Ball Gymnastic JB 65 Ce greutate este rezistentă. Tot ce trebuie să știți despre alegerea lui Fitbol (Gimnastică Ball). Calitatea proiectului este principalul lucru

Cuvântul Phytball a venit la noi de la confluența a două cuvinte englezești: Fit - figura și mingea - mingea. Adică, este mingea pentru forma, mai precis, pentru fitness. Dar pentru anul trecut Utilizarea sa a câștigat rapid răspândirea în multe direcții, în special el a reușit în medicină și sport. Toată lumea este în detaliu astăzi și vorbește să învețe cum să aleagă corect Phytball.

1. Unde este aplicat Phytball?

Această minge miracolă, după cum sa menționat mai sus, se aplică în multe direcții și oriunde este renumită pentru o mare eficiență. Deci, mai întâi, este utilizat pe scară largă pentru fitness și sport în ansamblu. În același timp, nu numai de femei, ci și de bărbați. Sunt deja inventate multe exerciții cu Phytball, iar efectul aplicării sale este unic prezent. El este cu adevărat magic, pentru că chiar stați doar pe ea, de exemplu, pentru a viziona seria TV preferată sau doar lucrați la computer, funcționează. La urma urmei, el este instabil și mușchii caută în mod constant centrul de gravitate, ceea ce duce la antrenamentul lor. În al doilea rând, Phytball este adesea folosit în timpul sarcinii. Datorită proprietăților sale, puteți reduce sarcina pe mușchii din spate, care este deosebit de relevantă atunci când intrați în copil. De asemenea, acesta este un atribut excelent pentru pregătirea pentru naștere. Și, în plus, mingea este utilizată în mod activ în perioada postpartum pentru reabilitare. Imediat merită remarcat cea de-a treia din demnitatea sa, ca un masaj pentru sugari și multe mame laudă Phytball pentru aceste proprietăți. Lucrează pur și simplu, copilul pune pe minge și leagă-l că există panaceu de la colac în burtă. În al patrulea, Phytball este un asistent excelent pentru tratamentul scoliozei, a problemelor cu sistemul musculo-scheletal, reabilitarea după rănirea coloanei vertebrale, pentru a restabili pacienții cu paralizie cerebrală etc., apropo, a fost pentru reabilitare fizică El a fost inventat de medicii elvețieni, sa întâmplat în Font 1960 al cincilea, acesta este un instrument excelent pentru formarea posturii la copii, instruirea aparatului vestibular, dezvoltarea coordonării mișcării. Și acesta nu este doar unul dintre cele mai populare instrumente pentru a obține o minte sănătoasă într-un corp sănătos, dar și modul de a face clase ca fiind interesante și distractive. Gândiți-vă doar la aceste momente pozitive, Phytball însoțește o persoană înainte de naștere și continuă să o facă până la vârsta adâncă. La urma urmei, această minge se potrivește oamenilor de orice vârstă. Prin urmare, Phytball ar trebui să aibă fiecare persoană.

Fitball este o minge unică pentru femei și bărbați sportivi.

2. Cum de a alege Phytball pentru creștere?

Principalul și primul criteriu pentru alegerea unui FITBOL se bazează pe înălțimea dvs. Fitballs sunt un diametru de 45 până la 95 cm, cu un pas de dimensiune de 10 cm (există excepții pentru unele branduri). Copiii sunt potriviți pentru bile de 45 sau 55 cm, adulții au o serie specială de dimensiune. Pentru o creștere la 157 cm - 45 cm, 158-167 cm - 55 cm, 168-178 cm - 65 cm, 179-189 cm - 75 cm, peste 190 cm - 85 cm și mai mult. Această placă dimensională este convenabilă atunci când alegeți o minge pentru fitness prin intermediul unor magazine online. Dar dacă îl cumpărați în departamentul de sport obișnuit, unde puteți simți fiecare minge și stai pe ea, atunci există încă cea mai bună modalitate de a evalua. Cântând pe mingea corect aleasă, unghiul dintre trunchi și coapse, coapsa și șuierul, precum și șuierul și oprirea ar trebui să fie un unghi drept - 90 de grade. Dacă da, stați pe dimensiunea dvs. Fitbol. Dar această metodă de evaluare este potrivită numai persoanelor cu creșterea de la 150 cm și, de exemplu, pentru copii, cumpărați pur și simplu bile de dimensiuni minime în 45 cm. Tot ceea ce este mai puțin nu mai este fitbalball.

Fitball este o minge minunată pentru femeile însărcinate.

Fitball este o minge universală pentru sugari.

Următorul criteriu de selecție este prezența ABS (sistem anti-Burst) sau BRQ (calitate rezistentă la spargere). Acesta este așa-numitul sistem anti-ficțiune de bile. Fitbalurile cu ABS cu piercing aleatorii sau o creștere extremă a încărcăturii nu izbucnesc instantaneu, dar va scădea treptat aerul. Prezența unor astfel de sisteme este foarte importantă la cumpărarea unui fitbol, \u200b\u200basigură rănile în timp ce rupe mingea. Dar chiar dacă cumpărați o minge fără un sistem ABS sau BRQ, nu vă puteți îngrijora cu adevărat, astfel de explozii sunt foarte rare chiar și pentru cele mai ieftine instanțe. În orice caz, merită să ne uităm la caracteristici, instrucțiunile ar trebui să indice în mod clar care greutatea maximă a unei persoane este calculată de către Phytball și, uneori, scrie chiar sarcina maximă. De exemplu, mingea pentru o persoană cu o greutate maximă de 200 kg poate avea un prag de 800 kg sau greutatea maximă poate fi de 130 kg, iar pragul este de până la 300 kg. Și limita sarcinii maxime de mai sus, cu atât mai bine, în special, cu aplicarea activă în domeniul educației sportive și fizice, iar acesta este cel mai relevant pentru persoanele cu excesul de greutate.

4. Alte momente de alegere a unei minge pentru fitness.

Cel mai important lucru este să înțelegem atunci când alegeți o fitball, am indicat, au rămas mici nuanțe. De exemplu, de ce unele bile pentru fitness sunt echipate cu două coarne sau mânere? Este convenabil pentru fetele novice care sunt angajate în Phytball. Cu ei, o persoană se simte mai confortabilă, așa cum ne putem ține la aceste stilouri. Și se recomandă cumpărarea unor astfel de bile în principal pentru femeile însărcinate, copiii sau doar începătorii.

Apoi, merită să vorbim despre bile cu izbucniri. Acestea sunt așa-numitele fitballs de masaj, unde întreaga minge este acoperită cu tuberculi dense. Pentru care este clar că simultan cu fitness, obțineți un masaj corporal și fiecare cumpărător care să înțeleagă cât de mult este util pentru ea și relevantă.

Următorul moment este alegerea culorii. Aici alegeți ceea ce vă place sau faceți apel la ajutor în tratamentul cu cromoterapie - color. În acest caz, nu este doar un corp, ci și un suflet.

Ultimul lucru merită acordarea atenției la prezența unei pompe. Dacă nu o aveți în casa dvs., este mai bine să cumpărați imediat un fittball cu el pentru a nu arăta. Dacă pompa este prezentă în set, puteți salva acest lucru. Pompa dvs. este cu siguranță potrivită și dacă nu există nimeni - puteți cumpăra întotdeauna un adaptor ieftin care rezolvă instantaneu problema de compatibilitate.

Fitbalul lucrează chiar și atunci când stau pe ea.

5. Cum să pompezi în mod corespunzător mingea phytball.

Când cumpărați un fitball, încercați să îl pedepsiți în două recepții. Inițial, nu complet, și a doua zi - pentru întreaga dimensiune. Acest lucru va contribui la achiziționarea formei potrivite, altfel mingea poate da un defect, deși este rar. Pomparea phytball înainte dimensiunea dorită De asemenea, nu este dificil, este suficient să vă amintiți formula cercului cercului s \u003d p * d, unde D este diametrul mingii, iar P este numărul "pi" (egal cu 3.14). De exemplu, pentru o minge de 65 cm, un cerc ar trebui să fie de 204 cm. Acum luăm contorul, înfășoarăm fitbal-ul pompat și vedem dacă este suficient. Dacă cercul este mai puțin - facem.

6. Depozitarea FITBOL.

Păstrați mingea pentru fitness este cel mai bun în starea umflată. Dar amintiți-vă, la temperaturi ridicate, aerul se extinde. Prin urmare, în soarele deschis, șemineul, încălzitorul, bateria sau orice alte elemente de încălzire nu pot fi lăsate - pot exploda. Și ca orice alt produs de cauciuc, este frică de acizi și de foc.

Fitball este sportul și sănătatea!

Acum înțelegeți cum să alegeți Phytball și ce reprezintă. Aceasta este într-adevăr o minge magică și merită încercată. Și luând în considerare preț accesibilSă-i cumpere fiecare persoană cu respectarea de sine.

Bilele de gimnastică este, de asemenea, numită Phytball, este fabricată din cauciuc elastic și ajută la diferite exerciții de caracter fizic și de sănătate, de exemplu, pentru dezvoltarea grupului muscular dorit, corecțiile de creastă, precum și pentru aerobic, fitness. Este potrivit pentru toată lumea - poate fi folosit atât oameni subțiri, cât și cei care suferă de greutate. Mingea este foarte bine descărcând corpul la exerciții, astfel încât poate fi utilizat chiar și cu pacienții cu îmbinări, femei însărcinate, dar, în același timp, toate grupurile de mușchi sunt instruiți, aceasta este unicitatea acestui proiectil sportiv. Dar cum să alegeți o minge de gimnastică cu o mare varietate de forme, dimensiuni și producători?

Tipuri de fitballs.

Prin diametru, alegeți dimensiunea angrenajului proiectilului după cum urmează:

Modelul selecției dimensiunii

Cum de a alege dimensiunea potrivită a FITBOL pe baza creșterii:

1. Când înălțimea de până la 155 de centimetri, diametrul fitball este mai bine să alegeți între 45 și 55 de centimetri.
2. Pentru o persoană de la 155 la 170 de centimetri, diametrul mingii pentru gimnastică ar trebui să fie de 55 de centimetri.
3. Înălțimea de la 171 până la 185 de centimetri implică utilizarea fitbol cu \u200b\u200bun diametru de 65 de centimetri.
4. Cu o creștere mai mare, diametrul ar trebui să fie, de asemenea, mai mare - de la 75 la maximum 95 de centimetri.

Atunci când alegeți o creștere, puteți aborda cu ușurință dimensiunea bilei - pentru a lua un metru de la creșterea unei persoane - aceasta va fi o dimensiune aproximativă a mingea. Dar, în principiu, este posibil să se potrivească atât sub mingea existentă, puteți alege și dimensiunea pentru un exercițiu specific, care este deosebit de important în gimnastica medicinală atunci când este nevoie de un anumit unghi de înclinare sau un anumit efort. De asemenea, este necesar să se țină seama de greutatea - persoanele care au supraponderali, phytball ridică corect de la cauciucul mai puternic, rezistând până la 300 de kilograme.

Cum de a alege dimensiunea potrivită pe baza lungimii mâinii de la articulația umărului la vârfurile degetelor dezintegrate

• până la 55 de centimetri - dimensiune de la 45 la 55 de centimetri
• de la 56 la 65 de centimetri - respectiv, diametrul Fitbol 55 centimetri
• 66 până la 75 de centimetri lungime - diametrul mingelor de 65 centimetri.

Nou-născuții iau bile diferite de 45-75 de centimetri, dar, deoarece nu este surprinzător, să alegeți mai mult mingea, este mai sigur pentru copil, deoarece are suprafața "netedă" și este mai stabilă, Copilul este mai ușor de ținut.

Alte proprietăți

Producătorii sunt mulți, dar cei mai profesioniști dintre ei sunt după cum urmează:

• Gymnic (Italia)
• LEDRAGOMMA (Italia)
• Torneo (Italia)
• ToGu (Germania)
• Spokey (Polonia)
• Alex (Taiwan)
• Azuni (Taiwan)

Acești producători produc bile excelente. Desigur, italiană și germană cel mai scump, poloneză - categoria medie de preț, cea mai ieftină - din Taiwan, dar sunt, de asemenea, bune, realizate de profesioniști.

În Fitbol, \u200b\u200buneori există un sistem ABS anti-risc, care ajută la evitarea unei explozii atunci când shell-ul se rupe, mingea va blur încet. Desigur, astfel de cochilii sunt puțin mai scumpe, dar este mult mai bine, deoarece dacă aveți nevoie de siguranța exercițiilor pentru femeile însărcinate, care au supraponderali sau cei restricționați în mișcări, această proprietate este necesară.

Această minge de cauciuc simplă este mai bună decât alte cochilii - va folosi toți mușchii, face o persoană mai flexibilă, îmbunătățește poziția, vă ajută să vă relaxați și chiar să eliminați stresul. El ajută, de asemenea, la recuperarea diferitelor organe umane - șolduri, spate, picioare. Fitness, aerobic, sporturile de putere nu pot fi angajate în toată lumea care dorește și clasele cu Phytball sunt disponibile aproape tuturor.

- Obiect confortabil, simplu pentru gimnastică. Clasele cu el permit consolidarea mușchilor din spate, îmbunătățesc coordonarea, îndepărtați sarcina din coloana vertebrală. Experții au dezvoltat o serie de exerciții care permit nu numai să consolideze sănătatea fizică, ci și să piardă rapid în greutate.

Exercițiile cu mingea sunt destul de simple și potrivite pentru toată lumea, indiferent de vârsta și starea corpului. În plus, Phytball este un simulator ieftin, care îi permite să îl achiziționeze tuturor celor interesați de practici de exerciții necomplicate. Dar clasele cu o astfel de cochilie au livrat rezultatele așteptate ar trebui să compileze corect procesul de antrenament.

Foarte adesea sportivi începători, care doresc să achiziționeze un astfel de simulator, nu știu ce se numește mingea pentru fitness. Prin urmare, dacă vă decideți să cumpărați aceste produse în magazin, ar trebui să întrebați "Fitball".

Cum a apărut mingea pentru fitness?

Pacientul se afla pe subiect și tocmai a sărit pe el. Potrivit declarațiilor Pilates, astfel de acțiuni fac posibilă crearea activității fizice necesare și, în același timp, leziunile nu au fost afectate în nici un fel. În plus, exercițiile de fitingball oferă o dispoziție pozitivă, care este foarte importantă în postul post-capcană.

Suporterii moderni ai lui Joseph Pilates cred că clasele cu mingea pot:

1. Îmbunătățirea stării articulațiilor genunchiului (este foarte importantă pentru persoanele în vârstă);
2. consolidarea mușchilor (utili pentru copii);
3. creați o figură ideală (practic pentru tineri).

Tipuri de bile pentru fitness

Dacă decideți să faceți această fitness, merită să cumpărați o minge "dreapta". Există mai multe soiuri ale acestor simulatoare de cauciuc.

1. Big Runda mare. Un astfel de produs este perfect adecvat atât pentru adulți, cât și pentru copii. Alegeți acest subiect pe baza dimensiunii corpului.
2. Oval Ball.. Acest articol efectuează aceleași funcții ca și proiectilul rotund. Dar este mult mai stabilă. Acest lucru vă permite să vă angajați cu succes în gimnastică de novice și de oameni cu o coordonare slabă.
3. Mingea cu dealuri. Un dispozitiv similar este perfect pentru cei care doresc să îmbunătățească circulația sângelui. El arată calitati bune Masaj, dovedit perfect în lupta împotriva celulitei și supraponderali.
4. Minge cu mâner. Un astfel de proiectil este cel mai bine dobândit pentru copii și femei însărcinate. Prezența unui mâner la îndemână, creșterea siguranței în timpul exercițiilor fizice.

Cum de a alege accesoriul de fitness

1. Greutate. Mingea pentru fitness poate fi diametrul diferit. Puteți găsi astfel de produse de la 45 la 85 cm. În funcție de dimensiunea variază și greutatea pe care o poate rezista. Un obiect mic este capabil să reziste la trei sute de kilograme, mari - aproximativ o mie.
2. Înălţime. Pentru a alege cu succes Phytball pe acest criteriu, mingea în sine ar trebui să fie experimentată. Pentru a face acest lucru, merită să stați pe ea și să verificați locația șoldurilor. Dacă produsul este potrivit, șoldurile vor fi la același nivel cu genunchii sau un pic mai mare. Picioarele ar trebui să atingă podeaua, genunchii să fie îndoiți în unghi drept. În caz contrar, merită să luați în considerare alte opțiuni. Persoane a căror creștere nu depășește 150 cm cu o minge cu un diametru de 45 cm. Cei care au o înălțime de aproximativ doi metri, este mai bine să cumperi un simulator de 85 cm.
3. Rigiditatea mingelor. Acest criteriu este selectat în funcție de preferințele personale. Elementul mai dur, cu atât mai multă rezistență va trebui să ofere în timpul exercițiului. Moale bile de sport Pentru fitness, este recomandat, de regulă, începători, deoarece are o sarcină mai mică și este potrivită pentru familiarizare cu acest sport. Verificați elasticitatea obiectului, puteți apăsa suprafața cu o palmă simplă la suprafață. Dacă mâna se potrivește cu ușurință, nu îndeplinește rezistență excesivă și nu este imersată foarte ușor în interior - indicatori excelenți de elasticitate.
4. Material. Principalul lucru este de a alege un proiectil foarte durabil și elastic. Acest moment este foarte important, deoarece, dacă brusc mingea se alătură accidental, cu o mulțime de elasticitate, nu va exploda, iar mei este suflat departe. O astfel de calitate face ca produsul din cauciuc să fie mai sigur. Pentru a verifica dacă materialul este foarte subtil, ar trebui să "strângeți mingea. Dacă există multe pliuri mici, calitatea acestui produs este foarte scăzută și, prin urmare, nu va dura mult timp.

   De asemenea, la materialul de înaltă calitate nu ar trebui să fie vizibil numeroase "cusături", care sunt formate în fabricarea mingii. În plus, merită acordarea atenției la mamelon. El trebuie să fie înăuntru. În caz contrar, acest element va interfera cu sport și poate răni pielea. Un bun material de fitness pentru fitness are proprietăți antistatice, realizate din materii prime ecologice, hipoalergengen.

Cum carcasa afectează corpul

1. În timpul așezării pe Mead, partea din spate a unei persoane rămâne întotdeauna netedă. O astfel de caracteristică se datorează faptului că nu există niciun sprijin în acest subiect, în timp ce se mișcă. Astfel, coloana vertebrală este de nivelare, mușchii coloanei vertebrale sunt întărite.
2. Când acest obiect gimnastic este laminat, toate grupurile de mușchi spinali sunt utilizați alternativ pentru a ține echilibrul. Acest lucru vă permite să luptați împotriva durerii în țesuturile musculare și coloanei vertebrale.
3. De asemenea, în timpul clasei, mușchii abdomenului, coapsele, picioarele, ceea ce face posibilă ajustarea caracteristicilor formei.
4. Deoarece în timpul exercițiilor trebuie să lucrați cu tot corpul, vă ajută să scăpați rapid de celulita și kilogramele inutile. Dacă utilizați în timpul antrenamentului, puteți ști exact cât de multe calorii sunt eliminate pentru o ocupație.

Exerciții de fitingball necomplicate

1. Exercițiu în primul rând. Trebuie să întindeți spatele inferior și să luați ganterele. Mai mult, trebuie să trageți mâna stângă spre partea stângă și chiar în sus pentru a ridica astfel încât dumbbellul să fie strict peste umăr. Apoi, stomacul trebuie să fie desenat, să scoată piciorul stâng de la podea și să se întindă înainte. O astfel de poziție trebuie să fie păstrată timp de treizeci de secunde de antrenament de fitness, după care pozițiile de picior și brațe trebuie schimbate, dar spatele inferior rămâne pe loc.
2. Exercițiu al doilea. Trebuie să întindem stomacul pe minge, gantere în mâini, palma jos. Apoi, trebuie să "ridicați" umerii, să vă relaxați, lamele umărului să facă unul altuia. Cazul ar trebui să ridice puțin, să ia mâinile în sus, să ia poziția de plecare. Trebuie să repetați astfel de mișcări timp de un minut. Pentru a nu vă răni spatele, stomacul trebuie tras.
3. Exercițiul de început. Ar trebui să stai pe minge și să iau ganterele. Este necesar să respingeți piciorul de la podea și fese de la minge. În același timp, mâinile ar trebui să fie atribuite laterale, umerii sunt alocate din urechi, iar presa este desenată. Sari cu mult timp și aterizat este necesar timp de șaizeci de secunde

Cum să ai grijă de mingea pentru fitness

Foarte des Phytball este pur și simplu suflat. În acest caz, trebuie să stabiliți cauza unor astfel de necazuri. Dacă nu există daune, iar aerul a scăzut de la o utilizare frecventă, va fi suficient doar pentru a pompa mingea.

În cazul în care se estompează dintr-o puncție aleatoare, va trebui să faceți un plasture. Cel mai bine este să faceți acest lucru din cauciuc, deoarece acest material se întinde bine în timpul inflației și arată o bună elasticitate în timpul utilizării viitoare. Instalarea pierderilor de cauciuc poate fi utilizată cu orice super bloc. Un loc restaurat la culcare un articol greu și frunze pentru o zi.

Unde să cumpărați o minge pentru fitness

Ball pentru fitness - echipament universal. Este potrivit pentru bărbați și femei, adulți și copii, vârstnici și foarte tineri. Această coajă de gimnastică îmbunătățește poziția, consolidează grupurile mari și mici ale mușchilor, îmbunătățește funcționarea ligamentelor, a articulațiilor.

Fitball este o minge de gimnastică, care este concepută pentru a îmbunătăți postura, forma și bunăstarea. Această coajă de culoare originală nu ne-a căzut cu mult timp în urmă din Elveția, dar deja a reușit să cucerească mii de fani, datorită rezultatelor uimitoare și ușurinței de utilizare. Astăzi, ce fel de phytball, cunosc, de asemenea, fete, femei și bunici, unul ar trebui să știe că jumătate de succes în ocupație pe minge este alegerea potrivită a Fitbola.

Ce este Phytball.

Inițial, mingea elvețiană a fost creată pentru oameni, cerebrali bolnavi, deci sunt angajați în gimnastică. Creatorul său este doctorul S. Kleinfogelbach, care a demonstrat că, dacă preluați corect diametrul Phytball, rezultatele pacienților sunt pur și simplu uimitoare. De-a lungul timpului, exercițiile cu fitball au început să aplice pentru terapia persoanelor cu leziuni ale sistemului musculoscheletal și coloana vertebrală.

Simulatorul de cauciuc a contribuit la recuperarea rapidă, metabolismul îmbunătățit, îmbunătățirea regenerării în discurile și mușchii intervertebrali. Acum, nici o sală de gimnastică nu face fără acest produs, care este utilizată ca o componentă a tehnicilor avansate de fitness și independent. Cumpărați Phytball în magazinul online nu va funcționa, deoarece prețul mingea este foarte democratic.

Avantajele clasei pe un simulator de minune:

• Încărcarea pe picioare este redusă, ceea ce face posibilă să se angajeze în mod eficient la persoanele cu vene varicoase, obezitate și femei însărcinate;
• orice exerciții contribuie la îmbunătățirea coordonării;
• arde o cantitate mare de calorii datorită tensiunii constante a mușchilor întregului corp;
• Îmbunătățirea metabolismului și circulației sângelui, care contribuie la pierderea în greutate.

Tipuri de bile elvețiene

Există diferite forme de acoperire a simulatoarelor elvețiene:

1. Fitball cu coarne. Acestea sunt stilouri speciale pentru a ține echilibrul. Aplicați pentru utilizatorii neexperimentați. De asemenea, fitball-urile pentru copii sunt, de asemenea, echipate cu butoane.
2. Fitball cu spikes. Are calitatea masajului. Modelul se luptă perfect cu celulita.
3. Bile de gimnastică netedă. Universal, folosit atât de femei însărcinate. Aplicați atât pentru întindere, cât și pentru formarea activă.

Toate bilele pentru fitness sunt rezistente la 300 de kilograme de greutate, iar în diametrul variază de la 45 cm la 85.

Cum de a alege mingea de gimnastică

Există mai multe tipuri de bile de gimnastică, cum să alegeți Phytball, să ne dăm seama. Produsele diferă în criteriile de rigiditate (tipul de acoperire) și diametrul.

Cum de a alege o minge de gimnastică de creștere:

• Dacă creșterea este mai mică de 152 cm, apoi selectați dimensiunea fitballului este, de preferință, cel mai mic - 45 cm.
• Cu o creștere de 152-165 cm. Alegeți un produs 55 în diametru, iar dacă sunteți un suport de creștere de 165 - 185 cm, acesta va alege corect Phytball 65 cm.
• Pentru persoanele 185-202 cm. Diametrul bilei ortopedice ar trebui să fie de 75 cm.
• Dacă creșterea umană este de 202 cm și mai mare, luăm cel mai mare simulator de cauciuc - cu diametrul de 85 cm.

A doua versiune a dimensiunii dimensiunii este lungimea mâinii alungite. Pentru a face acest lucru, măsurați-vă mâna din vârfurile degetelor alungite la articulația umărului. Dacă lungimea mâinii este:

În cele din urmă, asigurați-vă că Phytball este potrivit pentru dvs., puteți sta pe produs. Dacă unghiul dintre coapsă și corp, coapsa și șuierul, coapsa și piciorul sunt de 90-100 de grade, atunci aerobica cu Phytball va merge cu rezultate ridicate.. Newcomers în fitness Formatori experimentați vă sfătuim să alegeți mingea de gimnastică a celui mai mic diametru, pentru a vă adapta mai repede la simulator.

Cum să alegeți Phytball în dimensiune, am învățat, dar bilele de gimnastică sunt alese de tipul de acoperire. Cu o creștere a greutății umane, povara de pe minge crește în consecință. Dacă aveți supraponderal, luați cochilia de gimnastică echipată cu un sistem anti-spargere intorțioasă. Costul lui Fitbola cu marcajul ABS va fi ușor mai mare, dar veți evita riscul de leziuni nedorite. Pentru a verifica rezistența proiectului selectat, stați pe ea chiar în magazin, puteți chiar să mergeți pe minge.

Caracteristicile produsului de înaltă calitate

Simulatoarele elvețiene calitative sunt fabricate din materiale hipoalergene ecologice și posedă proprietăți antistatice. Tehnologii moderne Nu permiteți lipirea de produsul de praf și gunoiul mic, iar fitball-urile nu conțin impurități periculoase pentru sănătatea umană. Bilele elvețiene calitative la atingere va fi cald, iar falsul este caracterizat printr-o suprafață rece, alunecoasă.

Produsul corporativ din complex vine întotdeauna o pompă pentru fibol, iar analogii mai ieftini nu sunt echipați cu nimic, astfel încât să pompeze mingea după cumpărare este problematică. Producem simulatoare de înaltă calitate de diferite culori: în nuanțe întunecate, luminoase, naturale, precum și cu imagini, culori metalice sau cavități transparente. Norma este atunci când cusăturile pe produse sunt imperceptibile și invizibile. În cazul falsurilor ieftine, este ușor să vedeți Bursavar, structuri fibroase, inele. Liderii de producție de produse de înaltă calitate sunt Germania (ToGu), Italia (Ledraplastik), SUA (Reebok).

Erori comune atunci când aleg Fitbol

Înainte de a merge la magazinul de sport, aflați ce greșeli sunt permise atunci când alegeți un inventar de gimnastică. Variația prețurilor este destul de extinsă: de la 200 la 3000 de ruble pe unitate. Dar chiar și un proiectil costisitor poate fi o calitate slabă, deci este mai bine să le luați de la producătorii de mai sus. Cu o pauză mecanică, producătorii de cauciuc de simulatoare din cauciuc nu sunt spargând și în siguranță și încet suflate.

Bilele de gimnastică sunt vândute într-o stare bluntă, deci poate deveni o problemă în magazinul online dintr-o fotografie. Dacă primiți produsul în Departamentul de bunuri sportive, cereți consultantului vânzătorului să se umfle mingea pentru a nu detecta defectele la domiciliu. Dacă doriți să păstrați simulatorul perfect pentru o lungă perioadă de timp, după cumpărare, aveți grijă să păstrați mingea corect.

Determinați locul departe de sursele de căldură, substanțele inflamabile, tăierea, obiectele cu prickly. Utilizați produsul nu numai pentru antrenament, deoarece dacă stați pe el la un computer sau utilizați în mod regulat, în loc de un scaun atunci când vizionați televizorul, atunci veți uita de problemele cu coloana vertebrală, forțând mușchii coapsei, abdomenului, înapoi a munci.

Fitball este o minge de latex mare de sala de gimnastică, folosit pentru a instrui diferite grupuri musculare în toate tipurile de sport: în fitness, aerobic, pilates, precum și pentru cultura fizică de reabilitare și gimnastică a copiilor însărcinați și piepți. Producătorii moderni de goluri oferă cea mai largă opțiune de modele de diferite dimensiuni, aspect și destinație, astfel încât să alegeți Phytball, este necesar să luați în considerare în mod corespunzător mai mulți factori, ceea ce va asigura cea mai mare eficiență a formării dvs. cu echipamente sportive.

Invenția minunată cu proprietăți medicinale

Instruirea cu astfel de sport "Companion" este permisă chiar și în prezența bolilor articulațiilor picioarelor și a venelor varicoase.

Clasele cu o minge miracol sunt prezentate oamenilor de orice vârstă și un set. FITBOLAHESOBIES va ajuta:

Îmbunătățiți poziția și întăriți mușchii din spate;

Dezvoltarea flexibilității și rezistenței;

Îmbunătățirea aparatului vestibular și dezvoltarea coordonării mișcărilor;

Datorită echilibrării constante a mingea bine promite organele interne, stimulând munca lor;

Anulați nervii, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și respirator.

Exerciții de fitball pentru slăbire

Fitborahesobii pentru pierderea în greutate este un complex de exerciții simple și în același timp eficient (datorită intensității) exercițiilor pentru a reduce greutatea, permițând să ardă la 300 de calorii pe zi, să nu se încarce picioarele și coloana vertebrală. Puteți să vă antrenați în sala de gimnastică, acasă, la cabana - o jumătate de oră pe zi, astfel încât într-o lună de antrenamente blânde ați văzut rezultatul efortului.

1. Șolduri subțiri. Poziția sursă - așezată pe minge cu capete îmbinate. Trebuie să mutați coapsele înainte și înapoi, picioarele ar trebui să fie strânse în picioare pe podea, dar să fie trofele nemișcate. Face 15-20 de abordări. Apoi urmați zece mișcări de rotație cu pelvis în sensul acelor de ceasornic și împotriva.

2. Nici un abdomen, da - postură bună! Poziția inițială este un stomac pe minge, înclinându-se palmele și degetele podelei de pe podea. Întoarceți trunchiul în direcții diferite prin fixarea unei mâini și ridicarea celuilalt. Apoi mergeți la mâini și ridicați ambele picioare. Efectuați 15-20 de abordări.

Aceste și alte exerciții speciale sunt suficiente pentru o minge de gimnastică, astfel încât într-o lună de antrenamente blânde ați văzut rezultatul efortului.

Care sunt fitball-urile?

Phytball, conceput pentru sarcini crescute, este fabricat din materiale cu funcția "anti-run", garantând protecția împotriva deteriorării bruște a produsului și este furnizată cu un set de reparații speciale.

Ce criterii alegeți Phytball?

1. Creșterea umană. Fitball, produs în principal de mai multe diametre standard: 45, 55, 65, 75, 85 cm. Pentru a selecta dimensiunea optimă, simulatorul este mai bine să "încerce" - stai pe ea. Dacă unghiul dintre coapse și împușcături se străduiește timp de 90 de grade (picioarele trebuie așezate strâns pe podea) este mingea. Dacă această condiție nu respectă această condiție, este imposibil să se realizeze o poziție adecvată în timpul scaunelor de pe fitball, ceea ce poate duce la o creștere inacceptabilă a sarcinii asupra articulațiilor.

De obicei, cu o creștere de 155-170 cm, diametrul optim este de 55 cm, pentru persoanele cu o creștere de la 171 la 185 cm. Este mai bine să cumpărați o minge cu un diametru de 65 cm. În mare măsură nevoie de o fitball de diametre mari, și produsele cu un parametru 45 cm sunt potrivite pentru copii.

2. Fiabilitatea și caracteristicile individuale ale FITBOL. Este necesar să se cunoască nivelul de încărcare pe care este testat mingea este un produs de înaltă calitate este fabricat din cauciuc sau silicon și este întotdeauna echipat cu un pașaport, ceea ce indică caracteristicile principale ale mingelor gimnastice. Fitbalurile sunt produse în intervalul de încărcare de la 300 la 1000 kg - alegerea trebuie făcută în funcție de scopul simulatorului și greutatea viitorului proprietar.

3. Calitatea și aspectul mingii. Fitball ar trebui să fie elastic la atingere. Cu o presiune de rugină pe suprafața produsului de calitate, Palm Springs, bouncing de la minge. Forma produsului, tipul de suprafață (netedă, cu un teren sau un elev, cu "coarne" sau fără ele), trebuie să fie aleasă în funcție de utilizarea planificată a simulatorului.

Pupyr Phytball este proiectat pentru masaj și gimnastică de reabilitare. Fitball - Jangle cu paranteze sau "coarne" este popular cu copii, ajutând la creșterea interesului copilului în formare sau proceduri terapeutice, transformând o ocupație sportivă sau un proces de reabilitare într-un joc fascinant.

Un model rotund cu o suprafață netedă are o gamă universală de aplicații - poate fi utilizată ca un simulator atunci când practicați fitness, aerobic, pilates în sala de gimnastică sau acasă, pentru exerciții sportive în aer proaspăt, pentru educația fizică terapeutică în grupurile de pacienți cu diferite boli Și pentru fizioterapia post-traumatică.

Alegerea culorii mingelor de gimnastică este complet dependentă de gustul cumpărătorului - puteți alege atât Phytball stricte, fie albastru și un produs verde roz sau verde. Dacă doriți, puteți alege un set complet de bile de diametre diferite într-o singură schemă de culori.

Cum de a alege un fitball pentru femeile însărcinate?

"Coarnele" sau un suport pe o minge gonflabilă pot oferi încredere viitoarei mame și diversificarea exercițiilor asupra simulatorului (în special în ultimele luni). Oval Balls - o alegere excelentă pentru o varietate de exerciții; Ele sunt mai rezistente și mai bine distribuie greutatea. Este de dorit ca Phytball să aibă tratament anti-silențios de suprafață - să se asigure că nu izbucnește cu deteriorări neașteptate și înflorite treptat.

Cum de a alege Phytball pentru bebeluși?

Pe suprafața fitbolului nu sunt permise nu este permisă, cusături sau nereguli care pot deteriora pielea blândă a copilului. Diametrul mingii pentru sugari ar trebui să fie în intervalul de 6o-75 cm, bilele cu "urechile" sunt aplicabile numai pentru copiii de peste 4 luni. Culoarea este mai bine să alegi luminos - el va atrage atenția copilului și va ridica starea de spirit.

Cumpărarea Phytball-ului Piept Phytball este necesară într-un magazin specializat, unde este garantat achiziționarea de produse de înaltă calitate de la un producător de bona fide, fiabile și sigure de crumbs.

Cum de a umfla Phytball?

Cele mai multe fitballuri de înaltă calitate sunt echipate cu o pompă și instrucțiuni, unde se administrează recomandări cu privire la injectarea corespunzătoare a aerului din produs. Pentru a obține cel mai mare nivel al elasticității mingelor, este mai bine să-l umflați timp de 5 cm mai mult decât norma, apoi coborâți încet partea aerului, reducând simulatorul la diametrul necesar. Editorial Uznayvse.ru speră că articolul nostru vă va ajuta să alegeți fitball-ul corespunzător și întotdeauna în formă.

Clasele de fitness cu bile speciale de cauciuc sunt eficiente și sigure pentru mușchi și articulații. În plus, astfel de antrenamente sunt vesele și mai interesante. Acest dispozitiv sport este o descoperire reală pentru antrenament și în hol și acasă.

Dar fitness nu este singurul scop al unor astfel de bile, sunt utilizate pe scară largă în alte scopuri:

pentru clasele cu copii, contribuie la dezvoltarea coordonării și a echilibrului;
Să pregătească femeile însărcinate la naștere;
în educația fizică medicală.

Cel mai adesea, oamenii apar trei întrebări legate de acest simulator de minune:

care este numele mingelor pentru fitness? Fitball. Numele provine din conexiunea a 2 cuvinte în limba engleză: "Fit" (Figura) și "Ball" (minge);

unde să cumpărați Phytball? Acum este un dispozitiv foarte popular, astfel încât să îl puteți cumpăra atât în \u200b\u200bmagazine specializate, cât și în megamarketuri obișnuite din cadrul Departamentului de bunuri sportive;

cât de mult este mingea pentru fitness? Prețul unui astfel de proiectil este disponibil, fluctuat în intervalul de la 500 la 1000 de ruble.

1. În primul rând, decideți în ce scopuri aveți nevoie de un Phytball. Dacă doriți să achiziționați acest simulator pentru clase cu un copil, alegeți o minge de copii pentru fitness în consecință - 55 cm în diametru. Ce dimensiune să alegeți Phytball pentru adulți depinde de creșterea umană. Pentru persoanele cu creștere mai mare de 170 cm, o minge mare pentru fitness este adecvată - 75-85 cm. Dacă nu sunteți atât de mare, alegeți diametarul mijlociu al mingea - 65 cm.

Neglijarea acestor recomandări nu merită, deoarece să obțină cel mai bun efect și să mențină unghiul de sănătate între corp și coapsă, precum și în genunchi și în genunchi și ankle Sustava. În timpul așezării pe minge ar trebui să fie la 90 de grade. Respectarea acestor parametri este posibilă numai în funcție de creșterea și mărimea proiectilului sportiv.

2. Acordați atenție suprafeței FITBOL. Mingea pentru fitness poate fi complet netedă, care este foarte convenabilă pentru clasele cu cei mai mici copii (elimină posibilitatea de disconfort din contactul pielii blânde cu nereguli).

Mingea pentru fitness cu spikes sau coarne are, de asemenea, scopul său. Bazinele sub formă de roze lungi sau stilouri sunt necesare pentru ca copiii să-i facă să se simtă mai încrezător în timpul clasei. Mingea pentru femeile însărcinate conform comentariilor femeilor ar trebui să aibă, de asemenea, dispozitive de exploatație. Bilele gonflabile excelente pentru fitness acoperite cu spikes sunt masaje excelente.

3. Când alegeți un magazin, acordați preferință numai acelor fitinguri la care se aplică instrucțiunile de utilizare. Ar trebui să conțină informații despre cum să se umfle și cum să lipiți mingea pentru fitness, dacă este deteriorată. Amintiți-vă că experimentele neautorizate pot deteriora produsul. Și pentru a nu cumpăra un fals, acordați atenție cât de mult este mingea pentru fitness. Phytball-ul corporativ nu poate fi foarte ieftin.

Urmați sfaturile prezentate mai sus, faceți sport și fiți sănătoși!

Dorința părții active a populației conduce imagine sănătoasă Viața a condus la stabilirea unei astfel de direcții populare de fitness fizic ca fitness. El este în special în cererea de o jumătate de umanitate. Nu este întâmplător ca concentrarea cluburilor de fitness în orașele mari, era aproape egală cu numărul de instituții tradiționale, cum ar fi saloanele de înfrumusețare, coaforii, cluburile de noapte sau sălile de gimnastică. Iar atributul indispensabil al oricărui club de fitness modern este un tip fittball - un tip de minge gonflabilă, caracterizat, în primul rând, în dimensiuni mari.

Primul astfel de proiectil a fost brevetat în anii '50 ai secolului trecut de către Eskulapul elvețian Susan Klein-Fogelbach. Ea folosea big Ball pentru tratarea paciențilorsuferind de unele forme de paralizie cerebrală. Era în onoarea ei pentru această cochilie pe care un alt nume a fost înrădăcinată - "Ball Swiss".

Cum altfel sunt bile mari pentru fitness? În Occident, termenul "minge de exerciții" (minge de exerciții) este adesea folosit, uneori puteți auzi, astfel încât Phytball este numit rezidenți sau îngrijire medicală, deși numele de familie al generației mai în vârstă știe cum o minge mică mică folosită Lecții de educație fizică.

Când sa dovedit că Phytball este capabil să dezvolte și să îmbunătățească astfel de calități ca coordonarea mișcărilor, flexibilității, mobilitățiiInvenția a început să se răspândească mai întâi în instituțiile pur medicale și apoi în wellness. Fiind făcut dintr-un material care poate fi alimentat la punctul de contact cu corpul uman, această minge sa dovedit a fi un instrument ideal pentru cei care se ocupă de aerobic, învârte în centrele de fitness. Deci, dacă vi se cere ceea ce se numește mingea pentru fitness, puteți răspunde cu încredere - fitball. O astfel de minge se va potrivi bine în context.

Fitball: beneficii și rău

Dacă vorbim despre zonele caracteristice ale utilizării Fitbol, \u200b\u200bse pot distinge două direcții principale: medicale și wellness.

În primul caz dovedit eficiența aplicației Bile mari gonflabile în tratamentul următoarelor patologii:

• phlebeuresm;
• probleme cu articulațiile genunchilor / gleznelor;
• bolile spinale;
• Încălcări în activitatea aparatului vestibular.

Indicații pentru utilizarea lui Fitbol în obiectivele de sănătate mult mai mult.

Slimming.

Această coajă are un număr atât de mare de exerciții diverse care, într-o poziție de a folosi aproape toate grupurile musculare, astfel încât acest elvețian este un remediu destul de popular pentru sine de a pierde în greutate.

Pregătirea pentru naștere

O altă sferă modernă de aplicare a fitbolului este un program de predare care se dezvoltă la femeile gravide pentru a crește elasticitatea pielii, a mușchilor fundului pelvian, facilitând astfel în mod substanțial nașterea și restabilirea postpartum a corpului.

Vârsta de pensionare

Bilele elvețiene este populară pentru pensionari: clasele de pe o minge elastică mare contribuie la protecția articulațiilor și să servească ca un instrument excelent preventiv din boli cardiovasculare.

Primii ani de viață

Cea mai mică fitball este capabilă să dezvolte coordonarea, contribuie la formarea corectă a posturii și este un mijloc care stimulează metabolismul.

Când clasele care utilizează fitbol, \u200b\u200bnu există o sarcină statică pe picioare, ceea ce permite descărcarea sistemului musculoscheletal.

Posedarea efectului general de tratament, Phytball este adecvat pentru utilizarea de către toate categoriile de populație, indiferent de vârstă. Nu este o coincidență faptul că această minge este recomandată pentru clase cu sugari, începând cu vârsta de trei luni. Nu există aproape nici o contraindicație a acestui simulator: aceștia sunt oameni care suferă de boli de organe interne și având o hernie de discuri intervertebrale. Cu toate acestea, orice efort fizic este contraindicat cu astfel de diagnostice. Singurul rău care poate provoca o minge gonflabilă mare de la nepregătită, dar nu este o problemă dacă clasele sunt efectuate pe o suprafață moale.

Cele mai bune oferte pentru ziua de azi:

Clasificarea phytballs.

Pe gradul de încărcare pe corp, fitballs sunt împărțite în:

1. Clasic (formă rotundă);
2. Oval;
3. Jumătate (etapa de echilibru);
4. Scaun cu Phyttball.

Fitball rotund, caracterizat prin stabilitate minimă, aparține cel mai dificil În mastering proiectile de acest tip. În același timp, forma mingea este ideală pentru coordonarea formării, dezvoltarea celor mai multe grupuri musculare. Pentru cei care se tem că se tem, fitbal-ul rotund poate fi echipat cu încuietori speciale care nu dau mingea să se rostogolească.

Oval Phytball. mult mai stabilă, deci poate fi folosit ca un simulator mai versatil, permițându-vă să extindeți semnificativ lista de exerciții disponibile.

Cel mai durabil O varietate de fitbol sunt considerați un echilibru al echilibrului având o formă de emisferă. Din punctul de vedere al îmbunătățirii poziției, nu este inferior mingelor clasice, pe o varietate de exerciții de putere înaintea unui fitbal rotund, dar pregătește coordonarea mișcărilor.

Scaunul este o noutate pe care mulți nu l-au văzut încă. aceasta invenție foarte interesantă. Ședința pe un astfel de scaun, vă așezați involuntar mai mult, îmbunătățind-vă poziția și, de asemenea, țineți echilibrul, inclusiv o varietate de mușchi. Nu observați-vă, îmbunătățiți tonul muscular.

Modificări

Există, de asemenea, fitballs cu mânere, care sunt de obicei alese de nou-veniți, însărcinați și pentru copii mici. Permiterea de a fi păstrată într-o poziție stabilă, facilitează adaptarea și sunt considerate un model de tranziție.

O altă varietate, fitball cu coarne sau versuri, este utilizată pentru prevenirea și tratamentul celulitei, având un efect de masaj de vindecare. Astfel de bile nu se vor potrivi oamenilor cu piele sensibilă.

Alegerea Fitbola.

Această întrebare este interesată de aproape toți noii veniți și nu există nimic surprinzător: greutatea și creșterea distinctivă, doresc să aleagă un proiectil care să fie cât mai confortabil și va aduce cel mai mare beneficiu corpului.

Cum de a alege Phytball în dimensiune?

Pentru a ridica dimensiunea Fitbola prin creștere, în orice magazin veți fi furnizați tabel cu recomandări relevante (Este de obicei prezent pe eticheta cu bile).

Dăm aici cele mai comune relații:

• oamenii de până la 155 cm ar trebui să aleagă un diametru de 45 cm;
• proprietarii de creștere în redistribuirea de 155-164 cm este preferabilă să cumpere bile cu un diametru de 55 cm;
• cu o înălțime de 165-174 cm, fitball cu un diametru de 65 cm va fi perfect;
• oamenii cresc 175-184 cm ar trebui să utilizeze un simulator de 75 de centimetri;
• pentru cei a căror creștere depășește 185 cm, bilele cu un diametru de 85 cm sunt potrivite.

Mulți producători oferă instrucțiuni cum să aleagă phytball prin creșterea în care acești indicatori pot diferi oarecum, dar tendința generală este capturată: cu cât crește creșterea, cu atât este mai mare fitball.

Alegerea Fitbol de greutatea umană

Un indicator la fel de important este greutatea celui care intenționează să achiziționeze mingea elvețiană. Unele conflicte sunt posibile aici: dacă știți cum să alegeți Phytball prin creștere din tabelul corespunzător, atunci în ceea ce privește greutatea, producătorii indică numai sarcina maximă admisă. Și dacă cumpărătorul are o creștere scăzută și, în același timp, cântărește foarte mult, valoarea declarată poate fi mai mică decât cea necesară. În astfel de cazuri, puteți acorda atenție modelelor de la alți producători, în cazul extrem - va trebui să cumpărați o minge de diametru ușor mai mare.

Cei care suferă supraponderali ar trebui să caute fitballs echipate cu funcția anti-ficțiune. Astfel de proiectile au etichetarea corespunzătoare (în limba engleză sunt abrevierile BRQ sau ABS, ceea ce înseamnă sistemul rezistent la spargere și, respectiv, sistemul antiburst).

Calitatea proiectului este principalul lucru

Dacă nu știți cum să alegeți Phytball în funcție de un astfel de indicator ca calitate - Simțiți-vă liber să întrebați consultantul vânzătorului și este chiar mai bine să vă dați seama de ajutorul internetului. Nivelul confortului echipamentului și respectarea dimensiunilor dvs. trebuie verificate chiar în magazin: așezat pe fitball, ca un scaun obișnuit, asigurați-vă că între corp și coapse, coapsa și șuieratul, precum și în șaibă -Stop Bundle. se formează un colț drept. Dacă acest raport nu este observat, o astfel de minge nu vă va potrivi, deoarece în timpul clasei de pe acest simulator, articulațiile de pe articulații vor fi destul de substanțiale. Și, după cum ne amintim, beneficiul de la Phytball va fi maxim dacă mașina dvs. de susținere a motorului este descărcată.

Acum știi cum să alegi dimensiunea mingelor pentru fitness, dar există câteva criterii mai importante pentru care ar trebui să se acorde atenție.

Elasticitatea mingelor

Una dintre ele este o elasticitate care caracterizează gradul de încărcare a corpului În timpul antrenamentului. Mai multă minge elastică vă va necesita eforturi mari pentru a ține echilibrul, fitball-ul moale va oferi încărcături minime. Apăsați mâna în partea de sus a proiectilului: partea de jos a mingelor cu o medie de elasticitate va fi de aproximativ 2-3 centimetri, proiectilul greu este de 1-2 cm.

Alegeți culoarea

Culoarea Fitbol nu afectează calitatea claselor, ci important în ceea ce privește percepția estetică. Sa dovedit că bilele luminoase contribuie la dezvoltarea unei atitudini pozitive, dar dacă o veți obține pentru menaj, va fi util să alegeți o gamă de culori care să fie combinată cu interiorul camerei în care va fi stocată Phytball .

Dăm, de exemplu, sfatul psihologilor:

• roșu crește energia;
• blue Blue are un efect liniștitor;
• orange Phytball oferă o atitudine pozitivă;
• shell Brown armonize emotiile.

Valoarea factorului

Dacă, cu o întrebare cum să alegeți dimensiunea Fitbol, \u200b\u200bne-am dat seama că are sens să se ocupe de costul factorului de valoare. Pentru mulți este tocmai prețul este un argument decisiv atunci când alegeți un anumit model. Așa cum a arătat practica, departe nu întotdeauna bilele ieftine pentru fitness se disting prin calitate scăzută.Dar, cu toate acestea, trebuie să se acorde preferințe celor bine cunoscuți producători cu care vă vom prezenta:

• Bilele poloneze de la companie Spokey. Acestea se disting prin rezistență ridicată și stau în 1150-1600 de ruble, în funcție de dimensiunea și prezența unei funcții anti-ficțiune.
• Compania germană Togu. Acesta oferă o gamă largă de fitballuri de toate dimensiunile posibile în gama de prețuri de 1000-2200 de ruble.
• Producator italian Ledragomma. Este considerat un pionier în acest domeniu și produce cochilii al căror material este protejat de un brevet. Costul acestor simulatoare se află în intervalul de 900-1500 de ruble.
• Taiwan Company. Alex. Diferite cu produse cu un raport de calitate excelentă la prețul care stă la baza a 800-1200 de ruble.
• Din 1963, firma italiană produce Phytball Gymnic.care este de aproximativ 800-1000 de ruble.
• O altă companie tânără de la Appenpen, Torneo., Am reușit să vă stabilesc ca producător de fitballuri de înaltă calitate în valoare de aproximativ 700-1000 de ruble.
• Bile luminoase, colorate produc un producător Taiwan Azuni, oferind produse în gama de prețuri de 600-1000 de ruble.

Desigur, această listă poate fi continuată, dar aceste informații vă vor ajuta să navigați cât de mult este o calitate acceptabilă a Phytball. În orice caz, compararea prețurilor pentru această coajă și alte tipuri comune de simulatoare (piste de rulare, elipsoide, biciclete de exerciții) vor fi incorecte, dar așa cum se întâmplă la utilizarea lui Fitbol, \u200b\u200batunci litigiile sunt destul de adecvate. În orice caz, pentru mii de mii de adepți ai unui mod de viață sănătos, Phytball a fost și rămâne un proiectil favorit.

Desigur, ați luat deja un set de exerciții pe Phytball și ați privit o minge destul de albastră. Sau roșu? Pentru a decide la alegerea, amintiți-vă: a trebuit să ridicați o pungă cu ciment? A surprins întrebarea necorespunzătoare? În zadar. Încărcarea pentru multe saci cântărește 50 kg și tu?

Acum imaginați-vă că miracolul de cauciuc ales de voi va cădea cu totul sau chiar mai mare. Dar va trebui să sari pe acest simulator și să efectuați alte exerciții. Deci, se pare că există lucruri nu mai puțin importante decât culoarea. Să ne ocupăm de ceea ce este potrivit pentru tine pentru a practica fitness acasă.

Cum de a alege

Pentru a extrage beneficiul maxim din clasele cu Phytball, merită să acordăm atenție unor parametri importanți de alegere:

Siguranță

Sistem anti-silențios de securitate ABS. Cu o încălcare aleatorie, mingea nu va exploda, dar va izbucni încet aerul. Icoanele ABS sau BRQ (calitate rezistentă la izbucni) sunt notificate despre această funcție utilă.

Putere. Pereții groși, 6 mm garantează protecția împotriva incidentelor neașteptate. Dar "capacitatea de încărcare" a proiectilului sportiv depinde atât de calitatea cauciucului, cât și de categoria de greutate a atleților: sarcina de pe suprafața de la 150 la 300 kg, de la 300 la 600 și la 1000 kg. Acestea din urmă sunt, de asemenea, potrivite pentru antrenamentul cu gantere, barbell sau salturi dinamice.

Proprietăți antistatice. Aditivii speciali în compoziția materialului vor scăpa de mingea de a lipi gunoi și praf mic și se angajează în descărcări electrostatice dureroase.

Material ecologic. Confirmată de un certificat de igienă. Prezența impurităților dăunătoare poate fi determinată independent pentru un miros neplăcut neplăcut.

Marimea

Așezat pe minge șoldurile și picioarele trebuie să fie la un unghi de 100 °

Puteți oferi o preferință unei tehnici pentru a determina dimensiunile necesare ale FITBOL. Mult mai practic pentru a vă monitoriza alegerea folosind totul.

În creștere

În lungime de mână

Conform furnizării corpului

Unghiurile de flexie a gleznei, a genunchiului și a îmbinărilor șoldului în poziția de ședere pe minge nu trebuie să fie mai mici de 90 sau mai mult de 110 grade.

Cerințe pentru material

Elasticitate. Este o rezistență excesivă de reacție excesivă a suprafeței unei barei umflate sau a unei carcase prea piercing. Pentru un simulator ideal, atunci când este apăsat este caracterizat printr-o deformare de cel mult 3 centimetri și o suprafață de primăvară, restabilind ușor forma.

Calitatea scăzută a materialelor va emite, de asemenea, pliuri mici, atunci când încearcă să strângă fitball-ul și lipsa de elasticitate - riduri sau fisuri formate la reinvenția.

Construi calitatea. Cusăturile produsului trebuie să fie practic invizibile atunci când senzație și inspecție vizuală.

Nu ar trebui să interfereze cu clasele și cu mamelonul proeminent, care în bilele corporative lipite perfect înăuntru.

Universal sau specializat?

Exercițiile de la Phytball sunt utile pentru adulți și copii seara pentru relaxarea musculară și îndepărtarea tensiunii nervoase și în dimineața - în calitate. Juncția de sport va contribui la îmbunătățirea circulației și metabolismului sanguin, îmbunătățirea tonului muscular și a poziției chiar și atunci când alte eforturi fizice sunt contraindicate.

Bile ortopedice pentru femeile însărcinate

Sarcina colosală cade pe articulații, zdrobite și întreaga coloană vertebrală în ansamblu atunci când transportă un copil. Prin urmare, medicii recomandă viitoare mame pentru a evita încărcăturile inutile. Pentru ei a dezvoltat complexe speciale cu Phytball, ajutând la reducerea tensiunii departamentelor problematice ale corpului Și pregătiți-o pentru o naștere reușită.

În plus față de criteriile principale de selecție, în această perioadă merită acordată o atenție deosebită siguranței simulatorului:

Asigurare suplimentară. Pixuri, numite și paranteze sau coarne, vor contribui la îmbunătățirea siguranței exercițiilor. Cu același scop, există bile cu picioare mici.

Textura suprafetei. Medicii recomandați excepțional de netedă. Excesul de greutăți asociate cu îmbunătățirea fătului, adăugarea greutății și edemei, pot provoca apariția hematoamelor și a altor microtrame pe relieful solid al masajului FITBOL.

Selecția dimensiunilor Fitbol pentru femeile însărcinate (instrucțiuni video):

Cum să alegeți un gem de minge pentru sugari

Formarea unui atlet mic poate fi pornit de la vârsta lunară.

Cel mai uimitor lucru este că aceleași exerciții de intensitate diferită au efectul opus: hipertonusul muscular este îndepărtat și întărește sistemul musculoscheletal, calmează sistemul nervos și activează organele. cavitate abdominalăprevenirea colicii. În plus, ei antrenează aparatul vestibular și coordonează mișcările sugarilor.

Pentru ca clasele să aducă bucurie copilului și mama, unele condiții trebuie să respecte selecția Fitbola:

Marimea corecta. De la 45 la 75 cm. În diametru.

Material. În plus față de cerințele dure pentru siguranța și prietenia mediului înconjurător a simulatorului, ar trebui să se acorde o atenție deosebită texturii sale: suprafața mingii ar trebui să fie netedă, fără nici o ușurare.

Asigurare suplimentară. Pixurile ajută mai bine să coordoneze mișcările și să facă clase pe fitball mai "stabile".

Slăbire Selecție Fitbol.

Exercițiile obișnuite transferate la Phytball vor contribui la consolidarea anumitor grupuri musculare și creșterea intensității claselor. Pilates, Yoga și Forța de formare a tonului muscular fierbinte, combinat cu această coajă sportivă, va necesita un consum mare de energie.

Acesta va contribui la obținerea unui consum crescut de calorii nu numai creșterea intensității formării, ci și alegerea corectă a mingelor:

Elasticitate. Este determinată de calitatea materialelor de fabricație, cusături de andocare și niplu: toate componentele ar trebui să permită pomparea mingii cu aer în stare de rezistență activă la compresie. Aceasta determină gradul de încărcare în timpul antrenamentului. Pentru a păstra echilibrul pe o astfel de minge, trebuie să ardeți o mulțime de calorii.

Paranteze de siguranță. Reduceți probabilitatea de rănire, care este deosebit de importantă pentru începători și persoanele în vârstă, dar reduce semnificativ intensitatea sarcinii.

Textură.Împreună cu bilele netede, masajele echipate cu vârfuri solide mici sunt foarte populare.

Suprafața embosată activează microcircularea sângelui și punctele biologic active, restabilind și ajustând procesele metabolice.

Un astfel de efect reduce grosimea stratului de grăsime subcutanat, îmbunătățește bunăstarea în general.

Se poate găsi un set de exerciții pentru pierderea în greutate cu mingea.

Criterii suplimentare de selecție FITBOL

Culoare. Acesta este un factor psihologic puternic care definește nu numai simpatiile noastre, ci și bunăstarea sau o atitudine emoțională față de clase. Calm întuneric sau blondă, imagini naturale sau metalice, ornamentale sau transparența bubblelor de săpun - distinge paleta de culori a produselor de marcă.

Culorile otrăvitoare-fosforice "țipătoare" produc adesea produse ieftine de rată a doua.

Echipament.Modelele de marcă de fitball pentru confortul utilizatorilor sunt adesea echipate cu o pompă manuală. Cu toate acestea, dacă este necesar este posibil să umpleți fitball-ul cu ajutorul unui compresor de mașină sau al unei pompe de biciclete.

Cum să pompezi mingea pentru fitness (instrucțiuni video):

Preț.Caracteristici constructive, dimensiune, prezența funcțiilor suplimentare și a executării culorii afectează în mare măsură valoarea bilei elvețiene. Într-o mai mare măsură, depinde de popularitatea mărcii, urmată de calitatea și cererea bunurilor.

Firmele Fitball ToGu (Germania), Reebok (America) și Ledrapalastic (Italia) demonstrează raportul de siguranță optim, completitudinea, cererea consumatorului iar prețurile variind de la 1500 la 3500 de ruble. Dar în gama pieței bunurilor sportive există modele care nu sunt atât de faimoase producători de la 300 de ruble.

Galben sau verde, în tonul tapetului sau de starea de spirit - pentru a vă rezolva. Principalul lucru este ceea ce merită să ne amintim: Miserul plătește de două ori și nerezonabil - de trei ori. Cu toată utilitatea și armamentul sănătății clasei pe fitball, simulatorul însuși, în special de calitate inferioară, foarte efort. Ai grijă de tine și de cei dragi.

Bilele de primăvară gonflabile pentru formarea sportivă și promovarea sănătății este numită Phytball (minge de exerciții, minge elvețiană). Îndepărtează încărcarea excesivă din spate, vă permite să diversificați antrenamentele la domiciliu și în sala de gimnastică. Eficiența exercițiilor depinde de calitatea simulatorului de minune și de dimensiunea acestuia. Pentru a nu dăuneca sănătății, trebuie să știți cum să alegeți Phytball, luând în considerare parametrii individuali. Analizăm modul în care diferitele proprietăți ale mingii afectează durata de viață a operațiunii, aflați cum să alegeți Phytball pentru creștere și greutate, aflați cum să umflați Phytball și depozitat corect acasă.

Formarea cu fitball este permisă oamenilor de diferite vârste, femei însărcinate și chiar copii mici. În antrenamentele de seară, el îndepărtează tensiunea nervoasă și musculară, iar dimineața cu ea vă puteți exercita pentru trezire rapidă, creșteți metabolismul și îmbunătățiți activitatea creierului. Fitball-ul va ajuta ambele pompe în apăsare și returnează tonul mâinilor mâinilor, face picioarele și fesele strânse. Desigur, este posibil să se antreneze fără Fitbol, \u200b\u200bdar această minge ieftină și ușoară va aduce noutate la antrenament și va permite unor astfel de oameni contraindicați de efort fizic sever.

Fitball-urile pot diferi în formular:

• Rundă: Fitball-urile clasice sunt potrivite pentru majoritatea instruirii, îmbunătățește flexibilitatea și dezvoltă dispozitivul vestibular.
• Oval: Se disting prin rezistență crescută, ajută la concentrarea asupra tehnicii de exercitare și să nu fie distrasă prin menținerea echilibrului.
• "Arahide": Forma alungită a rolei cu o adâncitură mică în mijloc este folosită mai mult în programele de educație fizică și de reabilitare terapeutică.
• "Bublik" (Ballut Ball): Mingea este stabilă, se aplică în timpul clasei și jocurilor cu copii, poate fi instalat pe materiale plastice și lateral pentru a efectua exerciții complexe de la Pilates, Yoga, Fitness.

Suprafața este de două tipuri:

1. neted: Fitball-urile sunt concepute pentru formarea medicală și preventivă.
2. cu spikes: Bilele sunt stabile netede, dar mai rău și nu sunt potrivite pentru fitness, ci ideale pentru flamam și relaxare de seară.

Distribuiți radial sarcina și reducerea riscului de cădere ajută mânerele și coarnele. Astfel de modele sunt preferabile pentru începători și copii. Unele produse au picioare de mai jos pentru o mai bună stabilitate.

Cum de a alege dimensiunea fitbol?

Acestea sunt angajate într-un simulator gonflabil în centrele de fitness cu instructori profesioniști și independent la domiciliu sub video. Mingea de cauciuc densă vă permite să instruiți mușchii fără încărcare pe articulații. Este recomandat pentru persoanele mai în vârstă și supraponderali care suferă de osteochondroză și venele varicoase, persoanele cu deteriorarea articulațiilor gleznei sau genunchiului. Pentru a evalua toate avantajele mingelor, alegeți dimensiunea optimă.

Luați în considerare utilizarea tabelului Cum de a alege Firmball în dimensiune în conformitate cu creșterea:

Selectați dimensiunea în lungimea mâinii (trebuie să măsurați distanța de la umăr la vârful degetului mijlociu):

Important: Când stați pe minge, șoldurile trebuie să fie paralele cu podeaua (colțul din genunchi drept), în caz contrar articulațiile vor obține o sarcină mare și un rău va fi din sport. Înainte de un astfel de cec, asigurați-vă că mingea nu este coborâtă și nu aruncată.

Când cumpărați, trebuie, de asemenea, să luați în considerare greutatea atletului. Pentru salturi dinamice și clase intensive cu un barbell, gantere și alte haltere, trebuie să alegeți bile cu o capacitate de cel puțin 600 kg.

Ce Phytball este mai bun și mai bun?

Bile de gimnastică ieftine de mărci de cumpărături necunoscute, fragile și prea moi. Alegerea unui simulator, amintiți-vă că prețul afectează nu numai faima mărcii, ci și dimensiunea, caracteristicile structurale, componentele. Încercând să salvați, puteți petrece de trei ori mai mult: mingea de înaltă calitate este inofensivă, dar Bad Phytball este foarte înspăimântător.

Semne de minge gonflabilă de înaltă calitate pentru fitness:

• Materialul durabil: Fitbalurile bune sunt fabricate din plastic elastic (caracteristici o calitate de latex de 6 mm grosime).
• Sisteme anti-sensceptibile: Datorită sistemelor ABS și BRQ, mingea nu explodează - aerul este produs lent prin puncție.
• Proprietăți antistatice: Aditivii inofensivi nu dau praf să rămână la suprafața proiectilului.
• Ecologie: Lipsa impurităților dăunătoare (confirmată de certificat) și miros neplăcut.
• Cusături și supapeAcoperirea găurii de aer nu trebuie resimțită în timpul antrenamentului.
• Simulatorul se umflă uniform, iar cercul corespunde dimensiunilor declarate de producător.
• Echipamente: Cele mai bune modele sunt echipate cu o pompă bună de mână și cu garnituri speciale care pot fi blocate găuri.
• Lucruri bune cald la atingere.

Rău atunci când cochilia este prea lapte, dar rezistența puternică este, de asemenea, inacceptabilă. Când nazhima, deformarea ar trebui să fie de până la trei centimetri, iar suprafața în același timp ar trebui să fie ușor de primăvară și să se recupereze. Simulatorul rău emite pliuri mici care se formează atunci când încearcă să-l prindă. Dacă un proiectil non-elastic este suflat și re-pompa, atunci vor apărea fisuri și riduri mici.

Bilele din cele mai bune materiale în conformitate cu toate cerințele tehnologice sunt lansate de marca Reebok, Ledraplastic, Bradex, Indigo, ToGu. Ei nu conțin substanțe nocive și sunt foarte durabile, ceea ce este important pentru femeile însărcinate și părinții care caută o minge de fitness pentru un copil.

Cum de a alege Phytball pentru femeile însărcinate și sugari?

În timpul sarcinii, o încărcătură imensă este obținută prin articulații cu coloanei vertebrale. Ei vor elimina această tensiune și vor ajuta o femeie să se pregătească pentru cursuri de formare pe fitball elastic. Dar viitoarea mamă nu este potrivită pentru fiecare minge. O atenție deosebită trebuie acordată capacității, sistemului anti-cravată și texturii. Cel mai bine este pentru bilele netede cu mânere.

Chiar și copiii de la o lună pot să plătească și să se întindă pe Phytball. Atleții mici au nevoie, de asemenea, de bile fără tuberculi cu un diametru de 65-75 cm. Nu vor exista mânere inutile care vor adăuga stabilitate și vor ajuta la coordonarea mișcărilor. Cu ajutorul cochililor gonflabile, puteți instrui aparatul vestibular și puteți elimina tonul muscular crescut.

Mingea potrivită se va întări sistem de musculozion copilul va calma nervii, va îmbunătăți munca tract gastrointestinal și să împiedice colicul.

Termeni de utilizare: Cum de a umfla și de a stoca Phytball

Mingea trebuie protejată de orice deteriorare mecanică. Nu este atât de ușor să o pierdeți, dar dacă podeaua este neuniformă sau pe suprafață, există ceva ascuțit, care poate străpunge produsul, se plimba sub covorul de fitball. Simulatorul deteriorat este reparat ca o cameră de ciclism. Uneori, o instrucțiune specială de lipici și reparații sunt furnizați împreună cu produsul. De asemenea, puteți cumpăra separat un kit de reparații întregi cu un zăvor.

Puteți pompa Phytball prin manualul obișnuit, ciclismul, pompa de automobile. Principalul lucru este de a se potrivi acului sau a existat un adaptor special. Este posibil să o pompați fără fonduri suplimentare ca o minge de gonflabilă simplă. Dar trebuie să fii pregătit pentru faptul că acest proces este destul de lung.

Gradul avansat Ajustați: proiectilul nu trebuie hărțuit sau terminat. Concentrați-vă pe colțul din genunchi, când stați pe minge (ar trebui să fie drept). Este suficient pentru a determina dacă Phytball se bucură destul de suficient, puteți apăsa pur și simplu palma: suprafața trebuie să fie de 2-3 cm.

Pentru ao sufla după fiecare antrenament nu este recomandat - este mai bine să stocați umflat. Păstrați-l într-un loc întunecat de la dispozitivele de susținere și de la lumina soarelui. Nu lăsați pe balcon pentru noapte, deoarece diferențele de temperatură sunt afectate negativ de material. Din același motiv, în timpul sezonului rece, mingea este transportată în cabina mașinii și nu în portbagaj.

Pe proiectilul de gimnastică nu puteți doar să vă antrenați, ci și să stați în fața televizorului sau de un computer. Deci, coloana vertebrală va obține o sarcină mai mică, iar păstrarea echilibrului va afecta mușchii întregului corp. Alegeți corect mingea și nu uitați să vă exercitați în mod regulat. Acest simulator excelent vă va îmbunătăți flexibilitatea și va crește puterea musculară!