rețeaua de saloane de ortopedie Ladomed, unde medicii experimentați vă vor ajuta să alegeți o minge de gimnastică excelentă și un set de exerciții cu ea.

Jucării vindecătoare

Mingile de gimnastică sunt oferite de multe saloane de ortopedie din Moscova, dar poate doar noi avem o selecție cu adevărat uriașă de jucării gonflabile vindecătoare. Jucăriile ortopedice sunt o opțiune excelentă pentru a combina afacerile cu plăcerea: copiii se joacă singuri - nu trebuie să fie forțați și, în același timp, mușchii lor sunt întăriți, se dezvoltă o postură corectă, iar aparatul vestibular este antrenat. De acord, acesta este visul oricărui părinți!

Oferim clienților noștri mingi de gimnastică și jucării ortopedice de la compania italiană Gymnic: produsele acestui brand sunt renumite pentru calitatea lor impecabilă. Vă vor servi mult timp și nu se vor rupe chiar și sub sarcini grele.

Vino la o consultație!

Fitball sau „minge de fitness” este unul dintre cele mai populare și mai accesibile echipamente de exerciții care este folosit atât acasă, cât și în săli de sport. Mingea permite antrenamentul sportivilor cu orice nivel de pregătire, indiferent de experiență, vârstă și alte condiții.

Ce este un fitball și de ce este necesar

Mingea de gimnastică este cel mai simplu tip de echipament universal de exerciții. Este potrivit pentru multe exerciții, poate fi folosit ca element principal sau complicând mișcarea simulatorului. Este realizat dintr-un material de cauciuc durabil care poate rezista la sarcini uriașe. Fitball-ul este umflat cu aer obișnuit, care, cu excepția unei rezistențe incredibile, îl face similar cu baloanele.

Principalele direcții în antrenamentul cu fitball:

• Antrenament de forță (doar cu propria greutate corporală, fără greutăți).
• Mișcări de gimnastică.
• Exerciții de yoga și poziții statice.
• Recuperare și reabilitare.

O gamă atât de largă de posibilități fac din mingea mare de fitness un echipament complet versatil, potrivit pentru orice scop de antrenament.

Beneficiile și daunele antrenamentului pe fitball

În ceea ce privește beneficiile și contraindicațiile, o minge de gimnastică este cea mai bună mașină de exercițiu. Practic nu are defecte.

Principalele avantaje:

• Capacitatea de a varia sarcina de la incredibil de simplu la complex (complicație a forței obișnuite și a mișcărilor gimnastice).
• Dezvoltarea flexibilității, coordonării mișcărilor și echilibrului.
• Arderea eficientă a caloriilor și a grăsimilor.
• Dezvoltarea naturală a mușchilor estetici.
• Antrenează toți mușchii corpului (inclusiv straturile profunde).

Datorită acestor beneficii, mingea de fitness este numită unul dintre cele mai sigure și mai utile echipamente de antrenament. Poate fi găsit în majoritatea centre de reabilitare. De asemenea, o minge de fitness este cea mai bună mașină de exercițiu în timpul sarcinii. Cu toate acestea, singura limitare este primul trimestru. Când orice încărcătură este contraindicată. În alte perioade, o astfel de pregătire (sub supravegherea unui specialist) va fi utilă.

Tipuri de fitballs

Există mai multe tipuri de antrenori. Prin urmare, înainte de a alege un fitball, trebuie să înțelegeți caracteristicile fiecărui tip. Inițial, toate simulatoarele sunt împărțite în categorii de diametru, rigiditate și tip de construcție.

Distingeți după tip:

• Minge de masaj cu țepi sau gimnastică.

• Cu coarne (mânere) - pentru echilibru suplimentar. Practic, astfel de modele sunt considerate pentru copii.

• Smooth este un tip universal, cel mai popular în sport.

• "Peanut" - potrivit pentru sporturi de putere și pentru recuperarea după accidentări.

În cele mai multe cazuri, o minge netedă este potrivită, ca fiind cea mai versatilă. O minge de masaj de gimnastică este mai bună în timpul reabilitării (creează un efect suplimentar de masaj în timpul muncii) și, de asemenea, în lupta împotriva celulitei, atunci când trebuie să strângeți pielea și să descompuneți depozitele de grăsime.

Cum să alegi un fitball

Când te-ai hotărât asupra tipului, trebuie să alegi dimensiunea mingii de fitness. Pentru aceasta, se folosește un tabel universal al raportului dintre înălțimea și diametrul simulatorului (greutatea nu este de obicei luată în considerare, deoarece aproape toate fitball-urile pot rezista la o sarcină de până la 300 kg). Raportul lungimii brațului poate fi, de asemenea, utilizat, deși acest calcul nu ia în considerare caracteristici individuale(de exemplu, brațe lungi cu statură mică).

Cum să alegi un fitball pentru înălțime și greutate

Plasă standard:

Există și o cale dimensionarea după lungimea brațului. Este mai puțin corect și este folosit ca metoda suplimentara. Pentru calcul, se ia lungimea brațului de la umăr la unghii.

• De exemplu, cu o lungime de 66-75 cm, un fitball de 65 cm este potrivit.
• Dacă lungimea brațului este mai mare decât această valoare - o minge de gimnastică de 75 cm.

La ce altceva să fii atent

În general, pe piață există o selecție uriașă de bile diferite, atât de la scumpe, cât și mărci celebre, și modele de buget de la producători necunoscuți. Nu există mare diferență între bile, dacă nu țineți cont de diverse tehnologii (de exemplu, designul vârfurilor în tipul de masaj).

Cea mai importantă condiție atunci când alegeți un model este prezența unei pompe. Este necesar să pompați fitball-ul. Dacă nu este inclusă, atunci pompa trebuie achiziționată separat. Fără el, nu va fi posibil să pompați o minge de fitness.

Mărci de top

• Starfit GB-102– are tehnologie “anti-explozie”, nu aluneca, pompa este inclusa in pachetul initial.
• Togu MyBall Soft- o minge simpla si rezistenta. Datorită tehnologiei „anti-explozie”, este protejat de dezumflarea bruscă chiar și atunci când este deteriorat.
• Bradex SF 0171- modelul clasei „arahide”. Este folosit atât în ​​sporturile de putere, cât și pentru recuperarea după accidentări. Proiectat pentru persoane cu greutate mare, poate rezista până la 150 kg de sarcină directă.
• Indigo IN004- un model popular cu mustață, pentru copii. Suprafața nu alunecă, iar materialul elastic poate rezista la sarcini de până la 150 kg.

Cum să pompați un fitball

Puteți umfla fitball-ul acasă, tot ce aveți nevoie este o pompă. Mulți producători îl adaugă la kit, altfel va trebui să achiziționați pompa separat.

După conectarea pompei la o gaură specială de pe minge, umflați-o la un volum de 80-85%. Nu umflați niciodată mingea complet.

1. În primul rând, crește riscul de deteriorare în timpul lucrului intens.
2. În al doilea rând, va reduce moliciunea și va crește sarcina de depreciere a mușchilor în timpul utilizării.

Cum să umflați un fitball fără pompă

Cum să dezumflați o minge de fitness

Poate un fitball să izbucnească

Testele repetate au arătat că mingile sunt incredibil de puternice și necesită un efort conștient pentru a le deteriora (de exemplu, plasate într-un anumit unghi și presiune ridicata). În timpul lucrului normal cu simulatorul, deteriorarea acestuia este posibilă numai dacă raportul dintre greutatea sportivului și clasa mingii este incorect (de exemplu, un simulator pentru copii pentru un bărbat cu o greutate de 120 kg sau mai mult).

De asemenea, aproape toate fitball-urile sunt echipate cu tehnologie „anti-explozie”, care elimină riscul ca mingea să se spargă. Chiar dacă integritatea camerei este compromisă, fitball-ul se va dezumfla treptat. Acest lucru vă permite să nu vă răniți și să nu săriți de pe simulatorul de explozie în timpul exercițiului.