Cum să reumplem energia. Refacerea energiei vitale a corpului. Cum să reumpleți energia din foc

O persoană se străduiește întotdeauna spre perfecțiune, spre o stare sănătoasă și nu există cale de întoarcere: schimbarea durabilă necesită angajament pe termen lung și un stil de viață sănătos. În același timp, toată lumea adoră să obțină rezultate instantanee și plăcere din mâncare.

Utilizați următoarele sfaturi pentru stil de viata sanatos viața, pe baza căreia îți poți construi propria - propriile obiceiuri care te vor schimba și vor aduce rezultate.

Obțineți mai multă energie

Cel mai mult, lipsa de energie este direct legată de cu obiceiurile tale zilnice. Cofeina si stimulentele din plante pot trezi rapid rezervele interne ale organismului atunci cand ai nevoie, in acelasi timp trebuie folosite cu intelepciune si iti pot creste energia.

Cum să-ți reumple rezervele de energie

Pentru a vă optimiza vitalitatea, gândiți-vă la completarea rezervelor de energie în același mod în care vă deschideți contul bancar: umpleți-vă regulat corpul cu alimente hrănitoare, odihniți-vă, faceți exerciții adecvate, luați suplimente nutritive, precum și ierburi tonice și veți vedea cum potențialul tău energetic va crește.

• Mananca pentru a trai si a avea un nivel stabil de vitalitate, precum si o buna dispozitie. A inlocui carbohidrați răi(zahăr, făină albă, orez alb) până la cele bune (legume, fructe, cereale integrale), mănâncă multe proteine ​​și grăsimi sănătoase.

  Combinația de carbohidrați cu proteine ​​(chiar și în timpul gustărilor) previne o fluctuație bruscă a zahărului din sânge. Dacă ai tendința de a sări peste micul dejun și apoi de a mânca un prânz greu, încearcă să-ți începi ziua cu un mic dejun bogat în proteine, pentru a oferi corpului tău elementele de bază ale zilei. Și faceți prânzul mai ușor pentru a preveni oboseala de după-amiază.

• Obțineți mai multe vitamine B, care sunt importante în metabolismul nutrienților și în energie. Alimentele integrale, neprocesate (cum ar fi fasolea, fasolea, cerealele, carnea slabă și produsele lactate) sunt grozave. Se știe că, odată cu aportul zilnic de vitamine complexe din grupa B de la 25 la 50 mg, se creează un sprijin suplimentar pentru organism.
• Eliberarea de energie și întinerirea celulelor depind de funcționarea sănătoasă a mitocondriilor, care sunt organite structurale din interiorul celulelor. De asemenea, transformă grăsimile, proteinele și zaharurile în energie. Cercetătorii au descoperit că combinarea acetil-L-carnitinei (500 mg) cu acid alfa-lipoic (200 mg) ajută la restabilirea funcției mitocondriale, ducând la creșterea producției de energie fizică.
• Ridica-ti tonul energetic. Exercițiile fizice sunt un stimulent de energie dovedit. Chiar și o plimbare rapidă de 10 minute stimulează circulația lentă și oferă suficient oxigen creierului. Dacă faci sport în mod regulat - cel puțin 30 de minute pe zi și de cinci ori pe săptămână - te poți aștepta la o creștere a nivelului de rezistență și energie în doar câteva săptămâni.

  Cheia pentru construirea energiei prin exerciții fizice este moderația, așa că este important să nu exagerați, deoarece acest lucru poate provoca oboseală.

• Dormi mai mult! La urma urmei, majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte pentru a se simți sănătoși și energici. Pentru cel mai mult somn odihnitor, trebuie să vă planificați un program regulat de somn, să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă regla ciclul de somn, luați melatonină timp de până la câteva săptămâni.
• Creșteți-vă energia cu Cordyceps chinezesc, o ciupercă care crește pe omizile tibetane și care a fost folosită de secole în medicina tradițională chineză pentru a preveni și trata oboseala. (La Jocurile Olimpice din 1992, sportivii chinezi și-au atribuit victoriile cordycepsului.) Cercetătorii cred că Cordyceps mărește livrarea de oxigen către celule, ceea ce îmbunătățește rezistența și crește echilibrul energetic al organismului. Luați 2 până la 3 grame de cordyceps cu mâncare și veți vedea rezultate în termen de două luni.

Lucrezi de cele mai multe ori la computere și experimentezi o tensiune constantă asupra ochilor? Aflați care vă vor ajuta cu această problemă.

Reduce impactul stresului

Fără îndoială că stresul provoacă daune grave bunăstarea fizică și emoțională. Organismul răspunde la stres eliberând hormoni care oferă o explozie de energie și performanță sporită pentru a face față unei crize temporare. Cu toate acestea, în condiții de stres cronic, acești hormoni provoacă inflamație, slăbesc organismul și afectează funcția imunitară, cresc tensiunea arterială, interferează cu digestia și afectează claritatea mentală.

Este imposibil să elimini toate sursele de stres, dar te poți proteja de efectele nocive asupra corpului și minții tale adoptând câteva obiceiuri antistres.

• Există așa-numitele diete de ajutor pentru a reduce stresul. Pentru a reduce efectele stresului asupra corpului dumneavoastră, trebuie să creșteți aportul de potasiu, reducând în același timp cantitatea de sodiu din dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va proteja glandele suprarenale, care reacționează în termeni de încetinire sau accelerare a răspunsului la stres.

  Fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune. Stabiliți un obiectiv de a consuma 7 până la 10 porții pe zi.

• Suplimentați cu vitamina C, deoarece acești nutrienți esențiali formează baza pentru susținerea sănătății suprarenale. Luați zilnic cel puțin 500 mg de vitamina C, 250 mg de magneziu și 20 mg de zinc, precum și orice alt supliment alimentar.
• Exercițiul regulat dimineața este o modalitate excelentă de a face arde hormonii de stres acumulați. Antrenamentele de dimineață sunt și mai eficiente deoarece declanșează eliberarea de endorfine, hormonii naturali ai corpului tău care ajută la ținerea sub control a stresului.
• Ajută-ți corpul cu yoga sau tai chi unde fiecare mișcare este concentrată. În general, mișcările meditative și respirația profundă de yoga și tai chi ameliorează imediat stresul. Cu o practică regulată, veți obține: o stare de spirit mai calmă, relaxare a corpului și un somn mai bun.
• Pentru a susține corpul și dezvolta rezistenta la stres profitați de plantele adaptogene cunoscute sub numele de adaptogene. Acestea vă vor ajuta să vă protejați corpul, să vă îmbunătățească funcționarea mentală și să vă ajute corpul să se adapteze mai ușor la factorii de stres. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza: Eleuthero (cunoscut și ca ginseng siberian), Ashwagandha (Ashwagandha) sau Rhodiola (Rhodiola). Toate, așa cum sa dovedit deja, contribuie la adaptarea organismului și dezvoltă rezistență la stres.

Curmalul nu numai că conține o cantitate mare de vitamina C, dar este și o delicatesă delicioasă, care vă va permite și să slăbiți. greutate excesiva. Citiți despre și fiți sănătoși!

Dacă aveți un intestin cu zgură, atunci utilizați o clismă. Totul despre caracteristici și proprietăți medicinale din uz casnic.

Cum să accelerezi metabolismul

Dacă doriți să vă accelerați puțin metabolismul, luați unul sau mai multe dintre următoarele sfaturi în programul dvs. de slăbire.

1. Îmbunătățiți-vă dieta pentru a vă stimula pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, adăugați cayenne și alți ardei. Studiile arată că alimentele foarte picante (salsa, harissa, sos chili thailandez) măresc temporar rata proceselor metabolice, ca urmare, grăsimea este ardă mai repede.
2. Îmbunătățește-ți metabolismul cu ceaiul verde, deoarece conține un compus unic numit epigalocatechin galat (EGCG). S-a dovedit că această substanță crește rata metabolică și arde grăsimile. Aveți nevoie de aproximativ 7 căni de ceai verde pe zi pentru a produce efecte notabile de ardere a grăsimilor.

   După cum se dovedește, cantitatea necesară de epigalocatechină galat se găsește în doar 220 de grame din fiecare cană, așa că este posibil.

Adaugă mai multe fibre solubile în alimentația ta (care se găsesc în fasole, leguminoase, ovăz, semințe de in, morcovi, mere și citrice), care te vor satura rapid și prelungi procesul de digestie, care ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge și stinge foamea. Un tip special de fibre solubile se numește glucomanan (din rădăcina plantei konjac), care absoarbe de 200 de ori greutatea sa în apă.

Studiile arată că luând 1 gr. glucomananul cu un pahar cu apă înainte de masă, reduce absorbția grăsimilor, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și ușurează dieta.

Utilizați aromaterapia pentru pierderea în greutate, ca simțul mirosului și al poftei de mâncare strâns împletite.

Cercetările au arătat că simțul mirosului semnalează sațietatea creierului înainte ca stomacul să spună „destul”. Inhalarea uleiurilor esențiale poate preveni supraalimentarea prin inducerea unei senzații de sațietate. Uleiul esențial de grapefruit roz este unul dintre cele mai studiate.

Adăugați 30 de picături ulei esențial pentru 1 linguriță de sare grunjoasă și depozitați-o într-un recipient mic de sticlă. Pentru utilizare, trebuie doar să respirați profund trei. Puteți folosi aromele de sare înmuiată de câte ori doriți.

Starea de lipsă de energie este familiară fiecăruia dintre noi. Acestea sunt zilele în care nu avem putere pentru nimic. Ne este greu să facem față unei sarcini simple, nu ne putem forța să ne ridicăm de pe canapea, suntem somnoroși și se pare că nici nu avem dorințe. Din cauza lipsei de energie, nu putem trăi viața pe care ne-o dorim. Doar că nu avem puterea. De ce se întâmplă acest lucru și cum să reumplem rezervele de energie?

De ce rămânem fără energie

Unii oameni au întotdeauna multă energie, în timp ce alții rămân mereu fără energie. Chestia este că dimineața fiecare dintre noi se trezește cu o anumită sursă de vitalitate. Depinde de calitatea somnului, de nutriție, de sarcina la locul de muncă și de mulți alți factori. În timpul zilei cheltuim energie, iar seara poate să nu rămână deloc. Prin urmare, primul lucru de făcut este să nu mai risipiți energie cu lucruri neimportante și să începeți să o folosiți cu moderație.

Mânie și iritare. Dacă trăim emoții negative, pierdem energie. Dacă ne certăm cu cineva despre lucruri mărunte, atunci ne pierdem energie. Dacă îți pierzi cumpătul din cauza unui blocaj de trafic în oraș, pierzi energie. Dacă nu-ți iubești meseria și faci tot posibilul să te forțezi să mergi mai departe, și irosești energie. Orice experiență negativă irosește energie, așa că este important să le reduceți la minimum. Dacă ceva nu poate fi schimbat, atunci îți poți schimba atitudinea față de el.

Autocritica. Oamenii care sunt predispuși la autocritică pierd constant energie. Când ne criticăm pe noi înșine pentru ceva și suntem nemulțumiți de propriile noastre realizări, atunci doar noi suferim din cauza asta. Pentru a începe, poți face o listă cu punctele tale tari și realizările, astfel încât să te poți concentra asupra lor în momentele dificile.

Obiceiuri proaste. Orice comportament inconștient ne irosește energia. Poate fi fumatul, obiceiul de a răspunde grosolan sau de a răspunde fără să stai pe gânduri. Pentru a remedia situația, este important să practici mindfulness și să observi acele momente în care acționezi automat.

Vampiri energetici. O altă problemă este „vampirii energetici”. Aceștia sunt oameni cărora le place să-i provoace pe alții la emoții negative și se simt mereu bine în privința asta. Cheltuiți energie pentru manifestarea emoțiilor negative, iar acestea sunt încărcate cu această energie.
Pentru a recunoaște „vampirul energetic” din mediul tău, amintește-ți cum te simți după ce ai vorbit cu fiecare dintre ei. Există oameni care te fac să te simți obosit după întâlnire? Dacă da, atunci ar trebui să fii atent cu ele. Cel mai bun mod- nu comunica deloc cu astfel de oameni. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, atunci încearcă să rămâi conștient și să nu cedezi provocărilor.

Amintiți-vă că orice izbucnire de negativitate vă consumă energia.

Cum să reumpleți rezervele de energie

plimbare în natură

Copacii, pământul, apa, munții sunt elemente naturale încărcate energetic care ne pot umple de energie. Cu siguranță, în timpul unei plimbări lungi, simțeai că devii mai calm, respiri puțin mai adânc, iar după 20 de minute de mers simți că ți-ai recăpătat puțină forță. Plimbare ușoară - foarte metoda eficienta reface rezervele de energie. Și cu cât reușiți să mergeți mai departe de oraș, cu atât efectul va fi mai puternic. Cu toate acestea, dacă nu puteți ieși din oraș, atunci o plimbare regulată în parc, care se află în apropiere, va fi potrivită.

Ce sa cumpar: bastoane pentru mersul nordic.
Dacă te-ai plictisit de mers pe jos și trebuie să te menții ocupat, bețele de nordic walking te vor ajuta. O astfel de mers este bună pentru sănătate, iar bastoanele te vor ajuta să nu fii distras de telefon. Pe Yandex.Market preț de la 725 de ruble.

gustări sănătoase

Foamea ne afectează negativ nivelul de energie. Ne poate face să ne simțim obosiți. Din cauza foamei, devenim mai puțin inteligenți și mai puțin inițiativi, iar starea noastră de spirit se deteriorează. Pentru a preveni foamea severă, gustați între mesele mari. Opțiunea ideală ar fi nucile, pâinea integrală, lactateși, bineînțeles, fructe și legume.

Ce sa cumpar: cutie de prânz pentru mâncare.
Să iei mâncare cu tine este util și benefic, dar mulți nu o fac din cauza inconvenientului. Pentru a nu suferi cu pachetele și containerele, cumpărați o cutie de prânz frumoasă cu secțiuni. Puteți pune cu ușurință legume și fructe tocate, sandvișuri sau fructe uscate. Pe Yandex.Market preț de la 300 de ruble.

Somn sănătos

Dacă dormim prost sau prea puțin, atunci organismul pur și simplu nu are timp să se recupereze. Și dacă ne culcăm la unu dimineața și ne trezim la șase dimineața, atunci dimineața ne vom simți aproape la fel de obosiți ca și noaptea trecută. Se crede că ar trebui să dormim între 7 și 9 ore. Desigur, fiecare trebuie să înțeleagă singur cât de mult are nevoie să doarmă pentru a se simți odihnit dimineața. Cu toate acestea, contează nu numai cât de mult dormi, ci și momentul în care te culci. Dacă te-ai culcat înainte de ora 23 și ai dormit 8 ore, atunci somnul tău va fi de înaltă calitate. Daca ai dormit aceleasi 8 ore, dar in acelasi timp te-ai culcat la unu dimineata, atunci somnul tau va fi de mai putina calitate si dimineata vei avea mai putina putere. Calitatea somnului este afectată și de alcool, filme de acțiune, sport și alte activități care ne entuziasmează.

Ce sa cumpar: bandaj de somn și dopuri pentru urechi.
Banda de somn și dopurile pentru urechi vă vor ajuta să dormiți bine. pentru 1090 de ruble.

Meditaţie

Activitățile noastre zilnice pot fi o sursă stres constant si pierderi energie vitală. Nu este vorba despre chestiuni importante, ci despre acele obiceiuri pe care am încetat de mult să le observăm și să le evaluăm. Acestea includ rețelele sociale, conversațiile telefonice, corespondența prin mesagerie instant. Toate acestea pot fi o mare gaură de energie. Nici nu observăm că începem dimineața nu cu gânduri bune și micul dejun potrivit, dar retele sociale care ne tulbură mințile.

Oboseală constantă și severă
- incapacitatea de a-și aminti informațiile
- pierderea atenției
- incapacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru.

Totul ține de plasticitatea creierului. Dacă antrenăm creierul să comute constant între sarcini, mesagerie instantanee și file de browser, atunci se obișnuiește cu asta. Și apoi pierzi capacitatea de a sta nemișcat și de a acorda atenție unei sarcini. Vestea bună este că totul poate fi returnat înapoi. Practicarea meditației vă ajută în acest sens, atunci când vă urmăriți respirația timp de 5-20 de minute sau pur și simplu vă urmăriți gândurile. La început, vei fi constant distras și gândurile tale vor rătăci undeva, dar cu timpul, vei începe să reușești. Principalul lucru este să rămâi în mod regulat în tăcere, lăsând computerul și telefonul mobil deoparte.

Ce sa cumpar: aplicația headspace
Dacă ai nevoie de ajutorul unui instructor și știi limba engleză, aplicația Headspace este grozavă, unde vei parcurge programul pas cu pas. spațiu de cap pentru 999 de ruble.

practica yoga

Astăzi, multe vedete și oameni de afaceri sunt angajați . Cu ajutorul lui, te poți menține în formă bună nu numai corpul, ci și mintea. Yoga ajută la găsirea echilibrului și la refacerea rezervelor de energie. Există asane simple pe care oricine le poate face - pot fi practicate dimineața, înainte de culcare și chiar și la prânz. Pentru a începe, încercați să faceți un set de asane pentru recuperarea energiei, durează doar 15 minute.

Reduceți cantitatea de carbohidrați și grăsimi din dietă

Alimentele bogate în carbohidrați sau grăsimi nu contribuie deloc la refacerea energiei vitale. Chestia este că organismul cheltuiește o cantitate mare de energie pentru digestia unor astfel de produse. Echilibrul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, combinat cu fructele și legumele de sezon, ne ajută și rămâne treaz chiar și în cea mai aglomerată zi.

bea apă

Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău se va deshidrata și te vei simți obosit. Trebuie să bei suficientă apă în fiecare zi. Este important de reținut că sucurile, ceaiul, cafeaua și alte băuturi nu înlocuiesc apa. Mai mult, cafeaua provoacă deshidratare, așa că după fiecare ceașcă de cafea este important să bei apă pentru a restabili echilibrul apei.

Ce sa cumpar:
Pentru a vă aminti să beți apă, cumpărați o sticlă de apă frumoasă. Umple-l cu apă curată și ține-l mereu la îndemână, ia-l cu tine peste tot. Sticla de apa H&M pentru 649 de ruble.

Oferă odihnă ochilor.

Aproximativ 90% din toate informațiile pe care majoritatea dintre noi le primim prin organele vizuale. Dacă ne odihnim ochii, atunci nu vom mai primi informații pentru un timp, iar sistemul nervos se va odihni și el.
Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului în fața unui computer sau a unui ecran mobil, ceea ce duce la:

uscăciune a membranei mucoase a ochiului,
- oboseala ochilor
- dureri de cap.

Pentru a odihni ochii și sistem nervos, este indicat să faceți pauze la fiecare 30 de minute de lucru. Dacă vă odihniți în mod regulat, atunci organismul va avea timp să reînnoiască aportul de energie. Pentru a vă relaxa, luați ochii de la ecran și priviți pe fereastră. Este și mai bine dacă ieși afară pentru câteva minute sau faci niște genuflexiuni pentru ca sângele să curgă.

Bea băuturi energizante la momentul potrivit

Hormonul cortizol ne ajută să ne trezim dimineața și în acest moment al zilei nivelul său este la un nivel normal. După ora 9.30 nivelul său începe să scadă. În acest moment vă puteți permite o ceașcă de cafea sau ceai revigorant.
Cu toate acestea, dacă bei băuturi tonice după cină, acestea vor împiedica organismul să se refacă bine noaptea. Prin urmare, după cină, este mai bine să le înlocuiți cu apă sau ceaiuri din plante.

Lista dvs. de activități care vă ajută să vă recuperați

Fiecare ar trebui să facă o listă de activități care ne ajută să ne relaxăm, să ne deconectăm de la gândurile rele, să ne relaxăm și să ne distrăm. Și sarcina noastră este să le colectăm într-o singură listă și să le includem în mod regulat în zilele noastre. Unii oameni se pot relaxa în timp ce citesc o carte bună, alții sunt ajutați de un masaj sau merg la sală, alții preferă un film vesel și întâlnirea cu prietenii. Încerca tipuri diferite odihnește-te și găsește-le pe cele care te energizează cel mai mult.

Pune lucrurile în ordine

Dezordinea ne epuizează. Dacă trebuie să căutăm constant unele lucruri, ne irosim energia. Suntem mai eficienți când totul este în ordine și totul este plăcut ochiului. Pentru a începe, vă puteți curăța desktopul și care te va încânta și te va inspira. Și apoi sortați treptat toate lucrurile pentru a lăsa doar ceea ce este necesar și a pune totul la locul său.

Trăim într-o perioadă în care aproape toți oamenii sănătoși înțeleg deja că toate lucrurile vii sunt pătrunse de energie subtilă și foarte puternică. Ființe vii sunt peste tot în jurul nostru și Pământul însuși cu respirația și procesele sale interne. Chiar și obiectele create artificial treptat, absorbind energia creatorilor lor și a mediului, au și propria lor colorare energetică. Nici noi, oamenii, nu suntem o excepție aici, ci mai degrabă putem fi chiar generatori ai acestei energii numite viață.

O persoană este în viață atâta timp cât energia curge prin corpul său. Curge prin cel mai perfect dispozitiv, așa-numitul sistem energetic uman.
Acest sistem este absolut perfect și destul de simplu. Când o persoană învață să-l vadă și să lucreze cu el, numărul medicilor va fi redus semnificativ din cauza inutilității lor. Iar celulele stem pentru întinerire se vor dovedi a fi o relicvă blasfemioasă a trecutului.

S-au scris multe despre punctele de energie, canalele și centrii unei persoane.
Nicăieri nu există o descriere a sistemului energetic ca întreg..
Energia într-o persoană este rezultatul interacțiunii a două fluxuri de energie - Pământul și Cosmosul. Aceasta este baza. Punctele, canalele, centrele sunt toate părți suplimentare ale acestui întreg general, remarcabil de perfect.

Acupunctură, vindecare mentală etc. este doar un efect parțial, temporar și adesea eficient asupra sistemului energetic uman. Pentru a-ți influența propriul sistem energetic, nu trebuie să fii „șapte trepte în frunte”, este suficient să ai o gândire mai mult sau mai puțin pozitivă, curată, neosificată.
Amintiți-vă de basmele despre eroul care luptă cu șarpele cu trei capete și când acesta nu mai are puterea, îi cere Mamei Pământ să-i dea aceste forțe. Întinde-te pe pământ și din nou invincibil de puternic. Aceasta are o justificare reală, deoarece fluxul puternic de energie al Pământului face parte din forța noastră umană. Când ceva doare, punem instinctiv mâinile corect pe acel loc. La urma urmei, două fluxuri de energie ies din mâinile fiecărei persoane - unul este terestru, celălalt este cosmic.

Iată trei sfaturi inofensive - cum să restabiliți și să umpleți energia. Acest lucru a fost verificat prin experiență. Și oricât de simplu și naiv ar părea, crede-mă, funcționează.

1. Dormi doar pe spateîndreptați-vă spre est sau spre nord. Uneori este utilă o poziție intermediară N-B. O altă poziție este pe lateral sau, și mai rău, pe stomac, ceea ce interferează cu curățarea sistemului energetic în timpul somnului. Dacă nu dormi bine, caută un alt loc de pat în casa ta. Adesea patul este așezat incorect, iar dacă acest lucru nu este observat pentru o lungă perioadă de timp, atunci apar probleme serioase de sănătate din starea de rău și iritabilitate. Trebuie sa dormi pe spate pentru ca apoi in timpul somnului, chakrele sunt curatate mai eficient, prevenind multe probleme de sanatate. Dormitul pe spate este o prevenire a bolilor.

2. Când te simți doar obositși slăbiciune energetică și trebuie să fii în formă, apoi găsește în primul rând un loc retras, de preferință în contact direct cu solul, dar acest lucru nu este atât de important. Energia este atotpătrunzătoare pentru ea, betonul armat nu este un obstacol. Bariera în calea ei este propria noastră gândire greșită.

Luați o poziție orizontală, mereu culcat pe spate. Capul trebuie să fie ușor ridicat, cel mai bine este o rolă elastică sub gât. Relaxa. Gandeste pozitiv. Citește o rugăciune - a ta sau „Tatăl nostru”. Apoi spune cuvinte simple: „Mama Pământ, ajută-mă, curăță-mi trupul”. Întinde-te relaxat, încercând să nu te gândești la nimic, doar observă pasiv ce se întâmplă în corpul tău. Ai încredere că o vei observa. După 5-7 minute, spune alte cuvinte: „Părinte-Cosmos, dă-mi energia ta de bunătate, iubire și creație”. Din nou, ascultă într-un mod relaxat ceea ce se întâmplă cu corpul tău.
Destul de 15-20 de minute și ești din nou plin de energie ca un copil. Principala condiție pentru succes este gândirea pozitivă, dragostea pentru Tatăl-Creator și Pământul-Mama, precum și capacitatea de relaxare.

Nu corespunde asta cu poveștile despre restabilirea forței de către yoghini sau cu acele povești despre eroul care, după ce s-a întins pe pământ, și-a recăpătat puterea?

3. Impunerea mâinilor. Palmele ușor rotunjite cu degetele închise pune pe abdomenul inferior. Întinde-te atât de calm atitudine pozitiva 10-30 de minute, tu însuți vei dori să-ți iei mâinile de pe când este suficient. Energia crește datorită reumplerii și circulației sale - întoarcerea propriei sale energie prin mâini. Această acțiune simplă este foarte utilă persoanelor în vârstă pentru a-și menține tonusul energetic.

Aceste manipulări simple cu energia voastră și energia spațiului nu vă vor face niciodată rău, în cel mai rău caz nu vă vor ajuta. Dacă există tulburări grave în sistemul dvs. energetic, atunci cel mai probabil nu vă veți putea relaxa, iar propriile mâini vă vor arde de foc sau veți experimenta un mare disconfort. Cu privire la corpul tău și la procesele care au loc în el, trebuie neapărat să asculți și să „curățești” în corpul tău la fel cum faci curățenie în casa ta. Când există multă murdărie, curățarea este deja foarte dificilă, uneori imposibilă.

Cu toate acestea, dacă sistemul dvs. energetic este foarte poluat și dezechilibrat, cel mai probabil nu veți înțelege deloc acest articol.

În plus, aș dori să spun despre o apariție frecventă - durere în spate, începând de la partea superioară a vertebrelor cervicale și în jos până la sacrum. Aceasta vorbește despre poluare și un blocaj clar al chakrelor. Și aici al doilea sfat poate fi foarte eficient - curățarea cu ajutorul Pământului și al Spațiului. O singură dată, pentru a reumple energia, nu va fi suficient.

Pentru fiecare persoană, perioadele de activitate fizică și psihică crescută sunt înlocuite cu perioade de slăbiciune și oboseală de neînțeles. Se întâmplă ca la sfârșitul unui timp ziua Munciiși dimineața devreme. Se pierde claritatea minții, din cauza confuziei gândurilor, o persoană pierde controlul asupra situației, se irită și începe să ia decizii greșite. La nivel subconștient, se înțelege că a avut loc o scădere a energiei și este necesar să vă reumpleți corpul cu energie.

Motivele scăderii energiei sunt diferite: alimentație deficitară, lipsa somnului, formă fizică precară, depresie, lipsă de motivație, epuizare emoțională. Mulți oameni își vor găsi motivul aici, dar, Doamne ferește, deodată. Deci, trebuie să luați anumite măsuri pentru a rezolva această problemă. Unele acțiuni pot fi finalizate într-un timp scurt, în timp ce altele necesită mult timp.

Acțiuni pe termen scurt:

1. Pentru a reumple energia organismului în mod regulat și în cantități suficiente, trebuie să beți apă curată, nu mai puțin de 2,5 litri pe zi. Lipsa de apă în organism afectează activitatea creierului, afectează negativ memoria.
2. Cu fiecare ocazie, trebuie să vă bucurați de lumina soarelui - vă oferă o încărcătură de vivacitate. Nu lucrați în întuneric: iluminarea bună face o persoană mai colectată și mai atentă.
3. Ascultarea muzicii preferate vă va ajuta să intrați în ritmul unei zile lucrătoare și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
4. O schimbare de peisaj sau doar o scurtă plimbare va umple corpul cu energie.

Acțiuni pe termen lung:

1. A fi într-o formă fizică bună este una dintre principalele condiții pentru o energie ridicată. Dacă nu există timp pentru cursuri în sală - fă exerciții de dimineață, aleargă, fă yoga, meditație. Petreceți cel puțin douăzeci de minute exercițiu fizic iar corpul tău îți va mulțumi.
2. Bunăstarea noastră depinde și de calitatea alimentelor. O dată pentru totdeauna, alegeți mâncare sănătoasă pentru dvs. Amintiți-vă că acest lucru este extrem de important pentru viața normală.
3. Nu te opri în dezvoltarea ta, stabilește-ți obiective și atinge-le. Creierul tău va lucra din greu, iar emoțiile pozitive se vor depăși. Amintește-ți mereu pentru ce trăiești și pentru ce te străduiești.
4. Studiază-ți cu atenție corpul, stabilește-ți singur orele celei mai înalte activități vitale și încearcă să amâni toate cele mai importante lucruri pentru această perioadă.

Mulți oameni sunt atât de ocupați cu munca și griji, încât nici măcar nu observă cum le slăbește vitalitatea. Oboseala care apare rapid, apatie, iritabilitate, un sentiment de nemulțumire față de ceilalți - acestea sunt primele semne ale topirii vitalității. Este necesar să vă distrageți atenția de la griji și să vă dedicați puțin timp ție și corpului tău.

Nedorința de a petrece timp cu tine este o cale directă către boală. Nu ar trebui să-ți ridici propria stima de sine cu iluzia indispensabilității, este dăunător sănătății și dezvoltare spirituală. Puteți alege oricând câteva ore pentru a vă ridica vitalitatea. O persoană energică va face întotdeauna mai mult decât să lucreze și să lucreze în mod constant cu ultimele puteri. Cine știe să se relaxeze - știe să lucreze.

Mulți cred că pentru a crește forța vitală - Ki - sunt necesare exerciții speciale pe care oamenii dedicați le păstrează secret. Dar totul este mult mai simplu. Oricine dorește își poate crește vitalitatea. Există o forță de viață înnăscută, ea ne este dată la naștere de la părinții noștri și rămâne alături de o persoană toată viața până la moarte.

Forța vitală dobândită de la părinți este localizată în mare parte în rinichii unei persoane. Prin urmare, este atât de important să protejăm rinichii - ei sunt viața noastră! Ki-ul înnăscut, împreună cu Ki-ul derivat din alimente și din plămâni, formează împreună o persoană. Energia Ki este baza materiei vii, umple corpul uman și datorită ei funcționează toate organele.

Nu putem influența partea înnăscută a forței vitale. Dar stă în puterea noastră să creștem vitalitatea dobândită - cea pe care o primim de la natură, hrană, mintea și corpul nostru. Iar simplul exercițiu propus în videoclip pentru reumplerea energiei vitale de la Natalia Pravdina servește tocmai pentru asta. Încercați să o faceți în fiecare zi.

Și să luăm în considerare pe scurt unde se duce energia vitală și cum poate fi completată.

Resursele vieții sunt energia vitală, puterea și sănătatea noastră, tot ceea ce ne permite să fim energici, activi, încrezători și fericiți.
După cum știți, resursele sunt externe și interne. Cele externe includ banii, timpul, cele interne - energia unei persoane și sănătatea sa.
Vă rugăm să rețineți că aici, vorbind de resurse, ne referim, în primul rând, la forța interioară a unei persoane.

Deci, care sunt semnele unei resurse vitale reduse?
1. Oboseala constanta;
2. Lipsa de interes pentru viață;
3. Utilizarea comportamentului modelat, repetat timp îndelungat;
4. Nemulțumirea față de sarcinile îndeplinite;
5. Incapacitatea de a se bucura, predominanța emoțiilor negative.
Motivele consumului rapid de energie se află cel mai adesea în obligațiile neiubite, munca plictisitoare, în tot ceea ce trebuie făcut, pentru că „este necesar”. Gândiți-vă dacă ați ales o afacere neinteresantă de dragul unui salariu decent, un soț din cauza fricii de singurătate, cunoștințe cu care nu doriți să comunicați, dar este incomod să refuzați ...

În ce măsură viața ta este plină de evenimente similare? Așa că se dovedește că în loc să înmulțim energia vitală cu mândrie din munca depusă, dragoste în relațiile cu sexul opus, bucurie de a-i ajuta pe ceilalți, ne cheltuim puterile.

Deci, cum reumpleți energia vitală?
Tot ceea ce contribuie la manifestarea emoțiilor pozitive adaugă cu adevărat putere: hobby-uri, munca preferată, relații deschise și sincere cu oamenii. Desigur, nu este întotdeauna posibil să devii ceea ce ți-ai dori, să nu comunici cu oamenii potriviți etc. Cu toate acestea, puteți oricând să umpleți această resursă într-o manieră dozată.

Deci, să ne uităm la modalități de a reumple vitalitatea.
1. Hobby-ul preferat
Orice creativitate are o energie puternică. Însuși procesul de creație este o sursă de resursă a vieții, iar produsul creativității crește nu numai că ne îmbunătățește starea de spirit, dar crește și stima de sine.

Nu alimenta stresul și situațiile negative cu propria ta energie de viață!

O persoană poate avea suficientă energie vitală, dar să fie slabă din punct de vedere fizic, cu mușchi slabi, cu puțină mișcare. Un astfel de mod de viață duce la boli, în ciuda potențialului mare de viață. Fluxul normal de energie vitală în organism este perturbat, se acumulează în locuri de blocaje, provocând inflamații și tumori benigne acolo. În acest caz, trebuie să vă schimbați stilul de viață, să vă mișcați mai mult, să duceți un stil de viață activ - dansurile, în special dansurile populare, ajută la armonizarea mișcării energiei vitale în organism - de secole au fost selectate special pentru cei care locuiesc în fiecare localitate.

Cântarea cântecelor populare și a cântecelor melodice în general armonizează și crește vitalitatea. A asculta melodii cu performanțe slabe înseamnă să dai forță vitală spațiului din jur. Cântarea rău încordează stomacul și ficatul; dacă asculți cântăreți răi mult timp, poți cumpăra boli cronice. Și invers, ascultând muzică bună și cântăreți remarcabili, vocea lor magnifică plină de viață, puteți scăpa de multe boli.

2. Animale de companie
Dragostea sinceră pentru animalele de companie atinge, înveselește, interacțiunea cu animalele calmează și liniștește.

3. Natura
Plimbarea prin pădure, parcuri, privirea în locuri frumoase liniștește, liniștește, te face să schimbi direcția gândurilor și, ca urmare, îți oferă resurse vitale.
Plimbarea prin pădure ascultând cântarea păsărilor sau foșnetul misterios al frunzelor ameliorează stresul și întinerește corpul, curățând excesul de adrenalină și hrănindu-l cu vitalitate. Cu cât asculți mai des natura înconjurătoare, cu atât vei deveni mai bogat din punct de vedere spiritual și fizic. Sunetul constant al ploii relaxează perfect, îndepărtează grijile și ameliorează stresul. Nu fi supărat pe vremea rea, ascultă cântecul ei - sunt convins că vitalitatea ta va crește. O plimbare de dimineață desculț pe iarba plină de rouă ajută foarte mult să devină mai puternică și să elibereze tensiunea. Pe lângă forță, o astfel de plimbare oferă un lift spiritual, o senzație de prospețime pentru întreaga zi. Găsește-ți propriul mod de a crește vitalitatea și simți că te face mai puternic. Abia atunci vei deveni mai puternic în fiecare zi și vei uita de necazuri și boli.

4. Metode de psihologie orientată spre corp
Diverse metode meditative, metode de răspuns corporal vă permit să scăpați de furia și agresivitatea acumulate și să vă refaceți echilibrul resursei vieții.

5. Căutați o resursă internă
Pentru a căuta o resursă în interiorul tău, este suficient să-ți amintești situația în care ai simțit un val de forță, energie, căldură și, în același timp, ai experimentat confortul interior. Rămâneți în această stare, simțiți-o. Un astfel de exercițiu duce la faptul că, chiar și într-o situație fără speranță, ne simțim puternici și încrezători.

6. Diverse tehnici de terapie prin artă.
Metodele de terapie prin artă sunt conectate cu energia noastră creativă, o măresc, ne deschid emoțiile, afectează sentimentele... Acestea includ: terapia cu păpuși, lucrul cu lut, desene, mandale, măști și altele.

7. Rezolvarea problemei care ia energie.
Problemele nerezolvate ne consumă energia. Este important să o scoateți din lista generală de probleme pe cea care necesită cel mai mult efort și timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să notați toate problemele nerezolvate, să clasați această listă în funcție de intensitatea emoțiilor care apar, să înțelegeți cu ce problemă este asociată cea mai negativă emoție: dor, furie, iritabilitate etc.
Această problemă este cea care necesită cel mai mult timp și efort din viața ta.
Amintiți-vă că, cu fiecare an care trece, resursa de viață va fi absorbită de această problemă din ce în ce mai mult. Conștientizarea problemei este deja un pas important către rezolvarea acesteia. Dar dacă în punerea în aplicare a căutării unei ieșiri din situație există dificultăți, puteți apela la ajutorul unui psiholog.

Am luat în considerare doar câteva modalități de a reumple energia vitală. Alege-o pe cea care ți se potrivește și poate vei vedea că energia interioară se manifestă în viața exterioară, îmbunătățindu-l, rezolvând sarcinile dificile ale vieții, așa cum, totuși, trebuie să te aștepți de la o persoană puternică, încrezătoare și sănătoasă.
Dupa materiale: