De ce patinajul pe gheață este util copiilor. Beneficiile patinării pe gheață. Ameliorarea stărilor de stres

Îndepărtarea aerului în timp ce patinați este o distracție extraordinară care vă energizează și vă face să vă simțiți ușor și rapid. Și chiar dacă înainte de asta va trebui să cădeți de mai multe ori și să vă încălziți constant mâinile, dar în viitor acest hobby este un luptător bun cu exces de grăsime și un protector al sănătății dumneavoastră!

Caracteristici ale patinajului, patinajului

Patinele sunt o invenție uimitoare a antichității. Deși este greu de imaginat, oamenii au reușit să călărească pe tibia animalelor și chiar pe bețe de lemn, care au fost ulterior înlocuite cu tuburi metalice. Distracția a fost foarte obișnuită, dar dificultatea a fost cum să atașați lama glisantă la cizme și cizme. Prima soluție durabilă această problemă i s-a întâmplat lui Peter I, care pur și simplu a înșurubat lamele la cizme.

În ciuda istoriei vechi de secole a patinajului, primele patinoare netede au fost inundate abia la mijlocul secolului al XIX-lea. La sfârșitul acestui secol, au început să se desfășoare primele campionate rusești și europene la sportul de patinaj.

Inițial, există două tipuri principale de patine: adulți și copii. Aproape toate tipurile de adulți au lame detașabile, în timp ce copiii, dimpotrivă, sunt atașați din fabrică la cizme și nu pot fi îndepărtați.

Astăzi, în funcție de scop, patinele sunt împărțite în 6 tipuri.

1. Patinele turistice de mers pe jos sunt o mână de Dumnezeu pentru cei care nu își pot imagina viața fără să călătorească de-a lungul câmpiilor acoperite de zăpadă și râurilor înghețate. Modelul este o lamă detașabilă largă care se atașează la o cizmă de schi standard. Dacă se dorește, un turist poate schimba schiurile pentru patine chiar în următoarea călătorie.

2. Patinele de mers pe jos sunt cea mai comună opțiune pentru patinajul și jocul amatori. Sunt mai confortabile și mai accesibile decât hocheiul profesional pe gheață și patinele artistice.

3. Patine pentru patinaj artistic. Principala caracteristică distinctivă este prezența dinților pe partea din față a lamei pentru realizarea elementelor complexe și ondulate.

4. Patine de hochei pe gheață. Pot fi cu o lamă detașabilă sau mulată. De asemenea, diferă prin ușurință și manevrabilitate, în funcție de jucătorul pentru care sunt destinați - pentru atacant sau portar.

5. Patine pentru șenile scurte - au o lamă rigidă, ușor scurtată și o ascuțire specială pentru viraje ascuțite.

6. Patine de patinaj de viteză - „palme”. Au un sistem complex de lame detașabile. Singurele patine în care partea glisantă este mobilă și situată pe balamale.

Beneficiile patinării pe gheață

Patinajul pe gheață este bun pentru întreaga familie! Pentru fiecare individ, aceasta este o gamă întreagă de momente de vindecare care vă vor ajuta să vă formați și să vă consolidați sistemul imunitar.

1. Antrenamentul sistemului cardiovascular, în special rezistența mușchiului cardiac. Alături de mers pe jos, jogging sau ciclism, patinajul pe gheață dezvoltă perfect rezistența corpului, adaptând inima și vasele de sânge la sarcini mari... În timp, veți simți că vă simțiți mai revigorat, vă treziți mai ușor dimineața, vă recuperați mai repede și veți suporta modificările de temperatură și umiditate în mod optim. În plus, antrenamentul regulat la patinaj oferă un nivel ridicat de prevenire împotriva bolilor miocardice și a deteriorării vasculare.

2. Întărirea corpului. Aerul rece, temperaturile scăzute, mișcarea constantă, care încălzește sângele, contribuie la fluctuații constante de presiune, temperatura corpului și accelerarea metabolismului. Toate acestea asigură refacerea și activarea proceselor de apărare ale organismului, sporind imunitatea. Procesele încetinite de regenerare celulară, curățarea naturală și lupta împotriva bacteriilor și virușilor patogeni revin, de asemenea, la normal.

3. Menținerea unei forme fizice bune, a tonusului muscular. În mod regulat, patinarea, fie că este clasică sau cu role, vara, lucrați activ mușchii picioarelor, dar odată cu aceasta, alte grupuri musculare sunt întărite - fesele, presa. Aceasta este o modalitate excelentă de a evita pierderea semnificativă a tonusului, de exemplu, după naștere sau dacă aveți un nivel scăzut de forță fizică și o cantitate mică de antrenament. Datorită ritmului relativ scăzut al mișcărilor cu posibilitatea de tranziții lină, chiar și o persoană în greutate mare poate stăpâni treptat patinajul și poate folosi patinajul ca o modalitate de a reduce volumul și de a întări mușchii.

4. Pierderea în greutate. Combinația dintre patinajul rapid și lent, patinajul și patinajul artistic este o oportunitate excelentă de a pierde în greutate în mod eficient!

5. Întărirea ligamentelor, tendoanelor, dezvoltarea articulațiilor fără o sarcină puternică de șoc asupra lor. În acest caz, patinajul acționează ca o modalitate excelentă de a menține capacitatea motorie a articulațiilor și de a menține amplitudinea maximă posibilă de mișcare a brațelor și picioarelor, ceea ce este foarte important pentru sănătatea și confortul existenței unei persoane.

Cu toate acestea, pentru cei care suferă de boli inflamatorii ale articulațiilor, în special la nivelul genunchiului și gleznă, ar trebui să vă abțineți de la patinaj. La boli cronice inima și vasele de sânge, precum și în perioada postoperatorie, acest lucru nu merită, de asemenea, făcut. Limitați-vă de la patinaj dacă vă simțiți rău, amețit, ați suferit recent boli inflamatorii urechea medie, organele ORL sau pneumonia. Nu este permis să vizitați patinoarul cu o temperatură ridicată.

Patinaj și pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu patinajul este unul dintre cele mai eficiente și mai distractive ajutoare pentru slăbit. Acest lucru se datorează formei libere de antrenament, libertății de mișcare și o gamă largă de ritm de mișcare. Puteți participa la activități de joc, puteți perfecționa pași specifici pe bucată sau puteți merge pe patinoar cu o viteză medie - ca urmare, toate acestea pot fi alternate și combinate, ceea ce va face ca pierderea în greutate pe patine să fie și mai rapidă.

Să aruncăm o privire la câțiva dintre factorii de top din patinaj care vă pot ajuta să slăbiți.

1. Bună dispoziție. Atitudine pozitivaîn timp ce schiul este întărit de aer curat și de posibilitatea de a combina antrenamentul cu jocul și comunicarea în companie mare... Efectul anti-stres al unui astfel de timp liber se reflectă imediat în starea de sănătate și în capacitatea organismului de a face față substanțelor primite. Serotonina este produsă mai mult, care este implicată în procesarea alimentelor și suprimă apetitul irepresibil și, de asemenea, blochează rezerva excesivă a corpului. Grăsimile deja depuse sunt descompuse mai repede dacă luptați cu succes împotriva stresului - toate sistemele și organele funcționează bine din aceasta.

2. Schimbarea ritmului și a intensității antrenamentului. Acest lucru face ca patinajul să fie un sport cardio excelent și una dintre cele mai bune activități de ardere a grăsimilor din care puteți alege. În timpul schiului, metabolismul este accelerat, aportul de oxigen către țesuturi este îmbunătățit, iar procesele de curățare sunt îmbunătățite. Cu patinarea regulată pe gheață, efectul de ardere a grăsimilor poate fi început destul de mult timp, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. În acest caz, durata medie a orelor ar trebui să fie de 40 de minute. În acest timp, la o viteză de antrenament suficient de mare, puteți arde până la 400 de calorii.

3. Întărirea mușchilor. Patinajul cu gheață nu numai că te ajută să slăbești, ci și să-ți modelezi corpul. Nu veți obține o ușurare clară de la acest lucru, dar fesele, coapsele, picioarele inferioare vor fi întotdeauna strânse. Și fără niciun efort suplimentar și destul de natural, vor reveni și vor arăta atrăgători.

Rublevskaya Zinaida
pentru site-ul revistei pentru femei

Când utilizați și retipăriți materialul, o legătură activă cu femeia revista online obligatoriu

Patinajul pe gheață se referă la o astfel de formă unică de activitate fizică, care este atât un sport, cât și o recreere minunată. În plus, patinajul artistic este unul dintre cele mai frumoase sporturi. Este plăcut să-l privești ca spectator. Dar, din moment ce articolul nostru se adresează celor care au început deja patinajul sau sunt pe cale să o facă, astăzi nu vom vorbi despre latura spectaculoasă a patinajului artistic, ci despre beneficiile sale practice pentru sănătatea umană.

Pentru a simți efectul său benefic asupra ta, nu trebuie să devii un patinator profesionist - trebuie doar să înveți cum să stai pe patine și apoi să vizitezi regulat patinoarul. Atât pentru plăcere, cât și pentru a primi o încărcare puternică de energie pozitivă.

Lăsând ... excesul de greutate pe gheață

Patinajul artistic antrenează perfect sistemul cardiovascular. Este la fel ca și când ai jogging, dar nu există nicio presiune pe genunchi care să fie tipică alergării. Puteți crește chiar și intensitatea exercițiilor aerobice în timp ce patinați, balansând brațele.

Stând pe gheață și dorind să te antrenezi intens, ai o ocazie uimitoare de a pierde în greutate în exces. Și aici există trei componente ale succesului: timpul, distanța și continuitatea. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor factori.

Timp. Dacă patinezi o jumătate de oră pe zi și de trei ori pe săptămână, cu siguranță vei slăbi. Acum, imaginează-ți care ar fi rata ta de slăbire dacă patinezi figura o oră sau două ore pe zi și de patru ori pe săptămână. Impresionant, nu-i așa?

Distanţă. Să presupunem că îți ia 30 de minute să parcurgi un kilometru. În acest caz, vă puteți lua rămas bun de la visul de a pierde în greutate în exces. Ei bine, cu excepția cazului în care lamele patinelor tale vor dura pentru totdeauna. Dar nu ai cumpărat patine pentru asta! Prin urmare, dorința ta de a slăbi ar trebui să fie însoțită de tot mai multe înregistrări ale timpului petrecut pe parcursul unei anumite distanțe. Cu alte cuvinte, de fiecare dată această distanță ar trebui să meargă „în creștere”.

Continuitate... Odată ce începeți antrenamentul și setați o anumită distanță, faceți tot posibilul să parcurgeți-l fără opriri și pauze. Astfel, oferind efectul continuității, veți obține un efect diferit - kilogramele în plus vor dispărea. Pentru informații: o „alergare” de o oră pe patine vă va economisi 400 de calorii.

Patinarea trenurilor de anduranță

Multe persoane visează să devină rezistente pentru a rezista cu succes la diferite încercări. Cu toate acestea, ei nu știu cum să-l antreneze cu succes în ei înșiși. Sfatul nostru: patinați și vedeți cum un vis vechi începe să se împlinească.

Cum poate rezista trenul de patinaj artistic? Este foarte simplu - prin menținerea unui ritm constant pe întreaga perioadă de timp petrecută pe o anumită distanță. Dacă ești începător, atunci începe cu distanțe scurte, crescându-le treptat cu fiecare antrenament.

Patinajul pe gheață ajută, de asemenea, la îmbunătățirea tonusului muscular. Deși mușchii picioarelor funcționează în principal, există beneficii pentru întregul corp, în special pentru partea inferioară a spatelui și a mușchilor abdominali.

Multe grupe de mușchi sunt, de asemenea, dezvoltate în timpul schiului, care uneori nu poate fi atins nici cu ajutorul simulatoarelor speciale din sala de sport. Dedicați patinajului artistic cel puțin o oră de trei ori pe săptămână, veți deveni proprietarul unei siluete bune și a unei posturi frumoase.

Starea psihologică se îmbunătățește

Ce fac ceilalți oameni când au o dispoziție proastă sau stres? Îi „mănâncă” cu alimente bogate în calorii, „se spală” cu doze mari de alcool sau îi „sufocă” în fumul de tutun. Nici prima, nici a doua, nici a treia metodă nu vă pot distrage de la probleme și nici nu le pot rezolva. Bineînțeles, patinajul artistic nu poate schimba circumstanțele care prevalează în mod obiectiv din viața ta, care au devenit surse ale stresului tău moral și psihologic, dar poate, în primul rând, să-ți schimbe punctul de vedere în probleme și, în al doilea rând, să te ajute să te descurci mai bine cu lor.

Poți veni singur la patinoar sau poți veni cu soția și copiii tăi sau în compania prietenilor. Astfel, pentru a stabili o tradiție minunată, care va deveni un principiu unic de unire care poate netezi neînțelegerile și dificultățile temporare.

Este util să ieșiți pe gheață pentru persoanele timide și necomunicative. La patinoar, ei se vor putea relaxa, deoarece există întotdeauna un motiv să râdă de ei înșiși într-un mod bun și să facă noi cunoștințe.

A putea călări - a deveni încrezător în sine

Nu este neobișnuit să vezi cum chiar și tinerii merg foarte atent pe gheață, în mod evident frică să nu cadă și să se rănească. Pentru cei care știu să patineze, astfel de frici dispar - persoana devine mai încrezătoare în sine. Acest lucru se realizează datorită faptului că antrenamentul pe patinoar face posibilă controlul corpului, îl face ascultător și ușor de manevrat. În paralel cu acest lucru, atât copiii, cât și adulții devin mai liniștiți din punct de vedere psihologic, adică dispare teama lor de a se afla într-o situație incomodă de la o cădere bruscă.

După ce au învățat să patineze, mulți oameni simt un sentiment de superioritate față de cei care nu au „cucerit” încă distanța de gheață. Desigur, superioritatea într-un mod bun. Și acesta este, de asemenea, un factor de încredere în sine, stimulând la noi rezultate („aș putea”, „o pot face și mai bine”, „voi fi întotdeauna primul” etc.).

Patinajul ajută perfect la perfecționarea plasticității mișcărilor, grației și expresivității acestora. Mai mult, poți aluneca pe gheață pe muzică fără prea multă pricepere, iar simțul ritmului nu te va ține să aștepți, va veni odată cu timpul.

Să „lovim” cu patine de sănătate proastă

Patinajul pe gheață are loc cel mai adesea în aer curat, ceea ce este extrem de important pentru sănătate. Având în vedere că om modernîși petrece o parte semnificativă din timpul său la birou în fața unui computer sau acasă ... și în fața unui computer, apoi patinajul este o luptă eficientă împotriva inactivității fizice, care a devenit un adevărat flagel al timpului nostru. Dacă nu îl „lovești” cu patine, atunci la început există tulburări posturale, apoi scolioză și osteocondroză.

Ca rezultat al antrenamentului, apărarea organismului crește, starea sistemului cardiovascular și respirator se îmbunătățește. Dacă sunteți susceptibil la răceală frecventă, aveți o tuse cronică și ați fost diagnosticat cu boli de inimă în care încărcăturile sunt, în principiu, acceptabile, atunci patinajul pe gheață este o modalitate directă de a vă îmbunătăți sănătatea. Dar pentru ca acest obiectiv să nu devină de neatins, este necesar un antrenament regulat. Și regularitatea, la rândul său, devine un mod bun (și plăcut!) De a preveni și trata aceste afecțiuni.

Beneficiile pentru sănătate ale patinajului artistic sunt mai mari atunci când patinoarul este în aer liber. Dar dacă iarna nu este geroasă, atunci mersul în aer curat va fi problematic. Cu toate acestea, astăzi nimic nu este imposibil: patinajul este posibil nu numai iarna și la temperatura adecvată în afara ferestrei, ci și în orice altă perioadă a anului. Astfel de oportunități minunate pentru o distracție minunată sunt oferite de gheață artificială.

Cine nu poate ieși pe gheață

Din păcate, există contraindicații grave pentru o activitate atât de plăcută, tonică și sănătoasă precum patinajul artistic. Cele mai grave dintre acestea sunt, desigur, probleme cu sistemul musculo-scheletic. Patinajul pe gheață este asociat cu săriturile, precum și cu probabilitatea căderilor frecvente, ceea ce este extrem de inacceptabil atunci când:

• probleme cu spatele;
• țesut osos slab;
• luxații articulare congenitale;
• probleme cu ligamentele.

Dacă bănuiți că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți una sau mai multe dintre aceste probleme sau știți sigur existența lor, atunci înainte de a începe patinajul artistic, trebuie să consultați și să examinați cu atenție un traumatolog.

Dacă copilul dumneavoastră are probleme de vedere, el poartă ochelari, dar este foarte atras de antrenamentele pe gheață, nu-i interzice acest lucru. Numai în același timp, asumați responsabilitatea pentru a vă asigura că copilul nu primește sarcini grele, care în starea sa sunt nedorite și îl pot dăuna grav.

Noi și copiii noștri patinăm pe un patinoar deschis sau închis, întotdeauna este destul de răcoros pe gheață. Prin urmare, pentru persoanele care suferă de boli de rinichi, este cel mai rezonabil să refuze patinajul artistic. Sau cel puțin acordați mai multă atenție hainelor pentru a evita hipotermia.

Cu greu se întreabă despre beneficiile acestei lecții, dar pentru începători, acest subiect poate fi foarte interesant. Pe lângă o încărcare de oboseală pozitivă și plăcută, ce altceva patinaj bun pe gheață?

Cel mai adesea călătorim în aer liber, ceea ce este deja important pentru sănătate, deoarece, din păcate, majoritatea oamenilor petrec prea mult timp între patru pereți.

Patinaj antrenează perfect sistemul cardiovascular și afectează practic corpul, cum ar fi joggingul. Dar, spre deosebire de alergare, nu pune stres pe genunchi și alte articulații, ceea ce reprezintă un mare plus pentru majoritatea oamenilor. Pentru începători, patinajul este și mai benefic din punct de vedere aerob: de multe ori își leagănă brațele pentru a menține echilibrul.

Patine vă poate ajuta, de asemenea, să resetați greutate excesiva... Pentru aceasta, cel mai important lucru este continuitatea, cantitatea de timp petrecut și distanța parcursă. Vei slăbi chiar călărind o oră pe zi de două ori pe săptămână, dar nu este mai bine să crești numărul de grame scăzute cu zeci, sute, mii de ori? De asemenea, dacă mergi un kilometru în 30 de minute, atunci nu vei mai putea slăbi. Trebuie să vă îmbunătățiți constant și să vă bateți propriul record pe un anumit segment al drumului. Când este menționată continuitatea patinaj, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă opriți în timp ce treceți ruta intenționată.

Încă una proprietate utilă patinaj- dezvoltarea rezistenței. Pentru cel mai bun rezultat, este important să setați ritmul de mișcare de-a lungul autostrăzii și să îl respectați chiar până la capătul segmentului intenționat al căii. Cel mai bine este să începeți cu o distanță scurtă și să creșteți distanța în timp.

Patinaj dezvoltă și menține un anumit tonus muscular, în special pentru toți mușchii picioarelor. În ciuda faptului că, la prima vedere, patinele dezvoltă activ picioarele, acestea beneficiind întregul corp, chiar și mușchii din spate și abs.

Patinajîn orice caz vă oferă bun starea psihică ... Când vine vorba de îmbunătățirea stării de spirit, această activitate face doar minuni. În timp ce călătoriți, faceți o pauză de stresul zilnic, de problemele și problemele viitoare. În timp ce patinele în sine nu te vor ajuta să eviți o circumstanță negativă în viața ta, te vor ajuta să le faci față mai bine.

Patinele sunt foarte utile pentru construirea încrederii în sine... Prin îmbunătățirea bunăstării psihice și fizice, a căderilor și a depășirii fricii și nesiguranței în primul pas, patinajul poate crește încrederea în sine. Din punct de vedere al aptitudinii fizice, totul este simplu - trebuie să stai ferm pe picioare și să îți menții echilibrul. Dar pentru unii oameni, controlul și echilibrul corpului nu este cea mai dificilă sarcină, deoarece patinajul va necesita un nivel crescut de determinare și pregătire. Aceste două calități sunt dezvoltate ulterior.

Patinajul pe gheață este un tip frumos de activitate de iarnă în aer liber. Iarna, mulți oameni încearcă să petreacă mai puțin timp în aer proaspăt, deoarece este frig, lipsindu-se de oportunitatea de a aduce beneficii mari organismului. Iarna, activitatea fizică ajută corpul să se întărească, să reziste la răceli și să câștige pur și simplu forță.

Beneficiile patinării pe gheață sunt mari. Nu va fi dificil să cumperi patine astăzi. O oră de călărie arde o cantitate decentă de calorii, dezvoltă mușchii picioarelor, șoldurilor și feselor.

Acest tip de divertisment de iarnă va fi de mare beneficiu pentru corpul copilului. Apropo, mulți patinatori celebri au avut o sănătate precară în copilărie, iar patinajul artistic le-a oferit ocazia să-l întărească. Patinajul formează postura corectă, întărește aparatul vestibular, antrenează sistemul muscular, îmbunătățește sistemul respirator, dezvoltă sistemul musculo-scheletic și, cel mai important, contribuie la întărire. Cu patinarea regulată, copiii devin mai puțin iritabili (acest fapt este deosebit de important în adolescență). Acest sport a ajutat mulți copii să depășească sentimentele de îndoială de sine și frică. În plus, patinajul pe gheață dezvoltă conștientizarea spațială (antrenament vizual). Patinele de hochei sunt ideale pentru băieții care pot doar patina în ei sau pot face antrenamente de hochei. Patinele BAUER sunt considerate cele mai bune patine de hochei pe gheață și sunt împărțite în copii, juniori și adulți.

Beneficiile patinării pe gheață:

1. Rezistența fizică crește. Sub o oră de călărie, pentru a nu cădea, o persoană trebuie să mențină un ritm constant, care va necesita o anumită cantitate de energie și o cheltuială de forță. Mușchii dezvoltă capacitatea de a transporta stresul.
2. Îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Patinele sunt un grup de exerciții cardio. Datorită lor, funcționează bine sistemul cardiovascular iar riscul de a dezvolta un infarct, ateroscleroza și insuficiența cardiacă este semnificativ redus.
3. Reglarea greutății. Corpul, în timp ce călărește, arde până la 800 de calorii (în funcție de intensitatea încărcăturii). De acord, este minunat! La urma urmei, acestea nu sunt exerciții plictisitoare în sala de sport, unde mișcările monotone și monotone se plictisesc rapid.
4. Tendoanele și articulațiile sunt întărite. Pentru problemele articulare, beneficiile unui astfel de patinaj sunt evidente. Îndoirile, mișcările rapide ale picioarelor și genuflexiunile vă vor ajuta să uitați de aceste probleme pentru totdeauna.

Exercițiul ar trebui să fie distractiv!

Video:

Sănătos:

Articole similare:

1. Alergatul are un efect pozitiv asupra sănătății umane și acesta este un fapt general acceptat. În țările occidentale, alergarea este dată ...
2. Beneficiile pentru sănătate ale hatha yoga sunt incontestabile. Acest lucru este dovedit chiar de yoghini. Uită-te la ei. Hatha yoga există deja ...
3. Cafeaua, cea mai aromată băutură tonică și încălzitoare. Mirosul său dimineața devreme este capabil să întrerupă cel mai mult ...

Depinde puternic de câtă presiune exercită mușchii din apropiere asupra lor. Patinajul regulat pe gheață aduce o contribuție imensă la prevenirea osteoporozei, o boală care apare din cauza scăderii densității scheletului legate de vârstă. În timpul mișcării pe patinoar, sunt implicați nu numai mușchii picioarelor (deși încărcarea pe ei este cea mai mare), ci și mușchii brațelor și ai corpului. În consecință, densitatea osoasă în aceste locuri crește.

Figura

Pentru o oră de schi activ, arde 300-400 kcal. Și în timpul mișcării, toate țesuturile corpului sunt îmbogățite cu oxigen, ceea ce contribuie la descompunerea accelerată a grăsimilor și, în general, activează metabolismul. Adăugați la acest lucru stresul crescut al mușchilor și veți descoperi că, cu deplasări regulate la patinoar, puteți deveni rapid mai în formă.

Creier

Patinajul pe gheață oferă multe emoții pozitive și ajută la ameliorarea stresului psihologic. Este deosebit de util să călăriți pe patinoarele deschise. În cazul unui îngheț ușor, concentrația ionilor negativi în aer crește, iar acest lucru oferă în plus vigoare și tonifică bine sistemul nervos.

Aparat vestibular

Lama patinelor este un suport instabil. Când încercăm să ne ridicăm și să ne mișcăm, evitând obstacolele și pornind gheața, capacitatea de a menține echilibrul este antrenată involuntar. Datorită acestui fapt, mișcările devin mai coordonate, exacte, armonioase, nu numai pe gheață, ci și în Viata de zi cu zi... Cel mai bun efect în acest sens este dat de patinajul artistic, dar alunecarea simplă pe patinoar în cerc este de asemenea utilă.

Inima și vasele de sânge

Mergând la patinoar crește în mod regulat rezistența inimii. Oamenii de știință au calculat că doar 20-30 de minute pe gheață zilnic sunt suficiente pentru a reduce semnificativ riscul unui atac de cord în viitor.

Coloana vertebrală

Trebuie să patinezi cu spatele drept, altfel va fi dificil să-ți menții echilibrul. Aceasta antrenează mușchii care susțin coloana vertebrală și îmbunătățesc postura. Pentru adolescenți, patinajul este o modalitate excelentă de a reduce riscul de scolioză. Pentru adulți - pentru a reduce probabilitatea de osteocondroză precoce.

Articulații

Patinajul este permis chiar și pentru cei diagnosticați cu artroză în stadiu timpuriu- cu o astfel de mișcare, nutriția cartilajului interarticular se îmbunătățește. Adevărat, nu trebuie să patinezi prea repede, săriturile și virajele ascuțite sunt interzise, ​​iar capacul de gheață ar trebui să fie calitate bună ca să nu cazi accidental. Pentru oameni sănătoși vizitarea unui patinoar poate fi o prevenire a problemelor articulare.

- Îmi plac foarte mult patinele, pot patina, dar, din păcate, foarte rar reușesc. Schiul alpin este sportul meu preferat. Mai mult, soția mea și cu mine am venit cu un program legat de schiul alpin, care ajută la vindecarea oamenilor cu spectrul complet al bolilor neurologice.