Dieta de curatare de trei zile (cu retete). Dieta de curatare utila pentru frumusete si sanatate Dieta de curatare a corpului 3 zile

Acesta este prețul de plătit pentru dezvoltarea industrială rapidă: și-au poluat propria planetă până la imposibilitate. Mâncăm pesticide, bem toxine, ne răsfățăm cu alimente grase, dulci și extrem de bogate în calorii, în timp ce inhalăm tot felul de otrăvuri și alte lucruri urâte. Și toate acestea - o, groază! - se instalează în corpul nostru sub formă de toxine și alte resturi organice complet inutile.

Cu toate acestea, există o modalitate excelentă de a curăța corpul de otrăvuri, potrivită pentru utilizare atât după sărbători lungi de sărbători, cât și pentru prevenirea continuă. Aceasta este o dietă de curățare. De îndată ce începeți să vă simțiți obosit sau, ceea ce este tipic, supraîncărcat, este foarte posibil să vă aranjați un astfel de „purgatoriu” în weekendul următor.

Aceasta este o respingere a dietei obișnuite și o tranziție pe termen scurt (trei până la nouă zile) la anumite fructe, legume și cantități mari de apă minerală și/sau sucuri proaspăt stoarse.

Cum să te pregătești pentru a începe o dietă? În primul rând, în casă nu ar trebui să lipsească fructele, legumele și apa minerală. Dacă nu aveți storcator, este recomandat să cumpărați mai multe sucuri naturale de legume (de exemplu, morcov și roșii), dar fără conservanți și alte substanțe, de care, de fapt, vrem să ne curățăm. Ideal pentru nutriție dietetică verde și Ceaiuri din plante(de exemplu, mentă și mușețel).

Trebuie să ieși din starea de curățare a corpului treptat și cu atenție. Dieteticienii recomandă ca, după ce ați terminat o dietă de curățare, să nu vă răsfățați cu carne și produse lactate timp de trei până la cinci zile și să pregătiți mâncăruri din orez, paste gri și tărâțe pentru prânz și cină. La mijlocul zilei ar trebui să mănânci mai multe legume crude, iar între mese să bei apă minerală și infuzii de plante.

Avantajele unei diete de curățare

Oferă organismului o pauză de otrăvuri, ajută la efectuarea curățării generale și a curățării totale a tuturor organelor interne.
. Ajută la eliminarea celulitei, care este cauzată de acumularea de toxine în organism.
. Durează doar câteva zile, dă o senzație de reînnoire, prospețime și vigoare.
. Este ieftin, ușor de urmărit - nu este nevoie să pregătiți nimic.
. Rezolvă toate problemele legate de disfuncția intestinală.

Dezavantajele unei diete curate

Nu este conceput pentru utilizare pe termen lung în scopul pierderii în greutate; ar trebui doar să scape organismul de toxinele dăunătoare. Pentru a te menține în formă, trebuie să repeți această dietă la fiecare câteva luni.
. Poate provoca dureri de cap severe - un semn sigur că organismul scapă de toxine (în același mod o persoană suferă de dureri de cap în timpul mahmurelii).
. Este nevoie să renunți la modul tău obișnuit de viață: este puțin probabil să ai puterea și dorința de a face sport sau de a dansa toată noaptea. În timpul curățării, este mai bine să fiți acasă și să vă odihniți cât mai mult posibil.

Înainte de a începe curățarea corpului, consultați-vă medicul. În timpul dietei, nu planifica activități care necesită mult efort. Asigurați-vă că beți cel puțin doi litri de apă minerală pe zi (aproximativ opt pahare).

Atenţie! O dietă de curățare nu poate fi urmată mai mult de șapte până la nouă zile: în timpul acesteia, organismul nu primește toate substanțele necesare vieții.

Acum, dacă ai citit cu atenție toate cele de mai sus și ai decis să confirmi teoria cu practică, îți sugerăm să alegi dieta de curățare care ți se potrivește cel mai bine.

Dieta cu orez brun

Mănâncă 3 porții de orez brun pe zi (1 porție = 60 g orez uscat), bulion de legume - nelimitat, apă minerală și ceaiuri din plante - nelimitat, 100 g fructe sau fructe uscate, 300-400 g legume, 1 lingură nerafinată ulei de măsline sau nuci, puțin oțet natural.

După trezire, ar trebui să bei un pahar cu apă minerală plată sau Ceai de ierburi(tei, mușețel, coltsfoot, coada-calului, mesteacăn, mentă).

Supa de legume se prepară astfel: se taie 300 g de legume în cuburi (morcovi, praz, rădăcină de țelină, o ceapă mică, un cartof mic, puțină varză, orice alte legume, o linguriță ovaz, adică pământ „Hercule”). Se toarnă 1 litru de apă, se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic aproximativ o jumătate de oră.

La sfârșitul gătitului sau la bulionul deja pregătit, dar încă fierbinte, adăugați ierburi (pătrunjel, mărar, rozmarin, ceapă verde, cimbru, busuioc). Se strecoară, se răcește acoperit și se dă la frigider. Poate fi păstrat la frigider până la 3-4 zile, sau congelat în porții individuale. Înainte de utilizare, bulionul poate fi diluat ușor cu apă. Pentru a condimenta legumele, utilizați numai oțet de înaltă calitate și ulei de măsline sau nuci nerafinat.

Una dintre condițiile principale: între mese trebuie să bei mult - apă, apă minerală, ceai verde, infuzii de plante, sucuri proaspete de fructe sau legume.

Durata dietei: minim 3 zile, maxim 9 zile. Perioada optimă este o săptămână.

. Ziua 1
Mic dejun: Un mar, o portie de orez brun cu putina coaja de lamaie rasa si cateva picaturi de suc de lamaie.
Prânz: bulion de legume, salată verde sau tulpini de țelină cu cepe verzi asezonată cu oţet şi ulei de masline, orez cu ierburi, asezonat cu 1 lingura. ulei de masline.
Cina: bulion de legume, orez cu morcovi la abur si dovlecel (sau radacina de telina).

. Ziua 2
Mic dejun: portocala, orez cu putina coaja de portocala rasa si 1 lingurita. smântână.
Pranz: bulion de legume cu legume fierte si o portie de orez.
Cina: bulion de legume cu legume fierte si o portie de orez.

. Ziua 3
Mic dejun: pere si orez stropite cu scortisoara.
Prânz: bulion de legume, salată de castraveți ( dressing-ul este la fel ca în prima zi), orez cu 150 g șampioane proaspete, decojite, tocate și prăjite în ulei de măsline.
Cina: bulion de legume, orez cu broccoli la abur.

. Ziua 4
Mic dejun: salată de fructe cu 1-2 linguri. cereale de orez, orez cu lapte sau smantana.
Pranz: bulion de legume, ridichi cu salata verde, orez cu morcovi la abur.
Cina: bulion de legume, orez cu patrunjel si un praf de seminte de floarea soarelui.

. Ziua 5
Mic dejun: orez cu struguri sau stafide și 1 linguriță. migdale rase.
Prânz: bulion de legume, orez cu multe ierburi și legume la abur cu 1 lingură. ulei de masline.
Cina: bulion de legume, orez cu 1 lingura. nuci tocate, 2 linguri. ceapă verde și 2 linguri. rădăcină de țelină sau pătrunjel rasă; spanac aburit.

Ziua 6
Mic dejun: orez și 2 curmale, 4 nuci, 1-2 smochine si 1 para.
Prânz: bulion de legume, orez cu legume crude (castraveți, ardei gras), mentă și 1 lingură. ulei de masline.
Cina: bulion de legume, orez cu 1-2 mere, tăiat în felii subțiri, 1 lingură. smântână sau smântână și 1/2 linguriță miere.

. Ziua 7
Mic dejun: orez cu mere si pere taiate cubulete, asezonat cu cateva picaturi de suc de lamaie si 1 lingura. Miere; 1/2 cutie de iaurt natural.
Prânz: bulion de legume, salată verde, orez cu o roșie și fasole verde la abur.
Cina: bulion de legume, orez cu dovlecel aburit, 1 lingura. ulei de măsline, 5 măsline.

Liv Tyler curăță dieta

Actrița Liv Tyler, datorită acestei diete, a scăpat cu ușurință de 10 kilograme în plus pentru a obține un rol în blockbuster-ul de basm „Stăpânul Inelelor. Frăția Inelului”. De asemenea, această dietă întinerește organismul, deoarece toxinele și deșeurile sunt eliminate în mod activ din acesta. Principiul principal este să mănânci cereale integrale, legume, fructe și să bei multă apă minerală. Nu trebuie consumate grâu, carne, pește, produse lactate, cofeină și alcool.

Cantitatea de mâncare nu este limitată, dar mâncarea în exces încă nu este recomandată. Gustarea între mese este permisă numai morcovi cruzi. Puteți urma această dietă timp de cel mult 9 zile. Perioada optimă este de 3 zile.

Aici meniu exempluÎntr-o zi
Mic dejun: suc proaspat stors din morcovi, mere si telina; seminte de dovleac si floarea soarelui.
Prânz: legume crude, fructe și apă caldă cu lămâie.
Cina: salata verde cu nuci si seminte.

Dieta de curatare de doua/trei zile

Ideea unei diete este să vă acordați o pauză alimente grase(de exemplu, după sărbători). Apropo, dacă ați băut prea mult alcool cu ​​o zi înainte, este de asemenea util să luați vitamina C - câteva comprimate dimineața și apoi 4 pe parcursul zilei (una la 2 ore). Tot excesul va fi îndepărtat rapid din corp.

Una dintre condițiile principale: între mese trebuie să bei mult - apă, apă minerală, ceai verde, infuzii de plante, sucuri proaspete de fructe sau legume. Durata dietei: minim 2, maxim 3 zile. Perioada optimă este de 2 zile.

. Prima zi, fructată

Mic dejun: un bol de marime medie cu salata de fructe (grapefruit, portocala sau mandarina, felii de ananas, felii de mere si cativa struguri), ceai de plante sau apa minerala.
Al doilea mic dejun: jumătate de pepene galben umplut cu salată de fructe (citrice, kiwi, smochine proaspete, struguri), ceaiuri din plante și multă apă minerală.
Prânz: la fel ca pentru al doilea mic dejun.
Înainte de culcare: o banană și o cană de infuzie de mușețel.

. Ziua a doua, legume

Mic dejun: un pahar de morcov sau orice alt suc de legume, asezonat cu sare si piper negru; 4 roșii mari, la grătar și asezonate cu sare, piper și condimente; Ceai de ierburi.
Al doilea mic dejun: o salată mare de salată verde, castraveți, roșii, ridichi, ceapă verde, țelină, fasole verde, ardei gras, asezonate cu sare, piper negru și suc de lămâie; ceaiuri din plante și apă minerală.
Prânz: legume la abur (broccoli, conopidă, dovlecei, spanac sau varza alba), se condimentează cu sare și piper; ceai de plante sau suc de legume ca la micul dejun.

Ar fi grozav dacă ai scrie un comentariu.

Vrei să slăbești rapid câteva kilograme în plus? Lin-Genet Resit, autorul tehnicii descrise în articol, are o soluție uimitoare de trei zile!

Somon. Iaurt grecesc. Căpșune. Conopidă. Ovaz. Toate aceste produse stau la baza dietei oricărei femei căreia îi pasă de propria sănătate. Dar Lin-Genet Recit, un celebru nutriționist din New York, are propria sa opinie în această chestiune. În cea mai bine vândută carte, The Plan, Lin-Genet susține că acestea și multe alte alimente aparent sănătoase pot provoca de fapt reacții inflamatorii care pot duce la tulburări. tract gastrointestinal, dureri de cap, oboseală și creștere în greutate.

Pentru a testa teoria, nutriționistul recomandă slăbirea cu o dietă de curățare timp de 3 zile. Această dietă, care, apropo, a fost afișată chiar și pe Fox News și The Dr. Oz Show nu are nimic de-a face cu reducerea cantității de calorii pe care o obțineți din alimente. Ideea este să mănânci numai alimente „nereactive” - pui, semințe de inși afine - pentru doar 3 zile. Lin-Genet spune că metoda ei, care include trei mese și o gustare, este concepută pentru a oferi organismului o pauză de la efectele potențial inflamatorii. In plus, Resita relateaza ca femeile care au urmat dieta ei curata au slabit in medie 2,2-2,5 kg in 3 zile.

Pe o notă! Unul dintre beneficiile unei diete de curățare este că nu limitează prea mult ceea ce mănânci. Mai mult, metoda oferă o cantitate sănătoasă de calorii (aproximativ 1800 pe zi).

Prima zi

O notă rapidă mai întâi: bea multă apă în timp ce ești cu o dietă curată. Nu, nu așa - bea cât mai multă apă!

Mic dejun. Dimineața puteți mânca muesli cu in (1 pahar, citiți mai jos rețeta pentru acest fel de mâncare neobișnuit), afine (½ pahar) și lapte de orez(½ cană).

Cină. Supa de morcovi-ghimbir (vezi reteta mai jos) cu seminte de floarea soarelui, broccoli aburit si stropita cu ulei de masline si suc de lamaie. Puteți avea și o salată verde cu pere și semințe de dovleac feliate.

Gustare. Totul este simplu aici - ai voie să mănânci doar 1 măr.

Cină. Varză, morcovi, ceapă, dovlecel, shiitake (ciuperci sălbatice japoneze) și broccoli la foc mic în ¼ de cană de sos de nucă de cocos picant (vezi rețeta). Salata de sfecla rasa si morcovi cu seminte de dovleac.

Rețetă de supă de morcovi și ghimbir

O dietă de curățare este greu de imaginat fără supă. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 700 g morcovi;
• 1 dovlecel (de preferință dovlecel);
• 1 ceapă;
• 1 litru de apă;
• 3 catei de usturoi;
• scorțișoară, ghimbir crud, chimen și piper negru după gust.

Ghimbirul este excelent pentru pierderea în greutate. Aflați mai multe de la noi!

Tăiați toate legumele, adăugați condimente și gătiți la foc mic până când acestea (legumele) devin moi. Apoi puneți-le într-un blender și măcinați.

Reteta sos de cocos

Pentru a face acest sos de curățare, veți avea nevoie de:

• 1 cutie de lapte de cocos;
• 1 ceapa mare (tocata);
• 4 catei de usturoi (de asemenea tocati);
• ½ linguriță sare de mare;
• ghimbir, scorțișoară, chimen și turmeric după gust.

Prăjiți ceapa, usturoiul și condimentele în lapte de cocos. Adăugați sare, apoi fierbeți la foc mic timp de 20 de minute. Sosul finit poate rezista la congelator 5 zile sau chiar mai mult.

A doua zi

Mic dejun. Astăzi, la micul dejun, puteți mânca musli cu semințe de in (1 cană), afine (½ cană) și lapte de orez (½ cană).

Cină. Aceeași supă de curățare de morcovi și ghimbir cu semințe de salvie spaniolă (numită și chia albă), broccoli abur și stropită cu ulei de măsline și suc de lămâie și o salată verde cu ½ măr și ¼ de avocado.

Gustare. 8 amigdale și 1 peră.

Cină. Varză, morcovi, ceapă, dovlecel, shiitake (ciuperci sălbatice japoneze) și broccoli la foc mic în ¼ de cană de sos de nucă de cocos picant. Salata de sfecla rasa si morcovi cu seminte de dovleac. 1 cana de orez brun cu seminte de dovleac.

Muesli cu in - reteta

Pentru a pregăti acest fel de mâncare, pregătiți:

• 1 cană semințe întregi de in;
• ½ pahar cu apă;
• extract de vanilie;
• scorțișoară, nucșoară și cuișoare după gust;
• stafide, merisoare, seminte de floarea soarelui dupa gust.

Înmuiați inul de scorțișoară în apă și dați la frigider peste noapte. Dimineata se intinde pe o tava de copt in strat subtire si se coace 50-60 minute la 275°C. Cu 10 minute înainte de final, adăugați stafide cu nuci sau semințe (opțional).

Ziua trei

Mic dejun. Muesli cu semințe de in (1 cană), o jumătate de pară și ½ cană lapte de orez.

Cină. Supa crema de broccoli (vezi reteta) cu seminte de chia, salata verde cu ¼ de avocado, seminte de dovleac si morcovi rasi.

Gustare. 15 amigdale.

Cină. 90-100g pui copt cu ierburi italiene și coajă de portocală, verdeață, amestec de dovlecei, broccoli, morcovi, ceapă, usturoi și ierburi italiene la cuptor, stropite cu ulei de măsline și stropite cu coajă de portocală.

Supa crema de broccoli - reteta

Pentru a pregăti ultimul fel de mâncare veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 3 linguri. linguri unt;
• ½ ceapa de marime medie (tocata);
• ½ linguriță de semințe de țelină;
• 2 căni cu conținut scăzut de grăsimi supa de pui;
• ½ pahar cu apă;
• ½ conserve de lapte de cocos;
• 4 căni de broccoli tocat (aproximativ 2 capete);
• 4 cani de dovlecel tocat (aproximativ 2 bucati);
• 1 avocado;
• chimen, turmeric, piper negru dupa gust.

Prăjiți ceapa și condimentele în ulei. Adăugați bulion, apă, lapte de cocos, broccoli și dovlecel, apoi fierbeți până când legumele se înmoaie. Adăugați avocado, amestecați totul bine. Poftă bună!

Contraindicatii

Ca orice fenomen din lume, dieta de curățare are contraindicații de utilizare. Să le enumerăm:

1. Pietrele la rinichi sunt principala contraindicație pentru orice dietă. Compoziția lor instabilă și manifestare acută simptome – face din curățare o practică periculoasă.
2. Diabetul zaharat este un obstacol tradițional pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate. În timpul unei perioade de boală, este deja dificil să se regleze nivelul zahărului din sânge, iar odată cu introducerea unei diete auto-prescrise în dietă, este complet imposibil de controlat. Abțineți-vă de la auto-rețete și consultați-vă medicul.
3. Colita hepatică este un semn al unui proces patologic sever în „stația de curățare” principală a corpului. Nu ar trebui să ajutați boala și să deranjați echilibrul fragil al microelementelor cu produse mono-diete.

Potrivit statisticilor, în 60% din cazuri problema zgurii în organism poate fi rezolvată cu ajutorul unei alimentații speciale. Există produse care neutralizează otrăvurile și elimină toxinele. Și sunt acelea care, dimpotrivă, favorizează pătrunderea lor în intestine și sânge, de unde sunt distribuite în toate sistemele. Pe baza acestui fapt, se dezvoltă diverse opțiuni diete de curatare – in functie de ce rezultat vrei sa obtii sau care organ are nevoie de o curatenie de primavara.

Orice dietă pentru curățarea organismului se bazează pe anumite reguli. Nu este suficient să urmărești meniul recomandat și să te uiți constant la listele de alimente permise și interzise. Este necesar să înțelegeți că aceasta este o procedură complexă. Și dacă vrei să obții rezultate, trebuie să urmezi recomandările nutriționiștilor și medicilor.

Fă-ți un control medical și asigură-te că totul este în regulă cu sănătatea ta. Obțineți permisiunea de a urma o dietă de la medicul dumneavoastră sau cel puțin de la un nutriționist. Luați în considerare contraindicațiile pentru o astfel de nutriție: oncologie, sarcină, alăptare, exacerbare boli cronice, tulburări psihice, epilepsie, patologii genetice.

Calculați volumul zilnic necesar de apă. Norma este de 30 ml la 1 kg din greutatea ta. Dar din moment ce vorbim de curățare, mai adaugă la rezultat încă 1-2 pahare. De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg are nevoie în mod normal de 2,1 litri + încă 400 ml = 2,5 litri.

Pregătiți alimente proaspete timp de 1 zi de fiecare dată. Dieta nu trebuie să conțină nimic de ieri. Alimentele trebuie mestecate bine. Pentru cele tari facem minim 30 de miscari de mestecat, pentru cele moi (terci, supe) - 10. Nu spala mancarea cu bauturi. Consumați-le fie cu o jumătate de oră înainte de masă, fie cu o jumătate de oră după.

Trebuie să fie mâncare. Trebuie să mănânci la fiecare 3-4 ore. Nu mâncați în exces. Nu lăsa stomacul să ajungă până la punctul de a fi plin. Timp de o jumătate de oră după masă, trebuie să stai liniștit și să te relaxezi. Fără activitate fizică. Dar nici culcarea nu este recomandată.

Dacă starea de sănătate se înrăutățește, ar trebui să vă reconsiderați dieta. Poate ai ales opțiunea greșită.

universal

Există o așa-numită dietă de curățare universală bazată pe produse absorbante. Este unic prin faptul că elimină deșeurile și toxinele din aproape orice organe și sisteme și este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate, deoarece vă permite să scăpați de 2-3 kg de greutate în exces.

Titluri

Dieta de detoxifiere, fara zgura.

Esenta

Presupune prezența în alimentație numai a produselor absorbante care absorb sau leagă selectiv substanțele nocive și apoi le elimină din organism în mod natural. Alimentele toxice, rafinate sunt interzise.

Indicatii

Zgura generală a corpului și a organelor sale individuale.

Particularități

Bine tolerat. Se remarca printr-o alimentatie echilibrata si un meniu variat, intrucat permite consumarea unui numar mare de produse. Pe lângă efectul de curățare, vă permite să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea de bine. Nu are contraindicații. Puteți reveni la această dietă de 3-4 ori pe an. Poate fi combinat în siguranță cu alte proceduri de curățare (luând laxative sau diuretice) - acestea nu vor decât să sporească efectul celuilalt.

Produse autorizate:

• verdeturi: salata verde, marar, telina, patrunjel;
• cereale: hrișcă, orz perlat, ovăz, orez;
• băuturi: compot de fructe uscate, decocturi plante medicinale, apă minerală plată, jeleu, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, kvas de ovăz, lapte de unt;
• legume: sfeclă, morcovi, toate soiurile de varză, cartofi, ardei gras, castraveți, dovleac, vinete;
• tărâţe;
• nuci;
• fructe uscate;
• fructe: prune, mere verzi, cirese, lamai, piersici, pere dure, caise, grapefruit, portocale;
• Champignon;
• fructe de pădure: coacăze negre, căpșuni, merișor, lingonberry, agrișe.

Interzis:

• leguminoase;
• brutărie;
• mancare prajita;
• verdeață: spanac, măcriș;
• cârnați;
• mancare la conserva;
• carne afumată;
• băuturi: carbogazoase, alcoolice, ceai negru, cafea;
• feluri de mâncare picante;
• condimente;
• ridiche;
• seminte;
• dulciuri (dulciuri, bezele, ciocolată etc.);
• salinități, marinate;
• fast food;
• shashlik.

Produse care sunt parțial (nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână) permise în dieta de curățare:

• struguri;
• produse lactate (dați preferință brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir 1% și brânzeturi tari; încercați să faceți fără lapte, iaurt, lapte copt fermentat);
• carne slaba (fiarta este permisa) piept de pui, pielea acestuia și alte tipuri de carne sunt interzise);
• pește cu conținut scăzut de grăsimi (codul, lipa, pollock, ton, merlan albastru, halibut);
• usturoi;
• ouă.

Exemplu de meniu pentru săptămână

Adăugare la meniu:

• dacă sarcina este exclusiv de curățare, volumul porțiilor nu este limitat, dar amintiți-vă unul dintre reguli generale- nu mâncați în exces;
• Aveți voie să beți între mese apă platăși băuturi acceptabile;
• Înainte de a merge la culcare, puteți mânca un măr verde sau puteți bea un ceai de plante liniștitor.

O dietă unică de acest fel pentru curățarea corpului și pierderea în greutate în același timp. După finalizare, nu numai că veți simți ușurință în tot corpul, dar veți vedea și numere reale pe cântar care indică pierderea în greutate. În plus, starea ta de bine se va îmbunătăți semnificativ: durerile de cap și amețelile vor dispărea, tensiunea arterială și nivelul zahărului se vor stabiliza, iar digestia se va normaliza.

Pectină

Foarte des, nutriționiștii recomandă utilizarea unei diete cu pectină pentru a curăța organismul.

Esenta

Bazat pe produse care conțin multă pectină. Această substanță elimină toxinele, deșeurile, radionuclizii, colesterolul rău și celulele adipoase stagnante din organism. În plus, pectina are un efect benefic asupra microflorei intestinale și favorizează pierderea în greutate.

Indicatii

Zgură a corpului și a intestinelor. Probleme digestive. Greutate excesiva. Niveluri crescute de colesterol.

Durată

Dieta de curățare a pectinei este concepută pentru o săptămână. Experții nu recomandă observarea acestuia pentru o perioadă mai lungă, deoarece deficitul de vitamine poate începe din cauza leșierii substanțelor utile.

Particularități

Contraindicat pentru colecistită, pancreatită și ulcer gastric.

Produse autorizate:

• caise;
• banane;
• fasole;
• struguri;
• nuci;
• ceai verde;
• lămâi;
• morcov;
• piersici;
• Sfeclă;
• prună;
• dovleac;
• coaja de citrice;
• mere de orice soi și sub orice formă (proaspete, rase, coapte);
• Suc de mere;
• ouă.

Interzis:

• alcool;
• brutărie;
• băuturi carbogazoase și energizante;
• cârnați;
• cofetărie;
• cafea;
• Paste;
• înghețată;
• toate produsele din carne, cu excepția pieptului de pui;
• legume: dovlecei, cartofi, dovlecei, ridichi;
• ulei vegetal;
• zahăr;
• dulciuri;
• fructe: pere, pepene galben;
• chipsuri.

Permis în dietă nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână:

• cereale, terci;
• lactate;
• piept de pui;
• soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Cu cât includeți mai multe mere în dietă, cu atât va fi mai eficient. Acest fruct este un campion în conținutul de pectină. În ceea ce privește sucurile, preferați și sucul de mere. Are efect diuretic, astfel incat veti putea elimina in mod natural deseurile si toxinele in aceasta saptamana.

Pe fibră

O dietă cu fibre nu este mai puțin utilă pentru curățarea organismului decât o dietă cu pectină.

Esenta

Baza dietei sale constă în alimente bogate în fibre alimentare. Al lor trăsătură distinctivă faptul că nu sunt digerate de enzime și sunt excretate în mod natural aproape neschimbate. Dar, rămânând în stomac, ele îmbunătățesc digestia și au un efect benefic asupra microflora intestinală, leagă și transportă otrăvuri, toxine, deșeuri și alte resturi. Fibrele creează, de asemenea, o senzație de sațietate și, prin urmare, blochează foamea.

Indicatii

Curățarea corpului în ansamblu. Foarte util pentru intestine, deoarece elimină problemele digestive. Greutate excesiva.

Durată

Cursul optim de curățare completă a intestinelor și a corpului este de 1 săptămână.

Particularități

Ameliorează tractul digestiv de procesele de putrezire și fermentație. Normalizează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Îmbunătățește funcția inimii. Reduce riscul de formare a pietrelor în vezica biliara. Este foarte hrănitor. Contraindicat pentru boli gastrointestinale grave, sarcină, probleme hormonale, tulburări psihice, oncologie, după operații abdominale.

Produse autorizate:

• leguminoase;
• produse din făină grosieră;
• cereale: hrișcă, mei;
• paste din soiuri de grâu grosier;
• nuci;
• ierburi proaspete;
• sucuri proaspete;
• legume proaspete;
• fructe proaspete;
• fructe de padure proaspete;
• seminte de in;
• fructe uscate;
• pâine integrală de grâu;
• Champignon.

Permis în cantități mici:

• carne dietetică;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește la abur;
• ouă fierte;
• îndulcitori;
• condimente și condimente.

Alte produse care nu sunt incluse în aceste două liste devin automat interzise.

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Cu cât includeți mai multe fructe proaspete, legume, fructe de pădure, ierburi și semințe încolțite în dieta dvs., cu atât dieta de curățare va fi mai eficientă. Asigurați-vă că beți sucuri proaspăt stoarse pentru a elimina toate deșeurile și toxinele din organism și pentru a îmbunătăți digestia. Și să slăbești 3-4 kg într-o săptămână să fie un bonus plăcut pentru tine.

Diuretic

Cea mai cunoscută și populară dietă care curăță organismul este diuretică. Și acest lucru este de înțeles: cum altfel poți elimina deșeurile și toxinele? Desigur, prin creșterea volumului zilnic de urină.

Alte nume

Decongestionant.

Esenta

Baza dietei sunt produsele diuretice, proteinele animale și vegetale. Iar cele care rețin lichid în organism sunt interzise. Acest lucru pune stres crescut asupra rinichilor și vezica urinara, dar se va justifica prin rezultate cu un meniu bine conceput.

Indicatii

Nisip în rinichi, insuficiență renală, zgură în organism. Greutate excesiva. Umflătură.

Particularități

În primul rând, pentru curățarea rinichilor este indicată o dietă diuretică. Pentru pierderea în greutate, nu va mai fi atât de eficient. Cu el poți slăbi 1-2 kg, dar pierderea în greutate se va termina acolo, iar depozitele de grăsime vor rămâne la loc.

Produse autorizate:

• pepene;
• anghinare;
• pepene;
• ceai verde;
• verdeturi cu frunze;
• cereale: mei, ovăz, hrișcă;
• radacina de ghimbir;
• morcov;
• castraveți;
• aproape toate băuturile, cu excepția băuturilor alcoolice, carbogazoase și energizante;
• ridiche;
• ridiche neagră;
• sfeclă de masă;
• sparanghel;
• dovleac;
• spanac;
• otet de mere;
• fructe de padure: agrise, macese, lingonberries, merisoare, viburnum.

Interzis:

• brutărie;
• drojdie;
• mancare prajita;
• pește gras;
• carne afumată;
• carne rosie;
• carbohidrați ușor digerabili: siropuri, dulceață, conserve și alte dulciuri;
• maioneză;
• margarină;
• lapte;
• produse din carne semifabricate;
• făină de grâu;
• cremă;
• sare;
• sosuri;
• chipsuri;
• ouă.

Dacă dieta este de trei zile, puteți diversifica meniul cu produse precum:

• leguminoase;
• Orez brun;
• creveți, calamar, stridii, midii;
• pui;
• iaurt natural;
• soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• brânză degresată;
• ulei de masline;
• nuci;
• seminte;
• lapte de soia.

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Note de meniu:

1. Între mese trebuie să bei cât mai mult ceai de plante diuretice și sucuri proaspăt stoarse.
2. Este recomandabil să faceți piure de mâncăruri.

Pentru ca dieta să fie benefică, mai întâi trebuie să fii verificat de un specialist în boli de rinichi. Dacă în ele se găsesc pietre mari (mai mult de 4 mm în diametru), o astfel de nutriție este contraindicată. Și din punct de vedere efecte secundare Există mult mai multe probleme aici decât în ​​toate celelalte programe pentru eliminarea toxinelor din organism.

Datorită unei diete de curățare, nu numai că poți să slăbești semnificativ, ci și să-ți vindeci complet corpul și să-ți întinerești pielea. Există multe tipuri de diete de curățare în lume, fiecare dintre ele având propriile caracteristici și are ca scop eliminarea unei probleme specifice. Dar, în general, principiul de curățare este același.

Caracteristicile dietei de curățare

Principiul principal al unei diete de curățare se bazează pe o curățare completă a întregului organism de substanțele nocive și excesul de lichide. Toate acestea ajută la accelerarea proceselor metabolice și, în consecință, la pierderea în greutate. Dar cel mai important lucru este că funcționalitatea organelor și sistemelor interne se îmbunătățește. Caracteristică - trebuie să mănânci alimente care stimulează funcționarea tractului gastrointestinal, a ficatului și a rinichilor. Ca oricare alta, o dieta de curatare presupune consumarea doar a alimentelor „potrivite” si evitarea alimentelor nesanatoase pentru organism. De asemenea este si reguli importante, a cărui respectare trebuie să fie strictă:

• exercițiu fizicîn timpul perioadei, dieta trebuie să fie blândă;
• este important să oferim corpului odihnă adecvată;
• Este indicat să dai o clisma de curățare în ajunul dietei;
• asigurați-vă că vă pregătiți corpul cu o săptămână înainte de dietă - eliminați alimentele grase și nesănătoase, mâncați mai multe legume;
• trebuie să mănânci în porții mici;
• bea suficiente lichide;
• respectați cu strictețe dozele;
• ieșiți corect din dietă.

O consultare preliminară cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul este considerată o regulă obligatorie. Este foarte posibil să găsiți contraindicații. În acest caz, va trebui să renunți la una sau alta dietă. Nu uitați, doar un specialist poate determina tipul de dietă de care aveți nevoie.

Caracteristici benefice

De bază caracteristici benefice toate dietele de curățare:

• accelerarea metabolismului și a tuturor celorlalte procese metabolice;
• eliminarea reziduurilor toxice, a toxinelor, a produselor procesate și a altor substanțe nocive din organism;
• activarea organelor și sistemelor interne;
• restaurarea microflorei în tractul gastrointestinal;
• saturație cu substanțe utile;
• îmbunătățirea structurii și culorii pielii;
• arderea depozitelor de grăsime - pierderea în greutate;
• accelerarea circulației sângelui;
• îmbunătățirea compoziției lichidului sanguin;
• normalizarea tensiunii arteriale;
• senzație de ușurință;
• întărirea sistemului imunitar.

Produse permise și interzise

Permis să mănânce:

• terci de orez, fulgi de ovăz și hrișcă;
• fructe, fructe de pădure și legume în formă proaspătă, coaptă, înăbușită și uscată;
• multă verdeață;
• conţinut scăzut de grăsimi lactate nutriție;
• nuci;
• ceai verde, compot neîndulcit, sucuri proaspăt stoarse, decocturi de ierburi medicinale.

• cârnați, carne afumată;
• pește și carne grasă;
• lapte gras, brânză de vaci, chefir și altele asemenea;
• alimente murate și conserve;
• alimente prajite si prea sarate;
• zahăr, băuturi carbogazoase;
• fast food.

Avantaje și dezavantaje

Avantajele unei diete de curățare:

1. Pierdere rapidă în greutate și curățare de înaltă calitate.
2. Durata salvării rezultatului.
3. Economii din investiții financiare.
4. O mulțime de efecte suplimentare.
5. Impact cuprinzător.
6. Cea mai largă selecție de diete de curățare vă permite să alegeți o opțiune la nivel individual.

Defecte:

1. Este strict interzisă folosirea unor astfel de diete pe o perioadă lungă de timp.
2. Trebuie să renunțați la ritmul obișnuit de viață (reduceți activitatea fizică, odihniți-vă mai mult etc.).

Interesant! Întotdeauna cu o dietă de curățare există reactii adverse sub formă de amețeli, slăbiciune. Aceasta este o reacție normală și indică un proces de curățare.

1. Obezitatea și excesul de greutate.
2. Sistem imunitar slăbit.
3. Multe boli ale organelor interne (prescrise de un medic).
4. Zgură a corpului, intoxicație, otrăvire.
5. Locuind în zone poluate și poluate din punct de vedere al mediului.
6. Lucrul cu substanțe nocive.

Contraindicatii

1. Sarcina și alăptarea.
2. Reacție alergică la anumite alimente.
3. Gastrita și ulcere ale tractului gastrointestinal în stadiul acut.
4. Unele boli cronice sunt în exacerbare.

Cum să ieși dintr-o dietă

Pentru ca rezultatele să dureze mult timp, este important să renunțați corect la dieta de curățare:

• introduceți produsele alimentare obișnuite treptat pe parcursul unei luni;
• continua sa mananci portii mici si des;
• bea multe lichide;
• Faceți o curățare corporală de o zi cel puțin o dată pe lună.

Pentru a preveni înfundarea corpului, încercați să consumați numai mancare sanatoasa. Dacă nu poți renunța complet feluri de mâncare nesănătoase– minimizați numărul lor!

rezultate

Dieta de curățare de bază durează 1 săptămână. În această perioadă, puteți elimina complet toate alimentele dăunătoare și, de asemenea, puteți pierde 5-9 kg.

Important! Vă rugăm să rețineți că, atunci când substanțele nocive sunt îndepărtate din organism, calciul în doze mari este, de asemenea, spălat, deci asigurați-vă că consumați produse lactate fermentate sau beți suplimentar medicamentul „Gluconat de calciu”.

Cele mai bune tipuri de dietă de curățare

Puteți alege o dietă care vizează doar curățarea organismului de toxine, metale grele și alte lucruri. Sau o opțiune cu acțiune suplimentară– pierderea în greutate, normalizarea funcției intestinale și stomacale, eliminarea acneei etc.

Diete de curățare a tractului gastrointestinal, ficatului și rinichilor de substanțe nocive

Un tip de dietă de curățare a tractului gastrointestinal și a altor sisteme ale corpului ar trebui prescris de către medicul curant, deoarece în acest caz există interdicții stricte pentru anumite alimente. Depinde de patologie. Dacă nu aveți boli cronice, dar aveți adesea disconfort în stomac și intestine, atunci trebuie curățat. Aceste organe au nevoie de fibre, bacterii benefice, minerale și antioxidanți. Cel mai simplu mod de a curăța tractul gastrointestinal acasă:

• Veți avea nevoie de lapte natural de vacă, doar 1 pahar. Seara, puneți-l într-un loc cald pentru procesul de acrire. Lasă să rămână așa o zi.
• Când devine acru, turnați în el o lingură de ulei de floarea soarelui nerafinat și amestecați bine.
• Bea chiar înainte de culcare.
• A doua zi dimineața, trebuie să înghiți întreg cățelul de usturoi decojit.
• În continuare, mănâncă un măr verde sau o salată făcută din ulei vegetal și sfeclă crudă.

După cum știți, toate substanțele nocive se acumulează în concentrații mari în ficat și rinichi, așa că este important să direcționați curățarea către acestea. organe interne. Orezul este considerat cel mai eficient în acest caz. Există un număr mare de astfel de diete de curățare, dar cele mai eficiente sunt următoarele:

• Cu o seară înainte de dietă, înmuiați 1 lingură de orez în apă. Dimineața, imediat după trezire, clătiți-l bine în mai multe ape. Se fierbe fara sare si condimente. Mănâncă porția rezultată într-o singură ședință. După aceasta, este interzis să mănânci sau să bei apă timp de 6 ore. Apoi puteți mânca ca de obicei. Această dietă trebuie menținută exact timp de 3 săptămâni.
• Pentru o dietă de șapte zile, trebuie să mănânci terci de orez fără sare și alți aditivi cu ingrediente diferite. În prima zi, în timpul zilei, pe lângă orez, trebuie să mănânci 1 măr, coaja unei jumătate de lămâie, o salată de legume și același bulion. Este indicat să asezonați terciul o dată pe zi cu mărar și ulei vegetal. În a doua zi, mâncați 1 mandarină, supă și tocană de legume. Categoric orez. În a treia zi, asezonați terciul cu scorțișoară, tocană de dovlecei sau vinete și varză separat. În ziua 4, adăugați fructe în terci, beți bulion de legume și gătiți orez cu morcovi. În ziua 5, folosiți fructe uscate, legume, mărar. In ziua 6 veti avea nevoie de 1 para, mar, busuioc si legume fierte cu bulion. În ultima zi, răsfățați-vă cu lămâie la micul dejun, supă de legume cu roșii la prânz și dovlecei înăbușiți la cină. Aceste componente trebuie consumate împreună cu orezul fiert. În fiecare zi ar trebui să mănânci suficient pentru a obține nu mai mult de 1500 kcal.
• Pentru o zi dieta cu orez trebuie să vă aprovizionați cu orez fiert (180 de grame), legume (200-300 de grame), fructe (100 de grame), un pahar de bulion de legume și o lingură de ulei vegetal. Produsele pot fi consumate sub orice formă. Principalul lucru este să nu mănânci legume și fructe bogate în calorii. Distribuiți-vă dieta pe tot parcursul zilei.

Când părăsiți dieta cu orez, preferați produsele lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta de curățare pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate cu o dietă de curățare, trebuie să urmați anumite reguli:

• Durata dietei este de 7-14 zile, dar nu mai mult.
• Pe stomacul gol, beți 250-300 ml de apă cu adaos de suc natural de lămâie.
• Uneori, în loc de apă, poți bea o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
• Luați micul dejun cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe, ovaz sau o salată de fructe de pădure și fructe.
• La prânz puteți mânca salate de legume, puteți face aceleași supe și puteți fierbe terci (hrișcă, orez).
• În loc de o gustare de după-amiază, mănâncă o mână de nuci.
• Luați legume la abur sau coapte la cină.
• Cu 2 ore înainte de culcare, beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate și de curățare a organismului, alternează-ți dieta cu băutura în timpul zilei. Adică în prima zi stai pe apă, în a doua pe mâncare, în a treia pe apă, în a patra pe mâncare etc.

Dieta de trei zile

Dieta de curățare de trei zile este o dietă expresă și, prin urmare, este considerată strictă. Orice activitate fizică este exclusă. Trebuie să bei cel puțin 2-2,5 litri pe zi apă curată. Cura de slabire:

• În prima zi de dietă, mâncați numai fructe și fructe de pădure cu conținut scăzut de calorii, beți apă și ceai verde. Nu puteți mânca mai mult de 200 de grame odată.
• În a doua zi, mâncați exclusiv legume, dar sub orice formă.
• În a treia zi, beți multe sucuri, care trebuie preparate înainte de consum. Puteți folosi nu numai fructe, ci și legume. Un pahar de suc este pentru o porție.

Dieta de cinci zile

Faceți primele 2 zile măr, beți apă și ceai verde. În a treia zi, mâncați o porție mică de terci de fulgi de ovăz, fierbeți legumele și carnea albă. Asigurați-vă că gătiți orezul. În a 4-a zi, pe lângă fulgi de ovăz, mănâncă 2 mere și 1 portocală. În ziua 5, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, orez și salată de legume.

Atenţie! Dieta este destul de strictă și de lungă durată, așa că este permis să mănânci nuci, legume și fructe între mese.

Dieta de sapte zile

Opțiune standard pentru curățarea corpului:

• La micul dejun, puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe sau o felie de brânză cu o bucată de pâine de secară. Puteți bea ceai verde.
• La prânz: supe, tocane sau salate de legume, carne slabă fiartă.
• Pentru cină - coaceți legume, pește sau carne. Suplimentează-ți dieta cu salată sau terci.
• Înainte de a merge la culcare, bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

În fiecare zi puteți schimba meniul, adică alegeți fie brânză de vaci, fie brânză pentru micul dejun. Eliminați alcoolul, ceaiul puternic și cafeaua cu aproximativ câteva săptămâni înainte de această dietă.

Cărbune activ

Cărbunele activat este un absorbant puternic care elimină rapid substanțele nocive din organism și provoacă arderea straturilor de grăsime. Dar trebuie să-l bei corect, adică împreună cu dieta ta. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți un pahar cu apă pe stomacul gol, timp în care cărbunele este consumat la ritmul: la 10 kg de greutate corporală aveți nevoie de 1 unitate de cărbune. Prin urmare, dacă cântăriți 60 kg, veți avea nevoie de 6 comprimate. În timpul zilei, mâncați mai multe legume și fructe, gătiți cereale nesărate și mâncați carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu puteți ține această dietă mai mult de 21 de zile. Dar 14 este cel mai bun.

Recent, cultura dietetică a devenit foarte populară. În general, ca să fiu sincer, o dietă de detoxifiere nu este deloc o dietă în sens literal, deși pierderea în greutate are loc. Cel mai probabil acesta este un sistem, în

Recent, cultura dietetică a devenit foarte populară. În general, ca să fiu sincer, o dietă de detoxifiere nu este deloc o dietă în sens literal, deși pierderea în greutate are loc. Cel mai probabil, acesta este un sistem în timpul căruia deșeurile și toxinele sunt îndepărtate din organism care s-au acumulat în timpul iernii. Și acesta va fi cel mai bun început pentru a vă întoarce la normal până în sezonul de vară.

1. Când decideți să urmați un sistem de detoxifiere, trebuie să vă pregătiți serios. În aproximativ o lună, trebuie să reduceți aportul de alimente care conțin multe calorii, alimente bogate în calorii. Eliminați treptat alimentele prăjite și grase.
2. În termen de două săptămâni, se recomandă trecerea la alimente de origine vegetală. În consecință, dieta ar trebui să conțină fructe, legume și ierburi. Alimente recomandate: struguri, rodii, mere, citrice, prune uscate, banane, sfeclă, morcovi, sparanghel, broccoli, cereale, anghinare, muguri și lăstari de ierburi, roșu ardei gras, alge(permis 300 de grame pe zi).
O dată pe săptămână ai voie să mănânci brânză de capră, carne de pasăre sau pește.
3. Excludeți: dulciurile și produsele din făină, precum și carbohidrații, alcoolul și cafeaua.
4. Asigurați-vă că beți dimineața un pahar cu apă fierbinte cu lămâie pe stomacul gol.
5. Recomandat: activitate fizica, masaj, exercitii de dimineata.
6. Nu mâncați alimente după ora 20.00.

Durata dietei de detoxifiere: in 3 zile, toxinele si deseurile sunt eliminate din organism; în 5 zile, funcțiile de regenerare ale organismului sunt lansate; în 10 zile fluxul sanguin este complet reînnoit și curățat, prevenirea excelentă a numeroaselor boli.

Mese de la 8:00 până la 12:00 - puteți mânca cantități nelimitate: mere, citrice, struguri, kiwi, ceai de plante și apă filtrată.
Mesele de la 12:00 la 20:00. Puteți mânca legume precum varză, morcovi, sfeclă, sparanghel, păstârnac, muguri de soia, pătrunjel, legume verzi și ceai de plante și apă curată. Aceste produse pot fi folosite în salate, fierte sau coapte, sau consumate crude.

Prima zi
1 mic dejun
Un măr și un buchet mic de struguri, 0,5 grapefruit. Un pahar de apă minerală necarbogazoasă sau ceai de măceșe.
2 mic dejun
Prepara o salata din fructe si legume tari: asezoneaza varza alba, dovleacul, marul, morcovul si rosiile cu o lingurita de ulei vegetal. Un pahar cu suc de morcovi sau apă minerală plată.
Cină
orez brun 100-150 gr. pui gătit la abur, fiert fără piele 70 gr., 1 buc. rosii si morcovi ras 70 gr. asezonat cu smântână, conținutul de grăsime este de 15 la sută. 250 ml de ceai din orice plantă sau apă plată.
Cină
Chefir 250 ml, banană 1, câțiva struguri și ¼ parte grapefruit. Apa necarbonatată sau ceaiul de mentă (înainte de culcare te vor ajuta să te calmezi și să te relaxezi).

A doua zi
1 mic dejun
Portocală 0,5, măr mic, mai multe felii de ananas. Suc de struguri 200 ml sau apă plată.
2 mic dejun
Fulgi de ovaz sau muesli 100-150 gr. pe apa si fara zahar, puteti adauga o lingura de ulei vegetal si miere. Ceai de tei 200 ml sau apă curată.
Cină
Cartofi copți 2-3 buc., pește înăbușit 80 g., o roșie. Apă plată sau ceai verde 250 ml.
Cină
Banane, 1/4 grapefruit, iaurt bio. Ceai de mentă 200 ml sau un pahar cu apă necarbogazoasă.

Ziua trei
1 mic dejun
Un măr, 0,5 grapefruit, un ciorchine mic de struguri. Un pahar de chefir sau apă minerală fără gaz.
2 mic dejun
Salata de fructe si legume rase: varza rosie varză proaspătă, morcovi, mere, telina, asezonati cu ulei vegetal. Un pahar cu suc de roșii sau ceai de tei.
Cină
orez brun 100-150 gr. pui aburit, fiert, fiert 70 gr. fara coaja, 1 rosie sau sparanghel, inabusit 70 gr. 1 lingura. ceai verde sau apă, nu carbogazoasă.
Cină

Chefir 250 ml, banană 1, kiwi, grapefruit 1/4, ciorchine mică de struguri. Un pahar cu apă minerală plată sau ceai de mentă.
Dieta de detoxifiere nu este recomandată: copiilor sub 12 ani, femeilor în timpul sarcinii și persoanelor subponderale. În prezența bolilor cronice, cursul trebuie urmat sub supravegherea medicului curant.