"Transcend: nouă pași pe calea vieții veșnice" - Terry Grossman. "Transcend: nouă pași pe calea vieții veșnice" Ray Kurzvale, Terry Grossman

Viața lungă este imposibilă fără sănătate și sănătate - fără eforturile noastre. În ce direcție trebuie să vă deplasați în viața veșnică, ce evoluții noi și metode dovedite ne vor ajuta să ne apropiem de nemurire?

Anna Suslyakova.

Abbyy Traducător de servicii de limbă care se dezvoltă în domeniul prelucrării și lingvistică inteligentă a informațiilor.

1. Discutați cu medicul dumneavoastră

Amintiți-vă prevenirea bolilor și treceți sondaje regulate. Pregătiți-vă în avans despre istoria bolii: acest lucru va ajuta la utilizarea mai eficientă a timpului de vizită la medic. O examinare medicală atentă de la un medic poate oferi o mulțime de informații valoroase.

Sondajul din complex implică măsurarea nu numai a creșterii și a greutății, ci și volumul mușchilor și grăsimilor în organism. Faceți analize ale compoziției minerale a părului, nivelurile de vitamine, radicalii liberi, examinările sistemului cardiovascular, precum și testarea genetică.

Dacă este posibil să se detecteze ateroscleroza arterelor coronare într-o etapă timpurie și apoi se iau măsuri active pentru tratamentul său, atunci în majoritatea cazurilor poate fi evitat un atac de cord. Tratamentul (și adesea remediu complet) Cancerul este mai ușor în timpul detectării timpurii - mai devreme decât acesta va fi capabil să se răspândească prin organism.

2. Uită-te la viață pozitiv, amintiți-vă echilibrul și nu dați în stres

Evoluția sistemelor fiziologice a ajutat la rezolvarea eficientă a problemelor de viață și deces în două moduri: o luptă sau zbor.

Deși în lumea modernă, situația care amenință viața este relativ rară, mecanismul de golf sau de alergare este încă gata de acțiune și, dacă nu este folosit pentru a economisi dintr-o amenințare reală, este inclus ca răspuns la situațiile stresante de zi cu zi.

3. Efectuați auto-examinare

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră: efectuați auto-examinare pentru a nu pierde manifestările primare ale bolilor. Prevenirea bolilor se află în principal alegerea dvs. de stil de viață: dieta, exercițiile, somnul, sănătatea creierului și gestionarea stresului. Diagnosticul precoce este condus în principal de un medic.

Cu toate acestea, există multe proceduri pe care le puteți face acasă și, de preferință, în mod regulat. Există mai multe componente ale unui examen medical bazat pe domiciliu: auto-examinarea sistemului genitourinar, măsurarea tensiunii arteriale și a impulsului, calculul conținutului de grăsimi în organism, raportul circumferinței taliei față de circumferința șoldului, dezvoltarea fizică. Implementarea periodică a acestor studii ar trebui să fie partea obișnuită a vieții voastre.

4. Nutriție - unul dintre principalii factori de conservare a sănătății și a tinerilor

Nutriția necorespunzătoare vă dăunează corpului și slăbește capacitatea de a răspunde stresului. Alimentele sărace sunt asociate cu 13% din decesele din lume. Nutriția sănătoasă reduce riscul de a dezvolta obezitate, bolile cardiovasculare, cancerul și alte boli grave și, prin urmare, ajută la evitarea celui mai puternic stres care însoțește aceste stări.

Evident, majoritatea oamenilor au prea multă calorii cu carbohidrați (în produse care conțin o mulțime de zahăr), precum și cu carbohidrați rafinați și albi cu un indice glicemic ridicat: pâine albă, orez lustruit, paste din făina de calitate superioară și în special cartofi . Toate sursele de calorii sunt valoroase și au sens să mănânce diferite produse de fiecare tip.

Este important să beți apă utilă. Filtru Apăsați apă pentru băut. Și polietilena și clorul este necesar pentru a vă salva mâncarea sau apa, dar nu pentru corpul vostru.

5. Cu ajutorul alimentației adecvate și a recepției diferitelor insigne, puteți să vă îmbătrâniți

De mult timp sa crezut că nutriția echilibrată este tot ceea ce este necesar pentru a obține substanțele nutritive necesare. Dar mâncarea noastră nu este atât de bogată în substanțe nutritive ca înainte. S-a stabilit că utilizarea anumitor aditivi biologic activi, împreună cu o putere echilibrată, îmbunătățește memoria, reduce nivelul de colesterol, avertizează problemele cu glanda prostată, slăbește simptomele menopauzei, reduce inflamația și reduce riscul de cataractă.

De exemplu, calciul și vitamina D pot ajuta la prevenirea pierderii masei osoase în timpul osteoporozei. Și - în medie, estimări - mai mult de 130.000 de fracturi de șold ar putea fi evitate în fiecare an, dacă toți oamenii de peste 50 de ani au luat un minim de 1.200 mg calciu pe zi.

Ce să luați și în ce doze? Depinde de cine sunteți, care sunt genele dvs. și în ce mediu locuiți. Cu toate acestea, este clar că adesea o persoană are nevoie de mult mai mult decât indicată în standardele de consum recomandate de consum.

6. În obezitate nu este nimic bun: nu este doar o sursă de stres, ci și amenințarea la adresa sănătății tale

După cum sa raportat în raport, care a fost publicat de New England Journal of Medicine în 2002, un câștig în greutate cu 20% în comparație cu o importanță optimă crește riscul de hipertensiune arterială și diabetul de tip II, precum și 60% crește riscul de boala cardiacă.

Pentru a extinde viața, reduceți porțiunile și conținutul de calorii al alimentelor dvs.

Noi ucidem zahăr - "moarte albă". Este necesar să aveți mai puțin, este mai bine să refuzați complet și să acordați o preferință unei combinații echilibrate de legume de marcă scăzută, alimente de proteine \u200b\u200bslabe și grăsimi utile.

7. Pentru a păstra sănătatea, trebuie să aveți nevoie de exerciții fizice

Vorbim despre puterea și cardooperts.

Studiul care a durat 7,5 ani și a cuprins 16.000 de veterani masculi, a arătat că performanța exercițiilor fizice a redus riscul de deces cu 50-70% (în funcție de numărul de exerciții efectuate).

Chiar dacă aproape totul este conștient de importanța general acceptată pentru sănătatea exercițiului fizic regulat, doar câțiva rămân adevărați pentru ei în mod constant. Iar motivul pentru aceasta este unul dintre faptele evidente și ignorate: majoritatea oamenilor pur și simplu nu-i plac sportul.

Dar nu există nicio îndoială că corpul uman este creat pentru o exercitare fizică intensivă și regulată. Deja astăzi, unele schimbări simple vă pot transforma pregătirea de la munca grea în evenimentul mult așteptat. Efectuați exerciții pentru a crește nivelul dvs. de endorfine - substanțe chimice care provoacă un sentiment puternic de plăcere.

8. Viitorul promite descoperiri extraordinare din medicină.

Și merită nu numai să vadă, merită să le folosească pentru a trăi o altă viață.

Numeroasele gene provoacă boli, îmbătrânire, creștere în greutate și alte efecte nedorite, de la care am dori să scăpăm și mai mult de 1.000 de medicamente sunt dezvoltate și isted astăzi, care se bazează pe interferența ARN.

De asemenea, avem metode eficiente pentru introducerea genelor utilizând noi forme de terapie genică.

Deci, în viitor, suntem de așteptat nu numai "designul copiilor", ci și descendenții oamenilor "îmbunătățiți" genetic, deoarece putem schimba în mod semnificativ genele adulte pentru a consolida sănătatea și pentru a încetini îmbătrânirea.

9. Stați de la toxine și limitați efectul lor asupra corpului

În fiecare an există miliarde de kilograme de deșeuri toxice, ei se scurg în apa pe care o bem, acumulați în alimente, pe care le mâncăm și transferați prin aerul pe care îl respirăm.

Nu putem evita efectele toxinelor, ci în forțe să-și limităm influența, consolidând mecanismele de protecție ale corpului și eliberarea de la clusterul lor.

Utilizați purificatoarele de aer, apă potabilă curată, mâncați produse organice întotdeauna, când există o oportunitate și rămâneți departe de radiațiile electromagnetice.

Cât de des te îmbolnăvești? De câte ori pe an din cauza bunăstării rea trebuie să participați la un doctor? În lumea modernă, chiar și copiii de la liceu sunt pregătiți să se plângă de sănătatea săracă, să nu mai vorbim de generația mai în vârstă. Ecologie necorespunzătoare, stres, scăderea imunității și calitatea nutrițională nesatisfăcătoare - toate acestea conduc la dezvoltarea diferitelor boli care reduc anii neprețuiți. Dar de acum înainte, existența fără boală nu este un mit, ci o realitate! Ray Kurzweal împreună cu Terry Grossman în cartea "transcend: nouă pași pe calea vieții veșnice" vă vor schimba ideea de sănătate și medicină modernă.

Puteți descărca gratuit "Transcend" gratuit în FB2, EPUB, PDF, TXT, DOC și RAD RAY KUZWEIL și TERRY GRASMAN.

Despre ce este această carte?

Aproape fiecare persoană visează la rapiditate. Imaginați-vă cât de multe cazuri aveți timp să faceți timp de câteva sute de ani și cât timp face lupta împotriva bolilor? Pentru a evita acest lucru, omenirea promovează rapid un stil de viață activ. Dar toate detaliile strategice, dar foarte importante oferite acestei tehnici și strategii sunt ratate.

În cartea "Transcend" Ray Kurzweil și Terry Grossman oferă o abordare fundamental nouă a longevității dorite. Aveți o conducere practică reală, dezvăluind secretele vieții de succes și, în acest caz, succesul este considerat sinonim.

Ce predau această carte?

Ray Kurzvalev și Terry Grossman în cartea "transcend: nouă pași pe calea spre viața veșnică" Învățați să vă îndepărtați de atacuri. Autorii dezvăluie secretele antistairelor și a rapidelor. Datorită tehnicilor lor unice create pe baza descoperirilor științifice, veți putea să trăiți o viață lungă și completă.

În conducerea sa "transcend" Ray Kurzweil și Terry Grossman se concentrează asupra efectelor medicinii moderne, a calității alimentelor și a nivelului de activitate asupra sănătății omului. În practică, cartea lor este un adevărat picior cu sfaturi, recomandări și metode eficiente care vor fi gardieni ai sănătății tale prețioase.

Pentru cine este această carte?

Cartea "Transcend" ar trebui să fie în arsenalul literar și aplicat fiecărei persoane. Dacă nu doriți să simțiți un bătrân în dvs. de 25 și după 10 ani - să vă transformați în ea, atunci această carte va ajuta la prevenirea dezvoltării unui astfel de scenariu dramatic.

Cumpărați cartea "transcend: nouă pași pe drumul spre viața veșnică" sau descărcați pe iPad, iPhone, Android și Kindle - puteți afla pe site fără înregistrare și SMS.

Descărcați cartea gratuită "transcend: nouă pași pe drumul spre viața veșnică"

Transcend: nouă pași pe calea spre viața veșnică

* * *

Dedicat lui Sona, Ethane și Amy, care mă inspiră să trăiesc pentru totdeauna.

Dedicat lui Karen ... pentru totdeauna.

De la partenerul publicării

Sună incredibil, dar în ochii mei, sfaturi simple ale autorilor acestei cărți au prezentat mai mulți ani inutili de viață unui număr mare de oameni! ...

Sună și mai incredibil, dar autorii susțin că putem dubla durata așteptată a vieții noastre și vom încetini procesul de îmbătrânire. Mai mult, noile tehnologii și cunoștințe care vor fi disponibile în 20-30 de ani vor roti procesul de îmbătrânire se va inversa și ne va da o șansă de a rămâne tineri și de a trăi pentru totdeauna! Chiar dacă nu credeți în această oportunitate sau nu doriți să trăiți pentru totdeauna, atunci perspectiva de a fi sănătos, activ și fericit cât mai mult posibil, sună tentant, nu-i așa?

Din păcate, rușii rămân în spatele locuitorilor din alte țări de zeci de ani. De exemplu, în Franța, bărbații trăiesc în medie cu 15, iar femeile au 10 ani mai mult decât cu noi.

Am crezut că este imposibil să măresc semnificativ durata vieții mele sau, mai degrabă, nici măcar nu sa gândit la astfel de chestiuni acum câțiva ani. Cu toate acestea, cartea transcendentă a convins că perspectiva de ardere a 100 de ani este destul de reală. Recunoașteți, această cifră pare mult mai atractivă pentru mine decât media cu 60-70 de ani. Chiar îmi place să trăiesc și vreau să am multe de văzut, să încerc să învăț foarte mult. Condiția prealabilă în același timp este să fie în mintea potrivită și o formă fizică bună.

De ce oamenii mor atât de devreme, mai ales în țara noastră? Cine va părea uimitor, pentru cine este banal, dar, în orice caz, trebuie înțeles: principalul motiv este că nu suntem conștienți de responsabilitatea pentru sănătatea lor.

Cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu știm că principalul factor care afectează sănătatea, bunăstarea și speranța de viață este o alegere simplă pe care o facem în fiecare zi: ceea ce mâncăm, pe măsură ce reacționăm la stres, în măsura în care suntem activi. Adăugați aici și apoi luăm în considerare predispozițiile noastre și, deloc, știu propriul dvs. portret genetic.

Dacă am ghicit în acea zi după zi, facem o alegere greșită, nu înțelegem exact ce trebuie schimbat pentru a evita problemele de sănătate. Între timp, în conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății, mai mult de 80% din decesele apar în Rusia datorită bolilor cardiovasculare, cancerului, bolilor respiratorii și sunt cauzate mai întâi de toate stilurile de viață.

Potrivit autorilor acestei cărți, pentru a evita bolile fatale și dublarea speranței de viață este destul de simplă. În această carte, ei spun despre faptul că știința modernă este cunoscută despre procesele de îmbătrânire și despre apariția bolilor cronice. Și înarmați cu aceste cunoștințe și cele mai noi tehnologii - vă puteți corecta cu ușurință și eficient starea dvs. de viață și sănătate: reduceți sau eliminați riscurile dezvoltării bolii, încetiniți procesele de îmbătrânire și, în unele cazuri, opriți-le și chiar le inversați.

Autorii nu sunt doar teoretize: Ray Kurzweil este inventatorul, om de știință? Futurist, Terry Grossman - Doctor de Științe Medicale, fondator al clinicii de longevitate. Acestea sunt pe știința avansată, aceștia sunt participanți direcți în informații științifice, medicale.

Există astfel de cărți, după ce ați citit-o pentru a cumpăra mai multe copii pentru cei mai scumpi oameni. "Transcend: nouă pași pe calea vieții veșnice" Una dintre aceste cărți.

Prima ediție de limbă engleză "Transcend: nouă pași pentru a trăi bine pentru totdeauna" A fost publicată în decembrie 2010 și de atunci este inclusă în cărțile de top privind fiziologia pe Amazon.com. În august 2015, editura "Mann, Ivanov și Ferber" a lansat o versiune de limbă rusă a cărții. Deja, acesta poate fi achiziționat în librării și pe site-ul de publicare.

Sincer, numele cărții și primele pagini au cerut insistent în conștiința Asociației cu New Vasyuki de la "doisprezece scaune" și filmele "Dl. Nimeni" și "Lucy". Și toate pentru că unul dintre autorii - Raymond Kurzveyal. - Fuimul futurolog și inventator, autor al mai multor cărți științifice și populare despre futurologia și teoria minții. Convingerea lui este că inteligența artificială va depăși în curând sperietoarele umane, așa că nu mi-a plăcut cu adevărat dialogurile cu Avatars Ray și Terry de la viitor, cum ar fi fantezia pe subiect "și avem 2034.

La plăcerea mea, co-autor Kurzweil a devenit Terry Grossman. - Fondator și director al Centrului Medical Grossman Wellness Center din Colorado, autor al multor articole științifice în reviste medicale. Grossman a lucrat mai mult de 15 ani un medic de familie în statul său, angajat în studiul aditivilor alimentari și metode de decelerare a îmbătrânirii. Datorită acestei uniuni, sa dovedit un amestec curios de science ficțiune și îndrumare practică privind sănătatea și tinerii.

Despre ce este această carte despre.

"Transcend" într-o oarecare măsură ecouri cu cele mai bine instalate și Colin Campbell, dar afectează nu numai probleme nutriționale. Cartea conține literalmente toate sistemele ale corpului uman și factori care afectează sănătatea. Sa dovedit o scurtă carte scurtă de referință pentru a-și menține sănătatea în cea mai bună calitate.

Ca și în majoritatea acestor cărți, ideea principală este că nimeni pe lângă persoana însuși nu poate afecta sănătatea sa, ceea ce este logic. Medicina modernă vizează tratamentul, nu prevenirea. Mergem la medic cu reclamații și nu în toată sănătatea și dorința de a discuta cum să o păstrați și să mulăm înmulți. Un medic rar, interesat de boli ereditare, colectarea anamnezei vă va spune cum să le evitați. Cu toate acestea, este posibil.

"Piloții verifică periodic fiecare sistem de aeronavă înainte de a decola. Acest lucru este important deoarece există vieți ale oamenilor pe card și nu vor să permită o singură greșeală. Când un medic examinează pacientul, acesta nu utilizează întotdeauna harta listei de verificare. Asta este, uneori lucrează cu astfel de carduri și, uneori, nu. Uneori verifică întreaga listă, uneori nu. Și aici, pe harta vieții oamenilor - deci care este diferența? Dacă vă dați seama, diferența este că pilotul este situat în avion împreună cu pasagerii săi. Dacă uită ceva de verificat, iar avionul cade, el va muri, de asemenea. Dacă medicul permite o greșeală și uită ceva de verificat, numai pacientul va suferi. Poate părea cinic, dar dacă viața medicului era pe Konu împreună cu viața pacientului, atunci medicul ar garanta multă atenție.

Oamenii de știință au dovedit că schimbarea stilului de viață nu afectează doar sănătatea noastră, ci și schimbă genele noastre.

"Cele mai multe gene se arată ca tendințe sau probabilități. Desigur, unii, de exemplu, genele de fibroză și boală de vânătoare, ochii albastri și părul ușor determină cu siguranță soarta unei persoane, dar acestea sunt excepții. Astfel de gene reprezintă o cotă neglijabilă de milioane de opțiuni posibile în genomul uman, prin urmare este considerat a fi cel mai bun dintre toate genele ca probabilități. Cu toate acestea, putem influența aceste tendințe și le schimbăm, făcând una sau altă alegere pentru stilul dvs. de viață, de exemplu, alegerea alimentelor și a suplimentelor nutriționale. Soluțiile potrivite privind stilul de viață reprezintă baza programului individual de sănătate și bunăstare și considerăm un astfel de comportament ca "reprogramarea biochimiei lor"

Principala diferență dintre depășirea din alte cărți despre sănătate este că autorii nu oferă doar să se gândească pozitiv, să se odihnească mai mult și există mai multe legume - este foarte detaliat și disponibil pentru a descrie ce fel de procese chimice și fiziologice apar în Corpul, deoarece alegerea noastră de zi cu zi afectează sănătatea noastră, ce teste, sondaje și la ce vârstă este necesar să trecem.

Unde sa încep.

În primul rând, autorii recomandă să treacă o serie de sondaje pentru a descoperi toate punctele slabe ale corpului lor, elaborează o listă de boli "de familie" care sunt moștenite. Evaluați nivelul fizic și activitatea, nivelul stresului și tipul de reacție la acesta, dieta și modul de somn.

Pentru a vă bucura de informații complete despre starea corpului său, depășind ofertele de a utiliza programe online gratuite care vă permit să înregistrați o multitudine de date de sănătate diferite, cum ar fi Sault-Vault de la Microsoft.

Bzh. Trebuie să trăiască.

În ceea ce privește nutriția, autorii sunt recomandați să-și organizeze dieta în așa fel încât 33-40% calorii au reprezentat carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, adică. Dacă este posibil, excludeți legumele de amidon (cartofi, porumb etc.), pâine, produse de patiserie, paste, bomboane, băuturi disallic-galice etc., reduce consumul de cereale, leguminoase și sucuri de fructe.

Principala sursă de carbohidrați trebuie să fie legume cu amidon scăzut, de exemplu, varză de tot felul, broccoli, frunze de muștar, mangold, spanac, zăvor, ardei de toate culorile, ambalaj-choy, pod, țelină, dovlecei, castraveți etc. , În forma brută sau după tratamentul termic minim.

Majoritatea caloriilor care vin cu grăsime ar trebui să fie pe surse de grăsimi omega-3 utile, cum ar fi pește și grăsimi de pește, precum și ulei de măsline din prima rotire, avocado și nuci. Grăsimile saturate nu ar trebui să aibă mai mult de 7% din toate caloriile. Cel mai bine este să excludeți soiurile de carne grasă și produsele din lapte, cum ar fi untul, crema, înghețată și brânză. Alegerea produselor lactate. Prefera nu la produsele cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu conținut scăzut de grăsimi, ele nu provoacă atât de multe fluctuații ascuțite de zahăr și insulină în sânge. De la transgree pentru a refuza este doar necesar. Acestea sunt, de obicei, toate produsele finite în supermarketuri și restaurante fast-food.

Proteinele ar trebui, de asemenea, să ocupe o parte semnificativă în dietă. Cele mai preferate proteine \u200b\u200bvegetale, cum ar fi produsele de soia și alte leguminoase, nuci și cereale întregi. Printre proteinele animale, preferința este mai bine să dea pește. Cu toate acestea, amintiți-vă că pentru o recepție, aproximativ 30 g. Proteina este absorbită și tot ceea ce se transformă în grăsimi și vor fi păstrate de corp într-o astfel de formă. Prin urmare, dacă aveți nevoie să reduceți consumul de carbohidrați și nu puteți avea prea multă proteină, singura alternativă - există mai multe grăsimi, desigur :)

Piramida alimentară a programului "Depășirea" Ray Kurzweil și Terry Grossman

Toate defectele din nutriție Kurzveyl și Grossman recomandă la nivelul utilizării suplimentelor nutriționale. Ce anume - citiți în "Transcend"

Alcool. Veste bună - puteți bea!

Studiile recente au arătat că consumul de alcool moderat aduce un anumit beneficiu pentru sănătate. Se pare că oamenii care o iau în cantități moderate nu sunt doar mai sănătoase, ci trăiesc mai mult convinși sobru. Pentru mine, aceasta este o veste bună, îmi place să beau un pahar de Krasnoye pentru cină.
Bărbații cu vârsta sub 65 de ani sunt recomandați să utilizeze până la două porții pe zi; Bărbați peste 65 de ani și femei, indiferent de vârstă - o porțiune pe zi. O porție este de 350 ml bere, sau 150 ml de vin sau 40 ml băuturi alcoolice puternice.

Cultura fizică pentru minte și corp.

Activitatea fizică are, de asemenea, un impact semnificativ asupra stării de sănătate și nu este numai în arderea caloriilor consumate. Clasele de sport afectează literalmente toate sistemele de organism - producția de hormoni sexuali, lucrarea sistemului digestiv și nervos etc. Activitatea fizică ar trebui să fie formată din antrenamente aerobe, de putere și exerciții asupra flexibilității.

Apropo, nu numai că organismul are nevoie de încărcare. Formarea creierului este, de asemenea, importantă. Fără a rezolva problemele mentale ale sarcinilor, creierul încetează să creeze noi conexiuni neuronale, pierde organizarea și, în cele din urmă, capacitatea de lucru. Citiți cărți, întrerupeți cuvintele încrucișate etc.

Face dragoste să trăiască mai mult

Orgasmul regulat joacă un rol important în menținerea sănătății și bunăstării și contribuie la trăirea mai lungă.

Ca parte a unui studiu de patru ani publicat de prestigiosul jurnal britanic medical, cercetătorii au descoperit că printre bărbații care au avut cel mai mare număr de orgasme pe an, moartea ca urmare a atacurilor de inimă și a altor motive au scăzut de două ori mai puțin comparativ cu cei mai puțin activi Termeni sexuali ai bărbaților. Dar nu numai bărbații sunt utile pentru bărbați, se dovedesc că, indiferent de sex, sexul obișnuit trebuie să reducă nivelul de stres și să consolideze imunitatea.

În general, în carte există atât de multe informații interesante pe care vreau să le citez literalmente totul. Și în conformitate cu descrierile proceselor de formare a legăturilor neuronale noi în creier, plăci de colesterol instabile în arterele și glicarea hemoglobinei, puteți elimina o minunată film macro.

Cum de a gestiona stresul, ce metode moderne de diagnosticare precoce a bolilor degenerative există la ce nivel este ingineria genetică și ce fel de perspective de dezvoltare, care sunt disponibile metode avansate de diagnosticare a bolilor la nivelul genei, care este tăcut și cum să delibereze Producătorii de alimente Informații despre pachet. De ce să nu faceți publicitate insigne de plante sigure. Care este diferența dintre preparatele hormonale naturale și sintetice. Ce metode de tratare a bolilor de inimă sunt eficiente și ce risipă de bani. Toate acestea veți găsi în "Transcend: nouă pași pe calea vieții veșnice".

Puteți cumpăra o carte în magazinul meu preferat de labirint sau pe site-ul Editurii Mitului.

În contact cu

Nu am citit niciodată o carte cu o asemenea plăcere în care o mulțime de definiții medicale și cercetare științifică!
Dar se pare că acum sunt în acel etapă că este gata să absoarbă și să absoarbă aceste informații. Am scris recent despre oameni sănătoși și fericiți în 50+, iar transcend a devenit o teorie fundamentală, cum să realizăm acest lucru. De asemenea, va fi o excelentă continuare și aprofundare pentru cei care au citit deja cartea "alții".

Cartea descrie căile de hrană, comportamente care vor ajuta să fie sănătoși.
Mi-a plăcut accentul pe ceea ce să începem cu antrenamentul creierului: citiți, exerciții, jucați jocuri logice.
Deci, unde, fără el? Fara somn. Trebuie să-l stabilesc unul dintre primii pași pe un stil de viață sănătos.
Cartea spune multe despre statele interioare care apar în organism - de la care lucrarea inimii se deteriorează, care hormoni sunt cei mai periculoși și ceea ce sunt utile.

Ei bine, încă o dată a primit confirmarea că numărarea calorică este cea mai relevantă în stabilirea nutriției.

Principiul japonez "Hara Hachi Bu" - Sooooo curentă pentru mine! Este necesar să se reducă stomacul și dimensiunea porțiunilor consumate! "Stomacul este umplut cu 80%." Încă o dată, așezarea pe masă, japonezii încearcă să-și reamintească că este imposibil să se suprasoliciteze și să mănânce mai puțin de 20% calorii, să se extindă nu numai tinereții dvs., ci și viața.

Cartea o lot descrie cercetarea care vă va ajuta să înțelegeți ce să vă acordați atenție. Desigur, este scump și în timp, și prin mijloace, dar dacă ați fi fost fascinați și tăbătoriți, știindu-vă - merită să faceți ceva cel puțin selectiv.
Multe discursuri despre insigne - aditivi biologic activi. Le tratez în mod ambiguu, dar era încă interesant de citit.
În partea 2: "Plan" descrie instrucțiuni clare, unde să porniți, care pot fi abate independent (presiune, CHC, de exemplu), recomandări nutriționale - cu o descriere a tuturor tipurilor de produse și a conținutului acestora (proteine, grăsimi, carbohidrați, Indicele glicemic și etc.), menționat mai sus Suplimentele dietetice - Cum să luați și ce, optimizarea calorii și exerciții fizice. Există exemple în imagini.

Chiar și în capul nutriției și în următoarea descriere a compozițiilor produselor, am deschis America pentru mine :)) De exemplu, faptul că indicele glfenului și sarcina glicemică sunt lucruri diferite.
Cartea are un marker de referință care indică ambii indicatori. Și există, de asemenea, o piramidă excelentă care separă produsele pentru alimente cu grăsimi mici, grăsimi utile și cele care sunt mai bune de utilizat cât mai puțin posibil.

Un alt element interesant din carte este dialogurile cititorului cu experți din viitor. Mi-a plăcut să citesc deviații lirice, dar nu tot contextul a plăcut, pentru că În plus față de faptul că, în cea mai mare parte, chiar și pentru acești ani - este fantastic, adesea contribuie la faptul că vor exista o mulțime de "ajutoare", datorită exercițiului fizic, selecția nutriției potrivite, Conservarea personalului personal, poate fi comprimat / nanorobot "mod", care va face totul pentru noi.

Cred că cartea este ideală pentru cei care au început deja calea spre viața sănătoasă și veșnică. Nu știu cum despre veșnic, dar urmând principalele sfaturi și recomandări despre carte, pentru a vă îmbunătăți imediat! Chiar dacă tocmai ați început să vă gândiți în direcția unui stil de viață sănătos, schimbarea nutriției, efortul fizic suplimentar - aveți nevoie doar de această carte. Vreau să fiu sănătos și strălucesc la orice vârstă!

Citiți, distribui corect, faceți exercițiul și fiți sănătoși!