Cum să supraviețuiești în propriul tău apartament: un extras din noua carte de Daria Sargsyan. Tapet ucigaș, apă otrăvitoare și scaun seducător. Cum să supraviețuiești în propriul tău apartament descărca fb2 sargsyan wallpaper killer

Aceasta este a treia ediție actualizată și revizuită a cărții. Știința...

Citiți complet

În fiecare zi facem sute de prostii - în bucătărie, în baie, în dormitor și la birou. Din anumite motive, cu efortul de trei noi înșine cu o cârpă de spălat, cumpărăm saltele ortopedice și ne este frică să nu orbim de la munca constantă la computer.
Din această carte vei învăța cum să trăiești conform științei și să nu mori prematur. Dezmințiți miturile de pe fiecare pagină!
Nu avem nevoie de săpun antibacterian
- Dar pasta trebuie aleasă cu înțelepciune, altfel va trebui să vă tratați dinții mai târziu
- Din cauza spălării necorespunzătoare a mâinilor, avem mai multe șanse să obținem ARVI
- Filtrele de apă ne pot dăuna
- Scaunul de toaletă este mai curat decât pare, dar covorul nu este foarte
- Ne pare teribil de rău, dar sărutul animalelor de companie încă nu merită
Jurnalistul medical Daria Sargsyan a încercat să înțeleagă comportamentul nostru de zi cu zi din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi: ce este bine pentru noi, ce nu este categoric și ce nu are deloc sens. „De ce așa și nu altfel?” este întrebarea ei preferată.
Aceasta este a treia ediție actualizată și revizuită a cărții. Știința nu stă pe loc, oamenii de știință își continuă cercetările și publică articole noi, așa că Daria a verificat din nou toate faptele, a actualizat informațiile științifice și a rescris capitolul „Despre aer”. Lasă această carte să devină desktop-ul tău și este studiată și în lecțiile de siguranță a vieții, distribuite în instituțiile medicale, transmise din mână în mână și ajută la viață.

La 20 de ani, am decis să donez sânge. M-am gândit, de ce nu. Am trecut și totul s-a dovedit cumva de la sine - am devenit voluntar și am început să merg la departamentul oncohematologic al Spitalului Clinic de Copii din Rusia. Acolo am văzut destul de multe probleme - și asta în ciuda faptului că Fundația Podari Zhizn a încercat să astupe toate găurile la maximum. Și de când eram în ultimul an de jurnalism, am lucrat, am vrut să scriu despre asta. Ea a propus subiectul transplantului de măduvă osoasă revistei Esquire, iar editorii au dat aprobarea. , a devenit unul dintre primele mele texte medicale.

În același timp, am decis să profit de faptul că studiul meu nu mi-a fost încă luat și am început să merg la cursuri la alte universități și alte departamente ale Universității de Stat din Moscova. Peste drum de facultatea de jurnalism sunt mai multe catedre ale Prima Miere, unde am început să merg și eu. Mi-a plăcut foarte mult logica structurii corpului, logica structurii bolilor. La școală lecțiile de biologie nu erau atât de distractive și clare. Și a devenit rapid clar că există o problemă uriașă în medicină: nu există o înțelegere reciprocă între medici și pacienți - sunt foarte supărați unul pe celălalt (în ciuda faptului că fie nu există niciun motiv pentru aceasta, fie totul poate fi se rezolvă ușor doar vorbind). Și ca jurnalist, aș putea contribui la schimbarea puțin situația. În plus, după facultatea de jurnalism, am început să-mi fie rău umaniste- Am intrat în jurnalismul medical, în care te poți baza pe surse cool și unde nu prea este loc pentru o atitudine subiectivă din partea autorului.

Conștiința, meticulozitatea și curiozitatea sunt, poate, principalele calități ale unui jurnalist medical. Aici trebuie doar să stai pe preot exact în fiecare zi, să citești mult, să cauți confirmarea fiecărui fapt și să-i chinui pe doctori cu întrebări nesfârșite. O muncă destul de obositoare, în general. Da, înveți constant o mulțime de lucruri noi și utile, mergi în locuri unde cei din afară nu au voie să intre în spitale, dar practic aceasta este o muncă de rutină. Probabil, viața unui corespondent special sau a unui jurnalist sportiv este mult mai distractivă și imprevizibilă.

Totuși, pentru mine personal, cel mai dificil lucru nu este rutina, ci incompetența multor colegi. Urăsc să vorbesc despre asta, pentru că întotdeauna sună ca „toată lumea este un idiot, iar eu sunt d’Artagnan”, dar chiar sunt o mulțime de articole analfabete. Și de fiecare dată văd material fără o singură referire la surse despre faptul că de la 30 de ani trebuie să faci o ecografie a glandelor mamare în fiecare an, sau că acneea apare din cauza problemelor cu intestinele, sau că sunt necesare multivitamine. pentru toată lumea, vreau să „ucid”. Probabil pentru că este într-o oarecare măsură personală: un fel de război în spațiul informațional - încerc să spun un lucru, iar colegii, din anumite motive, contribuie la răspândirea obscurantismului. Și este foarte dureros să vezi. La urma urmei, probabil că acţionează fără intenţie rău intenţionată şi uneori nici măcar nu înţeleg că fac rău. Acest lucru face lupta și mai ridicolă.

Problema principală nu este atunci când articolul spune că cutare sau cutare boală se tratează cu sifon și urină (mi se pare că mulți înțeleg deja că asta este o prostie), ci când scrie că trebuie să folosești anumite medicamente cu substanțe solide. nume și pentru diagnostic pentru a face o anumită tomografie, dar dacă te uiți la ea, se dovedește că acestea sunt doar recomandări proaste. În mod ideal, desigur, pentru a vă proteja de acest lucru, trebuie să căutați informații în limba engleză și numai pe site-uri de încredere. Practic este , și . Acum există o mulțime de extensii care vă ajută să traduceți cuvinte individuale, propoziții sau întregul text de pe pagină. Și destul de bună calitate. Da, asta, desigur, complică lectura, dar, în esență, trebuie doar să te obișnuiești.

Dacă acum enumerez cerințele minime pentru un articol bun, atunci nu știu unde puteți găsi ceva în rusă care seamănă chiar și de departe cu . În primul rând, ar trebui să existe legături către surse de înaltă calitate (a se citi: cel puțin în limba engleză, deoarece engleza este limba medicinei moderne). În al doilea rând, ar trebui să existe o dată: când a fost publicat articolul și (ideal) când va fi actualizat. În medicină, totul se schimbă foarte repede și, de exemplu, un articol din 2011 despre tratamentul hepatitei C va fi deja. În plus, în timp, vei învăța să identifici cuvintele marcatoare care trădează munca proastă a autorului. Acest lucru, de exemplu, este deja destul de plictisitor. Pentru a obține o educație de bază a pacientului și pentru a înțelege rapid lucrurile, se poate citi totul.

Am două prietene preferate cu care facem Namochi Mantu - Marianna Mirzoyan și Karina Nazaretyan (glumele despre mafia armeană au fost de mult glume). La un moment dat, am fost de acord tocmai pentru că am fost insuportabil de meticuloși. Asta nu înseamnă că nu greșim – greșim pentru că suntem oameni, dar în general abordarea noastră este aceeași și ajută să oferim informații de încredere în articole.

Citesc în mare parte articole în limba rusă pe teme medicale pe Telegram și Facebook (cu excepția ). Acesta, de exemplu, este canalul de telegramă „” al jurnalistei medicale Olya Kashubina. Pe Facebook i-am citit pe pediatrii Serghei Butriy, Fedor Katasonov și specialistul în boli infecțioase Evgeny Shcherbina. Ginecologul Tatyana Rumyantseva are și ea. Există, de asemenea, mulți medici buni pe Instagram, dar încă nu îmi pot da seama cum să folosesc această resursă teribil de incomodă pentru a citi texte.

Mi se pare că, în principiu, o persoană obișnuită nu ar trebui să fie conștientă ultimele cercetări. Voi explica acum. Dacă îți place doar știința, citește mai departe. Dacă doriți să aplicați aceste cunoștințe în practică, atunci nu - în rusă, nu vă pot recomanda așa ceva. De obicei, în publicațiile de știri, este tot felul de zgură de genul „Morcovii te salvează de boala Alzheimer” – îl deschizi, și există un studiu pe șoareci sau un studiu în care au găsit o corelație, nu o relație cauzală. Chiar dacă studiul este bun, mai sunt 283 de studii pe această temă pe care nimeni nu le-a anulat. Și trebuie doar să mergeți la , unde articolele sunt actualizate în fiecare lună, pentru a afla cum acest al 284-lea studiu a afectat imaginea de ansamblu. Există, desigur, - totul se referă la medicina bazată pe dovezi, dar acesta nu este un mare mijloc de presă care face totul rapid și pe toate fronturile.

Mi se pare că nivelul scăzut de educație pentru sănătate din Rusia este direct legat de lenea și de lipsa de înțelegere a faptului că tu însuți ești responsabil pentru sănătatea ta. Aici te doare capul, te duci la farmacie, spui: „Dă-mi ceva de cap”. Vi se administrează un fel de combinație de medicamente, cum ar fi Citramon. Acceptat - ajutat. Apoi capul a durut din nou - l-ai luat din nou. Și dacă acest lucru se întâmplă des, vă câștigați o durere de cap de abuz, adică durere directă din cauza luării de analgezice. Și totul pentru că ai luat o cale simplă, considerând că farmacistul este responsabil pentru sănătatea ta, și nu tu însuți. Înțeleg, desigur, mi-ar plăcea să trăiesc într-o lume în care fiecare își face treaba bine și poți externaliza o mulțime de lucruri, dar realitatea este că doar persoana însuși poate fi responsabilă de sănătatea sa. Și e greu.

Probabil, dacă am avea surse atât de cool în limba rusă ca sau, ar fi mai ușor. Dar în State și în alte țări de limbă engleză, oamenii sunt tratați cu echinaceea și remedii homeopate.

Este greu, desigur, să vorbim despre motivele pentru care multe persoane, în caz de indispoziție, nu vor să meargă la medic sau să meargă la clinică până la final, dar, cel mai probabil, adevărul este că: a ) cu siguranță vei întâlni grosolănie - „cum ar trebui să știu, unde este cardul tău”, „nu ai fost aici”, „trebuie doar să întreb”; b) vei fi vindecat, așa cum au vindecat-o pe bunica ta. Experiența rudelor mai în vârstă poate fi într-adevăr destul de tristă: au diagnosticat mult timp, au tratat, nu au ajutat, au tratat din nou, o mulțime de bani și timp la scurgere, fără sănătate. Poate a fost incompetența medicilor, sau poate asta era starea medicinei la acea vreme. Acum, totul s-ar putea schimba. Ei bine, desigur, dacă este posibil, este mai bine să mergeți la un medic care aderă la principiile medicinei bazate pe dovezi și nu la un specialist aleatoriu în CHI sau VHI. Aici, de altfel, observ uneori că oamenii sunt sugrumați de o broască râioasă. De exemplu, există un medic bun, dar el vede în sectorul privat (asta se întâmplă des). Să presupunem că un pacient, fără nicio deteriorare a bugetului său, poate plăti 3.000-5.000 de ruble pentru o programare. Dar de atunci pentru mult timp medicamentul pentru el era gratuit condiționat (de fapt, plătit - pentru impozitele noastre), atunci este dificil din punct de vedere psihologic să dai astfel de bani. În același timp, dacă te gândești bine, nu există nicio logică într-o astfel de decizie. Așa că mergi la un medic la întâmplare, el prescrie un RMN, ultrasunete, analize de sânge și urină, kinetoterapie fără rost și încă zece medicamente ciudate. Ca urmare, cheltuiți mai mult decât pentru o programare la un medic competent, care vă va prescrie doar ceea ce este necesar. Dar, cred, totul se va schimba: este imposibil să călci la nesfârșit pe această greblă.

În general, totul s-a dovedit de la sine: mi s-a oferit și, din moment ce aveam ceva timp liber, nu am refuzat și am făcut doar munca jurnalistică obișnuită. Și așa a apărut cartea „Tapetul ucigaș, apă otrăvitoare și scaunul seducător”.

Am câteva mii de articole salvate în Pocket. Dacă voi căuta acolo cuvântul somn, voi găsi o mulțime de texte bune despre toate aspectele posibile și imposibile ale acestei afaceri. De asemenea, organizațiile guvernamentale americane, britanice și australiene fac o treabă bună în a transmite oamenilor câteva lucruri de bază, dar foarte reguli importante. Pe site-urile lor, de exemplu, există o mulțime de texte că carnea nu trebuie spălată înainte de gătit. Mai mult, pe un site pot exista mai multe pagini dedicate acestei probleme, cu mai mult sau mai puțin același conținut, dar cu formularea ușor diferită. La început am rămas perplex, apoi a apărut o carte, iar fiecare al doilea comentariu sub materialele despre ea a fost: „Ce fel de prostii, cum să nu speli carnea asta?” Atunci mi-am dat seama: da, acolo au luat decizia corectă. Trebuie să facem videoclipuri despre asta, note și întrebări frecvente, și doar articole și interviuri - poate în acest fel oamenii vor putea să se împace cu acest gând simplu.

Cinci sfaturi de la Daria Sargsyan (după care vei dori să-i citești cartea):

Utilizați pastă cu fluor.
Aruncați prosopul și săpunul antibacterian.
Dacă casa are Copil micși îți plac câinii, ia-ți un câine.
Nu cumpărați un filtru fără un test de apă.
Nu vă fie frică de glutamatul monosodic, OMG-urile, cuptorul cu microunde, scaunele de toaletă, cafeaua, contracepția hormonală, precum și munca la calculator și alimentele prăjite.

Poster Daily publică capitolul „Ce să bei”, care vorbește despre pericolele filtrelor de apă, beneficiile cafelei și lipsa de sens a „iaurtului viu”.

Daria Sargsyan

Jurnalist medical, redactor Meduza, co-fondator al canalului de telegrame Namochi Mantu

Dacă nu vă dați seama ce fel de apă să beți, atunci puteți face o alegere greșită și cu siguranță vă va aduce în mormânt. Metalele grele se vor depune în ficat și îl vor distruge, clorul va mânca mucoasele, iar acest solz, Doamne, acest solz - este atât de dezgustător încât nu poate decât să fie otravă. Apa te va ucide încet dacă nu îți dai seama cum să te protejezi. Și astfel viața fără filtru de apă este o viață sinucigașă. Dar - surpriză! - nu există nici un filtru care ar elimina „toate relele” și ar lăsa „toate cele bune”. "Brut" apă de la robinet poate fi de băut, dar îmbuteliat poate duce la diaree sau accident vascular cerebral. Cum să-ți dai seama? De fapt, totul este simplu.

Apă de la robinet

Dacă locuiești în Sankt Petersburg, Adygeya, Moscova sau pe teritoriul Stavropol, atunci ești foarte norocos. Cel putin pentru apa de la robinet. Cel puțin, așa crede el, cine a numit aceste regiuni cel mai bine în ratingul său. Un alt lucru este că apa, care trece prin conductele casei tale, de care sunt responsabile locuința și serviciile comunale, și nu utilitatea de apă, își poate schimba calitățile: conductele ruginesc și, pe lângă sărurile de fier, se depun bacterii. în ele. Există, de asemenea, fluctuații sezoniere în compoziția substanțelor, acestea devin în principal vizibile atunci când zăpada se topește, iar utilitățile de apă nu fac întotdeauna față bine sarcinii crescute. Ca urmare, apa devine nesigură și uneori are un gust prost. Totodata, fara reactivi si echipamente speciale, nu esti in stare sa stabilesti de ce filtru ai nevoie, pentru ca nu stii exact care este apa ta, daca este proasta. Puteți, desigur, să puneți un sistem scump de osmoză inversă, dar astfel veți elimina magneziul și calciul din apă, printre altele, care ar putea fi totuși de folos, mai ales dacă mâncați spanac, fasole, nuci și. Dacă cumpărați un sistem de osmoză inversă cu un mineralizator, atunci aceasta este încă o cheltuială mare, al cărei sens nu este stabilit dacă nu există o analiză a apei.

Adică filtrul trebuie selectat strict conform indicațiilor. Ca si medicina. Analiza apei se face cam în același mod ca analiza urinei în laboratoarele din rețea: fie aduci materialul la laborator, fie vine un specialist la tine pentru material (dacă intenționezi să depui reclamație la compania de apă, este mai bine). pentru a alege a doua variantă). Analizele sunt diferite, iar practic diferă prin numărul de indicatori pe care laboratorul îi verifică. Cele mai mari sunt de obicei necesare dacă apa are o proveniență dubioasă: de exemplu, provine dintr-o fântână. De asemenea, puteți vedea ce abateri găsește de obicei Rospotrebnadzor în regiunea dvs. și puteți alege analiza care investighează această problemă.

Există mai multe metode principale:

o ulcior cu filtru de carbon (nu indeparteaza nitratii, bacteriile si mineralele; exista si alte restrictii in functie de tipul de filtru);

filtru schimbător de ioni (dacă există fier feric sau bacterii de fier în apă, filtrul se va deteriora);

sistem de osmoză inversă (nu elimină toate impuritățile organice și anorganice);

distilator (nu elimină unii compuși organici volatili, pesticide și solvenți volatili; bacteriile se pot depune pe elementele interne ale distilatorului).

Și nu uitați să schimbați părți ale sistemului dvs. de curățare. De exemplu, după expirarea duratei de viață, tot ceea ce el cu sârguință colectate Dintr-o scrisoare a bacteriologului laboratorului independent „Invitro” Vasily Litvinov.

Într-un sens bun, o singură analiză nu poate face. Agenția americană de protecție mediu inconjurator testați apa în fiecare an pentru coliformi totali, nitrați, solide și pH, mai ales dacă conductele de apă au fost schimbate sau reparate (poate mai bine să faceți acest lucru în timpul topirii zăpezii, când există un risc crescut de a găsi ceva greșit în apă). De asemenea, este mai bine să verificați apa dacă are un gust, miros sau culoare neobișnuit. Agenția recomandă testarea pentru sulfat, clorură, fier, mangan, duritate și oxidabilitate în acest caz. Și este și mai bine să o faci o dată la trei ani, indiferent de circumstanțe. Dacă dintr-un motiv oarecare apare un bebeluș în curând în casă, este mai bine să verificați apa pentru nitrați cu 7-8 luni înainte și în primele șase luni de viață ale copilului.

Toate acestea, mai degrabă, se referă la apă rece - nu ar trebui să folosiți apă caldă. Desigur, îndeplinește aceleași standarde ca și rece SanPiN 2.1.4.1074–01, dar apa fierbinte contribuie la oxidarea conductelor și la creșterea acestora, adică compoziția sa este mai imprevizibilă decât cea a apei reci.

Dacă decideți să beți apă de la robinet, dar nu vă place mirosul de clor, există mai multe moduri de a rezolva problema. „Așezarea: puteți lăsa pur și simplu apa în vas timp de câteva ore, astfel încât clorul să dispară treptat”, explică Igor Buzin, angajat al Centrului Analitic al Universității de Stat din Moscova (Moscova). - Fierberea: În timpul procesului de fierbere, clorul părăsește rapid apa. Biciuire: puteți bate apa cu un mixer - cu aerare forțată, clorul pleacă destul de repede. Filtru ulcior împotriva clorului - de asemenea bun lucru Dintr-o scrisoare a lui Igor Buzin».

Nu merită să mănânci solzi de la fierbător intenționat, dar nici nu are rost să intri în panică.

În ceea ce privește apa fiartă, fierbătorul nu îi face nimic deosebit de inacceptabil. Fierberea ajută la eliminarea bacteriilor, virușilor și protozoarelor, ceea ce este grozav. În principiu, multe bacterii nu sunt teribile pentru oameni, iar organismul poate face față unor agenți patogeni rapid și fără durere, dar dacă există o persoană acasă cu un sistem imunitar slăbit (cu adevărat slăbit - chimioterapie, infecție cu HIV netratată sau ceva la fel de grav ), apa mai buna a fierbe.

Despre scara de care toată lumea se teme atât de mult, trebuie să știți că este relativ inofensivă: este depunerea carbonaților de calciu și magneziu. Unii oameni chiar cumpără special astfel de substanțe în tablete: acestea sunt antiacide, remedii împotriva arsurilor la stomac. Deși, trebuie să spun, cu utilizare regulată, provoacă efecte secundare, dar aici, desigur, trebuie să ții cont de volume: este puțin probabil să ai la fel de mult carbonat de calciu într-o cană de ceai ca într-o tabletă. Adică, nu merită să mănânci intenționat solzi de la fierbător, dar nici nu are sens să-ți fie frică de ea în panică. „În forma sa pură, cântarul are o culoare crem (cu nuanțe), - spune Igor Buzin. - Dacă cântarul este roșu sau are orice alte nuanțe de culoare, aceasta înseamnă că există niște metale în apă care pot colora acest solz. Deci, fierul este capabil să coloreze în tonuri de galben, roșu și ocru, să formeze vene și pete în el. Ei bine, rata depunerii calcarului și cantitatea acesteia vor ajuta la estimarea aproximativă a conținutului de săruri de duritate din apă. Puteți fierbe apă de câte ori doriți. Singura consecință a acestui fapt este o concentrație puțin mai mare de substanțe prezente acolo. Dar nu este nimic de care să vă faceți griji: de 1-3 ori apa nu va avea timp să se evapore atât de mult încât într-o cană să fie o porție prea mare dintr-o substanță nocivă. Pentru a vă calma în sfârșit, puteți măsura volumul de apă înainte de fierbere și după (când apa se răcește) și să vedeți că s-a schimbat, mai ușor, ușor.

îmbuteliat

Apa îmbuteliată pare intuitiv sigură: cu siguranță verifică mai bine decât cea care curge prin țevi. De fapt, există probleme cu el: „A trebuit să verificăm apa îmbuteliată de mai multe ori, uneori chiar am găsit microorganisme în astfel de apă care nu ar trebui să fie în apa de băut”, spune Vasily Litvinov, bacteriolog la laboratorul independent Invitro. - După părerea mea, asta se datorează faptului că acest produs a fost contrafăcut. De asemenea, Rospotrebnadzor găsește în mod regulat apă de proastă calitate, după cum se raportează pe site-ul său. Adică dacă nu ești mulțumit categoric de apa de la robinet, dar îți place un fel de apă îmbuteliată și plănuiești să gătești totul pe ea, de la ceai până la supă, s-ar putea să merite să o analizezi.

În general, întrebarea principală este „imbuteliat sau robinet?” hotărât foarte individual. Poate că bea apă de la robinet este mai dificil doar din punct de vedere psihologic. Jurnalista științifică Elizabeth Roit în cartea sa Bottlemania Elizabeth Royte: Bottlemania. afaceri mari, izvoare locale, si bătălie pentru apa potabilă a Americii. Bloomsbury, 2009încercând să aleagă o sursă de apă. În cele din urmă, ea decide să bea apă de la robinet, după ce a instalat un filtru (deși analiza a arătat că totul este în regulă cu apa). „În acest moment, am vorbit cu destui oameni de știință și experți în mediu pentru a crede că Brita (filtru de apă. - Notă. ed.) are mai multe beneficii psihologice decât fizice pentru mine”, recunoaște Roit.

Apă minerală

Apa îmbuteliată poate fi de masă ( mineralizare GOST R 54316–2011 mai puțin de 1 g/dm3), masă medicală (mineralizare - de la 1 la 10 g/dm3) și medical (mineralizare - 10–15 g/dm3). Ultimii doi termeni, trebuie spus, sunt înșelătoare. Etichetele spun că apa minerală este utilă pentru gastrită, ulcer gastric și duodenal, boli Sistemul endocrin, hepatită, colită, bronșită, gută, obezitate etc. - lista pare a fi nesfârșită. Dar încercați să întrebați PubMed despre aceste proprietăți ale apei minerale. Sau Medscape. Sau UpToDate. Cel mai vorbăreț va fi PubMed (restul va rămâne pur și simplu tăcut). Conține multe articole despre Proprietăți de vindecare ape minerale. Doar aceste articole apar în reviste precum cea internă „Probleme de balneologie, kinetoterapie și exerciții de fizioterapie”. Fără Lancet, New England Journal of Medicine, BMJ sau orice altă publicație în limba engleză (cu rare excepții). „Pentru gastrită, ulcerul gastric, apele minerale sunt practic lipsite de sens”, spune Alexey Paramonov, gastroenterolog, director și partener director al clinicii Rassvet. - Sunt putin eficiente cu exceptia ca antiacid primitiv, deoarece contin sifon. În acei ani în care nu era nimic eficient în afară de sifon, numirea apei minerale era probabil adecvată. Acum, desigur, aceasta nu este modalitatea de a trata. Apa minerală a fost folosită în mod istoric în principal ca soluție de săruri de magneziu, adică ca laxativ. Dar laxativele moderne, deși se bazează pe același concept, sunt mai eficiente și, dacă este necesar, ar trebui folosite.

Apa minerală cu un conținut ridicat de calciu poate slăbi efectul anumitor medicamente sau poate provoca reacții adverse.

Separat, aș vrea să vorbesc despre Borjomi și despre rolul acestei ape minerale în nefrologie - pentru a răspunde la o întrebare importantă: este prea târziu să bei Borjomi când rinichii au cedat? Și, de asemenea: va ajuta Borjomi oamenii cărora rinichii încă nu au cedat, dar procesul a început? Borjomi poate fi un remediu pentru prevenirea oricărei boli de rinichi? Persoanele cu boală cronică de rinichi au restricții severe asupra aportului de minerale. Borjomi este o apă de masă medicinală cu un conținut ridicat de sodiu, așa că persoanele cu astfel de probleme o pot bea doar cu mare grijă. Mai mult, medicina modernă nu crede că utilizarea regulată a apei minerale, în special cu o cantitate mare de sodiu, este prevenirea bolilor de rinichi. Deci, niciodată nu este prea târziu să bei Borjomi (dar nu prea devreme), utilizarea moderată a Borjomi nu ar trebui să fie însoțită deloc de judecăți de valoare.

Apa minerală (în special medicinală și medicinală) poate fi o sursă bună de calciu și magneziu (sunt mai multe decât apa de la robinet). Ajunși cu apă, sunt bune. Dar rețineți că apa minerală cu un conținut ridicat de calciu poate slăbi efectul anumitor medicamente sau poate provoca reacții adverse (de exemplu, diuretice tiazidice și. Un alt lucru este că alături de calciul și magneziul din apa minerală există încă același sodiu. Mult sodiu. Togo sodiu, care este cel mai periculos în compusul NaCl, care este sarea, care este „moarte albă”. Un adult ar trebui să mănânce nu mai mult de 2,3 g de sodiu pe zi (aceasta este de aproximativ 5,75 g de sare) Cu apă minerală medicinală, poate pătrunde mult mai mult în organism și este pur și simplu dăunătoare dacă o persoană are tensiune arterială crescută, insuficiență renală sau cardiacă.

În ceea ce privește apa spumoasă, nu este clar dacă există vreo amenințare din partea ei. Principalele preocupări în rândul medicilor au fost legate de sănătatea smalțului dentar și de osteoporoza (scăderea densității osoase), dar trebuie spus că s-au făcut puține cercetări. În primul caz, rezumatul este: probabil apă spumante, dar poate că doare. În al doilea, nu a existat niciun motiv să recomande apă sodă femeilor aflate în postmenopauză (au un risc deosebit de crescut de a dezvolta osteoporoză), adolescenților pur și simplu să nu bea prea mult sifon dulce. Iar Serviciul Național de Sănătate Britanic îi îndeamnă, în general, pe toți cărora nu le place apa plată să bea apă. Pentru persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (deseori manifestată prin arsuri la stomac), apa carbogazoasă se aprinde uneori. Astfel de pacienți sunt mai bine. La fel și oameni cu și frecvent.

Apa de detoxifiere si apa topita

Și, încheind subiectul apei, să vorbim despre apă cu proprietăți unice, energie utilă și putere de vindecare, așa cum scriu în glosă din motive inexplicabile. Dacă nu știi ce este apa detox, atunci felicitări. Dar în general, aceasta este apă în care se pun lămâi, castraveți, mentă și orice altceva „bio, bogat în vitamine și antioxidanți”, se răcește și se bea, gândindu-ne că toate aceste plante au dat substanțe utile apei și acum apa este. folosindu-le pentru a elimina toxinele din organism (și asta cu zero calorii). Adică, se presupune că lămâia, doar fiind în apă rece, fără niciun impact fizic deosebit, a renunțat la „numai util”, iar acest „util” a mers să lupte cu zgură (ce anume nu este specificat). Nu se poate spune că acestea sunt afirmații justificate și logice. Trebuie remarcat faptul că principalii popularizatori ai acestei metode de vindecare nu sunt nicidecum medicii, ci, de exemplu, una dintre surorile Kardashian și ea.

O dietă sănătoasă poate include 400 mg de cofeină pe zi (adică aproximativ 3-5 căni de cafea)

Fascinația pentru apa topită aparține aceleiași categorii uimitoare. Se crede că dacă apa este înghețată și apoi dezghețată, aceasta dobândește noi proprietăți magice. Iubitorii de apă de topire subliniază particularitățile structurii sale moleculare, faptul că nu există „deuteriu dăunător” în apa de topire. Deuteriul este apă „grea”, în nucleul de hidrogen din această apă se află un neutron, care face molecula mai grea. Moleculele de apă „grea” într-o cantitate mică () sunt, de asemenea, în „lumină”. Dar congelarea/dezghețarea nu scapă de deuteriu: pentru asta sunt necesare altele mult mai complexe.

În ceea ce privește structura specială a apei după topire, științei nu știe nimic despre posibilitatea de a structura apa la discreția sa, deși întrebarea este,.

Există încă un număr mare de tipuri de apă cu proprietăți uimitoare care nu au fost confirmate de știință, dar la momentul scrierii acestui articol, apa de detoxifiere și apa de topire au devenit la modă.

Cafea

Cafeaua are o reputație proastă de multă vreme. Și deși rezultatele cercetărilor s-au dovedit în mod regulat a fi pentru el, atunci împotriva lui, precauția a câștigat întotdeauna. Dar acum - atenție! şoc! senzaţie! - studiul unei game ireal de lucrări privind efectul cafelei asupra organismului a dus la faptul că profesioniștii au depășit oficial și cafeaua a încetat să mai fie un „băiat rău”. Ghidurile dietetice pentru americani 2015-2020 afirmă că o dietă sănătoasă poate include 400 mg de cofeină pe zi (adică aproximativ 3-5 căni de cafea). Pe vremuri, cafeaua era un diuretic groaznic. O meta-analiză recentă a arătat că consumul de cofeină crește volumul de urină, iar astfel de băuturi pot fi consumate chiar și de sportivi în timpul antrenamentului. Și pentru a curăța în sfârșit reputația cafelei: nu există recomandări specifice pentru consumul de cafea de către persoanele cu hipertensiune arterială. Din aceasta, tensiunea arterială crește ușor (cu 10 mm Hg), pentru o perioadă scurtă de timp și numai la acele persoane care beau cafea rar.

Ceai

Ceaiul este probabil cel mai puțin controversat dintre toate lichidele pe care o persoană le poate turna zilnic în sine. Există multe studii care susțin că ceaiul protejează împotriva bolii Alzheimer, ajută la combaterea cancerului și promovează pierderea în greutate. Dar niciuna dintre acestea sau alte idei similare nu au o bază științifică solidă - studiile din care se trag astfel de concluzii nu sunt de o calitate suficientă pentru a recomanda ca toată lumea să bea câteva căni de ceai pe zi.

În ceea ce privește ceaiul, trebuie să strecurați atunci când o persoană bea zilnic. Ceaiuri din plante. În primul rând, efectele lor asupra sănătății sunt puțin înțelese. În al doilea rând, calitate și siguranță preparate din plante controlată mult mai rău decât calitatea medicamentelor. În al treilea rând, plantele medicinale pot interacționa cu medicamentele pe care le luați și pot produce reacții neplăcute. Prin urmare, dacă chiar vă plac unele ceai de plante, citește despre asta cel puțin pe site-ul Centrului Național American pentru Medicină Complementară și Integrativă - nccih.nih.gov și verifică compatibilitatea cu medicamentele pe care le iei.

Suc, băutură de fructe și smoothie-uri

Suc, băutură de fructe și smoothie-uri - s-ar părea că ar putea fi mai sănătos. Dar nu. Acele sucuri și băuturi din fructe care sunt vândute în pungi au adesea adaos de zahăr, ceea ce nu este grozav dacă o persoană dorește să consume o cantitate decentă de carbohidrați pe zi. Smoothi-urile și sucurile proaspăt stoarse pot avea și un exces de zahăr – nici măcar adăugat: un pahar de suc de portocale proaspăt stors va lua cel puțin 3-4 citrice. Ai putea să mănânci atât de mult dintr-o dată și din nou? Foarte indoielnic. Dar dacă alegi între smoothie-uri și sucuri, atunci, desigur, smoothie-urile sunt mai bune: măcar au fibre, care ar trebui incluse într-o dietă sănătoasă.

Și acum atenție, iubitori de suc de grepfrut. Acesta este unul dintre cele mai urâte sucuri de către medici. Acesta inversează acțiunea statinelor, nifedipinei, amiodaronei, ciclosporinei și a multor altele. Dacă bei suc de grepfrut și iei orice medicamente, întreabă dacă îți faci rău.

Lapte și iaurturi

Daca nu ai intoleranță la lactoză Nu toți persoanele cu intoleranță la lactoză sunt conștienți de acest lucru. Pentru a înțelege dacă aveți o astfel de tulburare, beți un pahar de lapte. Dacă te doare stomacul, începi să formezi în mod activ gaze sau începe diareea - cel mai probabil ai intoleranță la lactoză. Intoleranța la lactoză: manifestări clinice, diagnostic și management, laptele din dieta este. Este bogat în proteine, calciu, vitamina D și potasiu. Alegerea pasteurizată sau „viu și real” care trăiește în câteva zile este o chestiune de gust și evaluarea riscurilor. Laptele pasteurizat este cu siguranță ceva care a ieșit dintr-o vacă și nu i s-a făcut nimic special în afară de pasteurizare, adică. Incalzi. UHT „Chiar și în memoria oamenilor, cuvântul „sterilizat” a fost păstrat. Acestea sunt și temperaturi mai ridicate, dar tehnologia este oarecum diferită, iar gustul s-a schimbat semnificativ acolo - a fost un gust de fierbere și de caramel din lactoză arsă. Apoi au creat tehnologie moderna fără aceste defecte. Cuvântul „ultra-pasteurizare” a fost creat pentru prelucrarea la temperatură ultra-înaltă tocmai pentru a-l separa de vechea „sterilizare” și a scăpa de conotațiile negative” - dintr-o scrisoare a lui Maxim Melnikov, director adjunct pentru economie și finanțe din întreprinderea agricolă Voshchazhnikovo, care furnizează lapte companiei Danone, „Umalat” și „Valio”.- acesta este cel care a fost incalzit la temperaturi mai ridicate, dar pentru o perioada mai scurta de timp. Nu există niciun motiv să numim astfel de lapte "nefiresc" Nenatural - în sensul că nu a fost produs de corpul altcuiva.. Dacă s-ar efectua manipulări cu acest lapte care a schimbat serios compoziția, acesta ar fi numit diferit - de exemplu, un produs lactat. Tratamentul cu temperatură este necesar pentru a ucide bacteriile, iar după aceasta, laptele poate fi păstrat de la câteva zile la câteva luni. Cât depinde exact de diverși factori. Faptul este că după procesare, bacteriile rămân în continuare în lapte, deși într-o cantitate mică. Nu pot provoca nicio boală la om, dar datorită reproducerii, laptele se poate deteriora. De asemenea, este important ca în lapte să nu pătrundă bacterii noi (calitatea echipamentului și organizarea proceselor sunt responsabile de acest lucru) și să existe un ambalaj foarte bun care să nu permită înmulțirea bacteriilor rămase și să nu permită radiațiile ultraviolete. strica gustul laptelui Dintr-o scrisoare a lui Maxim Melnikov.. UHT, de exemplu, este ambalat în condiții aseptice în ambalaje complexe, datorită cărora poate fi păstrat luni de zile. Laptele pasteurizat poate trăi până la 21 de zile, dar pentru aceasta, după cum explică Maxim Melnikov, director adjunct pentru economie și finanțe la întreprinderea agricolă Voshchazhnikovo, „puritatea ridicată a produsului trebuie asigurată pe tot parcursul lanțului: lapte foarte bun („scăzut). contaminare bacteriană”, „somatică scăzută”), transport bun (camioane cu lapte de calitate, spălate corespunzător), echipament bun de procesare, echipament bun de ambalare („aseptic”), ambalare bun, logistică la rece la magazin, raft la rece în magazin.”

Dacă ești sănătos, atunci nu există dovezi că ai nevoie de „iaurt viu”

Există lapte care are o durată de viață foarte scurtă, dar după unii oameni are un gust mai bun. De obicei este pasteurizat, dar termenul de valabilitate nu depășește cinci zile. Din anumite motive, se obișnuiește să se numească acest lapte „natural” și să-l contrasteze cu cel care poate fi păstrat luni de zile. Dar, în realitate, acesta este doar lapte care a fost pasteurizat pe cele mai bune echipamente și care a fost turnat în ambalaje mai simple și mai ieftine. Laptele de scurtă durată este și „crud”, adică nu este procesat termic. De reglementari tehnice Regulamentul tehnic al Uniunii Vamale „Cu privire la siguranța laptelui și a produselor lactate” (TR CU 033/2013) producătorul/vânzătorul său este obligat să avertizeze cumpărătorul că laptele trebuie fiert înainte de a fi băut: o vacă necunoscută poate fi o sursă de E. coli, salmonella și multe altele.

Marea întrebare când vine vorba de iaurt lichid este cu sau fără probiotice? Și aici trebuie să înțelegeți foarte bine de ce ați putea avea nevoie de probiotice. Dacă ești sănătos, atunci nu există dovezi că „iaurt viu”. Probioticele (și chiar și atunci nu toate - da, sunt diferite) și-au demonstrat eficacitatea doar în anumite boli. În același timp, după transport, și apoi așteptarea cumpărătorului, s-ar putea să nu mai existe măcar niște iaurt decent în iaurt. Și, desigur, trebuie să vă amintiți că iaurtul este departe de a fi cea mai bună formă livrarea de probiotice: capsulele care se dizolvă numai în intestine și nu permit bacteriilor să treacă prin toată oroarea acidului clorhidric sunt în mod clar mai fiabile.

Cola și alte băuturi dulci

În ciuda faptului că acestea sunt „chimie solidă”, cel mai mare rău din ele nu sunt ingredientele cu nume nepronunțate, ci carbohidrații. Prin ei înșiși, carbohidrații sunt buni și sănătoși. Dar nu în exces. Și este mai bine să meargă în companie cu substanțe utile precum vitaminele sau mineralele. În caz contrar, se va dovedi că ați consumat calorii și orice altceva necesar pentru funcționarea normală a organismului nu este, iar alimentele cu aceleași vitamine și minerale în cantitatea potrivită nu mai „urcă”.

Alcool

Considerând alcoolul ca principală sursă de lichid este riscant. Dar totuși, medicii aprobă utilizarea sa moderată periodică din cauza riscului de a dezvolta boli cardiovasculare (deși nu se poate spune că o recomandă: dacă nu bei, nu trebuie să începi, spun ei). Există două lucruri de care trebuie să ții cont atunci când consumi alcool: cantitatea de calorii și cantitatea de alcool. Inutil să spun că rata consumului de alcool în tari diferite Cât de mult să bei? Opt pahare pe zi? Conform acestei logici, atât un locuitor al Egiptului de 100 de kilograme, care lucra într-un balansoar, cât și un suedez în miniatură, care a stat pe canapea toată ziua, ar trebui să bea doi litri de apă. Desigur, cei 8 pahare obligatorii apă curată pe zi nu este adevărat și nu are nimic de-a face cu stil de viata sanatos viaţă. Organismul este destul de mulțumit de orice altă formă de aport de lichide - până la carne și pizza (da, există ceva lichid acolo). În favoarea apei plate, experții americani Clinica Mayo aduce numai<она>fără calorii, ieftin și ușor disponibil.” Dacă speri să detectezi celebra „deshidratare ascunsă” numărând ceea ce mănânci și bei, atunci este în zadar: vei afla despre lipsa de lichid din organism (numim acest semnal sete), sistemul de notificare funcționează bine aproape toata lumea. Problemele pot fi doar la persoanele în vârstă: odată cu vârsta, mecanismul setei se înrăutățește. Așa că vei ști despre deshidratarea ta și nu poate exista o „deshidratare ascunsă”.

Cartea lui Daria Sargsyan „Tapetul ucigaș, apă otrăvitoare și scaun seducător. Cum să supraviețuiești în propriul tău apartament ”poți cumpăra.

Daria Sargsyan

Tapet ucigaș, apă otrăvitoare și scaun seducător. Cum să supraviețuiești în propriul tău apartament

* * *

Editura Individuum

Editor Alexey Portnov

Redactor director Alina Saydasheva

Producator de proiect Anastasia Chukovskaya

Corectoare Alena Merkuryeva, Natalya Vitko, Anna Vasilyeva

Director editorial Maria Polyakova

Design artistic Alina Aleinikova

Fotograf - Masha Kushnir

* * *

Ediție populară științifică

Sargsyan, Daria Vladimirovna.

Imagini de fundal ucigașe, apă otrăvitoare și un scaun seducător: Cum să supraviețuiești în propriul tău apartament / Daria Sargsyan. - Ed. a 3-a, Rev. si suplimentare - Moscova: Individ, 2018.: ill. - (Sănătate).

OOO Individual Publishing

individuum-books.ru

instagram.com/individuum_books

facebook.com/individuumbooks

www.vk.com/individuumbooks

De ce folosesc această periuță de dinți anume?

Ei bine, e simplă și frumoasă. Iar clopotele și fluierele pe care le au alte pensule sunt probabil pur marketing, nu sunt de nici un folos.

De ce această pastă de dinți?

Ea miroase bine.

De ce mă spăl pe dinți așa?

Obisnuit cu asta inca din copilarie.

De ce nu am perii interdentare, irigatoare și alte dispozitive pentru dinți?

HM. Pentru că viața este prea scurtă ca să o pot petrece pe periuțe interdentare? Nu știu, nu m-am gândit la asta.

Dacă aveți același răspuns, atunci această carte este pentru tine. Alegerea greșită a pastei de dinți aduce ziua în care dinții au nevoie de tratament. Din cauza spălării necorespunzătoare a mâinilor, este mai probabil să vă îmbolnăviți de SARS. Prin decongelarea greșită a cărnii (la temperatura camerei, nu la frigider), creșteți riscul de a câștiga intoxicație alimentară. În fiecare zi facem o mulțime de prostii de acest gen. Doar pentru că nu ne gândim la asta. Pur și simplu pentru că sunt obișnuiți cu asta.

Uneori se întâmplă contrariul. Ne este frică de ceva care este complet inofensiv (ei bine, aproape inofensiv): cântare, un cuptor cu microunde sau un monitor care se presupune că ne ucide vederea.

Am încercat să înțeleg toate acestea din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi. Medicina bazată pe dovezi este bună pentru că are instrumentele necesare pentru a oferi un răspuns motivat la întrebarea „De ce?”. De ce comunitățile profesionale dentare recomandă pasta de dinți cu fluor? Pentru că, în studiile bine efectuate, această abordare s-a dovedit eficientă în prevenirea cariilor dentare. Dacă nu ar exista astfel de studii, atunci am ști că nu știm nimic. Și asta este și bine: nu ne-am lăsa păcăliți de credința arzătoare că doar o pastă cu ulei de arbore de ceai și perle rase poate proteja împotriva cariilor. — Unde este dovada ta? - „Nu există niciunul”. Cu toate acestea, din cauza numărului relativ mic de studii bune, o astfel de verificare a informațiilor este adesea nesusținută și duce la o anumită confuzie. Totuși, este mai bine să știm că nu știm ceva și să-l acceptăm decât să credem orbește.

Împreună cu Marianna Mirzoyan și Karina Nazaretyan - sunt și jurnaliști medicali - în ianuarie 2016 am început un canal în Telegram (în esență un blog) numit „Wet Mantu”. Numele poate părea ciudat, dar are un mesaj important. Cred că mai mult sau mai puțin toți oamenii care au crescut în URSS și Rusia știu că proba de manta nu poate fi umezită. Acest tabu stă ferm în cap și puțini oameni cred că totul ar putea fi diferit. Vrem ca oamenii să pună la îndoială astfel de „fapte binecunoscute” și să caute dovezi. Pentru că până la urmă se dovedește că proba de mantu poate fi umezită, cu durere în gât, chiar trebuie să mănânci înghețată și nu poți spăla carnea înainte de a o găti.

Nu există atât de multe surse decente cu care să poți verifica informațiile. Practic nu există în rusă, mai ales în engleză, pentru că nu există medicină locală - există medicină mondială, iar limba în care medicii și oamenii de știință din întreaga lume împărtășesc informații este engleza. Toate manualele societăților medicale profesionale, toate revistele științifice care îndeplinesc cerințe stricte - în limba engleză. Articole de stiinta colectate în baza de date PubMed.com. Dar faptul publicării în sine nu este un semn al calității articolului, desigur, și fiecare articol trebuie tratat separat, acesta este un proces destul de complicat care necesită anumite abilități. Prin urmare, în practica medicală, liniile directoare ale comunităților profesionale sunt mai des relevante: pe baza analizei articolelor științifice, experții recomandă modul de prevenire, diagnosticare, tratare și așa mai departe. Aceste ghiduri pot fi găsite pe site-urile web ale organizațiilor profesionale sau pe ClinicalKey.com. Texte utile și verificate despre o varietate de boli și afecțiuni sunt disponibile la UpToDate.com și Medscape.com. Toate acestea sunt surse pentru medici, asistente și jurnaliști. Poate chiar și pentru pacienții avansați. Pentru toți ceilalți, de exemplu, au fost create site-urile de stat MedlinePlus.gov (SUA) și NHS.uk (Marea Britanie) - informațiile sunt simplificate acolo. O secțiune pentru pacienți este disponibilă și la UpToDate - uptodate.com/patients. Există și alte site-uri, dar MedlinePlus funcționează ca un agregator și face link-uri către aproape tot ce este decent. Folosind aceste surse, puteți găsi răspunsuri la majoritatea întrebărilor despre sănătate.

Am scris această carte pe baza site-urilor enumerate mai sus și, de asemenea, am vorbit cu medicii, m-am uitat la ce le-au spus medicii colegilor mei străini și am verificat fiecare fapt care părea evident. Și dacă, în timp ce citiți, dați peste o afirmație ciudată - puteți oricând să vă uitați la notele de subsol și să vă familiarizați cu sursa. Unele lucruri pe care pur și simplu nu vrei să le crezi și,

Un titlu intrigant, nu-i așa?

Cautam de mult o carte, ca sa fie pus totul cap la cap, unele sfaturi de ajutor menaj, curatenie si mancare.

În cele din urmă, ea a fost găsită. Daria Sargsyan este jurnalist, am citit una dintre cărțile ei, mi-a plăcut. Dar, din nou, câți doctori au atâtea opinii, așa că nu trebuie să ai încredere 100% în ea.

Killer Wallpaper, Poison Water and the Seductive Chair se bazează pe cercetări științifice care pot fi găsite pe site-urile americane.

Permiteți-mi să vă spun despre fapte interesante din carte.

Am citit cartea în format electronic. Uneori, imagini frumoase roz cu conținutul capitolului parcurg. O mulțime de note de subsol pe fiecare pagină.

Așadar, alegem cel mai obișnuit săpun, gudronul doar așa cum este prescris de un dermatolog.

Schimbăm prosoapele de 1-2 ori pe săptămână.

Ceara iese din ureche când mestecăm mâncarea. Deci nu poți merge adânc. (Apropo, vând bețișoare excelente pentru urechi cu limitator, mai departe decât este necesar, nu vei urca )

Despre puncte negre.

Punctele negre sunt comedoane (acnee deschisă), adică un dop sebaceu în foliculul de păr, care, din cauza contactului cu oxigenul, s-a oxidat și s-a înnegrit. În plus, există melanină acolo - adică nu este murdăria care poate fi spălată. Puteți face față punctelor negre dacă utilizați produse cu peroxid de benzoil (uitați-vă într-o farmacie) sau acid salicilic 0,5–2%. Acest lucru ar trebui făcut timp de cel puțin patru până la opt săptămâni.

Dimineața, demachiantele pentru față pot fi omise.

Este mai bine să folosiți o periuță de dinți mecanică moale, cu peri neuniformi.

Utilizați tablete de culoare orală pentru a vă controla îngrijirea dentară.

Există doar 4 tipuri de pastă de dinți, restul este marketing.

Fluorul din pastă ar trebui să fie de cel puțin 1350 ppm.

Banda colorată de pe tubul de pastă nu are nimic de-a face cu naturalețea sau nocivitatea pastei))

Dinții trebuie periați imediat ce apar primii dinți pentru a preveni apariția cariilor în copilărie.

Irigatorul nu îndepărtează placa.

Aruncați cârpele de spălat și exfoliante corporale. Maxim - piatra ponce pentru tocuri.

Nu folosim odorizante!

Acesta este cel mai interesant, după părerea mea, din primul capitol. Al doilea nu este mai puțin interesant.

Capitolul include articole despre somn și contraceptive. Nu prea știu de ce al doilea este aici, dar autorul a scris despre BTS în detaliu.

Pacienții cu HIV pot dormi fără protecție luând o pastilă, dar aceasta este costisitoare.

Apa poate fi fiartă de câte ori doriți.

Depuneți apa și folosiți filtre.

Persoanele cu sistemul imunitar slăbit pot bea doar apă fiartă.

Nu beți ceaiuri din plante în cantități mari!

Cartea descrie in detaliu apa de detoxifiere si topire, apa minerala, suc, smoothie-uri, cafea etc. Nu mă voi opri, informațiile pentru mine nu mi s-au părut foarte utile.

Beneficiile antioxidanților nu au fost dovedite.

În produsele finite, o cantitate mică de glutamat monosodic.

OMG-ul este sigur. În general, cartea are multe laude pentru tot felul de aditivi, îndulcitori, conservanți. Nu este prima carte pe care am văzut-o despre asta. Știați că orezul și cartofii de pe piață sunt alimente modificate genetic?

Din carte veți învăța cum să păstrați corect alimentele în frigider. Pentru mine, am aflat câteva informații importante.

Varianta cu apa rece si cuptor cu microunde, mi se pare comoda.

Asigurați-vă că schimbați filtrele în aspiratoare, aparate de aer condiționat, spălați filtrele de aer, schimbați periodic lămpile dacă cuarțați camera.

La computer, trebuie să clipești mai des și să faci exerciții.

Vederea nu cade din ceea ce citești sau te uiți la telefon.

A locui la etajul 1 sau 2 este periculos.

Ce ar trebui să fie în trusa de prim ajutor:

Există, de asemenea, o listă cu ceea ce NU ar trebui să fie în trusa de prim ajutor.

O secțiune mare este dedicată animalelor, cum să nu vă infectați de ele.

Cele mai inofensive animale din casă sunt iepurii și peștii.

V-am împărtășit fapte interesante din carte după părerea mea, aș dori mai multe. Dar ceea ce este în carte este incontestabil important, există ceva la care să te gândești. Autoarea însăși încearcă să trăiască ușor și să nu-și facă griji pentru fiecare problemă. Prin urmare, nu este nevoie să transformi conținutul vieții de acasă într-o obsesie.

___________________________________________